Ваше чакре су енергетски центри вашег тела. Они су ротирајући точкови енергије који могу утицати и на њих утицати ваше мисли, емоције и окружење.

Имамо много више од оних које сам овде навео. У ствари, различити древни текстови наводе различите бројеве чакри, али постоји седам примарних чакри о којима морате да знате.

Ових седам чакри формирају линију од основе ваше кичме до темена главе. Они су симболизовани дугиним бојама, почевши од црвене и завршавајући са љубичастом. Што је најважније, сви они могу бити блокирани различитим изазовима са којима се суочавамо у животу.

Овде је важно напоменути да свако има блокаде у својим чакрама. Нема потребе да тежите да будете савршени или да се потучете. Уместо тога, тежите напретку, свести и љубави према себи док истражујете своје енергетске центре.

У наставку ћете пронаћи упутства за вођење дневника која ће вам помоћи да донесете љубав и исцељење у сваку од седам чакри, као и додатни осми дневник који ће их све заокружити.

Ако тражите моћне мантре за исцељење чакри, можете погледати овај чланак.

#1. Дневник тражи коренску чакру

„Прави дар захвалности је да што сте захвалнији, то сте присутнији.“ – Роберт Холден

Коренска чакра, која се налази на дну кичме, блокирана јечакру тако што ћете комуницирати како се заиста осећате или разговарати са безбедном особом која вас подржава. Пренесите одговоре на ова питања у свом дневнику:

• Које ствари мислим или осећам, а које никада никоме нисам изразио? Шта бих рекао да се не плашим онога што неко мисли?
• Да ли сам искрен према себи о томе како се осећам? Када се осећам тужно, под стресом, уплашено, љуто или уморно, да ли признајем себи да се тако осећам или кажем себи да „преболим то“?
• Колико је лако или тешко за да изразим своје границе гласно – нпр. „Не волим кад тако причаш са мном“ или „ Не могу да останем на послу после 18 часова“? Ако је ово нешто са чиме се борим, која је једна мала, достижна граница коју могу да вежбам да изразим гласно ове недеље?
• Да ли често говорим оно што мислим да други људи желе да чују, без обзира да ли је то или не шта стварно мислим? Чега се бојим да ће се догодити ако говорим своју истину?
• Да ли сам склон ширењу трачева о другима? Без осуђивања себе, запитајте се: шта ја имам од ширења трачева?
• Да ли ми је тешко да говорим пред другима? Да ли ме људи често траже да се поновим? Опет, без осуђивања себе, истражите: шта се бојим да ће се десити ако скренем пажњу на себе својим гласом?
• Да ли често прекидам друге? Питатисебе: који део мене очајнички жели да буде саслушан и на који се обрати пажња?
• Које потребе имам које свесно не изражавам? Запишите онолико колико се можете сјетити. (Ово може укључивати: да замолите партнера/укућана/породицу да чешће помаже око посуђа, замолите пријатеља да руча са вама када се осећате лоше, итд.)
• Како би то могло да звучи за да изразим те потребе из горњег упита? Вежбајте да их изразите тако што ћете их записати у свој дневник. (На пример: „Осећам се као да ми је потребна ваша подршка данас. Волео бих да идем на ручак са вама касније ако сте слободни!)
• Да ли сам искрен према људима у свом животу о томе ко је то ко Ја сам? Да ли се мењам да бих се уклопио или се појављујем аутентично? Шта је застрашујуће када се покажем као своје аутентично ја?

#6. Дневник тражи чакру трећег ока

„Тих ум је у стању да чује интуицију уместо страха.“

Ваше треће око се налази на центар обрва. Ова чакра је место где живи ваша интуиција и блокирана је илузијама. Ако сте неко ко превише размишља и често се осећа уплашено или збуњено, ваше треће око може бити блокирано.

Излечите ову чакру медитацијом и слушајући своје срце или интуицију уместо страха или ума.

