Chakra zako ni vituo vya nishati vya mwili wako. Ni magurudumu yanayozunguka ya nishati ambayo yanaweza kuathiri na kuathiriwa na mawazo yako, hisia, na mazingira.

Tuna wengi zaidi ya wale ambao nimeorodhesha hapa. Kwa kweli, maandishi tofauti ya zamani yanataja idadi tofauti ya chakras, lakini kuna chakras saba za msingi unazohitaji kujua kuzihusu.

Chakra hizi saba huunda mstari kutoka sehemu ya chini ya uti wa mgongo hadi utosi wa kichwa chako. Wao ni mfano wa rangi ya upinde wa mvua, kuanzia na nyekundu na kuishia na violet. Muhimu zaidi, zote zinaweza kuzuiwa na changamoto tofauti tunazokabiliana nazo maishani mwetu.

Jambo muhimu kukumbuka hapa ni kwamba kila mtu ana vizuizi katika chakra zao. Hakuna haja ya kujitahidi kuwa mkamilifu au kujishinda. Badala yake, jitahidi kupata maendeleo, ufahamu, na kujipenda unapochunguza vituo vyako vya nishati.

Hapa chini, utapata vidokezo vya uandishi wa habari ili kukusaidia kuleta upendo na uponyaji kwa kila chakras saba, na pia mwongozo wa bonasi wa jarida la nane ili kuzimaliza zote.

Ikiwa unatafuta maneno yenye nguvu ya kuponya chakras zako unaweza kuangalia makala haya.

#1. Journal Prompts for Root Chakra

“Zawadi halisi ya shukrani ni kwamba kadiri unavyoshukuru, ndivyo unavyozidi kuwa tayari.” – Robert Holden

Chakra ya mizizi, iliyo chini ya uti wa mgongo, imezuiwa nachakra kwa kuwasiliana jinsi unavyohisi kweli, au kwa kuzungumza na mtu salama, anayeunga mkono. Eleza majibu ya maswali haya katika shajara yako:

• Ni baadhi ya mambo ambayo ninafikiri au kuhisi, lakini sijawahi kueleza mtu yeyote? Ningesema nini ikiwa sikuogopa kile mtu anachofikiri?
• Je, mimi ni mkweli kuhusu jinsi ninavyohisi? Ninapohisi huzuni, mfadhaiko, hofu, hasira, au uchovu, je, ninajikubali kwamba ninahisi hivyo, au najiambia “nishinde”?
• Je, ni rahisi au ngumu kiasi gani kwa ajili yake? mimi kueleza mipaka yangu kwa sauti - k.m., “Sipendi unapozungumza nami kwa njia hiyo” , au “ siwezi kukaa kazini baada ya 6pm”? Ikiwa hili ni jambo ninalotatizika nalo, ni kikomo gani kidogo, kinachoweza kufikiwa ambacho ninaweza kufanya mazoezi ya kuelezea kwa sauti wiki hii?
• Je, ninajikuta nikisema mara kwa mara kile ninachofikiri watu wengine wanataka kusikia, bila kujali kama ni ninamaanisha nini hasa? Ninaogopa nini kitatokea ikiwa nitasema ukweli wangu mwenyewe?
• Je, nina mwelekeo wa kueneza porojo kuhusu wengine? Bila kujihukumu, jiulize: ninapata nini kutokana na kueneza porojo?
• Je, ni vigumu kwangu kuzungumza mbele ya wengine? Je, mara nyingi watu huniuliza nijirudie? Tena, bila kujihukumu, chunguza: ninaogopa nini kitatokea ikiwa nitajielekeza kwangu kwa kutumia sauti yangu? Ulizawewe mwenyewe: ni sehemu gani yangu huhisi kukata tamaa kusikilizwa na kuzingatiwa?
• Ni mahitaji gani niliyo nayo ambayo sijielezi kwa uangalifu? Andika kadiri unavyoweza kufikiria. (Hii inaweza kujumuisha: kumwomba mwenzako/mwenzako wa nyumbani/familia akusaidie kuandaa sahani mara nyingi zaidi, kumwomba rafiki ale chakula cha mchana nawe wakati unajisikia vibaya, n.k.)
• Inaweza kuonekanaje kwa nieleze mahitaji hayo kutoka kwa haraka hapo juu? Jizoeze kuzieleza kwa kuziandika katika shajara yako. (Kwa mfano: “Ninahisi kama ninahitaji usaidizi wako leo. Ningependa kupata chakula cha mchana nawe baadaye ikiwa uko huru!)
• Je, mimi ni mkweli kwa watu maishani mwangu kuhusu nani ni nani. Mimi? Je, ninajibadilisha ili nifae, au ninajitokeza kwa njia halisi? Ni nini kinatisha kuhusu kujionyesha kama mtu wangu halisi?

