Ihre Chakren sind die Energiezentren Ihres Körpers, sie sind drehende Energieräder, die Ihre Gedanken, Emotionen und Ihre Umgebung sowohl beeinflussen als auch von ihnen beeinflusst werden können.

Wir haben viel mehr als die, die ich hier aufgezählt habe. Tatsächlich nennen verschiedene alte Texte eine unterschiedliche Anzahl von Chakren, aber es gibt sieben Hauptchakren, über die man Bescheid wissen sollte.

Diese sieben Chakren bilden eine Linie von der Basis der Wirbelsäule bis zum Scheitel des Kopfes. Sie werden durch die Farben des Regenbogens symbolisiert, beginnend mit Rot und endend mit Violett. Am wichtigsten ist, dass sie alle durch verschiedene Herausforderungen in unserem Leben blockiert werden können.

Wichtig ist, dass jeder Mensch Blockaden in seinen Chakren hat. Es gibt keinen Grund, nach Perfektion zu streben oder sich selbst zu verurteilen. Streben Sie stattdessen nach Fortschritt, Bewusstheit und Selbstliebe, während Sie Ihre Energiezentren erforschen.

Im Folgenden finden Sie Tagebuchanweisungen, die Ihnen helfen, jedem der sieben Chakren Liebe und Heilung zu bringen, sowie eine achte Tagebuchanweisung als Bonus, um sie alle abzurunden.

Wenn du nach kraftvollen Mantras zur Heilung deiner Chakren suchst, kannst du dir diesen Artikel ansehen.

#Nr. 1: Tagebucheinträge für das Wurzelchakra

"Das wahre Geschenk der Dankbarkeit ist, dass man umso präsenter wird, je dankbarer man ist." - Robert Holden

Das Wurzelchakra, das sich an der Basis der Wirbelsäule befindet, wird durch Angst blockiert. Oft haben wir Angst vor dem, was passieren wird, Angst davor, nicht genug Geld zu verdienen, Angst davor, verlassen zu werden, und am häufigsten Angst davor, nicht genug zu haben. Wenn wir nicht geerdet sind, sind wir nicht mit unserem Wurzelchakra verbunden.

Dieses Chakra wird durch Dankbarkeit, die Erinnerung an alles, was wir haben, und die Erdung mit der Erde geheilt. Erforschen Sie in Ihrem Tagebuch die folgende Frage:

• Das kann alles sein, ob groß oder klein - sogar der blaue Himmel oder die Luft in Ihrer Lunge.
• Was sind einige meiner tiefgründigsten/schönsten Erinnerungen?
• Was ist eine harte Lektion im Leben, für die ich dankbar bin?
• Was erinnert mich daran, dass ich physisch und emotional sicher bin (z. B. ein Dach über dem Kopf, fließendes Wasser, ein enger Freund/Partner/Familienmitglied, Essen auf dem Tisch)?
• Welche Handlungen oder Praktiken helfen mir, mich körperlich und emotional sicher zu fühlen? (Denken Sie hier sowohl an große als auch an kleine Dinge, z. B. einen Moment des tiefen Atmens, das Trinken von heißem Tee am Abend, ein warmes Bad)
• Machen Sie eine Liste aller Menschen in Ihrem Leben, die Ihnen zur Seite stehen, wenn Sie in Schwierigkeiten geraten (emotional, finanziell, körperlich usw.). Der Schlüssel dazu ist, sich NICHT nach der Länge Ihrer Liste zu richten, sondern tiefe Dankbarkeit für JEDE Person auf Ihrer Liste zu empfinden - selbst wenn es nur eine ist.
• Was schätze ich an der Natur am meisten? Wo halte ich mich am liebsten in der Natur auf (z. B. in den Bergen, am Strand, in der Wüste, im Park in Ihrer Nähe usw.)?
• Erstellen Sie eine Liste Ihrer Lieblingsplätze in der Natur, sowohl in der Nähe als auch in der Ferne, und nehmen Sie sich vor, diese Orte öfter zu besuchen.
• Wie fühle ich mich, wenn ich an meine Finanzen denke (z. B. stabil, sicher, besorgt, gestresst, beschämt, aufgeregt, unterstützt usw.)? Wie kann ich zu einer Haltung des Überflusses übergehen, d. h. zu einer Haltung des "Ich habe immer genug"?
• Wenn ich meine alltäglichen Aufgaben erledige, gehe ich dann schnell und hastig vor, oder lasse ich mir Zeit und gehe langsam vor? Wie kann ich mir vornehmen, mit weniger Eile und in einem geerdeten Tempo durch meinen Tag zu gehen?
• Beschäftigen sich meine Gedanken eher mit der Vergangenheit oder der Zukunft, oder richte ich meine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment? Wie kann ich weniger an die Vergangenheit und die Zukunft denken, sondern mehr an das Hier und Jetzt?
• Fühle ich mich unsicher in Bezug auf bestimmte Persönlichkeitsmerkmale oder Eigenschaften? Wie kann ich anfangen, diesen Persönlichkeitsmerkmalen gegenüber Mitgefühl zu zeigen und sie zu akzeptieren, so dass ich mich selbstbewusster fühle?

