Çakra we navendên enerjiyê yên laşê we ne. Ew çerxên enerjiyê dizivirînin ku hem dikarin bandorê li raman, hest û hawîrdora we bikin û hem jî bandor bikin.

Ji yên ku min li vir rêz kirine gelek zêdetir me hene. Di rastiyê de, metnên kevnar ên cihêreng hejmarên chakras ên cihêreng vedibêjin, lê heft chakrasên seretayî hene ku hûn hewce ne ku li ser wan zanibin.

Ev heft chakras xêzek ji bingeha stûyê we heya taca serê we çêdikin. Ew bi rengên kevanê têne sembolîzekirin, bi sor dest pê dikin û bi binefşî diqedin. Ya herî girîng, ew hemî dikarin ji ber kêşeyên cihêreng ên ku em di jiyana xwe de pê re rû bi rû ne, werin asteng kirin.

Tişta girîng a ku li vir were destnîşan kirin ev e ku her kes di chakrasên xwe de astengî hene. Ne hewce ye ku hûn hewl bidin ku bêkêmasî bibin an jî xwe bişkînin. Di şûna wê de, gava ku hûn navendên xwe yên enerjiyê vedikolin, ji bo pêşkeftin, hişmendî û xwe-hezkirinê hewl bidin.

Li jêr, hûn ê şîretên rojnameyê bibînin ku ji we re bibin alîkar ku hûn evîn û saxbûnê ji her heft chakras re bînin, û her weha rojnameyek heştemîn a bonus ku wan hemîyan bişopînin.

Heke hûn li mantrayên hêzdar digerin ku çakrasên xwe sax bikin hûn dikarin vê gotarê binihêrin.

#1. Rojname ji bo Root Chakra Dixwaze

"Diyariya rastîn a spasiyê ew e ku hûn çiqas spasdar bin, ew qas bêtir diyar dibin." - Robert Holden

Çakraya kok, ku li binê stûnê ye, ji hêla stûyê ve tê asteng kirinchakra bi danûstendina ku hûn bi rastî hîs dikin, an bi axaftinek bi kesek ewledar, piştgirî. Bersivên van pirsan di kovara xwe de biweşînin:

• Tiştên ku ez difikirim an hîs dikim, lê qet ji kesî re negotiye çi ne? Ger ez ji tiştên ku kes difikire netirsim ez ê çi bibêjim?
• Ma ez bi xwe re di derbarê hesta xwe de rastdar im? Dema ku ez xemgîn, stres, tirs, hêrs, an westiyayî dibim, ez li xwe mikur têm ku ez wisa hîs dikim, an ez ji xwe re dibêjim ku "bi ser bikeve"?
• Çiqas hêsan an dijwar e ji bo ez sînorên xwe bi dengbêjî diyar bikim - mînak, "Ez jê hez nakim gava ku tu bi min re wisa diaxivî" , an " Ez nikarim piştî saet 18.00an li ser kar bimînim"? Ger ev tiştek e ku ez pê re mijûl dibim, çi sînorek piçûk û bi destkeftî ye ku ez dikarim vê hefteyê bi dengbêjî îfade bikim?
• Gelo ez dibînim ku ez pir caran tiştê ku ez difikirim ku mirovên din dixwazin bibihîzin dibêjim, bêyî ku ew be an na bi rastî ez çi dibêjim? Ger ez rastiya xwe bibêjim ez ditirsim ku dê çi bibe?
• Gelo ez meyldar im ku li ser kesên din gotegotan belav bikim? Bêyî ku hûn xwe dadbar bikin, ji xwe bipirsin: Ma ez ji belavkirina gotegotan çi distînim?
• Gelo ji min re zehmet e ku li pêşberî kesên din biaxivim? Ma mirov pir caran ji min dipirsin ku ez xwe dubare bikim? Dîsa, bêyî ku hûn xwe dadbar bikin, lêkolîn bikin: Ma ez ditirsim ku ez bi dengê xwe bala xwe bikşînim ser xwe?
• Gelo ez pir caran dibînim ku ez dev ji yên din berdidim? Pirsînxwe: ji kîjan beşa min bêhêvî dibe ku were bihîstin û bala min bê dayîn?
• Çi hewcedariyên min hene ku ez bi zanebûn îfade nekim? Bi qasî ku hûn dikarin bifikirin binivîsin. (Dibe ku ev be: ji hevjînê/hevalê/malbata/a xwe bixwaze ku pir caran alîkariya xwarinê bike, ji hevalê xwe bixwaze ku bi te re firavînê bixwe, gava ku tu bêhêvî bî, hwd.)
• Dibe ku ew ji bo çi xuya bike ez wan hewcedariyên ji jor de diyar bikim? Bi nivîsandina wan di rojnama xwe de îfadekirina wan pratîk bikin. (Mînakî: “Ez îro pêdiviya min bi piştgiriya we heye. Eger hûn azad bin ez dixwazim paşê bi te re firavînê bistînim!)
• Gelo ez ji kesên di jiyana xwe re dirust im. Ez .... im? Ma ez xwe diguhezim da ku ez tê de cih bigirim, an ez bi rastî xwe nîşan bidim? Çi ditirse ku ez wekî xweya xweya rastîn nîşan bidim?

