Jo chakra's binne de enerzjysintra fan jo lichem. Se binne draaiende tsjillen fan enerzjy dy't sawol kinne beynfloedzje as wurde beynfloede troch jo tinzen, emoasjes en omjouwing.

Wy hawwe folle mear dan dejingen dy't ik hjir opjûn haw. Yn feite, ferskate âlde teksten sitearje ferskillende oantallen chakras, mar der binne sân primêre chakra's wêrfan jo witte moatte.

Dizze sân chakras foarmje in line fan 'e basis fan jo rêchbonke nei de kroan fan jo holle. Se wurde symbolisearre troch de kleuren fan 'e reinbôge, begjinnend mei read en einigje mei fioele. It wichtichste kinne se allegear blokkearre wurde troch ferskate útdagings dy't wy yn ús libben tsjinkomme.

It wichtige ding om hjir op te merken is dat elkenien blokkades hat yn har chakra's. D'r is gjin need om te stribjen om perfekt te wêzen of josels te ferslaan. Stribje ynstee nei foarútgong, bewustwêzen en selsleafde as jo jo enerzjysintra ferkenne.

Hjirûnder fine jo sjoernaalopdrachten om jo te helpen leafde en genêzing nei elk fan 'e sân chakra's te bringen, lykas ek in bonus achtste sjoernaalprompt om se allegear ôf te ronden.

As jo ​​op syk binne nei krêftige mantra's om jo chakra's te genêzen kinne jo dit artikel kontrolearje.

#1. Journal Prompts for Root Chakra

"It echte kado fan tankberens is dat hoe tankberder jo binne, hoe mear oanwêzich jo wurde." - Robert Holden

It woartelchakra, leit oan 'e basis fan' e rêchbonke, wurdt blokkearre trochchakra troch te kommunisearjen hoe't jo wirklik fiele, of troch te praten mei in feilige, stypjende persoan. Kommunisearje de antwurden op dizze fragen yn jo tydskrift:

• Wat binne guon dingen dy't ik tink of fiel, mar noch noait oan ien útsprutsen haw? Wat soe ik sizze as ik net bang wie foar wat immen tinkt?
• Bin ik earlik tsjin mysels oer hoe't ik my fiel? As ik my fertrietlik, stressich, bang, lilk of wurch fiel, jou ik mysels ta dat ik dat sa fiel, of sis ik tsjin mysels om "der oer te kommen"?
• Hoe maklik of dreech is it foar my om myn grinzen lûd út te drukken - bygelyks "Ik fyn it net leuk as jo sa tsjin my prate" , of " Ik kin nei 18.00 oere net oan it wurk bliuwe"? As dit iets is wêr't ik mei wrakselje, wat is dan ien lytse, berikbere grins dy't ik dizze wike oefenje kin om dizze wike lûd út te drukken?
• Fin ik mysels faak te sizzen wat ik tink dat oare minsken wolle hearre, nettsjinsteande it al of net wat bedoel ik echt? Wat bin ik bang dat der barre sil as ik myn eigen wierheid sprek?
• Bin ik gefoelich foar it fersprieden fan roddels oer oaren? Sûnder josels te oardieljen, freegje jo josels ôf: wat krij ik út it fersprieden fan roddels?
• Is it foar my dreech om te praten foar oaren? Freegje minsken my faak om mysels te herheljen? Nochris, sûnder josels te oardieljen, ferkenne: wat bin ik bang dat der bart as ik mei myn stim de oandacht op mysels lûk?
• Fyn ik mysels faaks dat ik oaren ûnderbrekke? Freegjedysels: hokker diel fan my fielt wanhopich om te hearren en omtinken te jaan?
• Wat ferlet haw ik dy't ik net bewust útdrukke? Skriuw safolle op as jo tinke kinne. (Dit kin omfetsje: jo partner/húsgenoat/famylje freegje om faker te helpen mei it skûtel, in freon freegje om by jo lunch te hawwen as jo dol binne, ensfh.)
• Hoe kin it klinke foar my om dy behoeften út te drukken út 'e prompt hjirboppe? Oefenje se út te drukken troch se yn jo tydskrift op te skriuwen. (Bygelyks: "Ik fiel dat ik hjoed jo stipe nedich haw. Ik soe graach letter mei jo lunch krije as jo frij binne!)
• Bin ik earlik tsjin de minsken yn myn libben oer wa't Ik bin? Feroarje ik mysels om yn te passen, of lit ik autentyk sjen? Wat fielt eng oan it sjen as myn autentike sels?

