ສາລະບານ
ຈັກຈັກຂອງທ່ານແມ່ນສູນກາງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກມັນກຳລັງໝູນລໍ້ພະລັງງານທີ່ທັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດ, ອາລົມ ແລະສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າ.
ພວກເຮົາມີຫຼາຍກວ່າອັນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ລະບຸໄວ້ຢູ່ທີ່ນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບົດເລື່ອງວັດຖຸບູຮານທີ່ແຕກຕ່າງກັນອ້າງເຖິງຈໍານວນ chakras ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມີເຈັດ chakras ຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ.
ເຈັດ chakras ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບເປັນເສັ້ນຈາກຖານຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໄປເຖິງມົງກຸດຂອງຫົວຂອງທ່ານ. ພວກມັນແມ່ນສັນຍາລັກໂດຍສີຂອງຮຸ້ງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສີແດງແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍສີມ່ວງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພວກມັນທັງຫມົດສາມາດຖືກຂັດຂວາງໂດຍສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມທີ່ຈະດີເລີດຫຼືການຕີຕົວທ່ານເອງເຖິງ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມຄືບຫນ້າ, ການຮັບຮູ້, ແລະຄວາມຮັກຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄົ້ນຫາສູນພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ຢູ່ລຸ່ມນີ້, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການເຕືອນກ່ຽວກັບວາລະສານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນຳເອົາຄວາມຮັກ ແລະການປິ່ນປົວມາສູ່ແຕ່ລະຈັກກະຈັກເຈັດອັນ, ພ້ອມທັງເງິນໂບນັດທີ່ແປດຂອງວາລະສານເພື່ອເອົາໄປໃຫ້ໝົດ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ mantras ທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອປິ່ນປົວ chakras ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: 59 ຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບການຊອກຫາຄວາມສຸກໃນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ#1. Journal Prompts for Root Chakra
“ຂອງຂວັນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນວ່າ ຍິ່ງເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍຍິ່ງມີເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.” – Robert Holden
ຮາກ chakra, ຕັ້ງຢູ່ໂຄນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຖືກສະກັດໂດຍchakra ໂດຍການສື່ສານແນວໃດທ່ານກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼືໂດຍການເວົ້າກັບຄົນທີ່ປອດໄພ, ສະຫນັບສະຫນູນ. ສື່ສານຄຳຕອບຂອງຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ:
- ມີຫຍັງແດ່ທີ່ຂ້ອຍຄິດ ຫຼືຮູ້ສຶກ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍສະແດງໃຫ້ໃຜຮູ້? ຂ້ອຍຈະເວົ້າແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບໍ່ຢ້ານໃນສິ່ງທີ່ໃຜຄິດ?
- ຂ້ອຍຊື່ສັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍບໍ? ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຄຽດ, ຢ້ານ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼືເມື່ອຍ, ຂ້ອຍຍອມຮັບກັບຕົວເອງວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ຫຼືຂ້ອຍບອກຕົວເອງໃຫ້ “ຜ່ານມັນໄປ”?
- ມັນງ່າຍ ຫຼື ຍາກສໍ່າໃດ? ຂ້ອຍເພື່ອສະແດງຂອບເຂດຂອງຂ້ອຍດ້ວຍສຽງ - ຕົວຢ່າງ: “ຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນເວລາເຈົ້າເວົ້າກັບຂ້ອຍແບບນັ້ນ” , ຫຼື “ ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼັງ 6 ໂມງແລງ”? ຖ້າອັນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕໍ່ສູ້ກັບ, ຂອບເຂດອັນນ້ອຍໆອັນໃດທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ທີ່ຂ້ອຍສາມາດຝຶກເວົ້າໃນອາທິດນີ້? ຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ຂ້ອຍຢ້ານຫຍັງຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍເວົ້າຄວາມຈິງຂອງຕົນເອງ? ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຕົວເອງ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: ຂ້ອຍໄດ້ຫຍັງຈາກການເຜີຍແຜ່ການນິນທາ? ຄົນມັກຖາມຂ້ອຍຊ້ຳບໍ? ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນຕົວເອງ, ສຳຫຼວດເບິ່ງ: ຂ້ອຍຢ້ານຫຍັງຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍໃສ່ໃຈຕົນເອງໂດຍໃຊ້ສຽງຂອງຂ້ອຍ?
- ຂ້ອຍມັກຈະລົບກວນຄົນອື່ນບໍ? ຖາມຕົວທ່ານເອງ: ສ່ວນໃດຂອງຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່? ຂຽນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດຄິດໄດ້. (ອັນນີ້ອາດຈະຮວມເຖິງ: ຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນ/ໝູ່ຮ່ວມບ້ານ/ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຊ່ວຍອາຫານເລື້ອຍໆ, ຂໍໃຫ້ໝູ່ກິນເຂົ້າທ່ຽງນຳເຈົ້າຕອນເຈົ້າຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ແລະອື່ນໆ.)
