Вашы чакры - гэта энергетычныя цэнтры вашага цела. Яны круцяцца колы энергіі, якія могуць уплываць на вашыя думкі, эмоцыі і навакольнае асяроддзе.

У нас значна больш, чым тыя, якія я тут пералічыў. Фактычна, у розных старажытных тэкстах прыводзіцца розная колькасць чакр, але ёсць сем асноўных чакр, пра якія вам трэба ведаць.

Гэтыя сем чакр утвараюць лінію ад падставы пазваночніка да цемені галавы. Іх сімвалізуюць колеры вясёлкі, пачынаючы з чырвонага і заканчваючы фіялетавым. Самае галоўнае, што ўсе яны могуць быць заблакіраваны рознымі праблемамі, з якімі мы сутыкаемся ў нашым жыцці.

Важна адзначыць, што ва ўсіх ёсць блакіроўкі ў чакрах. Няма неабходнасці імкнуцца быць ідэальным або біць сябе. Замест гэтага імкніцеся да прагрэсу, дасведчанасці і любові да сябе, даследуючы свае энергетычныя цэнтры.

Ніжэй вы знойдзеце падказкі для вядзення дзённіка, якія дапамогуць вам прынесці любоў і вылячэнне кожнай з сямі чакр, а таксама бонусную восьмую падказку для вядзення дзённіка, каб завяршыць іх усе.

Калі вы шукаеце магутныя мантры для аздараўлення чакр, вы можаце азнаёміцца ​​з гэтым артыкулам.

№1. Часопісныя падказкі для каранёвай чакры

«Сапраўдны дар удзячнасці заключаецца ў тым, што чым больш вы ўдзячны, тым больш прысутным вы становіцеся». - Роберт Холдэн

Караньная чакра, размешчаная ў падставы пазваночніка, блакуеццачакры, паведамляючы, што вы сапраўды адчуваеце, або размаўляючы з бяспечным чалавекам, які падтрымлівае вас. Дайце адказы на гэтыя пытанні ў сваім дзённіку:

• Якія рэчы я думаю ці адчуваю, але ніколі нікому не выказваў? Што б я сказаў, калі б не баяўся таго, што хтосьці падумае?
• Ці сумленны я перад сабой у тым, што адчуваю? Калі я адчуваю сум, напружанне, страх, гнеў або стомленасць, ці прызнаюся я сабе, што так сябе адчуваю, ці кажу сабе "пераадолець гэта"?
• Наколькі лёгка ці цяжка гэта для каб я выказваў свае межы голасам – напрыклад, «Мне не падабаецца, калі ты так са мной размаўляеш» або « Я не магу заставацца на працы пасля 6 вечара»? Калі гэта тое, з чым я змагаюся, якая маленькая, дасягальная мяжа, якую я магу папрактыкавацца ў вакальным выказванні на гэтым тыдні?
• Ці часта я кажу тое, што, на маю думку, хочуць пачуць іншыя людзі, незалежна ад таго, ці не што я сапраўды маю на ўвазе? Чаго я баюся, што адбудзецца, калі я скажу сваю праўду?
• Ці схільны я распаўсюджваць плёткі пра іншых? Не асуджаючы сябе, спытайце сябе: што я атрымліваю ад распаўсюджвання плётак?
• Ці цяжка мне гаварыць перад іншымі? Ці часта людзі просяць мяне паўтарыць сябе? Зноў жа, не асуджаючы сябе, даследуйце: чаго я баюся, што адбудзецца, калі я прыцягну да сябе ўвагу сваім голасам?
• Ці часта я перабіваю іншых? Спытайцесябе: якая частка мяне адчайна хоча, каб мяне пачулі і на якую звярнулі ўвагу?
• Якія ў мяне патрэбы, якія я свядома не выказваю? Запішыце столькі, колькі вам прыйдзе ў галаву. (Гэта можа ўключаць у сябе: прасіць вашага партнёра/суседа/сям'ю часцей дапамагаць мыць посуд, прасіць сябра паабедаць з вамі, калі вам дрэнна, і г.д.)
• Як гэта можа гучаць для мне выказаць гэтыя патрэбы з падказкі вышэй? Патрэніруйцеся выказваць іх, запісваючы ў свой дзённік. (Напрыклад: «Мне здаецца, што сёння мне патрэбна твая падтрымка. Я хацеў бы паабедаць з табой пазней, калі ты будзеш вольны!)
• Ці сумленны я з людзьмі ў сваім жыцці аб тым, хто Я? Ці змяняю я сябе, каб адпавядаць, ці выглядаю сапраўдным? Што страшна ў тым, каб паказаць сябе сапраўдным?