#6. Rojname ji bo Chakra Çavê Sêyem Dixwaze

"Aqlê bêdeng dikare li ser tirsê bihizire."

Çavê te yê sêyemîn li navenda çavan. Ev chakra cihê ku têgihîştina we dijî û ew ji hêla xeyalan ve tê asteng kirin. Heger tu kesekî ku zêde difikire û pir caran xwe ditirsîne an jî tevlihev dike, dibe ku çavê te yê sêyem were girtin.

Vê çakrayê bi meditandinê sax bikin, û li şûna tirsa xwe an jî hişê xwe guhdarî dilê xwe an întuitiona xwe bikin.

Bi van pirsan ve têgihîştina xwe biguhezîne:

• Dema ku ez li dengê bêdeng, dilovan, aram di bin hemî min de guhdarî dikim.tirs û xof, çi dibêje? Bi rastî ez çi zanim, "bi kûrahî"? (Ev dengê bêdeng û bi evîn têgihîştina we ye. Ew her dem heye, û ew ê her dem li wir be ku we rêber bike.)
• Çi caran Ez tiştê ku ji min re tê gotin ku "divê" bikim, her çend ji min re ne rast be jî ez dikim? Ez ê çawa biçim ber bi tiştê ku dilê min dixwaze, berevajî tiştê ku cîhan ji min dixwaze? ? Çi hîs dike ku ez pê bawer bibim ku tenê ez dizanim ji bo min çêtirîn çi ye?
• Heke yên din bi biryara min re razî ne, gelo ez tavilê ji xwe û şiyanên xwe yên biryardanê bawer nakim, an jî ez qebûl dikim ku ne her kes dê tim û tim bi min re bipejirîne?
• Ma ez meyldar im ku ez li ser her bijartina ku dikim zêde bifikirim? Ger wusa be, dê çawa hîs bike ku ez pê bawer bibim ku ez her gav dizanim di her kêliyek diyar de çi bikim (tevî ku ez xeletiyek bikim)?
• Gelo ez pir caran di rewşek diyar de wêneya mezin dibînim, an ez di hûrguliyan de winda bibin? Li biryara paşîn a mezin a ku we girtiye bifikire – gelo hûn bi tekûzkirina her hûrguliyek hûrgulî mijûl bûn, an we li şûna wê li ser encamên giştî sekinîn (tevî ku her detayên piçûk ne bêkêmasî bûya)?
• Baweriyên we çi ne li dora guhdariya intuition xwe? Ma hûn hîs dikin ku têgihîştina we dizane ku ji bo we çi çêtirîn e, an hûn zanîna întuitive wekî bêaqil an zaroktî dibînin? An jî, tubelkî di rêza yekem de pir têgihîştina zanîna întuîtîv wek çi hîs nake?
• Gava ku ez xeletiyek dikim, gelo ez wê wekî derfetek ji bo mezinbûn û fêrbûnê bikar tînim, an li şûna wê ez xwe rexne û ceza dikim. ? (Xwe-cezakirinê fêrbûna ji xeletiyên we yên neçarî asteng dike.) Ez çawa dikarim hewl bidim ku xeletiyan wekî fersendek fêrbûnê bibînim, ne wekî fersendek ji bo xwe rexnekirinê?
• Têkiliya min bi baweriyê re çi ye? Ma ez ji yên din bi kor bawer dikim, bi gelemperî xwe ji niyeta wan a neyînî kor dibînim? Ji hêla din ve, ez pir caran red dikim ku ji kesî bawer bikim, tewra bi wan kesên ku niyeta paqij in? Ez çawa dikarim hevsengiya pêwendiya xwe ya pêbawer bikim?

