차크라는 신체의 에너지 센터입니다. 그것들은 당신의 생각, 감정, 환경에 영향을 미치고 영향을 받을 수 있는 회전하는 에너지 바퀴입니다.

여기에 나열한 것보다 더 많은 것이 있습니다. 사실, 서로 다른 고대 문헌은 서로 다른 수의 차크라를 인용하지만, 알아야 할 7개의 주요 차크라가 있습니다.

이 7개의 차크라는 척추의 기저부에서 정수리까지 일직선을 이룹니다. 그들은 빨간색에서 시작하여 보라색으로 끝나는 무지개의 색으로 상징됩니다. 가장 중요한 것은 우리가 삶에서 직면하는 다양한 도전에 의해 모두 차단될 수 있다는 것입니다.

여기서 주목해야 할 중요한 점은 모든 사람이 자신의 차크라에 막힘이 있다는 것입니다. 완벽해지려고 노력하거나 자신을 때리려고 애쓸 필요가 없습니다. 대신 에너지 센터를 탐색하면서 발전, 인식 및 자기 사랑을 위해 노력하십시오.

아래에는 7개의 차크라 각각에 사랑과 치유를 가져오는 데 도움이 되는 저널링 프롬프트와 모든 것을 마무리하는 보너스 8번째 저널 프롬프트가 있습니다.

차크라를 치유할 강력한 만트라를 찾고 있다면 이 기사를 확인하세요.

#1. 루트 차크라에 대한 저널 프롬프트

"감사의 진정한 선물은 더 감사할수록 더 많이 현재에 있게 된다는 것입니다." – 로버트 홀든

척추 기저부에 위치한 뿌리 차크라는진정으로 느끼는 감정을 전달하거나 안전하고 도움이 되는 사람과 대화함으로써 차크라를 만들 수 있습니다. 일지에 다음 질문에 대한 답을 전달하십시오.

• 내가 생각하거나 느끼지만 누구에게도 표현한 적이 없는 것은 무엇입니까? 내가 다른 사람의 생각을 두려워하지 않는다면 뭐라고 말하겠습니까?
• 나는 내 감정에 대해 솔직합니까? 슬프거나, 스트레스를 받거나, 두렵거나, 화가 나거나, 피곤할 때, 나는 그런 감정을 스스로 인정하는가, 아니면 "극복하라"고 스스로에게 다짐하는가?
• 얼마나 쉬운가 아니면 어려운가? 예: "당신이 나에게 그런식으로 말하면 싫어요" , 또는 " 오후 6시 이후에는 직장에 있을 수 없어요"? 이것이 내가 어려움을 겪고 있는 일이라면 이번 주에 내가 목소리로 표현하는 연습을 할 수 있는 작고 달성 가능한 한 가지 경계는 무엇입니까? 내가 정말로 무엇을 의미합니까? 내 자신의 진실을 말하면 어떤 일이 일어날까 두렵습니까?
• 다른 사람에 대한 험담을 퍼뜨리는 경향이 있습니까? 자신을 판단하지 말고 스스로에게 물어보십시오. 험담을 퍼뜨려서 얻는 것이 무엇입니까?
• 다른 사람들 앞에서 말하는 것이 어렵습니까? 사람들이 자주 나에게 반복해서 말하라고 합니까? 다시 말하지만, 자신을 판단하지 말고 탐색하십시오. 내 목소리를 사용하여 나 자신에게 주의를 끌면 어떤 일이 일어날까 두렵습니까?
• 다른 사람을 방해하는 경우가 자주 있습니까? 묻다자신: 나의 어떤 부분이 자신의 의견을 경청하고 관심을 기울여야 한다고 느끼는가?
• 의식적으로 표현하지 않는 욕구는 무엇인가? 생각나는 만큼 적어보세요. (여기에는 다음이 포함될 수 있습니다: 파트너/동거인/가족에게 설거지를 더 자주 도와달라고 요청하기, 기분이 우울할 때 친구에게 함께 점심을 먹자고 요청하기 등)
• 어떤 소리로 들릴까요? 위의 프롬프트에서 이러한 요구 사항을 표현하려면 어떻게 해야 합니까? 일지에 적어서 표현하는 연습을 하세요. (예: “오늘은 당신의 지원이 필요한 것 같습니다. 나중에 시간이 되시면 함께 점심을 먹고 싶습니다!)
• 내 인생의 사람들에게 누가 그래요? 적응하기 위해 나 자신을 바꾸는가, 아니면 진정성 있게 나타나는가? 본연의 모습을 드러내는 것이 두렵다면?

