မာတိကာ
သင်၏ chakra များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် နှစ်မျိုးလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော စွမ်းအင်များ လည်ပတ်နေသော ဘီးများဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၌ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်စာရင်းသွင်းထားသည့်အရာများထက် များစွာရှိသည်။ တကယ်တော့၊ မတူညီတဲ့ရှေးဟောင်းကျမ်းစာတွေမှာ မတူညီတဲ့ chakra အရေအတွက်တွေကို ကိုးကားဖော်ပြထားပေမယ့် သင်သိထားသင့်တဲ့ အဓိက chakra ခုနစ်ခုရှိပါတယ်။
အဲဒီ chakra ခုနစ်ခုက သင့်ကျောရိုးရဲ့ခြေရင်းကနေ သင့်ဦးခေါင်းသရဖူအထိ မျဉ်းတစ်ကြောင်းရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို အနီရောင်ဖြင့် စတင်ကာ ခရမ်းရောင်ဖြင့် အဆုံးသတ်ကာ သက်တံ၏အရောင်များဖြင့် သင်္ကေတပြုထားသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ကြုံတွေ့နေရသော မတူညီသောစိန်ခေါ်မှုများဖြင့် ၎င်းတို့အားလုံးကို ပိတ်ဆို့ထားနိုင်သည်။
ဤနေရာတွင် သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်မှာ လူတိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ chakras များ ပိတ်ဆို့ခြင်းရှိနေသည်။ ပြီးပြည့်စုံဖို့ ကြိုးစားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနိုင်ယူဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ယင်းအစား သင့်စွမ်းအင်စင်တာများကို သင်ရှာဖွေနေစဉ် တိုးတက်မှု၊ အသိတရားနှင့် မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းအတွက် ကြိုးစားပါ။
အောက်တွင်၊ သင်သည် chakras ခုနစ်ခုမှ တစ်ခုစီသို့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ကုသခြင်းကို ဆောင်ကြဉ်းရန် ကူညီပေးမည့် ဂျာနယ်လမ်းညွှန်ချက်များအပြင် ၎င်းတို့အားလုံးကို ဖယ်ထုတ်ရန်အတွက် အဋ္ဌမမြောက် ဘောနပ်စ်ဂျာနယ်ကို သင်တွေ့ရပါမည်။
သင်၏ chakra များကို ကုသရန် အစွမ်းထက်သော မန္တန်များကို ရှာဖွေနေပါက ဤဆောင်းပါးကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
ကြည့်ပါ။: ပိုမိုမြန်ဆန်စွာထင်ရှားစေရန်ဆွဲဆောင်မှုဥပဒေဖြင့် Scripting ကိုမည်သို့အသုံးပြုနည်း#1။ Journal Prompts for Root Chakra
“ကျေးဇူးတင်စကားရဲ့ တကယ့်လက်ဆောင်ကတော့ မင်းကို ပိုကျေးဇူးတင်လေ၊ မင်းလက်ဆောင်ပိုရလေလေ” – Robert Holden
ကျောရိုး၏ခြေရင်းတွင်ရှိသော root chakra ကိုပိတ်ဆို့ထားသည်။သင်အမှန်တကယ်ခံစားရပုံကို ဆက်သွယ်ခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် ဘေးကင်းသော၊ ပံ့ပိုးကူညီသူနှင့် စကားပြောခြင်းဖြင့် Chakra။ ဤမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများကို သင့်ဂျာနယ်တွင် ဆက်သွယ်ပါ-
- ကျွန်တော်ထင်သည် သို့မဟုတ် ခံစားမိသော်လည်း မည်သူကိုမျှ မဖော်ပြဖူးသည့်အရာများမှာ အဘယ်နည်း။ တစ်ယောက်ယောက်ထင်တာကို မကြောက်ရင် ငါဘာပြောမလဲ။
- ငါခံစားရတာကို ငါရိုးသားရဲ့လား ဝမ်းနည်းတာ၊ စိတ်ဖိစီးတာ၊ ကြောက်ရွံ့တာ၊ ဒေါသထွက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းတဲ့အခါ၊ အဲဒီလိုခံစားရတယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝန်ခံမလား ဒါမှမဟုတ် “ကျော်ဖြတ်ပါ” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောမိသလား။
- ဒါက ဘယ်လောက်လွယ်လဲ ဒါမှမဟုတ် ခက်တာလား။ ကျွန်ုပ်၏နယ်နိမိတ်များကို အသံဖြင့်ဖော်ပြရန် - ဥပမာ၊ “မင်းငါ့ကိုဒီလိုပြောတဲ့အခါ မကြိုက်ဘူး” သို့မဟုတ် “ ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်းမှာ ငါအလုပ်မှာမနေနိုင်ဘူး”? ဒါက ကျွန်တော် ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင်၊ ရနိုင်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ နယ်နိမိတ်တစ်ခုက ဘာပါလဲ ဒီတစ်ပတ်မှာ အသံထွက်ဖော်ပြဖို့ လေ့ကျင့်နိုင်သလား။
- မဟုတ်သည်ဖြစ်စေ အခြားသူများကြားလိုသည်ဖြစ်စေ မကြာခဏ ပြောနေလေ့ရှိသလား။ ငါတကယ်ဆိုလိုတာကဘာလဲ ငါ့ကိုယ်ငါ အမှန်အတိုင်းပြောရင် ငါဘာဖြစ်လာမှာကို ကြောက်တာလဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကဲဖြတ်မနေဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ- အတင်းအဖျင်းတွေ ဖြန့်တာကနေ ငါဘာရလာတာလဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထပ်ခါထပ်ခါမေးနေသလား။ တစ်ဖန်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကဲဖြတ်ခြင်းမပြုဘဲ၊ စူးစမ်းလေ့လာပါ- ငါ့အသံကို အသုံးပြု၍ ငါ့ကိုယ်ငါ အာရုံစိုက်မိပါက အဘယ်အရာဖြစ်လာမည်ကို ငါကြောက်ပါသနည်း။ မေးသင့်ကိုယ်သင်- ကျွန်ုပ်၏ မည်သည့်အပိုင်းကို နားထောင်ပြီး အာရုံစိုက်ရန် စိတ်အားထက်သန်နေသနည်း။
