Teie tšakrad on teie keha energiakeskused. Need on pöörlevad energiarattad, mis võivad nii mõjutada kui ka olla mõjutatud teie mõtetest, emotsioonidest ja keskkonnast.

Meil on palju rohkem kui need, mida ma siin üles olen loetlenud. Tegelikult on erinevates iidsetes tekstides tšakrate erinev arv, kuid on seitse peamist tšakrat, mida te peate teadma.

Need seitse tšakrat moodustavad joone teie selgroo juurest kuni teie pea kroonini. Neid sümboliseerivad vikerkaarevärvid, alustades punasest ja lõpetades violetiga. Mis kõige tähtsam, need kõik võivad blokeeruda erinevate väljakutsete tõttu, millega me oma elus silmitsi seisame.

Oluline on siinkohal märkida, et igaühel on oma tšakrates blokeeringuid. Ei ole vaja püüda olla täiuslik või ennast peksta. Selle asemel püüdke oma energiakeskusi uurides saavutada edu, teadlikkust ja enesearmastust.

Järgnevalt leiate päevikukirjutusvihjeid, mis aitavad teil tuua armastust ja tervendust igasse seitsmesse tšakrasse, ning lisaks veel kaheksanda päevikukirjutusvihje, et neid kõiki täiendada.

Kui otsite võimsaid mantraid oma tšakrate tervendamiseks, võite vaadata seda artiklit.

#1. Päevikukirjanduse üleskutsed Juurtšakra jaoks

"Tänulikkuse tõeline kingitus on see, et mida tänulikum oled, seda rohkem oled sa kohal." - Robert Holden

Juurtšakra, mis asub selgroo aluses, on blokeeritud hirmu tõttu. Sageli, kui me kardame, mis juhtub, kardame, et ei teeni piisavalt raha, kardame, et meid hüljatakse, ja kõige sagedamini kardame, et meil ei ole piisavalt. Kui me ei ole maandatud, siis ei ole me ühendatud oma juurtšakraga.

See tšakra paraneb tänu, meenutades endale kõike, mis meil on, ja maandudes Maaga. Uurige oma päevikus järgmist küsimust:

• Mis on minu õnneks? See võib olla mis tahes, suur või väike - isegi sinine taevas või õhk teie kopsudes.
• Millised on minu kõige sügavamad/kaunimad mälestused?
• Milline on raske õppetund elus, mille eest ma tunnen end tänulikuna?
• Mis tuletab mulle meelde, et olen füüsiliselt ja emotsionaalselt turvaline (nt katus pea kohal, voolav vesi, lähedane sõber/partner/pereliikmed, toit laual)?
• Millised tegevused või praktikad aitavad mul end füüsiliselt ja emotsionaalselt turvaliselt tunda? (Mõelge siinkohal nii suurtele kui ka väikestele; nt sügav hingamishetk, kuuma tee joomine õhtul, soe vann).
• Tee nimekiri kõigist inimestest sinu elus, kes on sulle abiks, kui peaksid sattuma raskustesse (emotsionaalselt, rahaliselt, füüsiliselt jne). Võti on siinkohal selles, et sa EI mõista ennast oma nimekirja pikkuse üle kohut. Selle asemel tunne sügavat tänulikkust KÕIGI inimeste eest, kes on sinu nimekirjas - isegi kui see on nimekiri ühe inimese kohta.
• Mida ma looduses kõige rohkem hindan? Mis on minu lemmikpaik looduses (nt mäed, rand, kõrb, oma naabruskonna park jne).
• Koostage nimekiri oma lemmikpaikadest, kus saab loodust nautida, nii lähedal kui ka kaugemal. Võtke eesmärgiks neid kohti sagedamini külastada.
• Kui ma mõtlen oma rahaasjadele, kuidas ma end tunnen? (nt stabiilne, turvaline, murelik, stressis, häbi, põnevil, toetatud jne.) Kuidas ma saan liikuda külluse mõtteviisi suunas - st mõtteviisi "mul on alati piisavalt"?
• Kui ma tegelen oma igapäevaste ülesannetega, kas liigun kiiresti ja kiirustades või võtan aega ja liigun aeglaselt? Kuidas ma saan endale eesmärgiks seada, et liikuda läbi oma päeva vähem kiirustades, rahulikumas tempos?
• Kas mu mõtted on tavaliselt rohkem seotud mineviku või tulevikuga või keskendun ma praegusele hetkele? Kuidas saaksin vähem mõelda mineviku ja tuleviku peale ja rohkem siin ja praegu?
• Kas ma tunnen end ebakindlalt mõne oma isiksuseomaduse või omaduse suhtes? Kuidas ma saaksin hakata nende isiksuseomaduste suhtes kaastunnet tundma ja neid aktsepteerima, et ma saaksin end rohkem enesekindlalt tunda?