№6. Часопіс падказвае для чакры трэцяга вока

«Ціхі розум здольны пачуць інтуіцыю, а не страх».

Ваша трэцяе вока знаходзіцца ў цэнтр броваў. У гэтай чакры жыве ваша інтуіцыя, і яна блакуецца ілюзіямі. Калі вы занадта думаеце і часта адчуваеце страх або разгубленасць, ваша трэцяе вока можа быць заблакіравана.

Вылечвайце гэту чакру медытацыяй і прыслухоўваючыся да свайго сэрца або інтуіцыі, а не да страху або розуму.

Настройцеся на сваю інтуіцыю з дапамогай гэтых пытанняў:

• Калі я слухаю ціхі, добры, спакойны голас пад усім сваімстрах і турбота, што гэта кажа? Што я сапраўды ведаю, «у глыбіні душы»? (Гэты ціхі і ласкавы голас - ваша інтуіцыя. Ён заўсёды прысутнічае і заўсёды будзе побач, каб накіроўваць вас.)
• Як часта Я раблю тое, што мне кажуць, што я «павінен» рабіць, нават калі гэта мне здаецца непрыемным? Як бы я сябе адчуваў, рухаючыся да таго, чаго хоча маё сэрца, у адрозненне ад таго, чаго хоча свет?
• Ці давяраю я сабе прымаць рашэнні, ці прашу парады ў большасці маіх рашэнняў ? Як бы я адчуваў сябе верыць, што толькі я ведаю, што для мяне лепш?
• Калі іншыя не згодныя з маімі рашэннямі, ці я адразу не давяраю сабе і сваім здольнасцям прымаць рашэнні, ці я прызнаю, што не ўсе будзе ўвесь час са мной пагаджацца?
• Ці схільны я занадта абдумваць кожны свой выбар? Калі так, то як бы я сябе адчуваў, калі верыў, што я заўсёды ведаю, што рабіць у любы момант (нават калі раблю памылку)?
• Ці часта я бачу агульную карціну ў дадзенай сітуацыі, ці губляцца ў дэталях? Успомніце апошняе важнае рашэнне, якое вы прынялі: ці былі вы апантаныя ўдасканаленнем кожнай дробязі, ці замест гэтага засяроджваліся на агульным выніку (нават калі кожная драбнюткая дэталь не была ідэальнай)?
• Якія вашы перакананні вакол прыслухоўвацца да сваёй інтуіцыі? Ці лічыце вы, што ваша інтуіцыя ведае, што лепш для вас, ці лічыце інтуітыўнае веданне дурным або дзіцячым? Ці, вымагчыма, у вас няма асаблівага ўяўлення аб тым, што такое інтуітыўнае веданне?
• Калі я раблю памылку, ці выкарыстоўваю я гэта як магчымасць для росту і навучання, ці я замест гэтага крытыкую і караю сябе ? (Самапакаранне перашкаджае вучыцца на вашых непазбежных памылках.) Як я магу імкнуцца разглядаць памылкі як магчымасць навучання, а не як магчымасць для самакрытыкі?
• Як я стаўлюся да даверу? Ці давяраю я іншым слепа, часта лічу сябе аслепленым іх негатыўнымі намерамі? З іншага боку, ці часта я адмаўляюся каму-небудзь давяраць, нават тым, хто мае чыстыя намеры? Як я магу ўнесці ў свае адносіны большы баланс даверу?

