Chakras-gaagu waa xarumaha tamarta jidhkaaga. Waxay yihiin giraangiraha tamarta oo labadaba saameyn kara oo saameyn ku yeelan kara fikradahaaga, dareenkaaga, iyo deegaankaaga.

Waxaan haynaa wax ka badan kuwa aan halkan ku taxay. Dhab ahaantii, qoraallo qadiimi ah oo kala duwan ayaa sheegaya tirooyin kala duwan oo chakras ah, laakiin waxaa jira todoba chakras oo aasaasi ah oo aad u baahan tahay inaad wax ka ogaato.

Toddobadaan chakras waxay sameeyaan xariiq ka soo jeeda salka lafdhabartaada ilaa madaxa madaxaaga. Waxay astaan ​​u yihiin midabada qaansoroobaadka, oo ka bilaabma casaan oo ku dhammaada violet. Tan ugu muhiimsan, dhammaantood waxay xannibi karaan caqabado kala duwan oo aan la kulanno nolosheena.

> Waxa muhiimka ah ee halkan lagu xuso waa in qof walba uu xannibaad ku leeyahay chakras-kiisa. Looma baahna inaad ku dadaasho inaad noqoto mid qumman ama inaad naftaada garaacdo. Taa beddelkeeda, ku dadaal horumarka, wacyigelinta, iyo is-jacaylka markaad sahamiso xarumaha tamartaada.

Hoos, waxaad ka heli doontaa tilmaamo joornaaliiste ah oo kaa caawinaya inaad jacayl iyo bogsiin u keento mid kasta oo ka mid ah toddobada chakras, iyo sidoo kale gunno joornaal siddeedaad ah oo degdeg ah si ay dhammaantood u soo wada saaraan.

Haddii aad raadinayso mantras awood leh si aad u bogsato chakras-kaaga waxaad ka eegi kartaa maqaalkan

>

>

#1. Journal Prompts for Root Chakra

"Hadiyada dhabta ah ee mahadnaqa waa in badan oo aad u mahadcelinayso, in badan oo aad joogtana noqoto." - Robert Holden

Xiddiga chakra, oo ku yaal saldhigga laf dhabarta, ayaa xannibaychakra adiga oo la xidhiidha sida aad dhab ahaantii dareemayso, ama adoo la hadlaya qof badbaado leh oo taageeraya. Ku xidhiidh jawaabaha su'aalahan joornaalkaaga:

>>
• > Maxay yihiin waxyaalaha qaar ee aan u malaynayo ama dareemayo, balse aanan weligay cidna u sheegin? Maxaan odhan lahaa haddaanan ka cabsan waxa uu qof qabo? Marka aan dareemo murugo, walbahaar, baqdin, xanaaq, ama daal, miyaan naftayda u qirtaa inaan dareemayo sidaas, mise waxaan naftayda u sheegaa "in aan ka gudbo"?
• Sidee ayay u fududahay ama u adag tahay si aan u sheego xuduudahayga si cod ah - tusaale, "Ma jecli markaad sidaas ila hadasho" , ama " Ma joogi karo shaqada kadib 6 galabnimo"?<10 Haddii tani ay tahay wax aan la halgamayo, waa maxay xudduud yar, oo la gaari karo oo aan ku dhaqmi karaa si cod ah usbuucan? waxa aan runtii ula jeedo? Maxaan ka baqayaa inay dhacaan haddaan runtayda ka hadlo? Adigoon is xukumin is waydii: maxaan ka helayaa xanta faafinta?
• Miyay igu adagtahay inaan dadka hortooda ka hadlo? Dadku inta badan ma i weydiiyaan inaan ku celceliyo? Mar labaad, adigoon naftaada xukumin, baadh: maxaan ka baqayaa inay dhacaan haddaan naftayda u jeediyo anigoo isticmaalaya codkayga? WaydiiNaftaada: qaybkee ayaan dareemaya quus in la maqlo oo fiiro gaar ah loo yeesho Qor inta aad ka fikiri karto. (Tani waxaa ka mid noqon kara: Weydiiso lammaanahaaga/Qoyskaaga/qoyskaga in uu ku caawiyo suxuunta marar badan, waydiiso saaxiib in uu kula qadeeyo marka aad niyad-jabsan tahay, iwm.)
• Maxay u ekaan kartaa aniga si aan baahiyahaas uga sheego isla markiiba? Ku celceli sidaad u muujin lahayd iyaga oo ku qoraya joornaalkaaga. (Tusaale ahaan: "Waxaan dareemayaa inaan maanta u baahanahay taageeradaada. Waxaan jeclaan lahaa inaan kula qadeeyo hadhow haddii aad xor tahay!)
• Ma daacad baan u ahay dadka noloshayda ku saabsan cidda Aniga? Miyaan isu beddelaa si aan ugu habboonaado, mise si dhab ah ayaan u soo baxaa? Maxaa dareemaya cabsi ku saabsan in aan isu muujiyo sida naftayda dhabta ah?

