Вашите чакри се енергетските центри на вашето тело. Тие се тркала на енергија кои можат да влијаат и да бидат под влијание на вашите мисли, емоции и околина.

Имаме многу повеќе од оние што ги наведов овде. Всушност, различни древни текстови наведуваат различен број на чакри, но има седум основни чакри за кои треба да знаете.

Овие седум чакри формираат линија од основата на 'рбетот до круната на вашата глава. Тие се симболизирани со боите на виножитото, почнувајќи од црвено и завршувајќи со виолетова. Што е најважно, сите тие можат да станат блокирани од различни предизвици со кои се соочуваме во нашите животи.

Важното нешто што треба да се забележи овде е дека секој има блокади во своите чакри. Нема потреба да се трудите да бидете совршени или да се тепате себеси. Наместо тоа, стремете се кон напредок, свесност и самољубие додека ги истражувате вашите енергетски центри.

Подолу, ќе најдете упатства за пишување дневници кои ќе ви помогнат да внесете љубов и исцелување на секоја од седумте чакри, како и бонус, осми дневник, да ги заокружите сите.

Ако барате моќни мантри за лекување на вашите чакри, можете да ја погледнете оваа статија.

#1. Весникот поттикнува за коренска чакра

„Вистинскиот дар на благодарност е тоа што колку сте поблагодарни, толку повеќе ќе бидете присутни.“ – Роберт Холден

Кореневата чакра, која се наоѓа во основата на 'рбетот, е блокирана одчакра со тоа што ќе комуницирате како навистина се чувствувате или со разговор со безбедна личност која ве поддржува. Пренесете ги одговорите на овие прашања во вашиот дневник:

• Кои се некои работи што ги мислам или чувствувам, но никогаш никому не сум ги изразил? Што би рекол ако не се плашам од тоа што мисли некој?
• Дали сум искрен со себе за тоа како се чувствувам? Кога се чувствувам тажно, под стрес, страв, лутина или уморна, дали си признавам дека се чувствувам така или си велам да „преболам“?
• Колку е лесно или тешко да ги изразам своите граници гласно - на пр., „Не ми се допаѓа кога зборуваш со мене така“ или „ Не можам да останам на работа после 18 часот“? Ако ова е нешто со кое се борам, која е една мала, остварлива граница што можам да вежбам гласно да ја изразувам оваа недела?
• Дали често го кажувам она што мислам дека другите луѓе сакаат да го слушнат, без разлика дали е тоа или не што навистина мислам? Што се плашам дека ќе се случи ако ја кажам сопствената вистина?
• Дали сум склон да ширам озборувања за другите? Без да се осудувате себеси, запрашајте се: што добивам од ширење озборувања?
• Дали ми е тешко да зборувам пред другите? Дали луѓето често ме прашуваат да се повторам? Повторно, без да се осудувате себеси, истражете: што се плашам дека ќе се случи ако привлечам внимание кон себе користејќи го мојот глас?
• Дали често се наоѓам себеси како ги прекинувам другите? Прашајсебе си: кој дел од мене се чувствува очајно да ме слушнат и да му обрнат внимание?
• Кои потреби ги имам што не ги изразувам свесно? Запишете онолку колку што можете да замислите. (Ова може да вклучува: да побарате од вашиот партнер/домаќин/семејство почесто да ви помогне околу садовите, да побарате од пријател да руча со вас кога се чувствувате навредени итн.)
• Како може да звучи за да ги изразам тие потреби од горенаведеното? Вежбајте да ги изразувате така што ќе ги запишете во вашиот дневник. (На пример: „Се чувствувам како да ми треба вашата поддршка денес. Би сакал подоцна да ручам со вас ако сте слободни!)
• Дали сум искрен кон луѓето во мојот живот за тоа кои Јас сум? Дали се менувам за да се вклопам или се појавувам автентично? Што е страшно да се покажам како мое автентично јас?

#6. Весникот бара чакра за трето око

„Тив ум може да ја слушне интуицијата над стравот.“

Вашето трето око се наоѓа на центарот на веѓите. Оваа чакра е местото каде што живее вашата интуиција и е блокирана од илузии. Ако сте некој кој претерано размислува и често се чувствува страв или збунет, вашето трето око може да биде блокирано.

Ислечете ја оваа чакра со медитација и слушање на вашето срце или вашата интуиција наместо вашиот страв или вашиот ум.