#2. journalistische Anregungen für das Sakralchakra

"Anstatt deine Sensibilität ängstlich zu verschließen, tauche tiefer in alle möglichen Gefühle ein. Wenn du dich ausdehnst, behalte nur diejenigen, die keine Angst vor Ozeanen haben." - Victoria Erickson

Dieses Chakra, das sich einige Zentimeter unterhalb des Nabels befindet, ist der Sitz Ihrer Kreativität. Außerdem lautet die Aussage für dieses Chakra "Ich fühle" - es ist also eng mit Ihren tiefsten Gefühlen verbunden.

Das Sakralchakra wird durch Schuldgefühle blockiert und kann durch Selbstvergebung geheilt werden. Wenn wir uns schuldig fühlen, können wir alle Emotionen, die wir in Bezug auf eine Person oder eine Situation haben, unterdrücken; zum Beispiel können Sie sich schuldig fühlen, weil Sie einem Freund etwas Falsches gesagt haben, und deshalb erlauben Sie sich nicht, Ihre Frustration darüber auszudrücken, wie dieser Freund Sie behandelt.

Um dieses Chakra zu heilen, erforschen Sie Folgendes in Ihrem Tagebuch:

• Wofür mache ich mir immer noch Vorwürfe? Wie kann ich diese Situation so liebevoll wie möglich sehen? Wenn mein eigenes Kind das tun würde, wofür ich mir Vorwürfe mache, was würde ich ihm sagen?
• Fühle ich mich kreativ oder sage ich mir, dass ich "kein kreativer Mensch" bin? Listen Sie alle Arten auf, in denen ich meine Kreativität gerne zum Ausdruck bringe, sowohl im Großen als auch im Kleinen. (Das muss nicht unbedingt Zeichnen oder Malen sein - es kann alles sein, wie z. B. Tanzen, Schreiben, Kochen, Singen oder sogar alles, was Sie in Ihrem Beruf tun, wie z. B. unterrichten, programmieren, leiten, heilen, Beiträge für soziale Medien oder Pressemitteilungen schreiben.werden Sie kreativ!)
• Ertappe ich mich dabei, dass ich anderen Menschen gegenüber sehr kritisch bin? Wie kann es sein, dass ich mich selbst auf dieselbe Weise kritisiere, wie ich andere kritisiere, und wie könnte ich anfangen, Selbstmitgefühl anstelle von Selbstkritik zu üben?
• Erlaube ich mir, spielerisch zu sein, oder verurteile ich das Spielen als "nicht produktiv genug"? Was ist eine winzige spielerische Sache, die ich heute genießen kann? (Alles, was Spaß macht, zählt - sogar Singen unter der Dusche!)
• Was habe ich als Kind am liebsten gespielt? (Vielleicht haben Sie gerne gemalt, gesungen, getanzt, sich verkleidet, Brettspiele gespielt usw.) Wie kann ich einige dieser spielerischen Aktivitäten in mein Erwachsenenleben zurückbringen?
• Wann habe ich mir das letzte Mal erlaubt zu weinen? Erlaube ich mir zu weinen, wenn ich es brauche, oder habe ich das Gefühl, dass Weinen "schwach" ist?
• Auf welche Weise unterdrücke ich meine Gefühle? Überdecke ich sie mit Essen, Alkohol, Fernsehen, Arbeit oder anderen Aktivitäten? Wie würde es sich anfühlen, wenn ich aufhören würde, vor meinen Gefühlen wegzulaufen, und sei es nur für zehn Minuten?
• Erlaube ich mir zu feiern, wenn gute Dinge geschehen? Wenn nicht, wie kann ich mehr kleine Siege in meinem Leben feiern?
• Fühle ich mich der Freude, des Vergnügens und des Glücks würdig? Schwelge ich in diesen positiven Gefühlen, oder schiebe ich sie weg und/oder sage mir, dass ich sie nicht "verdiene"?
• Fühle ich mich der Liebe würdig? Nehme ich die Liebe an, wenn sie mir entgegenkommt, oder stoße ich sie weg?