#6. Journal Prompts for Third Eye Chakra

> “Maskax aamusan wuxuu awoodaa inuu maqlo dareenka cabsida.”

Ishaada saddexaad waxay ku taal xarunta sunnayaasha. Chakrani waa halka dareenkaagu ku nool yahay waxaana xannibay dhalanteedka. Haddii aad tahay qof aad u fekeraya oo dareemo cabsi ama jahawareer marar badan, ishaada saddexaad ayaa laga yaabaa inay xannibaan.

Ka bogsii chakraan adigoo ka fakaraya, oo dhegayso qalbigaaga ama dareenkaaga halkii aad ka cabsan lahayd ama maskaxdaada.

Sidoo kale eeg: 70 oraah oo xoog leh oo dhiirigelin leh oo ku saabsan bogsiinta

U yeel dareenkaaga su'aalahan:

• > Markaan dhegeysto aamusnaanta, naxariista leh, codka deggan ee hoostayda oo dhancabsi iyo werwer, maxay leedahay? Maxaan runtii aqaan, "hoos u sii qoto dheer"? (Codkan aamusnaanta iyo jacaylka leh waa dareenkaaga. Waa mid had iyo jeer jira, oo had iyo jeer waxay u jiri doontaa inay ku hagto.)
• Immisa jeer ayaa sameeya. Waxaan sameeyaa waxa la ii sheegay in aan sameeyo "waa in aan" sameeyo, xitaa marka aysan igu habboonayn? Sidee ayay dareemi lahayd inaan u dhaqaaqo waxa qalbigaygu doonayo, oo ka soo horjeeda waxa adduunku iga rabo inaan sameeyo?
• Miyaan isku halleeyaa naftayda inaan go'aan gaadho, mise kuwa kale ayaan talo ka weydiiyaa inta badan go'aannadayda? ? Maxay dareemi lahayd in aan ku kalsoonaado in aniga kaliya uu garanayo waxa aniga ii wanaagsan?
• Hadii kuwa kale ay ku khilaafaan go'aan qaadashadayda, miyaan isla markiiba ku kalsoonaadaa nafteyda iyo awoodahayga go'aan gaarista, mise waxaan qirayaa in qof walba uusan ahayn. Miyaan ku raacsanahay mar kasta? Haddii ay sidaas tahay, sidee ayay dareemi doontaa inaan ku kalsoonahay inaan mar walba garanayo waxa la sameeyo daqiiqad kasta (xitaa haddii aan khalad sameeyo)? ma luntaa tafaasiisha? Dib u milicso go'aankii weynaa ee ugu dambeeyay ee aad qaadatay - miyaad ku mashquulsanayd dhammaystirka faahfaahinta daqiiqad kasta, mise waxaad diirada saaratay natiijada guud (xitaa haddii faahfaahin kasta oo yar aysan ahayn mid qumman)?
• Waa maxay waxa aad aaminsan tahay. agagaarka dhegeysiga dareenkaaga? Ma dareentaa in garaadkaagu uu garanayo waxa adiga kuu fiican, mise waxaad u aragtaa garashada garashada inay tahay doqonimo ama caruurnimo? Mise, adigalaga yaabaa in aan wax badan ka fahmin waxa uu dareemo garashada garashada marka hore ? (Nafta-ciqaabtu waxay xannibaysaa barashada khaladaadkaaga lama huraanka ah.) Sideen ugu dadaali karaa inaan khaladaadka u arko fursad waxbarasho, halkii aan fursad u heli lahaa naqdin nafsiyeed?
• Waa maxay xidhiidhka aan ku kalsoonahay? Miyaan ku kalsoonahay kuwa kale si indho la'aan ah, oo aan inta badan isku arko inaan naftayda ka indho tiray ujeedooyinkooda xun? Dhanka kale, inta badan miyaan diidaa inaan qofna aamino, xitaa kuwa leh ujeedo saafi ah? Sideen u keeni karaa isku dheelitirnaan dheeraad ah xiriirkayga si aan u aamino?