Подесете ја вашата интуиција со овие прашања:

• Кога го слушам тивкиот, љубезен, мирен глас под сестрав и грижа, што вели тоа? Што навистина знам, „длабоко во себе“? (Овој тивок и љубовен глас е вашата интуиција. Тој е секогаш присутен и секогаш ќе биде тука да ве води.)
• Колку често Го правам она што ми е кажано дека „треба“ да го правам, дури и кога не ми е добро? Како би било чувството да се придвижам кон она што го сака моето срце, за разлика од она што светот сака да го правам?
• Дали верувам во себе да донесувам одлуки или барам совет од другите за повеќето мои одлуки ? Како би било чувството да верувам дека само јас знам што е најдобро за мене?
• Ако другите не се согласуваат со моето одлучување, дали веднаш имам недоверба во себе и во моите способности за одлучување или признавам дека не секој Дали постојано ќе се согласувате со мене?
• Дали сум склон да премислувам за секој избор што ќе го направам? Ако е така, какво е чувството да верувам дека секогаш знам што да правам во даден момент (дури и ако направам грешка)?
• Дали често ја гледам големата слика во дадена ситуација или да се изгубиш во деталите? Сетете се на последната голема одлука што сте ја донеле – дали бевте опседнати со усовршување на секој минутен детал, или наместо тоа, бевте фокусирани на севкупниот исход (дури и ако секој мал детал не беше совршен)?
• Кои се вашите верувања околу слушање на вашата интуиција? Дали чувствувате дека вашата интуиција знае што е најдобро за вас или го гледате интуитивното знаење како глупаво или детско? Или, дали виеможеби немам многу разбирање за тоа како на прво место се чувствува интуитивното знаење?
• Кога ќе направам грешка, дали ја користам како можност за раст и учење, или наместо тоа, се критикувам и казнувам себеси ? (Самоказнувањето го блокира учењето од вашите неизбежни грешки.) Како можам да се трудам грешките да ги гледам како можност за учење, наместо можност за самокритика?
• Каква е мојата врска со довербата? Дали слепо им верувам на другите, честопати заслепувајќи се од нивните негативни намери? Од друга страна, дали често одбивам да верувам некому, дури и на оние со чисти намери? Како можам да внесам повеќе рамнотежа во мојата врска за да имам доверба?

#7. Весникот поттикнува за круна чакра

„Коренот на страдањето е приврзаноста.“ – Буда

Последната чакра се наоѓа на круната на глава и често симболизиран како лотос со илјада ливчиња. Блокадите во која било од долните чакри доведуваат до блокирање на круната, а покрај тоа, круната е блокирана со прицврстувања.

Тоа може да бидат материјални, физички или меѓучовечки, па дури и ментални или емоционални. Дали сте поврзани со мислењата на луѓето за вас, на пример?

Друга работа што треба да се забележи е дека можете да ги сакате луѓето или нештата без да бидете приврзани за нив – и уште повеќе, всушност. Кога практикуваме неприврзаност, можеме да сакаме некого или нешто без разликашто може да направи за нас. Ова го ослободува предметот на нашата љубов да биде целосно слободен, што е дефиниција за вистинска љубов.

Станете свесни за вашите приврзаности со овие прашања:

• Кои луѓе, работи или ситуации свесно или несвесно се обидувам да ги контролирам? Што ако препознаам дека контролата е илузија? Како можам да му се предадам на животот?
• Дали му верувам на божественото дека ќе работи преку мене за да го достигнам мојот највисок потенцијал или мислам дека морам да направам сè сам?
• Кои „зависности“ ги користам за да ги пополнам чувствата на празнина или осаменост во мене? Овие можат да бидат очигледни, како што е алкохолот, но некои се помалку очигледни – како храна, ТВ, материјални поседи, социјални мрежи и така натаму.
• Дали придавам некој идентитет – негативен или позитивен – на мојата личност ? На пример, вообичаено може да си кажете (без да го сфатите тоа!): „Јас едноставно не сум самоуверена личност“. „Јас сум најдобар во тоа што го работам“. „Јас сум подобар од луѓето кои _____“. „Јас сум полош од луѓето кои ______“. Запишете ги сите „идентитети“ што ќе ви паднат на ум.
• Откако ќе го завршите горното барање, запрашајте се: Кој сум јас БЕЗ овие идентитети? Кој сум јас во суштината на моето битие?
• Дали се дефинирам себеси според некоја од врските во мојот живот? На пример: ако утре се разделам со мојот партнер, дали чувствувам дека ќе го изгубам чувството за себе со тоа што нема да морам дасе грижи за? Како можам да почнам да се дефинирам себеси според тоа кој Сум, наместо она што го правам за другите (или она што другите го прават за мене)?
• Дали ги почитувам сите религиозни/духовни верувања или недостаток од нив, или сум приврзан на моите лични верувања како единствен „вистински“ начин? Без да се осудувам себеси, како можам да практикувам слободоумност кон сите духовни верувања?
• Дали мојот идентитет го поврзувам со мојата банкарска сметка (без разлика дали е голема или мала банкарска сметка)? На пример, дали се дефинирам себеси како „богата личност“, „нескршена личност“, „личност од средна класа“ или ја гледам мојата банкарска сметка едноставно како збир на бројки кои имаат потенцијал да флуктуираат од ден на ден ?
• Дали се чувствувам удобно да седам во тишина и да ги слушам сопствените мисли? Зошто или зошто да не?

