چاکراهای شما مراکز انرژی بدن شما هستند. آنها چرخ های در حال چرخش انرژی هستند که هم می توانند بر افکار، احساسات و محیط شما تأثیر بگذارند و هم تحت تأثیر قرار گیرند.

ما خیلی بیشتر از مواردی که در اینجا فهرست کرده ام داریم. در واقع، متون باستانی مختلف تعداد چاکراهای متفاوتی را ذکر می‌کنند، اما هفت چاکرا اولیه وجود دارد که باید در مورد آنها بدانید.

این هفت چاکرا یک خط از پایه ستون فقرات شما تا تاج سر را تشکیل می‌دهند. آنها با رنگ های رنگین کمان که با قرمز شروع می شوند و با بنفش ختم می شوند نمادین هستند. مهمتر از همه، همه آنها می توانند توسط چالش های مختلفی که ما در زندگی خود با آن روبرو هستیم مسدود شوند.

نکته مهمی که در اینجا باید به آن توجه کرد این است که همه افراد در چاکراهای خود انسداد دارند. نیازی به تلاش برای کامل بودن یا شکست دادن خود نیست. در عوض، در حین کشف مراکز انرژی خود، برای پیشرفت، آگاهی و عشق به خود تلاش کنید.

در زیر، اعلان‌های ثبت خاطرات را خواهید دید که به شما کمک می‌کنند عشق و شفا را برای هر یک از هفت چاکرا به ارمغان بیاورید، به‌علاوه یک اخطار جایزه هشتم برای جمع کردن همه آنها.

اگر به دنبال مانتراهای قدرتمند برای درمان چاکراهای خود هستید، می توانید این مقاله را بررسی کنید.

#1. درخواست های مجله برای چاکرای ریشه

"هدیه واقعی قدردانی این است که هر چه بیشتر سپاسگزار باشید، حضور بیشتری خواهید داشت." – رابرت هولدن

چاکرای ریشه که در پایه ستون فقرات قرار دارد توسط مسدود شده استچاکرا با برقراری ارتباط با احساس واقعی خود یا با صحبت کردن با یک فرد ایمن و حامی. پاسخ این سؤالات را در مجله خود به اشتراک بگذارید:

• چند چیزهایی هستند که فکر می کنم یا احساس می کنم، اما هرگز به کسی بیان نکرده ام؟ اگر از آنچه کسی فکر می کند نمی ترسم چه می گفتم؟
• آیا درباره احساسم با خودم صادق هستم؟ وقتی احساس غمگینی، استرس، ترس، عصبانیت یا خستگی می‌کنم، آیا به خودم اعتراف می‌کنم که چنین احساسی دارم یا به خودم می‌گویم «بر آن غلبه کنم»؟
• چقدر آسان یا دشوار است. مرزهایم را به صورت آوازی بیان کنم - به عنوان مثال، "من دوست ندارم وقتی با من اینطور صحبت می کنی" ، یا " من نمی توانم بعد از ساعت 6 بعدازظهر سر کار بمانم"؟ اگر این چیزی است که من با آن دست و پنجه نرم می کنم، یک مرز کوچک و قابل دستیابی که می توانم در این هفته به صورت آوازی بیان کنم کدام است؟
• آیا می بینم که اغلب آنچه را که فکر می کنم دیگران می خواهند بشنوند، صرف نظر از این که باشد یا نه، می گویم. واقعا منظورم چیست؟ اگر حقیقت خودم را بگویم می ترسم چه اتفاقی بیفتد؟
• آیا مستعد شایعه پراکنی در مورد دیگران هستم؟ بدون اینکه خودتان را قضاوت کنید، از خود بپرسید: از شایعه پراکنی چه نتیجه ای می برم؟
• آیا صحبت کردن در مقابل دیگران برای من دشوار است؟ آیا مردم اغلب از من می خواهند که خودم را تکرار کنم؟ باز هم، بدون قضاوت خود، بررسی کنید: اگر با استفاده از صدایم توجه را به خودم جلب کنم، می ترسم چه اتفاقی بیفتد؟ پرسیدنخودتان: چه بخشی از من از شنیدن و توجه به آن ناامید می شود؟
• چه نیازهایی دارم که آگاهانه بیان نمی کنم؟ هر تعداد که فکرش را می کنید بنویسید. (این ممکن است شامل موارد زیر باشد: از شریک زندگی/هم خانه/خانواده خود بخواهید که بیشتر در تهیه غذاها کمک کند، از یک دوست بخواهید زمانی که احساس ناراحتی می کنید ناهار را با شما صرف کند، و غیره)
• چه چیزی ممکن است به نظر برسد. من آن نیازها را از اعلان بالا بیان کنم؟ بیان آنها را با یادداشت کردن آنها در مجله خود تمرین کنید. (به عنوان مثال: "امروز احساس می کنم به حمایت شما نیاز دارم. اگر آزاد باشید، دوست دارم بعداً با شما ناهار بخورم!)
• آیا با افرادی که در زندگی ام هستند صادق هستم. من هستم؟ آیا خودم را تغییر می‌دهم تا جا بیفتم یا به طور واقعی ظاهر می‌شوم؟ چه چیزی در مورد نشان دادن خود واقعی من ترسناک است؟

