Chakrat ovat kehosi energiakeskuksia, jotka ovat pyöriviä energiapyöriä, jotka voivat sekä vaikuttaa ajatuksiisi, tunteisiisi että ympäristöön.

Itse asiassa eri muinaisissa teksteissä mainitaan eri määrä chakroja, mutta on olemassa seitsemän ensisijaista chakraa, joista sinun on hyvä tietää.

Nämä seitsemän chakraa muodostavat linjan selkärangan tyvestä pään kruunuun. Niitä symboloivat sateenkaaren värit, jotka alkavat punaisesta ja päättyvät violettiin. Mikä tärkeintä, ne kaikki voivat tukkeutua erilaisten haasteiden vuoksi, joita kohtaamme elämässämme.

Tärkeää on huomata, että kaikilla on tukoksia chakroissaan. Ei ole tarvetta pyrkiä täydellisyyteen tai moittia itseään. Sen sijaan pyri edistymiseen, tietoisuuteen ja itserakkauteen, kun tutkit energiakeskuksiasi.

Alla on päiväkirjakehotuksia, jotka auttavat sinua tuomaan rakkautta ja parantumista kuhunkin seitsemään chakraan, sekä bonuksena kahdeksas päiväkirjakehotus, joka täydentää ne kaikki.

Jos etsit voimakkaita mantroja chakrojesi parantamiseen, voit tutustua tähän artikkeliin.

#1. Päiväkirjakehotukset juurichakralle

"Kiitollisuuden todellinen lahja on se, että mitä kiitollisempi olet, sitä enemmän olet läsnä." - Robert Holden

Juurichakra, joka sijaitsee selkärangan juurella, on tukossa pelon vuoksi. Usein kun pelkäämme, mitä tulee tapahtumaan, pelkäämme, ettemme tienaa tarpeeksi rahaa, pelkäämme, että meidät hylätään, ja useimmiten pelkäämme, ettei meillä ole tarpeeksi. Kun emme ole maadoittuneita, emme ole yhteydessä juurichakraamme.

Tätä chakraa parannetaan kiitollisuudella, muistuttamalla itseämme kaikesta siitä, mitä meillä on, ja maadoittumalla Maahan. Tutki päiväkirjassasi seuraavaa kysymystä:

• Mikä minulla on onneksi? Tämä voi olla mitä tahansa, suurta tai pientä - jopa sininen taivas tai ilma keuhkoissasi.
• Mitkä ovat syvällisimpiä/kauneimpia muistojani?
• Mikä on vaikea opetus elämässä, josta olen kiitollinen?
• Mikä muistuttaa minua siitä, että olen fyysisesti ja emotionaalisesti turvassa? (esim. katto pään päällä, juokseva vesi, läheinen ystävä/kumppani/perheenjäsen, ruoka pöydässä).
• Mitkä toimet tai käytännöt auttavat minua tuntemaan itseni fyysisesti ja emotionaalisesti turvalliseksi? (Ajattele tässä sekä suuria että pieniä asioita; esim. hetki syvään hengittämistä, kuuman teen juominen illalla, lämmin kylpyamme.)
• Tee lista kaikista elämässäsi olevista henkilöistä, jotka ovat tukenasi, jos huomaat olevasi vaikeuksissa (henkisesti, taloudellisesti, fyysisesti jne.) Avain tässä on se, että ÄLÄ tuomitse itseäsi listasi pituudesta. Sen sijaan tunne syvää kiitollisuutta JOKAISTA listallasi olevaa henkilöä kohtaan - vaikka se olisikin vain yhden henkilön lista.
• Mitä arvostan luonnossa eniten? Mikä on lempipaikkani luonnossa? (esim. vuoret, ranta, aavikko, lähipuisto jne.)
• Tee luettelo suosikkipaikoistasi, joissa voit nauttia luonnosta sekä lähellä että kaukana. Ota tavoitteeksesi käydä näissä paikoissa useammin.
• Kun ajattelen raha-asioitani, miltä minusta tuntuu? (esim. vakaalta, turvalliselta, huolestuneelta, stressaantuneelta, häpeävältä, innostuneelta, tuetulta jne.) Miten voin siirtyä kohti yltäkylläisyysajattelua - eli ajattelutapaa, jossa "minulla on aina tarpeeksi"?
• Kun hoidan jokapäiväisiä tehtäviäni, liikunko nopeasti ja kiireellä vai otanko aikaa ja liikun hitaasti? Miten voin asettaa aikomuksen liikkua päiväni läpi vähemmän kiireellä ja rauhallisemmalla tahdilla?
• Ovatko ajatukseni yleensä enemmän menneisyydessä tai tulevaisuudessa, vai keskitänkö huomioni nykyhetkeen? Miten voin ajatella vähemmän menneisyyttä ja tulevaisuutta ja ajatella enemmän tässä ja nyt?
• Tunnenko epävarmuutta jostakin luonteenpiirteestäni tai ominaisuudestani? Miten voin alkaa suhtautua myötätuntoisesti näihin luonteenpiirteisiin ja hyväksyä ne, jotta voisin tuntea enemmän luottamusta itseäni kohtaan?

