តារាងមាតិកា
ចក្រារបស់អ្នកគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ពួកវាកំពុងបង្វិលកង់នៃថាមពលដែលអាចប៉ះពាល់ និងប៉ះពាល់ដោយគំនិត អារម្មណ៍ និងបរិស្ថានរបស់អ្នក។
យើងមានច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំបានរាយបញ្ជីនៅទីនេះ។ ជាការពិត អត្ថបទបុរាណផ្សេងៗគ្នាបានលើកឡើងពីចំនួនចក្រាខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែមានចក្រាសំខាន់ៗចំនួនប្រាំពីរដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពី។
ចក្រាទាំងប្រាំពីរនេះបង្កើតជាបន្ទាត់ពីមូលដ្ឋាននៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកទៅមកុដនៃក្បាលរបស់អ្នក។ ពួកវាត្រូវបានតំណាងដោយពណ៌នៃឥន្ទធនូ ដោយចាប់ផ្តើមដោយពណ៌ក្រហម និងបញ្ចប់ដោយពណ៌ស្វាយ។ សំខាន់បំផុត ពួកវាទាំងអស់អាចរារាំងដោយបញ្ហាប្រឈមផ្សេងៗគ្នាដែលយើងប្រឈមមុខក្នុងជីវិតរបស់យើង។
អ្វីដែលសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅទីនេះគឺថាអ្នកគ្រប់គ្នាមានការស្ទះនៅក្នុងចក្រារបស់ពួកគេ។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យល្អឥតខ្ចោះ ឬដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរខិតខំដើម្បីភាពរីកចម្រើន ការយល់ដឹង និងការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង នៅពេលអ្នកស្វែងយល់ពីមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលរបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះ អ្នកនឹងឃើញការជម្រុញពីទិនានុប្បវត្តិ ដើម្បីជួយអ្នកនាំយកសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការព្យាបាលដល់ចក្រានីមួយៗនៃចក្រាទាំងប្រាំពីរ ក៏ដូចជាប្រាក់រង្វាន់ទីប្រាំបីដែលជំរុញឱ្យជួយអ្នកឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរក mantras ដ៏មានឥទ្ធិពលដើម្បីព្យាបាលចក្រារបស់អ្នក អ្នកអាចពិនិត្យមើលអត្ថបទនេះ។
#1. Journal Prompts for Root Chakra
“អំណោយពិតប្រាកដនៃការដឹងគុណគឺថា អ្នកកាន់តែដឹងគុណ នោះអ្នកកាន់តែមានវត្តមានកាន់តែច្រើន។” – Robert Holden
ចក្រាឫស ដែលមានទីតាំងនៅមូលដ្ឋានឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានរារាំងដោយចក្រាដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងពីរបៀបដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ ឬដោយការនិយាយទៅកាន់មនុស្សដែលមានសុវត្ថិភាព និងការគាំទ្រ។ ទំនាក់ទំនងចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក៖
សូមមើលផងដែរ: 14 និមិត្តសញ្ញា Trident បុរាណ & និមិត្តសញ្ញាកាន់តែស៊ីជម្រៅរបស់ពួកគេ។- តើមានរឿងអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំគិត ឬមានអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែមិនធ្លាប់បង្ហាញប្រាប់នរណាម្នាក់? តើខ្ញុំនឹងនិយាយយ៉ាងណា បើខ្ញុំមិនខ្លាចនឹងអ្វីដែលអ្នកណាគិត? នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកសៅ តានតឹង ភ័យខ្លាច ខឹង ឬអស់កម្លាំង តើខ្ញុំទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនោះ ឬតើខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនឯងឱ្យ "យកឈ្នះវា"?
- តើវាងាយស្រួល ឬពិបាកប៉ុណ្ណាសម្រាប់ ខ្ញុំដើម្បីបង្ហាញពីព្រំដែនរបស់ខ្ញុំដោយសំលេង – ឧ. “ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវានៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយខ្ញុំបែបនោះ” ឬ “ ខ្ញុំមិនអាចនៅធ្វើការក្រោយម៉ោង 6 ល្ងាចបានទេ”? ប្រសិនបើនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំតស៊ូជាមួយ តើអ្វីជាព្រំដែនតូចមួយដែលអាចសម្រេចបាន ដែលខ្ញុំអាចអនុវត្តការបញ្ចេញសំឡេងក្នុងសប្តាហ៍នេះ? តើខ្ញុំពិតជាចង់មានន័យអ្វី? តើខ្ញុំខ្លាចអ្វីនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើខ្ញុំនិយាយការពិតរបស់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំងាយនឹងនិយាយដើមគេទេ? ដោយមិនវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងទេ សួរខ្លួនឯងថា តើខ្ញុំទទួលបានអ្វីពីការនិយាយដើមគេ?