- ມັນອາດເປັນແນວໃດ? ຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອສະແດງຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານັ້ນຈາກການກະຕຸ້ນຂ້າງເທິງ? ຝຶກສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂດຍການຂຽນລົງໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ. (ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກເຈົ້າໃນມື້ນີ້. ຂ້ອຍຢາກກິນເຂົ້າທ່ຽງກັບເຈົ້າໃນພາຍຫຼັງ ຖ້າເຈົ້າຫວ່າງ!)
- ຂ້ອຍຊື່ສັດຕໍ່ຄົນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບໃຜ? ຂ້ອຍແມ່ນ? ຂ້ອຍປ່ຽນຕົວເອງໃຫ້ພໍດີ, ຫຼືຂ້ອຍສະແດງອອກຢ່າງແທ້ຈິງ? ອັນໃດທີ່ຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານໃນການສະແດງຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຂ້ອຍ?
#6. Journal Prompts for Third Eye Chakra
“ຈິດໃຈທີ່ງຽບສະຫງົບສາມາດໄດ້ຍິນ intuition ໃນຄວາມຢ້ານກົວ.”
ຕາທີສາມຂອງທ່ານແມ່ນຕັ້ງຢູ່ທີ່ ໃຈກາງຂອງ eyebrows ໄດ້. Chakra ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ intuition ຂອງເຈົ້າອາໃສຢູ່ແລະມັນຖືກສະກັດໂດຍພາບລວງຕາ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະຮູ້ສຶກຢ້ານ ຫຼືສັບສົນເລື້ອຍໆ, ຕາທີສາມຂອງເຈົ້າອາດຈະຖືກປິດກັ້ນ.
ປິ່ນປົວຈັກກະຣານີ້ໂດຍການນັ່ງສະມາທິ, ແລະຟັງຫົວໃຈ ຫຼືສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼືຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ເບິ່ງ intuition ຂອງເຈົ້າກັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້:
- ເມື່ອຂ້ອຍຟັງສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ໃຈດີ, ສະຫງົບພາຍໃຕ້ການທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍ.ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ, ມັນເວົ້າຫຍັງ? ຂ້ອຍຮູ້ຫຍັງແທ້ໆ, "ເລິກໆ"? (ສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຄວາມຮັກນີ້ແມ່ນສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ. ມັນມີຢູ່ຕະຫຼອດໄປ, ແລະມັນຈະຢູ່ສະເຫມີເພື່ອນໍາພາເຈົ້າ.)
- ເຮັດເລື້ອຍໆສໍ່າໃດ. ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບອກວ່າຂ້າພະເຈົ້າ "ຄວນ" ເຮັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບຂ້າພະເຈົ້າ? ມັນຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ສິ່ງທີ່ຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການ, ກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ໂລກຕ້ອງການໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດ? ? ມັນຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈວ່າຂ້ອຍຮູ້ວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
- ຖ້າຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນດີກັບການຕັດສິນໃຈຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອໃຈຕົນເອງແລະຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈຂອງຂ້ອຍໃນທັນທີ, ຫຼືຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນ. ຈະເຫັນດີກັບຂ້ອຍຕະຫຼອດບໍ?
- ຂ້ອຍມັກຈະຄິດເກີນທຸກທາງເລືອກທີ່ຂ້ອຍເຮັດບໍ? ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະເຊື່ອໝັ້ນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສະເໝີວ່າຕ້ອງເຮັດຫຍັງໃນຊ່ວງເວລາໃດນຶ່ງ (ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເຮັດຜິດ)? ໄດ້ຮັບການສູນເສຍໃນລາຍລະອຽດ? ຄິດຄືນເຖິງການຕັດສິນໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ – ເຈົ້າຫຼົງໄຫຼກັບຄວາມສົມບູນແບບໃນທຸກໆນາທີບໍ, ຫຼືເຈົ້າແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບທັງໝົດ (ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກລາຍລະອຽດນ້ອຍໆຈະບໍ່ສົມບູນແບບກໍຕາມ)?
- ຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ປະມານການຟັງ intuition ຂອງທ່ານ? ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ intuition ຂອງທ່ານຮູ້ວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ຫຼືທ່ານຄິດວ່າ intuitive ຮູ້ເປັນໂງ່ຫຼືເດັກນ້ອຍ? ຫຼື, ເຈົ້າບາງທີອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ໃນຕອນທໍາອິດບໍ?
