Jou chakras is jou liggaam se energiesentrums. Hulle is draaiende wiele van energie wat jou gedagtes, emosies en omgewing beide kan beïnvloed en beïnvloed word.

Ons het baie meer as dié wat ek hier gelys het. Trouens, verskillende antieke tekste noem verskillende getalle chakras, maar daar is sewe primêre chakras waarvan jy moet weet.

Hierdie sewe chakras vorm 'n lyn vanaf die basis van jou ruggraat tot by die kroon van jou kop. Hulle word gesimboliseer deur die kleure van die reënboog, wat begin met rooi en eindig met violet. Die belangrikste is dat hulle almal geblokkeer kan word deur verskillende uitdagings wat ons in ons lewens in die gesig staar.

Die belangrike ding om hier op te let is dat almal blokkasies in hul chakras het. Dit is nie nodig om daarna te streef om perfek te wees of om jouself te klop nie. Streef eerder na vordering, bewustheid en selfliefde terwyl jy jou energiesentrums verken.

Hieronder sal jy joernaalaanwysings vind om jou te help om liefde en genesing na elk van die sewe chakras te bring, sowel as 'n bonus agtste joernaalopdrag om hulle almal af te rond.

As jy kragtige mantras soek om jou chakras te genees, kan jy hierdie artikel kyk.

#1. Journal Prompts for Root Chakra

“Die ware geskenk van dankbaarheid is dat hoe meer dankbaar jy is, hoe meer teenwoordig word jy.” – Robert Holden

Die wortelchakra, geleë aan die basis van die ruggraat, word geblokkeer deurchakra deur te kommunikeer hoe jy regtig voel, of deur met 'n veilige, ondersteunende persoon te praat. Kommunikeer die antwoorde op hierdie vrae in jou joernaal:

• Wat is 'n paar dinge wat ek dink of voel, maar nog nooit aan iemand uitgespreek het nie? Wat sou ek sê as ek nie bang was vir wat iemand dink nie?
• Is ek eerlik met myself oor hoe ek voel? Wanneer ek hartseer, gestres, bang, kwaad of moeg voel, erken ek aan myself dat ek so voel, of sê ek vir myself om “oor dit te kom”?
• Hoe maklik of moeilik is dit vir my om my grense vokaal uit te druk – bv. “Ek hou nie daarvan as jy so met my praat nie” , of “ Ek kan nie ná 18:00 by die werk bly nie”? As dit iets is waarmee ek sukkel, wat is een klein, haalbare grens wat ek hierdie week kan oefen om vokaal uit te druk?
• Sê ek gereeld wat ek dink ander mense wil hoor, ongeag of dit dit is of nie. wat ek regtig bedoel? Wat is ek bang gebeur as ek my eie waarheid praat?
• Is ek geneig om skinderpraatjies oor ander te versprei? Sonder om jouself te oordeel, vra jouself af: wat kry ek uit die verspreiding van skinderpraatjies?
• Is dit vir my moeilik om voor ander te praat? Vra mense my dikwels om myself te herhaal? Weereens, sonder om jouself te oordeel, verken: wat is ek bang sal gebeur as ek die aandag op myself vestig deur my stem te gebruik?
• Vind ek gereeld dat ek ander in die rede val? Vrajouself: watter deel van my voel desperaat om gehoor te word en aan aandag gegee te word?
• Watter behoeftes het ek wat ek nie bewustelik uitspreek nie? Skryf soveel neer as waaraan jy kan dink. (Dit kan insluit: vra jou maat/huismaat/familie om meer gereeld met die skottelgoed te help, vra 'n vriend om middagete saam met jou te eet wanneer jy af voel, ens.)
• Hoe kan dit klink vir my om daardie behoeftes uit te druk uit die boodskap hierbo? Oefen om dit uit te druk deur dit in jou joernaal neer te skryf. (Byvoorbeeld: “Ek voel of ek vandag jou ondersteuning nodig het. Ek sal graag later middagete saam met jou wil eet as jy vry is!)
• Is ek eerlik teenoor die mense in my lewe oor wie Ek is? Verander ek myself om in te pas, of daag ek outentiek op? Wat voel skrikwekkend daaraan om as my outentieke self te verskyn?

