Os teus chakras son os centros de enerxía do teu corpo. Son rodas de enerxía que poden afectar e verse afectadas polos teus pensamentos, emocións e ambiente.

Temos moitos máis que os que enumerei aquí. De feito, diferentes textos antigos citan diferentes números de chakras, pero hai sete chakras primarios que debes coñecer.

Estes sete chakras forman unha liña desde a base da túa columna ata a coroa da túa cabeza. Simbolízanse polas cores do arco da vella, comezando polo vermello e rematando polo violeta. O máis importante é que todos poden quedar bloqueados por diferentes desafíos aos que nos enfrontamos nas nosas vidas.

O importante a ter en conta aquí é que todos teñen bloqueos nos seus chakras. Non hai necesidade de esforzarse por ser perfecto ou vencerse. Pola contra, esfórzate polo progreso, a conciencia e o amor propio mentres exploras os teus centros de enerxía.

A continuación, atoparás indicacións de rexistro para axudarche a traer amor e curación a cada un dos sete chakras, así como un oitavo aviso de diario adicional para completalos todos.

Se buscas mantras poderosos para curar os teus chakras, podes consultar este artigo.

#1. Indicacións do diario para o chakra raíz

“O verdadeiro agasallo da gratitude é que canto máis agradecido esteas, máis presente te fas.” – Robert Holden

O chakra raíz, situado na base da columna, está bloqueado porchakra comunicando o que realmente se sente ou falando cunha persoa segura e solidaria. Comunica as respostas a estas preguntas no teu diario:

• Que cousas penso ou sinto, pero que nunca lle expresei a ninguén? Que diría eu se non tivese medo do que alguén pensa?
• Son honesto comigo mesmo sobre como me sinto? Cando me sinto triste, estresado, con medo, enfadado ou canso, recoñezo para min mesmo que me sinto así, ou dígome que “lo supere”?
• Que fácil ou difícil é para min. exprese os meus límites vocalmente; por exemplo, "Non me gusta cando me falas así" ou " Non podo quedarme no traballo despois das 18:00 horas"? Se isto é algo co que me loita, cal é un pequeno límite alcanzable que podo practicar expresando vocalmente esta semana?
• Atópome dicindo con frecuencia o que creo que outras persoas queren escoitar, independentemente de se é ou non. que quero dicir realmente? Que teño medo de que pase se digo a miña propia verdade?
• Son propenso a difundir fofocas sobre os demais? Sen xulgarte, pregúntate: que estou a sacar de difundir fofocas?
• É difícil que me exprese diante dos demais? A xente adoita pedirme que me repita? De novo, sen xulgarte a ti mesmo, explora: que teño medo de que pasará se chamo a atención sobre min usando a miña voz?
• Adopo con frecuencia interrompendo aos demais? Preguntati mesmo: que parte de min está desesperada por ser escoitada e prestada atención?
• Que necesidades teño que non expreso conscientemente? Escribe tantas como poidas pensar. (Isto pode incluír: pedirlle á túa parella/compañeiro/familia que axude coa comida máis a miúdo, pedirlle a un amigo que almorza contigo cando te sintas abatido, etc.)
• A que pode parecer para expresar esas necesidades desde o indicador anterior? Practica expresándoas escribindoas no teu diario. (Por exemplo: "Sinto que necesito o teu apoio hoxe. Encantaríame xantar contigo máis tarde se estás libre!)
• Son honesto coas persoas da miña vida sobre quen Eu son? Cámbiome para encaixar ou me presento autenticamente? Que dá medo ao aparecer como o meu eu auténtico?

#6. Indicacións do diario para o chakra do terceiro ollo

"Unha mente tranquila é capaz de escoitar a intuición sobre o medo."

O teu terceiro ollo está situado no centro das cellas. Este chakra é onde vive a túa intuición e está bloqueado polas ilusións. Se es alguén que pensa demasiado e se sente con medo ou confundido a miúdo, o teu terceiro ollo pode estar bloqueado.

Cura este chakra meditando e escoitando o teu corazón ou a túa intuición en lugar do teu medo ou a túa mente.