#6. ژورنال برای چاکرای چشم سوم هشدار می دهد

"ذهن آرام می تواند شهود را بر ترس بشنود."

چشم سوم شما در مرکز ابروها این چاکرا جایی است که شهود شما زندگی می کند و توسط توهمات مسدود می شود. اگر شما فردی هستید که بیش از حد فکر می کنید و اغلب احساس ترس یا سردرگمی می کنید، ممکن است چشم سوم شما مسدود شود.

این چاکرا را با مدیتیشن و گوش دادن به قلب یا شهود خود به جای ترس یا ذهن خود درمان کنید.

با این سؤالات شهود خود را هماهنگ کنید:

• وقتی به صدای آرام، مهربان و آرام زیر تمام صدایم گوش می دهمترس و نگرانی، چه می گوید؟ واقعاً چه می دانم، "در اعماق وجود"؟ (این صدای آرام و دوست داشتنی شهود شماست. همیشه حاضر است، و همیشه برای راهنمایی شما خواهد بود.)
• چند وقت یکبار این کار را انجام دهید. من کاری را که به من گفته شده «باید» انجام دهم، حتی زمانی که به نظرم درست نیست، انجام می دهم؟ حرکت به سمت آنچه که قلبم می‌خواهد، برخلاف آنچه که دنیا از من می‌خواهد، چه احساسی دارد؟ ? اعتماد به این که فقط من می دانم چه چیزی برای من بهتر است چه احساسی دارد؟
• اگر دیگران با تصمیم گیری من مخالفت کنند، آیا فوراً به خودم و توانایی های تصمیم گیری خود بی اعتماد می شوم یا اذعان می کنم که همه نه آیا همیشه با من موافق هستید؟ اگر چنین است، اعتماد به اینکه همیشه می‌دانم در هر لحظه چه کار کنم (حتی اگر اشتباهی مرتکب شوم) چه احساسی خواهد داشت؟ در جزئیات گم شوم؟ به آخرین تصمیم بزرگی که گرفتید فکر کنید – آیا وسواس داشتید تمام جزئیات را کامل کنید، یا در عوض روی نتیجه کلی تمرکز داشتید (حتی اگر هر جزئیات کوچکی عالی نبود)؟
• باورهای شما چیست؟ در اطراف گوش دادن به شهود خود را؟ آیا احساس می‌کنید که شهود شما می‌داند چه چیزی برای شما بهتر است یا دانستن شهودی را احمقانه یا کودکانه می‌دانید؟ یا، شماشاید درک زیادی از احساس شهودی در وهله اول نداشته باشم؟
• وقتی اشتباه می کنم، آیا از آن به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری استفاده می کنم یا به جای آن از خود انتقاد و تنبیه می کنم. ? (خود تنبیهی مانع یادگیری از اشتباهات اجتناب ناپذیر شما می شود.) چگونه می توانم تلاش کنم تا اشتباهات را به جای فرصتی برای انتقاد از خود، یک فرصت یادگیری ببینم؟
• ارتباط من با اعتماد چیست؟ آیا من کورکورانه به دیگران اعتماد دارم و اغلب خود را از نیت منفی آنها کور می‌بینم؟ از سوی دیگر، آیا من اغلب از اعتماد به کسی، حتی کسانی که نیت خالص دارند، امتناع می کنم؟ چگونه می توانم تعادل بیشتری را در رابطه خود برای اعتماد ایجاد کنم؟

#7. ژورنال برای چاکرای تاج درخواست می کند

"ریشه رنج دلبستگی است." - بودا

چاکرای نهایی در تاج چاکرای قرار دارد. سر، و اغلب به عنوان یک نیلوفر آبی هزار گلبرگ نمادین است. انسداد در هر یک از چاکراهای پایین منجر به انسداد در تاج می شود و علاوه بر این، تاج توسط اتصالات مسدود می شود.