#2. Päiväkirjakehotukset sakraalichakralle

"Sen sijaan, että suljet pelokkaasti herkkyytesi, sukella syvemmälle kaikkiin mahdollisiin tunteisiin. Kun laajenet, pidä vain ne, jotka eivät pelkää valtameriä." - Victoria Erickson

Tämä chakra sijaitsee muutaman sentin navan alapuolella, ja se on luovuutesi koti. Lisäksi tämän chakran sanonta on "tunnen" - se on siis läheisesti yhteydessä syvimpiin tunteisiisi.

Syyllisyys tukkii sakraalichakraa, ja sitä voidaan parantaa itsensä anteeksiantamisella. Kun tunnemme syyllisyyttä, saatamme sulkea pois kaikki tunteet, joita meillä on henkilöä tai tilannetta kohtaan; saatat esimerkiksi tuntea syyllisyyttä siitä, että olet sanonut väärän asian ystävällesi, etkä siksi salli itsesi ilmaista turhautumistasi siitä, miten ystäväsi kohtelee sinua.

Parantaaksesi tämän chakran, tutki päiväkirjaasi seuraavia asioita:

• Mistä vielä moitin itseäni? Miten voin nähdä tämän tilanteen mahdollisimman rakastavalla tavalla? Jos oma lapseni tekisi sen, mistä moitin itseäni, mitä sanoisin hänelle?
• Tunnenko itseni luovaksi vai sanonko itselleni, etten ole "luova ihminen"? Luettele kaikki ne tavat, joilla nautin luovuuteni ilmaisemisesta, niin isoissa kuin pienissäkin asioissa. (Tämän ei tarvitse olla piirtämistä tai maalaamista - se voi olla mitä tahansa, kuten tanssimista, kirjoittamista, ruoanlaittoa, laulamista, tai jopa mitä tahansa, mitä teet ammatissasi, kuten opettamista, koodaamista, johtamista, parantavaa työtä, sosiaalisen median viestejä tai lehdistötiedotteita...).ole luova!)
• Tunnenko olevani hyvin kriittinen muita ihmisiä kohtaan? Miten saatan arvostella itseäni samalla tavalla kuin arvostelen muita, ja miten voisin alkaa harjoittaa itsekriittisyyden sijasta itsemyötätuntoa?
• Salliinko itseni tuntea itseni leikkisäksi vai tuomitsenko leikkimisen "liian tuottamattomana"? Mikä on yksi pieni leikkisä asia, josta voisin nauttia tänään? (Mikä tahansa hauska asia lasketaan - jopa suihkussa laulaminen!)
• Mitkä olivat lapsena lempitapojani leikkiä? (Ehkä rakastit piirtämistä, laulamista, tanssimista, pukeutumista, lautapelejä jne.) Miten voin tuoda joitakin näistä leikkimielisistä toiminnoista takaisin aikuisuuteeni?
• Milloin olen viimeksi sallinut itseni itkeä? Annanko itseni itkeä silloin, kun minun on itkettävä, vai koenko itkemisen "heikoksi"?
• Millä tavoin tukahdutan tunteeni? Peitänkö ne ruoalla, alkoholilla, televisiolla, työllä tai muulla toiminnalla? Miltä tuntuisi, jos lakkaisin pakenemasta tunteitani, vaikka vain kymmeneksi minuutiksi?
• Salliinko itseni juhlia, kun hyviä asioita tapahtuu? Jos en, miten voisin juhlia enemmän pieniä voittoja elämässäni?
• Tunnenko olevani ilon, nautinnon ja onnellisuuden arvoinen? Kun nämä myönteiset tunteet tulevat tielleni, nautinko niistä vai työnnänkö ne pois ja/tai sanonko itselleni, etten "ansaitse" niitä?
• Tunnenko olevani rakkauden arvoinen? Kun rakkautta tulee tielleni, otanko sen vastaan vai työnnänkö sen pois?