#3. journalistische Anregungen für das Solarplexus-Chakra

"Ich bin nicht das, was mir passiert ist, ich bin das, was ich werden will."

Das dritte Chakra ist der Sitz Ihrer persönlichen Kraft. Es befindet sich am Solarplexus und wird durch Scham blockiert. Wenn Sie in Ihr wahres, authentisches Selbst treten, ermächtigen Sie sich selbst und aktivieren das Solarplexus-Chakra. Wenn Sie Angst haben, Sie selbst zu sein, kann Ihr Solarplexus ebenfalls blockiert sein.

Wir heilen dieses Chakra, indem wir uns sagen "Ich kann". Erforschen Sie Folgendes in Ihrem Tagebuch:

• Was würde ich tun, wenn ich keine Grenzen hätte, wenn ich nicht scheitern könnte?
• Wie fühle ich mich hinterher, wenn ich meine Wut auf gesunde und selbstbewusste Weise zum Ausdruck bringe: schuldig oder gestärkt? Kann ich mir selbst die Erlaubnis geben, meine Grenzen mit Respekt und Klarheit durchzusetzen?
• Vertraue ich darauf, dass ich fähig bin, schwierige Dinge zu tun? Wenn nicht, was ist eine winzige schwierige Sache, die ich heute tun kann, um das Vertrauen in meine eigene Kraft zu üben?
• Habe ich Vertrauen in meine eigenen Entscheidungsfähigkeiten? Wie kann ich darauf vertrauen, dass ich, selbst wenn ich einen Fehler mache, in der Lage bin, ihn zu korrigieren?
• Gibt es Wege, auf denen ich übermäßig kontrollierend bin - z. B. indem ich anderen vorschreibe, was sie zu tun haben, oder indem ich unaufgefordert Ratschläge gebe, indem ich meinem Partner nicht erlaube, einen fairen Anteil an unserem Entscheidungsprozess zu haben usw. Fragen Sie sich mit Mitgefühl: Was versuche ich zu erreichen oder festzuhalten, indem ich kontrollierend bin?
• Habe ich irgendwelche gewohnheitsmäßigen Gedanken, die immer dann auftauchen, wenn ich im Begriff bin, für mich selbst einzustehen oder eine ermächtigende Entscheidung zu treffen? Schreiben Sie sie alle auf, damit Sie sie als das wahrnehmen können, was sie sind (Beispiele könnten sein: "Was denke ich, wer ich bin, dass ich das tue/sage? Warum denke ich, dass ich so besonders bin? Sie werden denken, dass ich so eingebildet bin.")
• Gibt es etwas, das ich wirklich gerne ausprobieren würde, aber ich halte mich zurück, weil ich Angst habe zu versagen? Wie würde es sich anfühlen, wenn ich mir selbst versichern könnte, dass es einen Versuch wert ist, auch wenn ich "versage"?
• Benutze ich Scham, um mich zu bestrafen oder um mich "in Schach" zu halten? (Scham hört sich an wie: "Ich bin ein schlechter Mensch", im Gegensatz zu Schuld, die sich anhört wie: "Ich habe etwas Schlechtes getan".) Wie kann ich dazu übergehen, meine Handlungen zu untersuchen und zu korrigieren, anstatt mich zu bestrafen und zu verurteilen?
• Erlaube ich mir, wütend zu sein, oder schäme ich mich dafür, dass ich wütend bin? Wie würde es sich anfühlen, mir zu sagen, dass meine Wut gesund ist, solange ich sie selbstbewusst (und nicht aggressiv oder passiv-aggressiv) ausdrücken kann?

