Olemme kaikki nähneet kahden lapsen leikkivän keskenään, ja kumpikin hehkuu leikkienergiaa. Sitten väistämättä toinen lapsista vie jaetun lelun liian pitkäksi aikaa tai toinen lyö toista hieman liian kovaa, ja kyyneleet alkavat valua molempien silmistä.

Hetken aikaa luulet, että asia on sillä selvä; lapset (ja mahdollisesti heidän suojelevat äitinsä) eroavat toisistaan eivätkä enää koskaan leiki tai puhu toisilleen. Kuitenkin lähes aina, kun tällainen tilanne kahden lapsen välillä tapahtuu, lapset palaavat välittömästi leikkimään kuin mitään ei olisi koskaan tapahtunutkaan.

Lapsilla on tapa ilmaista ja antaa anteeksi ikään kuin se olisi vaivatonta. Sen sijaan, että he piilottaisivat sen tai teeskentelisivät, ettei sitä ole olemassa, he ilmaisevat fyysisesti ja emotionaalisesti itsensä, kun he kokevat tulleensa loukatuksi tai loukkaantuneeksi, ja siirtyvät eteenpäin, kun kipu on ilmaistu.

Toltekit sanovat, että voimme oppia lapsilta niin paljon tällä tavoin. Aivan kuten lapsen luonto on olla anteeksiantava, hetkessä ja toimia täydessä aitoudessaan, on meidän luontomme olla rakastava ja kykenevä vaivaton anteeksiantoon.

" Anteeksianto on loistava tapa antaa rakkautta itsellesi - ja muille ihmisille. Rakkaus on luontosi; älä vastusta sitä, mitä todella olet. Voit parantaa elämääsi vain ilmaisemalla sitä, mitä olet, vain seuraamalla sydämessäsi olevaa rakkautta kaikessa, mitä teet. Tänään on ihana päivä avata sydämesi rakkaudelle ja anteeksiannolle. " - Don Miguel Ruiz, Rakkauden mestaruus.

Anteeksiannon henkiset hyödyt ovat valtavat. Kun annat anteeksi, avaudut itse asiassa vastaanottamaan rakkautta täydellisemmin. Sinusta tulee kevyempi ja vapaampi, kun päästät irti loukkauksesta ja kivusta, jonka joku on aiheuttanut sinulle. Vasta kun annat anteeksi, voit siirtyä elämässäsi eteenpäin puhtaalta pöydältä ja edistyä aidosti henkisellä matkallasi.

Tässä artikkelissa tarkastelemme 11 hämmästyttävää henkistä hyötyä, joita anteeksianto voi tarjota sinulle. Tarkastelemme myös anteeksiantamusmeditaatiota, jota voit käyttää kasvattaaksesi enemmän anteeksiantoa elämässäsi.

11 Anteeksiannon henkistä hyötyä

1. Anteeksianto parantaa sinut solutasolla.

Kun pidät kiinni kaunasta ja kaunasta, negatiiviset tunteet kerääntyvät kehosi jokaiseen soluun. Se on kuin kantaisit mukanasi paljon ylimääräistä painoa. Se ei ehkä tunnu paljolta, mutta se voi hidastaa sinua ja saada sinut tuntemaan itsesi uupuneeksi ja vaisuksi. Kun alat antaa anteeksi, alat hitaasti päästää irti näistä negatiivisista tunteista, ja siitä alkaa paraneminen. Kun jatkat, vuosien varrella monienkertyneet negatiiviset energiat alkavat vapautua, jolloin tunnet olosi kevyemmäksi ja energisemmäksi ja saat uuden vapauden, selkeyden ja voimaantumisen tunteen.

Ei ihme, että anteeksiantaminen on yhdistetty moniin terveysvaikutuksiin, kuten stressitason alenemiseen, unen paranemiseen, lisääntyneeseen energiaan, optimistisiin näkymiin ja henkiseen selkeyteen.

2. Anteeksianto on itserakkauden perusta.

Vasta kun opit antamaan itsellesi anteeksi, voit todella alkaa rakastaa itseäsi ehdoitta.