#3. Solar Plexus Chakran päiväkirjakehotukset

"En ole se, mitä minulle tapahtui, vaan se, mitä valitsen tulla."

Kolmas chakra on henkilökohtaisen voimasi koti. Se sijaitsee solar pleksuksessa, ja häpeä estää sitä. Kun astut todelliseen, aitoon itseesi, voimaannutat itsesi ja aktivoit solar pleksus -chakran. Vastaavasti, kun pelkäät olla oma itsesi, solar pleksus voi olla tukossa.

Parannamme tätä chakraa sanomalla itsellemme "minä pystyn". Tutki seuraavia asioita päiväkirjassasi:

• Mitä tekisin, jos minulla ei olisi rajoja? Jos en voisi epäonnistua?
• Kun ilmaisen vihani terveesti ja itsevarmasti, miltä minusta tuntuu sen jälkeen: syylliseltä vai voimaantuneelta? Voinko antaa itselleni kaiken tarvittavan luvan, jotta voin vahvistaa rajani kunnioittavasti ja selkeästi?
• Luotanko siihen, että pystyn tekemään vaikeita asioita? Jos en, mikä on yksi pieni vaikea asia, jonka voin tehdä tänään harjoitellakseni luottamista omaan voimaani?
• Luotanko omiin päätöksentekokykyihini? Miten voin luottaa siihen, että vaikka tekisin virheen, pystyn korjaamaan sen?
• Onko tapoja, joilla kontrolloin liikaa - esim. sanon muille, mitä tehdä tai annan pyytämättömiä neuvoja, en anna kumppanini osallistua oikeudenmukaisesti päätöksentekoprosessiimme jne. Kysy itseltäsi myötätuntoisesti: mitä yritän saavuttaa tai pitää kiinni kontrolloimalla?
• Onko minulla tavanomaisia ajatuksia, jotka tulevat esiin aina, kun olen aikeissa puolustaa itseäni tai tehdä voimaannuttavan päätöksen? Kirjoita ne kaikki ylös, jotta voit tarkkailla niitä. (Esimerkkejä voisivat olla: "Kuka luulen olevani, että teen/sanon näin? Miksi luulen olevani niin erityinen? He luulevat, että olen niin täynnä itseäni.").
• Onko jotain, mitä haluaisin todella kokeilla, mutta pidättelen itseäni, koska pelkään epäonnistuvani? Miltä tuntuisi vakuuttaa itselleni, että vaikka "epäonnistuisin", se olisi silti kokeilemisen arvoista?
• Käytänkö häpeää rangaistakseni itseäni vai pitääkseni itseni "kurissa"? (Häpeä kuulostaa siltä, että "olen huono ihminen", toisin kuin syyllisyys, joka kuulostaa siltä, että "tein jotakin pahaa".) Miten voin siirtyä tutkimaan ja korjaamaan tekojani sen sijaan, että rankaisisin ja tuomitsisin itseni?
• Salliinko itseni tuntea vihaa vai häpeänkö vihaa? Miltä tuntuisi sanoa itselleni, että vihani on tervettä, kunhan osaan ilmaista sen itsevarmasti (enkä aggressiivisesti tai passiivis-aggressiivisesti)?