- ເມື່ອຂ້ອຍເຮັດຜິດ, ຂ້ອຍໃຊ້ມັນເປັນໂອກາດສໍາລັບການເຕີບໂຕ ແລະການຮຽນຮູ້, ຫຼືຂ້ອຍຈະວິພາກວິຈານແລະລົງໂທດຕົນເອງແທນ. ? (ການລົງໂທດຕົນເອງເປັນການຂັດຂວາງການຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ຂອງທ່ານ.) ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມແນວໃດທີ່ຈະເຫັນຄວາມຜິດພາດເປັນໂອກາດການຮຽນຮູ້, ແທນທີ່ຈະເປັນໂອກາດສໍາລັບການວິພາກວິຈານຕົນເອງ?
- ຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍກັບຄວາມເຊື່ອໝັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ຂ້ອຍເຊື່ອຄົນອື່ນແບບຕາບອດບໍ, ມັກຈະເຫັນວ່າຕົນເອງຖືກຕາບອດຍ້ອນຄວາມຕັ້ງໃຈທາງລົບຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂ້ອຍມັກຈະປະຕິເສດບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໃຜ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈບໍລິສຸດບໍ? ຂ້ອຍຈະເອົາຄວາມສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນມາສູ່ຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
#7. Journal Prompts for Crown Chakra
“ຮາກຂອງຄວາມທຸກແມ່ນການຕິດຢູ່.” – ພຣະພຸດທະເຈົ້າ
ຈັກຄັ້ງສຸດທ້າຍຕັ້ງຢູ່ທີ່ມົງກຸດຂອງ. ຫົວ, ແລະມັກຈະເປັນສັນຍາລັກເປັນ lotus ພັນກີບດອກ. ການຂັດຂວາງຢູ່ໃນຈັກກະວານຕ່ໍາໃດໆນໍາໄປສູ່ການອຸດຕັນໃນມົງກຸດ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ເຮືອນຍອດໄດ້ຖືກສະກັດໂດຍການຕິດ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ແນບມາທາງວັດຖຸ, ການຕິດຂັດທາງກາຍ ຫຼືລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມຕິດຂັດທາງຈິດ ຫຼືອາລົມ. ທ່ານຕິດກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນຂອງທ່ານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ?
ອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຄວນສັງເກດກໍຄືວ່າ ເຈົ້າສາມາດຮັກຄົນ ຫຼື ສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຕິດກັບເຂົາເຈົ້າ – ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຕົວຈິງແລ້ວ. ເມື່ອເຮົາປະຕິບັດການບໍ່ຍຶດໝັ້ນ ເຮົາກໍສາມາດຮັກໃຜຜູ້ໜຶ່ງຫຼືບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ສຳຄັນສິ່ງທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບພວກເຮົາ. ນີ້ເປັນການປົດປ່ອຍຈຸດປະສົງຂອງຄວາມຮັກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເປັນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເປັນຄໍານິຍາມຂອງຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງ.
ຈົ່ງຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຕິດຂັດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:
- ຂ້ອຍພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄົນ, ສິ່ງຕ່າງໆ, ຫຼືສະຖານະການໃດແດ່? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຮັບຮູ້ວ່າການຄວບຄຸມນັ້ນເປັນພາບລວງຕາ? ຂ້ອຍຈະຍອມຈຳນົນຊີວິດໄດ້ແນວໃດ?
- ຂ້ອຍເຊື່ອໃຈຈາກສະຫວັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຜ່ານຂ້ອຍເພື່ອບັນລຸຄວາມສາມາດສູງສຸດຂອງຂ້ອຍ, ຫຼືຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວຂ້ອຍເອງບໍ?
- "ສິ່ງເສບຕິດ" ແມ່ນຫຍັງທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ເພື່ອຕື່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າ ຫຼືຄວາມໂດດດ່ຽວພາຍໃນຂ້ອຍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ແຕ່ບາງອັນແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໜ້ອຍເຊັ່ນ: ອາຫານ, ໂທລະພາບ, ການຄອບຄອງວັດຖຸສິ່ງຂອງ, ສື່ສັງຄົມ, ແລະອື່ນໆ.
- ຂ້ອຍຕິດຕົວຕົນໃດນຶ່ງ - ລົບ ຫຼື ບວກ - ກັບບຸກຄະລິກຂອງຂ້ອຍ ? ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະບອກຕົວເອງເປັນນິດໆ (ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ!): "ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈ." "ຂ້ອຍດີທີ່ສຸດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ." "ຂ້ອຍດີກວ່າຄົນທີ່ _____." "ຂ້ອຍຮ້າຍແຮງກວ່າຄົນທີ່ ______." ຂຽນ “ຕົວຕົນ” ໃດໆກໍຕາມທີ່ຢູ່ໃນໃຈ.
- ຫຼັງຈາກສໍາເລັດການເຕືອນຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: ຂ້ອຍແມ່ນໃຜທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນເຫຼົ່ານີ້? ຂ້ອຍແມ່ນໃຜເປັນຫຼັກຂອງຄວາມເປັນເຈົ້າ? ຍົກຕົວຢ່າງ: ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະແຍກອອກກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນມື້ອື່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດູແລ? ຂ້ອຍຈະເລີ່ມນິຍາມຕົນເອງໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍແມ່ນໃຜ, ແທນທີ່ຈະເຮັດເພື່ອຄົນອື່ນ (ຫຼືສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຮັດເພື່ອຂ້ອຍ)?
