Cakra anjeun mangrupikeun pusat énergi awak anjeun. Éta mangrupikeun roda énergi anu tiasa mangaruhan sareng kapangaruhan ku pikiran, émosi, sareng lingkungan anjeun.

Kami ngagaduhan langkung seueur tibatan anu ku kuring didaptarkeun di dieu. Sabenerna, naskah-naskah kuno anu béda-béda nyebut jumlah chakra anu béda-béda, tapi aya tujuh chakra primér anu anjeun peryogi kauninga.

Tujuh chakra ieu ngabentuk garis ti dasar tulang tonggong anjeun nepi ka makuta sirah anjeun. Éta dilambangkan ku warna katumbiri, dimimitian ku beureum sareng ditungtungan ku Violet. Anu paling penting, aranjeunna sadayana tiasa dihalangan ku tangtangan anu béda-béda anu urang hadapi dina kahirupan urang.

Hal anu penting di dieu nyaéta yén unggal jalma ngagaduhan sumbatan dina chakrana. Teu perlu narékahan pikeun jadi sampurna atawa ngéléhkeun diri. Gantina, narékahan pikeun kamajuan, kasadaran, sareng cinta diri nalika anjeun ngajalajah pusat énergi anjeun.

Di handap ieu, anjeun bakal mendakan pituduh jurnal pikeun ngabantosan anjeun nyangking cinta sareng nyageurkeun ka unggal tujuh chakras, ogé pituduh jurnal kadalapan bonus pikeun ngabunderkeun sadayana.

Upami anjeun milarian mantra anu kuat pikeun nyageurkeun chakra anjeun, anjeun tiasa pariksa tulisan ieu.

#1. Jurnal Prompts pikeun Root Chakra

"Kado syukur anu nyata nyaéta yén anjeun langkung bersyukur, anjeun langkung hadir." - Robert Holden

Cakra akar, ayana dina dasar tulang tonggong, diblokir kuchakra ku komunikasi kumaha sabenerna anjeun ngarasa, atawa ku ngobrol jeung aman, jalma supportive. Tepikeun jawaban tina patarosan ieu dina jurnal anjeun:

• Naon sababaraha hal anu kuring pikir atanapi karasa, tapi teu pernah dikedalkeun ka saha waé? Naon anu bakal kuring nyarios upami kuring henteu sieun naon anu dipikirkeun ku saha waé?
• Naha kuring jujur ​​​​sareng kumaha perasaan kuring? Nalika kuring ngarasa sedih, setrés, sieun, ambek, atanapi capé, naha kuring ngaku ka diri kuring yén kuring ngarasa kitu, atanapi kuring nyarios ka diri kuring pikeun "nepikeun éta"?
• Sabaraha gampang atanapi sesah pikeun kuring. Kuring nganyatakeun wates-wates kuring sacara vokal - contona, "Kuring henteu resep upami anjeun nyarios ka kuring sapertos kitu" , atanapi " Abdi teu tiasa cicing di tempat damel saatos jam 6 sonten"? Upami ieu mangrupikeun hal anu kuring bajoang, naon wates leutik anu tiasa dihontal anu kuring tiasa latihan sacara vokal minggu ieu?
• Naha kuring sering nyarios naon anu kuring pikir jalma-jalma hoyong ngadangu, henteu paduli naha éta atanapi henteu. naon maksud kuring? Naon anu kuring sieun lamun kuring nyarios kabeneran sorangan?
• Naha kuring gampang nyebarkeun gosip ngeunaan batur? Tanpa nganilai diri, naroskeun ka diri anjeun: naon anu kuring kéngingkeun tina nyebarkeun gosip?
• Naha kuring sesah nyarios di payuneun batur? Naha jalma sering naroskeun ka kuring pikeun ngulang sorangan? Sakali deui, tanpa nangtoskeun diri anjeun, jelajah: naon anu kuring sieun upami kuring narik perhatian ka diri kuring nganggo sora kuring?
• Naha kuring sering ngaganggu batur? nanyasorangan: bagian mana tina diri kuring asa hayang didéngé jeung diperhatikeun?
• Kabutuhan naon anu kuring teu sadar? Tulis handap saloba Anjeun bisa mikir. (Ieu bisa ngawengku: menta pasangan anjeun / batur imah / kulawarga pikeun mantuan masak masakan leuwih sering, menta babaturan dahar beurang jeung anjeun nalika anjeun ngarasa hanjelu, jsb)
• Kumaha eta sora Kuring keur nganyatakeun pangabutuh eta tina ajakan di luhur? Prakték nganyatakeun aranjeunna ku nyerat aranjeunna dina jurnal anjeun. (Contona: "Kuring ngarasa kuring peryogi dukungan anjeun ayeuna. Abdi hoyong tuang siang sareng anjeun engké upami anjeun gratis!)
• Naha kuring jujur ​​​​ka jalma-jalma dina kahirupan kuring ngeunaan saha Abdi? Naha kuring ngarobah diri pikeun pas, atanapi kuring muncul sacara otentik? Naon anu matak pikasieuneun upami muncul salaku diri kuring anu asli?