#6. Journal Vrae vir Third Eye Chakra

“A quiet mind is able to hear intuition over fear.”

Jou derde oog is geleë by die middel van die wenkbroue. Hierdie chakra is waar jou intuïsie woon en dit word deur illusies geblokkeer. As jy iemand is wat te veel dink en dikwels bang of verward voel, kan jou derde oog geblokkeer word.

Genes hierdie chakra deur te mediteer, en na jou hart of jou intuïsie te luister eerder as jou vrees of jou verstand.

Stem in op jou intuïsie met hierdie vrae:

• Wanneer ek luister na die stil, vriendelike, kalm stem onder al myvrees en bekommernis, wat sê dit? Wat weet ek regtig, "diep binne"? (Hierdie stil en liefdevolle stem is jou intuïsie. Dit is altyd teenwoordig, en dit sal altyd daar wees om jou te lei.)
• Hoe dikwels doen dit Ek doen wat vir my gesê word ek “moet” doen, selfs wanneer dit nie vir my reg voel nie? Hoe sal dit voel om te beweeg na wat my hart wil hê, in teenstelling met wat die wêreld wil hê ek moet doen?
• Vertrou ek myself om besluite te neem, of vra ek ander vir raad oor 'n meerderheid van my besluite ? Hoe sal dit voel om te vertrou dat net ek weet wat die beste vir my is?
• As ander nie saamstem met my besluitneming nie, wantrou ek dadelik myself en my besluitnemingsvermoëns, of erken ek dat nie almal nie gaan die heeltyd met my saamstem?
• Is ek geneig om elke keuse wat ek maak te oordink? Indien wel, hoe sal dit voel om te vertrou dat ek altyd weet wat om te doen op enige gegewe oomblik (selfs al maak ek 'n fout)?
• Sien ek dikwels die groot prentjie in 'n gegewe situasie, of sien ek verdwaal in die besonderhede? Dink terug aan die laaste groot besluit wat jy gemaak het – was jy geobsedeer om elke minuut detail te vervolmaak, of was jy eerder gefokus op die algehele uitkoms (selfs al was elke klein detail nie perfek nie)?
• Wat is jou oortuigings om na jou intuïsie te luister? Voel jy dat jou intuïsie weet wat die beste vir jou is, of beskou jy intuïtiewe kennis as dom of kinderagtig? Of, doen jydalk nie veel van 'n begrip hê oor hoe intuïtiewe weet in die eerste plek voel nie?
• Wanneer ek 'n fout maak, gebruik ek dit as 'n geleentheid vir groei en leer, of kritiseer en straf ek myself eerder ? (Selfstraf blokkeer leer uit jou onvermydelike foute.) Hoe kan ek daarna streef om foute as 'n leergeleentheid te sien, eerder as 'n geleentheid vir selfkritiek?
• Wat is my verhouding tot vertroue? Vertrou ek ander blindelings, en vind myself dikwels verblind deur hul negatiewe bedoelings? Aan die ander kant, weier ek dikwels om enigiemand te vertrou, selfs diegene met suiwer bedoelings? Hoe kan ek meer balans in my verhouding bring om te vertrou?

#7. Journal Prompts for Crown Chakra

“Die wortel van lyding is gehegtheid.” – Boeddha

Die finale chakra is geleë by die kroon van die kop, en dikwels gesimboliseer as 'n duisendblare lotus. Blokkasies in enige van die onderste chakras lei tot blokkasies in die kroon, en daarbenewens word die kroon deur aanhangsels geblokkeer.

Dit kan materiële aanhangsels, fisiese of interpersoonlike aanhangsels, of selfs geestelike of emosionele aanhangsels wees. Is jy byvoorbeeld geheg aan mense se opinies oor jou?

'n Ander ding om op te let is dat jy mense of dinge kan liefhê sonder om aan hulle geheg te wees – en selfs meer so, eintlik. Wanneer ons nie-gehegtheid beoefen, kan ons iemand of iets liefhê, maak nie saak niewat dit vir ons kan doen. Dit stel die voorwerp van ons liefde vry om heeltemal vry te wees, wat die definisie van ware liefde is.