#7. Часопіс падказвае для кароннай чакры

"Коранем пакут з'яўляецца прывязанасць". - Буда

Апошняя чакра размешчана на кароне галаву і часта сімвалізуюць як тысячапялёсткавы лотас. Закаркаванне любой з ніжніх чакр прыводзіць да закаркаванні кароны, і, акрамя таго, каронка блакуецца прымацаваннямі.

Гэта могуць быць матэрыяльныя прыхільнасці, фізічныя або міжасобасныя прыхільнасці або нават разумовыя або эмацыйныя прыхільнасці. Вы прывязаныя да меркавання людзей пра вас, напрыклад?

Яшчэ адна рэч, якую варта адзначыць, - гэта тое, што вы можаце любіць людзей ці рэчы, не прывязваючыся да іх - і тым больш, насамрэч. Калі мы практыкуем непрывязанасць, мы можам любіць каго-небудзь ці што-небудзь, незалежна ад тагошто гэта можа зрабіць для нас. Гэта вызваляе аб'ект нашай любові да поўнага свабоды, што з'яўляецца вызначэннем сапраўднага кахання.

Усвядомце свае прыхільнасці з дапамогай гэтых пытанняў:

• Якіх людзей, рэчы ці сітуацыі я свядома ці несвядома спрабую кантраляваць? Што, калі я прызнаю, што кантроль - гэта ілюзія? Як я магу аддацца жыццю?
• Ці спадзяюся я, што боскае будзе працаваць праз мяне, каб дасягнуць майго найвышэйшага патэнцыялу, ці я лічу, што я павінен рабіць усё сам?
• Якія «залежнасці» я выкарыстоўваю, каб запоўніць любыя пачуцці пустэчы або адзіноты ўнутры сябе? Яны могуць быць відавочнымі, напрыклад, алкаголь, але некаторыя з іх менш відавочныя, напрыклад, ежа, тэлебачанне, матэрыяльныя каштоўнасці, сацыяльныя сеткі і гэтак далей.
• Ці прывязваю я да сваёй асобы якія-небудзь ідэнтычнасці - негатыўныя ці пазітыўныя ? Напрыклад, вы можаце звычайна казаць сабе (не ўсведамляючы гэтага!): «Я проста не ўпэўнены ў сабе чалавек». «Я лепшы ў тым, што раблю». «Я лепшы за людзей, якія _____». «Я горшы за людзей, якія ______». Запішыце любыя «ідэнтычнасці», якія вам прыйдуць у галаву.
• Пасля завяршэння падказкі вышэй спытаеце сябе: хто я БЕЗ гэтых ідэнтычнасцей? Кім я з'яўляюся па сваёй сутнасці?
• Ці вызначаю я сябе якімі-небудзь адносінамі ў маім жыцці? Напрыклад: калі б я заўтра расстаўся са сваім партнёрам, ці адчуваю я, што страчу самаадчуванне, не маючы іхклапаціцца? Як я магу пачаць вызначаць сябе па тым, хто я ЁСЦЬ, а не па тым, што я раблю для іншых (або што іншыя робяць для мяне)?
• Ці паважаю я ўсе рэлігійныя/духоўныя перакананні або іх адсутнасць, ці я прывязаны да маіх асабістых перакананняў як да адзіна «правільнага» шляху? Не асуджаючы сябе, як я магу практыкаваць адкрытасць да ўсіх духоўных перакананняў?
• Ці звязваю я сваю асобу са сваім банкаўскім рахункам (незалежна ад таго, вялікі гэта ці малы)? Напрыклад, я вызначаю сябе як "багатага чалавека", "разбітага чалавека", "чалавека сярэдняга класа" ці бачу я свой банкаўскі рахунак проста наборам лічбаў, якія могуць вагацца з дня ў дзень ?
• Ці камфортна мне сядзець у цішыні і слухаць уласныя думкі? Чаму ці не?