- သတိရှိရှိမဖော်ပြဘဲ ကျွန်ုပ်တွင် အဘယ်အရာများ လိုအပ်နေသနည်း။ တွေးနိုင်သလောက် ချရေးပါ။ (၎င်းတို့ပါဝင်နိုင်သည်- သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်/အိမ်ဖော်/မိသားစုအား မကြာခဏဆိုသလို ဟင်းလျာများကူညီပေးရန် တောင်းဆိုခြင်း၊ သင်စိတ်ပျက်နေချိန်တွင် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို နေ့လယ်စာစားခိုင်းခြင်း စသည်ဖြင့်။)
- ဘာဖြစ်နိုင်သလဲ အထက်ဖော်ပြပါ အချက်များမှ လိုအပ်ချက်များကို ဖော်ပြလိုပါသလား။ ၎င်းတို့ကို သင့်ဂျာနယ်တွင် ချရေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ဖော်ပြခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ (ဥပမာ- "ဒီနေ့ မင်းရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှု လိုအပ်နေသလို ခံစားရတယ်။ လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေရင် နောက်မှ ထမင်းသွားစားချင်တယ်) ငါလား? အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြောင်းလဲသလား၊ ဒါမှမဟုတ် စစ်မှန်စွာ ပေါ်လာသလား။ ကျွန်ုပ်၏ စစ်မှန်သော မိမိကိုယ်ကို အစစ်အမှန်အဖြစ် ပေါ်လာခြင်းအတွက် အဘယ်အရာက ကြောက်စရာကောင်းသနည်း။
#6။ Journal Prompts for Third Eye Chakra
"တိတ်ဆိတ်သောစိတ်သည် ကြောက်ရွံ့ခြင်းထက် ပင်ကိုယ်စိတ်အား ကြားနိုင်သည်"
သင့်တတိယမျက်လုံးသည် နေရာတွင်တည်ရှိသည်။ မျက်ခုံးအလယ်။ ဤ Chakra သည် သင်၏ ပင်ကိုယ်စိတ် တည်ရှိရာ နေရာဖြစ်ပြီး ၎င်းကို လှည့်စားမှုများဖြင့် ပိတ်ဆို့ထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အလွန်အမင်းတွေးခေါ်ကာ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက သင်၏တတိယမျက်လုံးကို ပိတ်ဆို့သွားနိုင်သည်။
တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းဖြင့် ဤ chakra ကို ကုစားကာ သင်၏ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်စိတ်များကို နားထောင်ခြင်းထက် သင့်နှလုံးသား သို့မဟုတ် သင့်ပင်ကိုယ်စိတ်ကို နားထောင်ပါ။
ဤမေးခွန်းများဖြင့် သင်၏ ပင်ကိုယ်စိတ်အား ညှိယူပါ-
- ကျွန်ုပ်အားလုံး၏အောက်ရှိ ဆိတ်ငြိမ်သော၊ ကြင်နာ၊ အေးဆေးသော အသံကို နားထောင်သောအခါ၊ကြောက်ရွံ့ခြင်း နှင့် ပူပန်ခြင်း ၊ "နက်ရှိုင်းစွာ" ဆိုတာကို ငါတကယ်သိတာလား။ (ဒီတိတ်ဆိတ်ပြီး ချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့အသံက မင်းရဲ့ပင်ကိုယ်ပါပဲ။ အဲဒါက အမြဲရှိနေတယ်၊ မင်းကို လမ်းပြဖို့ အမြဲတမ်းရှိနေလိမ့်မယ်။)
- ဘယ်နှစ်ကြိမ်လုပ်မလဲ။ "လုပ်သင့်တယ်" လို့ ပြောထားတဲ့ အတိုင်း လုပ်သင့်တယ် ၊ ကမ္ဘာကြီးက ငါ့ကိုလုပ်ချင်တဲ့အရာနဲ့ ဆန့်ကျင်ပြီး ငါ့စိတ်ဆန္ဒရှိရာဆီ လျှောက်သွားရတာ ဘယ်လိုခံစားရမလဲ။
- ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်နေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ငါ့ဆုံးဖြတ်ချက်အများစုအတွက် အကြံဉာဏ်တောင်းဖို့ တခြားသူတွေကို အကြံဉာဏ်တောင်းသလား။ ? ငါ့အတွက်အကောင်းဆုံးဆိုတာကို ငါသာသိတာကို ယုံကြည်ဖို့ ဘယ်လိုခံစားရမလဲ။
- အခြားသူတွေက ငါ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချတာကို သဘောမတူရင်၊ ငါ့ကိုယ်ငါ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်တဲ့ အရည်အချင်းတွေကို ချက်ချင်းမယုံဘူးလား ဒါမှမဟုတ် လူတိုင်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို ငါအသိအမှတ်ပြုသလား။ ငါတစ်ချိန်လုံးသဘောတူသွားမှာလား။
- ငါရွေးချယ်မှုတိုင်းကို လွန်လွန်ကဲကဲတွေးနေသလား။ အကယ်၍ သတ်မှတ်ထားသောအခိုက်အတန့်တွင် (အမှားတစ်ခုလုပ်မိလျှင်ပင်) ကျွန်ုပ်အမြဲလုပ်ရမည့်အရာကို အမြဲသိကြောင်း ယုံကြည်ရန် မည်သို့ခံစားရမည်နည်း။
- သတ်မှတ်ထားသော အခြေအနေတစ်ခုတွင် ပုံကြီးများကို မကြာခဏမြင်နေရသလား၊ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ဆုံးရှုံးသွားပါသလား။ သင်ပြုလုပ်ခဲ့သော နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကြီးတစ်ခုကို ပြန်စဉ်းစားကြည့်ပါ- မိနစ်တိုင်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပြီးပြည့်စုံအောင် စွဲလမ်းနေသလား သို့မဟုတ် အလုံးစုံရလဒ်ကို အာရုံစိုက်နေသလား (အသေးစိတ်အသေးစိတ်မပြည့်စုံရင်တောင်မှ)။
- သင့်ရဲ့ယုံကြည်ချက်ကဘာလဲ။ မင်းရဲ့ ပင်ကိုယ်သံကို နားထောင်နေတာလား။ မင်းရဲ့ ပင်ကိုယ်အသိက မင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဆိုတာကို သိတယ်လို့ ခံစားရသလား ဒါမှမဟုတ် ပင်ကိုယ်အသိကို ရီစရာ ဒါမှမဟုတ် ကလေးဆန်တယ်လို့ ရှုမြင်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သင်လား။ပထမနေရာမှာ ဘယ်လိုအလိုလိုသိတဲ့ခံစားချက်ကို နားမလည်နိုင်ဖြစ်နိုင်လောက်ပါတယ်။
