Orkustöðvarnar þínar eru orkustöðvar líkamans. Þau snúast orku sem getur bæði haft áhrif á og haft áhrif á hugsanir þínar, tilfinningar og umhverfi.

Við höfum miklu fleiri en þær sem ég hef skráð hér. Reyndar er í mismunandi fornum textum vitnað í mismunandi fjölda orkustöðva, en það eru sjö aðalstöðvar sem þú þarft að vita um.

Þessar sjö orkustöðvar mynda línu frá hryggjarliðnum að kórónu höfuðsins. Þeir eru táknaðir með litum regnbogans, byrjar á rauðum og endar á fjólubláum. Mikilvægast er að þeir geta allir verið læstir af mismunandi áskorunum sem við stöndum frammi fyrir í lífi okkar.

Það sem er mikilvægt að hafa í huga hér er að allir eru með stíflur í orkustöðvunum sínum. Það er engin þörf á að leitast við að vera fullkomin eða að berja sjálfan þig upp. Í staðinn skaltu leitast við framfarir, meðvitund og sjálfsást þegar þú skoðar orkustöðvarnar þínar.

Hér fyrir neðan finnurðu leiðbeiningar um dagbókarfærslur til að hjálpa þér að koma ást og lækningu til hverrar orkustöðvanna sjö, sem og bónus áttundu dagbókarkvaðningu til að klára þær allar.

Ef þú ert að leita að öflugum möntrum til að lækna orkustöðvarnar þínar geturðu skoðað þessa grein.

#1. Journal hvetja til rótarstöðvarinnar

„The raunverulegur gjöf þakklætis er að því þakklátari sem þú ert, því meira til staðar verður þú.“ – Robert Holden

Rótarstöðin, sem staðsett er neðst á hryggnum, er læst aforkustöð með því að tjá hvernig þér líður í raun og veru eða með því að tala við öruggan einstakling sem styður. Komdu á framfæri svörunum við þessum spurningum í dagbókinni þinni:

• Hvað er eitthvað sem ég hugsa eða finnst, en hef aldrei tjáð neinum? Hvað myndi ég segja ef ég væri ekki hrædd við það sem einhverjum finnst?
• Er ég heiðarlegur við sjálfan mig um hvernig mér líður? Þegar ég er sorgmædd, stressuð, hrædd, reið eða þreytt, viðurkenni ég þá fyrir sjálfri mér að mér líði svona eða segi ég sjálfri mér að „komast yfir það“?
• Hversu auðvelt eða erfitt er það fyrir mig? mig til að tjá mörk mín raddlega – t.d. „Mér líkar ekki þegar þú talar svona við mig“ , eða „ Ég get ekki verið í vinnunni eftir kl. 18.“? Ef þetta er eitthvað sem ég á í erfiðleikum með, hvað er þá eitt pínulítið, náanleg mörk sem ég get æft mig í að tjá mig í þessari viku?
• Finnst ég sjálfum mér oft að segja það sem ég held að aðrir vilji heyra, óháð því hvort það er eða ekki hvað meina ég eiginlega? Hvað er ég hrædd um að gerist ef ég segi minn eigin sannleika?
• Er mér hætt við að dreifa kjaftasögum um aðra? Án þess að dæma sjálfan þig skaltu spyrja sjálfan þig: hvað fæ ég út úr því að dreifa kjaftasögum?
• Er erfitt fyrir mig að tjá mig fyrir framan aðra? Biður fólk mig oft um að endurtaka mig? Aftur, án þess að dæma sjálfan þig, skoðaðu: hvað er ég hræddur um að gerist ef ég vek athygli á sjálfri mér með röddinni?
• Finnst ég oft trufla aðra? Spurðusjálfur: hvaða hluti af mér finnst örvæntingarfullur að láta heyra í mér og veita athygli?
• Hvaða þarfir hef ég sem ég tjái ekki meðvitað? Skrifaðu niður eins marga og þér dettur í hug. (Þetta gæti falið í sér: að biðja maka þinn/heimilisfélaga/fjölskyldu að hjálpa til við uppvaskið oftar, biðja vin um að borða hádegisverð með þér þegar þér líður illa o.s.frv.)
• Hvernig gæti það hljómað fyrir mig til að tjá þessar þarfir frá leiðbeiningunum hér að ofan? Æfðu þig í að tjá þau með því að skrifa þau niður í dagbókina þína. (Til dæmis: „Mér finnst ég þurfa á stuðningi þínum að halda í dag. Ég myndi elska að fá hádegisverð með þér seinna ef þú ert laus!)
• Er ég heiðarlegur við fólkið í lífi mínu um hver Ég er? Breyti ég sjálfum mér til að passa inn eða mæti ég ekta? Hvað er skelfilegt við að mæta sem ekta sjálf?