- តើខ្ញុំពិបាកនិយាយនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃទេ? តើមនុស្សច្រើនតែសួរខ្ញុំឲ្យធ្វើខ្លួនឯងវិញទេ? ម្ដងទៀតដោយមិនវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងទេ ស្វែងយល់៖ តើខ្ញុំខ្លាចអ្វីនឹងកើតឡើង ប្រសិនបើខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងដោយប្រើសំឡេងរបស់ខ្ញុំ? សួរខ្លួនអ្នក៖ តើផ្នែកមួយណាដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមក្នុងការស្តាប់ និងយកចិត្តទុកដាក់? សរសេរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចគិតបាន។ (វាអាចរួមបញ្ចូល៖ ការសុំដៃគូ/មិត្តរួមផ្ទះ/គ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យជួយរៀបចំចានឱ្យបានញឹកញាប់ សុំឱ្យមិត្តភ័ក្តិញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ល។)
- តើវាហាក់ដូចជាអ្វីសម្រាប់ តើខ្ញុំត្រូវបង្ហាញពីតម្រូវការទាំងនោះពីការលើកឡើងខាងលើឬ? អនុវត្តការបង្ហាញពួកវាដោយសរសេរវាចុះក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក។ (ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវការជំនួយរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំចង់ទទួលអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយអ្នកនៅពេលក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកទំនេរ!)
- តើខ្ញុំស្មោះត្រង់ចំពោះមនុស្សក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំអំពីអ្នកណា? ខ្ញុំគឺ? តើខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងឱ្យសមឬតើខ្ញុំបង្ហាញការពិត? តើអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការបង្ហាញខ្លួនជាខ្លួនឯងពិតប្រាកដរបស់ខ្ញុំ?
#6. Journal Prompts for Third Eye Chakra
"ចិត្តស្ងប់ស្ងាត់អាចស្តាប់វិចារណញាណជាងការភ័យខ្លាច។"
ភ្នែកទីបីរបស់អ្នកមានទីតាំងនៅ កណ្តាលនៃចិញ្ចើម។ ចក្រានេះគឺជាកន្លែងដែលវិចារណញាណរបស់អ្នករស់នៅ ហើយវាត្រូវបានរារាំងដោយការបំភាន់។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលគិតច្រើនពេក ហើយមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬច្របូកច្របល់ជាញឹកញាប់ ភ្នែកទីបីរបស់អ្នកអាចនឹងត្រូវបានរារាំង។
ព្យាបាលចក្រានេះដោយការធ្វើសមាធិ និងស្តាប់បេះដូង ឬវិចារណញាណរបស់អ្នក ជាជាងការភ័យខ្លាច ឬចិត្តរបស់អ្នក។
ស្វែងយល់ពីវិចារណញាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងសំណួរទាំងនេះ៖
- នៅពេលខ្ញុំស្តាប់សម្លេងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ចិត្តល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់នៅក្រោមគ្រប់របស់ខ្ញុំ។ខ្លាចហើយបារម្ភ តើវានិយាយយ៉ាងណា? តើខ្ញុំដឹងយ៉ាងណាថា «ជ្រៅ»? ខ្ញុំធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវបានគេប្រាប់ថាខ្ញុំគួរតែធ្វើ, សូម្បីតែនៅពេលដែលវាមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្ញុំ? តើមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរក្នុងការឆ្ពោះទៅរកអ្វីដែលបេះដូងខ្ញុំចង់បាន ផ្ទុយពីអ្វីដែលពិភពលោកចង់ឱ្យខ្ញុំធ្វើ? ? តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងការជឿទុកចិត្តថាមានតែខ្ញុំទេដែលដឹងថាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
- ប្រសិនបើអ្នកផ្សេងទៀតមិនយល់ស្របនឹងការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្ញុំ តើខ្ញុំមិនទុកចិត្តខ្លួនឯងភ្លាមៗ និងសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្ញុំទេ ឬតើខ្ញុំទទួលស្គាល់ថាមិនមែនគ្រប់គ្នាទេ តើនឹងយល់ព្រមជាមួយខ្ញុំគ្រប់ពេលទេ? បើដូច្នេះ តើមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងការជឿជាក់ដែលថាខ្ញុំតែងតែដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីក្នុងពេលណាមួយ (ទោះបីជាខ្ញុំមានកំហុសក៏ដោយ)? បាត់បង់ព័ត៌មានលម្អិត? គិតត្រលប់ទៅការសម្រេចចិត្តដ៏ធំចុងក្រោយដែលអ្នកបានធ្វើ – តើអ្នកបានជក់ចិត្តនឹងភាពល្អឥតខ្ចោះរាល់នាទី ឬតើអ្នកផ្តោតលើលទ្ធផលរួម (ទោះបីជាព័ត៌មានលម្អិតតូចនីមួយៗមិនល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ)?