Прилагодите своју интуицију овим питањима:

• Када слушам тих, љубазан, смирен глас испод свих мојихстрах и брига, шта пише? Шта ја заиста знам, „дубоко у себи“? (Овај тихи глас пун љубави је ваша интуиција. Он је увек присутан и увек ће бити ту да вас води.)
• Колико често то чините. Радим оно што ми је речено да „треба“ да радим, чак и када ми се то не чини у реду? Какав би био осећај да се крећем ка ономе што моје срце жели, за разлику од онога што свет жели да урадим?
• Да ли верујем себи у доношењу одлука или питам друге за савет о већини својих одлука ? Какав би био осећај да верујем да само ја знам шта је најбоље за мене?
• Ако се други не слажу са мојим доношењем одлука, да ли одмах немам поверења у себе и своје способности доношења одлука, или признајем да нису сви да ли ће се стално слагати са мном?
• Да ли сам склон претераном размишљању о сваком избору који направим? Ако јесте, какав би био осећај веровати да увек знам шта да радим у било ком тренутку (чак и ако погрешим)?
• Да ли често видим ширу слику у датој ситуацији или изгубити се у детаљима? Сетите се последње велике одлуке коју сте донели – да ли сте били опседнути усавршавањем сваког детаља или сте се уместо тога фокусирали на укупан резултат (чак и ако сваки мали детаљ није био савршен)?
• Која су ваша уверења да слушаш своју интуицију? Да ли осећате да ваша интуиција зна шта је најбоље за вас, или сматрате да је интуитивно знање глупо или детињасто? Или тиможда уопште не разумем шта је интуитивно знање?
• Када направим грешку, да ли је користим као прилику за раст и учење, или уместо тога критикујем и кажњавам себе ? (Самокажњавање блокира учење на вашим неизбежним грешкама.) Како могу да тежим да видим грешке као прилику за учење, а не као прилику за самокритику?
• У ком односу имам поверење? Да ли слепо верујем другима, често сам заслепљена њиховим негативним намерама? С друге стране, да ли често одбијам да верујем било коме, чак и онима са чистим намерама? Како могу да унесем више равнотеже у своју везу за поверење?

#7. Дневник наводи крунску чакру

„Корен патње је везаност.“ – Буда

Последња чакра се налази на круни глава, и често се симболизује као лотос са хиљаду латица. Блокада у било којој од нижих чакри доводе до блокада у круни, а поред тога, круна је блокирана прилозима.

То могу бити материјалне везаности, физичке или међуљудске везе, или чак менталне или емоционалне везаности. Да ли сте везани за мишљење људи о вама, на пример?

Још једна ствар коју треба напоменути је да можете да волите људе или ствари, а да нисте везани за њих – и још више, заправо. Када практикујемо невезаност, можемо волети некога или нешто, без обзира на тошта то може учинити за нас. Ово ослобађа предмет наше љубави да буде потпуно слободан, што је дефиниција праве љубави.

Постаните свесни својих везаности помоћу ових питања:

• Које људе, ствари или ситуације свесно или несвесно покушавам да контролишем? Шта ако препознам да је контрола илузија? Како да се предам животу?
• Да ли верујем да ће божанско деловати кроз мене да бих достигао свој највећи потенцијал, или мислим да све морам да урадим сам?
• Које „зависности“ користим да испуним било каква осећања празнине или усамљености у себи? Они могу бити очигледни, као што је алкохол, али неки су мање очигледни – као што су храна, ТВ, материјална имовина, друштвени медији и тако даље.
• Да ли везујем било какве идентитете – негативне или позитивне – за своју личност ? На пример, можете себи обично рећи (а да тога нисте ни свесни!): „Ја једноставно нисам самоуверена особа. "Ја сам најбољи у ономе што радим." „Бољи сам од људи који _____.“ "Ја сам гори од људи који ______." Запишите све „идентитете“ који вам падну на памет.
• Након што довршите упит изнад, запитајте се: Ко сам ја БЕЗ ових идентитета? Ко сам ја у самој сржи свог бића?
• Да ли се дефинишем неким односом у свом животу? На пример: ако бих се сутра развео са партнером, да ли осећам да бих изгубио осећај себе ако их не бих мораобринути о? Како да почнем да дефинишем себе по томе ко ЈЕСАМ, а не шта радим за друге (или шта други раде за мене)?
• Да ли поштујем сва верска/духовна уверења или недостатак истих, или сам везан на моја лична уверења као једини „прави“ пут? Без осуђивања себе, како могу да практикујем отворен ум према свим духовним веровањима?
• Да ли свој идентитет везујем за свој банковни рачун (било да је то велики или мали банковни рачун)? На пример, да ли се дефинишем као „богата особа“, „шворц“, „особа из средње класе“ или видим свој банковни рачун једноставно као скуп бројева који има потенцијал да варира из дана у дан ?
• Да ли се осећам угодно док седим у тишини и слушам своје мисли? Зашто или зашто не?