#6. Journal Prompts for Third Jicho Chakra

“Akili tulivu inaweza kusikia angalizo juu ya woga.”

Jicho lako la tatu liko kwenye eneo la katikati ya nyusi. Chakra hii ndipo intuition yako inaishi na imezuiwa na udanganyifu. Ikiwa wewe ni mtu anayefikiri kupita kiasi na kuhisi hofu au kuchanganyikiwa mara kwa mara, jicho lako la tatu linaweza kuzibwa.

Ponya chakra hii kwa kutafakari, na kusikiliza moyo wako au angalizo lako badala ya hofu yako au akili yako.

Tumia angalisho lako kwa maswali haya:

• Ninaposikiliza sauti tulivu, ya fadhili na tulivu chini yangu yote.hofu na wasiwasi, inasema nini? Je! ninajua nini hasa, “kindani kabisa”? (Sauti hii tulivu na ya upendo ni angalizo lako. Inapatikana kila wakati, na itakuwa pale kukuongoza.)
• Ni mara ngapi hufanya hivyo. Ninafanya kile ninachoambiwa “ninapaswa” kufanya, hata kama sijisikii sawa kwangu? Je, ningejisikiaje kuelekea kile ambacho moyo wangu unataka, kinyume na kile ambacho ulimwengu unataka nifanye? ? Je, ingekuwaje kuamini kwamba mimi pekee ndiye ninayejua kinachonifaa?
• Ikiwa wengine hawakubaliani na uamuzi wangu, je, mimi hujiamini mara moja na uwezo wangu wa kufanya maamuzi, au ninakubali kwamba si kila mtu? atakubaliana nami wakati wote?
• Je, nina mwelekeo wa kufikiria kupita kiasi kila chaguo ninalofanya? Ikiwa ndivyo, ingejisikiaje kuamini kwamba siku zote najua la kufanya wakati wowote (hata nikikosea)?
• Je, mara nyingi mimi huona picha kuu katika hali fulani, au mimi kupotea katika maelezo? Hebu fikiria uamuzi mkuu wa mwisho uliofanya - je, ulikuwa na hamu ya kukamilisha kila undani wa dakika, au badala yake ulizingatia matokeo ya jumla (hata kama kila maelezo madogo hayakuwa kamili)?
• Je, una imani gani karibu kusikiliza intuition yako? Je, unahisi kwamba angalizo lako linajua lililo bora kwako, au unaona ujuzi angavu kuwa wa kijinga au wa kitoto? Au, je!labda huna ufahamu mwingi juu ya jinsi ufahamu wa angavu unavyohisi hapo kwanza?
• Ninapokosea, je, mimi huitumia kama fursa ya kukua na kujifunza, au ninajikosoa na kujiadhibu badala yake. ? (Kujiadhibu huzuia kujifunza kutokana na makosa yako yasiyoepukika.) Je, ninawezaje kujitahidi kuona makosa kama fursa ya kujifunza, badala ya fursa ya kujikosoa?
• Ni uhusiano gani wangu wa kuaminiana? Je, ninawaamini wengine kwa upofu, mara nyingi nikijipata nikiwa nimepofushwa na nia zao mbaya? Kwa upande mwingine, je, mara nyingi mimi hukataa kumwamini mtu yeyote, hata wale walio na nia safi? Je, ninawezaje kuleta usawa zaidi katika uhusiano wangu ili kuaminiana?