#7. Rojname ji bo Chakra Crown Dixwaze

"Koka êşê girêdan e." - Buddha

Çakraya dawî li taca tacê ye. serî, û bi gelemperî wekî lotusek hezar-petal tê sembol kirin. Astengkirin di yek ji chakrasên jêrîn de rê li ber girtina tacê digire, û ji bilî vê, tac ji hêla pêvekan ve tê asteng kirin.

Ev dibe ku girêdanên maddî, girêdanên laşî an navferî, an jî girêdanên derûnî an hestyarî bin. Mînakî, hûn bi nêrînên mirovan ên li ser we ve girêdayî ne?

Tiştek din a ku divê were zanîn ev e ku hûn dikarin ji mirovan an tiştan bêyî ku bi wan ve girêdayî bin hez bikin - û hêj bêtir, bi rastî. Gava ku em ne-girêdayî pratîkê dikin, em dikarin ji kesek an tiştek hez bikin bê ferqew dikare ji bo me çi bike. Ev yeka mebesta evîna me bi tevahî azad azad dike, ku ev pênaseya evîna rasteqîn e.

Bi van pirsan hay ji girêdanên xwe hebin:

• Çi kes, tişt, an rewşan ez bi zanebûn an nehişmendî hewl didim kontrol bikim? Ger min nas kir ku kontrol xeyalek e? Ez çawa dikarim xwe teslîmî jiyanê bikim?
• Gelo ez ji Xwedê bawer dikim ku bi min bixebite da ku bigihîjim potansiyela xwe ya herî bilind, an ez difikirim ku divê ez her tiştî bi xwe bikim?
• Ji bo tijîkirina hestên valahî û tenêtiyê yên di nava xwe de ez çi "girêdayikan" bikar tînim? Dibe ku ev eşkere bin, wek alkol, lê hinek kêm eşkere ne – wek xwarin, TV, malzemeyên maddî, medyaya civakî û hwd.
• Ma ez nasnameyan – neyînî an erênî – bi kesayetiya xwe ve girêdidim ? Mînakî, dibe ku hûn bi adetî ji xwe re bibêjin (bêyî ku hûn pê fêhm bikin!): "Ez ne kesek pêbawer im." "Ez di tiştê ku dikim de çêtirîn im." "Ez ji kesên _____ çêtir im." "Ez ji kesên ______ xerabtir im." “Nasnameyên” ku di hişê xwe de tên binivîsin.
• Piştî ku daxwaza jorîn temam kir, ji xwe bipirse: BÊ van nasnameyan ez kî me? Ez di bingeha hebûna xwe de kî me?
• Ma ez xwe bi yek ji têkiliyên jiyana xwe pênase dikim? Mînakî: ger ez sibe ji hevjînê xwe veqetim, ma ez hest dikim ku ez ê bi nebûna wan hesta xwe winda bikimdilê min ji tere tenga bûye? Ez çawa dikarim dest bi danasîna xwe bikim ku ez kî me, li şûna ku ez ji bo yên din dikim (an yên din ji bo min çi dikin)?
• Gelo ez rêz ji hemî baweriyên olî/ruhanî an kêmbûna wan digirim, an ez girêdayî me ji baweriyên xwe yên kesane re wekî riya yekane "rast"? Bêyî ku ez xwe dadbar bikim, ez çawa dikarim ji hemî baweriyên giyanî re aqilê vekirî bimeşînim?
• Ma ez nasnameya xwe bi hesabê xwe yê bankê ve girêdidim (çi ew hesabek bankek mezin an piçûk be)? Mînakî, gelo ez xwe wekî "mirovek dewlemend", "kesek şikestî", "mirovek çîna navîn" pênase dikim, an ez hesabê xwe yê bankê tenê wekî komek jimareyan dibînim ku potansiyela wê heye ku roj bi roj biguhere ?
• Ma ez xwe rehet hîs dikim ku di bêdengiyê de rûnim û li ramanên xwe guhdarî bikim? Çima an çima na?