Промпт за бонус дневник

Треба вам више инспирације? Да повежете свих седам чакри заједно и запалите ваше поравнање и самосвест, ево питања о коме можете да размислите за самоистраживање.

• Постоји ли неки део мене, било физичко, ментално, емоционално , или духовно, за које осећам да је потребно додатно исцељење? Како могу да понудим више љубави и бриге том месту (било кроз речи пуне љубави, додир, медитацију или било коју другу активност неге о себи)?

Ако желите да пронађете добар дневник за себе истраживање, ево листе наших 10 најбољих часописа за саморефлексију који ће вам помоћи да поново откријете себе.

Ову чакру лечи захвалност, подсећајући се на све што имамо и уземљење са Земљом . У свом дневнику истражите следеће питање:

• Шта сам срећан што имам? Ово може бити било шта, велико или мало – чак и плаво небо или ваздух у вашим плућима.
• Која су нека од мојих најдубљих/лепих успомена?
• Шта је тешко лекција у животу за коју осећам захвалност?
• Шта ме подсећа да сам физички и емоционално сигуран? (нпр. кров над главом, текућа вода, близак пријатељ/партнер/члан породице, храна на столу)
• Које радње или праксе ми помажу да се осећам физички и емоционално безбедно? (Овде мислите и на велико и на мало; на пример, тренутак дубоког дисања, испијање топлог чаја ноћу, топло купање)
• Направите списак сваке особе у вашем животу која је ту да вам помогне, ако нађете да се борите (емоционално, финансијски, физички, итд.). Овде је кључно да НЕ осуђујете себе због дужине ваше листе. Уместо тога, осетите дубоку захвалност за БИЛО КОЈУ особу на вашој листи – чак и ако је то листа једне особе.
• Шта највише ценим у природи? Које је моје омиљено местоу природи? (нпр. планине, плажа, пустиња, парк у комшилуку, итд.)
• Направите листу својих омиљених места за уживање у природи, близу и даље. Одлучите се да чешће посећујете ове локације.
• Како се осећам када размишљам о својим финансијама? (нпр. стабилан, сигуран, забринут, под стресом, стид, узбуђен, подржан, итд.) Како могу да пређем на начин размишљања изобиља – тј. размишљање „увек имам довољно“?
• Када одем о мојим свакодневним задацима, да ли се крећем брзо и журно, или се крећем полако? Како да поставим намеру да се крећем кроз дан са мање журбе, са више утемељеним темпом?
• Да ли су моје мисли обично више заокупљене прошлошћу или будућношћу, или фокусирам своју пажњу на садашњи тренутак ? Како да мање размишљам о прошлости и будућности, а више о садашњости?
• Да ли се осећам несигурно у вези са неком од својих особина или квалитета? Како да почнем да саосећам и прихватам те особине личности, тако да се осећам сигурније у себе?

#2. Дневник тражи сакралну чакру

„Уместо да са страхом искључите своју осетљивост, зароните дубље у сва могућа осећања. Док се ширите, задржите само оне који се не плаше океана.” – Викторија Ериксон

Смештена неколико инча испод пупка, ова чакра је седиште ваше креативности. Осим тогаизјава за ову чакру је „осећам“ – дакле, она је замршено повезана са вашим најдубљим емоцијама.

Сакрална чакра је блокирана кривицом и може се излечити самоопраштањем. Када се осећамо кривим, можемо да искључимо све емоције које имамо у вези са неком особом или ситуацијом; на пример, можете се осећати кривим што сте рекли погрешну ствар пријатељу, и стога, не дозвољавате себи да изразите своју фрустрацију због начина на који се тај пријатељ понаша према вама.