- အမှားလုပ်မိတဲ့အခါ၊ အဲဒါကို ကြီးထွားမှုနဲ့ သင်ယူမှုအတွက် အခွင့်အရေးတစ်ခုအနေနဲ့ သုံးမလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဝေဖန်ပြီး အပြစ်ပေးမယ့်အစား၊ ? (မိမိကိုယ်ကို အပြစ်ပေးခြင်းသည် သင့်မလွှဲမရှောင်သာသောအမှားများမှ သင်ယူခြင်းကို ပိတ်ပင်ထားသည်။) မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းအတွက် အခွင့်အလမ်းထက် အမှားများကို သင်ယူမှုအခွင့်အလမ်းအဖြစ် မည်သို့မြင်အောင် ကြိုးစားနိုင်မည်နည်း။
- ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးသည် အဘယ်နည်း။ ငါသည် အခြားသူများကို မျက်စိစုံမှိတ်ယုံကြည်ပြီး ၎င်းတို့၏ အပျက်သဘောဆောင်သော ရည်ရွယ်ချက်များဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မျက်စိကန်းနေတတ်သည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ ဖြူစင်သော ရည်ရွယ်ချက်ရှိသူများပင် မည်သူ့ကိုမျှ ယုံကြည်ရန် မကြာခဏ ငြင်းဆန်နေပါသလား။ ယုံကြည်မှုရှိရန် ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးသို့ ဟန်ချက်ညီအောင် မည်သို့ယူဆောင်နိုင်မည်နည်း။
#7။ Crown Chakra အတွက် ဂျာနယ် Prompts
“ဒုက္ခ၏အရင်းခံသည် တွယ်တာမှုဖြစ်သည်။” – Buddha
နောက်ဆုံး chakra သည် သရဖူ၏သရဖူတွင် တည်ရှိသည်။ ဦးခေါင်းကို ကြာပန်းတစ်ထောင်အဖြစ် သင်္ကေတပြုလေ့ရှိသည်။ အောက်ပိုင်း chakras တစ်ခုခုတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းများသည် သရဖူအတွင်း ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး သရဖူကို တွယ်ဆက်မှုများဖြင့် ပိတ်ဆို့ထားသည်။
၎င်းတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လူအချင်းချင်း တွယ်တာမှုများ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုများပင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာ သင့်အပေါ် လူတွေရဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို သင်တွယ်တာလား။
မှတ်သားစရာ နောက်တစ်ခုကတော့ သင်က လူတွေ ဒါမှမဟုတ် အရာတွေကို သူတို့နဲ့ မတွဲဘဲ ချစ်တတ်တာပါပဲ၊ ပြီးတော့ တကယ်တော့ ပိုတောင်ကောင်းပါသေးတယ်။ တွယ်တာမှုမရှိတဲ့ အကျင့်ကို ကျင့်တဲ့အခါ တစ်စုံတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် ကိစ္စတစ်ခုခုကို ချစ်မိနိုင်တယ်။ငါတို့အတွက် ဘာလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။ ဤအရာက ကျွန်ုပ်တို့၏အချစ်၏အရာဝတ္တုကို လုံးဝလွတ်လပ်စေသည်၊ ၎င်းသည် စစ်မှန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ဖြစ်သည်။
ဤမေးခွန်းများဖြင့် သင်၏ပူးတွဲမှုများကို သတိပြုပါ-
- ငါသည် မည်သည့်လူ၊ အရာများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ရန် ငါသတိရှိရှိ သို့မဟုတ် မသိစိတ်ဖြင့် ကြိုးစားသနည်း။ ထိန်းချုပ်မှုဟာ ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ကျွန်ုပ်သည် မည်သို့ အသက်ကို အနစ်နာခံနိုင်မည်နည်း။
- ကျွန်ုပ်၏ အမြင့်ဆုံးသော အလားအလာသို့ ရောက်ရန် ဘုရားသခင်အား ကျွန်ုပ် မှတဆင့် လုပ်ဆောင်ရန် ယုံကြည်ပါသလား သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်သည် အရာအားလုံးကို တစ်ယောက်တည်း လုပ်ရမည်ဟု ကျွန်ုပ် ထင်နေပါသလား။
- ငါ့ရင်ထဲမှာ လွတ်လွတ်လပ်လပ် အထီးကျန်မှု ခံစားချက်တွေကို ဖြည့်ဖို့ ဘယ် "စွဲလမ်းမှု" ကို သုံးတာလဲ။ ၎င်းတို့သည် အရက်ကဲ့သို့သော ထင်ရှားနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ အစားအသောက်၊ တီဗီ၊ ပစ္စည်းပိုင်ဆိုင်မှု၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာ စသည်တို့ကဲ့သို့ ထင်ရှားပါသည်။
- အဆိုးမြင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြုသဘောဆောင်သော အထောက်အထားများကို ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတွင် တွဲထားပါသလား။ ? ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ကိုယ်တိုင် (အဲဒါကို သတိမထားမိဘဲ) ပုံမှန်အတိုင်းပြောတတ်ပါတယ်- "ငါက ယုံကြည်မှုရှိတဲ့လူမဟုတ်ဘူး" "ငါက ငါလုပ်နေတာ အကောင်းဆုံးပဲ။" "ငါက _____ သူတွေထက် ပိုကောင်းတယ်" "ငါက ______ သူတွေထက် ပိုဆိုးတယ်" သတိရလာမည့် “အထောက်အထားများ” တစ်ခုခုကို ချရေးပါ။
- အထက်ပါအချက်များ ပြီးပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ- ဤအထောက်အထားများမရှိဘဲ ကျွန်ုပ်သည် မည်သူနည်း။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဖြစ်တည်မှု၏ အဓိကအကျဆုံးမှာ မည်သူနည်း။