Yksi tapa aloittaa anteeksiannon harjoittelu itsesi kanssa on istua alas ja tehdä luettelo kaikista tavoista, joilla olet loukannut itseäsi menneisyydessä. Tämä voi olla mitä tahansa epäterveellisten ruokien syömisestä siihen, ettet puhu itsellesi ystävällisesti. Kun olet tehnyt tämän luettelon, voit alkaa antaa itsellesi anteeksi nämä asiat yksi kerrallaan. Voit tehdä tämän kirjoittamalla ylös, mitä teit, ja sanomalla sitten ääneen tai itsellesimieli, " Annan itselleni anteeksi _____. "

Vaikka itsellesi anteeksiantamisen opetteleminen voi olla aluksi vaikeaa, prosessi helpottuu ajan myötä. Kun opit antamaan anteeksi paremmin, kehität parempaa suhdetta itseesi, kun ymmärryksesi itsestäsi laajenee. Ja tämä on itserakkauden perusta.

3. Anteeksianto auttaa sinua päästämään irti menneisyydestä ja ilmentämään todelliset toiveesi.

Kun huomiosi on keskittynyt menneisyyteen, on vaikea nähdä, mitä edessäsi on. Tämä johtaa selkeyden puutteeseen, joka voi pitää sinut jumissa nykyisessä todellisuutesi tilassa. Jotta voisit siirtyä eteenpäin ja ilmentää sitä, mitä todella haluat, sinun on vapautettava kahleet päästämällä irti ja antamalla anteeksi.

Muista, että anteeksiantaminen ei tarkoita sitä, että toinen henkilö oli oikeassa. Se ei tarkoita sitä, että ystävystyisit vääryyttä tehneen henkilön kanssa tai ottaisit hänet jollain tavalla mukaan elämääsi. Se tarkoittaa vain sitä, että lakkaat antamasta energiaa koston tunteille ja sen sijaan keskität huomiosi ja energiasi siihen, mitä todella haluat. Teet tämän valitsemalla yhä uudelleen ja uudelleen luopua keskittymästä näihin tunteisiin.Huomio/energia on kallisarvoinen voimavara, ole aina varovainen sen suhteen, mihin käytät siitä suurimman osan.

4. Anteeksiantaminen auttaa nostamaan värähtelyäsi.

Energiasi on pyhää ja kallisarvoista, minkä vuoksi on tärkeää, että käytät sen viisaasti asioihin, jotka palvelevat sinua eniten. Kun et anna anteeksi, pidät pohjimmiltaan kiinni negatiivisista vihan ja vihan tunteista, jotka kuluttavat energiaasi ja alentavat värähtelyäsi. Anteeksiantaminen on yhtä kuin irtipäästäminen, ja kun päästät irti, vapautat kaiken tuon energian, jota voit nyt käyttää parempaan tarkoitukseen. Myös,mitä enemmän energiaa on käytettävissäsi, sitä korkeampi värähtelysi on.

5. Anteeksianto auttaa sinua kehittämään sisäistä voimaa

Anteeksiantaminen ei ole nöyrille. Vaatii paljon sisua ja sisäistä voimaa päästää vihasta irti kuin pitää siitä kiinni. Mutta vaikka se saattaa aluksi tuntua äärimmäisen vaikealta, mitä enemmän sitä tekee, sitä luonnollisemmaksi se muuttuu. Sillä mitä enemmän annat anteeksi, sitä vahvemmaksi tulet sisältäpäin.

Ajan myötä alat hallita enemmän mieltäsi ja tunteitasi sen sijaan, että mielesi/tunteesi hallitsisivat sinua tiedostamattasi. Opit myös keskittymään enemmän itseesi ja omiin ajatuksiisi ja tunteisiisi kuin henkilöön, jolle annat anteeksi. Kaikki tämä rakentaa sisäistä voimaa ja rohkeutta.

6. Anteeksiantaminen tekee sinusta tietoisemman ihmisen.

Henkilö, joka on täysin hukassa mielessään (syvästi tiedostamaton), ei voi antaa anteeksi. Tajuton henkilö pitää kiinni vihan, kaunan ja vihan tunteista, koska hän on pohjimmiltaan yhtä uskomustensa kanssa.