#7. Journal Prompts for Crown Chakra

“Mzizi wa mateso ni kushikamana.” – Buddha

Chakra ya mwisho iko kwenye taji la kichwa, na mara nyingi hufananishwa kama lotus elfu-petal. Vikwazo katika chakras yoyote ya chini husababisha vikwazo kwenye taji, na kwa kuongeza, taji imefungwa na viambatisho.

Haya yanaweza kuwa viambatisho vya nyenzo, viambatisho vya kimwili au baina ya watu, au hata viambatisho vya kiakili au kihisia. Je, umeshikamana na maoni ya watu kuhusu wewe, kwa mfano?

Jambo lingine la kuzingatia ni kwamba unaweza kupenda watu au vitu bila kushikamana navyo- na hata zaidi, haswa. Tunapofanya mazoezi ya kutoshikamana, tunaweza kumpenda mtu au kitu bila kujaliinaweza kutufanyia nini. Hii inaachilia lengo la upendo wetu kuwa huru kabisa, ambayo ni ufafanuzi wa upendo wa kweli.

Fahamu viambatisho vyako na maswali haya:

• Ni watu, vitu au hali gani ninajaribu kudhibiti kwa uangalifu au bila kufahamu? Je, ikiwa ningetambua kuwa udhibiti ni udanganyifu? Je, ninawezaje kujisalimisha kwa uhai?
• Je, ninamwamini Mungu afanye kazi kupitia kwangu ili kufikia uwezo wangu wa juu, au ninafikiri kwamba lazima nifanye kila kitu peke yangu?
• Je, ni "madawa" gani ninayotumia kujaza hisia zozote za utupu au upweke ndani yangu? Hizi zinaweza kuwa dhahiri, kama vile pombe, lakini zingine hazionekani sana - kama vile chakula, TV, mali, mitandao ya kijamii, na kadhalika. ? Kwa mfano, unaweza kujiambia (bila hata kutambua!): “Mimi si mtu anayejiamini.” "Mimi ndiye bora katika kile ninachofanya." "Mimi ni bora kuliko watu ambao _____." "Mimi ni mbaya zaidi kuliko watu ambao ______." Andika “vitambulisho” vyovyote vinavyokuja akilini.
• Baada ya kukamilisha dodoso lililo hapo juu, jiulize: Mimi ni nani BILA vitambulisho hivi? Mimi ni nani hasa katika kiini cha utu wangu?
• Je, ninajifafanua kwa mahusiano yoyote katika maisha yangu? Kwa mfano: ikiwa ningeachana na mpenzi wangu kesho, je, ninahisi kwamba ningepoteza hali yangu ya kujitegemea kwa kukosa kuwa nao?Chunga? Je, ninawezaje kuanza kujifafanua kwa kuwa MIMI NIKO, badala ya kile ninachowafanyia wengine (au kile ambacho wengine wananifanyia)?
• Je, ninaheshimu imani zote za kidini/kiroho au ukosefu wake, au ninashikamana kwa imani yangu binafsi kama njia pekee "sahihi"? Bila kujihukumu, ninawezaje kuzoea imani iliyo wazi kwa imani zote za kiroho?
• Je, ninaunganisha utambulisho wangu na akaunti yangu ya benki (iwe ni akaunti kubwa au ndogo ya benki)? Kwa mfano, je, ninajifafanua kama "mtu tajiri", "mtu aliyevunjika", "mtu wa tabaka la kati", au ninaona akaunti yangu ya benki kama seti ya nambari ambazo zinaweza kubadilikabadilika siku hadi siku. ?
• Je, ninajisikia vizuri kukaa kimya na kusikiliza mawazo yangu mwenyewe? Kwa nini au kwa nini sivyo?