Daxuyaniya Kovara Bonusê

Pêdiviya bêtir îlhamê heye? Ji bo ku her heft chakra bi hev ve girêbide û hevrêzî û xwe-hişmendiya xwe bişewitîne, li vir pirsek heye ku hûn dikarin ji bo xwe-lêkolînê li ser bifikirin.

• Gelo beşek min heye, çi laşî, çi derûnî, çi hestyarî , an giyanî, ku ez hîs dikim ku hewceyê dermankirina zêde heye? Ez çawa dikarim bêtir hezkirin û lênêrînê pêşkêşî wî cihî bikim (çi bi peyvên evîndar, destdanî, medîtasyonê, an jî çalakiyek din a lênêrîna xwe)?

Heke hûn lê digerin ku ji xwe re rojnameyek baş bibînin. vekolîn, li vir navnîşek ji 10 kovarên me yên herî baş ên xwe-refleksê hene ku ji we re bibe alîkar ku hûn xwe ji nû ve keşif bikin.

Ev chakra bi spasdariyê tê sax kirin, her tiştê me tîne bîra xwe û bi Erdê ve girêdayî ye. . Di kovara xwe de, pirsa jêrîn bikolin:

• Bextê min çi ye? Ev dikare her tişt be, mezin an piçûk - tewra ezmanê şîn an hewaya di singê te de.
• Hin ji bîranînên min ên herî kûr/xweş çi ne?
• Çi dijwar e dersa jiyanê ya ku ez jê re spasdar im?
• Çi tîne bîra min ku ez ji hêla bedenî û hestyarî ve ewle me? (mînak, banê serê we, ava herikî, hevalek/hevjîn/endamê malbatê yê nêzîk, xwarina li ser masê)
• Kîjan kiryar an kiryar ji min re dibe alîkar ku ez ji hêla bedenî û hestyarî ve xwe ewle hîs bikim? (Li vir hem mezin û hem jî piçûk bifikire; mînak, bîskek bêhnek kûr, vexwarina çaya germ bi şev, serşokek germ)
• Lîsteya her kesê ku di jiyana xwe de li wir e ku alîkariya we bike, heke hûn xwe têdikoşin (hestyarî, aborî, laşî, hwd.). Ya sereke li vir ev e ku hûn xwe ji bo dirêjiya navnîşa xwe NE dadbar bikin. Di şûna wê de, ji bo HER kesê di navnîşa xwe de spasiya xwe ya kûr hîs bikin - her çend ew navnîşek yek be jî.
• Ez di derbarê xwezayê de herî zêde çi dinirxînim? Cihê min ê bijare çi yedi xwezayê de? (mînak, çiya, peravê, çol, parka taxa we, hwd.)
• Lîsteya cihên xweyên bijare çêkin ku hûn hem li nêzîk û hem jî dûr, xwezayê xweş bikin. Ji bo ku ez pir caran serdana van deveran bikim.
• Dema ku ez li ser aborîya xwe difikirim, ez çawa hîs dikim? (mînak, bi îstîqrar, ewledar, bi fikar, stres, şerm, heyecan, piştgirî, hwd.) Ez çawa dikarim ber bi hizra pirbûnê ve biçim – ango hizra “ez her dem têra min heye”?
• Dema ku ez diçim li ser karên xwe yên rojane, ez bi lez û bez tevdigerim, an ez wextê xwe digirim û hêdî dimeşim? Ez çawa dikarim niyeta xwe bikim ku ez bi lez û beztir, bi lez û beztir di roja xwe de bimeşim?
• Gelo ramanên min bi gelemperî bi paşerojê an pêşerojê re têkildar in, an ez bala xwe didim ser dema niha ? Ez çawa dikarim kêmtir li ser paşeroj û pêşerojê bifikirim, û zêdetir li vir û niha bifikirim?
• Gelo ez xwe li hember hin taybetmendî û xisletên kesayetiya xwe bêbawer hîs dikim? Ez çawa dikarim dest bi rehmê bikim û wan taybetmendiyên kesayetiyê bipejirînim, da ku ez xwe bi xwe ewletir hîs bikim?