#4. Sydänchakran päiväkirjakehotukset

"Sinulla on niin paljon rakkautta sydämessäsi, anna sitä myös itsellesi." - R.Z.

Tämä chakra sijaitsee sydämessä (tietenkin), ja se on rakkauden keskus, ja suru estää sen.

Tämä rakkaus koskee sekä itsesi että toisten rakastamista. Jos olet kokenut suurta surua tai traumaa, saatat tuntea tukkeutumista tässä.

Vähemmän ilmeisesti tukos voi kuitenkin johtua myös pettymyksestä (joka on itsessään menetys) tai itsensä hyväksymisen puutteesta. Sydämesi suree tuhat kertaa enemmän kuin edes ymmärrät, kun hylkäät tai sivuutat itsesi ja täydellisen viattomuutesi.

Pohdi päiväkirjassasi vastauksia seuraaviin kysymyksiin:

• Onko sydämessäni jotain, mikä tuntuu raskaalta juuri nyt? Mitä minä suren? Voit vapaasti kirjoittaa kaiken surusi ja raskautesi paperille, itkeä ja tarjota itsellesi kaiken rakkauden, jonka todella ansaitset.
• Uskonko, että minun täytyy "ansaita" rakkaus jollakin tavalla? Mitkä ajatukset saavat minut uskomaan, etten ansaitse rakkautta juuri sellaisena kuin olen?
• Tunnenko olevani pettynyt johonkin elämääni juuri nyt? Sen sijaan, että työnnän pettymykseni pois, voinko antaa itselleni tilaa tuntea sen? Voinko tuntea suruni siitä, että olosuhteeni eivät ole aivan sellaiset kuin olisin halunnut? Käytä päiväkirjaasi ilmaistaksesi surun ja pettymyksen koko kirjon.
• Kuinka usein "täytän oman maljani" ennen kuin annan toisille? Laitanko itseni etusijalle harjoittamalla itsestäni huolehtimista, vai laitanko muiden tarpeet aina omieni edelle?
• Kun puhun itselleni rakastavasti (esim. sanomalla itselleni asioita kuten "rakastan kaikkia epätäydellisyyksiäsi", "olen täällä sinua varten", "pidän sinusta huolta" jne.), miltä se tuntuu? Tuntuuko se epämukavalta, ikään kuin en pystyisi ottamaan sitä vastaan? Miten voin harjoitella rakastavien asioiden sanomista itselleni useammin, jotta se alkaisi tuntua tutulta?
• Mitä rakastavia sanoja sydämeni kaipaa kuulla, olipa kyseessä sitten vanhempi, kumppani tai ystävä? Mitä toivon niin kovasti, että joku sanoisi minulle?
• Koenko rakkauden heikoksi, lapselliseksi tai typeräksi? Jos näin on, miten voisin avata itseni rakkaudelle pienimmilläkin tavoilla (vaikka se olisi vain rakkautta lemmikkiä, ystävää tai jopa kasvia kohtaan)?
• Onko minun vaikea avautua ja sallia ihmisten tulla lähelleni? Miten voin ottaa yhden pienen askeleen tällä viikolla/kuukaudessa salliakseni turvallisen ihmisen päästä lähemmäksi sydäntäni? (Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi kahvittelua ystävän kanssa, tekstiviestin lähettämistä jollekin, josta välität, tai jopa halauksen tarjoamista jollekin.)
• Uskonko, että ansaitsen rakastaa, antaa anteeksi ja hyväksyä itseni ehdoitta? Jos en usko, että ansaitsen sen, miltä tuntuisi sanoa itselleni, että riippumatta siitä, mitä olen mielestäni tehnyt väärin, ansaitsen silti oman rakkauteni ja anteeksiantoni?
• Tunnenko usein rakkautta ja arvostusta ympäristöäni kohtaan (eli kotiani, kaupunkiani, elämääni kuuluvia ihmisiä jne.)? Tee luettelo kaikesta, mitä rakastat elämässäsi ja ympäristössäsi.

