Buddhalaismunkki Thich Nhat Hanhin, joka tunnetaan myös "maailman rauhallisimpana miehenä", mukaan rakkaus on äärimmäisen voimakas energia, jolla on kyky muuttaa itseä ja toista. Ja kaikki rakkaus alkaa itserakkaudesta, sillä vain rakastamalla itseään ihminen kykenee rakastamaan toista.

Mitä itserakkaus sitten tarkoittaa? Miten alkaa rakastaa itseään? Ja miten itsensä rakastaminen eroaa itsekkyydestä tai itsekeskeisyydestä?

Tämän artikkelin kokoelma syvästi oivaltavia lainauksia selventää kaikkia näitä kysymyksiä ja auttaa sinua ymmärtämään itserakkauden käsitettä paremmin, jotta voit soveltaa sitä omassa elämässäsi.

Thich Nhat Hanh (tai Thay, kuten häntä yleisesti kutsutaan) uskoo, että ymmärrys on kaiken viisauden alku. Ymmärrys johtaa itserakkauteen. Itse asiassa Thayn mukaan itsen ymmärtäminen vastaa itsensä rakastamista. Näiden kahden välillä ei ole mitään eroa.

Thay uskoo myös, että itserakkaus ei ole jotain, joka rajoittuu mielen tasolle, vaan siihen kuuluu syvällinen yhteys kehoon, kehon ravitseminen ilolla ja kehon auttaminen vapauttamaan jännitystä ja kärsimystä.

Lainauksia itserakkaudesta Thich Nhat Hanhilta

Seuraavat Thich Nhat Hanhin itserakkautta käsittelevät lainaukset auttavat sinua ymmärtämään itserakkautta syvemmästä näkökulmasta, ja tämän ymmärryksen kautta voit soveltaa sitä omassa elämässäsi. Nämä itserakkautta käsittelevät lainaukset on jaettu eri kategorioihin ymmärtämisen helpottamiseksi.

Jotkut näistä lainauksista on otettu Thayn kirjoista, kun taas toiset hänen Plum-kylän mindfulness-harjoituskeskuksessa pitämistään puheista.

1. Ymmärrys on itserakkauden alku.

Ymmärtäminen on rakkautta. Jos et voi ymmärtää, et voi rakastaa. Kun ymmärrät itseäsi, kärsimystäsi, rakastat itseäsi.

Kun opimme rauhoittamaan mielemme, jotta voimme tarkastella syvällisesti asioiden todellista luonnetta, voimme saavuttaa täydellisen ymmärryksen, joka hälventää kaiken surun ja ahdistuksen ja synnyttää hyväksynnän ja rakkauden.

Kun ymmärrän kärsimykseni, rakastan itseäni, ja tiedän, miten kärsimystä ei saa jatkaa, miten kärsimys voidaan muuntaa. Minusta tulee kevyempi, minusta tulee myötätuntoisempi, ja tuollaisen vapauden ja myötätunnon myötä tunnen itseni vapautetuksi.

Mitä enemmän ymmärrätte, sitä enemmän rakastatte; mitä enemmän rakastatte, sitä enemmän ymmärrätte. Ne ovat yhden todellisuuden kaksi puolta. Rakkauden mieli ja ymmärryksen mieli ovat sama.

Lue myös: 18 Deep Self Love Lainaukset, jotka muuttavat elämäsi

2. Itserakkauteen kuuluu yhteyden luominen omaan kehoon

Ensimmäinen rakkauden teko on hengittää sisään ja mennä kotiin kehoon. Kehon tiedostaminen on itserakkauden alku. Kun mieli menee kotiin kehoon, mieli ja keho ovat vakiintuneet tähän ja nyt.

Keskitä huomiosi johonkin kehon osaan, kuten sydämeesi. Kun hengität sisään, tulet tietoiseksi sydämestäsi, ja kun hengität ulos, hymyilet sille. Lähetät sille rakkauttasi, hellyyttäsi.

3. Itserakkaus on sen ihmeen ymmärtämistä, joka kehosi on olemassa.

Teidän on löydettävä uudelleen, että kehonne on ihme, se on kosmoksen mestariteos. Kehonne on tietoisuuden paikka. Kosmoksen tietoisuuden paikka.

Kehosi sisältää kaiken tiedon kosmoksen historiasta. Kehosi jokaisessa solussa voit tunnistaa esivanhempiesi läsnäolon. Ei vain ihmisten esivanhempien, vaan myös eläinten, kasvien ja mineraalien esivanhempien. Ja jos pystyt olemaan yhteydessä kehoosi, voit olla yhteydessä koko kosmokseen - kaikkiin esivanhempiin ja kaikkiin tuleviin sukupolviin, jotka ovat jo kehosi sisällä.

Äiti maa on sinussa ja isä aurinko on myös sinussa. Sinut on tehty auringonpaisteesta, ilmasta, vedestä, puista ja mineraaleista. Tämän ihmeen tiedostaminen ja sen arvostaminen voi tuoda sinulle jo paljon onnea.

Keho sisältää kaiken kosmosta koskevan tiedon, ja tällainen tietoisuus voi olla parantavaa ja ravitsevaa.

