Ajattelu on energiaintensiivinen prosessi. Ei ole ihme, että aivosi kuluttavat enemmän energiaa kuin mikään muu elimistön elin. Kun siis ajattelet liikaa, se varmasti rasittaa mieltäsi, ja sen vaikutukset tuntuvat myös kehossasi.

Mielesi toimii parhaalla mahdollisella kapasiteetillaan vain silloin, kun se on rauhallinen ja rentoutunut.

Siksi liiallinen ajattelu on luonteeltaan haitallista, sillä se johtaa aivojen resurssien ylikäyttöön, mikä väsyttää aivoja, johtaa epäselvään/epämääräiseen ajatteluun ja sekavuuteen, joka johtaa turhautumiseen, kiihtymykseen, vihaan, suruun ja jopa masennukseen.

Tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin kokeiltuja ja testattuja menetelmiä, jotka auttavat sinua pääsemään pois yliajattelun tavasta ja myös yhdistymään "korkeamman älykkyyden" tilaan, joka on luonnostaan olemassa olemuksessasi. Mutta ennen kuin syvennymme tekniikoihin, katsotaanpa, mikä on tärkein syy, joka johtaa yliajatteluun.

Tärkein syy siihen, että ajattelet liikaa

Tärkein syy siihen, miksi tunnet ajattelevasi liikaa, on se, että jokainen mielessäsi heräävä ajatus vie huomiosi täysin.

Muista, että et voi hallita mielessäsi liikkuvia ajatuksia, mutta voit hallita sitä, kiinnitätkö ajatukseen huomiota vai et.

Ajatukset tarvitsevat "sinun" huomiosi selviytyäkseen.

Lakkaa siis kiinnittämästä huomiota ajatuksiisi, niin ne hidastuvat automaattisesti, ja ajatusten välissä on paljon enemmän hiljaista tilaa, jolloin todellinen viisaus pääsee virtaamaan läpi.

Levottomuuden tunne, joka syntyy, kun olet täysin keskittynyt ajatteluun, johtuu siitä, että sinut melkein vedetään pois kokonaisuudestasi. Huomiosi kaventuu, kun ajatukset vievät sen kokonaan, ja se luo tunteen siitä, että olet "sulkeutunut".

Kun tietoisesti rentoutat huomiosi, se palaa luonnolliseen kokonaisuuden tilaansa. Tämä kokonaisuus on todellinen kehosi, ja se on hyvin älykäs tila.

Tekniikoita, joiden avulla voi lopettaa ajattelemisen niin paljon

Seuraavassa on 5 erittäin tehokasta taktiikkaa, joita voit alkaa käyttää heti lopettaaksesi liikaa ajattelemisen. Nämä tekniikat auttavat sinua paitsi lopettamaan liiallisen ajattelun myös rentoutumaan ja saamaan yhteyden syvempään älykkyytesi.

1. Käytä mantraa viedäksesi huomion pois ajatuksistasi.

Kuten aiemmin mainittiin, tiedostamaton huomiosi ohjaa ajatuksiasi. Mantran lausuminen voi auttaa kääntämään huomiosi pois ajatuksistasi ja ankkuroimaan sen mantraan. Lisäksi mantra antaa sinulle positiivista energiaa ja auttaa nostamaan värähtelyäsi.

Mantra voi olla merkityksetön sana kuten OM , RUM , HUM , HUMSHA jne. tai jotain, jolla on merkitystä, kuten ' Hallitsen ajatuksiani '.

Aina, kun huomaat itsesi ajatuksissaan, valitse mikä tahansa suosikkimantra ja toista se yhä uudelleen mielessäsi tai ääneen. Paras tapa on kuiskata se niin kovaa, että vain sinä kuulet sen.

