ما خودمان را به هم زدیم که - چرا من همیشه منفی فکر می کنم - متوجه نمی شویم که این نیز یک فکر منفی است. این مقاله در مورد چگونگی فرار از تفکر منفی برای همیشه و شروع زندگی سالم تر است.

اول از همه مهم است که بین تفکر عملی و تفکر منفی تمایز قائل شوید. اولی یک نیاز ضروری زندگی روزمره است در حالی که دومی فقط هدر دادن انرژی حیاتی است.

تفکر عملی چیست؟

تفکر عملی شامل پیش بینی آینده بر اساس گذشته، یادگیری و گرفتن است. اقدام لازم برای تحقق اهداف معین مواقعی وجود دارد که باید محتاط و هوشیار باشیم تا از زندگی خود محافظت کنیم، مانند هنگام عبور از جاده یا هنگام رانندگی. همچنین داشتن ابزاری برای درآمدزایی برای داشتن یک سبک زندگی خاص مهم است. همه اینها تحت تفکر عملی "زندگی روزانه" قرار می گیرند.

تفکر منفی چیست؟

هر شکلی از تفکر وسواسی که هیچ ارزش عملی ندارد، جز اینکه ما را رنج می دهد، تفکر منفی را تشکیل می دهد. . چند نمونه از الگوهای تفکر منفی به شرح زیر است:

1. نگرانی در مورد اخراج شدن از شغل خود بدون هیچ دلیل مشخصی برای حمایت از چنین فکری. توسط شریک زندگی خود بدون هیچ مدرکی برای حمایت از چنین اعتقادی.
2. فکر کردن در مورد همه چیزهایی که ممکن است برای شما در دفتر کار اشتباه باشد.مهمانی.
3. نگرانی در مورد اینکه بعد از بازنشستگی چه اتفاقی برای شما خواهد افتاد، 20 سال قبل از بازنشستگی.
4. نگرانی وسواسی در مورد سلامتی خود هستید. منفی فکر کنید زیرا آن را در بدن خود احساس می کنید. هنگامی که به افکار منفی فکر می کنید، احساس بی قراری، ناراحتی و گاهی یک انقباض تهوع آور در سراسر بدن شما احساس می شود.

   نگرانی وسواس گونه در مورد آینده نوعی تفکر منفی است. رنجش از گذشته، یا احساس گناه در مورد کارهایی که در آن زمان انجام داده اید، شکل دیگری از تفکر منفی است.

   به سادگی، وقتی منفی گرایی شما در آینده فرافکنی می شود، احساس اضطراب/اضطراب می کنید و زمانی که به سمت آن نشانه می رود. گذشته معمولاً احساس گناه یا رنجش است.

   همچنین ببینید: 18 «همانطور که در بالا، پایین تر»، نمادهایی که به خوبی این ایده را نشان می دهند

   چگونه از تفکر منفی فرار کنیم؟

   زمانی که اکثر ساعات بیداری شما در تفکر منفی سپری می شود، شما زندگی دیوانه ای دارید. بنابراین سوال مربوطه این است که چگونه می توانم سالم تر زندگی کنم؟ برای زنده ماندن به مقدار کمی استرس نیاز است، اما این اصلاً مشکلی نیست. چیزی که مشکل ساز است، وسواس با الگوهای تفکر منفی است.

   در اینجا دو تکنیک قدرتمند وجود دارد که می توانید برای از بین بردن الگوی تفکر منفی از آنها استفاده کنید:

   1.) تکنیک بایرون کتی

   اگر می‌پرسید - چرا من همیشه منفی فکر می‌کنم - می‌تواند به این دلیل باشد که شما به انتقاد از خود متصل هستید. شما در درون خود نفرت زیادی از خود دارید که آشکار می شودبایرون کتی تکنیکی ساده ابداع کرد تا از طریق خودکاوشی یا درون نگری از منجلاب بیزاری از خود و ترس عبور کند. هر بار که فکر منفی دارید، سوالات زیر را از خود بپرسید و پاسخ هر کدام را بنویسید.

   • سوال شماره 1: آیا من 100% به حقیقت در این مورد اطمینان دارم. این فکر؟ یا آیا عمیقاً مطمئن هستم که این یک فکر واقعی است؟
   • سوال شماره 2: این فکر باعث می شود که چه احساسی داشته باشم و چه چیزی را تجربه کنم؟ (آگاهانه تمام احساسات فیزیکی را که در بدن خود احساس می کنید، احساس کنید و یادداشت کنید)
   • سوال شماره 3: اکنون فکر خود را معکوس کرده و پنج دلیل برای درست بودن آن بیابید (برای مثال، اگر فکر اولیه این بود که "من می ترسم شغلم را از دست بدهم"، فقط آن را به هر طریقی معکوس کنید - "من نمی ترسم که شغلم را از دست بدهم" یا "من می ترسم که شغلم را از دست ندهم" و پنج مورد را پیدا کنید. دلایل درستی این افکار.)

   سوال سوم حیاتی ترین سوال است. فکر اصلی خود را تا آنجا که می توانید معکوس کنید و 5 دلیل برای درست بودن آن بیابید. اگر فقط کمی تلاش و صداقت داشته باشید، به راحتی می توانید 5 دلیل بیابید، حتی اگر در ابتدا فکر کنید "فکر معکوس" پوچ ترین است.