#6. 제3의 눈 차크라에 대한 저널 프롬프트

"조용한 마음은 두려움보다 직관을 들을 수 있습니다."

제3의 눈은 차크라에 있습니다. 눈썹 중앙. 이 차크라는 직관이 사는 곳이며 환상에 의해 차단됩니다. 지나치게 생각하고 자주 두려워하거나 혼란스러워하는 사람이라면 제3의 눈이 막힐 수 있습니다.

명상을 통해 이 차크라를 치유하고 두려움이나 마음이 아닌 마음이나 직관에 귀를 기울이십시오.

다음 질문으로 직감을 조정하십시오.

• 내 모든 마음 아래에 있는 조용하고 친절하며 차분한 목소리를 들을 때두려움과 걱정, 그것이 무엇을 말합니까? "깊은 곳에서" 내가 정말로 아는 것은 무엇입니까? (이 조용하고 사랑스러운 목소리는 당신의 직감입니다. 그것은 항상 존재하며 항상 당신을 안내하기 위해 거기 있을 것입니다.)
• 얼마나 자주 나에게 옳지 않다고 느껴질 때에도 "해야 한다"고 들은 일을 합니까? 세상이 원하는 것이 아니라 내 마음이 원하는 것을 향해 나아가는 것은 어떤 느낌일까요?
• 나는 스스로 결정을 내리는 것을 신뢰합니까, 아니면 대부분의 결정에 대해 다른 사람에게 조언을 구합니까? ? 무엇이 나에게 가장 좋은지 나만 알고 있다고 믿는 것은 어떤 느낌일까요?
• 다른 사람들이 내 의사 결정에 동의하지 않으면 즉시 나 자신과 내 의사 결정 능력을 불신합니까, 아니면 모든 사람이 그렇지 않다는 것을 인정합니까? 항상 내 의견에 동의할까요?
• 내가 내리는 모든 선택에 지나치게 생각하는 경향이 있나요? 그렇다면 주어진 순간에 (내가 실수를 하더라도) 무엇을 해야 할지 항상 알고 있다고 믿는 것은 어떤 느낌일까요?
• 주어진 상황에서 나는 종종 큰 그림을 보는가, 아니면 세부 사항에서 길을 잃습니까? 마지막으로 내린 큰 결정을 생각해 보십시오. 모든 세부 사항을 완벽하게 만드는 데 집착했습니까, 아니면 전체 결과에 집중했습니까(모든 세부 사항이 완벽하지는 않더라도)?
• 당신의 신념은 무엇입니까? 당신의 직감에 귀를 기울입니까? 당신의 직감이 당신에게 가장 좋은 것을 알고 있다고 느끼십니까, 아니면 직관적인 지식을 어리석거나 유치하다고 생각하십니까? 아니면, 당신은처음에 직관적인 앎이 어떤 느낌인지 잘 이해하지 못하는 것일까요?
• 실수했을 때 그것을 성장과 배움의 기회로 삼는가, 아니면 대신 자신을 비판하고 처벌하는가 ? (자기 처벌은 불가피한 실수로부터 배우는 것을 차단합니다.) 실수를 자기 비판의 기회가 아닌 배움의 기회로 보기 위해 어떻게 노력할 수 있습니까?
• 신뢰와 나의 관계는 무엇입니까? 나는 다른 사람들을 맹목적으로 신뢰하고 종종 그들의 부정적인 의도에 눈이 먼 나를 발견합니까? 다른 한편으로, 순수한 의도를 가진 사람이라 할지라도 누군가를 신뢰하기를 자주 거부합니까? 신뢰 관계에 균형을 유지하려면 어떻게 해야 합니까?

#7. 크라운 차크라에 대한 저널 프롬프트

"고통의 뿌리는 집착입니다." – Buddha

마지막 차크라는 머리, 그리고 종종 천 꽃잎 연꽃으로 상징됩니다. 하부 차크라의 막힘은 크라운의 막힘으로 이어지고 추가로 크라운은 첨부 파일에 의해 차단됩니다.

물질적 애착, 신체적 또는 대인 관계적 애착, 정신적 또는 감정적 애착일 수도 있습니다. 예를 들어, 당신에 대한 사람들의 의견에 집착합니까?

또 한 가지 주목해야 할 점은 사람이나 사물에 집착하지 않고 사랑할 수 있다는 것입니다. 실제로는 더욱 그렇습니다. 무집착을 실천할 때 우리는 어떤 사람이든 무엇이든 사랑할 수 있습니다.그것이 우리를 위해 무엇을 할 수 있는지. 이것은 진정한 사랑의 정의인 완전히 자유로운 우리의 사랑의 대상을 해방합니다.