Seuraavassa on esimerkkejä mantroista, jotka voivat auttaa sinua voittamaan murehtimisen:

• Kaikki toimii täydellisesti.
• Kaikki on täydellistä.
• Kaikki sujuu parhaani mukaan.
• Minä keksin sen.
• Ratkaisut tulevat luokseni.
• Hallitsen ajatuksiani ja elämääni.
• Olen vahva, kykenevä ja ystävällinen.
• Rauhaa ja hiljaisuutta.
• Rentoudu. Ole kiitollinen.
• Pidä se yksinkertaisena.
• Ole hiljaa.
• Ajatukset, kellu pois.
• Helppous ja sujuvuus.

Jos tarvitset lisää mantroja, tutustu tähän luetteloon 33 mantrasta voimaa ja positiivisuutta varten.

2. Ole yhteydessä kehoosi (introspektiivinen tietoisuus).

Kun vanhenemme, menetämme kosketuksen kehoomme ja alamme elää mielessämme. Tämä johtaa epätasapainoon, ja liiallinen ajattelu on vain yksi tämän epätasapainon kielteisistä vaikutuksista.

Joten aina kun huomaat ajattelevasi liikaa, käytä sitä tilaisuutena ottaa yhteys kehoosi.

Paras tapa saada yhteys kehoosi on hengityksen kautta. Aloita yksinkertaisesti tiedostamalla hengityksesi. Tunne, kuinka viileä ilma hyväilee sieraimesi kärkiä sisäänhengittäessäsi ja lämmin ilma uloshengittäessäsi.

Jos haluat viedä tämän askeleen pidemmälle, yritä seurata hengitystäsi tuntemalla, kuinka ilma tulee kehoosi sieraimista ja keuhkoistasi. Pidätä muutaman sekunnin ajan jokaisen sisäänhengityksen jälkeen ja tunne tämä ilma tai elämänenergia keuhkoissasi.

Voit hitaasti viedä tätä vieläkin pidemmälle keskittymällä kehon eri osiin. Tässä artikkelissa kehon sisäisestä meditaatiosta kerrotaan askel askeleelta, miten tämä tehdään.

Heti kun saat kosketuksen kehoosi, käännät huomiosi ajatuksistasi kehoosi, ja siten ajattelu lakkaa.

Tämä tekniikka voi olla erityisen hyödyllinen, kun haluat nukkua, mutta mielessäsi olevat ajatukset eivät anna sinun nukkua.

Tutkimukset osoittavat, että ajan myötä kehotietoisuus (tai neurotieteen mukaan introspektiivinen tietoisuus) vahvistaa tiettyjä aivojen alueita, joiden avulla voit olla syvemmin yhteydessä kehoosi ja jotka auttavat myös psykologista hyvinvointia. Tämä on myös meditatiivinen prosessi ja auttaa näin ollen kehittämään prefrontaalista aivokuoriasi, joka auttaa sinua pysymään tietoisempana.

3. Vietä aikaa luonnossa

On paljon tutkijoita, jotka todistavat, että luonnossa oleskelu auttaa vähentämään murehtimista.

Kun olet luonnossa, pysy tietoinen kaikista ympärilläsi olevista nähtävyyksistä, äänistä ja tuoksuista.

Halaa puuta ja tunne sen elinvoimainen ja rento energia tunkeutuvan olemukseesi, kävele paljain jaloin ja yhdistäydy uudelleen maan energiakenttään. Tunne tietoisesti maan energia, kun otat jokaisen askeleen. Katso puuta, kukkaa tai kasvia ja tule kosketuksiin niiden liikkumattoman energian kanssa. Tunne tietoisesti, miten tuuli hyväilee kehoasi. Kuuntele kuivien lehtien rapinaa, kun kävelet niiden yli.

Tietoinen oleskelu luonnossa on yksi yksinkertaisimmista tavoista voittaa märehtiminen ja kehittää tietoisuutta.

Muista, että mitä enemmän aikaa vietät tarkkaavaisena olemiseen, sitä enemmän tietoinen aivosi kehittyvät ja sitä helpommin pääset irrottautumaan ajatusten pyörittelystä.