Sintoniza coa túa intuición con estas preguntas:

• Cando escoito a voz tranquila, amable e tranquila debaixo de todos os meusmedo e preocupación, que di? Que sei realmente, "no fondo"? (Esta voz tranquila e amorosa é a túa intuición. Está sempre presente e sempre estará aí para guiarte.)
• Cantas veces fai Fago o que me din que "debería" facer, aínda que non me pareza ben? Como se sentiría avanzar cara o que quere o meu corazón, en oposición ao que o mundo quere que faga?
• Confío en min mesmo para tomar decisións ou pido consello a outros sobre a maioría das miñas decisións. ? Que sentiría confiar en que só eu sei o que é mellor para min?
• Se os demais están en desacordo coa miña toma de decisións, desconfío inmediatamente de min mesmo e das miñas capacidades de toma de decisións, ou recoñezo que non todos vai estar de acordo comigo todo o tempo?
• Son propenso a pensar demasiado en cada elección que fago? En caso afirmativo, como se sentiría confiar en que eu sempre sei que facer nun momento dado (aínda que me equivoque)?
• Adoito vexo o panorama xeral nunha determinada situación, ou non perderse nos detalles? Volve a pensar na última gran decisión que tomaches: estabas obsesionado con perfeccionar cada detalle ou estabas centrado no resultado global (aínda que cada pequeno detalle non fose perfecto)?
• Cales son as túas crenzas. arredor de escoitar a túa intuición? Cres que a túa intuición sabe o que é mellor para ti ou consideras que o coñecemento intuitivo é parvo ou infantil? Ou, tiquizais non entendo moito como é o coñecemento intuitivo en primeiro lugar?
• Cando me equivoco, úsoo como unha oportunidade para crecer e aprender, ou crítico e castigo a min mesmo. ? (O autocastigo bloquea a aprendizaxe dos teus inevitables erros.) Como podo esforzarme por ver os erros como unha oportunidade de aprendizaxe, en lugar de como unha oportunidade para a autocrítica?
• Cal é a miña relación de confianza? Confío cegamente nos demais, moitas veces me vexo cegado polas súas intencións negativas? Por outra banda, adoito négome a confiar en ninguén, mesmo naqueles con intencións puras? Como podo conseguir máis equilibrio na miña relación de confianza?

#7. Indicacións do diario para o chakra da coroa

“A raíz do sufrimento é o apego.” – Buda

O chakra final está situado na coroa do cabeza, e moitas veces simbolizado como un loto de mil pétalos. Os bloqueos en calquera dos chakras inferiores levan a bloqueos na coroa e, ademais, a coroa está bloqueada por anexos.

Poden ser apegos materiais, apegos físicos ou interpersoais ou mesmo apegos mentais ou emocionais. Estás apegado ás opinións da xente sobre ti, por exemplo?

Outra cousa a ter en conta é que podes amar persoas ou cousas sen estar apegado a elas, e aínda máis, en realidade. Cando practicamos o non apego, podemos amar a alguén ou algo sen importaro que pode facer por nós. Isto libera o obxecto do noso amor para ser completamente libre, que é a definición de amor verdadeiro.

Toma conciencia dos teus apegos con estas preguntas:

• Que persoas, cousas ou situacións intento controlar consciente ou inconscientemente? E se recoñecese que o control é unha ilusión? Como me podo entregar á vida?
• Confío en que o divino traballe a través de min para alcanzar o meu máximo potencial, ou creo que debo facelo todo por min mesmo?
• Que "adiccións" uso para encher calquera sentimento de baleiro ou soidade dentro de min? Estes poden ser obvios, como o alcohol, pero algúns son menos obvios, como a comida, a televisión, as posesións materiais, as redes sociais, etc.
• Achego algunha identidade –negativa ou positiva– á miña personalidade. ? Por exemplo, pode dicirse habitualmente (sen sequera darte conta!): "Non son unha persoa segura". "Son o mellor no que fago". "Son mellor que as persoas que _____". "Eu son peor que a xente que ______". Anota as "identidades" que se che ocorran.
• Despois de completar a indicación anterior, pregúntate: quen son eu SEN estas identidades? Quen son eu no núcleo do meu ser?
• Defíminome por algunha das relacións da miña vida? Por exemplo: se tivese que separar coa miña parella mañá, sinto que perdería o meu sentido de si mesmo ao non ter que facer?coidar de? Como podo comezar a definirme por quen SON, en lugar do que fago por outros (ou o que outros fan por min)?
• Honro todas as crenzas relixiosas/espirituais ou a súa falta, ou estou apegado ás miñas propias crenzas persoais como a única forma "correcta"? Sen xulgarme a min mesmo, como podo practicar a mente aberta a todas as crenzas espirituais?
• Ligo a miña identidade coa miña conta bancaria (xa sexa unha conta bancaria grande ou pequena)? Por exemplo, defíminome como unha "persoa rica", unha "persoa quebrada", unha "persoa de clase media" ou vexo a miña conta bancaria simplemente como un conxunto de números que poden variar dun día para outro? ?
• Síntome cómodo sentado en silencio e escoitando os meus propios pensamentos? Por que ou por que non?