- តើអ្នកមានជំនឿអ្វីខ្លះ? ជុំវិញការស្តាប់វិចារណញាណរបស់អ្នក? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវិចារណញាណរបស់អ្នកដឹងពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ឬតើអ្នកចាត់ទុកការដឹងដោយវិចារណញាណថាជារឿងឆ្កួតៗ ឬជាក្មេង? ឬតើអ្នកប្រហែលជាមិនមានការយល់ដឹងច្រើនអំពីអារម្មណ៍ដែលដឹងដោយវិចារណញាណតាំងពីដំបូងមក? ? (ការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងរារាំងការរៀនពីកំហុសដែលមិនអាចជៀសបានរបស់អ្នក។) តើខ្ញុំអាចព្យាយាមមើលកំហុសជាឱកាសសិក្សាដោយរបៀបណា ជាជាងឱកាសសម្រាប់ការរិះគន់ខ្លួនឯង?
- តើទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំក្នុងការជឿទុកចិត្តគឺជាអ្វី? តើខ្ញុំទុកចិត្តអ្នកដទៃដោយខ្វាក់ភ្នែក ច្រើនតែយល់ថាខ្លួនខ្ញុំងងឹតភ្នែកដោយចេតនាអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេឬ? ម៉្យាងវិញទៀត តើខ្ញុំឧស្សាហ៍បដិសេធមិនទុកចិត្តនរណាម្នាក់ សូម្បីតែអ្នកដែលមានចេតនាសុទ្ធ? តើខ្ញុំអាចនាំយកសមតុល្យបន្ថែមទៀតទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
#7. Journal Prompts for Crown Chakra
"ឫសនៃទុក្ខគឺការភ្ជាប់។" ក្បាល ហើយជារឿយៗត្រូវបានតំណាងថាជាផ្កាឈូកមួយពាន់។ ការស្ទះនៅក្នុងចក្រាខាងក្រោមណាមួយនាំឱ្យមានការស្ទះនៅក្នុងមកុដហើយលើសពីនេះមកុដត្រូវបានរារាំងដោយឯកសារភ្ជាប់។
ទាំងនេះអាចជាឯកសារភ្ជាប់សម្ភារៈ ទំនាក់ទំនងផ្លូវកាយ ឬទំនាក់ទំនងបុគ្គល ឬសូម្បីតែការភ្ជាប់ផ្លូវចិត្ត ឬអារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍ អ្នកជាប់នឹងការយល់ឃើញរបស់មនុស្សចំពោះអ្នក?
រឿងមួយទៀតដែលត្រូវកត់សម្គាល់នោះគឺថា អ្នកអាចស្រលាញ់មនុស្ស ឬរបស់ផ្សេងៗដោយមិនចាំបាច់នៅជាប់នឹងពួកគេ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត តាមពិតទៅ។ ពេលយើងអនុវត្តការមិនប្រកាន់ភ្ជាប់ យើងអាចស្រឡាញ់នរណាម្នាក់ ឬអ្វីក៏ដោយអ្វីដែលវាអាចធ្វើបានសម្រាប់យើង។ នេះបញ្ចេញវត្ថុនៃសេចក្តីស្រឡាញ់របស់យើងឱ្យមានសេរីភាពទាំងស្រុង ដែលជានិយមន័យនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ពិត។
ស្វែងយល់ពីឯកសារភ្ជាប់របស់អ្នកជាមួយនឹងសំណួរទាំងនេះ៖
- តើមនុស្ស វត្ថុ ឬស្ថានភាពបែបណាដែលខ្ញុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន? ចុះបើខ្ញុំទទួលស្គាល់ថាការគ្រប់គ្រងគឺជាការបំភាន់? តើខ្ញុំអាចចុះចាញ់ក្នុងជីវិតដោយរបៀបណា? តើខ្ញុំប្រើ "ការញៀន" អ្វីដើម្បីបំពេញអារម្មណ៍នៃភាពទទេរ ឬភាពឯកានៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ? ទាំងនេះប្រហែលជាជាក់ស្តែង ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ប៉ុន្តែខ្លះមិនសូវច្បាស់ទេ ដូចជាអាហារ ទូរទស្សន៍ ទ្រព្យសម្បត្តិសម្ភារៈ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាដើម។
- តើខ្ញុំភ្ជាប់អត្តសញ្ញាណណាមួយ - អវិជ្ជមាន ឬវិជ្ជមាន - ទៅនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្ញុំ ? ជាឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាប្រាប់ខ្លួនឯងជាទម្លាប់ (ដោយមិនដឹងខ្លួនសោះ!)៖ “ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សមានទំនុកចិត្តទេ”។ "ខ្ញុំល្អបំផុតនៅអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ" "ខ្ញុំប្រសើរជាងមនុស្សដែល _____" ។ "ខ្ញុំអាក្រក់ជាងមនុស្សដែល ______" ។ សរសេរ "អត្តសញ្ញាណ" ណាមួយដែលនឹកឃើញ។
- បន្ទាប់ពីបំពេញការជម្រុញខាងលើ សូមសួរខ្លួនអ្នកថា តើខ្ញុំជានរណាដោយគ្មានអត្តសញ្ញាណទាំងនេះ? តើខ្ញុំជានរណាដែលជាស្នូលនៃការក្លាយខ្លួនជារបស់ខ្ញុំ? ឧទាហរណ៍៖ ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវបែកគ្នាជាមួយដៃគូនៅថ្ងៃស្អែក តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំនឹងបាត់បង់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងដោយមិនមានគេទៅថែរក្សា? តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមកំណត់ខ្លួនឯងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំជានរណា ជាជាងអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើសម្រាប់អ្នកដទៃ (ឬអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតធ្វើសម្រាប់ខ្ញុំ)?