#2. Rojname ji bo Chakraya Sacral Prompts

"Li şûna ku bi tirs hestiyariya xwe rawestîne, kûrtir bikevin nav hemî hestên gengaz. Her ku hûn berfireh dibin, tenê yên ku ji okyanûsan natirsin bihêlin.” – Victoria Erickson

Çend centimeter li binê navikê cih digire, ev chakra cihê afirîneriya we ye. Herweha, yaDaxuyaniya vê chakrayê "Ez hîs dikim" e - ji ber vê yekê, ew bi hestên we yên kûr ve girêdayî ye.

Çakraya sakral ji hêla sûcdariyê ve tê asteng kirin û bi xwe-baxşandinê dikare were sax kirin. Gava ku em xwe sûcdar hîs dikin, dibe ku em hemî hestên ku li ser kesek an rewşek heye bişkînin; wek nimûne, dibe ku tu xwe sûcdar bikî ku ji hevalekî re tiştekî şaş dibêjî, û ji ber vê yekê, tu rê nade xwe ku xemgîniya xwe li ser awayê ku ew heval bi te re dike diyar bike.

Ji bo saxkirina vê çakrayê, di kovara xwe de van tiştan bigerin:

• Ez hîna jî ji bo çi xwe dixebitim? Ez çawa dikarim vê rewşê bi awayê herî hezkirî bibînim? Heger zarokê min ew tişta ku min lê xistibû bikira, ez ê ji wan re çi bibêjim?
• Gelo ez xwe afirîner hîs dikim, an ez ji xwe re dibêjim ku ez "ne afirîner im"? Hemî awayên ku ez jê kêfa afirîneriya xwe îfade dikim, hem mezin û hem jî piçûk, navnîş bikin. (Ev ne hewce ye ku xêzkirin an wênekêşî be - ew dikare her tişt be, wek dans, nivîsandin, xwarinçêkirinê, stranbêjî, an jî her tiştê ku hûn di pîşeya xwe de dikin wek hînkirin, kodkirin, rêberî, qenckirin, nivîsandina postên medya civakî an çapemenî serbestberdan – afirîner bibin!)
• Gelo ez dibînim ku ez xwe li hember kesên din pir rexne dikim? Ez çawa dikarim bi heman awayê ku ez rexne li kesên din dikim, ez xwe çawa rexne bikim, û ez çawa dikarim li şûna rexnegiriyê dest bi xwerehmetê bikim?
• Gelo ez dihêlim ku ez hest bikimdilîze, an ez lîstikê wekî "têra xwe ne berhemdar e" şermezar dikim? Tiştek piçûk a lîstika ku ez îro dikarim jê kêfê bikim çi ye? (Tiştek kêfê tê hesibandin - tewra di serşokê de stranbêjî jî!)
• Wek zarokatî, çend awayên min ên leyîstikê yên hezkirî çi bûn? (Dibe ku we ji xêzkirin, stran, dans, cil û berg, lîstikên sifrê bilîze, hwd.) hez dikir. bigirî? Ma ez dihêlim ku gava hewce bikim bigirim, an ez hest dikim ku girî "qels" e?
• Ez bi çi awayan hestên xwe ditepisînim? Ma ez wan bi xwarin, alkol, TV, kar, an çalakiyên din veşêrim? Çi hîs dikim ku ez ji hestên xwe rawestim, her çend tenê deh deqe be? Ger na, ez çawa dikarim di jiyana xwe de serketinên piçûktir pîroz bikim?
• Gelo ez xwe hêjayî şahî, kêf û şahiyê hîs dikim? Dema ku ev hestên pozîtîf tên serê min, ez xwe bi wan digirim, an ez wan ji xwe dûr dixim û/an jî ji xwe re dibêjim ku ez wan "layiq nakim"?
• Gelo ez xwe hêjayî hezkirinê hîs dikim? Gava evîn tê ser min, ez wê hembêz dikim, an jê dûr dixim?