#6. Tímarit hvetur til þriðja augans orkustöðvar

„Rólegur hugur er fær um að heyra innsæi yfir ótta.“

Þriðja augað þitt er staðsett við miðju augabrúna. Þessi orkustöð er þar sem innsæi þitt býr og það er lokað af blekkingum. Ef þú ert einhver sem ofhugsar og ert oft hræddur eða ruglaður getur þriðja augað þitt verið stíflað.

Læknaðu þessa orkustöð með því að hugleiða og hlusta á hjarta þitt eða innsæi frekar en ótta þinn eða huga.

Stilla innsæi þitt með þessum spurningum:

• Þegar ég hlusta á rólegu, góðlátlegu, rólegu röddina undir öllu mínuótta og áhyggjur, hvað segir það? Hvað veit ég í raun og veru, "innst inni"? (Þessi hljóðláta og elskandi rödd er innsæi þitt. Hún er alltaf til staðar og hún mun alltaf vera til staðar til að leiðbeina þér.)
• Hversu oft Ég geri það sem mér er sagt að ég „ætti“ að gera, jafnvel þegar mér finnst það ekki rétt? Hvernig myndi það líða að fara í átt að því sem hjartað mitt vill, öfugt við það sem heimurinn vill að ég geri?
• Treysti ég mér til að taka ákvarðanir eða bið ég aðra um ráð varðandi meirihluta ákvarðana minna ? Hvernig væri að treysta því að aðeins ég viti hvað er best fyrir mig?
• Ef aðrir eru ósáttir við ákvarðanatöku mína, vantreysti ég sjálfri mér og ákvörðunargetu minni strax, eða viðurkenni ég að ekki allir ætlar ég að vera sammála mér allan tímann?
• Er ég til í að ofhugsa hvert einasta val sem ég tek? Ef svo er, hvernig væri að treysta því að ég viti alltaf hvað ég á að gera á hverju augnabliki (jafnvel þótt ég geri mistök)?
• Sjá ég oft heildarmyndina í tilteknum aðstæðum, eða geri ég villast í smáatriðunum? Hugsaðu til baka til síðustu stóru ákvörðunar sem þú tókst – varstu heltekinn af því að fullkomna hvert einasta smáatriði, eða varstu þess í stað að einbeita þér að heildarútkomunni (jafnvel þótt hvert smáatriði væri ekki fullkomið)?
• Hver er trú þín í kringum að hlusta á innsæið þitt? Finnst þér innsæi þitt vita hvað er best fyrir þig, eða lítur þú á innsæi vitund sem kjánalega eða barnalega? Eða, þúhef kannski ekki mikla tök á því hvernig innsæi vitneskja er í fyrsta lagi?
• Þegar ég geri mistök, nota ég það sem tækifæri til að þroskast og læra, eða gagnrýna og refsa sjálfum mér í staðinn ? (Sjálfsrefsing hindrar að læra af óumflýjanlegum mistökum þínum.) Hvernig get ég kappkostað að sjá mistök sem námstækifæri, frekar en tækifæri til sjálfsgagnrýni?
• Hver er samband mitt við traust? Treysti ég öðrum í blindni og finnst ég oft blindaður af neikvæðum fyrirætlunum þeirra? Á hinn bóginn, neita ég oft að treysta neinum, jafnvel þeim sem hafa hreinan ásetning? Hvernig get ég komið meira jafnvægi í sambandið mitt til að treysta?