#2. Päevikukirjanduse üleskutsed sakraalse tšakra jaoks

"Selle asemel, et pelglikult sulgeda oma tundlikkust, sukeldu sügavamale kõikvõimalike tunnete sisse. Kui sa laiened, hoia ainult neid, kes ei karda ookeane." - Victoria Erickson

See tšakra asub paar sentimeetrit naba all ja on teie loovuse asukoht. Lisaks on selle tšakra väljend "ma tunnen" - seega on see tihedalt seotud teie sügavaimate emotsioonidega.

Sakraalne tšakra on blokeeritud süütunde tõttu ja seda saab ravida enesele andestamise kaudu. Kui tunneme end süüdi, võime sulgeda kõik emotsioonid, mis meil on inimese või olukorra suhtes; näiteks võite tunda end süüdi, et olete öelnud sõbrale valesti ja seetõttu ei luba endale väljendada oma pettumust selle üle, kuidas see sõber teid kohtleb.

Selle tšakra tervendamiseks uurige oma päevikus järgmist:

• Mille eest ma ennast ikka veel peksan? Kuidas ma saaksin seda olukorda näha võimalikult armastavalt? Kui mu enda laps teeks seda, mille eest ma ennast peksan, mida ma talle ütleksin?
• Kas ma tunnen end loovana või ütlen endale, et ma "ei ole loominguline inimene"? Loetlege kõik viisid, kuidas mulle meeldib väljendada oma loovust, nii suures kui ka väikeses ulatuses. (See ei pea olema joonistamine või maalimine - see võib olla mis tahes, näiteks tantsimine, kirjutamine, toiduvalmistamine, laulmine või isegi midagi, mida teete oma ametis, näiteks õpetamine, kodeerimine, juhtimine, tervendamine, sotsiaalmeediapostituste või pressiteadete kirjutamine...ole loominguline!)
• Kas ma tunnen end väga kriitiliselt teiste inimeste suhtes? Kuidas ma võib-olla kritiseerin ennast samamoodi, nagu ma kritiseerin teisi, ja kuidas ma võiksin hakata enesekriitika asemel harjutama enesekaastunnet?
• Kas ma luban endale mängulisust või mõistan mängu kui "mitte piisavalt produktiivset"? Mis on üks pisike mänguline asi, mida ma saan täna nautida? (Kõik lõbusad asjad loevad - isegi duši all laulmine!)
• Millised olid lapsepõlves minu lemmikmängud? (Võib-olla armastasite joonistada, laulda, tantsida, riietuda, mängida lauamänge jne.) Kuidas saaksin tuua mõned neist mängulistest tegevustest tagasi oma täiskasvanute ellu?
• Millal ma viimati lubasin endal nutta? Kas ma lasen endal nutta, kui mul on vaja, või tunnen, et nutt on "nõrk"?
• Millisel viisil ma oma emotsioone alla surun? Kas ma katan neid toidu, alkoholi, televiisori, töö või muude tegevustega? Mis tunne oleks lõpetada oma tunnete eest põgenemine, kasvõi ainult kümneks minutiks?
• Kas ma luban endal tähistada, kui häid asju juhtub? Kui mitte, siis kuidas saaksin oma elus tähistada rohkem pisikesi võite?
• Kas ma tunnen end rõõmu, rõõmu ja õnne vääriliseks? Kui need positiivsed tunded tulevad minu teele, kas ma naudin neid või lükkan need eemale ja/või ütlen endale, et ma ei "vääri" neid?
• Kas ma tunnen end armastuse vääriliseks? Kui armastus tuleb minu teele, kas ma võtan selle vastu või lükkan selle eemale?

#nr 3. Päevikukutse Päikesepleksi tšakra jaoks

"Ma ei ole see, mis minuga juhtus. Ma olen see, kelleks ma otsustan saada."