Word bewus van jou aanhangsels met hierdie vrae:

• Watter mense, dinge of situasies probeer ek bewustelik of onbewustelik beheer? Wat as ek besef dat beheer 'n illusie is? Hoe kan ek my aan die lewe oorgee?
• Vertrou ek die goddelike om deur my te werk om my hoogste potensiaal te bereik, of dink ek dat ek alles self moet doen?
• Watter “verslawings” gebruik ek om enige gevoelens van leegheid of eensaamheid in my te vul? Dit mag voor die hand liggend wees, soos alkohol, maar sommige is minder voor die hand liggend – soos kos, TV, materiële besittings, sosiale media, ensovoorts.
• Heg ek enige identiteite – negatief of positief – aan my persoonlikheid ? Byvoorbeeld, jy kan gewoonlik vir jouself sê (sonder om dit eers te besef!): "Ek is net nie 'n selfversekerde persoon nie." “Ek is die beste in wat ek doen.” "Ek is beter as die mense wat _____." "Ek is erger as die mense wat ______." Skryf enige “identiteite” wat by jou opkom neer.
• Nadat jy die opdrag hierbo voltooi het, vra jouself af: Wie is ek SONDER hierdie identiteite? Wie is ek in die kern van my wese?
• Definieer ek myself deur enige van die verhoudings in my lewe? Byvoorbeeld: as ek môre met my maat sou uitmekaargaan, voel ek dat ek my selfgevoel sal verloor deur hulle niekyk na? Hoe kan ek myself begin definieer deur wie ek IS, eerder as wat ek vir ander doen (of wat ander vir my doen)?
• Eerbied ek alle godsdienstige/geestelike oortuigings of gebrek daaraan, of is ek geheg na my eie persoonlike oortuigings as die enigste “regte” manier? Sonder om myself te oordeel, hoe kan ek oopkop vir alle geestelike oortuigings beoefen?
• Koop ek my identiteit aan my bankrekening (of dit 'n groot of 'n klein bankrekening is)? Definieer ek myself byvoorbeeld as 'n "ryk persoon", 'n "gebroke persoon", 'n "middelklas persoon", of sien ek my bankrekening bloot as 'n stel syfers wat die potensiaal het om van dag tot dag te wissel ?
• Voel ek gemaklik om in stilte te sit en na my eie gedagtes te luister? Hoekom of hoekom nie?

Bonusjoernaalopdrag

Het jy meer inspirasie nodig? Om al sewe chakras saam te bind en jou belyning en selfbewustheid aan die brand te steek, hier is 'n vraag waaroor jy kan nadink vir selfverkenning.

• Is daar enige deel van my, hetsy fisies, verstandelik, emosioneel , of geestelik, wat ek voel bykomende genesing nodig het? Hoe kan ek meer liefde en sorg aan daardie plek bied (hetsy deur liefdevolle woorde, aanraking, meditasie of enige ander selfversorgingsaktiwiteit)?

As jy op soek is na 'n goeie joernaal vir jouself verkenning, hier is 'n lys van ons top 10 selfrefleksie joernale om jou te help om jouself te herontdek.

Hierdie chakra word genees deur dankbaarheid, wat onsself herinner aan alles wat ons het, en met die aarde gegrond is. . Verken die volgende vraag in jou joernaal:

• Wat is ek bevoorreg om te hê? Dit kan enigiets wees, groot of klein – selfs die blou lug of die lug in jou longe.
• Wat is van my diepste/mooiste herinneringe?
• Wat is 'n moeilike les in die lewe waarvoor ek dankbaar voel?
• Wat herinner my daaraan dat ek fisies en emosioneel veilig is? (bv. die dak oor jou kop, lopende water, 'n goeie vriend/vennoot/familielid, kos op die tafel)
• Watter aksies of praktyke help my om fisies en emosioneel veilig te voel? (Dink beide groot en klein hier; bv. 'n oomblik van diep asemhaling, warm tee drink in die nag, 'n warm bad)
• Maak 'n lys van elke persoon in jou lewe wat daar is om jou by te staan, sou jy vind dat jy sukkel (emosioneel, finansieel, fisies, ens.). Die sleutel hier is om NIE jouself te oordeel vir die lengte van jou lys nie. Voel eerder diepe dankbaarheid vir ENIGE persoon op jou lys - al is dit 'n lys van een.
• Wat waardeer ek die meeste van die natuur? Wat is my gunsteling plek om te weesin die natuur? (bv. die berge, die strand, die woestyn, jou buurtpark, ens.)
• Maak 'n lys van jou gunstelingplekke om die natuur te geniet, beide naby en ver. Maak 'n punt om hierdie liggings meer gereeld te besoek.
• Hoe voel ek wanneer ek aan my finansies dink? (bv. stabiel, veilig, bekommerd, gestres, skaam, opgewonde, ondersteun, ens.) Hoe kan ek skuif na 'n oorvloed-ingesteldheid - d.w.s. 'n ingesteldheid van "Ek het altyd genoeg"?
• Wanneer ek gaan oor my alledaagse take, beweeg ek vinnig en haastig, of neem ek my tyd en beweeg stadig? Hoe kan ek 'n voorneme stel om met minder haas deur my dag te beweeg, teen 'n meer gegronde pas?
• Is my gedagtes gewoonlik meer bekommerd oor die verlede of die toekoms, of fokus ek my aandag op die huidige oomblik ? Hoe kan ek minder oor die verlede en toekoms dink, en meer oor die hier en nou dink?
• Voel ek onseker oor enige van my persoonlikheidseienskappe of -eienskappe? Hoe kan ek begin om deernis te hê teenoor en daardie persoonlikheidseienskappe te aanvaar, sodat ek meer selfvertroue in myself kan voel?

#2. Journal Prompts for Sacral Chakra

“Eerder as om jou sensitiwiteit angstig af te skakel, duik dieper in in alle moontlike gevoelens. As jy uitbrei, hou net diegene wat nie bang is vir oseane nie.” – Victoria Erickson

Gelee 'n paar duim onder die naeltjie, is hierdie chakra die setel van jou kreatiwiteit. Daarbenewens het diestelling vir hierdie chakra is "Ek voel" - dus is dit ingewikkeld verbind met jou diepste emosies.

Die sakrale chakra word geblokkeer deur skuldgevoelens, en kan deur selfvergifnis genees word. Wanneer ons skuldig voel, kan ons enige emosies wat ons het oor 'n persoon of situasie afsluit; jy kan byvoorbeeld skuldig voel omdat jy die verkeerde ding vir 'n vriend gesê het, en daarom laat jy jouself nie toe om jou frustrasie uit te druk oor die manier waarop daardie vriend jou behandel nie.

Om hierdie chakra te genees, verken die volgende in jou joernaal:

• Waarvoor slaan ek myself nog? Hoe kan ek hierdie situasie op die mees liefdevolle manier moontlik sien? As my eie kind die ding gedoen het waarvoor ek myself geslaan het, wat sou ek vir hulle sê?
• Voel ek kreatief, of sê ek vir myself dat ek "nie 'n kreatiewe mens" is nie? Lys al die maniere waarop ek dit geniet om my kreatiwiteit uit te druk, groot sowel as klein. (Dit hoef nie teken of verf te wees nie – dit kan enigiets wees, soos dans, skryf, kook, sing, of selfs enigiets wat jy in jou beroep doen, soos onderrig, kodering, lei, genesing, skryf van sosiale media-plasings of pers vrystellings– raak kreatief!)
• Voel ek baie krities teenoor ander mense? Hoe kan ek myself kritiseer op dieselfde manier as wat ek ander kritiseer, en hoe kan ek begin om selfdeernis in plaas van selfkritiek te beoefen?
• Laat ek myself toe om te voelspeels, of veroordeel ek spel as "nie produktief genoeg nie"? Wat is een klein speelse dingetjie wat ek vandag kan geniet? (Enigiets pret tel – selfs om in die stort te sing!)
• Wat was as kind van my gunsteling maniere om te speel? (Miskien was jy mal daaroor om te teken, sing, dans, aantrek, bordspeletjies speel, ens.) Hoe kan ek van daardie speelse aktiwiteite terugbring in my volwasse lewe?
• Wanneer laas het ek myself toegelaat om te huil? Laat ek myself huil wanneer ek moet, of voel ek dat huil “swak” is?
• Op watter maniere onderdruk ek my emosies? Toesmeer ek hulle met kos, alkohol, TV, werk of ander aktiwiteite? Hoe sal dit voel om op te hou hardloop van my gevoelens af, al is dit net vir tien minute?
• Laat ek myself toe om fees te vier wanneer goeie dinge gebeur? Indien nie, hoe kan ek nog piepklein oorwinnings in my lewe vier?
• Voel ek waardig vir vreugde, plesier en geluk? Wanneer hierdie positiewe gevoelens oor my pad kom, koester ek my daarin, of stoot ek dit weg en/of sê ek vir myself dat ek dit nie “verdien” nie?
• Voel ek liefde waardig? Wanneer liefde oor my pad kom, omhels ek dit, of stoot ek dit weg?