#7. Journal Prompts for Crown Chakra

“Xiddiga silica waa ku xidhnaanta.” – Budhha

madaxa, oo inta badan lagu tilmaamo sida kun-petal lotus. Xannibaadda mid kasta oo ka mid ah chakras hoose waxay keenaysaa xannibaadda taajka, iyo marka lagu daro, taajka waxaa lagu xannibay lifaaqyo.

Kuwaani waxay noqon karaan ku-xidhnaanshaha agabka, isku-xidhka jirka ama kuwa dadka dhexdooda ah, ama xitaa ku xidhnaanta maskaxeed ama shucuureed. Ma ku xidhan tahay fikradaha dadka adiga, tusaale ahaan?

Wax kale oo xusid mudan ayaa ah inaad jeclaan karto dadka ama shay adoon ku xidhnayn iyaga – iyo weliba si ka sii badan, dhab ahaantii. Marka aan ku celcelino xirid la'aanta, waxaan jeclaan karnaa qof ama shay dhib ma lehmaxay noo tari kartaa. Tani waxay sii daynaysaa shayga jacaylkeena inuu noqdo mid xor ah, kaas oo ah qeexida jacaylka dhabta ah.

La soco lifaaqyadaada su'aalahan:

>

Waa maxay dadka, waxyaalaha, ama xaaladaha aan miyir-qabka ama miyir la'aanta isku dayo inaan xakameeyo? Maxaa dhacaya haddii aan aqoonsado in xakameyntu ay tahay dhalanteed? Sideen nolosha isugu dhiibi karaa? Waa maxay "qabatooyinka" aan isticmaalo si aan u buuxiyo dareen kasta oo faaruqnimo ama kelinimo ah oo igu dhex jira? Kuwaas waxaa laga yaabaa inay muuqdaan, sida aalkolada, laakiin qaar waa ay yar yihiin - sida cuntada, TV-ga, alaabada, warbaahinta bulshada, iyo wixii la mid ah. ? Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad si caadi ah u sheegto naftaada (adigoon xitaa ogaanin!): "Kaliya ma ihi qof kalsooni leh." "Aniga ayaa ugu fiican waxa aan sameeyo." "Waan ka fiicanahay dadka ____." "Waxaan ka xunahay dadka ______." Qor "aqoonsi" kasta oo maskaxdaada ku soo dhaca.

>

Ka dib markaad dhammayso degdegga sare, weydii naftaada: Yaan ahay LA'aanteed aqoonsiyadan? Kumaan ahay udub dhexaadka nolosheyda?

Miyaan ku qeexaa nafteyda mid ka mid ah cilaaqaadka noloshayda? Tusaale ahaan: haddii aan berrito lammaanahayga kala tago, miyaan dareemayaa in aan luminayo dareenka nafteyda haddii aanan helinis ogow? Sideen ku bilaabi karaa in aan nafteyda ku qeexo qofka aan ahay, halkii aan u qaban lahaa dadka kale (ama waxa ay dadka kale ii qabtaan)? in aan aaminsanahay shakhsi ahaaneed sida kaliya ee "saxa" ah? Anigoon naftayda xukumin, sidee baan ugu dhaqmi karaa maskax furnaanta dhammaan caqiidooyinka ruuxiga ah?

> 12>Miyaan ku xidhaa aqoonsigayga akoonkayga bangiga (haddii ay tahay xisaab bangi weyn ama mid yar)? Tusaale ahaan, miyaan ku qeexaa nafteyda inaan ahay “qof taajir ah”, “qof jaban”, “qof dabaqad dhexe ah”, mise waxaan u arkaa akoonkayga bangigu inuu yahay tiro lambaro ah oo awood u leh inay isbedbedesho maalinba maalinta ka dambaysa. ?