- តើខ្ញុំគោរពជំនឿសាសនា ឬខាងវិញ្ញាណទាំងអស់ ឬខ្វះវា ឬខ្ញុំជាប់ពាក់ព័ន្ធ ចំពោះជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំជាវិធី "ត្រឹមត្រូវ" តែមួយគត់? ដោយមិនវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង តើខ្ញុំអាចអនុវត្តការបើកចិត្តទូលាយចំពោះជំនឿខាងវិញ្ញាណទាំងអស់ដោយរបៀបណា?
- តើខ្ញុំភ្ជាប់អត្តសញ្ញាណរបស់ខ្ញុំជាមួយគណនីធនាគាររបស់ខ្ញុំ (មិនថាគណនីធនាគារធំ ឬតូច)? ឧទាហរណ៍ តើខ្ញុំកំណត់ខ្លួនឯងថាជា "អ្នកមាន" "អ្នកខូច" "មនុស្សវណ្ណៈកណ្តាល" ឬតើខ្ញុំឃើញគណនីធនាគាររបស់ខ្ញុំជាសំណុំនៃលេខដែលមានសក្តានុពលប្រែប្រួលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ?
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការអង្គុយស្ងៀម ហើយស្តាប់គំនិតរបស់ខ្ញុំទេ? ហេតុអ្វី ឬហេតុអ្វីមិន? ដើម្បីភ្ជាប់ចក្រាទាំងប្រាំពីរបញ្ចូលគ្នា ហើយបញ្ឆេះការតម្រឹម និងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង ខាងក្រោមនេះជាសំណួរដែលអ្នកអាចពិចារណាសម្រាប់ការរុករកខ្លួនឯង។
- តើមានផ្នែកណាមួយរបស់ខ្ញុំមិនថារាងកាយ ផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ ឬខាងវិញ្ញាណ ដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការការព្យាបាលបន្ថែម? តើខ្ញុំអាចផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដល់កន្លែងនោះដោយរបៀបណា (មិនថាតាមរយៈពាក្យស្រលាញ់ ការប៉ះ សមាធិ ឬសកម្មភាពថែរក្សាខ្លួនឯងផ្សេងទៀត)?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសៀវភៅកំណត់ហេតុដ៏ល្អសម្រាប់ខ្លួនឯង ការរុករក នេះគឺជាបញ្ជីនៃទិនានុប្បវត្តិឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងកំពូលទាំង 10 របស់យើង ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរកឃើញខ្លួនអ្នកឡើងវិញ។
សូមមើលផងដែរ: 12 ខគម្ពីរទាក់ទងនឹងច្បាប់នៃការទាក់ទាញ ការភ័យខ្លាច។ ជាញឹកញយ ពេលយើងខ្លាចអ្វីដែលនឹងកើតឡើង ខ្លាចរកលុយមិនគ្រប់ ខ្លាចគេបោះបង់ចោល ហើយភាគច្រើនជាញឹកញាប់ខ្លាចមានលុយមិនគ្រប់។ នៅពេលដែលយើងមិនមានមូលដ្ឋាន នោះយើងមិនត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយចក្រាឫសរបស់យើងទេ។
ចក្រានេះត្រូវបានព្យាបាលដោយការដឹងគុណ រំឭកខ្លួនយើងអំពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលយើងមាន និងនៅលើផែនដី។ . នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក សូមស្វែងយល់ពីសំណួរខាងក្រោម៖
- តើខ្ញុំមានសំណាងអ្វី? នេះអាចជាអ្វីទាំងអស់ មិនថាធំ ឬតូច សូម្បីតែមេឃពណ៌ខៀវ ឬខ្យល់នៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។
- តើការចងចាំដ៏ជ្រាលជ្រៅ/ស្រស់ស្អាតបំផុតរបស់ខ្ញុំមានអ្វីខ្លះ?