Solicitude do diario de bonificación

Necesitas máis inspiración? Para unir os sete chakras e encender o teu aliñamento e autoconciencia, aquí tes unha pregunta sobre a que podes reflexionar para a autoexploración.

• Hai algunha parte de min, xa sexa física, mental ou emocional. , ou espiritual, que sinto que necesita unha cura adicional? Como podo ofrecer máis amor e coidado a ese lugar (xa sexa a través de palabras amorosas, tacto, meditación ou calquera outra actividade de coidado persoal)?

Se estás buscando un bo diario para ti mesmo exploración, aquí tes unha lista das nosas 10 revistas de auto reflexión para axudarche a redescubrirte.

Este chakra cura a gratitude, recordándonos todo o que temos e asentándose coa Terra. . No teu diario, explora a seguinte pregunta:

• Que teño a sorte de ter? Isto pode ser calquera cousa, grande ou pequena, incluso o ceo azul ou o aire dos teus pulmóns.
• Cales son algúns dos meus recordos máis profundos/fermosos?
• Que é un duro. lección de vida pola que me sinto agradecido?
• Que me recorda que estou segura física e emocionalmente? (p. ex., o teito sobre a túa cabeza, auga corrente, un amigo/a parella/familiar íntimo, comida na mesa)
• Que accións ou prácticas me axudan a sentirme segura física e emocionalmente? (Pensa en grande e pequeno aquí; por exemplo, un momento de respiración profunda, beber té quente pola noite, un baño quente)
• Fai unha lista de todas as persoas da túa vida que están aí para axudarche, atópase con dificultades (emocional, financeira, física, etc.). A clave aquí é NON xulgarche pola lonxitude da túa lista. En vez diso, sinte unha profunda gratitude por CALQUERA persoa da túa lista, aínda que sexa unha lista.
• Que é o que máis aprecio da natureza? Cal é o meu lugar favorito para estarna natureza? (por exemplo, as montañas, a praia, o deserto, o parque do teu barrio, etc.)
• Fai unha lista dos teus lugares favoritos para gozar da natureza, tanto preto como lonxe. Decide visitar estes lugares con máis frecuencia.
• Cando penso nas miñas finanzas, como me sinto? (por exemplo, estable, seguro, preocupado, estresado, avergoñado, emocionado, apoiado, etc.) Como podo cambiar cara a unha mentalidade de abundancia, é dicir, unha mentalidade de "sempre teño suficiente"?
• Cando vou sobre as miñas tarefas cotiás, móvome rápido e apresurado, ou tómome o meu tempo e movo lentamente? Como podo establecer a intención de pasar o día con menos présa, a un ritmo máis fundamentado?
• Os meus pensamentos adoitan estar máis preocupados polo pasado ou polo futuro, ou concentro a miña atención no momento presente. ? Como podo pensar menos no pasado e no futuro, e pensar máis no aquí e agora?
• Síntome inseguro sobre algún dos meus trazos ou calidades de personalidade? Como podo comezar a ter compaixón e aceptar eses trazos de personalidade, para poder sentir máis confianza en min mesmo?

#2. Indicacións do diario para o chakra sacro

“En lugar de apagar con medo a túa sensibilidade, mergúllase máis profundamente en todos os sentimentos posibles. A medida que te expandes, mantén só os que non teñen medo aos océanos.” – Victoria Erickson

Situado uns centímetros por debaixo do embigo, este chakra é o asento da túa creatividade. Ademais, oA declaración deste chakra é "Sinto"; polo tanto, está intrincadamente conectada coas túas emocións máis profundas.