Mwongozo wa Jarida la Bonasi

Unahitaji msukumo zaidi? Ili kuunganisha chakra zote saba pamoja na kuwasha mpangilio wako na kujitambua, hapa kuna swali unaweza kutafakari kwa ajili ya kujichunguza.

• Je, kuna sehemu yangu yoyote, iwe ya kimwili, kiakili, kihisia , au kiroho, ambayo ninahisi inahitaji uponyaji zaidi? Je, ninawezaje kutoa upendo na matunzo zaidi mahali hapo (iwe kwa maneno ya upendo, kugusa, kutafakari, au shughuli nyingine yoyote ya kujitunza)?

Ikiwa unatafuta kupata jarida zuri kwako mwenyewe. uchunguzi, hii hapa orodha ya majarida yetu 10 bora ya kutafakari ili kukusaidia kujigundua upya.

Chakra hii inaponywa kwa shukrani, tukijikumbusha juu ya yote tuliyo nayo, na kuweka msingi na Dunia. . Katika shajara yako, chunguza swali lifuatalo:

• Nimebahatika kuwa na nini? Hii inaweza kuwa kitu chochote, kikubwa au kidogo - hata anga ya buluu au hewa kwenye mapafu yako.
• Ni baadhi ya kumbukumbu zangu kuu/nzuri zaidi ni zipi?
• Je! somo maishani ambalo ninahisi kushukuru?
• Ni nini hunikumbusha kuwa niko salama kimwili na kihisia? (k.m., paa juu ya kichwa chako, maji ya bomba, rafiki wa karibu/mpenzi/mwanafamilia, chakula kwenye meza)
• Je, ni vitendo au mazoea gani hunisaidia kujisikia salama kimwili na kihisia? (Fikiria makubwa na madogo hapa; k.m., muda wa kupumua sana, kunywa chai moto usiku, kuoga maji moto)
• Tengeneza orodha ya kila mtu katika maisha yako ambaye yuko kukusaidia, ikiwa utafanya. jikuta unahangaika (kihisia, kifedha, kimwili, nk). Jambo kuu hapa ni KUTOJICHUMU kwa urefu wa orodha yako. Badala yake, jisikie shukrani za kina kwa mtu YOYOTE kwenye orodha yako - hata ikiwa ni orodha ya mmoja.
• Ni nini ninachofurahia zaidi kuhusu asili? Ni sehemu gani ninayopenda zaidi kuwakatika asili? (k.m., milima, ufuo, jangwa, bustani ya jirani yako, n.k.)
• Tengeneza orodha ya maeneo unayopenda ili kufurahia asili, karibu na mbali. Hakikisha kutembelea maeneo haya mara nyingi zaidi.
• Ninapofikiria kuhusu fedha zangu, ninahisije? (k.m., tulivu, salama, wasiwasi, mfadhaiko, aibu, msisimko, kuungwa mkono, n.k.) Je, ninawezaje kuelekea kwenye mawazo ya utele - yaani, mawazo ya "Nina vya kutosha kila wakati"?
• Ninapoenda kuhusu kazi zangu za kila siku, je, mimi hutembea haraka na kwa haraka, au ninachukua wakati wangu na kusonga polepole? Je, ninawezaje kuweka nia ya kuendelea na siku yangu bila haraka, kwa kasi ya msingi zaidi? ? Je, ninawezaje kufikiria kidogo kuhusu yaliyopita na yajayo, na kufikiria zaidi kuhusu hapa na sasa?
• Je, ninahisi kutokuwa salama kuhusu sifa au sifa zangu zozote? Je, ninawezaje kuanza kuwa na huruma kuelekea na kukubali sifa hizo za utu, ili nijisikie kujiamini zaidi?