Промпт за бонус весник

Ви треба повеќе инспирација? За да ги поврзете сите седум чакри заедно и да ја запалите вашата усогласеност и самосвест, еве едно прашање за кое можете да размислите за самоистражување.

• Дали постои некој дел од мене, без разлика дали е физички, ментален, емоционален , или духовно, дека чувствувам дека има потреба од дополнително исцелување? Како можам да понудам повеќе љубов и грижа за тоа место (дали преку љубовни зборови, допири, медитација или која било друга активност за грижа за себе)?

Ако барате да најдете добар дневник за себе истражување, еве список на нашите најдобри 10 списанија за саморефлексија кои ќе ви помогнат повторно да се откриете себеси.

Оваа чакра се лекува со благодарност, потсетувајќи се на сè што имаме и заземјувајќи се со Земјата . Во вашиот дневник, истражете го следново прашање:

• Што имам среќа да имам? Ова може да биде било што, големо или мало – дури и синото небо или воздухот во вашите бели дробови.
• Кои се некои од моите најдлабоки/убави спомени?
• Што е тешко лекција во животот за која се чувствувам благодарен?
• Што ме потсетува дека сум физички и емоционално безбеден? (на пр., покривот над вашата глава, проточна вода, близок пријател/партнер/член на семејството, храна на масата)
• Кои постапки или практики ми помагаат да се чувствувам физички и емоционално безбедно? (Тука размислувајте и за големи и за мали; на пример, момент на длабоко дишење, пиење топол чај навечер, топла бања)
• Направете список на секоја личност во вашиот живот што е тука да ви помогне, доколку најдете се мачете (емоционално, финансиски, физички, итн.). Клучот овде е да НЕ се осудувате за должината на вашата листа. Наместо тоа, чувствувајте длабока благодарност за СЕКОЈА личност на вашата листа - дури и ако е листа на една.
• Што најмногу ценам во природата? Кое е моето омилено место да бидамво природа? (на пр., планините, плажата, пустината, паркот во вашето соседство итн.)
• Направете листа на вашите омилени места за уживање во природата, и блиску и далечни. Размислете за почесто да ги посетувате овие локации.
• Кога размислувам за моите финансии, како се чувствувам? (на пр., стабилен, безбеден, загрижен, под стрес, срам, возбуден, поддржан, итн.) Како можам да се префрлам на начин на размислување за изобилство – т.е., начин на размислување „секогаш имам доволно“?
• Кога одам за моите секојдневни задачи, дали се движам брзо и набрзина или одвојувам време и полека се движам? Како можам да поставам намера да го поминам денот со помалку брзање, со поприземјено темпо?
• Дали моите мисли обично се позасегнати со минатото или иднината, или дали го фокусирам моето внимание на сегашниот момент ? Како да мислам помалку за минатото и иднината, а повеќе за овде и сега?
• Дали се чувствувам несигурно за некоја од моите особини или квалитети на личноста? Како можам да почнам да имам сочувство и да ги прифаќам тие особини на личноста, за да можам да се чувствувам посигурен во себе?

#2. Весникот поттикнува за сакрална чакра

„Наместо страшно да ја исклучите вашата чувствителност, нурнете подлабоко во сите можни чувства. Додека се ширите, чувајте ги само оние кои не се плашат од океаните.“ – Викторија Ериксон

Сместена неколку инчи под папокот, оваа чакра е седиште на вашата креативност. Покрај тоа, наИзјавата за оваа чакра е „Чувствувам“ – затоа, таа е сложено поврзана со вашите најдлабоки емоции.