- តើអ្វីជាការលំបាក មេរៀនក្នុងជីវិតដែលខ្ញុំដឹងគុណ?
- តើអ្វីរំឭកខ្ញុំថាខ្ញុំមានសុវត្ថិភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត? (ឧ. ដំបូលពីលើក្បាលរបស់អ្នក ទឹកហូរ មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ/ដៃគូ/សមាជិកគ្រួសារ អាហារនៅលើតុ)
- តើសកម្មភាព ឬការអនុវត្តអ្វីខ្លះដែលជួយខ្ញុំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត? (គិតទាំងធំទាំងតូចនៅទីនេះ ឧ. ដកដង្ហើមធំមួយភ្លែត ផឹកតែក្តៅនៅពេលយប់ ងូតទឹកក្តៅ)
- ធ្វើបញ្ជីមនុស្សគ្រប់រូបក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក អ្នកគួរតែ រកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានការតស៊ូ (អារម្មណ៍, ហិរញ្ញវត្ថុ, រាងកាយ, ល) ។ គន្លឹះនៅទីនេះគឺកុំវិនិច្ឆ័យខ្លួនអ្នកសម្រាប់ប្រវែងនៃបញ្ជីរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ មានអារម្មណ៍ដឹងគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះមនុស្សណាម្នាក់នៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក បើទោះបីជាវាជាបញ្ជីមួយក៏ដោយ។
- តើខ្ញុំដឹងគុណអ្វីជាងគេអំពីធម្មជាតិ? តើកន្លែងណាដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេជាលក្ខណៈធម្មជាតិ? (ឧ. ភ្នំ ឆ្នេរសមុទ្រ វាលខ្សាច់ ឧទ្យានសង្កាត់របស់អ្នក ។ល។)
- បង្កើតបញ្ជីកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីរីករាយនឹងធម្មជាតិ ទាំងជិត និងឆ្ងាយ។ កំណត់ចំណុចដើម្បីទៅមើលទីតាំងទាំងនេះឱ្យបានញឹកញាប់។
- នៅពេលខ្ញុំគិតអំពីហិរញ្ញវត្ថុរបស់ខ្ញុំ តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? (ឧ. ស្ថេរភាព សុវត្ថិភាព បារម្ភ តានតឹង ខ្មាស់អៀន រំភើប គាំទ្រ។ អំពីកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ តើខ្ញុំធ្វើចលនាលឿន និងប្រញាប់ ឬតើខ្ញុំចំណាយពេល ហើយផ្លាស់ទីយឺត? តើខ្ញុំអាចកំណត់ចេតនាក្នុងដំណើរជីវិតរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា ដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់ ក្នុងល្បឿនមូលដ្ឋានច្រើនជាងនេះ?
- តើការគិតរបស់ខ្ញុំច្រើនតែខ្វល់ខ្វាយនឹងអតីតកាល ឬអនាគតកាល ឬតើខ្ញុំផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើបច្ចុប្បន្នកាល ? តើខ្ញុំអាចគិតតិចអំពីអតីតកាល និងអនាគតដោយរបៀបណា ហើយគិតបន្ថែមទៀតអំពីទីនេះ និងឥឡូវនេះ?
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬគុណសម្បត្ដិណាមួយរបស់ខ្ញុំទេ? តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមមានចិត្តមេត្តាចំពោះ និងទទួលយកបុគ្គលិកលក្ខណៈទាំងនោះដោយរបៀបណា ដើម្បីឱ្យខ្ញុំមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង?