#6. Journal freget om chakra fan it tredde each

"In stille geast is yn steat om yntuysje te hearren oer eangst."

Jo tredde each leit by de sintrum fan 'e wynbrauwen. Dit chakra is wêr't jo yntuysje libbet en it wurdt blokkearre troch yllúzjes. As jo ​​​​ien binne dy't oertinkt en faaks bang of betize fielt, kin jo tredde each blokkearre wurde.

Genêze dizze chakra troch te meditearjen, en nei jo hert of jo yntuysje te harkjen ynstee fan jo eangst of jo geast.

Stim ôf op jo yntuysje mei dizze fragen:

• As ik harkje nei de stille, freonlike, kalme stim ûnder al myneangst en soargen, wat seit it? Wat wit ik echt, "djip fan binnen"? (Dizze stille en leafdefolle stim is jo yntuysje. It is altyd oanwêzich, en it sil der altyd wêze om jo te lieden.)
• Hoe faak Ik doch wat my sein wurdt dat ik "moat" dwaan, sels as it my net goed fielt? Hoe soe it fiele om te bewegen nei wat myn hert wol, yn tsjinstelling ta wat de wrâld wol dat ik doch?
• Fertrou ik mysels om besluten te nimmen, of freegje ik oaren om advys oer in mearderheid fan myn besluten ? Hoe soe it fiele om te fertrouwen dat allinich ik wit wat it bêste foar my is?
• As oaren it net iens binne mei myn beslútfoarming, wantrou ik dan daliks mysels en myn beslútfoarming, of erken ik dat net elkenien sil it altyd mei my iens wêze?
• Bin ik geneigd om elke kar dy't ik meitsje te oertinken? As dat sa is, hoe soe it fiele om te fertrouwen dat ik altyd wit wat te dwaan op elk momint (ek as ik in flater meitsje)?
• Sjoch ik faaks it grutte byld yn in bepaalde situaasje, of doch ik ferdwale yn de details? Tink werom nei it lêste grutte beslút dat jo makke hawwe - wiene jo obsedearre mei it perfeksjonearjen fan elk minút detail, of wiene jo ynstee rjochte op it algemiene resultaat (sels as elk lyts detail net perfekt wie)?
• Wat binne jo oertsjûgingen om harkje nei jo yntuysje? Fielsto dat jo yntuysje wit wat it bêste foar jo is, of sjogge jo yntuïtyf witten as dom of bernich? Of, domiskien net in soad begryp hawwe oer hoe't yntuïtyf witten yn it foarste plak fielt?
• As ik in flater meitsje, brûk ik it dan as kâns foar groei en learen, of krityk en straf ik mysels ynstee ? (Selfstraffen blokkearret it learen fan jo ûnûntkombere flaters.) Hoe kin ik stribje om flaters te sjen as in learmooglikheid, ynstee fan in kâns foar selskrityk?
• Wat is myn relaasje ta fertrouwen? Fertrou ik oaren blyn, fyn ik mysels faaks blynsided troch har negative bedoelingen? Oan 'e oare kant, wegerje ik faaks om immen te fertrouwen, sels dyjingen mei suvere bedoelingen? Hoe kin ik mear lykwicht bringe yn myn relaasje om te fertrouwen?

#7. Journal Prompts for Crown Chakra

"De woartel fan lijen is taheaksel." - Buddha

De lêste chakra leit oan 'e kroan fan' e holle, en faak symbolisearre as in tûzen petal lotus. Blokkades yn ien fan 'e legere chakra's liede ta blokkades yn' e kroan, en boppedat wurdt de kroan blokkearre troch taheaksels.

Dit kinne materiële taheaksels wêze, fysike of ynterpersoanlike taheaksels, of sels mentale of emosjonele taheaksels. Binne jo ferbûn oan de mieningen fan minsken oer jo, bygelyks?

In oar ding om op te merken is dat jo fan minsken of dingen kinne hâlde sûnder oan har hechte te wêzen - en noch mear, eins. As wy net-oanhing oefenje, kinne wy ​​​​fan ien of wat hâlde, gjin saakwat it foar ús kin dwaan. Dit makket it objekt fan ús leafde frij om folslein frij te wêzen, dat is de definysje fan wiere leafde.