   فقط این تکنیک را با هر یک از موارد منفی خود امتحان کنید. الگوهای فکری و ببینید که چگونه به راحتی آن را می شکند. متوجه خواهید شد که ذهن فقط آن را تکرار می کردفکر منفی بدون هیچ دلیل مشخصی که باید از آن ترسید. سپس فکر کنترل خود را بر شما از دست خواهد داد.

   2.) تمرین اکهارت توله در مورد آگاهی لحظه حال

   افکار منفی به دلیل مشغولیت ما به گذشته و آینده به وجود می آیند.

   هنگامی که نسبت به آینده وسواس داریم، احساس اضطراب، استرس و ناراحتی می کنیم. در حالی که تفکر منفی در مورد گذشته باعث می شود ما احساس گناه یا رنجش کنیم.

   در نهایت، هم آینده و هم گذشته به طور کامل در ذهن ما به عنوان تصویر یا فرافکنی وجود دارند. آنها هیچ واقعیتی فراتر از تصاویری که در ذهن ما می گذرد ندارند. گذشته را نمی توان دوباره زنده کرد و آینده هرگز نمی آید. فقط لحظه حال است که در آن واقعیت دارد.

   اگر توجه خود را در لحظه حال متمرکز کنید، خواهید دید که هیچ مشکلی در زمان حال وجود ندارد. هر فکری به یک مشکل همیشه مربوط به گذشته یا آینده است. هنگامی که عمیقاً با آگاهی لحظه حال هماهنگ می شوید، ذهن از ایجاد افکار دست می کشد و بر رویارویی با زمان حال تمرکز می کند.

   در اینجا چند تکنیک برای ورود به حوزه اکنون وجود دارد:

   1. از تنفس خود آگاه باشید. سعی نکنید آن را کنترل کنید، فقط توجه خود را به آن معطوف کنید. یک دقیقه در این حالت بمانید. وقتی توجه خود را به نفس خود معطوف می کنید، دیگر در ذهن خود مشغول نیستید و از لحظه حال آگاه می شوید.
   2. به اطراف خود نگاه کنید و از اشیا به شدت آگاه شوید.در اطراف شما سعی نکنید به اشیاء برچسب بزنید، بلکه فقط در حضور هر یک از اشیاء در مجاورت خود نگاه کنید و نگاه کنید.
   3. به صداهای اطراف خود عمیقاً گوش دهید. سعی کنید ظریف ترین صدایی را که قابل شنیدن است تشخیص دهید.
   4. حس لمس خود را احساس کنید. چیزی را نگه دارید و آن را عمیقاً احساس کنید.
   5. اگر چیزی می خورید، طعم و بوی هر لقمه یا لقمه را احساس کنید.
   6. هنگامی که راه می روید، از هر قدمی که برمی دارید آگاه شوید. و حرکات بدن شما.

   نکته اصلی این است که توجه خود را از ذهن خود دور کنید و آن را در لحظه حال قرار دهید. وقتی این کار را انجام می دهید حضور خود را عمیقا احساس خواهید کرد. خلوص حضور شما بسیار قدرتمند است و این ظرفیت را دارد که شما را به سمت اقدام درست سوق دهد.

   افکار منفی وسواسی عادت به تکرار دارند. مثل یک ضبط صوت است که بارها و بارها خودش را به عقب می‌پیچد. چنین الگوهایی به این دلیل ایجاد می شوند که شما ناخودآگاه در ذهن زندگی می کنید و هیچ حضوری در زندگی شما وجود ندارد.

   همچنین ببینید: 9 مزیت معنوی ماگورت (انرژی زنانه، جادوی خواب، پاکسازی و موارد دیگر)

   در ابتدا حضور حتی برای چند ثانیه دشوار است، اما با تمرین می توانید بیشتر و بیشتر آگاه شوید. . وقتی توجه خود را به ذهن خود جلب نکنید، زندگی خود را به زیبایی آشکار می کنید. فکر منفی را متوقف خواهید کرد زیرا دیگر در ذهن خود ساکن نیستید.

   زندگی در زمان حال مانند قدم زدن در فضای باریک بین گذشته و آینده است. همه آن رامستلزم حضور شماست این یک تغییر قدرتمند در آگاهی است. وقتی دائماً در زمان حال می مانید، متوجه خواهید شد که چگونه زندگی برای شما به جای بر علیه شما شروع به کار می کند.

   در نتیجه

   شما باید انتخاب کنید که آیا می خواهید زندگی را در آن سپری کنید یا خیر. به شیوه ای جنون آمیز یا به شیوه ای عاقلانه. زندگی همیشه از شما می خواهد که این یک انتخاب را انجام دهید. تفکر منفی شما چیزی جز مقاومت در برابر خود زندگی نیست.

   تنها راه برای کنار گذاشتن آن این است که الگوهای افکار منفی را در معرض حضور و موشکافی خود قرار دهید. سپس متوجه می شوید که هیچ حقیقتی برای شروع آنها وجود ندارد.