#2. Journal Prompts for Sacral Chakra
“ជាជាងការបិទភាពរសើបរបស់អ្នកដោយភ័យខ្លាច សូមចូលជ្រៅទៅក្នុងអារម្មណ៍ដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់។ នៅពេលអ្នកពង្រីក ចូរទុកតែអ្នកដែលមិនខ្លាចមហាសមុទ្រ។" – Victoria Erickson
មានទីតាំងនៅពីរបីអ៊ីញខាងក្រោមផ្ចិត ចក្រានេះគឺជាកន្លែងអង្គុយនៃការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ សសេចក្តីថ្លែងការណ៍សម្រាប់ចក្រានេះគឺ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍"- ដូច្នេះវាត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងស្និទ្ធស្នាលជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នក។
ចក្រាពិសិដ្ឋត្រូវបានរារាំងដោយកំហុស ហើយអាចព្យាបាលបានតាមរយៈការអភ័យទោសខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស យើងអាចបិទនូវអារម្មណ៍ណាមួយដែលយើងមានអំពីមនុស្សម្នាក់ ឬស្ថានភាព។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការនិយាយរឿងខុសទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបង្ហាញការខកចិត្តរបស់អ្នកចំពោះរបៀបដែលមិត្តនោះកំពុងប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក។
ដើម្បីព្យាបាលចក្រានេះ សូមស្វែងយល់ខាងក្រោមនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក៖
- តើខ្ញុំនៅតែវាយខ្លួនឯងដើម្បីអ្វី? តើខ្ញុំអាចមើលស្ថានភាពនេះតាមរបៀបណាដែលស្រលាញ់បំផុត? ប្រសិនបើកូនរបស់ខ្ញុំបានធ្វើរឿងដែលខ្ញុំវាយដំខ្លួនឯង តើខ្ញុំនឹងនិយាយអ្វីទៅកាន់ពួកគេ?
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្នៃប្រឌិត ឬតើខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនឯងថាខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សច្នៃប្រឌិត? រាយបញ្ជីវិធីទាំងអស់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបង្ហាញពីភាពច្នៃប្រឌិតរបស់ខ្ញុំ ទាំងតូច និងធំ។ (នេះមិនចាំបាច់គូរ ឬគូរទេ វាអាចជាអ្វីទាំងអស់ ដូចជាការរាំ ការសរសេរ ការចម្អិនម្ហូប ការច្រៀង ឬសូម្បីតែអ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក ដូចជាការបង្រៀន ការសរសេរកូដ ការដឹកនាំ ការព្យាបាល ការសរសេរការបង្ហោះតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬសារព័ត៌មានជាដើម។ ការចេញផ្សាយ – ទទួលបានការច្នៃប្រឌិត!)
- តើខ្ញុំយល់ថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍រិះគន់អ្នកដ៏ទៃទេ? តើខ្ញុំអាចរិះគន់ខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលខ្ញុំរិះគន់អ្នកដទៃដោយរបៀបណា ហើយតើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងជំនួសឱ្យការរិះគន់ខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
- តើខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបណា?លេងសើច ឬតើខ្ញុំថ្កោលទោសការលេងថា "មិនមានផលិតភាពគ្រប់គ្រាន់"? តើអ្វីទៅជាការលេងសើចដ៏តូចមួយដែលខ្ញុំអាចរីករាយនៅថ្ងៃនេះ? (អ្វីៗក៏រាប់បានដែរ សូម្បីតែច្រៀងក្នុងផ្កាឈូក!)
- កាលនៅក្មេង តើខ្ញុំចូលចិត្តលេងរបៀបណាខ្លះ? (ប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តគូរ ច្រៀង រាំ ស្លៀកពាក់ លេងហ្គេមក្តារ។ យំ? តើខ្ញុំទុកឱ្យខ្លួនខ្ញុំយំនៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការ, ឬខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាការយំគឺ "ខ្សោយ"?
- តើខ្ញុំអាចទប់អារម្មណ៍ខ្ញុំតាមរបៀបណាខ្លះ? តើខ្ញុំបិទបាំងពួកគេជាមួយនឹងអាហារ គ្រឿងស្រវឹង ទូរទស្សន៍ ការងារ ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតទេ? តើវានឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរក្នុងការឈប់រត់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ បើទោះបីជាត្រឹមតែដប់នាទី? បើមិនដូច្នេះទេ តើខ្ញុំអាចអបអរជ័យជម្នះដ៏តូចបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា? នៅពេលដែលអារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងនេះមកដល់ផ្លូវរបស់ខ្ញុំ តើខ្ញុំកំពុងញញើតពួកគេ ឬតើខ្ញុំរុញវាចេញ ហើយ/ឬប្រាប់ខ្លួនឯងថាខ្ញុំមិន "សមនឹងទទួលបាន" ពួកគេទេ? ពេលស្នេហាចូលមកដល់ តើខ្ញុំឱបវាឬក៏ខ្ញុំរុញវាចេញ?