- ကျွန်ုပ်၏ဘဝတွင် ဆက်စပ်မှုတစ်ခုခုဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် မိမိကိုယ်ကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်ပါသလား။ ဥပမာ- မနက်ဖြန်မှာ ငါ့အဖော်နဲ့ လမ်းခွဲရရင်၊ သူတို့ကို မပေးဘဲ မနေဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးသွားတယ်လို့ ခံစားရလား။ဂရုစိုက်ပါ? ငါသည် အခြားသူများအတွက် ငါလုပ်ပေးသည်ထက် (သို့မဟုတ် အခြားသူများ ငါ့အတွက်လုပ်ပေးသည်) ထက် ငါသည် မည်သူဖြစ်ကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မည်သို့သတ်မှတ်နိုင်မည်နည်း။
- ဘာသာရေး/ဝိညာဉ်ရေးယုံကြည်ချက်အားလုံးကို ငါဂုဏ်ပြုသလား၊ သို့မဟုတ် ချို့တဲ့နေသလား၊ တစ်ခုတည်းသော "မှန်ကန်သော" နည်းလမ်းအဖြစ် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်ချက်များအပေါ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ၊ ဝိညာဉ်ရေးရာယုံကြည်ချက်အားလုံးကို ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ မည်သို့လေ့ကျင့်နိုင်မည်နည်း။
- ကျွန်ုပ်၏အထောက်အထားကို ကျွန်ုပ်၏ဘဏ်အကောင့် (ဘဏ်အကောင့်ကြီးဖြစ်စေ သေးငယ်သည်ဖြစ်စေ) နှင့် ချိတ်ဆက်မိပါသလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် "ချမ်းသာသူ"၊ "လမ်းခွဲသူ"၊ "လူလတ်တန်းစား"၊ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်၏ဘဏ်အကောင့်ကို နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သော အလားအလာရှိသော ကိန်းဂဏန်းအစုတစ်ခုအဖြစ် ကျွန်ုပ်မြင်ပါသလား။ ?
- တိတ်ဆိတ်စွာထိုင်ပြီး ကိုယ့်အတွေးတွေကို နားထောင်ရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိလား။ အဘယ်ကြောင့် သို့မဟုတ် အဘယ်ကြောင့်မဖြစ်သနည်း။
အပိုဆုဂျာနယ် အမှာစာ
နောက်ထပ် လှုံ့ဆော်မှု လိုအပ်ပါသလား။ Chakra ခုနစ်ခုလုံးကို ပေါင်းစည်းပြီး သင်၏ ညှိယူမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို သတိရှိမှုတို့ကို လောင်ကျွမ်းစေရန်၊ ဤသည်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် စူးစမ်းရှာဖွေရန် စဉ်းစားနိုင်သော မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ရှိပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဝိညာဉ်ရေးရာမှာ ထပ်လောင်းကုသဖို့ လိုအပ်နေသလား။ (မေတ္တာစကား၊ အထိအတွေ့၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားမိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်စေ) ထိုနေရာအား ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ဂရုစိုက်မှုကို မည်သို့ ပေးဆောင်နိုင်မည်နည်း။
သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် ဂျာနယ်ကောင်းတစ်ခုကို ရှာဖွေနေပါက၊ စူးစမ်းလေ့လာခြင်း ၊ ဤသည်မှာ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိပ်တန်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုဂျာနယ် 10 ခုစာရင်းဖြစ်သည်။
ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ဖြစ်ပျက်လာမှာကိုကြောက်တဲ့အခါ၊ ပိုက်ဆံမလောက်ငှမှာကိုကြောက်တဲ့အခါ၊ စွန့်ပစ်ခံရမှာကိုကြောက်ပြီး အများစုကတော့ မလုံလောက်မှာကို ကြောက်တတ်ကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြစ်တွယ်ခြင်းမရှိသည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ root chakra နှင့် မချိတ်ဆက်နိုင်ပါ။ 
ဤ chakra သည် ကျေးဇူးတရားဖြင့် ကုသပေးကာ ကျွန်ုပ်တို့ရှိရှိသမျှအရာအားလုံးကို မိမိကိုယ်ကိုယ်သတိပေးကာ ကမ္ဘာမြေနှင့် ချိတ်ဆက်မိသည် . သင့်ဂျာနယ်တွင် အောက်ပါမေးခွန်းကို စူးစမ်းလေ့လာပါ-
- ကျွန်ုပ်မှာ ဘာကံကောင်းပါသလဲ။ ဒါက ကြီးသည်ဖြစ်စေ သေးငယ်သည်ဖြစ်စေ – အပြာရောင်ကောင်းကင် သို့မဟုတ် မင်းရဲ့အဆုတ်ထဲက လေတွေတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ငါ့ရဲ့ အလေးနက်ဆုံး/အလှပဆုံးအမှတ်တရတွေက ဘာတွေလဲ။
- ခက်တာက ဘာလဲ ကျွန်ုပ်ကျေးဇူးတင်မိသော ဘဝသင်ခန်းစာ
- ကျွန်ုပ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ လုံခြုံမှုရှိကြောင်း အဘယ်အရာက ကျွန်ုပ်အား သတိပေးသနည်း။ (ဥပမာ၊ သင့်ခေါင်းပေါ်ရှိခေါင်မိုး၊ ရေစီးရေလာ၊ ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေ/လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်/မိသားစုဝင်တစ်ဦး၊ စားပွဲပေါ်ရှိအစားအစာ)
- မည်သည့်အပြုအမူများ သို့မဟုတ် အလေ့အကျင့်များက ကျွန်ုပ်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ လုံခြုံမှုရှိစေရန် ကူညီပေးသနည်း။ (ဒီနေရာမှာ အကြီးကြီး အသေးလေး တွေးကြည့်ပါ၊ ဥပမာ- အသက်ပြင်းပြင်းရှူရင်း၊ ညဘက် လက်ဖက်ရည်ပူပူသောက်၊ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ)