Да бисте излечили ову чакру, истражите следеће у свом дневнику:

• Зашто се још тучем? Како могу да видим ову ситуацију на најбољи могући начин? Да је моје дете урадило оно због чега сам себе тукао, шта бих му рекао?
• Да ли се осећам креативно или говорим себи да „нисам креативна особа“? Наведите све начине на које уживам у изражавању своје креативности, и велике и мале. (Ово не мора да буде цртање или сликање – то може бити било шта, као што је плес, писање, кување, певање, или чак било шта што радите у својој професији као што је подучавање, кодирање, вођење, лечење, писање постова на друштвеним мрежама или штампа издања – будите креативни!)
• Да ли се осећам веома критично према другим људима? Како могу да критикујем себе на исти начин на који критикујем друге и како да почнем да практикујем самосаосећање уместо самокритике?
• Да ли дозвољавам себи да осећамразигран, или осуђујем игру као „недовољно продуктивну“? Која је једна мала разиграна ствар у којој могу да уживам данас? (Све забавно се рачуна – чак и певање под тушем!)
• Као дете, који су ми били неки од омиљених начина да се играм? (Можда сте волели да цртате, певате, играте, облачите се, играте друштвене игре, итд.) Како да вратим неке од тих разиграних активности у свој одрасли живот?
• Када сам последњи пут дозволио себи плакати? Да ли дозвољавам себи да плачем када треба, или осећам да је плач „слаб“?
• На које начине потискујем своје емоције? Да ли их покривам храном, алкохолом, ТВ-ом, послом или другим активностима? Какав би био осећај да престанем да бежим од својих осећања, макар само на десет минута?
• Да ли дозвољавам себи да славим када се добре ствари догоде? Ако не, како да прославим још ситних победа у свом животу?
• Да ли се осећам достојним радости, задовољства и среће? Када ми дођу ова позитивна осећања, да ли уживам у њима, или да их одгурнем и/или кажем себи да их не „заслужујем“?
• Да ли се осећам достојним љубави? Када ми љубав дође, да ли је прихватим или је одгурнем?

#3. Дневник тражи чакру соларног плексуса

„Ја нисам оно што ми се догодило. Ја сам оно што бирам да постанем.”

Трећа чакра је седиште ваше личне моћи. Налази се на соларном плексусу, блокиран је стидом. Када закорачите у своје истинско, аутентичносебе, оснажујете себе и активирате чакру соларног плексуса. Слично томе, када се плашите да будете своји, ваш соларни плексус може бити блокиран.

Ми лечимо ову чакру говорећи себи „могу“. Истражите следеће у свом дневнику:

• Шта бих радио да немам ограничења? Ако никако не бих могао да не успем?
• Када изразим свој бес здраво и асертивно, како се после тога осећам: кривим или оснаженим? Могу ли себи дати сву потребну дозволу да са поштовањем и јасноћом поставим своје границе?
• Да ли верујем да сам способан да радим тешке ствари? Ако не, која је једна мала тешка ствар коју могу да урадим данас да бих вежбао поверење у своју моћ?
• Да ли сам уверен у своје способности доношења одлука? Како могу да верујем да сам, чак и ако направим грешку, способан да је исправим?
• Постоје ли начини на које претерано контролишем – на пример, говорим другима шта да раде или дајем нежељене савете, не омогућавање мом партнеру да има поштено учешће у нашем процесу доношења одлука, итд.? Са саосећањем, запитајте се: шта покушавам да добијем или задржим контролисањем?
• Да ли доживљавам неке уобичајене мисли које се појављују кад год треба да се заузмем за себе или донесем оснажујућу одлуку? Запишите их све како бисте могли да их посматрате какви јесу. (Примери могу бити: „Шта мислим да сам ја да ово урадим/говорим? Зашто мислим да сам тако посебан?Они ће мислити да сам тако пун себе.”)
• Да ли постоји нешто што бих заиста волео да покушам, али се спутавам јер се бојим неуспеха? Какав би осећај био да уверим себе да, чак и ако „не успем“, ипак вреди покушати?
• Да ли користим стид да казним себе или да се држим „под контролом“? (Срам звучи као: „Ја сам лоша особа“, за разлику од кривице, која звучи као: „Учинио сам нешто лоше“.) Како да пређем на испитивање и исправљање својих поступака, уместо да кажњавам и осуђујем себе?
• Да ли дозвољавам себи да се љутим, или се стидим што сам доживео бес? Какав би осећај био да кажем себи да је мој бес здрав, све док га могу изразити асертивно (уместо агресивно или пасивно-агресивно)?