4. Käytä meditaatiota tietoisen mielen kehittämiseen

Mitä paremmin hallitset tarkkaavaisuuttasi, sitä vähemmän olet taipuvainen ajattelemaan liikaa. Vaikka kaikki edellä mainitut menetelmät, mukaan lukien kehotietoisuus, mantran lausuminen ja tarkkaavaisuus luonnossa, auttavat sinua hallitsemaan tarkkaavaisuuttasi paremmin, tehokkain tapa on keskittynyt meditaatio.

Keskittyneessä meditaatiossa yksinkertaisesti keskität huomiosi hengitykseesi noin 10-50 sekunnin ajaksi kerrallaan. Mielesi tuottaa ajatuksia, mutta koska keskität huomiosi jatkuvasti uudelleen hengitykseesi, ajatukset katoavat pian ja koet ajatuksettomuuden tai hiljaisuuden tilan.

Jos haluat tietää lisää keskittyneestä meditaatiosta, lue tämä artikkeli.

5. Ymmärrä, että sinun ei tarvitse miettiä liikaa löytääkseen ratkaisuja!

Tämä saattaa tulla yllätyksenä monille, jotka ovat pettyneitä uskomaan, että "yliajattelu" on välttämätöntä ratkaisujen luomiseksi tai ongelmien ratkaisemiseksi.

Tosiasia on kuitenkin se, että mikään ei ole niin kaukana totuudesta kuin se, että ajattelun uskotaan tuottavan luovia tai hyödyllisiä ratkaisuja - yleensä asia on päinvastoin.

Mielesi voi vain viitata menneisyyteesi ja rajoitettuun ehdollistumiseesi keksiäkseen ratkaisuja - tämä on hyvin keskinkertainen ja lähes hyödytön tietokanta, johon viitata; ja näin luoduista ratkaisuista puuttuu yleensä luovuus, ja ne aiheuttavat lisää ponnistelua ja vaivannäköä osaltasi.

6. Harjoittele hiljaisuutta

Viisaus tulee hiljaisuudesta, ja todelliset luovat ratkaisut syntyvät paikasta, jossa ei ole ajatuksia.

Aina kun tarvitset ratkaisua, älä hyppää mieleesi ja aloita ajattelua, vaan päästä irti ajattelun tarpeesta ja siirry hiljaisuuden tilaan.

Mielesi saattaa tuntea olonsa epämukavaksi, koska se yhdistää hiljaisuuden "tyhmyyteen", mutta se johtuu vain siitä, ettet ole koskaan nähnyt tämän olemisen hiljaisuuden voimaa. Kun näet luovia ratkaisuja syntyvän tästä hiljaisuuden tilasta, alat luottaa siihen yhä enemmän ja enemmän.

Lakkaat luonnollisesti ajattelemasta niin paljon ja pysyt enemmän hiljaisuuden tilassa, mikä puolestaan tuo harmoniaa ja kokonaisuutta elämääsi.

Miten välttää liikaa ajattelua?

Ette voi lopettaa ajattelua, ellette ymmärrä tämän prosessin tehottomuutta. Ihmisolennot ovat saavuttaneet evoluution paikan, jossa heidän on astuttava ulos ajattelun rajoituksista ja siirryttävä olemuksenne hiljaisuudessa läsnä olevaan rajattomaan potentiaaliin. Olkaa vain, ja ratkaisut tulevat, teidän ei tarvitse ponnistella tai ajatella.

Olento, joka olette, ei luonut tätä olemassaoloa ponnistelemalla; se on niin ilmeistä kaikessa luonnollisessa.

Ihmisten on lopetettava ajatteleminen ja alettava "olla" enemmän, jotta he voivat tuoda harmoniaa ja rauhaa olemassaoloonsa. Ainoa tapa tehdä tämä on tunnustaa ajattelun toimintahäiriö ja tehottomuus. Kun tiedätte, että ajattelusta ei ole hyötyä, ette enää harrasta sitä niin paljon.