Сакралната чакра е блокирана од чувството на вина и може да се излечи преку самопростување. Кога се чувствуваме виновни, може да ги затвориме сите емоции што ги имаме за некоја личност или ситуација; на пример, може да се чувствувате виновни што му кажавте погрешна работа на пријател, и затоа не дозволувате да ја изразите својата фрустрација поради начинот на кој тој пријател се однесува со вас.

За да ја излечите оваа чакра, истражете го следново во вашиот дневник:

• За што сè уште се тепам? Како можам да ја видам оваа ситуација на најљубезен можен начин? Ако моето дете го направи она за што се тепав, што би му рекла?
• Дали се чувствувам креативно или си велам дека „не сум креативна личност“? Наведете ги сите начини на кои уживам да ја изразувам мојата креативност, и големи и мали. (Ова не мора да биде цртање или сликање - може да биде било што, како што се танцување, пишување, готвење, пеење, па дури и нешто што го правите во вашата професија како што се предавање, кодирање, водење, лекување, пишување објави на социјалните мрежи или печат изданија – бидете креативни!)
• Дали се чувствувам многу критично кон другите луѓе? Како можам да се критикувам себеси на ист начин како што ги критикувам другите, и како можам да почнам да практикувам самосочувство наместо самокритичност?
• Дали си дозволувам да се чувствувамигрива, или ја осудувам играта како „недоволно продуктивна“? Која е една мала разиграна работа во која можам да уживам денес? (Сè што е забавно е важно – дури и пеење под туш!)
• Како дете, кои беа некои од моите омилени начини на игра? (Можеби сакавте да цртате, пеете, танцувате, се дотерувате, играте игри на табла итн.) Како можам да вратам некои од тие игриви активности во мојот возрасен живот?
• Кога последен пат си дозволив да плачи? Дали дозволувам да плачам кога ми треба или чувствувам дека плачењето е „слабо“?
• На кои начини ги потиснувам моите емоции? Дали ги прикривам со храна, алкохол, ТВ, работа или други активности? Како би било чувството да престанам да бегам од моите чувства, макар и само на десет минути?
• Дали си дозволувам да славам кога ќе се случат добри работи? Ако не, како можам да славам повеќе мали победи во мојот живот?
• Дали се чувствувам достоен за радост, задоволство и среќа? Кога ми се појавуваат овие позитивни чувства, дали се уживам во нив, или ги отфрлам и/или си велам дека не ги „заслужувам“?
• Дали се чувствувам достоен за љубов? Кога љубовта ќе ми дојде на патот, дали ја прегрнувам или ја оттурнувам?

#3. Весникот поттикнува за соларна плексус чакра

„Јас не сум тоа што ми се случи. Јас сум она што го избирам да станам.“

Третата чакра е седиштето на вашата лична моќ. Сместено кај сончевиот плексус, тој е блокиран од срам. Кога ќе зачекорите во вашето вистинско, автентичносебе си, се зајакнуваш себеси и ја активираш чакрата на соларниот плексус. Слично на тоа, кога се плашите да бидете свои, вашиот сончев плексус може да биде блокиран.

Ја лечиме оваа чакра со тоа што ќе си кажеме „можам“. Истражете го следново во вашиот дневник:

• Што би направил ако немам ограничувања? Ако не би можел да не успеам?
• Кога го изразувам мојот гнев здраво и наметливо, како се чувствувам потоа: виновен или овластен? Може ли да си ја дадам сета дозвола што ми треба да ги наметнам моите граници со почит и јасност?
• Дали верувам дека сум способен да правам тешки работи? Ако не, што е една мала тешка работа што можам да ја направам денес за да вежбам да верувам во сопствената моќ?
• Дали сум сигурен во сопствените способности за донесување одлуки? Како можам да верувам дека, дури и ако направам грешка, сум способен да ја поправам?
• Дали има начини на кои премногу контролирам - на пример, да им кажувам на другите што да прават или да давам несакани совети, а не дозволувајќи му на мојот партнер да има правичен удел во нашиот процес на донесување одлуки итн.? Со сочувство, запрашајте се: што се обидувам да стекнам или да се задржам со тоа што имам контрола?
• Дали доживувам некои вообичаени мисли кои се појавуваат секогаш кога ќе се залагам за себе или ќе донесам моќна одлука? Запишете ги сите за да можете да ги набљудувате какви се. (Примерите може да бидат: „Кој мислам дека сум да го правам/кажам ова? Зошто мислам дека сум толку посебен?Ќе мислат дека сум толку полн со себе.“)
• Дали има нешто што навистина би сакал да пробам, но се воздржувам затоа што се плашам да не успеам? Какво би било чувството да се уверам себеси дека, дури и ако „не успеам“, сепак вреди да се обидам?
• Дали го користам срамот за да се казнам себеси или да се држам „под контрола“? (Срамот звучи како: „Јас сум лоша личност“, наспроти чувството на вина, што звучи како: „Направив нешто лошо“.) Како можам да се префрлам на испитување и поправка на моите постапки, наместо да се казнувам и осудувам?
• Дали си дозволувам да се чувствувам лут или се срамам себеси што доживеав гнев? Какво би било чувството да си кажам дека мојот гнев е здрав, сè додека можам да го изразам наметливо (наместо агресивно или пасивно-агресивно)?