#2. Journal Prompts for Sacral Chakra

“Badala ya kuzima hisia zako kwa woga, ingia ndani zaidi katika hisia zote zinazowezekana. Unapopanuka, waweke tu wale ambao hawaogopi bahari.” – Victoria Erickson

Ipo inchi chache chini ya kitovu, chakra hii ndiyo makao ya ubunifu wako. Aidha,kauli ya chakra hii ni “Ninahisi”– kwa hivyo, inaunganishwa kwa njia tata na hisia zako za ndani kabisa.

Chakra ya sakramu imezuiwa na hatia, na inaweza kuponywa kwa kujisamehe. Tunapohisi hatia, tunaweza kufunga hisia zozote tulizo nazo kuhusu mtu au hali fulani; kwa mfano, unaweza kujisikia hatia kwa kusema jambo baya kwa rafiki, na kwa hiyo, hujiruhusu kueleza kufadhaika kwako kuhusu jinsi rafiki huyo anavyokutendea.

Ili kuponya chakra hii, chunguza yafuatayo katika shajara yako:

• Je, bado ninajishinda kwa ajili ya nini? Ninawezaje kuona hali hii kwa njia ya upendo zaidi iwezekanavyo? Ikiwa mtoto wangu mwenyewe angefanya jambo ambalo nilijishinda kwa ajili yake, ningemwambia nini?
• Je, ninahisi mbunifu, au ninajiambia kwamba mimi si “mtu mbunifu”? Orodhesha njia zote ambazo ninafurahia kuonyesha ubunifu wangu, kubwa na ndogo. (Hii si lazima iwe kuchora au kupaka rangi - inaweza kuwa kitu chochote, kama vile kucheza, kuandika, kupika, kuimba, au hata kitu chochote unachofanya katika taaluma yako kama vile ualimu, kuweka rekodi, kuongoza, uponyaji, kuandika machapisho kwenye mitandao ya kijamii au vyombo vya habari. matoleo– kuwa mbunifu!)
• Je, ninajipata ninahisi kuwakosoa watu wengine sana? Je, ninaweza kuwa nikijikosoa vipi kwa njia ile ile ninavyowakosoa wengine, na ninawezaje kuanza kujionea huruma badala ya kujikosoa?
• Je, ninajiruhusu kujisikiaya kucheza, au je, ninalaani mchezo kuwa “usio na tija vya kutosha”? Ni jambo gani dogo la kucheza ninaloweza kufurahia leo? (Jambo lolote la kufurahisha - hata kuimba wakati wa kuoga!)
• Kama mtoto, ni njia zipi nilizozipenda zaidi za kucheza? (Labda ulipenda kuchora, kuimba, kucheza, kuvaa, kucheza michezo ya ubao, n.k.) Je, ninawezaje kurudisha baadhi ya shughuli hizo za uchezaji katika maisha yangu ya utu uzima?
• Ni lini mara ya mwisho nilijiruhusu mwenyewe? kulia? Je, mimi hujiruhusu kulia ninapohitaji, au je, ninahisi kwamba kulia ni “dhaifu”?
• Je, ninakandamiza hisia zangu kwa njia zipi? Je, ninawafunika kwa chakula, pombe, TV, kazi, au shughuli nyinginezo? Je, ningejisikiaje kuacha kukimbia hisia zangu, hata kama kwa dakika kumi pekee?
• Je, ninajiruhusu kusherehekea mambo mazuri yanapotokea? Ikiwa sivyo, ninawezaje kusherehekea ushindi mdogo zaidi katika maisha yangu?
• Je, ninahisi kustahili furaha, raha na furaha? Hisia hizi chanya zinaponijia, je, ninazifurahia, au ninazisukuma mbali na/au kujiambia kuwa "sizistahili"?
• Je, ninahisi kustahili kupendwa? Upendo unaponijia, je, ninaukumbatia, au ninausukuma mbali?