#4. journalistische Anregungen für das Herz-Chakra

"Du trägst so viel Liebe in deinem Herzen, gib dir selbst etwas davon." - R.Z.

Dieses Chakra, das sich im Herzen befindet, ist der Sitz der Liebe und wird durch Kummer blockiert.

Diese Liebe gilt sowohl für die Liebe zu sich selbst als auch für die Liebe zu anderen. Wenn Sie einen großen Kummer oder ein Trauma erlebt haben, spüren Sie hier vielleicht eine Blockade.

Weniger offensichtlich kann die Blockade aber auch durch Enttäuschung (die an sich schon ein Verlust ist) oder mangelnde Selbstakzeptanz entstehen. Ihr Herz trauert tausendmal mehr, als Ihnen bewusst ist, wenn Sie sich selbst und Ihre vollkommene Unschuld ablehnen oder ignorieren.

Überlegen Sie sich in Ihrem Tagebuch, wie Sie die folgenden Fragen beantworten können:

• Gibt es etwas in meinem Herzen, das sich im Moment schwer anfühlt? Worüber trauere ich? Fühlen Sie sich frei, all Ihren Kummer und Ihre Schwere zu Papier zu bringen, zu weinen und sich selbst all die Liebe zu schenken, die Sie wirklich verdient haben.
• Glaube ich, dass ich mir die Liebe auf irgendeine Weise "verdienen" muss? Welche Gedanken führen mich zu der Annahme, dass ich die Liebe nicht verdiene, so wie ich bin?
• Fühle ich mich im Moment von irgendetwas in meinem Leben enttäuscht? Anstatt diese Enttäuschung zu verdrängen, kann ich mir erlauben, sie zu fühlen? Kann ich meine Trauer darüber fühlen, dass meine Umstände nicht ganz so sind, wie ich sie mir gewünscht habe? Benutzen Sie Ihr Tagebuch, um die ganze Bandbreite Ihrer Trauer und Enttäuschung auszudrücken.
• Wie oft fülle ich meinen eigenen Kelch", bevor ich anderen etwas gebe? Stelle ich mich selbst an die erste Stelle, indem ich mich um mich selbst kümmere, oder stelle ich die Bedürfnisse anderer immer über meine eigenen?
• Wie fühlt es sich an, wenn ich liebevoll zu mir selbst spreche (z. B. "Ich liebe dich mit all deinen Unvollkommenheiten", "Ich bin für dich da", "Ich werde mich um dich kümmern" usw.)? Fühle ich mich unwohl, als könnte ich es nicht annehmen? Wie kann ich üben, öfter liebevolle Dinge zu mir selbst zu sagen, so dass es sich vertrauter anfühlt?
• Nach der obigen Aufforderung: Nach welchen liebevollen Worten sehnt sich mein Herz, sei es von einem Elternteil, einem Partner oder einem Freund? Was wünsche ich mir so sehr, dass jemand zu mir sagt?
• Habe ich das Gefühl, dass die Liebe schwach, kindisch oder töricht ist? Wenn ja, wie kann ich mich für die kleinste Form der Liebe öffnen (selbst wenn es nur die Liebe zu einem Haustier, einem Freund oder sogar einer Pflanze ist)?
• Fällt es mir schwer, mich zu öffnen und andere Menschen an mich heranzulassen? Wie kann ich in dieser Woche/meinem Monat einen winzigen Schritt tun, um eine sichere Person an mein Herz heranzulassen? (Das könnte so aussehen, dass ich mit einem Freund einen Kaffee trinke, jemandem, der mir wichtig ist, eine SMS schicke oder sogar jemanden umarme).
• Glaube ich, dass ich es verdiene, mich selbst zu lieben, zu verzeihen und bedingungslos zu akzeptieren? Wenn ich nicht glaube, dass ich es verdiene, wie würde es sich anfühlen, mir selbst zu sagen, dass ich, egal was ich glaube, falsch gemacht zu haben, immer noch meine eigene Liebe und Vergebung verdiene?
• Spüre ich oft Liebe und Wertschätzung für meine Umgebung (d.h. mein Zuhause, meine Stadt, die Menschen in meinem Leben usw.)? Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie an Ihrem Leben und Ihrer Umgebung lieben.