Lue myös: 70 Voimakasta ja inspiroivaa lainauksia parantamisesta

4. Itserakkaus on jännityksen purkamista ja kehon ravitsemista ilolla.

Hengitä sisään, ole tietoinen kehostasi; hengitä ulos, vapauta kaikki jännitys kehossasi. Se on kehollesi suunnattu rakkauden teko.

Itsensä rakastaminen tarkoittaa kehonsa tunnistamista ja sen jännityksen purkamista, ilon ja onnellisuuden tunteiden antamista ravinnoksi.

Yksi, kaksi tai kolme minuuttia tietoista hengittämistä, tuskan ja surun syleilyä voi auttaa sinua kärsimään vähemmän. Se on itserakkauden teko.

5. Itserakkaudessa on kyse kärsimyksen ymmärtämisestä ja siitä irti päästämisestä.

Jos teillä on tarpeeksi tietoisuutta, jos olette tarpeeksi uteliaita tarkastellaksenne omaa kärsimystänne, teillä on jo tarpeeksi voimaa rakastaa itseänne. Ja rakastamalla itseänne voitte rakastaa maailmaa. Siinä ei ole mitään eroa.

Kun tunnistat kärsimyksen itsessäsi, voit rauhoittaa sitä ja mennä pidemmälle.

Tunnistamalla ja hyväksymällä kärsimyksenne, kuuntelemalla sitä, tutkimalla syvällisesti sen luonnetta, voitte löytää kärsimyksenne juuret. Alatte ymmärtää kärsimystänne ja huomaatte, että kärsimyksenne kantaa sisällään isänne, äitinne ja esi-isienne kärsimystä. Ja kärsimyksen ymmärtäminen tuo aina mukanaan myötätuntoa, jolla on voima parantaa, ja te kärsitte vähemmän.on itserakkauden teko.

Lue myös: 9 yksinkertaista tapaa lisätä itserakkautta

6. Itserakkaus on yhteyden luomista sisäiseen lapseen.

Sisäinen lapsemme on yhä elossa, ja tällä lapsella voi olla yhä haavoja sisällämme.

Hengitä sisään ja näe itsesi 5-vuotiaana lapsena. Hengitä ulos ja hymyile 5-vuotiaalle lapselle sinussa myötätuntoisesti.

Istu joka päivä muutama minuutti alas ja puhu viisivuotiaan lapsen kanssa. Se voi olla hyvin parantavaa ja lohduttavaa. Puhu sisäiselle lapsellesi, ja tunnet, että lapsi reagoi sinuun ja voi paremmin. Ja jos hän voi paremmin, sinäkin voit paremmin.

7. Itserakkaus on transformatiivista

Rakkaus on valtava energia, joka voi muuttaa itseä ja muita.

Onnellisuus ja todellinen voima piilee siinä, että ymmärrät itsesi, hyväksyt itsesi ja luotat itseesi.

8. Itserakkauden kautta tarjoat kiitollisuutta kosmokselle.

Koko maailmankaikkeus on kokoontunut tuottamaan meidät, me kannamme koko maailmaa sisällämme. Siksi itsensä hyväksyminen ja rakastaminen on kiitollisuuden osoitus.

9. Itserakkaus on sitä, että tajuaa, ettei tarvitse kenenkään hyväksyntää.

Kauneus tarkoittaa sitä, että olet oma itsesi. Sinun ei tarvitse olla muiden hyväksymä, vaan sinun on hyväksyttävä itsesi.

10. Mindfulness syventää itserakkautta

Kun olemme tarkkaavaisia, syvällä kosketuksessa nykyhetkeen, ymmärryksemme siitä, mitä tapahtuu, syvenee, ja alamme täyttyä hyväksymisestä, ilosta, rauhasta ja rakkaudesta.

11. Itserakkaus parantaa

Kun kosketat syvää ymmärrystä ja rakkautta, paranet.

12. Itserakkaus antaa mahdollisuuden rakastaa toista.

Mitä on rakkaus? Rakkaus on sitä, että kohtelee omaa sydäntään suurella hellyydellä, ymmärryksellä, rakkaudella ja myötätunnolla. Jos ei voi kohdella omaa sydäntään näin, miten voi kohdella kumppaniaan ymmärryksellä ja rakkaudella?

Itserakkaus on perusta kyvyllesi rakastaa toista ihmistä. Jos et pidä itsestäsi hyvää huolta, jos et ole onnellinen, jos et ole rauhallinen, et voi tehdä toista ihmistä onnelliseksi. Et voi auttaa toista ihmistä; et voi rakastaa. Kykysi rakastaa toista ihmistä riippuu täysin kyvystäsi rakastaa itseäsi, pitää huolta itsestäsi.

Harjoittelunne kohteen tulisi olla ennen kaikkea itsenne. Rakkautenne toista kohtaan, kykynne rakastaa toista ihmistä, riippuu kyvystänne rakastaa itseänne.

Ole ystävä itsellesi. Jos olet todellinen ystävä itsellesi, voit olla todellinen ystävä rakastetulle. Romanttinen ihastus on lyhytikäinen, mutta ystävyys ja rakastava ystävällisyys voivat kestää hyvin pitkään ja kasvaa jatkuvasti.

Lue myös: 25 inspiroivaa elämänkatsomustietoa, joita voit oppia luonnosta.