- ຂ້ອຍໃຫ້ກຽດຄວາມເຊື່ອທາງສາສະຫນາ / ວິນຍານທັງຫມົດຫຼືຂາດມັນ, ຫຼືຂ້ອຍຕິດກັບ? ກັບຄວາມເຊື່ອສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍເປັນວິທີດຽວ "ທີ່ຖືກຕ້ອງ"? ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຕົນເອງ, ຂ້ອຍຈະປະຕິບັດການເປີດໃຈຕໍ່ຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານທັງໝົດໄດ້ແນວໃດ?
- ຂ້ອຍເອົາຕົວຕົນຂອງຂ້ອຍເຂົ້າກັບບັນຊີທະນາຄານຂອງຂ້ອຍ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນບັນຊີທະນາຄານໃຫຍ່ ຫຼື ບັນຊີນ້ອຍ) ບໍ? ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍກໍານົດຕົວເອງວ່າເປັນ "ຄົນລວຍ", "ຄົນລົ້ມລະລາຍ", "ຄົນຊັ້ນກາງ", ຫຼືຂ້ອຍເຫັນບັນຊີທະນາຄານຂອງຂ້ອຍເປັນຕົວເລກທີ່ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງຈາກມື້ຕໍ່ມື້. ?
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການນັ່ງງຽບໆແລະຟັງຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງບໍ? ເປັນຫຍັງຫຼືບໍ່ເປັນຫຍັງ?
Bonus Journal Prompt
ຕ້ອງການແຮງບັນດານໃຈເພີ່ມເຕີມບໍ? ເພື່ອຜູກທັງເຈັດຈັກກະພົບເຂົ້າກັນ ແລະ ກະຕຸ້ນຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງ, ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ເຈົ້າສາມາດໄຕ່ຕອງເພື່ອສຳຫຼວດຕົນເອງໄດ້.
- ມີພາກສ່ວນໃດແດ່ຂອງຂ້ອຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງກາຍ, ຈິດໃຈ, ອາລົມ. ຫຼືທາງວິນຍານ, ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມ? ຂ້ອຍຈະສະເໜີຄວາມຮັກ ແລະ ເບິ່ງແຍງສະຖານທີ່ນັ້ນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ (ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານຄຳເວົ້າທີ່ຮັກ, ການສຳພັດ, ການນັ່ງສະມາທິ, ຫຼືກິດຈະກຳດູແລຕົນເອງອື່ນໆ)?
ຫາກເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວາລະສານທີ່ດີສຳລັບຕົນເອງ ການສໍາຫຼວດ, ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວາລະສານການສະທ້ອນຕົນເອງ 10 ອັນດັບທໍາອິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບຕົວທ່ານເອງຄືນໃຫມ່.
ຄວາມຢ້ານກົວ. ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອເຮົາຢ້ານສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ, ຢ້ານເງິນບໍ່ພຽງພໍ, ຢ້ານຖືກປະຖິ້ມ, ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຢ້ານວ່າມີເງິນບໍ່ພຽງພໍ. ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ມີພື້ນຖານ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ chakra ຮາກຂອງພວກເຮົາ. 
Chakra ນີ້ຖືກປິ່ນປົວໂດຍຄວາມກະຕັນຍູ, ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີ, ແລະຮາກຖານກັບໂລກ. . ໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ, ສຳຫຼວດຄຳຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
ເບິ່ງ_ນຳ: 25 Thich Nhat Hanh Quotes ກ່ຽວກັບຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ (ຫຼາຍເລິກແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ)- ຂ້ອຍໂຊກດີຫຍັງ? ອັນນີ້ອາດຈະເປັນອັນໃດກໍໄດ້, ໃຫຍ່ ຫຼື ນ້ອຍ – ແມ້ແຕ່ທ້ອງຟ້າ ຫຼື ອາກາດຢູ່ໃນປອດຂອງເຈົ້າ.
- ຄວາມຊົງຈຳອັນເລິກຊຶ້ງ / ສວຍງາມຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
- ອັນໃດເປັນຄວາມຊົງຈຳທີ່ຍາກ? ບົດຮຽນໃນຊີວິດທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈ?
- ອັນໃດເຕືອນຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍປອດໄພທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມ? (ເຊັ່ນ: ມຸງເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ, ນໍ້າໄຫຼ, ໝູ່ສະໜິດ/ຄູ່ຮ່ວມ/ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ອາຫານຢູ່ເທິງໂຕະ)
- ການກະທຳ ຫຼືການປະຕິບັດອັນໃດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກປອດໄພທາງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈ? (ຄິດທັງໃຫຍ່ ແລະນ້ອຍຢູ່ນີ້; ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈເລິກໆ, ດື່ມຊາຮ້ອນຕອນກາງຄືນ, ອາບນໍ້າອຸ່ນ)
- ສ້າງລາຍຊື່ຂອງທຸກໆຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ຊ່ວຍເຈົ້າ, ເຈົ້າຄວນເຮັດ. ພົບວ່າຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງດ້ານການເງິນ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆ). ທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຕັດສິນຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມຍາວຂອງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ຮູ້ສຶກຂອບໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ບຸກຄົນໃດນຶ່ງໃນລາຍຊື່ຂອງເຈົ້າ – ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນລາຍຊື່ໜຶ່ງກໍຕາມ.
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈອັນໃດທີ່ສຸດກ່ຽວກັບທຳມະຊາດ? ສະຖານທີ່ທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງໃນທໍາມະຊາດ? (ເຊັ່ນ: ພູເຂົາ, ຫາດຊາຍ, ທະເລຊາຍ, ສວນສາທາລະນະໃນບໍລິເວນຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ.)
- ສ້າງລາຍການສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເພີດເພີນກັບທຳມະຊາດ, ທັງໃກ້ ແລະ ໄກ. ສ້າງຈຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆ.
- ເມື່ອຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບການເງິນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດ? (ເຊັ່ນ: ໝັ້ນຄົງ, ປອດໄພ, ເປັນຫ່ວງ, ຄຽດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຕື່ນເຕັ້ນ, ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜຸນ ແລະ ອື່ນໆ) ຂ້ອຍຈະປ່ຽນໄປສູ່ແນວຄິດທີ່ອຸດົມສົມບູນໄດ້ແນວໃດ—ເຊັ່ນ: ແນວຄິດ “ຂ້ອຍມີພຽງພໍສະເໝີ”?
- ເມື່ອຂ້ອຍໄປ ກ່ຽວກັບວຽກງານປະຈໍາວັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າຍ້າຍໄວແລະຮີບດ່ວນ, ຫຼືຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເວລາແລະເຄື່ອນໄຫວຊ້າ? ຂ້ອຍຈະຕັ້ງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກ້າວໄປມື້ຂອງຂ້ອຍດ້ວຍການຮີບຮ້ອນໜ້ອຍລົງ, ຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ມີພື້ນຖານຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອະດີດ ຫຼື ອະນາຄົດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືຂ້ອຍຕັ້ງໃຈໃສ່ກັບປັດຈຸບັນໃນປັດຈຸບັນ. ? ຂ້ອຍຈະຄິດໜ້ອຍລົງກ່ຽວກັບອະດີດ ແລະອະນາຄົດໄດ້ແນວໃດ, ແລະຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະຕອນນີ້? ຂ້ອຍຈະເລີ່ມມີຄວາມເມດຕາສົງສານຕໍ່ແລະຮັບເອົາບຸກຄະລິກລັກສະນະເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ແນວໃດ, ເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ?
#2. Journal Prompts for Sacral Chakra
“ແທນທີ່ຈະເປັນການປິດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າຢ່າງຢ້ານ, ເຂົ້າໄປເລິກກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງໝົດ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກໄປ, ໃຫ້ຮັກສາແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ຢ້ານມະຫາສະໝຸດເທົ່ານັ້ນ.” – Victoria Erickson
ຕັ້ງຢູ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດນິ້ວລຸ່ມສຸດບືດ, ຈັກກະພັດນີ້ແມ່ນບ່ອນນັ່ງຂອງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄດ້ຄໍາຖະແຫຼງການສໍາລັບ chakra ນີ້ແມ່ນ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ"- ດັ່ງນັ້ນ, ມັນພົວພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກຜິດ ເຮົາອາດປິດອາລົມທີ່ເຮົາມີຕໍ່ບຸກຄົນຫຼືສະຖານະການ; ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເວົ້າຜິດກັບໝູ່, ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົວເອງສະແດງຄວາມອຸກອັ່ງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ໝູ່ນັ້ນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າ.
ເພື່ອປິ່ນປົວ chakra ນີ້, ຄົ້ນຫາສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ:
- ຂ້ອຍຍັງຕີຕົວເອງເພື່ອຫຍັງ? ຂ້ອຍຈະເຫັນສະຖານະການນີ້ໃນທາງທີ່ຮັກແພງທີ່ສຸດໄດ້ແນວໃດ? ຖ້າລູກຂອງຂ້ອຍເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕີຕົນເອງ, ຂ້ອຍຈະເວົ້າຫຍັງກັບເຂົາເຈົ້າ?
- ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກສ້າງສັນ, ຫຼືຂ້ອຍບອກຕົວເອງວ່າຂ້ອຍ "ບໍ່ແມ່ນຄົນສ້າງສັນ"? ບອກວິທີການທັງຫມົດທີ່ຂ້ອຍມັກສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງຂ້ອຍ, ທັງໃຫຍ່ແລະຂະຫນາດນ້ອຍ. (ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ້ມຮູບຫຼືແຕ້ມ - ມັນສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນ: ເຕັ້ນລໍາ, ຂຽນ, ແຕ່ງກິນ, ຮ້ອງເພງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສິ່ງໃດແດ່ທີ່ທ່ານເຮັດໃນອາຊີບຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: ການສອນ, ຂຽນລະຫັດ, ນໍາພາ, ການປິ່ນປົວ, ຂຽນຂໍ້ຄວາມສື່ມວນຊົນສັງຄົມຫຼືຫນັງສືພິມ. releases– get creative!)
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຮູ້ສຶກວິຈານຄົນອື່ນຫຼາຍບໍ? ຂ້ອຍຈະວິພາກວິຈານຕົນເອງແບບດຽວກັນກັບຂ້ອຍວິຈານຄົນອື່ນໄດ້ແນວໃດ ແລະຂ້ອຍຈະເລີ່ມຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວເອງແທນການວິພາກວິຈານຕົນເອງໄດ້ແນວໃດ?
- ຂ້ອຍຍອມໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກບໍ?ມັກຫຼີ້ນ, ຫຼືຂ້ອຍກ່າວໂທດການຫຼິ້ນວ່າ "ບໍ່ມີຜົນຜະລິດພຽງພໍ"? ສິ່ງຫຼິ້ນນ້ອຍໆອັນໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເພີດເພີນໄດ້ໃນມື້ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? (ຄວາມມ່ວນອັນໃດກໍນັບໄດ້ – ແມ້ແຕ່ຮ້ອງເພງຢູ່ໃນບ່ອນອາບນໍ້າ!)
- ໃນເມື່ອເປັນເດັກນ້ອຍ, ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍມັກຫຼິ້ນ? (ບາງທີເຈົ້າມັກແຕ້ມຮູບ, ຮ້ອງເພງ, ເຕັ້ນລຳ, ແຕ່ງຕົວ, ຫລິ້ນເກມກະດານ ແລະ ອື່ນໆ.) ຂ້ອຍສາມາດນຳເອົາກິດຈະກຳທີ່ໜ້າຮັກເຫຼົ່ານັ້ນກັບຄືນມາສູ່ຊີວິດຜູ້ໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
- ຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຍອມໃຫ້ຂ້ອຍເປັນຄັ້ງໃດ? ຮ້ອງໄຫ້? ຂ້ອຍປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງການ, ຫຼືຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າການຮ້ອງໄຫ້ "ອ່ອນແອ" ບໍ?
- ຂ້ອຍຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍໃນທາງໃດ? ຂ້ອຍປົກປິດພວກມັນດ້ວຍອາຫານ, ເຫຼົ້າ, ໂທລະພາບ, ວຽກ, ຫຼືກິດຈະກຳອື່ນໆບໍ? ການຢຸດແລ່ນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ສິບນາທີ? ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຂ້ອຍຈະສະຫລອງໄຊຊະນະອັນນ້ອຍໆໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ? ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າມາທາງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍກະວົນກະວາຍໃຈມັນ, ຫຼືຂ້ອຍຍູ້ພວກມັນອອກໄປ ແລະ/ຫຼື ບອກຕົວເອງວ່າຂ້ອຍບໍ່ “ສົມຄວນ” ເຂົາເຈົ້າບໍ?
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄ່າຄວນມີຄວາມຮັກບໍ? ເມື່ອຄວາມຮັກມາທາງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍກອດມັນ, ຫຼືຂ້ອຍດຶງມັນອອກໄປ?
#3. Journal Prompts for Solar Plexus Chakra
“ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຄືສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເລືອກທີ່ຈະກາຍເປັນ.”
ຈັກກະຣາທີສາມແມ່ນບ່ອນນັ່ງຂອງພະລັງງານສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ຕັ້ງຢູ່ໃນ plexus ແສງຕາເວັນ, ມັນຖືກສະກັດໂດຍຄວາມອັບອາຍ. ເມື່ອເຈົ້າກ້າວເຂົ້າສູ່ຄວາມຈິງຂອງເຈົ້າ, ແທ້ຈິງຕົນເອງ, ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ແລະທ່ານກະຕຸ້ນ chakra plexus ແສງຕາເວັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເມື່ອທ່ານຢ້ານການເປັນຕົວທ່ານເອງ, ແສງຕາເວັນ plexus ອາດຈະຖືກປິດກັ້ນ.
ພວກເຮົາປິ່ນປົວ chakra ນີ້ໂດຍການບອກຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດ". ສຳຫຼວດຕໍ່ໄປນີ້ໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ:
- ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີຂີດຈຳກັດ? ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຫຼົ້ມເຫຼວໄດ້ບໍ?