- သင့်ကို ကူညီပေးဖို့ သင့်ဘဝရဲ့လူတိုင်းကို စာရင်းလုပ်ထားသင့်ရင်၊ သင့်ကိုယ်သင် ရုန်းကန်နေရသည် (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ငွေကြေး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စသည်)။ ဤနေရာတွင် အဓိကအချက်မှာ သင့်စာရင်း၏ အရှည်အတွက် သင့်ကိုယ်သင် မစီရင်ရန်ဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ သင့်စာရင်းတွင်ပါဝင်သည့် မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်ကိုမဆို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ခံစားပါ။
- ကျွန်ုပ်သည် သဘာဝတရားနှင့် ပတ်သက်၍ အဘယ်အရာကို အလေးမြတ်ဆုံးဖြစ်သနည်း။ အကြိုက်ဆုံးနေရာက ဘာလဲ။သဘာဝအတိုင်း? (ဥပမာ၊ တောင်များ၊ ကမ်းခြေ၊ သဲကန္တာရ၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင် ပန်းခြံ စသည်ဖြင့်)
- အနီးအဝေးတွင်ရှိသော သဘာဝကို ခံစားရန် သင်အကြိုက်ဆုံးနေရာများစာရင်းကို ပြုလုပ်ပါ။ ဤနေရာများကို မကြာခဏသွားရောက်ကြည့်ရှုရန် အမှတ်အသားပြုပါ။
- ကျွန်ုပ်၏ဘဏ္ဍာရေးကိစ္စများကို စဉ်းစားသောအခါ ကျွန်ုပ်မည်သို့ခံစားရမည်နည်း။ (ဥပမာ၊ တည်ငြိမ်ခြင်း၊ လုံခြုံခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ စသည်ဖြင့်) ကြွယ်ဝသောစိတ်ထား—ဆိုလိုသည်မှာ “ငါ အမြဲလုံလောက်ပြီ” ဟူသော အတွေးအခေါ်ကို မည်သို့ပြောင်းနိုင်မည်နည်း။
- ငါသွားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်အလုပ်များအကြောင်း၊ ကျွန်ုပ်သည် လျင်မြန်စွာ ကပျာကယာ ရွေ့လျားနေသလား၊ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်၏အချိန်ယူ၍ ဖြည်းညှင်းစွာ ရွေ့လျားနေပါသလား။ ပိုအခြေခံသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ကျွန်ုပ်၏တစ်နေ့တာကို အလျင်အမြန် ဖြတ်သန်းရန် ရည်ရွယ်ချက်ကို မည်သို့သတ်မှတ်နိုင်မည်နည်း။
- ကျွန်ုပ်၏အတွေးများသည် အများအားဖြင့် အတိတ် သို့မဟုတ် အနာဂတ်ကို ပို၍အလေးထားတတ်ပါသလား သို့မဟုတ် လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို အာရုံစိုက်နေပါသလား။ ? အတိတ်နှင့် အနာဂတ်ကို ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ လျှော့တွေးပြီး ဤနေရာနှင့် ယခုအကြောင်းကို ပိုမိုတွေးတောနိုင်မည်နည်း။
- ကျွန်ုပ်၏ ပင်ကိုယ်စရိုက် သို့မဟုတ် အရည်အချင်းများနှင့်ပတ်သက်၍ လုံခြုံမှုမရှိဟု ခံစားရပါသလား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုပိုရှိစေဖို့အတွက် အဲဒီစရိုက်တွေကို ကိုယ်ချင်းစာနာစိတ်နဲ့ ဘယ်လိုစတင်လက်ခံနိုင်မလဲ။
#2။ Sacral Chakra အတွက် Journal Prompts
“မင်းရဲ့ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ကြောက်လန့်တကြားပိတ်မယ့်အစား ဖြစ်နိုင်တဲ့ခံစားချက်အားလုံးကို နက်နက်နဲနဲဝင်လိုက်ပါ။ သင်ချဲ့ထွင်လာသည်နှင့်အမျှ သမုဒ္ဒရာများကို မကြောက်သူများသာ ထားရှိပါ။" – Victoria Erickson
နဖူးပြင်အောက် လက်မအနည်းငယ်တွင် တည်ရှိပြီး ဤချာကရာသည် သင့်တီထွင်ဖန်တီးမှု၏ နေရာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ဤ chakra ၏ထုတ်ပြန်ချက်သည် "ငါခံစားရသည်" ဖြစ်သည်- ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် သင်၏အနက်ရှိုင်းဆုံးခံစားချက်များနှင့် ရှုပ်ထွေးစွာချိတ်ဆက်ထားသည်။
မြင့်မြတ်သော chakra ကို အပြစ်ဖြင့်ပိတ်ဆို့ထားပြီး၊ မိမိကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ခြင်းဖြင့် ကုသနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတစ်ဦး သို့မဟုတ် အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်သည့် ခံစားချက်မှန်သမျှကို ပိတ်ပစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူငယ်ချင်းကို မှားယွင်းစွာပြောမိခြင်းအတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရနိုင်ပြီး၊ ထို့ကြောင့်၊ သူငယ်ချင်းက သင့်အပေါ်ဆက်ဆံပုံနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်ပျက်အားငယ်မိကြောင်း ဖော်ပြခွင့်မပြုပါ။
ဤ chakra ကို ကုစားရန်၊ အောက်ပါတို့ကို သင့်ဂျာနယ်တွင် ရှာဖွေပါ-
- ကျွန်တော် ဘာအတွက်ကြောင့်တုန်း။ ဒီအခြေအနေကို အချစ်ဆုံးနည်းနဲ့ ဘယ်လိုမြင်နိုင်မလဲ။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်၏ကလေးသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရိုက်ခံရလျှင် သူတို့အား ဘာပြောမည်နည်း။