Miyaan ku raaxaystaa fadhiga aamusnaanta oo aan dhegeysto fikradahayga? Waa maxay sababta ama sababta aan? Si aad toddobada chakra isugu xidho oo aad u shido toosintaada iyo wacyigaaga, waa tan su'aal aad uga baaraan degi karto is-sahaminta , ama ruuxa, oo aan dareemayo inuu u baahan yahay bogsiin dheeraad ah? Sideen ugu soo bandhigi karaa jacayl iyo daryeel badan meeshaas (ha ahaato ereyo jacayl, taabasho, ka fiirsi, ama hawlo kale oo isdaryeel ah)?

sahaminta, halkan waa liis 10-ka joornaal ee ugu sarreeya ee kaa caawinaya inaad dib u hesho naftaada.cabsi. Badanaa, marka aan ka baqno waxa dhici doona, ka baqaya inaanan lacag ku filan samaynin, ka cabsaneyno in la dayaco, iyo inta badan, waxaan ka baqeynaa inaan ku filneyn. Marka aynaan sal dhigin, kuma xidhna xididkeena chakra.

> >

Chakraan waxa lagu bogsadaa mahadnaq, ina xusuusinaysa waxa aan haysano oo dhan, oo dhulka la galiyay. . Joornaalkaada, ku baadh su'aasha soo socota:

Sidoo kale eeg: 65 Xigasho Sida Loo Bedelo Nidaamkeena Waxbarasho>

>12> Maxay nasiib u yeeshay inaan haysto? Tani waxay noqon kartaa wax kasta, weyn ama yar - xitaa cirka buluuga ah ama hawada sambabadaada.
• Waa maxay qaar ka mid ah xusuustayda ugu qotada dheer/quruxda badan?
• Waa maxay wax adag Casharka nolosha ee aan dareemo in aan u mahadcelinayo?
• Maxaa i xasuusinaya in aan badbaado jidh ahaan iyo maskaxeed? (tusaale ahaan, saqafka sare ee madaxaaga, biyo socda, saaxiib dhow/lamaane/xubin qoyska ka tirsan, cuntada miiska saaran)
• Ficilkee ama dhaqankee ayaa iga caawinaya inaan dareemo badbaado jidh iyo maskaxeed? (Ka fikir mid weyn iyo mid yar halkan; tusaale, daqiiqad neefsasho qoto dheer, cabbitaanka shaaha kulul habeenkii, qubeyska diiran)
• Liis u samee qof kasta oo noloshaada ka mid ah oo halkaas u jooga inuu ku caawiyo, haddii aad isku day inaad la halgamto (dareen ahaan, dhaqaale ahaan, jidh ahaan, iwm). Furaha halkan waa inaadan ku xukumin naftaada dhererka liiskaaga. Taa beddelkeeda, u mahadnaq qof kasta oo ku jira liiskaaga - xitaa haddii ay tahay liis mid ah.
• Maxaan ugu mahadnaqayaa dabeecadda? Waa maxay meesha aan jeclahay inaan joogodabeecadda? (tusaale, buuraha, xeebta, saxaraha, beerta xaafaddaada, iwm.)
• Samee liis meelaha aad ugu jeceshahay si aad ugu raaxaysato dabeecadda, kuwa dhow iyo kuwa fogba. Samee qodob si aad u booqato meelahan marar badan.
>Markaan ka fekero dhaqaalahayga, sidee baan dareemayaa? (tusaale ahaan, xasiloon, ammaan ah, welwelsan, walbahaar, xishood, faraxsan, taageero, iwm.) Sideen ugu wareegi karaa maskax badan - tusaale ahaan, maskaxda "Mar walba waxaan haystaa wax ku filan"?
• Markaan tago ku saabsan hawl maalmeedkayga, si degdeg ah oo degdeg ah ayaan u dhaqaaqaa, mise wakhtigayga ayaan qaataa oo si tartiib ah ayaan u dhaqaaqaa? Sideen u dejin karaa niyadda ah in aan ku dhex socdo maalintayda degdegga yar, oo ku socda xawaare sal leh? ? Sideen uga fikiri karaa wixii tagay iyo mustaqbalka, oo aan uga fikiri karaa halkan iyo imminka? Sideen u bilaabi karaa in aan u naxariisto oo aan aqbalo dabeecadahaas shakhsi ahaaneed, si aan u dareemo kalsooni badan oo naftayda ah?