Wês bewust fan jo taheaksels mei dizze fragen:

• Hokker minsken, dingen of situaasjes besykje ik bewust of ûnbewust te kontrolearjen? Wat as ik erkende dat kontrôle in yllúzje is? Hoe kin ik my oerjaan oan it libben?
• Fertrou ik dat it godlike troch my wurket om myn heechste potensjeel te berikken, of tink ik dat ik alles sels dwaan moat?
• Wat "ferslavingen" brûke ik om alle gefoelens fan leechte of iensumens yn my te foljen? Dizze kinne fanselssprekkend wêze, lykas alkohol, mar guon binne minder foar de hân – lykas iten, tv, materiële besittings, sosjale media, ensfh.
• Heech ik identiteiten – negatyf of posityf – oan myn persoanlikheid ? Jo kinne bygelyks gewoanwei josels fertelle (sûnder it sels te realisearjen!): "Ik bin gewoan gjin selsbewuste persoan." "Ik bin de bêste yn wat ik doch." "Ik bin better dan de minsken dy't _____." "Ik bin slimmer dan de minsken dy't ______." Skriuw alle "identiteiten" op dy't yn 't sin komme.
• Nei it ynfoljen fan de prompt hjirboppe, freegje josels ôf: Wa bin ik SONDER dizze identiteiten? Wa bin ik yn 'e kearn fan myn wêzen?
• Definiearje ik mysels troch ien fan 'e relaasjes yn myn libben? Bygelyks: as ik moarn mei myn partner ferdiele soe, fiel ik dan dat ik myn gefoel fan sels ferlieze soe troch se net te hawwensoargje foar? Hoe kin ik mysels begjinne te definiearjen troch wa't ik BINNE, yn stee fan wat ik doch foar oaren (of wat oaren foar my dogge)?
• Earje ik alle religieuze/geastlike oertsjûgingen of it ûntbrekken dêrfan, of bin ik ferbûn nei myn eigen persoanlike leauwen as de ienige "rjochte" manier? Sûnder mysels te oardieljen, hoe kin ik iepenheid oefenje foar alle geastlike oertsjûgingen?
• Binne ik myn identiteit oan myn bankrekken (of it no in grut of in lyts bankrekken is)? Definiearje ik mysels bygelyks as in "rike persoan", in "brutsen persoan", in "middenklasse persoan", of sjoch ik myn bankrekken gewoan as in set sifers dy't it potinsjeel hat om fan dei ta dei te fluktuearjen ?
• Fiel ik my noflik om yn stilte te sitten en nei myn eigen gedachten te harkjen? Wêrom of wêrom net?

Bonus Journal Prompt

Mear ynspiraasje nedich? Om alle sân chakra's byinoar te binen en jo ôfstimming en selsbewustwêzen oan te stekken, is hjir in fraach wêrop jo kinne neitinke foar selsferkenning.

• Is d'r in diel fan my, itsij fysyk, mentaal, emosjoneel , of geastlik, dat ik fiel dat ekstra genêzing nedich is? Hoe kin ik mear leafde en soarch biede oan dat plak (of troch leafdefolle wurden, oanreitsjen, meditaasje, of in oare selssoarchaktiviteit)?

As jo ​​op syk binne nei in goed tydskrift foar josels te finen ferkenning, hjir is in list fan ús top 10 tydskriften foar selsrefleksje om jo te helpen josels opnij te ûntdekken.

Dizze chakra wurdt genêzen troch tankberens, herinnert ússels oan alles wat wy hawwe, en grûn mei de ierde . Ferkenne yn jo tydskrift de folgjende fraach:

• Wat bin ik gelokkich om te hawwen? Dit kin alles wêze, grut of lyts - sels de blauwe loft of de loft yn jo longen.
• Wat binne guon fan myn djipste/moaie oantinkens?
• Wat is in hurd les yn it libben dêr't ik tankber foar fiel?
• Wat tinkt my dat ik fysyk en emosjoneel feilich bin? (bgl. it dak boppe de holle, rinnend wetter, in nauwe freon/partner/famyljelid, iten op tafel)
• Hokker aksjes of praktiken helpe my my fysyk en emosjoneel feilich te fielen? (Tink hjir sawol grut as lyts; bgl. in momint fan djip sykheljen, nachts waarme tee drinke, in waarm bad)
• Meitsje in list fan elke persoan yn jo libben dy't der is om jo te helpen, mochten jo fine josels muoite (emosjoneel, finansjeel, fysyk, ensfh). De kaai hjir is om josels NET te oardieljen foar de lingte fan jo list. Fiel ynstee djippe tankberens foar ELKE persoan op jo list - sels as it in list fan ien is.
• Wat wurdearje ik it meast oer de natuer? Wat is myn favorite plak om te wêzenyn de natuer? (bgl. de bergen, it strân, de woastyn, jo buertpark, ensfh.)
• Maak in list mei jo favorite plakken om te genietsjen fan de natuer, sawol tichtby as fier. Meitsje in punt om dizze lokaasjes faker te besykjen.
• Hoe fiel ik my as ik oer myn finânsjes tink? (bgl oer myn deistige taken, bewege ik fluch en hastich, of nim ik de tiid en bewege stadich? Hoe kin ik in yntinsje ynstelle om troch myn dei te bewegen mei minder haast, yn in mear grûn tempo?
• Binne myn tinzen meastal mear dwaande mei it ferline of de takomst, of rjochtsje ik myn oandacht op it hjoeddeistige momint ? Hoe kin ik minder tinke oer it ferline en takomst, en mear tinke oer it hjir en no?
• Fiel ik my ûnfeilich oer ien fan myn persoanlikheden of kwaliteiten? Hoe kin ik begjinne mei begrutsjen mei en akseptearje dy persoanlikheid trekken, sadat ik kin fiele mear fertrouwen yn mysels?