다음 질문으로 자신의 애착을 인식하십시오.

• 내가 의식적으로 또는 무의식적으로 통제하려고 하는 사람, 사물 또는 상황은 무엇입니까? 통제가 환상이라는 것을 알게 된다면? 어떻게 삶에 굴복할 수 있습니까?
• 나는 최고의 잠재력에 도달하기 위해 나를 통해 일하시는 신을 신뢰합니까, 아니면 모든 것을 스스로 해야 한다고 생각합니까?
• 내 안의 공허함이나 외로움을 채우기 위해 어떤 "중독"을 사용합니까? 알코올과 같이 명백할 수도 있지만 음식, TV, 물질적 소유물, 소셜 미디어 등과 같이 덜 분명한 것도 있습니다.
• 내 성격에 부정적이거나 긍정적인 정체성을 부여합니까 ? 예를 들어, 당신은 습관적으로 자신에게 (자신도 모르게!) "나는 자신감이 없는 사람이 아니야."라고 말할 수 있습니다. "나는 내가 하는 일에 최고다." "나는 _____하는 사람들보다 낫습니다." "나는 ______하는 사람들보다 더 나쁘다." 떠오르는 "정체성"을 모두 적어 두십시오.
• 위의 프롬프트를 완료한 후 다음과 같이 자문해 보십시오. 이러한 정체성이 없으면 나는 누구인가? 내 존재의 핵심에 있는 나는 누구입니까?
• 나는 내 삶의 어떤 관계로 나를 정의합니까? 예를 들어 내일 파트너와 헤어진다면 헤어지지 않으면 자아를 잃을 것 같은 느낌이 드나요?을 돌보다? 내가 다른 사람을 위해 하는 것(또는 다른 사람이 나를 위해 하는 것)이 아닌, 나 자신을 어떻게 정의할 수 있습니까?
• 나는 모든 종교적/영적 믿음이나 그것의 부족함을 존중합니까, 아니면 애착을 가지고 있습니까? 유일한 "올바른" 방법으로 내 자신의 개인적인 신념에? 나 자신을 판단하지 않고 어떻게 모든 영적 믿음에 대해 열린 마음을 실천할 수 있습니까?
• 내 신원을 내 은행 계좌(큰 통장이든 작은 통장이든)에 연결합니까? 예를 들어, 나는 나를 "부자", "파산자", "중산층"으로 정의합니까, 아니면 단순히 날마다 변동될 가능성이 있는 일련의 숫자로 은행 계좌를 봅니까? ?
• 나는 조용히 앉아서 내 생각을 듣는 것이 편합니까? 그 이유는 무엇입니까?

보너스 저널 프롬프트

더 많은 영감이 필요하십니까? 일곱 차크라를 모두 하나로 묶고 정렬과 자기 인식에 불을 붙이기 위해 여기 자기 탐구를 위해 숙고할 수 있는 질문이 있습니다.

• 신체적, 정신적, 감정적 , 또는 추가적인 치유가 필요하다고 느끼는 영적인 것입니까? 사랑의 말, 만지기, 명상 또는 기타 자기 관리 활동을 통해 어떻게 그 장소에 더 많은 사랑과 보살핌을 줄 수 있습니까?

나 자신을 위한 좋은 일기를 찾고 있다면 탐색, 여기 자신을 재발견하는 데 도움이 되는 상위 10개의 자기 반성 저널 목록이 있습니다.

이 차크라는 우리가 가진 모든 것을 상기하고 지구와 접지하는 감사로 치유됩니다. . 일지에서 다음 질문을 살펴보십시오.