#7. Journal prompts for Crown Chakra

“Rót þjáningar er viðhengi.” – Búdda

Síðasta orkustöðin er staðsett við kórónu höfuð, og oft táknað sem þúsund blaða lótus. Stíflur í einhverju neðri orkustöðva leiða til stíflna í kórónu og auk þess er kórónan stífluð af festingum.

Þetta getur verið efnisleg tengsl, líkamleg eða mannleg tengsl, eða jafnvel andleg eða tilfinningaleg tengsl. Ertu til dæmis tengdur skoðunum fólks á þér?

Annað sem þarf að hafa í huga er að þú getur elskað fólk eða hluti án þess að vera tengdur þeim – og jafnvel meira, reyndar. Þegar við iðkum ekki viðhengi getum við elskað einhvern eða eitthvað samahvað það getur gert fyrir okkur. Þetta losar viðfang kærleika okkar til að vera algjörlega frjáls, sem er skilgreiningin á sannri ást.

Vertu meðvitaður um viðhengi þín með þessum spurningum:

• Hvaða fólk, hluti eða aðstæður reyni ég meðvitað eða ómeðvitað að stjórna? Hvað ef ég viðurkenndi að stjórn er blekking? Hvernig get ég gefist upp fyrir lífinu?
• Treysta ég hinu guðlega til að vinna í gegnum mig til að ná hæstu möguleikum mínum, eða held ég að ég verði að gera allt sjálfur?
• Hvaða „fíkn“ nota ég til að fylla einhverja tilfinningu um tómleika eða einmanaleika innra með mér? Þetta getur verið augljóst, eins og áfengi, en sumt er minna augljóst – eins og matur, sjónvarp, efnislegir hlutir, samfélagsmiðlar og svo framvegis.
• Hengi ég persónuleika mínum einhverja sjálfsmynd – neikvæð eða jákvæð – ? Til dæmis gætirðu sagt við sjálfan þig (án þess þó að gera þér grein fyrir því!): "Ég er bara ekki sjálfsörugg manneskja." „Ég er bestur í því sem ég geri“ "Ég er betri en fólkið sem _____." "Ég er verri en fólkið sem ______." Skrifaðu niður hvers kyns „auðkenni“ sem þér dettur í hug.
• Eftir að þú hefur lokið leiðbeiningunum hér að ofan skaltu spyrja sjálfan þig: Hver er ég ÁN þessara auðkenninga? Hver er ég í innsta kjarna veru minnar?
• Skilgreini ég mig út frá einhverjum samböndum í lífi mínu? Til dæmis: ef ég myndi hætta með maka mínum á morgun, finnst mér að ég myndi missa sjálfsvitundina með því að hafa ekkigæta? Hvernig get ég byrjað að skilgreina mig út frá því hver ég ER, frekar en því sem ég geri fyrir aðra (eða hvað aðrir gera fyrir mig)?
• Heiðra ég allar trúar/andlegar skoðanir eða skort á þeim, eða er ég tengdur að mínu eigin persónulegu viðhorfi sem eina „rétta“ leiðin? Án þess að dæma sjálfan mig, hvernig get ég iðkað víðsýni gagnvart öllum andlegum viðhorfum?
• Tengja ég sjálfsmynd mína við bankareikninginn minn (hvort sem það er stór eða lítill bankareikningur)? Til dæmis, skilgreini ég sjálfan mig sem „ríkan mann“, „brotinn mann“, „miðstéttarmanneskju“ eða lít ég á bankareikninginn minn einfaldlega sem tölusett sem getur sveiflast frá degi til dags ?
• Líður mér vel að sitja þegjandi og hlusta á mínar eigin hugsanir? Hvers vegna eða hvers vegna ekki?

