Halu olla onnellinen on juurtunut syvälle meihin kaikkiin. Koko olemuksemme vastustaa surullista tai masentunutta olotilaa. Tosiasia kuitenkin on, että kaikella elämällä on vastakohtansa.

Olemme surullisia, kun kohtaamme jonkinlaisen menetyksen tai epäonnistumisen. Surumme voi olla lievää tai voimakasta riippuen siitä, kuinka vahvasti samaistumme menetykseen henkilökohtaisella tasolla.

Joskus suru nousee esiin ilman mitään syytä. Tapa, jolla reagoimme suruun, paljastaa sisäisen kypsyytemme ja tietoisuutemme tason. Alla olevat vihjeet auttavat sinua käsittelemään surun tunteita terveellisemmin ja tietoisemmin.

1.) Älä kamppaile surun kanssa.

Kun olet surullinen, on todennäköistä, että sinulla on paljon sisäistä vastarintaa.

Mielesi liittää surun tuomioon ja yrittää siksi parhaansa mukaan saada sinut pois tästä tilasta mahdollisimman nopeasti. Mutta mitä enemmän taistelet surua vastaan, sitä pahemmaksi se muuttuu.

Jos olet surullinen, päästä ensin irti tarpeesta taistella tätä tilaa vastaan. Yritä vähentää mielen toimintaa ja vain olla kokemuksen kanssa sen sijaan, että taistelet sitä vastaan.

2.) Erota ajatukset hetkeksi toisistaan

Tämä saattaa tuntua sinusta hyvin järjenvastaiselta tai intuition vastaiselta, ja juuri tästä syystä se on tehokkain keino ylittää mieli. Muista, että surun tunne kehossasi saa polttoaineensa tarinasta tai ajatuksista mielessäsi.

Ryhdy hetkeksi tarkkailijaksi sen sijaan, että samaistut ajatuksiin.

Voit tehdä tämän päästämällä irti tarpeesta antaa huomiota ajatuksillesi. Tunnet mielesi syvän vetovoiman, joka kehottaa sinua assosioitumaan. Älä välitä siitä ja pysy "ei-argumentti"-läsnäolon tilassa.

Ajattelu ei vähennä surua, mutta se varmasti ruokkii sitä. Negatiiviset tunteet ruokkivat negatiivisia ajatuksia ja päinvastoin. Kyseessä on siis noidankehä, joka sinun on katkaistava pysymällä neutraalina ajatuksille, kunnes ne menettävät vetovoimansa.

3.) Tunne surun tunne kehossasi.

Tämäkin tuntuu sinusta hyvin intuition vastaiselta, mutta tee se silti.

Ellet elä tunteita täysin läpi, ne eivät poistu kokonaan, ja vaikka ne poistuisivat tilapäisesti, ne jättävät jälkeensä jäännöksen, joka syttyy myöhemmin uudelleen.

Voit voittaa surun, jos koet sen energian kehossasi.

Mieli vastustaa ajatusta päästä kosketuksiin kehossasi olevan surun tunteen kanssa. Mielelle suru on lähes "koskematon" olento. Totuus on kuitenkin se, että suru on vain tunne, joka etsii vapautumista, ja se voidaan vapauttaa vain kokemalla se täysin.

Näin voit tehdä tämän:

Pysy vain hiljaa läsnä surun kanssa. Älä analysoi sitä tai ajattele sitä. Tunne vain, kuinka tunteet vyöryvät kehosi läpi. Se saattaa aiheuttaa fyysistä epämukavuutta, voi olla supistumisen ja paineen tunteita, mutta älä juokse sitä karkuun. Pelkästään olemalla läsnä surun kanssa, tunne-energia haihtuu hitaasti kehostasi jättäen jälkeensä keveyden tunteen.

4.) Yritä olla luonnon helmassa.

Luonnon avaruus ja raikkaus on parantavaa.

Kun tunnet itsesi surulliseksi, suuntaa lähimpään avoimeen luontotilaan, jonka löydät. Istu tai seiso paikallasi hetki ja katso ympärillesi. Tarkkaile puita, kukkia, lintuja ja tuulen heiluntaa.

Suljetussa ympäristössä mieli muuttuu yleensä äänekkäämmäksi. Luonnon avoimuudessa se menettää vauhtinsa. Äänet päässäsi tuntuvat hälvenevän jonkin ajan kuluttua, kun pysyt paikallasi luonnon läsnä ollessa.

Voit päästä eroon surusta tai muista negatiivisista tunteista vain viettämällä aikaa luontoa tarkkailemalla ajattelematta.

5.) Katso jotain hauskaa

Se auttaa muuttamaan tunnelmaa virittäytymällä ulkoisesti johonkin rentoon ja hauskaan.

Jos sinulla on kotona lemmikki, voit leikkiä sen kanssa, sillä sen temppuilu huvittaa sinua ja muuttaa mielesi ajatuskuvioita. Eläimillä on yleisesti ottaen rentouttava vaikutus, koska ne ovat huolettomia ja luonnollisia.

Hauskat elokuvat tai videot voivat myös auttaa muuttamaan energiaa kehossasi. Tarkoituksena ei ole paeta surua.

Jos surun tunteet palaavat tauon jälkeenkin, sinun on kohdattava ne sen sijaan, että yrität taas harhauttaa itseäsi.

6.) Avaa sydämesi jollekin läheiselle

On helpompaa jakaa tunteesi jonkun sellaisen ihmisen kanssa, joka on sinulle läheinen ja joka ei mollaa tai pilkkaa tunteitasi.

Viimeinen asia, jonka haluat, on se, että joku vähättelee tunteitasi. Varmista siis, että henkilö, jonka kanssa jaat tunteesi, ymmärtää sinua sydämestä sydämelle.

Puhuminen auttaa lievittämään surun aiheuttamaa stressiä. On myös lohdullista tietää, että et ole yksin. On myös hyvin mahdollista, että saat uuden näkökulman elämäntilanteeseesi, kun puhut tämän henkilön kanssa.

7.) Tiedä, että kaikki katoaa

Yksi asia, johon elämässä voi luottaa, on se, että mikään ei pysy pitkään.

Olipa surunne syy mikä tahansa, voitte olla varmoja, että se menee ohi.

Yrittäkää siis kokea surunne täysin, kun se vielä viipyy. Se on kuin olisi todella vieraanvaraista vieraalle, joka on tullut vierailulle.

Se ei tarkoita, että ajattelet ja menetät itsesi surussasi. Se tarkoittaa vain, ettet yritä paeta sitä ja tuntea sen läsnäoloa kehossasi.

8.) Älä ryhdy mihinkään kielteisiin toimiin.

Kaikki toimet, joita teet, kun olet surun kaltaisen negatiivisen tunteen vallassa, vain lisäävät suruasi.

Juopottelu, huumeiden käyttö tai muu itsetuhoinen toiminta saa sinut tuntemaan itsesi heikoksi ja voimattomaksi.

Elämä asettaa haasteita, jotka syventävät meitä ja tekevät meistä kypsempiä.

Opettele hyväksymään kaikki, mitä eteen tulee, ehdoitta ja kohtaamaan se mahdollisimman rauhallisesti ilman ajatusten liiallista sekaantumista.

Yritä rentoutua niin paljon kuin voit, lepuuta mieltäsi, älä analysoi tilannetta liikaa ja anna vain mennä, kunnes tunteet katoavat. Mitä enemmän antaudut, sitä nopeammin tunteet katoavat, mitä enemmän vastustat, sitä kauemmin ne pysyvät.