#2. Journal Prompts for Sacral Chakra

> “ Halkii aad si cabsi leh u xidhi lahayd dareenkaaga, si qoto dheer ugu quuso dhammaan dareenka suurtogalka ah. Markaad balaadhiso, ilaali kaliya kuwa aan ka cabsan badaha.” – Victoria Erickson> Waxay ku taal dhawr inji oo ka hooseeya xuddunta, chakrani waa fadhiga hal-abuurkaaga. Intaa waxaa dheer,odhaahda chakrani waa "Waan dareemayaa" - sidaas darteed, waxay si qotodheer ugu xiran tahay shucuurtaada qoto dheer.

Caraatka sacral waxaa xannibay dembi, waxaana lagu bogsiin karaa is-cafiska. Marka aan dareemo dambi, waxaa laga yaabaa inaan xirno shucuur kasta oo aan ka qabno qof ama xaalad; tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento dembi inaad saxiib wax khaldan ku sheegto, sidaa awgeed, ma ogola inaad naftaada u muujiso sida aad uga xun tahay habka uu saaxiibkaa kula dhaqmayo.

Si aad u bogsiiso chakraan, ku baadh kuwan soo socda joornaalkaaga:

>>

> Maxaan weli naftayda u garaacayaa? Sideen ugu arki karaa xaaladdan sida ugu jacaylka badan ee suurtogalka ah? Haddii ilmahayga uu sameeyo wixii aan isku garaacay, maxaan ku odhan lahaa? Liis garee dhammaan siyaabaha aan ku raaxaysto muujinta hal-abuurkayga, mid weyn iyo mid yarba. (Tani maaha inay sawirto ama sawirto - waxay noqon kartaa wax kasta, sida qoob ka ciyaarka, qorista, karinta, heesaha, ama xitaa wax kasta oo aad ku qabato xirfadaada sida baridda, codaynta, hogaaminta, bogsashada, qorista baraha bulshada ama saxaafadda sii daayo- hal-abuur yeelo!)

Miyaan isku arkaa naftayda inaan si aad ah u dhaleeceeyo dadka kale? Sideen u dhaleecayn karaa naftayda si la mid ah sida aan u dhaleeceeyo dadka kale, sidee baan u bilaabi karaa ku celcelinta naxariista nafteyda halkii aan is dhaliili lahaa?

> 12cayaar badan, mise waxaan dhaleeceynayaa ciyaarta inay tahay "mid aan waxtar lahayn"? Waa maxay hal shay oo yar oo ciyaar ah oo aan maanta ku raaxaysan karo? (Wax kasta oo madadaalo leh ayaa xisaabta ku jira - xitaa in lagu heeso qubeyska!)

Caruur ahaan, maxay ahaayeen qaar ka mid ah siyaabaha aan ugu jeclaa inaan u ciyaaro? (laga yaabee inaad jeceshay inaad wax sawirto, heeso, dheesho, dhar gashato, ciyaarto ciyaaraha looxa, iwm.) Sideen ku soo celin karaa qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyadaas ciyaarta noloshayda qaangaarka ah? in la ooyo? Miyaan isku daayaa inaan ooyo markaan u baahdo, mise waxaan dareemayaa in oohintu "daciif tahay"?

Sidee baan u xakameeyaa shucuurtayda? Miyaan ku daboolaa cunto, khamri, TV, shaqo, ama hawlo kale? Maxay dareemi lahayd inaan joojiyo ka cararka dareenkayga, xitaa haddii kaliya toban daqiiqo?

Miyaan oggolaadaa naftayda inaan dabaaldego marka ay wax wanaagsan dhacaan? Haddaysan ahayn, sidee baan ugu dabaaldegi karaa guulo yaryar oo noloshayda ah? Marka dareennadan togan ay ii yimaadaan, miyaan ka baqaa, mise waan iska riixaa oo/ama naftayda u sheegaa inaanan "u qalmin" iyaga?