#3. Rojname ji bo Chakra Plexus Solar Prompts

“Ez ne ya ku hat serê min im. Tiştê ku ez hildibijêrim ku bibim ez im.”

Çakra sêyem cihê hêza weya kesane ye. Li plexusa rojê ye, ew ji şermê tê asteng kirin. Gava ku hûn dikevin nav xweya rastîn, rastînbi xwe, hûn xwe hêzdar dikin, û hûn çakra plexusa rojê çalak dikin. Bi heman awayî, dema ku hûn ji xwebûnê ditirsin, dibe ku pleksa weya rojê were girtin.

Em vê çakrayê bi gotina "Ez dikarim" ji xwe re qenc bikin. Di kovara xwe de van tiştan bikolin:

• Heger ti sînorên min tunebin ez ê çi bikim? Ger ez nekaribim têk biçim?
• Dema ku ez hêrsa xwe bi saxlemî û bi îddî îfade dikim, paşê ez çawa hest dikim: sûcdar, an hêzdar? Ma ez dikarim hemî destûrên ku ez hewce dikim bidim xwe da ku sînorên xwe bi rêz û zelal destnîşan bikim?
• Ma ez bawer dikim ku ez dikarim tiştên dijwar bikim? Ger na, çi tiştek piçûk e ku ez dikarim îro bikim ku ez bi hêza xwe bawer bikim?
• Gelo ez bi qabîliyetên xwe yên biryardayînê bawer im? Ez çawa dikarim bawer bikim ku, tevî ku ez xeletiyek bikim jî, ez dikarim wê rast bikim?
• Gelo rêyên ku ez zêde kontrol dikim hene - mînak, ji yên din re dibêjim ku çi bikin an şîretên nexwestî, ne destûrê dide hevjînê min ku di pêvajoya me ya biryardayînê de bibe xwedî beşek adil û hwd.? Bi dilovanî, ji xwe bipirse: Ez hewl didim ku bi kontrolkirina xwe çi bi dest bixim an bigirim?
• Gelo gava ku ez dixwazim li ber xwe bidim an biryarek hêzdar bidim, ez bi ramanên asayî yên ku xuya dibin distînim? Hemî wan binivîsin da ku hûn wan bişopînin ka ew çi ne. (Nimûne dibe ku: "Ez difikirim ku ez kî me ku vê yekê bikim/bibêjim? Çima ez difikirim ku ez ew qas taybetî me?Ew ê bifikirin ku ez ji xwe pir tije me.")
• Tiştek heye ku ez bi rastî dixwazim biceribînim, lê ez xwe paşde digirim ji ber ku ez ditirsim ku têk neçim? Ez ê çawa xwe dilniya bikim ku, her çend ez "bi ser nekevim", dîsa jî hêjayî ceribandinê bû?
• Ez şermê bikar tînim da ku xwe ceza bikim an ji bo ku xwe "di bin kontrolê de" bihêlim? (Şerm dişibe: “Ez mirovekî xerab im”, berevajî sûcdariyê, ku dişibe: “Min tiştekî xerab kir.”>
• Gelo ez dihêlim ku ez xwe bi hêrs hîs bikim, an ez ji ber ku ez hêrs bûm xwe şerm dikim? Heya ku ez bikaribim wê bi îddîatîk (li şûna ku bi êrîşkar an pasîf-agresîf) vebêjim, ji xwe re bibêjim ku hêrsa min saxlem e, dê çawa be?

#4. Rojname ji bo Chakra Dil Dixwaze

“Tu di dilê xwe de pir evînê hildigire. Hin jî bide xwe.” – R.Z.

Di dilê xwe de cih girtiye (bê guman), ev çakra cihê evînê ye û bi xemgîniyê tê astengkirin.

Ev hezkirin hem ji xwe û hem jî ji yên din hez bikin derbas dibe. Ger we xemgîniyek an trawmayek mezin dît, dibe ku hûn li vir astengiyek hîs bikin.

Kêm eşkere, lêbelê, astengî dikare ji bêhêvîbûnê jî çêbibe (ku bi serê xwe windabûnek e), an nebûna xwe-pejirandinê. Dema ku hûn xwe û kamilbûna xwe red dikin an jî paşguh dikin, hezar carî bêtir dilê we xemgîn dibebêsûc.