#3. Journal Prompts for Solar Plexus Chakra

“Ek is nie wat met my gebeur het nie. Ek is wat ek kies om te word.”

Die derde chakra is die setel van jou persoonlike krag. Geleë by die solar plexus, is dit geblokkeer deur skaamte. Wanneer jy in jou ware, outentieke instapself, jy bemagtig jouself, en jy aktiveer die solar plexus chakra. Net so, wanneer jy bang is om jouself te wees, kan jou solar plexus geblokkeer word.

Ons genees hierdie chakra deur vir onsself te sê "Ek kan". Verken die volgende in jou joernaal:

• Wat sou ek doen as ek geen perke het nie? As ek nie moontlik kon misluk nie?
• Wanneer ek my woede gesond en selfgeldend uitdruk, hoe voel ek daarna: skuldig, of bemagtig? Kan ek myself al die toestemming gee wat ek nodig het om my grense met respek en duidelikheid te laat geld?
• Vertrou ek dat ek in staat is om moeilike dinge te doen? Indien nie, wat is een klein moeilike ding wat ek vandag kan doen om te oefen om my eie krag te vertrou?
• Is ek vol vertroue in my eie besluitnemingsvermoëns? Hoe kan ek vertrou dat, selfs al maak ek 'n fout, ek in staat is om dit reg te stel?
• Is daar maniere waarop ek te veel beheer – bv. om ander te vertel wat om te doen of om ongevraagde raad te gee, nie my maat toe te laat om 'n regverdige aandeel te hê in ons besluitnemingsproses, ens.? Vra jouself met deernis af: wat probeer ek verkry of vashou deur beheersend te wees?
• Ervaar ek enige gewoontegedagtes wat opduik wanneer ek ook al op die punt staan ​​om vir myself op te staan ​​of 'n bemagtigende besluit te neem? Skryf hulle almal neer sodat jy hulle kan waarneem vir wat hulle is. (Voorbeelde kan wees: "Wie dink ek is ek om dit te doen/sê? Hoekom dink ek is ek so spesiaal?Hulle gaan dink ek is so vol van myself.”)
• Is daar iets wat ek regtig graag wil probeer, maar ek hou myself terug omdat ek bang is om te misluk? Hoe sal dit voel om myself gerus te stel dat, al “misluk” ek, dit steeds die moeite werd was om te probeer?
• Gebruik ek skaamte om myself te straf of om myself “in toom” te hou? (Skaamte klink soos: “Ek is ’n slegte mens”, in teenstelling met skuldgevoelens, wat klink soos: “Ek het iets sleg gedoen”.) Hoe kan ek oorskuif na die ondersoek en regstelling van my optrede, eerder as om myself te straf en te veroordeel?
• Laat ek myself toe om kwaad te voel, of skaam ek myself omdat ek woede ervaar? Hoe sal dit voel om vir myself te sê dat my woede gesond is, solank ek dit selfgeldend kan uitdruk (eerder as aggressief of passief-aggressief)?