Бонусная падказка ў часопісе

Трэба больш натхнення? Каб звязаць усе сем чакр разам і распаліць вашу выраўнаванасць і самасвядомасць, вось пытанне, над якім вы можаце паразважаць для самадаследавання.

• Ці ёсць частка мяне, фізічная, разумовая, эмацыйная , або духоўны, які, на маю думку, патрабуе дадатковага аздараўлення? Як я магу прапанаваць гэтаму месцу больш любові і клопату (праз ласкавыя словы, дотык, медытацыю або любую іншую дзейнасць па самаабслугоўванні)?

Калі вы хочаце знайсці добры дзённік для сябе даследаванні, вось спіс нашых 10 лепшых часопісаў па самарэфлексіі, якія дапамогуць вам нанова адкрыць сябе.

Гэтая чакра вылечваецца падзякай, нагадваннем сабе пра ўсё, што ў нас ёсць, і зазямленнем з Зямлёй . У сваім дзённіку вывучыце наступнае пытанне:

• Што мне пашанцавала мець? Гэта можа быць што заўгодна, вялікае ці маленькае - нават блакітнае неба ці паветра ў тваіх лёгкіх.
• Якія з маіх самых глыбокіх/прыгажэйшых успамінаў?
• Што такое цяжка жыццёвы ўрок, за які я адчуваю ўдзячнасць?
• Што нагадвае мне, што я фізічна і эмацыйна ў бяспецы? (напрыклад, дах над галавой, праточная вада, блізкі сябар/партнёр/член сям'і, ежа на стале)
• Якія дзеянні або практыкі дапамагаюць мне адчуваць сябе фізічна і эмацыйна ў бяспецы? (Тут думайце як аб вялікім, так і аб малым; напрыклад, хвіліна глыбокага дыхання, піццё гарачай гарбаты ўвечары, цёплая ванна)
• Складзіце спіс усіх людзей у вашым жыцці, якія могуць дапамагчы вам, калі вы адчуваеце, што вам цяжка (эмацыйна, фінансава, фізічна і г.д.). Галоўнае тут - НЕ судзіць сябе за даўжыню спісу. Замест гэтага адчуйце глыбокую ўдзячнасць ЛЮБАМУ чалавеку ў вашым спісе - нават калі гэта спіс з аднаго чалавека.
• Што я больш за ўсё цаню ў прыродзе? Якое маё любімае месцау прыродзе? (напрыклад, горы, пляж, пустыня, ваш суседскі парк і г.д.)
• Складзіце спіс вашых любімых месцаў, каб атрымаць асалоду ад прыроды, як блізкай, так і далёкай. Паспрабуйце наведваць гэтыя месцы часцей.
• Што я адчуваю, калі думаю пра свае фінансы? (напрыклад, стабільны, бяспечны, занепакоены, напружаны, саромеючыся, узбуджаны, падтрымліваецца і г.д.) Як я магу перайсці да мыслення аб багацці - г.зн., мыслення "у мяне заўсёды дастаткова"?
• Калі я іду аб маіх паўсядзённых задачах, я рухаюся хутка і паспешліва, ці я не спяшаюся і рухаюся павольна? Як я магу паставіць намер рухацца праз свой дзень з меншай спешкай і ў больш абгрунтаваным тэмпе?
• Ці мае думкі звычайна больш заклапочаныя мінулым ці будучыняй, ці я засяроджваю ўвагу на цяперашнім моманце ? Як я магу менш думаць пра мінулае і будучыню, а больш думаць пра тое, што адбываецца тут і цяпер?
• Ці адчуваю я сябе няўпэўнена ў сваіх асобасных рысах або якасцях? Як я магу спагадаць і прыняць гэтыя рысы асобы, каб адчуваць сябе больш упэўнена?