اینها ممکن است وابستگی های مادی، وابستگی های فیزیکی یا بین فردی، یا حتی دلبستگی های ذهنی یا عاطفی باشند. به عنوان مثال، آیا به نظرات مردم در مورد خود وابسته هستید؟

نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که می توانید افراد یا چیزهایی را بدون اینکه به آنها وابسته باشید دوست داشته باشید – و حتی بیشتر از آن، در واقع. وقتی ما بدون وابستگی را تمرین می کنیم، می توانیم کسی یا چیزی را بدون اهمیت دوست داشته باشیمچه کاری می تواند برای ما انجام دهد این باعث می شود هدف عشق ما کاملاً آزاد باشد، که تعریف عشق واقعی است.

با این سؤالات از وابستگی های خود آگاه شوید:

• چه افراد، چیزها یا موقعیت هایی را به طور آگاهانه یا ناخودآگاه کنترل می کنم؟ اگر تشخیص دادم که کنترل یک توهم است چه؟ چگونه می توانم تسلیم زندگی شوم؟
• آیا به خدا اعتماد دارم که از طریق من کار کند تا به بالاترین توانم برسم یا فکر می کنم که باید همه چیز را به تنهایی انجام دهم؟
• از چه «اعتیادهایی» برای پر کردن احساس پوچی یا تنهایی در درونم استفاده می کنم؟ اینها ممکن است آشکار باشند، مانند الکل، اما برخی از آنها کمتر آشکار هستند - مانند غذا، تلویزیون، دارایی های مادی، رسانه های اجتماعی، و غیره. ? به عنوان مثال، ممکن است از روی عادت (بدون اینکه متوجه شوید!) به خود بگویید: "من آدم مطمئنی نیستم." "من در کاری که انجام می دهم بهترین هستم." "من بهتر از افرادی هستم که _____ هستند." "من از مردمی که ______ بدترم." هر "هویت" ای که به ذهنتان می رسد را بنویسید.
• پس از تکمیل دستور بالا، از خود بپرسید: من بدون این هویت ها کی هستم؟ من در هسته اصلی وجودم کی هستم؟
• آیا خودم را با هر یک از روابط زندگیم تعریف می کنم؟ به عنوان مثال: اگر قرار باشد فردا از شریکم جدا شوم، آیا احساس می‌کنم احساس خودم را از دست نداده‌ام.مراقب باش؟ چگونه می توانم به جای آنچه که برای دیگران انجام می دهم (یا کارهایی که دیگران برای من انجام می دهند) خودم را با این که هستم تعریف کنم؟ به باورهای شخصی خودم به عنوان تنها راه "درست"؟ بدون قضاوت درباره خودم، چگونه می توانم روی همه باورهای معنوی ذهنی باز داشته باشم؟
• آیا هویت خود را با حساب بانکی خود (چه یک حساب بانکی بزرگ یا کوچک) گره بزنم؟ به عنوان مثال، آیا من خود را به عنوان یک "فرد ثروتمند"، "یک فرد شکست خورده"، یک "فرد طبقه متوسط" تعریف می کنم، یا آیا حساب بانکی خود را صرفاً مجموعه ای از اعداد می دانم که دارای پتانسیل نوسانات روز به روز هستند. ?
• آیا با نشستن در سکوت و گوش دادن به افکارم احساس راحتی می کنم؟ چرا یا چرا نه؟

درخواست مجله جایزه

به الهام بیشتری نیاز دارید؟ برای گره زدن هر هفت چاکرا به هم و برافروختن همسویی و خودآگاهی شما، در اینجا یک سوال وجود دارد که می توانید برای کاوش در مورد آن فکر کنید.