Bónusdagbók

Þarftu meiri innblástur? Til að tengja allar sjö orkustöðvarnar saman og kveikja í samstillingu og sjálfsvitund, hér er spurning sem þú getur velt fyrir þér til að skoða sjálf.

• Er einhver hluti af mér, hvort sem er líkamlegur, andlegur, tilfinningalegur , eða andlega, sem mér finnst þurfa frekari lækningu? Hvernig get ég veitt þeim stað meiri ást og umhyggju (hvort sem það er með ástríkum orðum, snertingu, hugleiðslu eða annarri umönnunarstarfsemi)?

Ef þú ert að leita að því að finna góða dagbók fyrir sjálfan þig könnun, hér er listi yfir 10 bestu sjálfspeglunartímaritin okkar til að hjálpa þér að enduruppgötva sjálfan þig.

Þessi orkustöð er læknuð af þakklæti, minnir okkur á allt sem við höfum og jarðtengingu við jörðina . Skoðaðu eftirfarandi spurningu í dagbókinni þinni:

• Hvað er ég svo heppinn að eiga? Þetta getur verið hvað sem er, stórt eða smátt – jafnvel blár himinn eða loftið í lungunum.
• Hverjar eru djúpstæðustu/fallegustu minningarnar mínar?
• Hvað er erfitt kennslustund í lífinu sem ég er þakklát fyrir?
• Hvað minnir mig á að ég er líkamlega og tilfinningalega örugg? (t.d. þakið yfir höfuðið, rennandi vatn, náinn vinur/félagi/fjölskyldumeðlimur, matur á borðinu)
• Hvaða aðgerðir eða venjur hjálpa mér að líða líkamlega og tilfinningalega öruggan? (Hugsaðu bæði stórt og smátt hér; t.d. andartak djúpt, drekka heitt te á kvöldin, heitt bað)
• Búðu til lista yfir alla í lífi þínu sem eru til staðar til að aðstoða þig, ef þú ættir að finna sjálfan þig í erfiðleikum (tilfinningalega, fjárhagslega, líkamlega osfrv.). Lykillinn hér er að dæma EKKI sjálfan þig fyrir lengd listans. Í staðinn, finndu fyrir djúpu þakklæti til HVERJA manneskju á listanum þínum - jafnvel þótt það sé listi yfir einn.
• Hvað kann ég mest að meta við náttúruna? Hver er uppáhaldsstaðurinn minn til að vera áí náttúrunni? (t.d. fjöllin, ströndin, eyðimörkin, hverfisgarðurinn þinn o.s.frv.)
• Búðu til lista yfir uppáhalds staðina þína til að njóta náttúrunnar, bæði nærri og fjær. Leggðu áherslu á að heimsækja þessa staði oftar.
• Hvernig líður mér þegar ég hugsa um fjármálin mín? (t.d. stöðug, örugg, áhyggjufull, stressuð, skammast sín, spennt, studd osfrv.) Hvernig get ég breyst í átt að gnægðhugarfari – þ.e. hugarfari „ég á alltaf nóg“?
• Þegar ég fer um hversdagsleg verkefni, hreyfi ég mig hratt og fljótt eða tek ég mér tíma og hreyfi mig hægt? Hvernig get ég sett mér ásetning um að fara í gegnum daginn með minni flýti, á meira jarðbundnum hraða?
• Hugsast hugsanir mínar yfirleitt meira um fortíðina eða framtíðina, eða beini ég athyglinni að líðandi augnabliki ? Hvernig get ég hugsað minna um fortíðina og framtíðina og hugsað meira um hér og nú?
• Finnst ég óörugg með einhver af persónueinkennum mínum eða eiginleikum? Hvernig get ég byrjað að hafa samúð með og sætta mig við þessi persónueinkenni, svo að ég geti fundið meira sjálfstraust í sjálfum mér?