#2. Часопісныя падказкі для сакральнай чакры

«Замест таго, каб страшна адключаць сваю адчувальнасць, акуніцеся глыбей ва ўсе магчымыя пачуцці. Пашыраючыся, трымайце толькі тых, хто не баіцца акіянаў». – Вікторыя Эрыксан

Гэта чакра, размешчаная ў некалькіх сантыметрах ніжэй пупка, з'яўляецца цэнтрам вашай творчасці. Акрамя таго, стсцвярджэнне для гэтай чакры - "я адчуваю" - такім чынам, яна моцна звязана з вашымі самымі глыбокімі эмоцыямі.

Сакральная чакра блакуецца пачуццём віны і можа быць вылечана праз самапрабачэнне. Калі мы адчуваем сябе вінаватымі, мы можам заглушыць любыя эмоцыі, якія ўзнікаюць адносна чалавека ці сітуацыі; напрыклад, вы можаце адчуваць сябе вінаватым за тое, што сказалі сябру не тое, і таму не дазваляеце сабе выказваць сваё расчараванне тым, як гэты сябар абыходзіцца з вамі.

Каб вылечыць гэту чакру, вывучыце наступнае ў сваім дзённіку:

• За што я ўсё яшчэ дамагаюся? Як я магу ўбачыць гэтую сітуацыю з найбольшай любоўю? Калі б маё ўласнае дзіця зрабіла тое, за што я сябе ганіў, што б я яму сказаў?
• Ці адчуваю я сябе творчым, ці кажу сабе, што я «нетворчы чалавек»? Пералічыце ўсе спосабы, якімі я люблю праяўляць сваю творчасць, як вялікія, так і малыя. (Гэта неабавязкова павінна быць маляванне або жывапіс - гэта можа быць што заўгодна, напрыклад, танцы, пісьмо, кулінарыя, спевы або нават што-небудзь, чым вы займаецеся ў сваёй прафесіі, напрыклад, выкладанне, праграмаванне, кіраўніцтва, лячэнне, напісанне паведамленняў у сацыяльных сетках або прэсе рэлізы – праяўляйце творчы падыход!)
• Ці лічу я, што адчуваю вялікую крытыку ў адносінах да іншых людзей? Як я магу крытыкаваць сябе гэтак жа, як я крытыкую іншых, і як я магу пачаць практыкаваць спагаду да сябе замест самакрытыкі?
• Ці дазваляю я сабе адчувацьгуллівы, ці я асуджаю гульню як "недастаткова прадуктыўную"? Якой маленькай гульнёвай рэччу я магу сёння атрымліваць асалоду ад? (Лічыцца ўсё, што весела - нават спевы ў душы!)
• Якія любімыя спосабы гульні былі ў дзяцінстве? (Магчыма, вы любілі маляваць, спяваць, танцаваць, апранацца, гуляць у настольныя гульні і г.д.) Як я магу вярнуць некаторыя з гэтых гульнявых заняткаў у сваё дарослае жыццё?
• Калі я апошні раз дазваляў сабе плакаць? Ці дазваляю я сабе плакаць, калі мне трэба, ці я лічу, што плакаць «слаба»?
• Як я падаўляю свае эмоцыі? Ці хаваю я іх ежай, алкаголем, тэлебачаннем, працай ці іншай дзейнасцю? Як бы я адчуваў сябе, калі б перастаў уцякаць ад сваіх пачуццяў, нават калі толькі на дзесяць хвілін?
• Ці дазваляю я сабе святкаваць, калі здараюцца добрыя рэчы? Калі не, то як я магу святкаваць больш маленькіх перамог у сваім жыцці?
• Ці адчуваю я сябе вартым радасці, задавальнення і шчасця? Калі гэтыя пазітыўныя пачуцці прыходзяць да мяне, ці грэюся я імі, ці адштурхоўваю іх і/або кажу сабе, што я іх не «заслугоўваю»?
• Ці адчуваю я сябе вартым любові? Калі каханне прыходзіць да мяне, я прымаю яго ці адштурхоўваю?