• آیا بخشی از من وجود دارد، اعم از جسمی، ذهنی، عاطفی ، یا معنوی، که احساس می کنم به شفای اضافی نیاز دارد؟ چگونه می توانم عشق و مراقبت بیشتری را به آن مکان ارائه دهم (چه از طریق کلمات محبت آمیز، لمس، مدیتیشن یا هر فعالیت مراقبت از خود دیگری)؟

اگر به دنبال یافتن یک مجله خوب برای خود هستید کاوش، در اینجا لیستی از 10 مجله برتر خود انعکاس ما وجود دارد که به شما کمک می کند خود را دوباره کشف کنید.

این چاکرا با سپاسگزاری، یادآوری همه چیزهایی که داریم و به زمین پیوند زدن بهبود می یابد. . در ژورنال خود، سؤال زیر را بررسی کنید:

• خوشبختم که چه چیزی دارم؟ این می تواند هر چیزی باشد، بزرگ یا کوچک - حتی آسمان آبی یا هوای موجود در ریه های شما.
• برخی از عمیق ترین/زیباترین خاطرات من چیست؟ درسی در زندگی که به خاطر آن احساس شکرگزاری می کنم؟
• چه چیزی به من یادآوری می کند که از نظر جسمی و عاطفی ایمن هستم؟ (به عنوان مثال، سقف بالای سر شما، آب جاری، یک دوست نزدیک/شریک/عضو خانواده، غذا روی میز)
• چه اعمال یا اعمالی به من کمک می کند تا از نظر جسمی و عاطفی احساس امنیت کنم؟ (در اینجا هم بزرگ و هم کوچک فکر کنید؛ به عنوان مثال، یک لحظه نفس عمیق، نوشیدن چای داغ در شب، یک حمام آب گرم)
• فهرستی از تمام افرادی که در زندگی خود برای کمک به شما هستند، تهیه کنید. خود را در حال مبارزه (از نظر عاطفی، مالی، فیزیکی و غیره) بیابید. نکته کلیدی در اینجا این است که خود را برای طول لیست خود قضاوت نکنید. درعوض، از هر فردی که در فهرستتان است سپاسگزاری عمیقی داشته باشید - حتی اگر فهرستی از یک نفر باشد.
• از چه چیزی در طبیعت بیشتر قدردانی می کنم؟ مکان مورد علاقه من برای بودن چیست؟در طبیعت؟ (به عنوان مثال، کوه ها، ساحل، صحرا، پارک محله شما، و غیره)
• لیستی از نقاط مورد علاقه خود را برای لذت بردن از طبیعت، چه در نزدیکی و چه دور تهیه کنید. برای بازدید از این مکان‌ها بیشتر وقت بگذارید.
• وقتی به امور مالی خود فکر می‌کنم، چه احساسی دارم؟ (به عنوان مثال، باثبات، ایمن، نگران، استرس، شرمنده، هیجان زده، حمایت شده، و غیره) چگونه می توانم به سمت یک طرز فکر فراوان سوق پیدا کنم - به عنوان مثال، ذهنیت "من همیشه به اندازه کافی دارم"؟
• وقتی می روم در مورد کارهای روزمره ام، آیا سریع و با عجله حرکت می کنم یا وقتم را می گذارم و آهسته حرکت می کنم؟ چگونه می توانم قصد داشته باشم که روزم را با عجله کمتر و با سرعتی پایه تر طی کنم؟
• آیا افکار من معمولاً بیشتر به گذشته یا آینده توجه دارند یا توجه خود را بر لحظه حال متمرکز می کنم. ? چگونه می توانم کمتر به گذشته و آینده فکر کنم و بیشتر به اینجا و اکنون فکر کنم؟
• آیا نسبت به هیچ یک از ویژگی ها یا ویژگی های شخصیتی خود احساس ناامنی می کنم؟ چگونه می توانم نسبت به آن ویژگی های شخصیتی دلسوزی داشته باشم و آن را بپذیرم تا بتوانم به خودم اطمینان بیشتری داشته باشم؟

#2. ژورنال برای چاکرای خاجی درخواست می کند

"به جای اینکه با ترس حساسیت خود را خاموش کنید، عمیق تر در تمام احساسات ممکن فرو بروید. همانطور که گسترش می دهید، فقط کسانی را نگه دارید که از اقیانوس ها نمی ترسند." – ویکتوریا اریکسون

این چاکرا که چند اینچ زیر ناف قرار دارد، محل خلاقیت شماست. علاوه بر اینجمله برای این چاکرا «احساس می‌کنم» است – بنابراین، با عمیق‌ترین احساسات شما مرتبط است.