- ကျွန်ုပ်သည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်သည်ဟု ခံစားမိပါသလား၊ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်သည် "တီထွင်ဖန်တီးနိုင်သူမဟုတ်" ဟု ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောမိပါသလား။ ကျွန်ုပ်၏ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ကြီးကြီးမားမား အသေးအဖွဲ နှစ်မျိုးလုံး ထုတ်ဖော်ပြသရန် နှစ်သက်သည့် နည်းလမ်းအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ။ (ဒါက ပုံဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းချီဆွဲရန် မလိုအပ်ပါ - ကခုန်ခြင်း၊ စာရေးခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် သင်ကြားခြင်း၊ ကုဒ်ဆွဲခြင်း၊ ဦးဆောင်ခြင်း၊ ကုသခြင်း၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာ ပို့စ်များရေးသားခြင်း သို့မဟုတ် စာနယ်ဇင်းများကဲ့သို့သော သင့်လုပ်ငန်းတွင် သင်လုပ်ဆောင်သည့် မည်သည့်အရာမဆို ဖြစ်နိုင်သည်။ ထုတ်ဝေမှုများ- တီထွင်ဖန်တီးမှုရယူပါ။)
- ကျွန်ုပ်သည် အခြားသူများကို အလွန်အပြစ်တင်ဝေဖန်ခြင်းကို ခံစားရပါသလား။ အခြားသူများကို ဝေဖန်သည့်ပုံစံအတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မည်သို့ဝေဖန်နိုင်သနည်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းအစား မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာမှုကို မည်သို့စတင်လေ့ကျင့်နိုင်မည်နည်း။
- ကျွန်ုပ်ခံစားခွင့်ရှိပါသလား။အပျော်သဘောလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကစားတာကို “မလုံလောက်ဘူး” လို့ ရှုံ့ချသလား။ ဒီနေ့ ငါပျော်နိုင်တဲ့ အပျော်အပါးလေးတစ်ခုက ဘာလဲ။ (ရေချိုးခန်းထဲမှာ သီချင်းဆိုနေတာတောင် ပျော်စရာကောင်းတာဘဲ။)
- ကလေးဘဝတုန်းက ဘယ်ကစားနည်းတွေက အကြိုက်ဆုံးလဲ။ (မင်းဟာ ပုံဆွဲတာ၊ သီချင်းဆိုတာ၊ ကခုန်တာ၊ ဝတ်စားတာ၊ ဘုတ်ဂိမ်းတွေ ကစားရတာကို ကြိုက်တာဖြစ်ကောင်း ဖြစ်နိုင်တယ်။) အဲဒီပျော်စရာကောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတချို့ကို ငါ့ရဲ့လူကြီးဘဝထဲကို ဘယ်လိုပြန်သွင်းနိုင်မလဲ။
- ငါ့ကိုယ်ငါ နောက်ဆုံးအကြိမ် ခွင့်ပြုခဲ့တာ ဘယ်အချိန်လဲ။ ငိုဖို့? လိုအပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ငိုခွင့်ပေးမလား ဒါမှမဟုတ် ငိုတာက “အားနည်းတယ်” လို့ ခံစားရလား။
- ကျွန်ုပ်၏ခံစားချက်များကို မည်သို့နည်းများဖြင့် ဖိနှိပ်နိုင်သနည်း။ အစားအသောက်၊ အရက်၊ တီဗီ၊ အလုပ် သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများဖြင့် ငါ သူတို့ကို ဖုံးအုပ်ထားပါသလား။ ဆယ်မိနစ်သာကြာလျှင်ပင် ကျွန်ုပ်၏ခံစားချက်များကို ရပ်တန့်လိုက်ခြင်းက မည်သို့ခံစားရမည်နည်း။
- ကောင်းသောအရာများ ကြုံလာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်သည် ဂုဏ်ပြုခွင့်ရပါသလား။ မဟုတ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်၏ဘ၀တွင် နောက်ထပ်သေးငယ်သောအောင်ပွဲများကို မည်သို့ဂုဏ်ပြုနိုင်မည်နည်း။
- ကျွန်ုပ်သည် ပျော်ရွှင်မှု၊ ကြည်နူးမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို ခံစားထိုက်ပါသလား။ ဒီလို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ကျွန်တော့်ဆီရောက်လာတဲ့အခါ၊ သူတို့ကို ရင်ခုန်နေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို တွန်းထုတ်ပစ်မလား၊ အဲဒါတွေကို ကျွန်တော် “မထိုက်တန်ဘူး” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောနေသလား။
- ကျွန်တော်က အချစ်ခံထိုက်တယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ အချစ်က ကိုယ့်လမ်းကိုလာတဲ့အခါ ဆုပ်ကိုင်ထားမလား ဒါမှမဟုတ် တွန်းထုတ်ပစ်မလား
#3။ Journal Prompts for Solar Plexus Chakra
“ကျွန်တော်က ဘာဖြစ်သွားတာလဲ မဟုတ်ဘူး။ ငါဖြစ်လာဖို့ ငါရွေးချယ်ခဲ့တာ။"
တတိယ chakra သည် မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအားရဲ့ထိုင်ခုံပါ။ အရှိုက်မှာ တည်ရှိပြီး အရှက်တရားဖြင့် ပိတ်ဆို့ထားသည်။ စစ်မှန်သော၊ စစ်မှန်သောဘ၀သို့ ရောက်သွားသောအခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စွမ်းအားမြှင့်ပြီး solar plexus chakra ကို အသက်သွင်းပါ။ အလားတူ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်မှာကို ကြောက်ရွံ့သောအခါ၊ သင်၏အရှိုက်ကို ပိတ်ဆို့သွားနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို “တတ်နိုင်သည်” ဟုပြောခြင်းဖြင့် ဤ chakra ကို ကုသပေးပါသည်။ သင့်ဂျာနယ်တွင် အောက်ပါတို့ကို စူးစမ်းလေ့လာပါ-
- ကန့်သတ်ချက်မရှိပါက ကျွန်ုပ်ဘာလုပ်မည်နည်း။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ် မအောင်မြင်နိုင်ပါက?