#6. Journal Prompts for Third Eye Chakra

“Pikiran anu tenang tiasa ngadangu intuisi leuwih sieun.”

Panon katilu anjeun ayana di puseur alis. Chakra ieu mangrupikeun tempat intuisi anjeun hirup sareng diblokir ku ilusi. Lamun anjeun jalma anu overthink sarta ngarasa sieun atawa bingung mindeng, panon katilu anjeun bisa diblokir.

Cage chakra ieu ku tapa, jeung ngadengekeun hate atawa intuisi anjeun tinimbang sieun atawa pikiran anjeun.

Saluyukeun intuisi anjeun ku patarosan ieu:

• Nalika kuring ngadangukeun sora anu tenang, bageur, tenang dina kaayaan kuring.sieun jeung salempang, naon eta nyebutkeun? Naon anu kuring leres-leres terang, "jero ka handap"? (Sora anu tenang sareng asih ieu mangrupikeun intuisi anjeun. Ieu kantos-hadir, sareng bakal aya pikeun nungtun anjeun.)
• Sabaraha sering ngalakukeun Kuring ngalakukeun naon anu kuring bébéja "kedah" kuring laksanakeun, sanaos éta henteu leres pikeun kuring? Kumaha rasana mun ngaléngkah kana kahayang haté kuring, sabalikna tina kahayang dunya pikeun kuring laksanakeun?
• Naha kuring ngandelkeun diri sorangan pikeun nyieun putusan, atawa kuring ménta naséhat batur ngeunaan mayoritas kaputusan kuring. ? Kumaha rasana percaya yén ngan kuring anu terang naon anu pangsaéna pikeun kuring?
• Upami batur henteu satuju kana kaputusan kuring, naha kuring langsung teu percanten ka diri kuring sareng kamampuan ngadamel kaputusan, atanapi kuring ngaku yén henteu sadayana. bade satuju sareng abdi sadaya waktos?
• Naha abdi gampang overthiking unggal pilihan kuring nyieun? Upami kitu, kumaha rasana percanten yén kuring sok terang naon anu kudu dilakukeun dina waktos anu tangtu (sanaos kuring ngalakukeun kasalahan)?
• Naha kuring sering ningali gambaran anu ageung dina kaayaan anu tangtu, atanapi naha kuring leungit dina detil? Pikirkeun deui kaputusan gedé anu terakhir anu anjeun lakukeun - naha anjeun obsess pikeun nyampurnakeun unggal detil menit, atanapi anjeun malah fokus kana hasil sadayana (sanaos unggal jéntré leutik henteu sampurna)?
• Naon kapercayaan anjeun sabudeureun dengekeun intuisi anjeun? Naha anjeun ngarasa yén intuisi anjeun terang naon anu pangsaéna pikeun anjeun, atanapi naha anjeun ningali terang intuitif salaku konyol atanapi budak leutik? Atawa, naha anjeunmeureun teu boga loba keupeul dina naon karasaeun nyaho intuitif kawas di tempat munggaran?
• Nalika kuring nyieun kasalahan, naha kuring make eta salaku kasempetan pikeun tumuwuh sarta diajar, atawa kuring nyempad jeung ngahukum sorangan. ? (Hukuman diri ngahalangan diajar tina kasalahan anjeun anu teu bisa dihindari.) Kumaha carana abdi tiasa narékahan pikeun ningali kasalahan salaku kasempetan diajar, tinimbang kasempetan pikeun kritik diri?
• Naon hubungan kuring sareng percanten? Naha kuring percanten ka batur sacara buta, sering mendakan diri kuring buta ku niat négatip? Sabalikna, naha kuring sering nolak percanten ka saha waé, bahkan jalma anu niat murni? Kumaha carana abdi tiasa mawa leuwih kasaimbangan kana hubungan abdi percanten?