چاکرای خاجی با احساس گناه مسدود می‌شود و می‌توان آن را از طریق بخشش خود درمان کرد. وقتی احساس گناه می کنیم، ممکن است هر احساسی را که در مورد یک فرد یا موقعیت داریم، خاموش کنیم. به عنوان مثال، شما ممکن است از گفتن حرف نادرست به یک دوست احساس گناه کنید، و بنابراین، به خود اجازه نمی دهید که ناراحتی خود را از رفتار آن دوست با شما ابراز کنید.

برای التیام این چاکرا، موارد زیر را در ژورنال خود کاوش کنید:

• هنوز برای چه دارم خودم را می کوبم؟ چگونه می توانم این وضعیت را به عاشقانه ترین شکل ممکن ببینم؟ اگر فرزندم کاری را انجام داد که من خودم را به خاطر آن کتک زدم، به او چه می‌گفتم؟ تمام راه هایی را که از طریق آنها از ابراز خلاقیت خود لذت می برم، چه بزرگ و چه کوچک، فهرست کنید. (این کار نباید طراحی یا نقاشی باشد - می تواند هر چیزی باشد، مانند رقصیدن، نوشتن، آشپزی، آواز خواندن، یا حتی هر کاری که در حرفه خود انجام می دهید مانند تدریس، کدنویسی، رهبری، شفا دادن، نوشتن پست های رسانه های اجتماعی یا مطبوعات. انتشارات – خلاق باشید!)
• آیا احساس می کنم به شدت از دیگران انتقاد می کنم؟ چگونه ممکن است به همان شیوه ای که از دیگران انتقاد می کنم از خودم انتقاد کنم و چگونه می توانم به جای انتقاد از خود شروع به تمرین شفقت به خود کنم؟
• آیا به خودم اجازه می دهم احساس کنمبازیگوش، یا آیا بازی را به عنوان "به اندازه کافی مولد" محکوم می کنم؟ یک چیز بازیگوش کوچکی که امروز می توانم از آن لذت ببرم چیست؟ (هر چیز سرگرم کننده مهم است - حتی آواز خواندن زیر دوش!)
• در کودکی، برخی از راه های مورد علاقه من برای بازی کدام بودند؟ (شاید شما عاشق نقاشی کردن، آواز خواندن، رقصیدن، لباس پوشیدن، بازی های رومیزی و غیره بودید.) چگونه می توانم برخی از آن فعالیت های بازیگوش را به زندگی بزرگسالی خود بازگردانم؟
• آخرین باری که به خودم اجازه دادم کی بود؟ گریستن؟ آیا به خودم اجازه می‌دهم تا زمانی که نیاز دارم گریه کنم یا احساس می‌کنم گریه کردن «ضعیف» است؟
• از چه طریقی احساساتم را سرکوب می کنم؟ آیا آنها را با غذا، الکل، تلویزیون، کار یا فعالیت های دیگر می پوشانم؟ چه احساسی دارم اگر از احساساتم فرار نکنم، حتی برای ده دقیقه؟
• آیا به خودم اجازه می دهم وقتی اتفاقات خوبی می افتد جشن بگیرم؟ اگر نه، چگونه می توانم پیروزی های کوچکتری را در زندگی خود جشن بگیرم؟
• آیا احساس می کنم شایسته شادی، لذت و شادی هستم؟ وقتی این احساسات مثبت به سراغم می‌آیند، آیا از آنها لذت می‌برم، یا آنها را کنار می‌زنم و/یا به خودم می‌گویم "لایق" آنها نیستم؟
• آیا احساس می‌کنم لایق عشق هستم؟ وقتی عشق به سراغم می‌آید، آن را در آغوش می‌گیرم یا دورش می‌کنم؟

شماره 3. درخواست های مجله برای چاکرای شبکه خورشیدی

«من چیزی نیستم که برای من اتفاق افتاد. من همان چیزی هستم که انتخاب می کنم تبدیل شوم.»

