Is e na chakras agad ionadan lùtha do bhodhaig. Tha iad nan cuibhlichean snìomh de lùth a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air agus buaidh a thoirt air do smuaintean, do fhaireachdainnean agus don àrainneachd.

Tha tòrr a bharrachd againn na an fheadhainn a tha mi air ainmeachadh an seo. Gu dearbh, tha diofar theacsaichean àrsaidh ag ainmeachadh àireamhan eadar-dhealaichte de chakras, ach tha seachd prìomh chakras ann air am feum thu fios a bhith agad.

Tha na seachd chakras sin a’ cruthachadh loidhne bho bhonn do spine gu crùn do chinn. Tha iad air an samhlachadh le dathan a 'bhogha-froise, a' tòiseachadh le dearg agus a 'crìochnachadh le fiolet. Nas cudromaiche, faodaidh iad uile a bhith air am bacadh le diofar dhùbhlain a tha romhpa nar beatha.

’S e an rud cudromach ri thoirt fa-near an seo gu bheil cnapan-starra aig a h-uile duine anns na chakras aca. Chan eil feum air strì gus a bhith foirfe no thu fhèin a bhualadh suas. An àite sin, dèan strì airson adhartas, mothachadh, agus fèin-ghràdh fhad 'sa tha thu a' sgrùdadh nan ionadan lùtha agad.

Gu h-ìosal, lorgaidh tu molaidhean naidheachd gus do chuideachadh le bhith a’ toirt gaol is slànachadh do gach aon de na seachd chakras, a bharrachd air bònas ochdamh iris a’ brosnachadh gus an cuairteachadh.

Ma tha thu a’ coimhead airson mantras cumhachdach airson do chakras a shlànachadh faodaidh tu sùil a thoirt air an artaigil seo.

#1. Iris a’ moladh airson Root Chakra

“Is e an fhìor thiodhlac taingealachd gur ann as taingeil a tha thu, is ann as làthair a thig thu.” - Robert Holden

Tha am freumh chakra, a tha suidhichte aig bonn an droma, air a bhacadh lechakra le bhith a’ conaltradh mar a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn, no le bhith a’ bruidhinn ri neach sàbhailte, taiceil. Conaltradh freagairtean nan ceistean sin anns an iris agad:

• Dè cuid de rudan a tha mi a’ smaoineachadh no a’ faireachdainn, ach nach do chuir iad an cèill do dhuine sam bith a-riamh? Dè chanainn mura biodh eagal orm ro na tha duine a’ smaoineachadh?
• A bheil mi onarach leam fhìn mu mar a tha mi a’ faireachdainn? Nuair a tha mi a’ faireachdainn brònach, fo uallach, fo eagal, feargach no sgìth, a bheil mi ag aideachadh rium fhìn gu bheil mi a’ faireachdainn mar sin, no an innis mi dhomh fhìn “faighinn thairis air”?
• Dè cho furasta no cho doirbh ‘s a tha e dha. dhomh mo chrìochan a chur an cèill gu labhairteach – me, “Cha toil leam e nuair a bhruidhneas tu rium mar sin” , no “ Chan urrainn dhomh fuireach aig m’ obair às deidh 6f”? Mas e seo rudeigin a tha mi a’ strì leis, dè an aon chrìoch beag bìodach as urrainn dhomh a chur an cèill gu cainnteach an t-seachdain seo?
• Am bi mi tric ag ràdh na tha mi a’ smaoineachadh a tha daoine eile airson a chluinntinn, ge bith an e no nach eil. dè tha mi a’ ciallachadh dha-rìribh? Dè tha eagal orm a thachras ma bhruidhneas mi an fhìrinn agam fhìn?
• A bheil mi buailteach a bhith a’ sgaoileadh chleasan mu dhaoine eile? Gun a bhith toirt breth ort fhèin, faighnich dhìot fhèin: dè a tha mi a’ faighinn a-mach à bhith a’ sgaoileadh chleasan?
• A bheil e duilich dhòmhsa bruidhinn an làthair dhaoine eile? Am bi daoine tric ag iarraidh orm ath-aithris a dhèanamh orm fhìn? A-rithist, gun a bhith a’ toirt breith ort fhèin, rannsaich: dè tha eagal orm a thachras ma tharraingeas mi aire thugam fhìn a’ cleachdadh mo ghuth?
• Am bi mi tric a’ faighinn a-mach gu bheil mi a’ cur bacadh air daoine eile? Faighnichthu fein : ciod am pairt dhiom air a bheil eu-dòchas a bhi air mo chluinntinn, agus air an aire thoirt?
• Dè am feum a th’ agamsa nach cuir mi an cèill gu mothachail? Sgrìobh sìos nas urrainn dhut smaoineachadh. (Dh’fhaodadh seo a bhith a’ gabhail a-steach: ag iarraidh air do chompanach/neach-taighe/teaghlach cuideachadh leis na soithichean nas trice, ag iarraidh air caraid lòn a ghabhail còmhla riut nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos, msaa.)
• Cò ris a bhiodh e coltach dhomh na feumalachdan sin a chuir an cèill bhon fhreagairt gu h-àrd? Cleachd iad gan cur an cèill le bhith gan sgrìobhadh sìos anns an iris agad. (Mar eisimpleir: “Tha mi a’ faireachdainn gu bheil feum agam air do thaic an-diugh. Bu toil leam lòn fhaighinn leat nas fhaide air adhart ma tha thu saor!)
• A bheil mi onarach dha na daoine nam bheatha mu dheidhinn cò Is mise? Am bi mi ag atharrachadh mi fhìn airson a dhol a-steach, no am bi mi a’ nochdadh gu fìrinneach? Dè a tha a’ faireachdainn eagallach mu bhith a’ nochdadh mar mo fhìor fhìor fhèin?