- ကျွန်ုပ်၏ဒေါသကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ အခိုင်အမာဖော်ပြသောအခါ၊ နောက်မှ ကျွန်ုပ်မည်သို့ခံစားရပါမည်နည်း- အပြစ်ရှိ၊ သို့မဟုတ် အခွင့်အာဏာအပ်နှင်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ နယ်နိမိတ်များကို လေးစားမှုနှင့် ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ အတည်ပြုရန် လိုအပ်သည့် ခွင့်ပြုချက်အားလုံးကို ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ပေးနိုင်ပါသလား။
- ခက်ခဲသောအရာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသလား။ မဟုတ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအားကို ယုံကြည်ကိုးစားလေ့ကျင့်ရန် ယနေ့ ကျွန်ုပ်လုပ်နိုင်သည့် သေးငယ်သောခက်ခဲသောအရာမှာ အဘယ်နည်း။ အမှားလုပ်မိရင်တောင်မှ ပြင်ပေးနိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုယုံကြည်နိုင်မလဲ။
- ကျွန်တော် အလွန်အမင်း ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိသလား – ဥပမာ- အခြားသူများကို ဘာလုပ်ရမှန်းမသိအောင် ပြောပြခြင်း သို့မဟုတ် မတောင်းဆိုလိုသော အကြံဉာဏ်များ ပေးခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် တရားမျှတသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ခွင့်ပေးခြင်း စသည်တို့။ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ- ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ငါဘာကိုရယူရန် သို့မဟုတ် စွဲစွဲမြဲမြဲကြိုးစားနေရသနည်း။ အဲဒါတွေအားလုံးကို ချရေးပြီး သူတို့ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို လေ့လာကြည့်နိုင်ပါတယ်။ (ဥပမာများဖြစ်နိုင်သည်- "ကျွန်တော်က ဘယ်သူဖြစ်မယ်ထင်လဲ/ဒီလိုပြောလို့ရတာ၊ ဘာလို့အရမ်းထူးခြားတယ်လို့ထင်တာလဲ။ငါ့ကိုယ်ငါ အရမ်းပြည့်နေပြီလို့ ထင်ကြလိမ့်မယ်။”)
- ငါတကယ်ကြိုးစားချင်ပေမယ့် ကျရှုံးမှာကြောက်လို့ စိတ်ကို ထိန်းထားရတယ်။ ငါ "ကျရှုံးခဲ့တယ်" ဆိုရင်တောင် ကြိုးစားရကျိုးနပ်ဆဲဖြစ်ကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်ချဖို့ ဘယ်လိုခံစားရမလဲ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်ပေးဖို့အတွက် ရှက်စရာလား ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို "စစ်ဆေးဖို့" ထိန်းထားရတာလား။ (အရှက်ကွဲပုံရသည်- “ငါသည် လူဆိုးတစ်ယောက်ဖြစ်သည်”၊ အပြစ်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော၊ “ငါမကောင်းမှုတစ်ခုပြုခဲ့သည်” ဟုထင်ရသည်။) မိမိကိုယ်ကို အပြစ်ပေး၍ ရှုတ်ချမည့်အစား ကျွန်ုပ်၏လုပ်ရပ်ကို စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းသို့ မည်သို့ပြောင်းနိုင်မည်နည်း။
- ကျွန်တော် ဒေါသဖြစ်ခွင့် ရသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဒေါသကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အရှက်ခွဲမိလား။ (ပြင်းပြင်းထန်ထန် သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန်မဟုတ်ဘဲ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်သရွေ့ ငါ့ဒေါသက ကျန်းမာတယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောရတာ ဘယ်လိုခံစားရမလဲ။
#4။ Journal Prompts for Heart Chakra
“မင်း နှလုံးသားထဲမှာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေ အများကြီး ဆောင်ထားရတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ပေးလိုက်ပါ။” – R.Z.