#4. Весникот поттикнува за срцева чакра

„Носите толку многу љубов во вашето срце. Дајте си малку.“ – R.Z.

Сместена во срцето (се разбира), оваа чакра е седиште на љубовта и е блокирана од тагата.

Оваа љубов се однесува на љубењето и на себе и на другите. Ако сте доживеале некоја голема тага или траума, може да почувствувате блокада овде.

Помалку очигледно, сепак, блокадата може да се појави и од разочарување (што само по себе е загуба) или недостаток на самоприфаќање. Вашето срце тагува илјада пати повеќе отколку што дури и сфаќате кога се отфрлате или игнорирате себеси и вашиот совршенневиност.

Во вашиот дневник, размислете да одговорите на следново:

• Дали има нешто во моето срце што се чувствува тешко во моментов? За што тагувам? Слободно симнете ја целата своја тага и тежина на хартија, да плачете и да си ја понудите сета љубов што навистина ја заслужувате.
• Дали верувам дека морам да „заработам“ љубов во на некој начин? Кои мисли ме наведуваат да верувам дека не заслужувам љубов таква каква што сум?
• Дали се чувствувам разочарано од нешто во мојот живот во моментов? Наместо да го оттурнам ова разочарување, можам ли да си дозволам простор да го почувствувам? Може ли да ја почувствувам мојата тага поради фактот што моите околности не се баш онакви какви што сакав да бидат? Користете го вашиот дневник за да го изразите вашиот целосен опсег на тага и разочарување.
• Колку често ја „полнам мојата чаша“ пред да им ја дадам на другите? Дали се ставам себеси на прво место со практикување грижа за себе, или секогаш ги ставам потребите на другите пред моите?
• Кога си зборувам со љубов (на пр., кажувајќи си работи како на пример: „Ги сакам сите твоите несовршености“, „Тука сум за тебе“, „Ќе се грижам за тебе“ итн.), какво е чувството? Дали се чувствувам непријатно, како да не можам да го добијам? Како можам да вежбам почесто да си кажувам љубовни работи за да почне да се чувствува попознато?
• Следејќи го горенаведеното, какви љубовни зборови сака моето срце да ги слушне, без разлика дали се од родител, партнер, или апријател? Што сакам некој да ми каже?
• Дали чувствувам дека љубовта е слаба, детска или глупава? Ако е така, како можам да се отворам за љубов на најмал начин (дури и ако тоа е само љубов кон домашно милениче, пријател или дури и растение)?
• Дали ми е тешко да се отворам и да дозволам луѓе да ми се доближат? Како можам да направам еден мал чекор оваа недела/месец за да дозволам безбедна личност да ми се приближи до срцето? (Ова може да изгледа како да пиете кафе со пријател, да испратите порака до некој што ви е драг, па дури и да понудите некого прегратка.)
• Дали верувам дека заслужувам да се сакам, да простувам и безусловно да се прифаќам себеси? Ако не верувам дека го заслужувам тоа, какво е чувството да си кажам дека без разлика што мислам дека сум згрешил, сепак ја заслужувам сопствената љубов и прошка?
• Дали често чувствувам љубов и благодарност за мојата околина (т.е. мојот дом, мојот град, луѓето во мојот живот итн.)? Направете листа на сè што сакате во вашиот живот и околината.

#5. Весникот бара чакра на грлото

„Кажете ја вистината, дури и ако гласот ви се тресе.“

Од чакрата на грлото потекнуваат вистината и комуникацијата. Чакрата на грлото е блокирана од лаги - не само лаги што им ги кажувате на другите, туку лаги што си ги кажувате самите на себе, што може да биде нешто како „Јас сум среќен во оваа работа“, „Не ми е гајле што мислат тие“, или „Добро сум“.

Исцели го ова