O chakra sacro está bloqueado pola culpa e pódese curar mediante o autoperdón. Cando nos sentimos culpables, podemos apagar calquera emoción que teñamos sobre unha persoa ou situación; por exemplo, podes sentirte culpable por dicirlle algo incorrecto a un amigo e, polo tanto, non te permites expresar a túa frustración pola forma en que te trata ese amigo.

Para curar este chakra, explora o seguinte no teu diario:

• Por que aínda me estou pegando? Como podo ver esta situación da forma máis amorosa posible? Se o meu propio fillo fixera o que me peguei, que lles diría?
• Síntome creativo ou dígome a min mesmo que "non son unha persoa creativa"? Enumera todas as formas en que me gusta expresar a miña creatividade, tanto grandes como pequenas. (Isto non ten que ser debuxar ou pintar; pode ser calquera cousa, como bailar, escribir, cociñar, cantar ou incluso calquera cousa que fagas na túa profesión como ensinar, codificar, liderar, curar, escribir publicacións en redes sociais ou prensa). lanzamentos– ¡ser creativo!)
• Síntome moi crítico coas demais persoas? Como podo estar criticándome a min mesmo do mesmo xeito que critico aos demais, e como podo comezar a practicar a autocompaixón en lugar da autocrítica?
• Permítome sentirme.lúdico, ou condeno o xogo por "non produtivo o suficiente"? Cal é unha pequena cousa lúdica que podo gozar hoxe? (Calquera cousa divertida conta, incluso cantando na ducha!)
• De pequena, cales eran algunhas das miñas formas favoritas de xogar? (Quizais che gustara de debuxar, cantar, bailar, disfrazarse, xogar a xogos de mesa, etc.) Como podo recuperar algunhas desas actividades lúdicas á miña vida adulta?
• Cando foi a última vez que me permitín chorar? Déixome chorar cando o necesito ou sinto que chorar é "débil"?
• De que maneiras suprimo as miñas emocións? Cúbroos con comida, alcohol, televisión, traballo ou outras actividades? Que sentiría ao deixar de fuxir dos meus sentimentos, aínda que só fose por dez minutos?
• Permítome celebrar cando pasan cousas boas? Se non, como podo celebrar máis pequenas vitorias na miña vida?
• Síntome digno de alegría, pracer e felicidade? Cando estes sentimentos positivos veñen no meu camiño, dígome neles, ou fáxoos e/ou dígome que non os "merezo"?
• Síntome digno de amor? Cando o amor aparece no meu camiño, acéptoo ou apúntoo?

#3. Indicacións do diario para o chakra do plexo solar

“Non son o que me pasou. Son o que elixo converterme. "

O terceiro chakra é o asento do teu poder persoal. Situado no plexo solar, está bloqueado pola vergoña. Cando entras no teu verdadeiro, auténticoti mesmo, te empoderas e activas o chakra do plexo solar. Do mesmo xeito, cando tes medo de ser ti mesmo, o teu plexo solar pode estar bloqueado.

Curamos este chakra dicindo a nós mesmos "podo". Explora o seguinte no teu diario:

• Que faría se non tivese límites? Se non puidese fallar?
• Cando expreso a miña rabia de forma saudable e asertiva, como me sinto despois: culpable ou empoderada? Podo darme todo o permiso que necesito para facer valer os meus límites con respecto e claridade?
• Confío en que son capaz de facer cousas difíciles? Se non, que é unha pequena cousa difícil que podo facer hoxe para practicar a confianza no meu propio poder?
• Confío nas miñas propias capacidades de toma de decisións? Como podo confiar en que, aínda que cometa un erro, son capaz de corrixilo?
• Hai formas nas que estou controlando en exceso, por exemplo, dicirlle aos demais que facer ou dar consellos non solicitados, non permitir que o meu compañeiro teña unha parte xusta no noso proceso de toma de decisións, etc.? Con compaixón, pregúntate: que intento gañar ou aguantar sendo controlador?
• Teño pensamentos habituais que aparecen sempre que estou a piques de defenderme ou tomar unha decisión que me empodere? Escríbeas todas para que poidas observalas como son. (Os exemplos poden ser: "Quen creo que son para facer/dicir isto? Por que creo que son tan especial?Van pensar que estou tan cheo de min mesmo.")
• ¿Hai algo que realmente me gustaría probar, pero recusto porque teño medo de fracasar? Como me sentiría tranquilizarme de que, aínda que “fracaso”, aínda pagaba a pena intentalo?
• Uso a vergoña para castigarme ou para manterme “en xaque”? (A vergoña soa como: "Son unha mala persoa", en oposición á culpa, que soa como: "Fixen algo malo".) Como podo pasar a examinar e corrixir as miñas accións, en lugar de castigarme e condenarme?
• Permítome sentir rabia ou avergoñome por experimentar rabia? Como me sentiría dicirme a min mesmo que a miña rabia é saudable, sempre que poida expresala de forma asertiva (en lugar de de xeito agresivo ou pasivo-agresivo)?