Kolmas tšakra on teie isikliku jõu asukoht. See asub päikeseplekse juures ja on blokeeritud häbi tõttu. Kui astute oma tõelise, autentse mina juurde, siis annate endale võimu ja aktiveerite päikeseplekse tšakra. Samamoodi, kui kardate olla iseendaks, võib päikeseplekse tšakra olla blokeeritud.

Me tervendame seda tšakrat, öeldes endale "ma suudan". Uurige oma päevikus järgmist:

• Mida ma teeksin, kui mul ei oleks mingeid piiranguid? Kui ma ei saaks kuidagi ebaõnnestuda?
• Kui ma väljendan oma viha tervislikult ja enesekindlalt, kuidas ma end pärast seda tunnen: kas süüdi või võimendatult? Kas ma saan endale anda kogu loa, mida vajan, et oma piire austusega ja selgelt maksma panna?
• Kas ma usaldan, et ma olen võimeline tegema raskeid asju? Kui mitte, siis mis on üks pisike raske asi, mida ma saan täna teha, et harjutada oma jõu usaldamist?
• Kas ma olen kindel oma otsustusvõimetes? Kuidas ma saan usaldada, et isegi kui ma teen vea, olen ma võimeline seda parandama?
• Kas ma olen liigselt kontrolliv - näiteks ütlen teistele, mida teha või annan soovimatut nõu, ei luba oma partneril õiglaselt osaleda meie otsustusprotsessis jne? Küsige endalt kaastundlikult: mida ma püüan saavutada või hoida kontrollimisega?
• Kas ma kogen mingeid harjumuspäraseid mõtteid, mis ilmnevad iga kord, kui ma kavatsen enda eest seista või teha jõudu andva otsuse? Kirjutage need kõik üles, et saaksite jälgida, millised need on. (Näited võiksid olla: "Kes ma arvan, et ma olen, et ma seda teen/saan öelda? Miks ma arvan, et ma olen nii eriline? Nad arvavad, et ma olen nii täis ennast.")
• Kas on midagi, mida ma tõesti tahaksin proovida, kuid hoian end tagasi, sest kardan ebaõnnestumist? Kuidas oleks tunne, kui saaksin end kinnitada, et isegi kui ma "ebaõnnestun", tasub ikkagi proovida?
• Kas ma kasutan häbi enda karistamiseks või selleks, et hoida end "kontrolli all"? (Häbi kõlab nagu: "Ma olen halb inimene", erinevalt süütundest, mis kõlab nagu: "Ma tegin midagi halba".) Kuidas ma saan minna üle oma tegude uurimisele ja parandamisele, mitte aga enda karistamisele ja hukkamõistmisele?
• Kas ma luban endal vihastuda või häbenen end viha kogemise eest? Kuidas tunduks, kui ma ütleksin endale, et minu viha on terve, kui ma suudan seda enesekindlalt (mitte agressiivselt või passiiv-agressiivselt) väljendada?

#4. Päevikukirjanduse üleskutsed südame tšakra jaoks

"Sa kannad oma südames nii palju armastust. Anna natuke ka endale." - R.Z.

See tšakra asub (loomulikult) südames ja on armastuse asukoht ning on blokeeritud leina poolt.

See armastus kehtib nii enda kui ka teiste armastamise kohta. Kui olete kogenud mingit suurt leina või traumat, võite tunda siin blokeeringut.

Vähem ilmselgelt võib aga blokeering tekkida ka pettumusest (mis on iseenesest kaotus) või enesearusaamise puudumisest. Teie süda kurvastab tuhat korda rohkem, kui te isegi mõistate, kui te ennast ja oma täiuslikku süütust tagasi lükkate või ignoreerite.

Mõtle oma päevikus, kas vastata järgmistele küsimustele:

• Kas minu südames on midagi, mis tundub praegu raske? Mille üle ma kurvastan? Võid vabalt kogu oma kurbuse ja raskuse paberile panna, nutta ja pakkuda endale kogu armastust, mida sa tõeliselt väärid.
• Kas ma usun, et pean armastuse kuidagi "ära teenima"? Millised mõtted panevad mind uskuma, et ma ei vääri armastust sellisena nagu ma olen?
• Kas ma tunnen praegu oma elus millegi pärast pettumust? Kas ma saan selle pettumuse eemale tõrjumise asemel lubada endale ruumi selle tundmiseks? Kas ma saan tunda oma kurbust selle üle, et minu olud ei ole päris sellised, nagu ma tahtsin? Kasutage oma päevikut, et väljendada kogu oma kurbust ja pettumust.
• Kui tihti ma "täidan oma karika" enne teistele andmist? Kas ma panen ennast esikohale, harjutades enesehooldust, või panen alati teiste vajadused enda omadest ettepoole?
• Kui ma räägin iseendale armastavalt (nt ütlen endale asju nagu "Ma armastan kõiki sinu puudusi", "Ma olen sinu jaoks olemas", "Ma hoolin sinu eest" jne), kuidas see tundub? Kas ma tunnen end ebamugavalt, nagu ei suudaks ma seda vastu võtta? Kuidas ma saaksin harjutada endale sagedamini armastavaid asju ütlema, et see hakkaks tunduma harjumuspärasemalt?
• Järgides ülaltoodud üleskutset, milliseid armastavaid sõnu minu süda igatseb kuulda, olgu see siis vanemalt, partnerilt või sõbralt? Mida ma nii väga soovin, et keegi mulle ütleks?
• Kas ma tunnen, et armastus on nõrk, lapselik või rumal? Kui jah, siis kuidas ma võin avada end armastusele kõige väiksematel viisidel (isegi kui see on lihtsalt armastus lemmiklooma, sõbra või isegi taime vastu)?
• Kas mul on raske end avada ja lubada inimestel mulle lähedale tulla? Kuidas ma saan sel nädalal/kuus teha ühe pisikese sammu, et lubada turvalisel inimesel minu südamele lähemale tulla? (See võib näida näiteks kohvi joomisena sõbraga, tekstisõnumi saatmisena kellelegi, kes sulle tähtis on, või isegi kallistuse pakkumisena kellelegi).
• Kas ma usun, et ma väärin armastust, andestust ja tingimusteta aktsepteerimist? Kui ma ei usu, et ma seda väärin, siis kuidas oleks tunne öelda endale, et ükskõik, mida ma arvan, et olen teinud valesti, ma ikkagi väärin oma armastust ja andestust?
• Kas ma tunnen sageli armastust ja tunnustust oma ümbruse (st minu kodu, minu linn, inimesed minu elus jne) vastu? Koostage nimekiri kõigest, mida te oma elu ja ümbruse juures armastate.

#5. Päevikukirjanduse üleskutsed kurgutšakra jaoks

"Räägi tõtt, isegi kui su hääl väriseb."

Kurgutšakrast lähtub tõde ja kommunikatsioon. Kurgutšakra on blokeeritud valede tõttu - mitte ainult valede tõttu, mida ütlete teistele, vaid ka valede tõttu, mida ütlete endale, mis võivad olla midagi sellist nagu "ma olen selles töökohas õnnelik", "mind ei huvita, mida nad arvavad" või "mul on kõik korras".

Tervendage seda tšakrat, andes teada, mida te tegelikult tunnete, või rääkides turvalise ja toetava inimesega. Andke vastused nendele küsimustele oma päevikusse:

• Mis on need asjad, mida ma mõtlen või tunnen, kuid ei ole kunagi kellelegi öelnud? Mida ma ütleksin, kui ma ei kardaks, mida keegi arvab?
• Kas ma olen enda suhtes aus, kuidas ma end tunnen? Kui ma olen kurb, stressis, hirmul, vihane või väsinud, kas ma tunnistan endale, et ma tunnen nii, või ütlen endale, et ma "saan sellest üle"?
• Kui lihtne või raske on mul oma piire häälega väljendada - nt, "Mulle ei meeldi, kui sa minuga nii räägid" , või " Ma ei saa jääda tööle pärast kella 18.00"? Kui see on midagi, millega ma võitlen, siis milline on üks pisike, saavutatav piir, mida ma saaksin sel nädalal harjutada häälega väljendama?
• Kas ma leian end sageli ütlemas seda, mida ma arvan, et teised inimesed tahavad kuulda, olenemata sellest, kas see on see, mida ma tegelikult mõtlen või mitte? Mida ma kardan, kui ma räägin oma tõde?
• Kas ma kipun teiste kohta kuulujutte levitama? Ilma ennast hukka mõistmata, küsige endalt: mida ma saan kuulujuttude levitamisest?
• Kas mul on raske teiste ees sõna võtta? Kas inimesed paluvad mul sageli end korrata? Uurige jällegi, ilma ennast hukka mõistmata: mida ma kardan, kui ma oma häälega endale tähelepanu tõmban?
• Kas ma leian end sageli teisi katkestamas? Küsige endalt: milline osa minust tahab meeleheitlikult, et mind kuuldaks ja et mulle pöörataks tähelepanu?
• Milliseid vajadusi mul on, mida ma teadlikult ei väljenda? Kirjutage üles nii palju, kui teile meenub. (See võib hõlmata: paluge oma partneril/elukaaslasel/perekonnal sagedamini taldrikutega aidata, paluge sõbral teiega koos lõunatada, kui teil on halb enesetunne jne).
• Kuidas võiks minu jaoks kõlada nende vajaduste väljendamine ülaltoodud üleskutsest? Harjutage nende väljendamist, kirjutades need üles oma päevikusse. (Näiteks: "Ma tunnen, et vajan täna sinu toetust. Tahaksin hiljem sinuga koos lõunatada, kui oled vaba!)
• Kas ma olen oma elus olevate inimeste suhtes aus, kes ma olen? Kas ma muudan ennast, et sobituda või ilmutan end autentselt? Mis tundub hirmutav, kui ma ilmutan end autentselt?