Miyaan dareemaa mudan jacaylka Jaceylku markuu yimaado, ma isku duubaa, mise waan iska riixaa?

>> #3. Journal Prompts for Solar Plexus Chakra> “Ma ihi waxa igu dhacay. Anigu waxaan ahay waxa aan doorto inaan noqdo."

Chakra saddexaad waa kursiga awoodaada shaqsiyeed. Waxay ku taal xuubka qorraxda, waxaa xannibay xishood. Markaad soo gasho runtaada dhabta ahNaftaada, waxaad awood siinaysaa nafsadaada, waxaadna dhaqaajisaa plexus chakra qorraxda. Sidoo kale, marka aad ka baqeyso inaad naftaada noqoto, xuubka qorraxdaaga ayaa laga yaabaa inuu xannibmo.

>> 2>

Waxaan bogsiinnaa chakraan annagoo nafteena u sheegayna "Waan awoodaa". Ku baadh kuwan soo socda joornaalkaaga:

>>

>Maxaan samayn lahaa haddii aanan xad lahayn? Haddii aan si macquul ah u fashilmi kari waayo? Miyaan naftayda siin karaa dhammaan oggolaanshaha aan u baahanahay si aan u caddeeyo xudduudahayga si ixtiraam leh oo cad?

Miyaan ku kalsoonahay inaan awood u leeyahay inaan sameeyo waxyaabo adag? Haddii kale, waa maxay hal shay oo adag oo aan maanta samayn karo si aan ugu dhaqmo aaminaada awoodayda? Sideen ku aamini karaa, xitaa haddii aan khalad sameeyo, waxaan awood u leeyahay inaan saxo?

Ma jiraan siyaabo aan si xad dhaaf ah u xakameynayo - tusaale ahaan, inaan dadka kale u sheego waxa la sameeyo ama siiyo talo aan la rabin, ma aha u oggolaanshaha lammaanahayga in uu qayb caddaalad ah ku yeesho habkayaga go'aan-qaadashada, iwm.? Si naxariis leh, naftaada weydii: maxaan isku dayayaa inaan ku kasbado ama ku qabsado anigoo xakameynaya? Dhammaantood qor si aad ugu fiirsato waxa ay yihiin. (Tusaale ahaan waxaa laga yaabaa inay yihiin: "Yaan u malaynayaa inaan sameeyo/dhaho tan? Maxaan u malaynayaa inaan ahay mid gaar ah?Waxay u malaynayaan inaan nafteyda ka buuxannahay.")

Ma jiraan wax aan runtii jeclaan lahaa inaan isku dayo, laakiin naftayda waan celiyaa sababtoo ah waxaan ka baqayaa inaan ku guuldareysto? Sidee ayay dareemi doontaa inaan naftayda u xaqiijiyo, xitaa haddii aan "ku guuldareysto", inay weli mudan tahay in la isku dayo? (Ceebtu waxay u egtahay: "Waxaan ahay qof xun", oo liddi ku ah dembiga, oo u eg: "wax xun ayaan sameeyay") Sideen ugu wareegi karaa inaan baadho oo saxo ficilladeyda, halkii aan ciqaabi lahaa oo aan isku xukumi lahaa?<13

Miyaan isku dayaa in aan cadhoodo, mise waan isku xishoodaa in aan cadho la kulmo? Sidee ayay dareemi doontaa inaan naftayda u sheego in cadhadaydu ay caafimaad qabto, ilaa iyo inta aan si cad u muujin karo (halkii aan si gardarro ah ama aan fiicneyn)?

#4. Joornaalka Qunyar socodka ah ee Qalbiga Chakra

“Jaceyl badan baa qalbigaaga ku jira. Naftaada qaar sii.” – R.Z.

Waxay ku taallaa wadnaha (dabcan), chakrani waa fadhiga jacaylka, waxaana xannibay murugo.

Jacaylkani waxa uu khuseeyaa jacaylka naftaada iyo kuwa kaleba. Haddii aad la kulantay murugo ama dhaawac weyn, waxaa laga yaabaa inaad halkan ku dareento xannibaad.