#7. Journal Prompts for Crown Chakra

“Akar sangsara nyaeta kantétan.” – Buddha

Cakra pamungkas ayana di makuta sirah, sarta mindeng dilambangkan salaku lotus sarébu-kelopak. Sumbatan dina salah sahiji chakras handap ngakibatkeun sumbatan dina makuta, sareng salian ti éta, makuta diblokir ku kantétan.

Ieu bisa mangrupa kantétan material, kantétan fisik atawa interpersonal, atawa malah kantétan méntal atawa émosional. Dupi anjeun napel pamadegan jalma ngeunaan anjeun, contona?

Hal séjén anu kudu diperhatikeun nyaéta yén anjeun tiasa mikanyaah jalma atanapi barang-barang tanpa digantelkeun ka aranjeunna– komo deui, saleresna. Nalika urang latihan non-kantétan, urang bisa bogoh ka batur atawa hal euweuh urusannaon anu tiasa dilakukeun pikeun urang. Ieu ngabebaskeun objek cinta urang pikeun sagemblengna bebas, nu mangrupa harti cinta sajati.

Jaga lampiran anjeun kalawan patarosan ieu:

• Jalma, hal, atawa kaayaan naon anu ku kuring dicoba dikontrol sacara sadar atawa teu sadar? Kumaha upami kuring sadar yén kontrol mangrupikeun ilusi? Kumaha carana abdi tiasa nyerah kana kahirupan?
• Naha abdi percanten ka Ilahi damel ngalangkungan abdi supados ngahontal poténsi anu paling luhur, atanapi panginten abdi kedah ngalakukeun sadayana nyalira?
• "Kecanduan" naon anu kuring dianggo pikeun ngeusian parasaan kosong atanapi katiisan dina diri kuring? Ieu bisa jadi atra, kayaning alkohol, tapi sababaraha nu kirang atra– kayaning dahareun, TV, harta banda, média sosial, jeung saterusna. ? Contona, Anjeun bisa jadi habitually ngabejaan diri (tanpa sadar eta!): "Kuring ngan lain jalma percaya diri." "Kuring anu pangsaéna dina naon anu kuring lakukeun." "Kuring leuwih hade tinimbang jalma anu _____". "Kuring leuwih goreng ti jalma anu ______". Tuliskeun "idéntitas" naon waé anu aya dina pikiran.
• Sanggeus ngalengkepan paréntah di luhur, tanyakeun ka diri sorangan: Saha atuh abdi TANPA idéntitas ieu? Saha kuring dina inti mahluk kuring?
• Naha kuring ngahartikeun diri ku naon waé hubungan dina kahirupan kuring? Salaku conto: upami kuring badé pisah sareng pasangan kuring isukan, naha kuring ngarasa yén kuring bakal kaleungitan rasa diri ku henteu gaduh aranjeunna?ngurus? Kumaha carana abdi tiasa ngawitan ngahartikeun diri ku saha AKU, tinimbang naon anu kuring laksanakeun pikeun batur (atanapi naon anu dilakukeun ku batur pikeun kuring)?
• Naha kuring ngahargaan sagala kapercayaan agama/spiritual atanapi kakuranganana, atanapi kuring napel kana kapercayaan pribadi kuring salaku hiji-hijina jalan anu "leres"? Tanpa nangtoskeun diri sorangan, kumaha carana abdi tiasa ngalaksanakeun open-mindedness kana sagala kapercayaan spiritual?
• Naha abdi dasi identitas abdi dina rekening bank abdi (naha éta rekening bank badag atawa leutik)? Salaku conto, naha kuring ngahartikeun diri kuring salaku "jalma beunghar", "jalma bangkrut", "jalma kelas menengah", atanapi naha kuring ningali rekening bank kuring ngan ukur sakumpulan nomer anu berpotensi turun naek ti dinten ka dinten. ?
• Naha kuring ngarasa nyaman diuk dina tiiseun jeung ngadengekeun pikiran kuring sorangan? Naha atanapi naha henteu?