#2. Journal Prompts for Sacral Chakra

“ Frekar en að slökkva á næmni þína óttalega skaltu kafa dýpra inn í allar mögulegar tilfinningar. Þegar þú stækkar, hafðu aðeins þá sem eru ekki hræddir við höf.“ – Victoria Erickson

Staðsett nokkrum tommum fyrir neðan nafla, þessi orkustöð er aðsetur sköpunargáfu þinnar. Auk þess erstaðhæfingin fyrir þessa orkustöð er „mér finnst“ – þannig er hún í flóknum tengslum við dýpstu tilfinningar þínar.

Sacral orkustöðin er læst af sektarkennd og hægt er að lækna hana með sjálfsfyrirgefningu. Þegar við finnum fyrir sektarkennd getum við lokað öllum tilfinningum sem við höfum um manneskju eða aðstæður; til dæmis gætir þú fundið fyrir sektarkennd yfir því að segja rangt við vin og þess vegna leyfirðu þér ekki að tjá gremju þína yfir því hvernig vinurinn kemur fram við þig.

Til að lækna þessa orkustöð, skoðaðu eftirfarandi í dagbókinni þinni:

• Hvað er ég enn að berja mig? Hvernig get ég séð þetta ástand á eins kærleiksríkan hátt og mögulegt er? Ef mitt eigið barn gerði það sem ég barði mig fyrir, hvað myndi ég segja við það?
• Finnst ég skapandi eða segi ég sjálfri mér að ég sé „ekki skapandi manneskja“? Nefndu allar þær leiðir sem ég nýt þess að tjá sköpunargáfu mína, bæði stóra og smáa. (Þetta þarf ekki að vera að teikna eða mála - það getur verið hvað sem er, eins og að dansa, skrifa, elda, syngja, eða jafnvel hvað sem þú gerir í þínu fagi eins og að kenna, kóða, leiða, lækna, skrifa færslur á samfélagsmiðlum eða pressa útgáfur – vertu skapandi!)
• Finnst ég mjög gagnrýninn á annað fólk? Hvernig gæti ég verið að gagnrýna sjálfan mig á sama hátt og ég gagnrýni aðra og hvernig gæti ég byrjað að iðka sjálfssamkennd í stað sjálfsgagnrýni?
• Leyfi ég mér að finnastfjörugur, eða fordæma ég leik sem „ekki nógu afkastamikinn“? Hvað er eitt pínulítið fjörugt sem ég get notið í dag? (Allt skemmtilegt skiptir máli – meira að segja að syngja í sturtu!)
• Hverjar voru uppáhalds leiðirnar mínar til að spila sem barn? (Kannski elskaðirðu að teikna, syngja, dansa, klæða þig upp, spila borðspil o.s.frv.) Hvernig get ég fært eitthvað af þessum fjörugu athöfnum aftur inn í fullorðinslíf mitt?
• Hvenær leyfði ég mér síðast að gráta? Leyf ég mér að gráta þegar ég þarf, eða finnst mér grátur vera „veikur“?
• Á hvaða hátt bæla ég tilfinningar mínar? Á ég að hylja þá með mat, áfengi, sjónvarpi, vinnu eða öðru? Hvernig væri að hætta að hlaupa frá tilfinningum mínum, þó ekki væri nema í tíu mínútur?
• Leyfi ég mér að fagna þegar góðir hlutir gerast? Ef ekki, hvernig get ég fagnað fleiri pínulitlum sigrum í lífi mínu?
• Finnst ég verðugur gleði, ánægju og hamingju? Þegar þessar jákvæðu tilfinningar koma á vegi mínum, bæti ég mig í þeim, eða ýti ég þeim frá mér og/eða segi við sjálfan mig að ég eigi þær ekki skilið?
• Finnst ég verðugur ástar? Þegar ástin kemur á vegi mínum, faðma ég hana eða ýti ég henni frá mér?