#3. Vidokezo vya Jarida kwa Solar Plexus Chakra

“Mimi sio kile kilichonipata. Mimi ndiye ninayechagua kuwa.”

Chakra ya tatu ni makao ya uwezo wako binafsi. Iko kwenye plexus ya jua, imefungwa na aibu. Unapoingia kwenye ukweli wako, halisibinafsi, unajiwezesha, na unawasha chakra ya plexus ya jua. Vile vile, unapoogopa kuwa wewe mwenyewe, plexus yako ya jua inaweza kuwa imefungwa.

Tunaponya chakra hii kwa kujiambia "Ninaweza". Chunguza yafuatayo katika shajara yako:

• Ningefanya nini ikiwa sikuwa na vikomo? Ikiwa nisingeweza kushindwa?
• Ninapoonyesha hasira yangu kwa afya na uthubutu, ninahisije baadaye: hatia, au nimewezeshwa? Je, ninaweza kujipa ruhusa yote ninayohitaji ili kuweka mipaka yangu kwa heshima na uwazi?
• Je, ninaamini kwamba nina uwezo wa kufanya mambo magumu? Ikiwa sivyo, ni jambo gani dogo gumu ninaloweza kufanya leo ili kujizoeza kuamini uwezo wangu?
• Je, ninajiamini katika uwezo wangu wa kufanya maamuzi? Je, ninawezaje kuamini kwamba, hata nikikosea, nina uwezo wa kulirekebisha?
• Je, kuna njia ambazo ninadhibiti kupita kiasi - k.m., kuwaambia wengine la kufanya au kutoa ushauri ambao haujaombwa, na sivyo kumruhusu mshirika wangu kuwa na sehemu ya haki katika mchakato wetu wa kufanya maamuzi, nk. Kwa huruma, jiulize: ninajaribu kupata au kushikilia nini kwa kudhibiti?
• Je, ninapitia mawazo yoyote ya kawaida ambayo hujitokeza wakati wowote ninapokaribia kujitetea au kufanya uamuzi wa kuniwezesha? Ziandike zote ili uweze kuziangalia jinsi zilivyo. (Mifano inaweza kuwa: "Nafikiri mimi ni nani kufanya/kusema hivi? Kwa nini nadhani mimi ni wa pekee sana?Watafikiri nimejijaa sana.”)
• Je, kuna kitu ambacho ningependa kujaribu, lakini ninajizuia kwa sababu ninaogopa kushindwa? Je, ningejisikiaje kujihakikishia kwamba, hata kama "nitashindwa", bado inafaa kujaribu?
• Je, ninatumia aibu kujiadhibu au kujizuia? (Aibu inaonekana kama: “Mimi ni mtu mbaya”, kinyume na hatia, ambayo inaonekana kama: “Nilifanya jambo baya”.) Je, ninawezaje kuhama katika kuchunguza na kurekebisha matendo yangu, badala ya kuadhibu na kujihukumu?
• Je, ninajiruhusu kuhisi hasira, au ninajionea aibu kwa kuwa na hasira? Je, ningejisikiaje kujiambia kuwa hasira yangu ni nzuri, mradi tu ninaweza kuieleza kwa uthubutu (badala ya kwa uchokozi au kwa uchokozi)?

#4. Journal Prompts for Heart Chakra

“Umebeba upendo mwingi moyoni mwako. Jipe kidogo wewe mwenyewe.” – R.Z.

Iko kwenye moyo (bila shaka), chakra hii ni makao ya mapenzi, na imezuiwa na huzuni.

Upendo huu unatumika kwa kujipenda wewe mwenyewe na wengine. Ikiwa umepata huzuni au kiwewe chochote kikuu, unaweza kuhisi kizuizi hapa.