#3. Journal Prompts for Solar Plexus Chakra
“ខ្ញុំមិនមែនជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំជាអ្វីដែលខ្ញុំជ្រើសរើសដើម្បីក្លាយជា។
ចក្រាទីបីគឺជាកៅអីនៃអំណាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មានទីតាំងនៅ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យវាត្រូវបានរារាំងដោយការអាម៉ាស់។ នៅពេលអ្នកឈានជើងចូលទៅក្នុងការពិតរបស់អ្នកពិតប្រាកដខ្លួនឯង អ្នកផ្តល់ថាមពលដល់ខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកធ្វើឱ្យចក្រា plexus ព្រះអាទិត្យសកម្ម។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលអ្នកខ្លាចខ្លួនឯង ពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នកអាចនឹងត្រូវបានរារាំង។
យើងព្យាបាលចក្រានេះដោយប្រាប់ខ្លួនយើងថា "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន"។ ស្វែងយល់ខាងក្រោមនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក៖
- តើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំគ្មានដែនកំណត់? ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចបរាជ័យបានទេ? តើខ្ញុំអាចផ្តល់ការអនុញ្ញាតទាំងអស់ដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីអះអាងព្រំដែនរបស់ខ្ញុំដោយការគោរព និងភាពច្បាស់លាស់បានទេ? បើមិនដូច្នោះទេ តើអ្វីជាការលំបាកដ៏តូចមួយដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាននៅថ្ងៃនេះ ដើម្បីអនុវត្តការជឿជាក់លើអំណាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងទេ? តើខ្ញុំអាចជឿជាក់បានដោយរបៀបណា ទោះបីខ្ញុំធ្វើខុសក៏ដោយ ខ្ញុំមានសមត្ថភាពកែតម្រូវវា? អនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់ខ្ញុំមានផ្នែកយុត្តិធម៌ក្នុងដំណើរការធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់យើង ។ល។ ដោយក្តីមេត្តា សួរខ្លួនឯងថា តើតើខ្ញុំកំពុងព្យាយាមទទួលបាន ឬរក្សាអ្វីដោយការគ្រប់គ្រង? សរសេរវាទាំងអស់គ្នា ដូច្នេះអ្នកអាចសង្កេតមើលពួកគេថាពួកគេជាអ្វី។ (ឧទាហរណ៍អាចជា៖ “តើខ្ញុំគិតថាខ្ញុំជាអ្នកណាដែលត្រូវធ្វើ/និយាយនេះ? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគិតថាខ្ញុំពិសេស?ពួកគេនឹងគិតថាខ្ញុំពេញដោយខ្លួនឯង។»)
- តើមានអ្វីដែលខ្ញុំពិតជាចង់សាកល្បង ប៉ុន្តែខ្ញុំទប់ខ្លួនឯងព្រោះខ្ញុំខ្លាចបរាជ័យ? តើមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងការធានាខ្លួនឯងថា ទោះបីជាខ្ញុំ "បរាជ័យ" ក៏ដោយ វានៅតែមានតម្លៃព្យាយាម? (ស្តាប់ទៅដូចជាអាម៉ាស់៖ “ខ្ញុំជាមនុស្សអាក្រក់” ផ្ទុយពីកំហុស ដែលស្តាប់ទៅដូចជា៖ “ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីដែលអាក្រក់”។) តើខ្ញុំអាចប្តូរទៅពិនិត្យមើល និងកែតម្រូវទង្វើរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា ជាជាងដាក់ទណ្ឌកម្ម និងថ្កោលទោសខ្លួនឯង?<13
- តើខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខឹង ឬតើខ្ញុំខ្មាស់ខ្លួនឯងដែលជួបប្រទះនឹងកំហឹង? តើមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងការប្រាប់ខ្លួនឯងថា កំហឹងរបស់ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ ដរាបណាខ្ញុំអាចបង្ហាញវាដោយអះអាង (ជាជាងឈ្លានពាន ឬអសកម្ម-ឈ្លានពាន)?
#4. ទិនានុប្បវត្តិ Prompts for Heart Chakra
“អ្នកផ្ទុកសេចក្តីស្រឡាញ់ជាច្រើននៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកខ្លះ។” – R.Z.