• 나는 무엇을 가질 수 있어서 다행입니까? 이것은 크든 작든 무엇이든 될 수 있습니다. 푸른 하늘이나 폐의 공기도 가능합니다.
• 나에게 가장 심오하고 아름다운 기억은 무엇입니까?
• 힘든 것은 무엇입니까? 내가 감사하는 삶의 교훈은 무엇입니까?
• 내가 육체적으로나 정서적으로 안전하다는 것을 상기시켜주는 것은 무엇입니까? (예: 머리 위의 지붕, 흐르는 물, 가까운 친구/파트너/가족, 식탁 위의 음식)
• 내가 신체적, 정서적으로 안전하다고 느끼는 데 도움이 되는 행동이나 관행은 무엇입니까? (여기서 크고 작은 것을 생각하십시오. 예를 들어, 심호흡의 순간, 밤에 뜨거운 차를 마시기, 따뜻한 목욕)
• 당신을 도와줄 모든 사람의 목록을 만드십시오. (정서적, 재정적, 신체적 등) 어려움을 겪고 있는 자신을 발견하십시오. 여기서 핵심은 목록의 길이로 자신을 판단하지 않는 것입니다. 대신 목록에 있는 사람 중 누구에게나 깊은 감사를 느끼십시오. 그것이 한 사람의 목록일지라도.
• 내가 자연에 대해 가장 감사하는 것은 무엇입니까? 내가 가장 좋아하는 장소는 무엇입니까자연에서? (예: 산, 해변, 사막, 동네 공원 등)
• 자연을 즐길 수 있는 가까운 곳과 먼 곳 모두에서 좋아하는 장소 목록을 만드세요. 이러한 장소를 더 자주 방문하도록 합니다.
• 내 재정 상태를 생각할 때 기분이 어떻습니까? (예: 안정적, 안전, 걱정, 스트레스, 부끄러움, 흥분, 지원 등) 풍요로운 마음가짐, 즉 "항상 충분하다"는 마음가짐으로 전환하려면 어떻게 해야 합니까?
• 갈 때 일상 업무에 대해 빠르고 급하게 움직이는가, 아니면 시간을 두고 천천히 움직이는가? 서두르지 않고 보다 기초적인 속도로 하루를 보내려는 의도를 어떻게 정할 수 있습니까?
• 내 생각은 보통 과거나 미래에 더 관심이 있습니까, 아니면 현재 순간에 주의를 집중합니까? ? 어떻게 하면 과거와 미래에 대해 덜 생각하고 지금 현재에 대해 더 많이 생각할 수 있습니까?
• 내 성격 특성이나 자질에 대해 불안감을 느끼나요? 나 자신에 대해 더 자신감을 가질 수 있도록 그러한 성격 특성에 대해 연민을 갖고 받아들이기 시작하려면 어떻게 해야 합니까?

#2. Sacral Chakra에 대한 Journal Prompts

“두려운 마음으로 감수성을 차단하기보다는 가능한 모든 느낌에 더 깊이 빠져보세요. 확장할 때 바다를 두려워하지 않는 사람만 유지하십시오.” – Victoria Erickson

배꼽 아래 몇 인치에 위치한 이 차크라는 창의력의 자리입니다. 또한,이 차크라에 대한 진술은 "나는 느낀다"입니다. 따라서 그것은 당신의 가장 깊은 감정과 복잡하게 연결되어 있습니다.

천골 차크라는 죄책감에 의해 차단되며 자기 용서를 통해 치유될 수 있습니다. 우리가 죄책감을 느낄 때 우리는 사람이나 상황에 대해 가지고 있는 모든 감정을 차단할 수 있습니다. 예를 들어, 친구에게 잘못된 말을 한 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있으므로 친구가 자신을 대하는 방식에 대해 불만을 표현하지 않습니다.

이 차크라를 치유하기 위해 일지에서 다음을 탐색하십시오.