Sida iska cad, in kastoo, xannibaaddu waxay sidoo kale ka iman kartaa niyad-jab (taas oo lafteedu tahay khasaare), ama is-aqbalid la'aan. Wadnahaagu kun jeer ayuu murugoonayaa in ka badan intaad ogaato xitaa markaad diido ama iska indho tirto naftaada iyo kaamilnimadaada

>>

> Jaraa'idkaaga, tixgeli inaad ka jawaabto kuwan soo socda:

• Ma jiraan wax qalbigayga ku jira oo hadda culays dareemaya? Maxaan ka murugooday? Dareen xor u ah inaad dhammaan murugadaada iyo culayskaaga ku soo dejiso warqad, si aad u ooyso, oo aad naftada u bixiso dhammaan jacaylka aad runtii u qalanto.
• Miyaan rumaysnahay in ay waajib igu tahay in aan jacayl ku kasbado. si uun? Fikirkee ii horseedaya inaan rumaysto inaanan u qalmin jacayl sidaan ahay? Halkii aan iska riixi lahaa niyad-jabkan, ma u ogolaan karaa naftayda meel aan ku dareemo? Ma dareemi karaa murugadayda xaqiiqda ah in duruufahaygu aanay ahayn sidii aan rabay inay noqdaan? Isticmaal joornaalkaaga si aad u muujiso murugadaada buuxda iyo niyad jabka
• Immisa jeer ayaan "buuxi karaa koobkayga" ka hor intaanan dadka kale siin? Miyaan ku hormariyaa naftayda anigoo ku dhaqmaya is-daryeelka, mise waxaan had iyo jeer ka hormariyaa baahiyaha dadka kale kayga?
• Markaan naftayda ula hadlo si jacayl ah cilladahaaga," "halkan ayaan adiga kuu joogaa," "waan ku daryeeli doonaa," iwm.), sidee ayay dareemeysaa? Miyaan dareemayaa raaxo la'aan, sidii anigoo aan awoodin inaan helo? Sideen ugu dhaqmi karaa in aan marar badan wax jeclaado, si uu u bilaabo inuu dareemo aqoon badan?
• Aniga oo raacaya isla hadalka sare, waa maxay erayada jacaylka qalbigaygu jecel yahay inuu maqlo, hadday tahay waalid, lammaane, ama asaaxiib? Maxaan jeclaan lahaa in qof igu yiraahdo?
• Miyaan dareemayaa in jacaylku yahay mid daciif ah, caruurnimo, ama nacasnimo? Hadday sidaas tahay, sidee baan naftayda ugu furfuri karaa jacaylka siyaabaha ugu yar (xitaa haddii ay tahay jacaylka xayawaanka rabaayada ah, saaxiibka, ama xitaa dhirta)? dadka ii soo dhawaada? Sideen u qaadi karaa hal tallaabo oo yar usbuucan/bisha si aan ugu oggolaado qof badbaado leh inuu u dhawaado wadnahayga? (Tani waxay u ekaan kartaa inaad kafee la qaadatid saaxiib, u dirto qoraal qof aad danayso, ama xitaa u soo bandhigid qof laab-laabasho Haddii aanan rumaysnayn in aan u qalmo, sidee ayay dareemi doontaa in aan nafteyda u sheego in wax kasta oo aan u maleeyo in aan khalad sameeyay, in aan weli istaahilo jacayl iyo cafis? iyo mahadnaqa hareerahayga (sida, gurigayga, magaaladayda, dadka noloshayda, iwm.)? Samee liis wax kasta oo aad jeceshahay oo ku saabsan noloshaada iyo agagaarkaaga.

#5. Journal Prompts for Throat Chakra

> “Runta ku hadal, xataa haddii codkaagu ruxmo.”

Laga soo bilaabo dhuunta chakradu waxay ka dhalataa run iyo isgaadhsiin. Chakra dhuunta waxaa xannibay been - ma aha oo kaliya beenta aad u sheegto dadka kale, laakiin beenta aad naftaada u sheegto, taas oo noqon karta wax ay ka mid yihiin "Waan ku faraxsanahay shaqadan", "Waxba igama gelin waxa ay u maleynayaan", ama "Waan fiicanahay"

Kan bogsii