#6. Ajakirja üleskutsed kolmanda silma tšakra jaoks

"Vaikne meel on võimeline kuulma intuitsiooni üle hirmu."

Teie kolmas silm asub kulmude keskel. Selles tšakras elab teie intuitsioon ja see on blokeeritud illusioonide poolt. Kui olete keegi, kes mõtleb liiga palju ja tunneb sageli hirmu või segadust, võib teie kolmas silm olla blokeeritud.

Tervendage seda tšakrat mediteerides ja kuulates pigem oma südant või intuitsiooni kui hirmu või mõistust.

Häälestage oma intuitsiooni nende küsimuste abil:

• Kui ma kuulan vaikset, head, rahulikku häält kogu oma hirmu ja murede all, mida see ütleb? Mida ma tegelikult tean, "sügaval sisimas"? (See vaikne ja armastav hääl on teie intuitsioon, mis on alati olemas ja juhendab teid alati.)
• Kui tihti ma teen seda, mida mulle öeldakse, et ma "peaksin" tegema, isegi kui see ei tundu mulle õige? Kuidas oleks tunne liikuda selle poole, mida mu süda tahab, erinevalt sellest, mida maailm tahab, et ma teeksin?
• Kas ma usaldan otsuste tegemisel ennast või küsin enamiku oma otsuste puhul nõu teistelt? Mis tunne oleks usaldada, et ainult mina tean, mis on minu jaoks parim?
• Kui teised ei ole minu otsustega nõus, kas ma siis kohe usaldan ennast ja oma otsustusvõimet või tunnistan, et kõik ei ole minuga alati nõus?
• Kas ma kipun iga oma valikut üle mõtlema? Kui jah, siis kuidas oleks tunne usaldada, et ma tean alati, mida teha igal hetkel (isegi kui ma teen vea)?
• Kas ma näen sageli antud olukorras suurt pilti või eksin ma detailidesse? Mõtle tagasi viimasele suurele otsusele, mille sa tegid - kas sa olid kinnisideeks iga väikseima detaili täiustamiseks või keskendusid hoopis üldisele tulemusele (isegi kui iga pisike detail ei olnud täiuslik)?
• Millised on teie uskumused seoses oma intuitsiooni kuulamisega? Kas te tunnete, et teie intuitsioon teab, mis on teie jaoks parim, või peate intuitiivset teadmist rumalaks või lapsikuks? Või ei ole teil ehk üldse palju arusaamist sellest, mida intuitiivne teadmine endast üldse kujutab?
• Kui ma teen vea, kas ma kasutan seda kui võimalust kasvamiseks ja õppimiseks või kritiseerin ja karistan ennast selle asemel? (Enesekaristamine takistab õppimist oma paratamatutest vigadest.) Kuidas ma saan püüda näha vigu pigem õppimisvõimalusena kui võimalusena enesekriitikaks?
• Milline on minu suhe usaldusse? Kas ma usaldan teisi pimesi, leian end sageli nende negatiivsete kavatsuste tõttu pimesi? Teisest küljest, kas ma keeldun sageli kedagi usaldamast, isegi neid, kellel on puhtad kavatsused? Kuidas ma saan oma suhetesse usaldusega rohkem tasakaalu tuua?