Bonus Journal Prompt

Peryogi langkung seueur inspirasi? Pikeun ngahijikeun sakabeh tujuh cakra jeung ngahurungkeun alignment anjeun sarta kasadaran diri, ieu patarosan anjeun bisa renung on pikeun eksplorasi diri.

• Naha aya bagian kuring, boh fisik, mental, emosi , atawa spiritual, nu kuring ngarasa perlu penyembuhan tambahan? Kumaha carana abdi tiasa nawiskeun langkung seueur kanyaah sareng perawatan ka tempat éta (naha ngalangkungan kecap-kecap anu dipikacinta, rampa, meditasi, atanapi kagiatan ngurus diri anu sanés)?

Upami anjeun milarian jurnal anu saé pikeun diri. eksplorasi, ieu daptar luhureun 10 jurnal refleksi diri urang pikeun mantuan Anjeun manggihan deui diri.

Cakra ieu cageur ku rasa syukur, ngingetkeun diri urang sadaya nu urang boga, jeung grounding jeung Bumi . Dina jurnal anjeun, jelajah patarosan ieu:

• Naon anu kuring untung? Ieu tiasa naon waé, ageung atanapi alit - bahkan langit biru atanapi hawa dina bayah anjeun.
• Naon sababaraha kenangan anu paling jero/indah?
• Naon anu sesah. palajaran dina kahirupan nu kuring ngarasa bersyukur pikeun?
• Naon ngingetkeun kuring yén kuring aman fisik jeung emosional? (Contona, hateup luhureun sirah anjeun, cai ngocor, babaturan deukeut / pasangan / anggota kulawarga, kadaharan dina méja)
• Laku lampah atawa prakték naon mantuan kuring ngarasa aman fisik jeung emosional? (Pikirkeun boh badag atawa leutik di dieu; misalna, sakedapan napas jero, nginum tea panas peuting, mandi haneut)
• Jieun daptar unggal jalma dina kahirupan anjeun anu aya pikeun mantuan anjeun, kudu anjeun manggihan diri berjuang (emosional, finansial, fisik, jsb). Konci di dieu nyaéta pikeun NOT nangtoskeun diri anjeun pikeun panjang daptar anjeun. Sabalikna, rasakeun rasa sukur anu jero pikeun saha waé anu aya dina daptar anjeun - sanaos éta daptar hiji.
• Naon anu kuring paling ngahargaan ngeunaan alam? Naon tempat favorit abdi jantendi alam? (misalna gunung, pantai, gurun pasir, taman lingkungan anjeun, jsb.)
• Jieun daptar tempat favorit anjeun pikeun ngarasakeun alam, deukeut jeung jauh. Jieun titik pikeun nganjang ka lokasi ieu langkung sering.
• Nalika kuring mikir ngeunaan kauangan kuring, kumaha perasaan kuring? (Contona, stabil, aman, hariwang, stress, isin, bungah, dirojong, jsb.) Kumaha carana abdi tiasa mindahkeun kana pola pikir kaayaanana- nyaéta, pola pikir "Kuring sok boga cukup"?
• Nalika kuring balik. ngeunaan tugas sapopoe, naha kuring gancang sareng buru-buru, atanapi kuring nyandak waktos sareng gerak lalaunan? Kumaha carana abdi tiasa nyetél niat pikeun mindahkeun dinten abdi kalayan kirang rusuh, dina laju anu leuwih grounded?
• Naha pikiran kuring biasana leuwih merhatikeun nu geus kaliwat atawa mangsa nu bakal datang, atawa kuring museurkeun perhatian kuring dina momen ayeuna ? Kumaha carana abdi tiasa kirang mikir ngeunaan jaman baheula jeung mangsa nu bakal datang, sarta leuwih mikir ngeunaan di dieu jeung ayeuna?
• Naha kuring ngarasa teu aman ngeunaan salah sahiji sipat atawa kualitas kapribadian kuring? Kumaha carana abdi tiasa ngawitan gaduh welas asih sareng nampi sipat-sipat kapribadian éta, supados abdi tiasa langkung percaya diri?