№3. Часопіс падказвае для чакры сонечнага спляцення

«Я не тое, што здарылася са мной. Я той, кім я вырашыў стаць».

Трэцяя чакра - гэта месца вашай асабістай улады. Размешчаны ў сонечным спляценні, ён блакуецца сорамам. Калі вы ўваходзіце ў сваё сапраўднае, сапраўднаесябе, вы надзяляеце сябе сілай і актывуеце чакру сонечнага спляцення. Падобным чынам, калі вы баіцеся быць самім сабой, ваша сонечнае спляценне можа быць заблакіравана.

Мы вылечваем гэту чакру, кажучы сабе: «Я магу». Даследуйце наступнае ў сваім дзённіку:

• Што б я рабіў, калі б у мяне не было абмежаванняў? Калі б я не мог пацярпець няўдачу?
• Калі я здарова і настойліва выказваю свой гнеў, як я адчуваю сябе пасля: вінаватым ці ўпаўнаважаным? Ці магу я даць сабе ўсе неабходныя дазволы, каб адстойваць свае межы з павагай і яснасцю?
• Ці веру я, што здольны рабіць цяжкія рэчы? Калі не, то якую маленечкую складанасць я магу зрабіць сёння, каб практыкаваць давер да ўласных сіл?
• Ці ўпэўнены я ва ўласных здольнасцях прымаць рашэнні? Як я магу верыць, што, нават калі я зраблю памылку, я здольны яе выправіць?
• Ці ёсць спосабы, у якіх я празмерна кантралюю сябе - напрыклад, кажу іншым, што рабіць, ці даю самавольныя парады, не дазваляць майму партнёру прымаць удзел у нашым працэсе прыняцця рашэнняў і г.д.? Са спачуваннем спытайце сябе: што я спрабую атрымаць або ўтрымаць, кантралюючы?
• Ці адчуваю я якія-небудзь звыклыя думкі, якія з'яўляюцца кожны раз, калі я збіраюся пастаяць за сябе або прыняць рашэнне, якое ўзмацняе моц? Запішыце іх усіх, каб вы маглі назіраць за імі такімі, якія яны ёсць. (Прыкладамі могуць быць: «Кім я сябе лічу, каб рабіць/казаць гэта? Чаму я лічу сябе такім асаблівым?»Яны падумаюць, што я такі поўны сябе».)
• Ці ёсць нешта, што я сапраўды хацеў бы паспрабаваць, але я стрымліваю сябе, бо баюся пацярпець няўдачу? Як бы я адчуваў сябе, калі б супакоіў сябе, што нават калі я «пацярпеў няўдачу», усё роўна варта было паспрабаваць?
• Ці выкарыстоўваю я сорам, каб пакараць сябе ці каб трымаць сябе «ў руках»? (Сорам гучыць як: «Я дрэнны чалавек», у адрозненне ад пачуцця віны, якое гучыць як: «Я зрабіў нешта дрэннае».) Як я магу перайсці да праверкі і выпраўлення сваіх дзеянняў, а не да пакарання і асуджэння сябе?
• Ці дазваляю я сабе злавацца, ці мне сорамна за тое, што я адчуваю гнеў? Як бы я сябе адчуваў, калі б сказаў сабе, што мой гнеў здаровы, пакуль я магу выказваць яго напорыста (а не агрэсіўна або пасіўна-агрэсіўна)?

#4. Часопіс падказвае для сардэчнай чакры

«Ты нясеш так шмат любові ў сваім сэрцы. Дайце трохі сабе.” – R.Z.

Гэтая чакра, размешчаная ў сэрцы (вядома), з'яўляецца месцам кахання і блакуецца горам.

Гэтая любоў адносіцца да любові да сябе і іншых. Калі вы перажылі сур'ёзнае гора або траўму, вы можаце адчуць блакіроўку тут.