#7. Ajakirja üleskutse kroonitšakra jaoks

"Kannatuste juur on kiindumus." - Buddha

Viimane tšakra asub pea tipus ja seda sümboliseeritakse sageli tuhandelehelise lootosena. Mis tahes madalama tšakra blokeeringud põhjustavad blokeeringuid kroonis, lisaks sellele blokeerivad krooni ka kinnistused.

Need võivad olla materiaalsed, füüsilised või inimestevahelised või isegi mentaalsed või emotsionaalsed kiindumused. Kas olete näiteks seotud inimeste arvamusega teie kohta?

Teine asi, mida tuleb tähele panna, on see, et me võime armastada inimesi või asju, ilma et me oleksime nendega seotud - ja tegelikult isegi rohkem. Kui me harjutame mittekinnitumist, võime me armastada kedagi või midagi, olenemata sellest, mida see meile teha võib. See vabastab meie armastuse objekti täiesti vabaks, mis on tõelise armastuse definitsioon.

Saage nende küsimuste abil teadlikuks oma kiindumustest:

• Milliseid inimesi, asju või olukordi püüan ma teadlikult või alateadlikult kontrollida? Mis siis, kui ma tunnistan, et kontroll on illusioon? Kuidas ma saan elule alistuda?
• Kas ma usaldan jumalikku, et ta töötaks minu kaudu, et saavutada oma kõrgeim potentsiaal, või arvan, et pean kõike ise tegema?
• Milliseid "sõltuvusi" ma kasutan, et täita tühjuse või üksinduse tundeid endas? Need võivad olla ilmselged, näiteks alkohol, kuid mõned on vähem ilmselged - näiteks toit, televiisor, materiaalsed asjad, sotsiaalmeedia ja nii edasi.
• Kas ma kinnitan oma isiksusele mingeid identiteete - negatiivseid või positiivseid -? Näiteks võite endale harjumuspäraselt öelda (seda isegi teadvustamata!): "Ma ei ole lihtsalt enesekindel inimene." "Ma olen parim selles, mida ma teen." "Ma olen parem kui inimesed, kes _____." "Ma olen halvem kui inimesed, kes ______." Kirjutage üles kõik "identiteedid", mis teile meelde tulevad.
• Pärast ülaltoodud üleskutse täitmist küsige endalt: Kes ma olen ilma nende identiteetideta? Kes ma olen oma olemuse sisimas?
• Kas ma määratlen end mõne oma elus oleva suhte kaudu? Näiteks: kui ma homme oma partneriga lahku läheksin, kas ma tunnen, et kaotaksin oma enesetunde, kui mul poleks neid, kelle eest hoolitseda? Kuidas ma saaksin hakata ennast määratlema selle kaudu, kes ma OLEN, mitte selle kaudu, mida ma teiste jaoks teen (või mida teised minu jaoks teevad)?
• Kas ma austan kõiki religioosseid/spirituaalseid uskumusi või nende puudumist või olen ma kiindunud oma isiklikesse uskumustesse kui ainsasse "õigesse" tee? Kuidas ma saan ennast hukka mõistmata harjutada avatust kõigi vaimsete uskumuste suhtes?
• Kas ma seon oma identiteedi oma pangakontoga (olgu see siis suur või väike pangakonto)? Kas ma näiteks määratlen end kui "rikast inimest", "rahatut inimest", "keskklassi inimest" või näen oma pangakontot lihtsalt numbrite kogumina, mis võib päevast päeva kõikuda?
• Kas ma tunnen end mugavalt, kui ma istun vaikuses ja kuulan oma mõtteid? Miks või miks mitte?

Boonus päeviku üleskutse

Vajate rohkem inspiratsiooni? Et siduda kõik seitse tšakrat kokku ning süüdata teie joondumine ja eneseteadvus, on siin küsimus, mille üle saate eneseuurimiseks järele mõelda.

• Kas on mõni osa minust, kas füüsiline, vaimne, emotsionaalne või vaimne, mis vajab täiendavat tervendamist? Kuidas saaksin pakkuda sellele kohale rohkem armastust ja hoolt (kas armastavate sõnade, puudutuse, meditatsiooni või mõne muu enesehoolduse tegevuse kaudu)?

Kui otsite head päevikut eneseotsingu jaoks, siis siin on nimekiri meie 10 parimast enesemõtlemispäevikust, mis aitavad teil end uuesti avastada.