#3. Journal Prompts for Solar Plexus Chakra

“Ég er ekki það sem kom fyrir mig. Ég er það sem ég kýs að verða.“

Þriðja orkustöðin er aðsetur persónulegs valds þíns. Staðsett við sólarfléttuna, það er stíflað af skömm. Þegar þú stígur inn í þitt sanna, ektasjálf, þú styrkir sjálfan þig og þú virkjar sólarfléttustöðina. Á sama hátt, þegar þú ert hræddur við að vera þú sjálfur, gæti sólarfléttan þín verið stífluð.

Við læknaum þessa orkustöð með því að segja okkur sjálfum „ég get“. Skoðaðu eftirfarandi í dagbókinni þinni:

• Hvað myndi ég gera ef ég hefði engin takmörk? Ef ég gæti ekki mögulega mistekist?
• Þegar ég tjá reiði mína á heilbrigðan og ákveðnan hátt, hvernig líður mér eftirá: sekurkenndur eða vald? Get ég gefið sjálfum mér allt það leyfi sem ég þarf til að halda fram mörkum mínum af virðingu og skýrleika?
• Treysti ég því að ég sé fær um að gera erfiða hluti? Ef ekki, hvað er einn pínulítill erfiður hlutur sem ég get gert í dag til að æfa mig í að treysta eigin valdi?
• Er ég öruggur um eigin ákvarðanatökuhæfileika? Hvernig get ég treyst því að ég sé fær um að leiðrétta þau, jafnvel þótt ég geri mistök?
• Eru leiðir til þess að ég sé of stjórnandi – t.d. að segja öðrum hvað þeir eigi að gera eða gefa óumbeðnar ráðleggingar, ekki leyfa maka mínum að taka sanngjarnan þátt í ákvarðanatökuferli okkar o.s.frv.? Spyrðu sjálfan þig með samúð: hvað er ég að reyna að öðlast eða halda í með því að vera stjórnandi?
• Lenna ég í mér vanabundnar hugsanir sem birtast þegar ég er að fara að standa með sjálfri mér eða taka styrkjandi ákvörðun? Skrifaðu þau öll niður svo þú getir fylgst með þeim eins og þau eru. (Dæmi gætu verið: „Hver ​​held ég að ég sé til að gera/segja þetta? Hvers vegna held ég að ég sé svona sérstök?Þeir munu halda að ég sé svo full af sjálfri mér.“)
• Er eitthvað sem ég myndi virkilega vilja prófa, en ég held aftur af mér vegna þess að ég er hrædd við að mistakast? Hvernig væri að fullvissa sjálfa mig um að jafnvel þótt mér „mistakist“ þá væri það samt þess virði að reyna?
• Beita ég skömm til að refsa sjálfum mér eða til að halda sjálfri mér „í skefjum“? (Skömm hljómar eins og: "Ég er vond manneskja", öfugt við sektarkennd, sem hljómar eins og: "Ég gerði eitthvað slæmt".) Hvernig get ég skipt yfir í að skoða og leiðrétta gjörðir mínar, frekar en að refsa og fordæma sjálfan mig?
• Leyfi ég mér að vera reiður, eða skammast ég mín fyrir að upplifa reiði? Hvernig myndi það líða að segja sjálfum mér að reiði mín sé heilbrigð, svo framarlega sem ég get tjáð hana með fullyrðingum (frekar en árásargjarn eða aðgerðalaus-árásargjarn)?

#4. Journal Prompts for Heart Chakra

“Þú berð svo mikla ást í hjarta þínu. Gefðu þér eitthvað.“ – R.Z.

Staðsett í hjartanu (auðvitað), þessi orkustöð er sæti kærleikans og er lokuð af sorg.

Þessi ást á við um að elska bæði sjálfan þig og aðra. Ef þú hefur upplifað einhverja meiriháttar sorg eða áföll gætir þú fundið fyrir stíflu hér.