#5. journalistische Anregungen für das Kehlkopf-Chakra

"Sprich die Wahrheit, auch wenn deine Stimme zittert."

Das Halschakra wird durch Lügen blockiert - nicht nur durch Lügen, die man anderen erzählt, sondern auch durch Lügen, die man sich selbst einredet, z.B. "Ich bin glücklich in diesem Job", "Mir ist egal, was die anderen denken" oder "Ich bin okay".

Heilen Sie dieses Chakra, indem Sie mitteilen, wie Sie sich wirklich fühlen, oder indem Sie mit einer sicheren, unterstützenden Person sprechen. Teilen Sie die Antworten auf diese Fragen in Ihrem Tagebuch mit:

• Was sind Dinge, die ich denke oder fühle, aber noch nie jemandem gegenüber geäußert habe? Was würde ich sagen, wenn ich keine Angst davor hätte, was andere denken?
• Wenn ich mich traurig, gestresst, ängstlich, wütend oder müde fühle, gestehe ich mir dann ein, dass ich mich so fühle, oder sage ich mir, dass ich "darüber hinwegkommen" soll?
• Wie leicht oder schwer fällt es mir, meine Grenzen stimmlich auszudrücken - z.B., "Ich mag es nicht, wenn du so mit mir redest." oder " Ich kann nach 18 Uhr nicht mehr zur Arbeit gehen"? Wenn das etwas ist, womit ich mich schwer tue, was ist dann eine winzige, erreichbare Grenze, die ich diese Woche stimmlich ausdrücken kann?
• Ertappe ich mich häufig dabei, dass ich das sage, was ich glaube, dass andere Leute es hören wollen, ohne Rücksicht darauf, ob es das ist, was ich wirklich meine? Wovor habe ich Angst, wenn ich meine eigene Wahrheit sage?
• Neige ich dazu, Klatsch und Tratsch über andere zu verbreiten? Fragen Sie sich, ohne sich selbst zu verurteilen: Was habe ich davon, Klatsch und Tratsch zu verbreiten?
• Fällt es mir schwer, vor anderen das Wort zu ergreifen? Werde ich oft aufgefordert, mich zu wiederholen? Auch hier gilt es, ohne sich selbst zu verurteilen, zu erkunden: Was befürchte ich, wenn ich mit meiner Stimme die Aufmerksamkeit auf mich lenke?
• Ertappe ich mich häufig dabei, dass ich andere unterbreche? Fragen Sie sich: Welcher Teil von mir will unbedingt gehört und beachtet werden?
• Welche Bedürfnisse habe ich, die ich nicht bewusst äußere? Schreiben Sie so viele auf, wie Ihnen einfallen (z. B.: Bitten Sie Ihren Partner/Ihren Mitbewohner/Ihre Familie, öfter beim Abwasch zu helfen, bitten Sie einen Freund oder eine Freundin, mit Ihnen zu Mittag zu essen, wenn Sie sich schlecht fühlen usw.).
• Wie würde es für mich klingen, wenn ich diese Bedürfnisse aus der obigen Aufforderung ausdrücken würde? Üben Sie, sie auszudrücken, indem Sie sie in Ihr Tagebuch schreiben (z. B.: "Ich habe das Gefühl, dass ich heute Ihre Unterstützung brauche. Ich würde gerne später mit Ihnen essen gehen, wenn Sie Zeit haben!)
• Bin ich den Menschen in meinem Leben gegenüber ehrlich in Bezug auf das, was ich bin? Verändere ich mich, um mich anzupassen, oder zeige ich mich authentisch? Was macht mir Angst, wenn ich mich als mein authentisches Ich zeige?