#5. Kurkku-chakran päiväkirjakehotukset

"Puhu totta, vaikka äänesi tärisisi."

Kurkkutakrasta lähtee totuus ja kommunikaatio. Kurkkutakra on tukossa valheiden vuoksi - ei vain valheiden, joita kerrot muille, vaan myös valheiden, joita kerrot itsellesi, kuten "olen onnellinen tässä työssä", "en välitä siitä, mitä muut ajattelevat" tai "olen kunnossa".

Paranna tätä chakraa viestimällä, miltä sinusta todella tuntuu, tai puhumalla turvallisen, tukevan ihmisen kanssa. Kirjoita vastaukset näihin kysymyksiin päiväkirjaasi:

• Mitä asioita ajattelen tai tunnen, mutta en ole koskaan ilmaissut niitä kenellekään? Mitä sanoisin, jos en pelkäisi, mitä muut ajattelevat?
• Olenko rehellinen itselleni siitä, miltä minusta tuntuu? Kun olen surullinen, stressaantunut, peloissani, vihainen tai väsynyt, myönnänkö itselleni, että minusta tuntuu siltä, vai sanonko itselleni, että "pääsen sen yli"?
• Kuinka helppoa tai vaikeaa minun on ilmaista rajani äänellisesti - esim, "En pidä siitä, kun puhut minulle tuolla tavalla" , tai " En voi jäädä töihin kuuden jälkeen"? Jos kamppailen tämän kanssa, mikä on yksi pieni, saavutettavissa oleva raja, jonka voin harjoitella ilmaisemaan äänellisesti tällä viikolla?
• Huomaanko usein sanovani sen, mitä luulen muiden ihmisten haluavan kuulla, riippumatta siitä, tarkoitanko sitä todella vai en? Mitä pelkään tapahtuvan, jos puhun oman totuuteni?
• Olenko taipuvainen levittämään juoruja toisista? Tuomitsematta itseäsi, kysy itseltäsi: mitä minä saan juorujen levittämisestä?
• Onko minun vaikea puhua muiden kuullen? Pyydetäänkö minua usein toistamaan itseäni? Jälleen kerran, tuomitsematta itseäsi, tutki: mitä pelkään, että tapahtuu, jos kiinnitän huomiota itseeni äänelläni?
• Keskeytänkö usein muita? Kysy itseltäsi: mikä osa minusta haluaa epätoivoisesti tulla kuulluksi ja huomioiduksi?
• Mitä tarpeita minulla on, joita en tietoisesti ilmaise? Kirjoita ylös niin monta kuin voit ajatella. (Tähän voi kuulua esimerkiksi se, että pyydät kumppaniasi/elämääsi/perhettäsi auttamaan tiskaamisessa useammin, pyydät ystävääsi lounaalle kanssasi, kun olosi on alakuloinen jne.)
• Miltä kuulostaisi, jos ilmaisisin nämä tarpeet yllä olevasta kehotuksesta? Harjoittele niiden ilmaisemista kirjoittamalla ne ylös päiväkirjaasi. (Esimerkiksi: "Minusta tuntuu, että tarvitsen tänään tukeasi. Haluaisin mennä kanssasi lounaalle myöhemmin, jos olet vapaa!)".
• Olenko rehellinen elämäni ihmisille siitä, kuka olen? Muutanko itseäni sopiakseni joukkoon vai esiinnynkö aidosti? Mikä tuntuu pelottavalta, kun esiinnyn aitona itsenäni?

#6. Kolmannen silmän chakran päiväkirjakehotukset

"Hiljainen mieli pystyy kuulemaan intuition pelon sijaan."