មានទីតាំងនៅបេះដូង (ជាការពិតណាស់) ចក្រានេះគឺជាកន្លែងនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ ហើយត្រូវបានរារាំងដោយទុក្ខព្រួយ។
សេចក្តីស្រឡាញ់នេះអនុវត្តចំពោះការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះទុក្ខព្រួយ ឬរបួសធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការស្ទះនៅទីនេះ។
ទោះយ៉ាងណា មិនសូវច្បាស់ទេ ការស្ទះក៏អាចកើតឡើងពីការខកចិត្ត (ដែលជាការបាត់បង់) ឬកង្វះការទទួលយកខ្លួនឯង។ បេះដូងរបស់អ្នកសោកសៅមួយពាន់ដងច្រើនជាងអ្នក សូម្បីតែដឹងនៅពេលអ្នកបដិសេធ ឬមិនអើពើនឹងខ្លួនអ្នក និងល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។ភាពគ្មានកំហុស។
នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក សូមពិចារណាចម្លើយខាងក្រោម៖
- តើមានអ្វីមួយនៅក្នុងចិត្តរបស់ខ្ញុំដែលមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅពេលនេះទេ? តើខ្ញុំសោកស្តាយអ្វី? រំសាយទុក្ខព្រួយ និងភាពធ្ងន់របស់អ្នកដាក់លើក្រដាស យំ ហើយផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ទាំងអស់ដែលអ្នកពិតជាសមនឹងទទួលបាន។
- តើខ្ញុំជឿថាខ្ញុំត្រូវតែ "ទទួលបាន" ស្នេហានៅក្នុង វិធីខ្លះ? តើគំនិតអ្វីខ្លះដែលនាំឱ្យខ្ញុំជឿថា ខ្ញុំមិនសមនឹងទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់ដូចខ្ញុំ? ជាជាងដកការខកចិត្តនេះចេញ តើខ្ញុំអាចទុកពេលឲ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍បានទេ? តើខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅចំពោះការពិតដែលថាស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំមិនដូចដែលខ្ញុំចង់ឱ្យពួកគេក្លាយទៅជា? ប្រើទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកដើម្បីបង្ហាញពីភាពសោកសៅ និងការខកចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងពេញលេញ។
- តើខ្ញុំត្រូវ "បំពេញពែងរបស់ខ្ញុំ" ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាមុនពេលផ្តល់ឱ្យអ្នកផ្សេងទៀត? តើខ្ញុំដាក់ខ្លួនឯងជាមុនដោយការថែទាំខ្លួនឯង ឬតើខ្ញុំតែងតែដាក់តម្រូវការអ្នកដទៃនៅចំពោះមុខខ្លួនខ្ញុំ? ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក” “ខ្ញុំនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក” “ខ្ញុំនឹងមើលថែអ្នក” ។ល។) តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរ? តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដូចជាមិនអាចទទួលបានទេ? តើខ្ញុំអាចហាត់និយាយសេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនខ្ញុំញឹកញាប់ជាងមុនដោយរបៀបណា ទើបវាចាប់ផ្តើមស្គាល់កាន់តែច្រើន? ដៃគូ ឬ កមិត្ត? តើខ្ញុំចង់អោយនរណាម្នាក់និយាយអ្វីមកខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាស្នេហាខ្សោយ ក្មេង ឬល្ងង់? បើដូច្នេះ តើខ្ញុំអាចបើកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យស្រឡាញ់តាមរបៀបណាដែលតូចបំផុត (ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាការស្រលាញ់សម្រាប់សត្វចិញ្ចឹម មិត្តភ័ក្តិ ឬសូម្បីតែរុក្ខជាតិក៏ដោយ)?
- តើវាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបើក និងអនុញ្ញាត មនុស្សទៅជិតខ្ញុំ? តើខ្ញុំអាចបោះជំហានតូចមួយក្នុងសប្តាហ៍/ខែនេះដោយរបៀបណា ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដែលមានសុវត្ថិភាពចូលទៅជិតបេះដូងរបស់ខ្ញុំ? (វាអាចមើលទៅដូចជាការទទួលកាហ្វេជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ផ្ញើសារទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ ឬសូម្បីតែផ្តល់ការឱបដល់នរណាម្នាក់។)
- តើខ្ញុំជឿថាខ្ញុំសមនឹងទទួលបានការស្រឡាញ់ អភ័យទោស និងទទួលយកខ្លួនឯងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌទេ? ប្រសិនបើខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំសមនឹងទទួលបានវាទេ តើមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងការប្រាប់ខ្លួនឯងថា ទោះបីជាខ្ញុំគិតថាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុសក៏ដោយ ខ្ញុំនៅតែសមនឹងទទួលបានក្តីស្រឡាញ់ និងការអភ័យទោសរបស់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណចំពោះជុំវិញរបស់ខ្ញុំ (ឧទាហរណ៍ ផ្ទះរបស់ខ្ញុំ ទីក្រុងរបស់ខ្ញុំ មនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ល។)? ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកស្រលាញ់អំពីជីវិតរបស់អ្នក និងជុំវិញរបស់អ្នក។
#5. Journal Prompts for Throat Chakra
“និយាយការពិត ទោះបីជាសំឡេងរបស់អ្នកញ័រក៏ដោយ។ ចក្រាបំពង់កត្រូវបានរារាំងដោយការភូតកុហក - មិនត្រឹមតែកុហកដែលអ្នកប្រាប់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការកុហកដែលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯង ដែលអាចជារឿងដូចជា "ខ្ញុំសប្បាយចិត្តក្នុងការងារនេះ" "ខ្ញុំមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលពួកគេគិតទេ"។ ឬ "ខ្ញុំមិនអីទេ"។
ព្យាបាលបញ្ហានេះ