#4. Indicacións do diario para o chakra do corazón

“Levas tanto amor no teu corazón. Dá algo para ti.» – R.Z.

Situado no corazón (por suposto), este chakra é o asento do amor, e está bloqueado pola dor.

Este amor aplícase a amarte a ti mesmo e aos demais. Se experimentou algunha dor ou trauma importante, pode sentir un bloqueo aquí.

Menos obviamente, porén, o bloqueo tamén pode ocorrer pola decepción (que en si é unha perda) ou por unha falta de autoaceptación. O teu corazón lamenta mil veces máis do que te dás conta cando te rexeitas ou ignoras a ti mesmo e ao teu perfectoinocencia.

No teu diario, considera responder ao seguinte:

• Hai algo no meu corazón que se sinta pesado agora mesmo? Por que estou lamentando? Non dubides en deixar no papel toda a túa dor e pesadez, chorar e ofrecerte todo o amor que realmente mereces.
• Creo que debo "gañar" o amor en dalgún xeito? Que pensamentos me levan a crer que non merezo amor tal e como son?
• Síntome decepcionado por algo da miña vida agora mesmo? En lugar de afastar esta decepción, podo deixarme espazo para sentila? Podo sentir a miña dor polo feito de que as miñas circunstancias non son o que eu quería que fosen? Usa o teu diario para expresar toda a túa dor e decepción.
• Cantas cantas veces “encho a miña propia cunca” antes de dárllelo aos demais? Póñome en primeiro lugar practicando o coidado de si mesmo, ou sempre antepoño as necesidades dos demais ás miñas?
• Cando me falo amorosamente (por exemplo, dicíndome cousas como: “Amo todo as túas imperfeccións”, “Estou aquí para ti”, “Coidarei de ti”, etc.), como se sente? Síntome incómodo, coma se non puidese recibilo? Como podo practicar a dicirme cousas amorosas con máis frecuencia, para que me pareza máis familiar?
• Seguindo da indicación anterior, que palabras amorosas desexa oír o meu corazón, xa sexan dun pai ou dun socio, ou aamigo? Que me gustaría que me dixese alguén?
• Sinto que o amor é débil, infantil ou parvo? Se é así, como podo abrirme ao amor da máis pequena das formas (aínda que sexa só amor por unha mascota, un amigo ou mesmo unha planta)?
• É difícil para min abrirme e permitirme. xente para achegarse a min? Como podo dar un pequeno paso esta semana/mes para permitir que unha persoa segura se achegue ao meu corazón? (Isto pode parecer tomar un café cun amigo, enviar un texto a alguén que che importa ou incluso ofrecer un abrazo a alguén.)
• Creo que merezco amar, perdoar e aceptarme incondicionalmente? Se non creo que o merezo, como me sentiría dicirme a min mesmo que non importa o que pense que fixen mal, aínda merezo o meu propio amor e perdón?
• Sinto amor moitas veces? e aprecio polo meu entorno (é dicir, a miña casa, a miña cidade, as persoas da miña vida, etc.)? Fai unha lista de todo o que che gusta da túa vida e do teu entorno.

#5. Indicacións do diario para o chakra da gorxa

"Di a verdade, aínda que a túa voz treme."

Do chakra da gorxa orixina a verdade e a comunicación. O chakra da gorxa está bloqueado por mentiras: non só mentiras que dis aos demais, senón mentiras que ti dis a ti mesmo, que poden ser algo como "Estou feliz neste traballo", "Dáme igual o que pensen", ou "Estou ben".

Cura isto