Kolmas silmäsi sijaitsee kulmakarvojen keskellä. Tässä chakrassa asuu intuitiosi, ja harhakuvat tukkivat sen. Jos olet henkilö, joka ajattelee liikaa ja tuntee usein pelkoa tai hämmennystä, kolmas silmäsi saattaa olla tukossa.

Paranna tätä chakraa meditoimalla ja kuuntelemalla sydäntäsi tai intuitiotasi pelon tai mielen sijaan.

Virittäydy intuitioosi näiden kysymysten avulla:

• Kun kuuntelen hiljaista, ystävällistä ja rauhallista ääntä kaiken pelkoni ja huoleni alla, mitä se sanoo? Mitä todella tiedän "syvällä sisimmässäni"? (Tämä hiljainen ja rakastava ääni on intuitiosi, joka on aina läsnä ja opastaa sinua.)
• Kuinka usein teen sitä, mitä minun "pitäisi" tehdä, vaikka se ei tuntuisi minusta oikealta? Miltä tuntuisi, jos menisin kohti sitä, mitä sydämeni haluaa, sen sijaan, mitä maailma haluaa minun tekevän?
• Luotanko siihen, että teen päätökset itse vai kysynkö neuvoa muilta suurimmassa osassa päätöksistäni? Miltä tuntuisi luottaa siihen, että vain minä tiedän, mikä on minulle parasta?
• Jos muut ovat eri mieltä päätöksenteostani, luotanko välittömästi itseeni ja päätöksentekokykyihini vai myönnänkö, että kaikki eivät ole aina samaa mieltä kanssani?
• Olenko taipuvainen miettimään liikaa jokaista valintaani? Jos olen, miltä tuntuisi luottaa siihen, että tiedän aina, mitä tehdä milloinkin (vaikka tekisin virheen)?
• Näenkö usein kokonaiskuvan tietyssä tilanteessa, vai eksynkö yksityiskohtiin? Ajattele viimeisintä suurta päätöstäsi - oliko sinulla pakkomielle jokaisen pienen yksityiskohdan täydellisyyteen, vai keskityitkö sen sijaan kokonaistulokseen (vaikka jokainen pieni yksityiskohta ei olisi ollut täydellinen)?
• Mitä uskomuksia sinulla on intuition kuuntelemiseen liittyen? Koetko, että intuitiosi tietää, mikä on sinulle parasta, vai pidätkö intuitiivista tietämistä typeränä tai lapsellisena? Vai etkö ehkä ymmärrä, miltä intuitiivinen tietäminen ylipäätään tuntuu?
• Kun teen virheen, käytänkö sitä tilaisuutena kasvuun ja oppimiseen vai kritisoin ja rankaisenko itseäni sen sijaan? (Itsensä rankaiseminen estää oppimisen väistämättömistä virheistä.) Miten voin pyrkiä näkemään virheet oppimismahdollisuutena, enkä tilaisuutena itsekritiikkiin?
• Millainen on suhteeni luottamukseen? Luotanko toisiin sokeasti ja huomaan usein, että heidän kielteiset aikomuksensa yllättävät minut? Toisaalta, kieltäydynkö usein luottamasta keneenkään, jopa niihin, joilla on puhtaat aikomukset? Miten voin tuoda enemmän tasapainoa suhteeseeni luottamukseen?

#7. Päiväkirjakehotukset kruunun chakraa varten

"Kärsimyksen juuri on kiintymys." - Buddha

Viimeinen chakra sijaitsee pään kruunussa, ja sitä symbolisoidaan usein tuhatlehtisenä lootuksena. Tukokset missä tahansa alemmassa chakrassa johtavat tukoksiin kruunussa, ja lisäksi kruunu on tukossa kiintymysten vuoksi.

Nämä voivat olla aineellisia kiintymyksiä, fyysisiä tai ihmissuhdekiintymyksiä tai jopa henkisiä tai emotionaalisia kiintymyksiä. Oletko kiintynyt esimerkiksi ihmisten mielipiteisiin sinusta?