#2. Journal Prompts for Sacral Chakra

“Tinimbang sieun mareuman sensitipitas anjeun, teuleum langkung jero kana sagala rasa anu mungkin. Nalika anjeun ngalegaan, tetep ngan ukur jalma anu henteu sieun sagara." - Victoria Erickson

Lokasina sababaraha sénti handapeun bujal, cakra ieu mangrupikeun tempat kréativitas anjeun. Sajaba ti éta, nuPernyataan pikeun chakra ieu nyaéta "Kuring ngarasa" - ku kituna, éta aya hubunganana sareng émosi anu paling jero.

Cakra sacral diblokir ku kasalahan, sareng tiasa diubaran ku panghampura diri. Lamun urang ngarasa kaliru, urang bisa nutup sagala émosi urang boga ngeunaan hiji jalma atawa kaayaan; contona, anjeun bisa jadi ngarasa kaliru ngeunaan ngomong hal nu salah ka babaturan, sarta ku kituna, anjeun teu ngidinan diri pikeun nganyatakeun frustasi anjeun ngeunaan cara babaturan éta ngubaran anjeun.

Pikeun nyageurkeun chakra ieu, jelajah di handap ieu dina jurnal anjeun:

• Naon anu kuring masih ngéléhkeun sorangan? Kumaha carana abdi tiasa ningali kaayaan ieu dina cara paling asih mungkin? Lamun anak kuring sorangan ngalakukeun hal anu kuring ngéléhkeun sorangan, naon anu kuring bakal nyarios ka aranjeunna?
• Naha kuring ngarasa kreatif, atanapi kuring nyarios sorangan yén kuring "sanés jalma kreatif"? Daptar sadaya cara kuring mikaresep ngémutan kréativitas kuring, boh anu ageung atanapi alit. (Ieu henteu kedah ngagambar atanapi ngalukis - éta tiasa waé, sapertos nari, nyerat, masak, nyanyi, atanapi naon waé anu anjeun lakukeun dina profési anjeun sapertos ngajar, coding, ngarah, nyageurkeun, nyerat tulisan média sosial atanapi pencét. releases– kréatif!)
• Naha kuring ngarasa kritis pisan ka jalma séjén? Kumaha carana abdi tiasa nyempad sorangan dina cara anu sami sareng ngritik batur, sareng kumaha abdi tiasa ngamimitian ngalaksanakeun karep diri tibatan kritik diri?
• Naha kuring ngantepkeun diri kuring ngarasaplayful, atawa kuring ngahukum maén salaku "teu cukup produktif"? Naon hiji hal anu lucu anu kuring tiasa nikmati ayeuna? (Naon waé anu matak pikaresepeun - sanajan nyanyi di pancuran!)
• Basa budak leutik, naon sababaraha cara anu kuring resep maén? (Panginten anjeun resep ngagambar, nyanyi, nari, dangdanan, maén kaulinan dewan, jsb.) Kumaha carana abdi tiasa mawa sababaraha kagiatan kaulinan éta deui kana kahirupan déwasa abdi?
• Iraha terakhir kuring ngantepkeun sorangan ceurik? Naha kuring ngantep kuring ceurik nalika kuring peryogi, atanapi kuring ngarasa yén ceurik "lemah"?
• Kumaha cara kuring nahan émosi kuring? Naha kuring nutupan aranjeunna ku tuangeun, alkohol, TV, padamelan, atanapi kagiatan sanés? Kumaha rasana lirén lumpat tina parasaan kuring, sanajan ngan ukur sapuluh menit?
• Naha kuring ngidinan sorangan pikeun ngagungkeun lamun aya kajadian alus? Upami henteu, kumaha abdi tiasa ngagungkeun kameunangan anu langkung alit dina kahirupan abdi?
• Naha abdi ngarasa pantes pikeun kabagjaan, kasenangan, sareng kabagjaan? Nalika parasaan positip ieu datang ka kuring, naha kuring ngaraosan aranjeunna, atanapi naha kuring nyorong aranjeunna sareng / atanapi nyarios ka diri kuring yén kuring henteu "pantes"?
• Naha kuring ngarasa pantes dipikacinta? Nalika cinta datang, naha kuring nangkeup, atanapi kuring ngajauhan?