Ni dhahiri kidogo, ingawa, kizuizi kinaweza kutokea kutokana na kukatishwa tamaa (ambayo yenyewe ni hasara), au kutojikubali. Moyo wako unahuzunika mara elfu zaidi ya vile unavyotambua pale unapojikataa au kujipuuza wewe na mkamilifu wakokutokuwa na hatia.

Katika shajara yako, zingatia kujibu yafuatayo:

• Je, kuna kitu moyoni mwangu ambacho ni kizito sasa hivi? Ninahuzunika nini? Jisikie huru kuandika huzuni na uzito wako wote kwenye karatasi, kulia, na kujitolea upendo wote unaostahili.
• Je, ninaamini kwamba lazima “nipate” upendo katika kwa njia fulani? Ni mawazo gani yanayoniongoza kuamini kwamba sistahili kupendwa jinsi nilivyo?
• Je, ninahisi kukatishwa tamaa na jambo lolote maishani mwangu kwa sasa? Badala ya kusukuma mbali tamaa hii, je, ninaweza kujipa nafasi ya kuhisi? Je, ninaweza kuhisi huzuni yangu kwa ajili ya ukweli kwamba hali zangu si vile nilivyotaka ziwe? Tumia shajara yako kueleza masikitiko yako mengi na kukatishwa tamaa.
• Je, ni mara ngapi mimi "hujaza kikombe changu" kabla ya kuwapa wengine? Je, ninajiweka wa kwanza kwa kujitunza, au kila mara ninatanguliza mahitaji ya wengine kabla ya mahitaji yangu?
• Ninapozungumza na nafsi yangu kwa upendo (k.m., kujiambia mambo kama vile, “Ninapenda yote kutokamilika kwako,” “Niko hapa kwa ajili yako,” “Nitakutunza,” n.k.), inajisikiaje? Je, sijisikii vizuri, kana kwamba siwezi kuipokea? Je, ninawezaje kujizoeza kujiambia mambo ya kupenda mara nyingi zaidi, ili ianze kufahamika zaidi?
• Kufuatia dodoso lililo hapo juu, ni maneno gani ya upendo ambayo moyo wangu unatamani kusikia, iwe ni kutoka kwa mzazi, a. mshirika, au arafiki? Je, ninatamani mtu aniambie nini?
• Je, ninahisi kwamba upendo ni dhaifu, wa kitoto, au ni upumbavu? Ikiwa ndivyo, ninawezaje kujifunua kwa upendo kwa njia ndogo kabisa (hata ikiwa ni upendo tu kwa mnyama kipenzi, rafiki, au hata mmea)?
• Je, ni vigumu kwangu kufunguka na kuruhusu watu wa kunikaribia? Je, ninawezaje kuchukua hatua moja ndogo wiki hii/mwezi kuelekea kumruhusu mtu salama kuukaribia moyo wangu? (Hii inaweza kuonekana kama kupata kahawa na rafiki, kutuma SMS kwa mtu unayemjali, au hata kumpa mtu kumbatio.)
• Je, ninaamini kwamba ninastahili kujipenda, kusamehe na kujikubali bila masharti? Ikiwa siamini kwamba ninastahili, ningejisikiaje kujiambia kwamba haijalishi ninafikiri nimefanya kosa gani, bado ninastahili upendo na msamaha wangu?
• Je, mara nyingi ninahisi kupendwa? na kuthamini mazingira yangu (yaani, nyumba yangu, jiji langu, watu katika maisha yangu, n.k.)? Tengeneza orodha ya kila kitu unachopenda kuhusu maisha yako na mazingira yako.

#5. Journal Prompts for Throat Chakra

“Sema ukweli, hata kama sauti yako ikitikisika.”

Kutoka kooni chakra hutoka ukweli na mawasiliano. Chakra ya koo imezuiwa na uwongo - sio tu uwongo unaowaambia wengine, lakini uwongo ambao unajiambia, ambao unaweza kuwa kitu kama vile "Nina furaha katika kazi hii", "Sijali wanachofikiria", au “niko sawa”.

Ponya hili