#6. Iris a’ Moladh airson Chakra Third Eye

“Is urrainn do inntinn shàmhach tuigse a chluinntinn mu eagal.”

Tha an treas sùil agad suidhichte aig an meadhan nan sùilean. Is e a’ chakra seo far a bheil do intuition a’ fuireach agus tha e air a bhacadh le mealladh. Mas e cuideigin a th’ annad a bhios a’ smaoineachadh cus agus a’ faireachdainn eagal no troimh-chèile gu tric, faodaidh gum bi an treas sùil agad air a bhacadh.

Slànaich a’ chakra seo le bhith a’ meòrachadh, agus ag èisteachd ri do chridhe no ri d’ inntleachd seach d’ eagal no d’ inntinn.

Cead do intuition leis na ceistean seo:

• Nuair a dh’ èisteas mi ris a’ ghuth shàmhach, chaoimhneil, chiùin a tha fo m’ uileeagal agus iomaguin, ciod a tha e 'g ràdh ? Dè dha-rìribh a tha fios agam, “gu domhainn sìos”? (Is e an guth sàmhach agus gràdhach seo d’ inntleachd. Tha e an-còmhnaidh, agus bidh e gu bràth ann airson do stiùireadh.)
• Dè cho tric ‘s a nì thu? Bidh mi a’ dèanamh na chaidh innse dhomh “bu chòir” a dhèanamh, eadhon nuair nach eil e a’ faireachdainn ceart dhòmhsa? Ciamar a bhiodh e a’ faireachdainn gluasad a dh’ionnsaigh na tha mo chridhe ag iarraidh, an taca ris na tha an saoghal ag iarraidh orm a dhèanamh?
• A bheil earbsa agam annam fhìn airson co-dhùnaidhean a dhèanamh, no an iarr mi comhairle air daoine eile mu mhòr-chuid de na co-dhùnaidhean agam ? Cò ris a bhiodh e coltach earbsa a bhith agam nach ann a-mhàin a tha fios dè as fheàrr dhòmhsa?
• Ma tha cuid eile ag aontachadh ris a’ cho-dhùnadh agam, a bheil earbsa agam sa bhad annam fhìn agus anns na comasan co-dhùnaidh agam, no a bheil mi ag aideachadh nach eil a h-uile duine a' dol a dh'aontachadh leam fad na h-ùine?
• A bheil mi buailteach a bhith a' smaoineachadh cus air a h-uile roghainn a nì mi? Ma tha, ciamar a bhiodh e a’ faireachdainn earbsa a bhith agam gu bheil fios agam an-còmhnaidh dè a nì mi ann an àm sònraichte sam bith (eadhon ged a nì mi mearachd)?
• Am bi mi tric a’ faicinn an dealbh mhòr ann an suidheachadh sònraichte, no a bheil mi a dhol air chall anns na mion-fhiosrachadh? Smaoinich air ais chun cho-dhùnadh mòr mu dheireadh a rinn thu - an robh thu air do shàrachadh le bhith a’ dèanamh foirfeachd air a h-uile mionaid, no an robh thu an àite sin a’ cuimseachadh air a’ bhuil iomlan (eadhon ged nach robh a h-uile mion-fhiosrachadh foirfe)?
• Dè do chreideasan mun cuairt ag èisteachd ri d’ intuition? A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil fios aig d’ intuigse dè as fheàrr dhut, no a bheil thu a’ faicinn eòlas intuitive mar rud gòrach no leanabhach? No, a bheil thu's dòcha nach eil mòran tuigse agam air cò ris a tha eòlas iongantach a' faireachdainn sa chiad àite?
• Nuair a nì mi mearachd, am bi mi ga chleachdadh mar chothrom airson fàs agus ionnsachadh, no a bheil mi gam chàineadh agus gam pheanasachadh fhèin na àite. ? (Tha fèin-pheanas a’ cur bacadh air ionnsachadh bho na mearachdan do-sheachanta agad.) Ciamar a nì mi strì ri mearachdan fhaicinn mar chothrom ionnsachaidh, seach mar chothrom airson fèin-chàineadh?
• Dè an dàimh a th’ agam ri earbsa? A bheil earbsa agam ann an daoine eile gu dall, gu tric gam lorg fhìn air mo shàrachadh leis na rùintean àicheil aca? Air an làimh eile, am bi mi tric a’ diùltadh earbsa a chur ann an duine sam bith, eadhon an fheadhainn aig a bheil fìor rùn? Ciamar a bheir mi barrachd cothromachaidh a-steach don dàimh agam ri earbsa?