#2. Journal Prompts for Sacral Chakra

“Ynstee fan eangst om jo gefoelichheid ôf te sluten, dûk djipper yn yn alle mooglike gefoelens. As jo ​​útwreidzje, hâld allinich dejingen dy't net bang binne foar oseanen." - Victoria Erickson

Lizzend in pear sintimeter ûnder de navel, dit chakra is de sit fan jo kreativiteit. Dêrneist, deferklearring foar dit chakra is "ik fiel" - dus is it yngewikkeld ferbûn mei jo djipste emoasjes.

De sakrale chakra wurdt blokkearre troch skuld, en kin genêzen wurde troch selsferjouwing. As wy ús skuldich fiele, kinne wy ​​alle emoasjes dy't wy hawwe oer in persoan of situaasje ôfslute; jo kinne jo bygelyks skuldich fiele oer it sizzen fan it ferkearde ding tsjin in freon, en dêrom litte jo josels net jo frustraasje uterje oer de manier wêrop dy freon jo behannelet.

Om dit chakra te genêzen, ferkenne it folgjende yn jo sjoernaal:

• Wêr slach ik my noch foar? Hoe kin ik dizze situaasje op 'e meast leafdefolle manier mooglik sjen? As myn eigen bern it ding die ik mysels foar sloech, wat soe ik tsjin har sizze?
• Fiel ik my kreatyf, of sis ik mysels dat ik "gjin kreatyf persoan" bin? List alle manieren wêrop ik genietsje fan it uterjen fan myn kreativiteit, sawol grut as lyts. (Dit hoecht net te tekenjen of skilderjen te wêzen - it kin alles wêze, lykas dûnsjen, skriuwen, koken, sjongen, of sels alles wat jo dogge yn jo berop, lykas lesjaan, kodearjen, liede, genêzen, berjochten op sosjale media skriuwe of parse releases– wês kreatyf!)
• Fin ik mysels tige kritysk oer oare minsken? Hoe kin ik mysels bekritisearje op deselde manier as ik oaren bekritisearje, en hoe kin ik begjinne mei selsbelibjen yn plak fan selskrityk?
• Lit ik mysels fieleboartlik, of feroardielje ik spultsje as "net produktyf genôch"? Wat is ien lyts boartlik ding dat ik hjoed genietsje kin? (Alles leuk telt - sels sjonge yn 'e dûs!)
• Wat wiene myn favorite manieren om te spyljen as bern? (Miskien hâlde jo fan tekenjen, sjongen, dûnsje, oanklaaie, boerdspullen, ensfh.) Hoe kin ik guon fan dy boartlike aktiviteiten werombringe yn myn folwoeksen libben?
• Wannear wie de lêste kear dat ik mysels tastien Janke? Lit ik mysels gûle as it moat, of fiel ik dat skriemen "swak" is?
• Op hokker manieren ûnderdrukke ik myn emoasjes? Bedekke ik se mei iten, alkohol, tv, wurk of oare aktiviteiten? Hoe soe it fiele om op te hâlden fan myn gefoelens te rinnen, al wie it mar foar tsien minuten?
• Lit ik mysels fiere as goede dingen barre? As net, hoe kin ik mear lytse oerwinningen yn myn libben fiere?
• Fiel ik my wurdich wille, wille en lok? As dizze positive gefoelens op myn paad komme, doch ik der dan yn, of triuw ik se fuort en/of sis ik tsjin mysels dat ik se net "fertsjinje"?
• Fiel ik my leafde wurdich? As leafde op myn wei komt, omearmje ik it dan, of triuw ik it fuort?