Jotta voit antaa anteeksi, sinun on opittava tarkastelemaan tietoisesti ajatuksiasi ja uskomuksiasi. Näin ollen, aivan kuten meditaatio, anteeksianto laajentaa tietoista mieltäsi. Se auttaa sinua tulemaan tietoiseksi subjektiivisista uskomuksistasi ja käsityksistäsi ja opettaa sinua tarkastelemaan asioita objektiivisesti ja eri näkökulmista. Ja mitä enemmän teet sitä, sitä tietoisemmaksi/tietoisemmaksi tulet omasta mielestäsi, kehostasi ja hengestäsi.

7. Anteeksiantamalla vapautat itsesi karmasilmukasta.

Olet lukittunut karmasilmukkaan tämän henkilön kanssa, jota et voi antaa anteeksi. Toisin sanoen, vihasi tätä henkilöä kohtaan vetää energeettisesti tätä henkilöä tai muita hänen kaltaisiaan henkilöitä elämääsi. Tapa vapauttaa tämä henkilö (ja muut hänen kaltaisensa) elämästäsi on päästää irti ja antaa anteeksi. Näin vapautat itsesi karmasilmukasta ja siirryt kohti oikeanlaisten ihmisten houkuttelemista.elämääsi.

8. Anteeksiantaminen auttaa aktivoimaan kolmannen silmän chakraasi.

Anteeksiantaminen avaa kolmannen silmän chakraasi, joka on chakra, joka liittyy psyykkisiin kykyihin, intuitioon ja henkiseen oivallukseen. Negatiiviset tunteet, kuten katkeruus ja viha, toimivat kuin pilvet, jotka tukkivat kolmannen silmän chakran. Et näe selvästi etkä voi hyödyntää psyykkisiä kykyjäsi. Kun päästät vihdoinkin irti kaikesta katkeruudesta, kolmannen silmän chakrasi alkaa avautua, ja pystyt hyödyntämään psyykkisiä kykyjäsi.Intuitiosi ja henkiset oivalluksesi ovat vahvempia kuin koskaan ennen.

9. Anteeksianto auttaa sinua houkuttelemaan sisäistä rauhaa ja tyyneyttä.

On olemassa vanha buddhalainen sanonta, joka suututtaa sinua, joka hallitsee sinua ." Ja tämä on niin totta. Kun olemme loukkaantuneita ja vihaisia, meidän on helppo viettää lukemattomia tunteja, päiviä tai jopa kuukausia miettien tapahtumaa tai henkilöä, joka on vastuussa. Menetämme mielenrauhamme siinä määrin, ettemme voi edes nukkua kunnolla.

Kun annat anteeksi, päästät irti loukkaantumiseen liittyvistä negatiivisista tunteista, jolloin olosi on rauhallisempi ja rauhallisempi.

10. Anteeksiantaminen auttaa sinua oppimaan menneisyydestä

Kun vihan ja vihan negatiiviset tunteet eivät kuluta energiaasi jatkuvasti, sinulla on mahdollisuus pohtia menneisyyden tapahtumia neutraalimmasta näkökulmasta. Tällainen tietoinen itsereflektio auttaa sinua oppimaan menneisyydestäsi arvokkaita oppitunteja ja samalla vapautumaan siitä. Tämä on tie todelliseen viisauteen.

11. Anteeksianto auttaa sinua tulemaan vastuullisemmaksi

Kun opit ottamaan täyden vastuun, se on tie, jonka kautta voit muuttaa elämääsi ja saavuttaa sen, mitä todella haluat. Kun syytät jatkuvasti muita nykyisestä tilanteestasi, pysyt jumissa, etkä pysty etenemään eteenpäin. Anteeksiantaminen antaa sinulle mahdollisuuden päästää irti syyttelystä ja ottaa vastuu elämästäsi, jotta voit alkaa muuttua.

Esimerkiksi , henkilön, joka uskoo, että hänen nykyinen todellisuutensa on suoraa seurausta hänen lapsuuden kasvatuksestaan ja syyttää siitä jatkuvasti vanhempiaan, on vaikea muuttaa tätä todellisuutta. Tämä johtuu siitä, että suurin osa hänen energiastaan keskittyy vanhempiensa vihan tunteiden lietsomiseen. Sen sijaan, kun päästät irti ja annat anteeksi, huomaat, että aikuisena sinulla on kaikki voima itsessäsi.työskennellä itsesi eteen ja muuttaa todellisuuttasi saavuttaaksesi todelliset toiveesi.