#4. Journal Prompts for Heart Chakra

“Jy dra soveel liefde in jou hart. Gee vir jouself.” – R.Z.

Gelee in die hart (natuurlik), is hierdie chakra die setel van liefde, en word geblokkeer deur hartseer.

Hierdie liefde is van toepassing op liefde vir beide jouself en ander. As jy enige groot hartseer of trauma ervaar het, kan jy hier 'n blokkasie voel.

Minder natuurlik kan die blokkasie egter ook ontstaan ​​as gevolg van teleurstelling (wat op sigself 'n verlies is), of 'n gebrek aan selfaanvaarding. Jou hart treur duisend keer meer as wat jy selfs besef wanneer jy jouself en jou volmaakte verwerp of ignoreeronskuld.

Oorweeg dit in jou joernaal om die volgende te beantwoord:

• Is daar iets in my hart wat nou swaar voel? Waaroor treur ek? Kry gerus al jou hartseer en swaarkry op papier, om te huil en bied jouself al die liefde aan wat jy werklik verdien.
• Glo ek dat ek liefde moet “verdien” in een of ander manier? Watter gedagtes lei my om te glo dat ek nie liefde verdien net soos ek is nie?
• Voel ek nou teleurgesteld deur enigiets in my lewe? Eerder as om hierdie teleurstelling weg te stoot, kan ek myself ruimte gun om dit te voel? Kan ek my hartseer voel oor die feit dat my omstandighede nie heeltemal is wat ek wou hê dit moet wees nie? Gebruik jou joernaal om jou volle omvang van hartseer en teleurstelling uit te druk.
• Hoe gereeld “vul ek my eie beker vol” voordat ek aan ander gee? Stel ek myself eerste deur selfversorging te beoefen, of stel ek altyd ander se behoeftes voor my eie?
• Wanneer ek liefdevol met myself praat (bv. om dinge vir jouself te sê soos: "Ek is lief vir almal van jou onvolmaakthede,” “Ek is hier vir jou,” “Ek sal vir jou sorg,” ens.), hoe voel dit? Voel ek ongemaklik, asof ek dit nie kan ontvang nie? Hoe kan ek oefen om meer gereeld liefdevolle dinge vir myself te sê, sodat dit meer bekend begin voel?
• Na aanleiding van die aansporing hierbo, watter liefdevolle woorde verlang my hart daarna om te hoor, of dit nou van 'n ouer is, 'n vennoot, of avriend? Wat wens ek so iemand wil vir my sê?
• Voel ek dat liefde swak, kinderagtig of dwaas is? Indien wel, hoe kan ek myself op die kleinste maniere oopstel vir liefde (al is dit net liefde vir 'n troeteldier, 'n vriend of selfs 'n plant)?
• Is dit vir my moeilik om oop te maak en toe te laat mense om naby my te kom? Hoe kan ek hierdie week/maand een klein stappie gee om 'n veilige persoon toe te laat om nader aan my hart te kom? (Dit kan dalk lyk soos om koffie saam met 'n vriend te kry, 'n SMS te stuur aan iemand vir wie jy omgee, of selfs vir iemand 'n drukkie te bied.)
• Glo ek dat ek verdien om lief te hê, te vergewe en myself onvoorwaardelik te aanvaar? As ek nie glo dat ek dit verdien nie, hoe sal dit voel om vir myself te sê dat maak nie saak wat ek dink ek het verkeerd gedoen nie, ek verdien steeds my eie liefde en vergifnis?
• Voel ek dikwels liefde? en waardering vir my omgewing (m.a.w. my huis, my stad, die mense in my lewe, ens.)? Maak 'n lys van alles waarvan jy hou van jou lewe en jou omgewing.

#5. Journal Prompts for Throat Chakra

“Praat die waarheid, al bewe jou stem.”

Uit die keelchakra ontstaan ​​waarheid en kommunikasie. Die keelchakra word geblokkeer deur leuens – nie net leuens wat jy vir ander vertel nie, maar leuens wat jy vir jouself vertel, wat iets kan wees soos “Ek is gelukkig in hierdie werk”, “Ek gee nie om wat hulle dink nie”, of “Ek is oukei”.

Genes dit