#3. Journal Prompts for Solar Plexus Chakra

"Ik bin net wat der mei my bard is. Ik bin wat ik kieze te wurden."

De tredde chakra is de sit fan jo persoanlike krêft. Leit by de sinne plexus, it wurdt blokkearre troch skamte. As jo ​​stappe yn jo wiere, autentikesels, jo machtigje dysels, en jo aktivearje de sinne plexus chakra. Lykas, as jo bang binne om josels te wêzen, kin jo sinneplexus blokkearre wurde.

Wy genêze dizze chakra troch ússels te fertellen "Ik kin". Ferkenne it folgjende yn jo tydskrift:

• Wat soe ik dwaan as ik gjin grinzen hie? As ik miskien net mislearje koe?
• As ik myn lilkens sûn en assertyf útdrukke, hoe fiel ik my dêrnei: skuldich, of machtich? Kin ik mysels alle tastimming jaan dy't ik nedich bin om myn grinzen mei respekt en dúdlikens te befestigjen?
• Fertrou ik dat ik yn steat bin om hurde dingen te dwaan? As net, wat is ien lyts dreech ding dat ik hjoed dwaan kin om te oefenjen yn it fertrouwen fan myn eigen macht?
• Bin ik fertrouwen yn myn eigen beslútfoarmingfeardigens? Hoe kin ik fertrouwe dat, sels as ik in flater meitsje, ik by steat bin om it te korrigearjen?
• Binne d'r manieren wêrop ik tefolle kontrôle bin - bygelyks oaren fertelle wat se moatte dwaan of ûnfrege advys jaan, net tastean myn partner te hawwen in earlik diel yn ús beslútfoarming proses, etc.? Freegje josels mei meilibjen ôf: wat besykje ik te winnen of te hâlden troch te kontrolearjen?
• Belibje ik gewoane gedachten dy't ferskine as ik foar mysels opkomme of in machtigjend beslút meitsje? Skriuw se allegear op, sadat jo se kinne observearje foar wat se binne. (Foarbylden kinne wêze: "Wa tink ik dat ik bin om dit te dwaan/sizze? Wêrom tink ik dat ik sa spesjaal bin?Se sille tinke dat ik sa fol fan mysels bin.”)
• Is der wat dat ik echt besykje wol, mar ik hâld mysels werom om't ik bang bin om te mislearjen? Hoe soe it fiele om mysels gerêst te stellen dat, sels as ik "mislearje", it dochs it besykjen wurdich wie?
• Brûk ik skamte om mysels te straffen of om mysels "yn kontrôle" te hâlden? (Skamte klinkt as: "Ik bin in min persoan", yn tsjinstelling ta skuld, dy't klinkt as: "Ik haw wat slims dien".) Hoe kin ik oerstappe nei it ûndersykjen en korrigearjen fan myn dieden, ynstee fan mysels te straffen en te feroardieljen?
• Lit ik mysels lilk fiele, of skamje ik mysels foar it belibjen fan lilkens? Hoe soe it fiele om mysels te fertellen dat myn lilkens sûn is, salang't ik it assertyf útdrukke kin (ynstee fan agressyf of passyf-agressyf)?

#4. Journal Prompts for Heart Chakra

"Jo drage safolle leafde yn jo hert. Jou wat oan dysels.” – R.Z.

Lizzend yn it hert (fansels), dit chakra is de sit fan leafde, en wurdt blokkearre troch fertriet.

Dizze leafde jildt foar it leafhawwe fan josels en oaren. As jo ​​in grut fertriet of trauma hawwe ûnderfûn, kinne jo hjir in blokkade fiele.

Minder fansels, lykwols, kin de blokkade ek foarkomme troch teloarstelling (wat op himsels in ferlies is), of in gebrek oan selsakseptaasje. Jo hert treuret tûzen kear mear as jo sels realisearje as jo josels en jo perfekte negearje of negearjeûnskuld.

Is d'r wat yn myn hert dat no swier fielt? Wêr rou ik oer? Fiel jo frij om al jo fertriet en swierens op papier te setten, te skriemen en josels alle leafde oan te bieden dy't jo wirklik fertsjinje.

#5. Journal Prompts for Throat Chakra

"Spreek de wierheid, sels as jo stim trillet."

Ut de keelchakra komt wierheid en kommunikaasje. It keelchakra wurdt blokkearre troch leagens - net allinich leagens dy't jo oaren fertelle, mar ligen dy't jo sels fertelle, wat kin wêze as "Ik bin bliid yn dizze baan", "It kin my net skele wat se tinke", of "Ik bin goed".

Genêze dit