#3. Jurnal Prompts pikeun Solar Plexus Chakra

“Kuring sanés anu kajantenan ka kuring. Abdi janten naon anu kuring pilih."

Cakra katilu mangrupikeun korsi kakuatan pribadi anjeun. Lokasina di solar plexus, éta diblokir ku éra. Nalika anjeun ngaléngkah kana leres anjeun, otentikdiri, Anjeun empower diri, jeung anjeun ngaktipkeun chakra solar plexus. Nya kitu, nalika anjeun sieun jadi diri sorangan, solar plexus anjeun bisa jadi diblokir.

Urang nyageurkeun chakra ieu ku cara nyebutkeun "Kuring bisa". Jelajahi ieu dina jurnal anjeun:

• Naon anu bakal kuring laksanakeun upami kuring teu aya watesna? Upami kuring henteu tiasa gagal?
• Nalika kuring ngungkabkeun amarah kuring sacara sehat sareng tegas, kumaha perasaan kuring saatosna: kaliru, atanapi diberdayakeun? Dupi abdi tiasa masihan sorangan sagala idin Abdi peryogi negeskeun wates abdi kalayan hormat tur jelas?
• Naha abdi percanten yen abdi sanggup ngalakukeun hal teuas? Upami henteu, naon hiji hal anu sesah anu tiasa kuring laksanakeun ayeuna pikeun latihan percanten kana kakuatan kuring sorangan?
• Naha kuring yakin kana kamampuan kuring sorangan pikeun nyandak kaputusan? Kumaha carana abdi tiasa percanten yén, sanajan abdi ngalakukeun kasalahan, abdi tiasa ngabenerkeun éta?
• Naha aya cara nu kuring overly ngadalikeun - misalna, ngabejaan batur naon anu kudu dipigawé atawa méré nasehat unsolicited, teu Ngidinan pasangan kuring gaduh bagian anu adil dina prosés-nyieun kaputusan urang, jsb? Kalayan welas asih, naroskeun ka diri anjeun: naon anu kuring usahakeun atanapi tahan ku ngontrol?
• Naha kuring ngalaman pamikiran anu biasa anu muncul nalika kuring badé ngabela diri atanapi nyandak kaputusan anu nguatkeun? Tulis aranjeunna sadayana handap ku kituna anjeun bisa niténan aranjeunna keur naon aranjeunna. (Conto bisa jadi: "Saha atuh kuring keur ngalakukeun / nyebutkeun ieu? Naha kuring pikir Abdi jadi husus?Aranjeunna bakal nganggap kuring pinuh ku sorangan.")
• Naha aya anu kuring hoyong nyobian, tapi kuring nahan diri sabab sieun gagal? Kumaha rasana pikeun ngayakinkeun diri yén, sanajan kuring "gagal", éta masih patut dicoba?
• Naha kuring ngagunakeun éra pikeun ngahukum diri atanapi ngajaga diri "diriksa"? (Isin disada sapertos: "Kuring jalma jahat", sabalikna tina kasalahan, anu disada sapertos: "Kuring ngalakukeun anu goréng".) Kumaha carana abdi tiasa ngalih ka mariksa sareng ngabenerkeun lampah abdi, tinimbang ngahukum sareng ngahukum diri?
>>>>>>>>>>>>>>>> Naha kuring ngaheureuyan sorangan ngarasa ambek, atawa kuring ngerakeun diri sorangan keur ngalaman amarah? Kumaha rasana mun nyebutkeun yén amarah téh cageur, asal bisa ngébréhkeunana kalawan tegas (tinimbang agrésif atawa pasif-agrésif)?

#4. Journal Prompts for Heart Chakra

“Anjeun mawa cinta pisan dina haté anjeun. Pasihkeun ka diri sorangan.” – R.Z.

Anu aya dina haté (tangtu), ieu cakra téh tempatna asih, dihalangan ku kasedih.

Asih ieu lumaku pikeun mikanyaah ka diri sorangan boh ka batur. Upami anjeun parantos ngalaman duka atanapi trauma anu ageung, anjeun tiasa ngaraos sumbatan di dieu.

Kurang écés, sanajan, sumbatan ogé bisa lumangsung alatan kuciwa (anu sorangan rugi), atawa kurangna diri narima. haté anjeun grieves sarébu kali leuwih ti anjeun malah sadar mun anjeun nampik atawa malire diri jeung sampurna anjeuninnocence.