(ဟုတ်ပါတယ်)၊ ဒီ Chakra ဟာ အချစ်ရဲ့နေရာဖြစ်ပြီး ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေနဲ့ ပိတ်ဆို့ထားပါတယ်။
ဤအချစ်သည် သင်ကိုယ်တိုင်ရော အခြားသူများကိုပါ ချစ်ခြင်းအတွက် သက်ဆိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကြီးကြီးမားမား ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာတစ်ခုခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက ဤနေရာတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ခံစားရပေမည်။
သို့သော် ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် စိတ်ပျက်ခြင်း (ကိုယ်တိုင်က ဆုံးရှုံးခြင်း) သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို လက်ခံနိုင်မှု မရှိခြင်းမှလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည် ထင်ရှားပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ပြီးပြည့်စုံမှုကို ငြင်းပယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုထားသည့်အခါတွင်ပင် သင့်နှလုံးသားသည် သင်သဘောပေါက်သည်ထက် အဆတစ်ထောင်ပို၍ ဝမ်းနည်းပါသည်။အပြစ်ကင်းပါသည်။
သင့်ဂျာနယ်တွင် အောက်ပါအဖြေကို ဖြေဆိုရန် စဉ်းစားပါ-
- ကျွန်ုပ်၏ နှလုံးသားထဲတွင် ယခုအချိန်တွင် လေးလံနေသည့် တစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါသလား။ ငါဘာတွေ ဝမ်းနည်းနေရတာလဲ။ မင်းရဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေအားလုံးကို စာရွက်ပေါ်ချပြီး ငိုဖို့နဲ့ မင်းတကယ်ထိုက်တန်တဲ့ အချစ်တွေအားလုံးကို မင်းကိုယ်မင်း ဆက်ကပ်လိုက်ပါ။
- အချစ်ကို "ရယူရမယ်" ဆိုတာကို ငါယုံသလား။ တစ်နည်းနည်းနဲ့? ငါဟာ အချစ်နဲ့ မထိုက်တန်ဘူးလို့ ဘယ်အတွေးတွေက ငါ့ကို ယုံကြည်စေတာလဲ။ ဒီစိတ်ပျက်မှုကို တွန်းထုတ်မယ့်အစား ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခံစားနိုင်အောင် နေရာလွတ်ပေးနိုင်မလား။ ငါ့ရဲ့အခြေအနေတွေက ငါဖြစ်ချင်သလိုဖြစ်မလာဘူးဆိုတဲ့အချက်အတွက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးရမလား။ သင်၏ ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုနှင့် စိတ်ပျက်စရာ အစုံအလင်ကို ဖော်ပြရန် သင့်ဂျာနယ်ကို အသုံးပြုပါ။
- အခြားသူများအား မပေးမီ “ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ခွက်ကို မည်မျှဖြည့်ပါ” သနည်း။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဦးစားထားသလား၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ကိုယ့်ရှေ့မှာ အမြဲထားနေပါသလား။ မင်းရဲ့ မပြည့်စုံမှုတွေ၊၊ "ငါဒီမှာ မင်းအတွက်ပဲ၊" "မင်းကို ငါဂရုစိုက်မယ်" စသဖြင့်) ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ခံနိုင်ရည်မရှိသလို အဆင်မပြေဖြစ်နေပါသလား။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေကို မကြာခဏပြောတတ်အောင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲဆိုတာ ပိုရင်းနှီးလာစေပါတယ်။
- အထက်က အချက်တွေကို လိုက်နာပြီး မိဘဆီကပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိဘဆီကပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ပါတနာ သို့မဟုတ် တစ်ဦးသူငယ်ချင်းလား? တစ်စုံတစ်ယောက်က ငါ့ကို ဘာပြောချင်တာလဲ? သို့ဆိုလျှင်၊ (အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၊ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် အပင်တစ်ပင်ကိုပင် ချစ်သည့်တိုင်) ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို အသေးငယ်ဆုံးနည်းများဖြင့် မည်သို့ဖွင့်ဆိုနိုင်မည်နည်း။
- ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ခွင့်ပြုရန် ခက်ခဲပါသလား။ လူတွေက ငါ့ကို ရင်းနှီးဖို့လား။ ဘေးကင်းသောလူကို ကျွန်ုပ်၏နှလုံးသားနှင့် ပိုမိုနီးကပ်လာစေရန်အတွက် ဤအပတ်/လအတွင်း သေးငယ်သောခြေလှမ်းလေးတစ်လှမ်းကို ကျွန်ုပ်မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။ (ဒါက သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ ကော်ဖီသောက်တာ၊ သင်ဂရုစိုက်တဲ့သူဆီ စာတိုပို့တာ၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်ကို ပွေ့ဖက်ပေးတာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။)
- ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တာ၊ ခွင့်လွှတ်တာ၊ ခြွင်းချက်မရှိ လက်ခံဖို့ ထိုက်တန်တယ်လို့ ငါယုံသလား။ ငါထိုက်တန်တယ်လို့ မယုံကြည်ရင် ငါအမှားလုပ်မိတယ်လို့ ထင်နေပါစေ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်ပြီး ခွင့်လွှတ်မှုကို ထိုက်တန်တုန်းပဲလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ပြောရင် ဘယ်လိုခံစားရမလဲ။ ကျွန်ုပ်၏ပတ်ဝန်းကျင် (ဆိုလိုသည်မှာ ငါ့အိမ်၊ ငါ့မြို့၊ ငါ့ဘဝရှိလူများ စသည်) ကို တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှု ရှိပါသလား။ သင့်ဘဝနှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်း သင်နှစ်သက်သောအရာအားလုံးကို စာရင်းပြုလုပ်ပါ။
#5။ Journal Prompts for Throat Chakra
“မင်းရဲ့အသံတုန်လှုပ်နေရင်တောင် အမှန်အတိုင်းပြောပါ။”
လည်ချောင်း Chakra မှ အမှန်တရားနှင့် ဆက်သွယ်မှုကို အစပြုပါသည်။ လည်ချောင်းချာကရာကို မုသားစကားများဖြင့် ပိတ်ဆို့ထားပါသည်- အခြားသူများကို လိမ်ညာပြောဆိုရုံမျှမက၊ "ဒီအလုပ်မှာ ငါပျော်နေတယ်"၊ "သူတို့ထင်တာကို ငါဂရုမစိုက်ဘူး" လိုမျိုး တစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သလို ကိုယ့်ကိုကိုယ်လည်း လိမ်ညာပြောဆိုတာမျိုး၊ သို့မဟုတ် "ငါအဆင်ပြေပါတယ်"။
ဒါကို ကုသပါ။