#6. journalistische Anregungen für das Dritte Auge Chakra

"Ein ruhiger Geist ist in der Lage, die Intuition zu hören und nicht die Angst."

Ihr drittes Auge befindet sich in der Mitte der Augenbrauen. Dieses Chakra ist der Sitz Ihrer Intuition und wird durch Illusionen blockiert. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die zu viel nachdenken und sich oft ängstlich oder verwirrt fühlen, ist Ihr drittes Auge möglicherweise blockiert.

Heilen Sie dieses Chakra, indem Sie meditieren und auf Ihr Herz oder Ihre Intuition hören, anstatt auf Ihre Angst oder Ihren Verstand.

Stellen Sie sich mit diesen Fragen auf Ihre Intuition ein:

• Wenn ich auf die leise, freundliche, ruhige Stimme unter all meinen Ängsten und Sorgen höre, was sagt sie mir dann? Was weiß ich wirklich, "tief im Inneren"? (Diese leise und liebevolle Stimme ist Ihre Intuition, sie ist allgegenwärtig und wird Sie immer begleiten).
• Wie oft tue ich das, was mir gesagt wird, was ich tun "sollte", auch wenn es sich für mich nicht richtig anfühlt? Wie würde es sich anfühlen, wenn ich mich auf das zubewegen würde, was mein Herz will, im Gegensatz zu dem, was die Welt von mir verlangt?
• Traue ich mir selbst zu, Entscheidungen zu treffen, oder frage ich bei den meisten meiner Entscheidungen andere um Rat? Wie würde es sich anfühlen, darauf zu vertrauen, dass nur ich weiß, was das Beste für mich ist?
• Wenn andere mit meinen Entscheidungen nicht einverstanden sind, misstraue ich dann sofort mir selbst und meinen Entscheidungsfähigkeiten, oder erkenne ich an, dass nicht jeder immer mit mir übereinstimmen wird?
• Neige ich dazu, jede Entscheidung, die ich treffe, zu sehr zu überdenken? Wenn ja, wie würde es sich anfühlen, darauf zu vertrauen, dass ich immer weiß, was ich in einem bestimmten Moment tun muss (selbst wenn ich einen Fehler mache)?
• Erinnern Sie sich an die letzte große Entscheidung, die Sie getroffen haben - waren Sie besessen davon, jedes winzige Detail zu perfektionieren, oder haben Sie sich stattdessen auf das Gesamtergebnis konzentriert (auch wenn nicht jedes kleine Detail perfekt war)?
• Welche Überzeugungen haben Sie, wenn es darum geht, auf Ihre Intuition zu hören? Glauben Sie, dass Ihre Intuition weiß, was das Beste für Sie ist, oder halten Sie intuitives Wissen für albern oder kindisch? Oder haben Sie vielleicht gar keine Vorstellung davon, wie sich intuitives Wissen anfühlt?
• Wenn ich einen Fehler mache, nutze ich ihn dann als Gelegenheit zum Wachsen und Lernen, oder kritisiere und bestrafe ich mich stattdessen? (Selbstbestrafung blockiert das Lernen aus den unvermeidlichen Fehlern.) Wie kann ich mich bemühen, Fehler als Lernchance zu sehen, statt als Gelegenheit zur Selbstkritik?
• Wie ist mein Verhältnis zum Vertrauen? Vertraue ich anderen blind und werde oft von ihren negativen Absichten überrumpelt? Weigere ich mich andererseits oft, jemandem zu vertrauen, selbst wenn er reine Absichten hat? Wie kann ich mehr Gleichgewicht in mein Verhältnis zum Vertrauen bringen?

#7. journalistische Anregungen für das Kronenchakra

"Die Wurzel des Leidens ist Anhaftung". - Buddha

Das letzte Chakra befindet sich im Scheitel des Kopfes und wird oft als tausendblättriger Lotus symbolisiert. Blockaden in einem der unteren Chakren führen zu Blockaden im Scheitel, und zusätzlich wird der Scheitel durch Anhaftungen blockiert.

Dabei kann es sich um materielle, körperliche oder zwischenmenschliche, aber auch um geistige oder emotionale Bindungen handeln. Hängen Sie zum Beispiel an der Meinung, die andere von Ihnen haben?