• 나는 여전히 무엇을 위해 나 자신을 때리고 있습니까? 이 상황을 가장 사랑스러운 방식으로 어떻게 볼 수 있습니까? 내 아이가 내가 자책하는 일을 저질렀다면 그들에게 뭐라고 말하겠습니까?
• 나는 창의적이라고 느끼는가, 아니면 내가 "창의적인 사람이 아니다"라고 스스로에게 말하는가? 크고 작은 나의 창의성을 표현하는 것을 즐기는 모든 방법을 나열하십시오. (그리거나 칠할 필요는 없습니다. 춤, 글쓰기, 요리, 노래 또는 교육, 코딩, 리드, 치유, 소셜 미디어 게시물 작성 또는 언론 보도와 같은 직업에서 하는 모든 일이 될 수 있습니다. 릴리스– 창의력을 발휘하세요!)
• 다른 사람에 대해 매우 비판적이라고 느끼는가? 나는 어떻게 남을 비판하는 것과 같은 방식으로 나 자신을 비판하고 있으며, 자기 비판 대신에 자기 연민을 어떻게 실천할 수 있습니까?
• 아니면 놀이를 "생산적이지 않다"고 비난합니까? 오늘 내가 즐길 수 있는 작은 장난은 무엇입니까? (즐거운 것은 무엇이든 중요합니다. 심지어 샤워하면서 노래를 부르기도 합니다!)
• 어렸을 때 제가 가장 좋아하는 놀이 방법은 무엇이었습니까? (그림 그리기, 노래하기, 춤추기, 옷 입히기, 보드 게임하기 등을 좋아했을 것입니다.) 성인 생활에 그런 장난기 있는 활동을 어떻게 다시 가져올 수 있습니까? 울다? 필요할 때 울게 내버려두는가, 아니면 우는 것이 "약하다"고 느끼는가?
• 나는 어떤 방법으로 감정을 억누르는가? 음식, 술, TV, 일 또는 기타 활동으로 그들을 가리고 있습니까? 10분만이라도 내 감정에서 도망치지 않는다면 어떤 기분일까요?
• 나는 좋은 일이 있을 때 축하할 수 있습니까? 그렇지 않다면 내 인생에서 어떻게 더 작은 승리를 축하할 수 있겠습니까?
• 기쁨, 기쁨, 행복을 누릴 가치가 있다고 느끼는가? 이러한 긍정적인 감정이 찾아올 때, 나는 그것에 몸을 맡기는가, 아니면 밀어내거나 스스로에게 그런 감정을 "받을 자격이 없다"고 말합니까?
• 나는 사랑받을 자격이 있다고 느낍니까? 사랑이 찾아오면 받아들여야 할까, 아니면 밀어내야 할까?

#3. Solar Plexus Chakra에 대한 저널 프롬프트

“나는 나에게 일어난 일이 아닙니다. 나는 내가 되기로 선택한 것이다.”

세 번째 차크라는 개인적인 힘의 자리입니다. 태양 신경총에 위치하며 수치심에 의해 차단됩니다. 당신이 당신의 진실하고 진정성 있는 곳으로 들어갈 때자신을 강화하고 태양 신경총 차크라를 활성화합니다. 마찬가지로 자신이 되는 것이 두려울 때 태양 신경총이 막힐 수 있습니다.

우리는 "할 수 있다"고 스스로에게 말함으로써 이 차크라를 치유합니다. 저널에서 다음 내용을 살펴보십시오.

• 제한이 없다면 어떻게 하시겠습니까? 내가 실패할 리가 없다면?
• 건전하고 단호하게 분노를 표현했을 때 나중에 어떤 느낌이 듭니까? 내 경계를 존중하고 명확하게 주장하는 데 필요한 모든 권한을 스스로에게 부여할 수 있습니까?
• 내가 어려운 일을 할 수 있다고 믿습니까? 그렇지 않다면 오늘 내가 내 힘을 믿는 연습을 하기 위해 할 수 있는 작은 어려운 일이 무엇입니까?
• 나는 내 자신의 의사 결정 능력에 자신이 있습니까? 내가 실수를 하더라도 고칠 수 있다는 것을 어떻게 믿을 수 있습니까?
• 내가 지나치게 통제하는 방식이 있습니까? 내 파트너가 우리의 의사 결정 과정 등에 공정한 역할을 하도록 허용합니까? 연민을 가지고 스스로에게 물어보십시오. 내가 통제함으로써 무엇을 얻거나 붙잡으려 합니까?
• 나 자신을 옹호하거나 권한을 부여하는 결정을 내리려고 할 때마다 나타나는 습관적인 생각을 경험합니까? 그것들이 무엇인지 관찰할 수 있도록 모두 적어 두십시오. (예를 들면 다음과 같을 수 있습니다. “내가 누구에게 이런 말을 해야 한다고 생각합니까? 왜 내가 그렇게 특별하다고 생각합니까?그들은 내가 나 자신으로 가득 차 있다고 생각할 것입니다.”)
• 정말 시도하고 싶지만 실패가 두려워서 자제하는 것이 있습니까? 내가 "실패"하더라도 여전히 시도할 가치가 있다고 스스로를 안심시키는 것은 어떤 기분일까요?
• 나는 스스로를 처벌하기 위해 수치심을 사용합니까 아니면 스스로를 "견제"하기 위해 사용합니까? (부끄러움은 "나는 나쁜 사람이야"와 같이 들리고 죄책감은 "내가 나쁜 짓을 했어요"와 같이 들립니다.) 어떻게 하면 스스로를 처벌하고 비난하는 대신 내 행동을 검토하고 수정하는 것으로 전환할 수 있습니까?
• 나 자신이 화를 내도록 내버려 두는가, 아니면 화를 내는 것에 대해 부끄러워하는가? (공격적으로 또는 수동-공격적으로가 아니라) 단호하게 표현할 수 있는 한 내 분노가 건전하다고 스스로에게 말할 때 기분이 어떻습니까?