Але менш відавочна, што блакіроўка таксама можа адбыцца з-за расчаравання (якое само па сабе з'яўляецца стратай) або адсутнасці самапрыняцця. Ваша сэрца смуткуе ў тысячу разоў больш, чым вы нават разумееце, калі вы адкідаеце або ігнаруеце сябе і сваю дасканаласцьнявіннасць.

У сваім дзённіку адкажыце на наступнае:

• Ці ёсць у маім сэрцы нешта цяжкае зараз? Аб чым я гарую? Не саромейцеся апісаць усё сваё гора і цяжар на паперы, паплакаць і прапанаваць сабе ўсю любоў, якой вы сапраўды заслугоўваеце.
• Ці лічу я, што я павінен «зарабіць» любоў у нейкім чынам? Якія думкі прымушаюць мяне паверыць, што я не заслугоўваю кахання такім, які я ёсць?
• Ці адчуваю я расчараванне чым-небудзь у маім жыцці зараз? Замест таго, каб адштурхоўваць гэтае расчараванне, ці магу я дазволіць сабе адчуць яго? Ці магу я адчуваць сваё гора з-за таго, што мае абставіны не зусім такія, якімі я хацеў іх бачыць? Выкарыстоўвайце свой дзённік, каб выказаць увесь спектр свайго гора і расчаравання.
• Як часта я «напаўняю свой кубак», перш чым даць іншым? Ці стаўлю я сябе на першае месца, займаючыся самаабслугоўваннем, ці заўсёды стаўлю патрэбы іншых вышэй за свае?
• Калі я размаўляю з сабой з любоўю (напрыклад, кажу сабе такія рэчы, як: «Я люблю ўсё, вашы недасканаласці», «Я тут для вас», «Я буду клапаціцца пра вас» і г.д.), што вы адчуваеце? Ці адчуваю я сябе няўтульна, быццам не магу гэтага прыняць? Як я магу часцей казаць сабе любоўныя словы, каб гэта пачало здавацца больш знаёмым?
• Зыходзячы з падказкі вышэй, якія словы любові жадае пачуць маё сэрца, няхай гэта будзе ад бацькоў, ад партнёр, або асябар? Што я так жадаю, каб мне нехта сказаў?
• Ці лічу я каханне слабым, дзіцячым або дурным? Калі так, то як я магу адкрыцца для кахання самымі дробнымі спосабамі (нават калі гэта проста любоў да хатняга гадаванца, сябра ці нават расліны)?
• Ці цяжка мне адкрыцца і дазволіць людзі, каб наблізіцца да мяне? Як я магу зрабіць адзін маленькі крок на гэтым тыдні/месяцы, каб дазволіць бяспечнаму чалавеку стаць бліжэй да майго сэрца? (Гэта можа выглядаць як выпіванне кавы з сябрам, адпраўка тэкставага паведамлення таму, хто вам неабыякавы, або нават абдымкі.)
• Ці лічу я, што заслугоўваю любіць, дараваць і безумоўна прымаць сябе? Калі я не веру, што заслугоўваю гэтага, як бы я адчуваў сябе, калі б сказаў сабе, што незалежна ад таго, што я лічу, што зрабіў дрэнна, я ўсё роўна заслугоўваю ўласнай любові і прабачэння?
• Ці часта я адчуваю каханне і ўдзячнасць за маё асяроддзе (напрыклад, мой дом, мой горад, людзей у маім жыцці і г.д.)? Складзіце спіс усяго, што вам падабаецца ў вашым жыцці і вашым асяроддзі.

#5. Часопіс падказвае для гартаннай чакры

«Гавары праўду, нават калі твой голас дрыжыць».

З гартаннай чакры бярэ пачатак праўда і зносіны. Гартанная чакра блакуецца хлуснёй - не толькі хлуснёй, якую вы кажаце іншым, але і хлуснёй, якую вы кажаце сабе, што можа быць нешта накшталт «Я шчаслівы ў гэтай працы», «Мне ўсё роўна, што яны думаюць», або «Я ў парадку».

Вылечыць гэта