- ເມື່ອຂ້ອຍສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ໝັ້ນໃຈ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນ: ຮູ້ສຶກຜິດ, ຫຼືໄດ້ຮັບອຳນາດ? ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ການອະນຸຍາດທັງໝົດທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເພື່ອຢືນຢັນຂອບເຂດຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ ແລະຊັດເຈນໄດ້ບໍ?
- ຂ້ອຍເຊື່ອໃຈວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຍາກໄດ້ບໍ? ຖ້າບໍ່, ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຍາກນ້ອຍໆທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ໃນມື້ນີ້ເພື່ອຝຶກຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນອຳນາດຂອງຕົນເອງ?
- ຂ້ອຍໝັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດໃນການຕັດສິນໃຈຂອງຕົນເອງບໍ? ຂ້ອຍຈະເຊື່ອໄດ້ແນວໃດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເຮັດຜິດ, ຂ້ອຍສາມາດແກ້ໄຂມັນໄດ້ບໍ?
- ມີວິທີທີ່ຂ້ອຍຄວບຄຸມຫຼາຍເກີນໄປ - ຕົວຢ່າງ: ບອກຄົນອື່ນໃຫ້ເຮັດ ຫຼືໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງ, ບໍ່ແມ່ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຍຸດຕິທໍາໃນຂະບວນການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະອື່ນໆ? ດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: ຂ້ອຍກຳລັງພະຍາຍາມເອົາ ຫຼື ຍຶດໝັ້ນໃນການຄວບຄຸມຫຍັງ? ຂຽນພວກເຂົາທັງຫມົດລົງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນພວກເຂົາສໍາລັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເປັນ. (ຕົວຢ່າງອາດຈະເປັນ: “ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດ / ເວົ້ານີ້ໃຜ? ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າພິເສດ?ເຂົາເຈົ້າຈະຄິດວ່າຂ້ອຍເຕັມໄປດ້ວຍຕົວຂ້ອຍເອງ.”)
- ມີອັນໃດທີ່ຂ້ອຍຢາກລອງແທ້ໆ, ແຕ່ຂ້ອຍອົດກັ້ນໄວ້ ເພາະຢ້ານຈະລົ້ມເຫລວ? ມັນຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍ "ລົ້ມເຫລວ", ມັນຍັງສົມຄວນທີ່ຈະພະຍາຍາມບໍ? (ຄວາມອັບອາຍຟັງຄື: “ຂ້ອຍເປັນຄົນຊົ່ວ” ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຜິດ ເຊິ່ງຟັງຄື: “ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ”.) ຂ້ອຍຈະປ່ຽນໄປກວດເບິ່ງ ແລະແກ້ໄຂການກະທຳຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ, ແທນທີ່ຈະລົງໂທດ ແລະຕຳນິຕົນເອງ?<13
- ຂ້ອຍຍອມໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍບໍ, ຫຼືຂ້ອຍອັບອາຍໃຈທີ່ປະສົບກັບຄວາມໃຈຮ້າຍ? ມັນຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະບອກຕົນເອງວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ, ຕາບໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດສະແດງອອກຢ່າງໝັ້ນໃຈ (ແທນທີ່ຈະຮຸກຮານ ຫຼື ຮຸກຮານ)?
#4. Journal Prompts for Heart Chakra
“ເຈົ້າມີຄວາມຮັກຫຼາຍຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ມອບບາງອັນໃຫ້ກັບຕົວເອງ.” – R.Z.
ຕັ້ງຢູ່ໃນຫົວໃຈ (ແນ່ນອນ), Chakra ນີ້ແມ່ນບ່ອນນັ່ງຂອງຄວາມຮັກ, ແລະຖືກສະກັດໄວ້ໂດຍຄວາມໂສກເສົ້າ.
ຄວາມຮັກນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບການຮັກຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືການບາດເຈັບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີການຂັດຂວາງຢູ່ທີ່ນີ້.
ໜ້ອຍກວ່າທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ການອຸດຕັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກຄວາມຜິດຫວັງ (ເຊິ່ງເປັນການສູນເສຍໃນຕົວມັນເອງ), ຫຼືການຂາດການຍອມຮັບຕົນເອງ. ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໂສກເສົ້າຫຼາຍພັນເທົ່າຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຮູ້ເຖິງເມື່ອເຈົ້າປະຕິເສດ ຫຼືບໍ່ສົນໃຈຕົວເຈົ້າເອງ ແລະຄວາມສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າຄວາມບໍ່ບໍລິສຸດ.
ໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຄໍາຕອບຕໍ່ໄປນີ້:
- ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນໃຈຂອງຂ້ອຍທີ່ຮູ້ສຶກຫນັກໃນຕອນນີ້ບໍ? ຂ້ອຍໂສກເສົ້າຍ້ອນຫຍັງ? ຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ຈະເອົາຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມຫນັກຫນ່ວງຂອງເຈົ້າລົງໃສ່ເຈ້ຍ, ຮ້ອງໄຫ້, ແລະສະເຫນີຄວາມຮັກທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຢ່າງແທ້ຈິງ.
- ຂ້ອຍເຊື່ອບໍວ່າຂ້ອຍຕ້ອງ "ຫາ" ຄວາມຮັກໃນ ວິທີໃດນຶ່ງ? ຄວາມຄິດອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຂ້ອຍບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຄືກັບຂ້ອຍ?
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກັບສິ່ງໃດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍໃນຕອນນີ້ບໍ? ແທນທີ່ຈະເອົາຄວາມຜິດຫວັງອອກໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງມີຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນ? ຂ້ອຍສາມາດຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະຖານະການຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ມັນເປັນບໍ? ໃຊ້ວາລະສານຂອງເຈົ້າເພື່ອສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມຜິດຫວັງອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າ.
- ຂ້ອຍ "ຕື່ມຈອກຂອງຂ້ອຍເອງ" ເລື້ອຍໆເທົ່າໃດກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຄົນອື່ນ? ຂ້ອຍເອົາໃຈໃສ່ຕົນເອງກ່ອນໂດຍການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ, ຫຼືຂ້ອຍສະເຫມີເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນກ່ອນຂອງຕົນເອງບໍ? ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າ," "ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າ," "ຂ້ອຍຈະດູແລເຈົ້າ," ແລະອື່ນໆ), ມັນຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັບໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍຈະຝຶກເວົ້າສິ່ງທີ່ຮັກກັບຕົນເອງເລື້ອຍໆໄດ້ແນວໃດ, ເພື່ອໃຫ້ມັນຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍຫຼາຍຂຶ້ນ?
- ຈາກທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຄໍາເວົ້າທີ່ຮັກແພງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢາກໄດ້ຍິນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈາກພໍ່ແມ່, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼື ກເພື່ອນ? ຂ້ອຍຕ້ອງການຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງເວົ້າກັບຂ້ອຍ?
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮັກອ່ອນແອ, ເປັນເດັກນ້ອຍ, ຫຼືໂງ່ບໍ? ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະເປີດໃຈໃຫ້ຮັກໃນແບບນ້ອຍໆໄດ້ແນວໃດ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງຄວາມຮັກຕໍ່ສັດລ້ຽງ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕົ້ນໄມ້ກໍຕາມ)?
- ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບຂ້ອຍທີ່ຈະເປີດໃຈ ແລະ ອະນຸຍາດ. ຄົນທີ່ຈະໄດ້ໃກ້ຊິດກັບຂ້າພະເຈົ້າ? ຂ້ອຍຈະເອົາບາດກ້າວນ້ອຍໆອັນໜຶ່ງໃນອາທິດນີ້/ເດືອນ ໄປສູ່ການອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນປອດໄພເຂົ້າໃກ້ຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ? (ອັນນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືໄປກິນກາເຟກັບໝູ່, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃຫ້ຄົນກອດ.)
- ຂ້ອຍເຊື່ອບໍວ່າຂ້ອຍສົມຄວນທີ່ຈະຮັກ, ໃຫ້ອະໄພ, ແລະຍອມຮັບຕົວເອງແບບບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ? ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ, ມັນຈະຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະບອກຕົວເອງວ່າ ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຄິດຜິດອັນໃດ ຂ້ອຍກໍຍັງສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ ແລະ ການໃຫ້ອະໄພຂອງຕົນເອງບໍ?
- ຂ້ອຍມັກຈະຮູ້ສຶກຮັກບໍ? ແລະການຍົກຍ້ອງສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງຂ້ອຍ (i.e. ບ້ານຂອງຂ້ອຍ, ເມືອງຂອງຂ້ອຍ, ຄົນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ແລະອື່ນໆ)? ສ້າງລາຍຊື່ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຈົ້າ.
#5. Journal Prompts for Throat Chakra
“ເວົ້າຄວາມຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າສຽງຂອງເຈົ້າຈະສັ່ນກໍຕາມ.”
ຈາກຄໍ Chakra ມາຈາກຄວາມຈິງ ແລະການສື່ສານ. Chakra ຄໍແມ່ນຖືກປິດກັ້ນໂດຍການຕົວະ - ບໍ່ພຽງແຕ່ການຕົວະທີ່ທ່ານບອກຄົນອື່ນ, ແຕ່ການຕົວະທີ່ທ່ານບອກຕົວເອງ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກໃນການເຮັດວຽກນີ້", "ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດ", ຫຼື “ຂ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງ”.
ປິ່ນປົວສິ່ງນີ້