Di kovara xwe de, bifikire ku bersivên jêrîn bidin:

• Gelo tiştek di dilê min de heye ku nuha giran dibe? Ez li ser çi xemgîn im? Ji dil û can hemû xemgînî û giraniya xwe li ser kaxezê bihêle, bigirî, û hemû evîna ku tu bi rastî heq dike pêşkêşî xwe bikî.
• Ma ez bawer dikim ku divê ez "qezenc" evînê bikim bi awayekî? Kîjan raman min dihêlin ku ez bawer bikim ku ez mîna ku ez hezkirinê heq nakim?
• Gelo ez niha ji tiştek di jiyana xwe de dilşikestî dibim? Li şûna ku ez vê bêhêvîbûnê ji holê rakim, ez dikarim cîh bidim xwe ku wê hîs bikim? Ma ez dikarim xemgîniya xwe ji ber vê yekê hîs bikim ku şert û mercên min ne ya ku min dixwest ew bin? Kovara xwe bi kar bînin da ku hemû xem û diltengiya xwe diyar bikin.
• Ez çend caran “kasa xwe tijî dikim” berî ku bidim kesên din? Ma ez bi pêkanîna lênêrîna xwe re xwe didim pêşîn, an ez her gav hewcedariyên kesên din didim pêş yên xwe?
• Dema ku ez bi hezkirinê ji xwe re dipeyivim (mînak, ji xwe re tiştên wekî, "Ez ji her tiştî hez dikim kêmasiyên te", "Ez ji bo te li vir im", "Ez ê li te binerim" û hwd.), hest çawa ye? Ma ez xwe nerehet hîs dikim, wekî ku ez nikarim wê bistînim? Ez çawa dikarim pir caran ji xwe re tiştên hezkirinê bibêjim, da ku ew hîn bêtir xwe nas bike?
• Li gorî gotina jorîn, dilê min dixwaze kîjan gotinên evînî bibihîze, gelo ew ji dê û bavek be, hevkar, an aheval? Ma ez çi dixwazim ku kesek ji min re bêje?
• Gelo ez hest dikim ku evîn qels e, zaroktî ye, an bêaqil e? Ger wusa be, ez çawa dikarim xwe bi awayên herî piçûk vekim ji hezkirinê re (tevî ku ev tenê hezkirina heywanek heywanek, hevalek, an jî nebatek be)?
• Gelo ji min re dijwar e ku vekim û destûr bidim mirov nêzîkî min bibin? Ez çawa dikarim vê hefte/mehê gavekî piçûk bavêjim ber ku bihêlim kesek ewledar nêzî dilê min bibe? (Dibe ku bi hevalekî xwe re qehwe bixwin, ji kesê ku hûn jê re eleqedar in re nivîsekê bişînin, an hembêzkirinê jî pêşkêşî yekî bikin.)
• Gelo ez bawer dikim ku ez heq dikim ku ez ji xwe hez bikim, bibaxşînim û bê şert û merc xwe qebûl bikim? Ger ez bawer nekim ku ez wê heq dikim, ez ê çawa ji xwe re bibêjim ku her tiştê ku ez difikirim ku min xelet kiriye, ez dîsa jî hêjayî hezkirin û lêborîna xwe me?
• Gelo ez pir caran evînê hîs dikim û teqdîra derdora xwe (ango, mala min, bajarê min, mirovên di jiyana min de, hwd.)? Lîsteya her tiştê ku hûn ji jiyana xwe û derdora xwe hez dikin çêbikin.

#5. Rojname ji bo Chakraya qirikê Dixwaze

"Rastiyê bipeyive, her çend dengê we biheje."

Ji çakraya qirikê rastî û ragihandinê derdikeve. Çakraya qirikê bi derewan tê astengkirin - ne tenê derewên ku hûn ji yên din re dibêjin, lê derewên ku hûn ji xwe re dibêjin, dibe ku tiştek wekî "Ez di vî karî de kêfxweş im", "Ez girîng nakim ka ew çi difikirin", an jî "Ez baş im".

Vê qenc bike