Eine andere Sache, die man beachten sollte, ist, dass man Menschen oder Dinge lieben kann, ohne an sie gebunden zu sein - und sogar noch mehr. Wenn wir Nicht-Anhaftung praktizieren, können wir jemanden oder etwas lieben, egal was es für uns tun kann. Das befreit das Objekt unserer Liebe, um völlig frei zu sein, was die Definition von wahrer Liebe ist.

Werden Sie sich mit diesen Fragen Ihrer Anhaftungen bewusst:

• Welche Menschen, Dinge oder Situationen versuche ich bewusst oder unbewusst zu kontrollieren? Was wäre, wenn ich erkennen würde, dass Kontrolle eine Illusion ist? Wie kann ich mich dem Leben hingeben?
• Vertraue ich darauf, dass das Göttliche durch mich wirkt, um mein höchstes Potenzial zu erreichen, oder denke ich, dass ich alles selbst tun muss?
• Welche "Süchte" nutze ich, um Gefühle der Leere oder Einsamkeit in mir auszufüllen? Diese können offensichtlich sein, wie z. B. Alkohol, aber einige sind weniger offensichtlich - wie Essen, Fernsehen, materielle Besitztümer, soziale Medien und so weiter.
• Verknüpfe ich meine Persönlichkeit mit irgendwelchen - negativen oder positiven - Identitäten? Vielleicht sagen Sie sich (ohne es zu merken): "Ich bin einfach kein selbstbewusster Mensch." "Ich bin der Beste in dem, was ich tue." "Ich bin besser als die Leute, die _____." "Ich bin schlechter als die Leute, die ______." Schreiben Sie alle "Identitäten" auf, die Ihnen einfallen.
• Nachdem Sie die obige Aufgabe gelöst haben, fragen Sie sich: Wer bin ich OHNE diese Identitäten? Wer bin ich im Kern meines Wesens?
• Definiere ich mich über eine der Beziehungen in meinem Leben? Wenn ich mich zum Beispiel morgen von meinem Partner trennen würde, habe ich dann das Gefühl, dass ich mein Selbstwertgefühl verliere, weil ich mich nicht mehr um ihn kümmern kann? Wie kann ich anfangen, mich darüber zu definieren, wer ich BIN, und nicht darüber, was ich für andere tue (oder was andere für mich tun)?
• Respektiere ich alle religiösen/spirituellen Überzeugungen oder deren Fehlen, oder halte ich an meinen eigenen persönlichen Überzeugungen als dem einzig "richtigen" Weg fest? Wie kann ich, ohne mich selbst zu verurteilen, Offenheit gegenüber allen spirituellen Überzeugungen praktizieren?
• Bringe ich meine Identität mit meinem Bankkonto in Verbindung (egal ob es sich um ein großes oder ein kleines Konto handelt)? Definiere ich mich zum Beispiel als "reiche Person", als "pleite", als "Mittelschicht" oder sehe ich mein Bankkonto einfach als eine Reihe von Zahlen, die von Tag zu Tag schwanken können?
• Fühle ich mich wohl, wenn ich in der Stille sitze und meinen eigenen Gedanken zuhöre? Warum oder warum nicht?

Bonus-Journal-Aufforderung

Um alle sieben Chakren miteinander zu verbinden und deine Ausrichtung und Selbsterkenntnis zu fördern, findest du hier eine Frage, über die du nachdenken kannst, um dich selbst zu erforschen.

• Gibt es einen Teil von mir, ob körperlich, geistig, emotional oder spirituell, von dem ich das Gefühl habe, dass er zusätzliche Heilung braucht? Wie kann ich diesem Teil mehr Liebe und Fürsorge schenken (sei es durch liebevolle Worte, Berührung, Meditation oder eine andere Aktivität der Selbstfürsorge)?

Wenn Sie auf der Suche nach einem guten Tagebuch für die Selbsterkundung sind, finden Sie hier eine Liste unserer 10 besten Tagebücher für die Selbstreflexion, die Ihnen helfen, sich selbst neu zu entdecken.