#4. 하트 차크라에 대한 저널 프롬프트

“당신은 마음에 너무 많은 사랑을 품고 있습니다. 자신에게 좀 주세요.” – R.Z.

(물론) 심장에 위치한 이 차크라는 사랑의 자리이며 슬픔으로 막혀 있습니다.

이 사랑은 자신과 타인 모두를 사랑하는 데 적용됩니다. 큰 슬픔이나 트라우마를 경험한 경우 여기에서 막힘을 느낄 수 있습니다.

하지만 분명하지는 않지만 막힘은 실망(그 자체로 손실)이나 자기 수용의 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다. 자신과 자신의 완벽함을 거부하거나 무시할 때 마음은 깨닫는 것보다 천 배 더 슬퍼합니다.순수함.

일지에 다음과 같이 답해 보세요.

• 지금 내 마음에 무겁게 느껴지는 것이 있습니까? 내가 무엇을 슬퍼하고 있습니까? 당신의 모든 슬픔과 무거움을 종이에 적고, 울고, 당신이 마땅히 받아야 할 모든 사랑을 당신 자신에게 바쳐도 좋습니다. 어떻게든? 내가 있는 그대로의 사랑을 받을 자격이 없다고 믿게 만드는 생각은 무엇입니까?
• 지금 내 삶에서 실망하는 것이 있습니까? 이 실망을 밀어내기보다, 나 자신에게 그것을 느낄 수 있는 여지를 허용할 수 있을까? 내 상황이 내가 원했던 것과는 다르다는 사실에 대해 슬픔을 느낄 수 있습니까? 일기를 사용하여 전체 범위의 슬픔과 실망을 표현하십시오.
• 나는 다른 사람에게 주기 전에 얼마나 자주 "내 잔을 채우나요?" 자기 관리를 실천하여 나 자신을 우선시합니까, 아니면 항상 다른 사람의 필요를 나 자신보다 우선시합니까?
• 나 자신에게 사랑스럽게 말할 때(예: "나는 모든 것을 사랑합니다. 너의 불완전함”, “내가 널 위해 여기 있어”, “내가 널 돌봐줄게” 등) 어떤 느낌이 드나요? 받을 수 없는 것처럼 불편합니까? 나 자신에게 사랑하는 말을 더 자주 연습하여 더 친숙하게 느낄 수 있도록 하려면 어떻게 해야 합니까?
• 위의 프롬프트에 따라 부모로부터, 파트너, 또는친구? 누군가 나에게 무슨 말을 해줬으면 좋겠어?
• 나는 사랑이 나약하고, 유치하고, 어리석다고 생각하는가? 그렇다면 어떻게 하면 (애완동물, 친구, 심지어 식물에 대한 사랑일지라도) 가장 작은 방법으로 사랑에 나 자신을 열 수 있을까요?
• 내가 마음을 열고 허용하는 것이 어려운가요? 나에게 다가가는 사람들? 안전한 사람이 내 마음에 더 가까이 다가갈 수 있도록 이번 주/월에 어떻게 작은 발걸음을 내딛을 수 있을까요? (친구와 커피를 마시거나, 소중한 사람에게 문자를 보내거나, 누군가를 안아주는 것처럼 보일 수 있습니다.)
• 나는 나를 사랑하고, 용서하고, 조건 없이 받아들일 자격이 있다고 믿나요? 내가 그럴 자격이 없다고 생각한다면, 내가 무엇을 잘못했다고 생각하든 여전히 사랑과 용서를 받을 자격이 있다고 스스로에게 말하는 것이 어떤 기분일까요?
• 나는 자주 사랑을 느낍니까? 내 주변 환경(즉, 내 집, 내 도시, 내 삶의 사람들 등)에 대한 감사? 당신의 삶과 주변 환경에 대해 당신이 사랑하는 모든 것을 목록으로 만드십시오.

#5. Throat Chakra에 대한 Journal Prompts

“목소리가 떨려도 진실을 말하십시오.”

목 차크라에서 진실과 소통이 시작됩니다. 목구멍 차크라는 거짓말에 의해 차단됩니다. 다른 사람에게 하는 거짓말뿐만 아니라 "나는 이 직업에서 행복합니다", "나는 그들이 어떻게 생각하든 상관하지 않습니다"와 같은 자신에게 하는 거짓말입니다. 또는 "괜찮아요".

치유