چاکرای سوم جایگاه قدرت شخصی شماست. واقع در شبکه خورشیدی، توسط شرم مسدود شده است. هنگامی که شما به واقعی و واقعی خود قدم می گذاریدخودت، خودت را توانمند می کنی و چاکرای شبکه خورشیدی را فعال می کنی. به همین ترتیب، هنگامی که از خودتان می ترسید، شبکه خورشیدی شما ممکن است مسدود شود.

ما با گفتن "من می توانم" این چاکرا را درمان می کنیم. موارد زیر را در ژورنال خود کاوش کنید:

• اگر هیچ محدودیتی نداشتم چه کار می کردم؟ اگر نمی‌توانم شکست بخورم؟
• وقتی خشم خود را سالم و قاطعانه ابراز می‌کنم، پس از آن چگونه احساس می‌کنم: گناهکار، یا توانمند؟ آیا می‌توانم تمام اجازه‌هایی را که برای بیان مرزهایم با احترام و وضوح لازم دارم به خودم بدهم؟
• آیا به توانایی انجام کارهای سخت اعتماد دارم؟ اگر نه، یک کار کوچک دشوار که امروز می توانم برای تمرین اعتماد به قدرت خودم انجام دهم چیست؟
• آیا به توانایی های تصمیم گیری خود اطمینان دارم؟ چگونه می توانم اعتماد کنم که حتی اگر اشتباهی مرتکب شوم، می توانم آن را تصحیح کنم؟
• آیا راه هایی وجود دارد که بیش از حد کنترل می کنم - مثلاً به دیگران می گویم چه کاری انجام دهند یا توصیه ناخواسته می کنم، نه آیا به شریک زندگی من اجازه می دهم در فرآیند تصمیم گیری ما نقش عادلانه ای داشته باشد و غیره؟ با دلسوزی، از خود بپرسید: با کنترل کردن چه چیزی را می‌خواهم به دست بیاورم یا چه چیزی را حفظ کنم؟
• آیا هر زمان که می‌خواهم از خودم دفاع کنم یا تصمیم قدرتمندی بگیرم، افکار عادی را تجربه می‌کنم؟ همه آنها را یادداشت کنید تا بتوانید آنها را از نظر ظاهری مشاهده کنید. (مثال‌هایی ممکن است این باشد: «فکر می‌کنم چه کسی هستم که این کار را انجام دهم/گفتم؟ چرا فکر می‌کنم اینقدر خاص هستم؟آن‌ها فکر می‌کنند من خیلی از خودم پر شده‌ام.»)
• آیا چیزی هست که واقعاً دوست داشته باشم امتحان کنم، اما چون می‌ترسم شکست بخورم خود را عقب نگه می‌دارم؟ چه احساسی دارم که به خودم اطمینان دهم که حتی اگر "شکست" بخورم، باز هم ارزش تلاش را داشت؟ (شرم به نظر می رسد: «من آدم بدی هستم»، برخلاف احساس گناه، که به نظر می رسد: «من کار بدی انجام دادم».) چگونه می توانم به جای تنبیه و محکوم کردن خودم، به بررسی و اصلاح اعمالم روی بیاورم؟
• آیا به خودم اجازه می‌دهم احساس عصبانیت کنم یا به خاطر تجربه خشم خود را شرمنده می‌کنم؟ چه احساسی به خودم می‌دهم که به خودم بگویم خشم من سالم است، تا زمانی که بتوانم آن را قاطعانه ابراز کنم (به جای پرخاشگرانه یا منفعلانه-پرخاشگرانه)؟

#4. ژورنال برای چاکرای قلب درخواست می کند

«شما عشق زیادی در قلب خود دارید. مقداری به خودت بده. – R.Z.

این چاکرا که در قلب قرار دارد (البته) جایگاه عشق است و غم و اندوه آن را مسدود می کند.

این عشق برای دوست داشتن خود و دیگران صدق می کند. اگر غم و اندوه یا ضربه بزرگی را تجربه کرده اید، ممکن است در اینجا احساس انسداد کنید.