Minni augljóst er þó að stíflan getur líka komið fram vegna vonbrigða (sem er í sjálfu sér tap), eða skorts á sjálfsviðurkenningu. Hjarta þitt syrgir þúsund sinnum meira en þú gerir þér grein fyrir þegar þú hafnar eða hunsar sjálfan þig og þinn fullkomnasakleysi.

Í dagbókinni þinni skaltu íhuga að svara eftirfarandi:

• Er eitthvað í hjarta mínu sem finnst þungt núna? Yfir hverju er ég að syrgja? Ekki hika við að koma allri sorg þinni og þunga niður á blað, gráta og bjóða sjálfum þér alla þá ást sem þú sannarlega átt skilið.
• Trúi ég að ég verði að "vinna sér inn" ást í einhvern veginn? Hvaða hugsanir leiða mig til að trúa því að ég eigi ekki skilið ást eins og ég er?
• Finn ég fyrir vonbrigðum með eitthvað í lífi mínu núna? Frekar en að ýta þessum vonbrigðum frá mér, get ég leyft mér svigrúm til að finna fyrir því? Get ég fundið fyrir sorginni yfir því að aðstæður mínar eru ekki alveg eins og ég vildi að þær væru? Notaðu dagbókina þína til að tjá alla sorg þína og vonbrigði.
• Hversu oft „fylli ég á minn eigin bolla“ áður en ég gef öðrum? Set ég sjálfan mig í fyrsta sæti með því að iðka sjálfumhyggju, eða set ég þarfir annarra alltaf framar mínum eigin?
• Þegar ég tala við sjálfan mig ástúðlega (t.d. segi við sjálfan þig eins og: „Ég elska allt ófullkomleika þína,“ „Ég er hér fyrir þig,“ „Ég mun sjá um þig,“ o.s.frv.), hvernig líður þér? Finnst mér óþægilegt, eins og ég geti ekki tekið á móti því? Hvernig get ég æft mig í að segja að elska hlutina við sjálfan mig oftar, svo að það fari að líða betur?
• Í framhaldi af leiðbeiningunum hér að ofan, hvaða elskandi orð þráir hjarta mitt að heyra, hvort sem það er frá foreldri, a félagi, eða avinur? Hvað vildi ég svo óska ​​að einhver myndi segja við mig?
• Finnst mér að ástin sé veik, barnaleg eða heimskuleg? Ef svo er, hvernig get ég opnað mig fyrir ást á minnsta máta (jafnvel þótt það sé bara ást á gæludýri, vini eða jafnvel plöntu)?
• Er erfitt fyrir mig að opna mig og leyfa fólk til að koma nálægt mér? Hvernig get ég tekið eitt örlítið skref í þessari viku/mánuði í átt að því að leyfa öruggum einstaklingi að komast nær hjarta mínu? (Þetta gæti litið út eins og að fá sér kaffi með vini, senda skilaboð til einhvers sem þér þykir vænt um eða jafnvel bjóða einhverjum að knúsa.)
• Trúi ég því að ég eigi skilið að elska, fyrirgefa og samþykkja sjálfan mig skilyrðislaust? Ef ég trúi því ekki að ég eigi það skilið, hvernig myndi það líða að segja sjálfum mér að sama hvað ég tel mig hafa gert rangt, þá á ég samt skilið mína eigin ást og fyrirgefningu?
• Finn ég oft ástina og þakklæti fyrir umhverfi mitt (þ.e. heimili mitt, borgina mína, fólkið í lífi mínu o.s.frv.)? Búðu til lista yfir allt sem þú elskar við líf þitt og umhverfi þitt.

#5. Journal Prompts for Throat Chakra

“Talaðu sannleikann, jafnvel þótt rödd þín hristist.”

Úr hálsstöðinni kemur sannleikur og samskipti. Hálsstöðin er stífluð af lygum – ekki bara lygum sem þú segir öðrum heldur lygum sem þú segir sjálfum þér, sem gæti verið eitthvað eins og „ég er ánægður í þessu starfi“, „mér er alveg sama hvað þeim finnst“. eða “ég er í lagi”.

Græða þetta