#4. Дневник тражи срчану чакру

„Носите толико љубави у свом срцу. Дај мало себи.” – Р.З.

Смештена у срцу (наравно), ова чакра је седиште љубави и блокирана је тугом.

Ова љубав се односи на љубав према себи и другима. Ако сте доживели неку већу тугу или трауму, можда ћете овде осетити блокаду.

Мање очигледно, до блокаде може доћи и због разочарања (што је само по себи губитак) или недостатка самоприхватања. Ваше срце тугује хиљаду пута више него што чак и схватате када одбаците или игноришете себе и своје савршенствоневиност.

У свом дневнику размислите о одговору на следеће:

• Има ли нешто у мом срцу што ми је тренутно тешко? Због чега тугујем? Слободно пренесите сву своју тугу и тежину на папир, да плачете и понудите себи сву љубав коју заиста заслужујете.
• Да ли верујем да морам да „зарадим“ љубав у на неки начин? Које мисли ме наводе на то да верујем да не заслужујем љубав таква каква јесам?
• Да ли се тренутно осећам разочаран нечим у свом животу? Уместо да одгурнем ово разочарење, могу ли себи да дозволим простор да га осетим? Могу ли да осетим своју тугу због чињенице да моје околности нису баш онакве какве сам желео да буду? Користите свој дневник да изразите читав низ туге и разочарења.
• Колико често „напуним сопствену шољу“ пре него што дам другима? Да ли себе стављам на прво место практиковањем бриге о себи или увек стављам туђе потребе испред својих?
• Када говорим са собом са љубављу (нпр., говорећи себи ствари као што су: „Волим све ваше несавршености“, „Овде сам за тебе“, „Ја ћу се побринути за тебе“ итд.), какав је осећај? Да ли се осећам непријатно, као да не могу да га примим? Како да вежбам да чешће говорим себи љубавне ствари, тако да ми почне да ми се чини познатијим?
• Следећи из претходног упутства, које речи љубави моје срце жуди да чује, било да су од родитеља, партнер, или апријатељу? Шта бих толико волео да ми неко каже?
• Да ли осећам да је љубав слаба, детињаста или глупа? Ако је тако, како да се отворим љубави на најситнији начин (чак и ако је то само љубав према кућном љубимцу, пријатељу или чак биљци)?
• Да ли ми је тешко да се отворим и дозволим људи да ми се приближе? Како да направим један мали корак ове недеље/месеца ка омогућавању безбедној особи да ми се приближи срцу? (Ово може изгледати као да пијете кафу са пријатељем, пошаљете поруку некоме до кога вам је стало, или чак понудите некоме загрљај.)
• Да ли верујем да заслужујем да волим, опростим и безусловно прихватим себе? Ако не верујем да то заслужујем, како би се осећао да кажем себи да без обзира шта мислим да сам погрешио, и даље заслужујем сопствену љубав и опроштај?
• Да ли често осећам љубав и ценим своју околину (тј. мој дом, мој град, људе у мом животу, итд.)? Направите листу свега што волите у свом животу и окружењу.

#5. Дневник тражи грлену чакру

„Говори истину, чак и ако ти глас дрхти.“

Из грлене чакре потиче истина и комуникација. Грлена чакра је блокирана лажима – не само лажима које говорите другима, већ лажима које говорите себи, што може бити нешто попут „Срећан сам у овом послу“, „Није ме брига шта мисле“, или „Добро сам“.

Излечи ово