Toinen huomioitava asia on se, että voit rakastaa ihmisiä tai asioita ilman, että olet niihin kiintynyt - ja itse asiassa vielä enemmänkin. Kun harjoitamme kiintymättömyyttä, voimme rakastaa jotakuta tai jotakin riippumatta siitä, mitä se voi tehdä meille. Tämä vapauttaa rakkautemme kohteen olemaan täysin vapaa, mikä on todellisen rakkauden määritelmä.

Tule tietoiseksi kiintymyksistäsi näiden kysymysten avulla:

• Mitä ihmisiä, asioita tai tilanteita yritän tietoisesti tai tiedostamattani hallita? Mitä jos tunnustaisin, että hallinta on harhaa? Miten voin antautua elämälle?
• Luotanko siihen, että jumalallinen toimii kauttani saavuttaakseni korkeimman potentiaalini, vai luulenko, että minun on tehtävä kaikki itse?
• Mitä "riippuvuuksia" käytän täyttääkseni tyhjyyden tai yksinäisyyden tunteita sisälläni? Ne voivat olla ilmeisiä, kuten alkoholi, mutta jotkut eivät ole yhtä ilmeisiä - kuten ruoka, televisio, aineellinen omaisuus, sosiaalinen media ja niin edelleen.
• Liitänkö persoonallisuuteeni identiteettejä - negatiivisia tai positiivisia? Saatat esimerkiksi tavallisesti sanoa itsellesi (huomaamatta sitä!): "En vain ole itsevarma ihminen." "Olen paras siinä, mitä teen." "Olen parempi kuin ihmiset, jotka _____." "Olen huonompi kuin ihmiset, jotka ______." Kirjoita muistiin kaikki mieleen tulevat "identiteetit".
• Kun olet täyttänyt yllä olevan kehotuksen, kysy itseltäsi: Kuka minä olen ilman näitä identiteettejä? Kuka minä olen olemukseni ytimessä?
• Määrittelenkö itseni jonkin elämäni ihmissuhteen perusteella? Esimerkiksi: jos eroaisin kumppanistani huomenna, tuntuuko minusta, että menettäisin itsetuntoni, kun minulla ei ole häntä, josta huolehtia? Miten voin alkaa määritellä itseni sen perusteella, kuka OLEN, sen sijaan, että määrittelisin itseni sen perusteella, mitä teen muiden hyväksi (tai mitä muut tekevät minun hyväkseni)?
• Kunnioitanko kaikkia uskonnollisia/hengellisiä uskomuksia tai niiden puutetta, vai pidänkö omia henkilökohtaisia uskomuksiani ainoana "oikeana" tapana? Miten voin harjoittaa avoimuutta kaikkia hengellisiä uskomuksia kohtaan tuomitsematta itseäni?
• Sidonko identiteettini pankkitiliini (oli se sitten suuri tai pieni pankkitili)? Määrittelenkö itseni esimerkiksi "rikkaaksi ihmiseksi", "varattomaksi ihmiseksi", "keskiluokkaiseksi ihmiseksi" vai näenkö pankkitilini yksinkertaisesti numerosarjana, joka voi vaihdella päivästä toiseen?
• Onko minusta mukavaa istua hiljaa ja kuunnella omia ajatuksiani? Miksi vai miksi ei?

Bonus päiväkirja kehotus

Tarvitsetko lisää inspiraatiota? Jotta voisit sitoa kaikki seitsemän chakraa yhteen ja sytyttää linjauksesi ja itsetuntemuksesi, tässä on kysymys, jota voit pohtia itsetutkiskelua varten.

• Onko minussa jokin osa, fyysinen, henkinen, emotionaalinen tai hengellinen, jonka tunnen tarvitsevan lisäparantamista? Miten voin tarjota enemmän rakkautta ja huolenpitoa tuolle paikalle (joko rakastavien sanojen, kosketuksen, meditaation tai muun itsehoitotoiminnan kautta)?

Jos etsit hyvää päiväkirjaa itsetutkiskeluun, tässä on luettelo 10 parhaasta itsetutkiskelulehdestä, jotka auttavat sinua löytämään itsesi uudelleen.