هر چند بدیهی است که انسداد ممکن است به دلیل ناامیدی (که به خودی خود یک ضرر است) یا عدم پذیرش خود رخ دهد. قلب شما هزاران بار بیشتر از آن چیزی که حتی تصور می کنید وقتی خود و کمال خود را رد می کنید یا نادیده می گیرید غمگین می شودبی گناهی.

در دفتر خاطرات خود به این موارد پاسخ دهید:

• آیا چیزی در قلب من وجود دارد که در حال حاضر احساس سنگینی می کند؟ برای چی غصه میخورم با خیال راحت همه غم و اندوه خود را روی کاغذ بیاورید، گریه کنید و تمام عشقی را که واقعاً سزاوار آن هستید به خود ارائه دهید. به نوعی چه افکاری مرا به این باور می رساند که من همان طور که هستم لایق عشق نیستم؟
• آیا در حال حاضر از چیزی در زندگی ام ناامید شده ام؟ آیا به جای اینکه این ناامیدی را از بین ببرم، آیا می توانم به خودم فضایی برای احساس آن اجازه دهم؟ آیا می توانم غم خود را برای این واقعیت احساس کنم که شرایط من کاملاً آنطور که می خواستم نیست؟ از دفتر خاطرات خود برای بیان طیف کامل غم و اندوه و ناامیدی خود استفاده کنید.
• چند وقت یکبار قبل از دادن به دیگران "فنجان خود را پر می کنم"؟ آیا با تمرین مراقبت از خود، خود را در اولویت قرار می دهم یا همیشه نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم می دارم؟
• وقتی با عشق با خودم صحبت می کنم (مثلاً به خود چیزهایی می گویم مانند: "من همه چیز را دوست دارم. نقص‌های شما، «من برای شما اینجا هستم»، «من از شما مراقبت خواهم کرد»، و غیره)، چه احساسی دارید؟ آیا احساس ناراحتی می کنم، انگار که نمی توانم آن را دریافت کنم؟ چگونه می توانم بیشتر به خودم تمرین کنم که چیزهای محبت آمیز را به خودم بگویم، به طوری که احساس آشنایی بیشتر شود؟
• به دنبال دستور بالا، قلب من مشتاق شنیدن چه کلمات محبت آمیزی است، خواه از طرف یک والدین باشد، شریک، یا الفدوست؟ دوست دارم کسی به من چه بگوید؟
• آیا احساس می کنم عشق ضعیف، کودکانه یا احمقانه است؟ اگر چنین است، چگونه می توانم خودم را به کوچکترین راهها در برابر عشق باز کنم (حتی اگر عشق به یک حیوان خانگی، دوست یا حتی یک گیاه باشد)؟
• آیا باز کردن و اجازه دادن به آن برای من دشوار است مردم به من نزدیک شوند؟ چگونه می توانم یک قدم کوچک در این هفته/ماه بردارم تا به یک فرد امن اجازه دهم به قلب من نزدیک شود؟ (این ممکن است مانند قهوه خوردن با یک دوست، ارسال پیامک برای کسی که دوستش دارید، یا حتی پیشنهاد در آغوش گرفتن کسی به نظر برسد.)
• آیا معتقدم که شایسته دوست داشتن، بخشیدن و پذیرش بی قید و شرط خودم هستم؟ اگر باور نکنم که لیاقتش را دارم، چه احساسی دارم که به خودم بگویم مهم نیست که چه اشتباهی انجام داده‌ام، باز هم مستحق عشق و بخشش خودم هستم؟
• آیا اغلب احساس عشق می‌کنم. و قدردانی از محیط اطرافم (یعنی خانه، شهرم، افراد زندگی ام و غیره)؟ فهرستی از همه چیزهایی که در زندگی و محیط اطراف خود دوست دارید تهیه کنید.

#5. ژورنال چاکرای گلو را درخواست می کند

"حقیقت را بگویید، حتی اگر صدایتان بلرزد."

از چاکرای گلو حقیقت و ارتباط نشات می گیرد. چاکرای گلو با دروغ مسدود می شود - نه فقط دروغ هایی که به دیگران می گویید، بلکه دروغ هایی که به خود می گویید، که ممکن است چیزی مانند "من از این شغل خوشحالم"، "برای من مهم نیست که آنها چه فکر می کنند"، یا "من خوبم".

این را درمان کنید