On tärkeää muistaa, että anteeksiantaminen ei ole aina helppoa. Se on prosessi, joka vaatii aikaa, vaivaa ja harjoittelua. Anteeksiantamisen palkinnot ovat kuitenkin ehdottomasti sen arvoisia! Kun opimme antamaan anteeksi, avaamme itsemme henkisten ja fyysisten hyötyjen maailmalle. Aloita siis anteeksiantamisen harjoittelu jo tänään ja näe, miten se voi muuttaa elämääsi.

Tarina kahdesta munkista; buddhalainen tarina anteeksiannosta

Koska tie anteeksiantoon ei ole aina helppo, joskus on hyödyllistä käyttää anteeksiantoa käsittelevää tarinaa muistuttamaan meitä nopeasti sen tärkeydestä ja voimasta. Anteeksiannon henkiset hyödyt ovat niin syvällisiä, että on olemassa suosittu buddhalainen tarina kahdesta munkista ja anteeksiannosta, joka kannattaa painaa mieleen.

Tiibetin jyrkillä vuorilla asui kaksi munkkia, jotka molemmat sattuivat olemaan vankilassa samaan aikaan. Vankilassa ollessaan molemmat munkit kokivat paljon kärsimystä vangitsijoiltaan.

Muutama vuosi sen jälkeen, kun molemmat olivat vapautuneet vankilasta, he kohtasivat toisensa. Ensimmäinen munkki kysyy: "Oletko antanut heille (vangitsijoilleen) anteeksi?" Toinen vastaa: "En! En anna heille anteeksi koskaan, en koskaan!".

"Sinut kai pidetään yhä vankilassa, vai mitä?" ensimmäinen vastasi.

Mikä on tämän tarinan hengellinen merkitys? Anteeksiantaminen on horjumatonta harjoittelua, jossa vapautat itsesi automaattisista tunteistasi ja reaktioistasi ja löydät mielekkyyden pahimmissakin kuviteltavissa olevissa tilanteissa. Kun harjoitat anteeksiantamista, vapautat itsesi kaunasta, raivon tunteista ja saat selkeämmän tarkoituksenmukaisuuden tunteen, joka tuo mukanaan kestävän rauhan. HengellinenAnteeksiannon hyödyt tulevat vasta, kun harjoittelet vapauttamaan itsesi anteeksiannon vastakohdista; vihasta, kaunasta, katkeruudesta jne.

Lyhyt meditaatio anteeksiantamuksen vaalimiseksi

Nyt kun olemme keskustelleet anteeksiannon hengellisistä hyödyistä, käymme läpi lyhyen meditaation, jolla voit harjoittaa anteeksiantoa:

1. Istu mukavaan asentoon selkäranka suorana ja silmät suljettuina. Rentouta koko keho ja hengitä muutama syvään hengitys, kiinnittäen huomiosi sisään- ja uloshengityksiin.
2. Tuo nyt mieleesi joku, joka on loukannut sinua tai joku, jolle sinulla on vaikeuksia antaa anteeksi. Visualisoi tämä henkilö eteesi.
3. Kuvittele, että tämä henkilö seisoo edessänne ja anoo anteeksiantoanne. Kuuntele, mitä hänellä on sanottavanaan. Tunne hänen ilmaisemansa tunteet.
4. Kuvittele nyt mielen silmissäsi, että annat anteeksi tälle henkilölle. Kuvittele, että halaat häntä tai kättelet häntä. Kuvittele, kuinka helpotusta ja vapautumista tunnet sydämessäsi, kun annat anteeksi.
5. Hengitä syvään ja avaa silmäsi, kun olet valmis.

Tämä meditaatio voi olla aluksi vaikeaa, mutta harjoittelun myötä siitä tulee helpompaa. Muista, että anteeksianto on prosessi, ja saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin pystyt antamaan jollekulle täysin anteeksi. Anteeksiannon henkiset hyödyt ovat vain niin saavutettavissa ja voimakkaita kuin aikomus ja ponnistus, jota käytät jokaiseen anteeksiantoon. Katsot jonain päivänä taaksepäin ja huomaat, että sillä hetkellä, kun aloititanteeksiantaminen oli hetki, jolloin sait eniten hyötyä hengellisesti.