Dina jurnal anjeun, pertimbangkeun pikeun ngajawab ieu:

• Naha aya dina haté kuring anu karasa beurat ayeuna? Naon anu kuring duka? Ngarasa Luncat pikeun nempatkeun sagala kasedih jeung beurat anjeun dina kertas, ceurik, sarta nawarkeun diri sagala cinta nu sabenerna anjeun pantes.
• Naha kuring yakin yén kuring kudu "meunang" cinta dina sababaraha cara? Pikiran naon anu nyababkeun kuring yakin yén kuring henteu pantes cinta sapertos kuring?
• Naha kuring ngarasa kuciwa ku naon waé dina kahirupan kuring ayeuna? Tinimbang ngadorong kuciwa ieu, naha kuring tiasa ngantepkeun rohangan pikeun ngaraosan éta? Naha abdi tiasa ngaraos duka ku kanyataan yén kaayaan abdi henteu sapertos anu dipikahoyong? Gunakeun jurnal anjeun pikeun ngébréhkeun sagala rupa kasedih jeung kuciwa anjeun.
• Sabaraha sering kuring "ngeusi cangkir sorangan" sateuacan masihan ka batur? Naha kuring ngutamakeun diri sorangan ku cara ngamumulé diri, atawa sok miheulaan pangabutuh batur ti batan pangabutuh sorangan?
• Lamun kuring nyarita ka diri sorangan kalawan mikaasih (misalna ngomong ka diri sorangan saperti, “Abdi bogoh ka sadayana. imperfections anjeun," "Kuring di dieu pikeun anjeun," "Kuring bakal ngurus anjeun," jsb), kumaha rasana? Naha kuring ngarasa teu genah, saolah-olah kuring henteu tiasa nampi éta? Kumaha carana abdi tiasa langkung sering nyarios cinta ka diri sorangan, supados janten langkung akrab?
• Nurutkeun ajakan di luhur, kecap-kecap asih naon anu kuring hoyong ngadangu, naha éta ti kolot, a pasangan, atawa asobat? Naon anu kuring ngarepkeun batur bakal nyarios ka kuring?
• Naha kuring ngarasa yén cinta éta lemah, budak leutik, atanapi bodo? Upami kitu, kumaha carana abdi tiasa ngabuka diri pikeun cinta ku cara anu paling leutik (sanaos ngan ukur cinta ka piaraan, babaturan, atanapi bahkan pepelakan)?
• Naha kuring sesah pikeun muka sareng ngantep jalma deukeut ka kuring? Kumaha carana abdi tiasa nyandak hiji hambalan leutik minggu ieu / bulan nuju ngamungkinkeun hiji jalma aman meunang ngadeukeutan ka haté kuring? (Ieu sigana sapertos nyandak kopi sareng réréncangan, ngirim téks ka batur anu anjeun pikahoyong, atanapi bahkan nawiskeun nangkeup ka batur.)
• Naha kuring yakin yén kuring pantes bogoh, ngahampura, sareng nampi diri tanpa syarat? Upami abdi henteu percanten yén abdi pantes éta, kumaha rasana nyarios ka diri yén henteu paduli naon anu kuring pikirkeun yén kuring parantos ngalakukeun salah, kuring tetep pantes pikeun dipikacinta sareng dihampura?
• Naha kuring sering ngarasa bogoh. jeung apresiasi pikeun sakuliling kuring (ie, imah kuring, kota kuring, jalma dina kahirupan kuring, jsb)? Jieun daptar sagala hal anu anjeun resep ngeunaan kahirupan anjeun sareng sakuliling anjeun.

#5. Journal Prompts for Throat Chakra

“Ngomongkeun anu bener, sanajan sora anjeun oyag.”

Tina chakra tikoro asalna bebeneran jeung komunikasi. Chakra tikoro diblokir ku bohong - lain ngan ukur bohong anu anjeun nyarioskeun ka batur, tapi bohong anu anjeun nyarioskeun ka diri anjeun, anu tiasa janten sapertos "Kuring bagja dina padamelan ieu", "Kuring henteu paduli naon anu aranjeunna pikirkeun", atawa "Abdi henteu kunanaon".

Cageurkeun ieu