#7. Iris a’ Moladh airson Chakra a’ Chrùin

“Is e freumh an fhulangais ceangal.” - Buddha

Tha an chakra mu dheireadh suidhichte aig crùn an cheann, agus gu tric air a shamhlachadh mar lotus mìle-peata. Bidh cnapan-starra ann an gin de na chakras ìosal a’ leantainn gu cnapan-starra sa chrùn, agus a bharrachd air an sin, tha an crùn air a bhacadh le ceanglachan.

Faodaidh iad seo a bhith nan ceanglachan tàbhachdach, ceangalaichean corporra no eadar-phearsanta, no eadhon ceanglaichean inntinneil no faireachail. A bheil thu ceangailte ri beachdan dhaoine mu do dheidhinn, mar eisimpleir?

Is e rud eile ri thoirt fa-near gun urrainn dhut daoine no rudan a ghràdhachadh gun a bhith ceangailte riutha - agus eadhon nas motha na sin, gu dearbh. Nuair a chleachdas sinn neo-cheangal, faodaidh sinn cuideigin no rudeigin a ghràdhachadh ge bithdè as urrainn dha a dhèanamh dhuinn. Tha seo a’ leigeil ma sgaoil cuspair ar gràidh a bhith gu tur saor, is e sin mìneachadh air fìor ghràdh.

Bith mothachail air na ceanglachain agad leis na ceistean seo:

• Dè na daoine, rudan no suidheachaidhean a bhios mi gu mothachail no gu neo-fhiosrach a’ feuchainn ri smachd a chumail orra? Dè ma dh’ aithnich mi gur e mealladh a th’ ann an smachd? Ciamar as urrainn dhomh gèilleadh do bheatha?
• A bheil earbsa agam anns an diadhachd a bhith ag obair tromham gus mo chomas as àirde a ruighinn, no a bheil mi a’ smaoineachadh gum feum mi a h-uile càil a dhèanamh leam fhìn?
• Dè na “tràilleachdan” a bhios mi a’ cleachdadh gus faireachdainnean falamh no aonaranachd a lìonadh annam? Faodaidh iad sin a bhith follaiseach, leithid deoch-làidir, ach tha cuid nach eil cho follaiseach – leithid biadh, Tbh, stuthan stuthan, na meadhanan sòisealta, is mar sin air adhart.
• An ceangail mi dearbh-aithne sam bith – àicheil no dearbhach – ri mo phearsantachd ? Mar eisimpleir, faodaidh tu innse dhut fhèin mar as trice (gun eadhon ga thuigsinn!): “Chan e dìreach duine misneachail a th’ annam. ” “Is mise an rud as fheàrr a nì mi.” “Tha mi nas fheàrr na na daoine a tha _____.” “Tha mi nas miosa na na daoine a tha ______.” Sgrìobh sìos “dearbh-aithne” sam bith a thig nad inntinn.
• An dèidh dhut an fhreagairt gu h-àrd a chrìochnachadh, faighnich dhìot fhèin: Cò mise GUN na dearbh-aithne sin? Cò mise aig cridhe mo bhith?
• Am bi mi gam mhìneachadh fhèin le gin de na dàimhean nam bheatha? Mar eisimpleir: nam bithinn a’ dealachadh ri mo chompanach a-màireach, a bheil mi a’ faireachdainn gun cailleadh mi mo mhothachadh orm fhìn le bhith gun a bhith aca riGabh cùram de? Ciamar as urrainn dhomh tòiseachadh air mi fhìn a mhìneachadh cò a th’ annam, seach na nì mi dha daoine eile (no na bhios daoine eile a’ dèanamh air mo shon)?
• A bheil mi a’ toirt urram do gach creideamh cràbhach/spioradail no dìth dheth, no a bheil mi ceangailte ri mo chreideasan pearsanta fhèin mar an aon dòigh “ceart”? Gun a bhith gam bhreithneachadh fhìn, ciamar as urrainn dhomh inntinn fhosgailte a chleachdadh airson a h-uile creideas spioradail?
• Am bi mi a’ ceangal m’ aithne ris a’ chunntas banca agam (ge bith an e cunntas banca mòr no beag a th’ ann)? Mar eisimpleir, a bheil mi gam mhìneachadh fhèin mar “neach beairteach”, “duine briste”, “duine meadhan-chlas”, no a bheil mi a’ faicinn mo chunntas banca dìreach mar sheata àireamhan a dh’ fhaodadh a bhith ag atharrachadh bho latha gu latha. ?
• A bheil mi a’ faireachdainn comhfhurtail a’ suidhe gu sàmhach agus ag èisteachd ri mo smuaintean fhìn? Carson no carson?

Bonus Journal Prompt

A bheil feum agad air barrachd brosnachaidh? Gus na seachd chakras a cheangal ri chèile agus do cho-thaobhadh agus fèin-mhothachadh a lasadh, seo ceist air am faod thu smaoineachadh airson fèin-rannsachadh.

• A bheil pàirt sam bith dham, ge bith an e corporra, inntinneil, faireachail a th’ ann. , no spioradail, a tha mi a’ faireachdainn gu bheil feum agam air slànachadh a bharrachd? Ciamar as urrainn dhomh barrachd gaoil is cùraim a thabhann don àite sin (ge bith an ann tro fhaclan gràdhach, suathadh, meòrachadh, no gnìomhachd fèin-chùraim sam bith eile)?

Ma tha thu airson leabhar-latha math a lorg dhut fhèin rannsachadh, seo liosta de na 10 prìomh irisean fèin-mheòrachadh againn gus do chuideachadh le bhith gad lorg fhèin.

Tha an chakra seo air a shlànachadh le taingealachd, a’ cur nar cuimhne gach nì a th’ againn, agus a’ stèidheachadh leis an Talamh . Anns an iris agad, rannsaich a’ cheist a leanas:

• Dè tha mi fortanach a bhith agam? Faodaidh seo a bhith rud sam bith, beag no mòr – eadhon an speur gorm no an èadhar nad sgamhanan.
• Dè cuid de na cuimhneachain as doimhne/brèagha a th’ agam?
• Dè th’ ann an cruaidh leasan nam bheatha a tha mi a’ faireachdainn taingeil air a shon?
• Dè a chuireas nam chuimhne gu bheil mi sàbhailte gu corporra agus gu faireachail? (me, am mullach os do cheann, uisge ruith, dlùth charaid/com-pàirtiche/ ball den teaghlach, biadh air a’ bhòrd)
• Dè na gnìomhan no cleachdaidhean a chuidicheas mi gu bhith a’ faireachdainn sàbhailte gu corporra agus gu faireachail? (Smaoinich beag is mòr an seo; me, mionaid de anail domhainn, ag òl tì teth air an oidhche, amar blàth)
• Dèan liosta de gach neach nad bheatha a tha ann airson do chuideachadh, am bu chòir dhut lorg thu fhèin a’ strì (gu tòcail, gu h-ionmhasail, gu corporra, msaa). Is e an iuchair an seo gun a bhith gad bhreithneachadh fhèin airson fad do liosta. An àite sin, mothaich taing mhòr do neach sam bith air do liosta – fiù 's ged a tha e na liosta de aon.
• Dè as motha a tha mi a’ cur luach mu nàdar? Dè an t-àite as fheàrr leam a bhithann an nàdar? (me, na beanntan, an tràigh, an fhàsach, a’ phàirc nàbachd agad, msaa.)
• Dèan liosta de na h-àiteachan as fheàrr leat gus tlachd fhaighinn à nàdar, faisg air agus fada. Dèan puing airson tadhal air na h-àiteachan sin nas trice.
• Nuair a smaoinicheas mi air m’ ionmhas, ciamar a bhios mi a’ faireachdainn? (me, seasmhach, tèarainte, iomagaineach, fo uallach, nàire, togarrach, taic, msaa.) Ciamar as urrainn dhomh gluasad a dh’ ionnsaigh inntinn pailteas – ie, inntinn “bidh gu leòr agam an-còmhnaidh”?
• Nuair a thèid mi mu na gnìomhan làitheil agam, an gluais mi gu luath agus gu cabhaig, no an gabh mi mo chuid ùine agus gluasad gu slaodach? Ciamar a chuireas mi rùn gluasad tron ​​latha agam le nas lugha de chabhaig, aig astar nas bunaitiche?
• A bheil barrachd dragh aig mo smuaintean air an àm a dh’fhalbh no air an àm ri teachd, neo am bi mi a’ cuimseachadh m’ aire air an àm a th’ ann an-dràsta? ? Ciamar as urrainn dhomh smaoineachadh nas lugha mun àm a dh’ fhalbh agus san àm ri teachd, agus barrachd a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn an-dràsta agus an-dràsta?
• A bheil mi a’ faireachdainn mì-chinnteach mu na feartan no na buadhan pearsantachd agam? Ciamar a thòisicheas mi air truas a ghabhail ris na feartan pearsantachd sin agus gabhail riutha, gus am bi mi a’ faireachdainn nas misneachaile annam fhìn?

#2. Journal Prompts for Sacral Chakra

“An àite a bhith a’ dùnadh do chugallachd le eagal, dàibheadh ​​​​a-steach nas doimhne a-steach do gach faireachdainn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Mar a bhios tu a’ leudachadh, na cùm ach an fheadhainn air nach eil eagal air cuantan.” - Victoria Erickson

Suidhichte beagan òirlich fon navel, is e an chakra seo cathair do chruthachalachd. A bharrachd air an sin, tha anis e an aithris airson a’ chakra seo “Tha mi a’ faireachdainn” - mar sin, tha e ceangailte gu dlùth ris na faireachdainnean as doimhne agad.

Tha an chakra sacral air a bhacadh le ciont, agus faodar a shlànachadh tro fhèin-mhaitheanas. An uair a mhothaicheas sinn ciontach, feudaidh sinn faireachdainnean sam bith a th' againn mu dhuine no mu shuidheachadh a dhùnadh sìos ; mar eisimpleir, 's dòcha gum bi thu ciontach mu bhith ag ràdh an rud ceàrr ri caraid, agus mar sin, cha leig thu leat fhèin do shàrachadh a chur an cèill mun dòigh anns a bheil caraid a' dèiligeadh riut.

Gus an chakra seo a shlànachadh, rannsaich na leanas anns an iris agad:

• Dè a tha mi fhathast a’ dèanamh suas mi fhìn? Ciamar a chì mi an suidheachadh seo anns an dòigh as gràdhaiche a tha comasach? Nan dèanadh mo phàiste fhìn an rud a rinn mi fhìn suas airson, dè chanainn riutha?
• A bheil mi a’ faireachdainn cruthachail, neo an innis mi dhomh fhìn nach e “neach cruthachail a th’ annam? Dèan liosta de na dòighean anns a bheil e a’ còrdadh rium a bhith a’ cur an cèill mo chruthachalachd, beag is mòr. (Chan fheum seo a bhith a’ tarraing no a’ peantadh - faodaidh e a bhith mar rud sam bith, leithid dannsa, sgrìobhadh, còcaireachd, seinn, no eadhon rud sam bith a nì thu nad dhreuchd leithid teagasg, còdadh, stiùireadh, slànachadh, sgrìobhadh puist meadhanan sòisealta no na meadhanan sòisealta). fiosan - bi cruthachail!)
• A bheil mi a’ faireachdainn gu bheil mi a’ faireachdainn gu bheil mi gu math càineadh mu dhaoine eile? Ciamar a dh’fhaodas mi a bhith gam chàineadh fhèin san aon dòigh ’s a bhios mi a’ càineadh dhaoine eile, agus ciamar a thòisicheas mi air fèin-thròcair a chleachdadh an àite a bhith fèin-chàineadh?
• An leig mi leam fhìn a bhith a’ faireachdainnspòrsail, no a bheil mi a’ càineadh cluich mar “nach eil cinneasach gu leòr”? Dè an aon rud beag spòrsail as urrainn dhomh a mhealtainn an-diugh? (Tha spòrs sam bith a’ cunntadh – eadhon a’ seinn san fhras!)
• Mar phàiste, dè na dòighean a b’ fheàrr leam a bhith cluich? (Is dòcha gum bu toil leat a bhith a’ tarraing, a’ seinn, a’ dannsadh, a’ sgeadachadh suas, a’ cluich gheamannan bùird, msaa.) Ciamar a bheir mi cuid de na gnìomhan spòrsail sin air ais nam bheatha inbheach?
• Cuin a bha an turas mu dheireadh a leig mi leam fhìn a chaoineadh ? An leig mi leam fhèin caoineadh nuair a dh’ fheumas mi, no a bheil mi a’ faireachdainn gu bheil caoineadh “lag”?
• Dè na dòighean anns am bi mi a’ cuir às do na faireachdainnean agam? Am bi mi gan còmhdach le biadh, deoch làidir, Tbh, obair no gnìomhan eile? Cò ris a bhiodh e coltach stad a ruith bho na faireachdainnean agam, eadhon ged nach biodh ann ach airson deich mionaidean?
• An leig mi leam fhìn comharrachadh nuair a thachras rudan math? Mura h-eil, ciamar a chomharraicheas mi buadhan nas lugha nam bheatha?
• A bheil mi a’ faireachdainn gu bheil mi airidh air gàirdeachas, toileachas, agus sonas? Nuair a thig na faireachdainnean adhartach seo thugam, am bi mi a’ basachadh annta, no am bi mi gam putadh air falbh agus/no ag innse dhomh fhìn nach eil mi “airidh” orra?
• A bheil mi a’ faireachdainn airidh air gaol? Nuair a thig gaol mo rathad, an gabh mi ris, no an toir mi air falbh e?

#3. Iris a’ brosnachadh airson Solar Plexus Chakra

“Chan e mise mar a thachair dhomh. Is mise an rud a thaghas mi a bhith.”

Is e an treas chakra cathair do chumhachd pearsanta. Suidhichte aig plexus na grèine, tha e air a bhacadh le nàire. Nuair a choisicheas tu a-steach don fhìor fhìrinn agadfèin, bidh thu a’ toirt cumhachd dhut fhèin, agus bidh thu a’ cur an gnìomh an solar plexus chakra. Mar an ceudna, nuair a tha eagal ort a bhith leat fhèin, dh’ fhaodadh gum bi am plexus grèine agad air a bhacadh.

Bidh sinn a’ slànachadh a’ chakra seo le bhith ag innse dhuinn fhìn “Is urrainn dhomh”. Rannsaich na leanas san iris agad:

• Dè dhèanadh mi mura biodh crìochan agam? Mura b’ urrainn dhomh fàiligeadh?
• Nuair a chuireas mi mo chorraich an cèill gu fallain agus gu daingeann, ciamar a bhios mi a’ faireachdainn às deidh sin: ciontach, neo cumhachd? Am faod mi a h-uile cead a thoirt dhomh fhìn a dh'fheumas mi airson mo chrìochan a chur an cèill le spèis agus soilleireachd?
• A bheil earbsa agam gu bheil mi comasach air rudan cruaidh a dhèanamh? Mura h-eil, dè an aon rud beag duilich as urrainn dhomh a dhèanamh an-diugh gus earbsa a chuir anns a’ chumhachd agam fhìn?
• A bheil mi misneachail anns na comasan co-dhùnaidh agam fhìn? Ciamar as urrainn dhomh earbsa a bhith agam, eadhon ged a nì mi mearachd, gu bheil mi comasach air a cheartachadh?
• A bheil dòighean ann air a bheil mi a’ cumail cus smachd – me, ag innse do dhaoine eile dè a nì mi no a’ toirt seachad comhairle gun iarraidh, nach eil leigeil le mo chom-pàirtiche pàirt chothromach a bhith aige anns a’ phròiseas co-dhùnaidh againn, msaa? Le truas, faighnich dhìot fhèin: dè a tha mi a’ feuchainn ri bhuannachd no cumail air le bhith a’ cumail smachd?
• A bheil mi a’ faighinn eòlas air smuaintean àbhaisteach a bhios a’ nochdadh uair sam bith a tha mi gu bhith a’ seasamh air mo shon fhèin no a’ tighinn gu co-dhùnadh cumhachdach? Sgrìobh sìos iad uile gus am faic thu iad airson na tha iad. (Dh’ fhaodadh eisimpleirean a bhith: “Cò tha mi a’ smaoineachadh a nì mi/a chanas mi seo? Carson a tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mi cho sònraichte?Tha iad a’ dol a smaoineachadh gu bheil mi cho làn orm fhìn.”)
• A bheil rud sam bith a bu mhath leam fheuchainn, ach tha mi a’ cumail air ais oir tha eagal orm fàiligeadh? Ciamar a bhiodh e a’ faireachdainn a bhith a’ toirt misneachd dhomh fhìn, eadhon ged a “dh’ fhàilnich orm”, gum b’ fhiach feuchainn fhathast?
• Am bi mi a’ cleachdadh nàire airson mi fhìn a pheanasachadh no airson mi fhìn a chumail “fo smachd”? (Tha nàire air: “Is e droch dhuine a th’ annam”, an taca ri ciont, a tha coltach ri: “Rinn mi rudeigin dona”.) Ciamar as urrainn dhomh gluasad gu bhith a’ sgrùdadh agus a’ ceartachadh mo ghnìomhan, seach a bhith gam pheanasachadh agus gam dhìteadh fhèin?<13
• An leig mi leam fhìn a bhith feargach, no am bi mi a’ nàrachadh air sgàth feirge? Ciamar a bhiodh e a’ faireachdainn a bhith ag innse dhomh fhìn gu bheil m’ fhearg fallain, cho fad ‘s as urrainn dhomh a chuir an cèill le cinnt (seach a bhith ionnsaigheach no fulangach-ionnsaigheach)?

#4. Iris a’ Moladh airson Chakra Cridhe

“Tha uimhir de ghaol nad chridhe nad chridhe. Thoir beagan dhut fhèin.” - R.Z.

Suidhichte aig a’ chridhe (gu dearbh), is e an chakra seo cathair a’ ghràidh, agus tha e air a bhacadh le bròn.

Tha an gaol seo a’ buntainn ri bhith gad ghràdh fhèin agus do dhaoine eile. Ma tha thu air eòlas fhaighinn air bròn mòr no trauma, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn bacadh an seo.

Nas lugha follaiseach, ge-tà, faodaidh am bacadh tachairt cuideachd bho bhriseadh-dùil (rud a tha ann fhèin na chall), no dìth fèin-ghabhail. Bidh do chridhe a 'caoidh mìle uair nas motha na tha thu eadhon a' tuigsinn nuair a tha thu a 'diùltadh no a' seachnadh thu fhèin agus do foirfeneo-chiontachd.

San iris agad, beachdaich air na leanas a fhreagairt:

• A bheil rudeigin nam chridhe a tha a’ faireachdainn trom an-dràsta fhèin? Dè a tha mi a’ caoidh? Na biodh leisg oirbh bhur n-uile bhròn agus bhur truime chur sios air paipeir, a chaoineadh, agus an gradh air fad a tha sibh a' toilltinn a thairgse dhuibh fein.
• Am bheil mi creidsinn gu'm feum mi " gaol a chosnadh" ann an dòigh air choireigin? Dè na smuaintean a tha gam thoirt gu bhith a’ creidsinn nach eil mi airidh air gaol dìreach mar a tha mi?
• A bheil mi a’ faireachdainn briseadh-dùil le rud sam bith nam bheatha an-dràsta? An àite a bhith a’ putadh air falbh a’ bhriseadh-dùil seo, an urrainn dhomh àite a leigeil dhomh fhìn a bhith ga faireachdainn? Am faod mi mo bhròn a mhothachadh leis nach eil mo shuidheachadh buileach mar a bha mi ag iarraidh orra a bhith? Cleachd an leabhar-latha agad gus an làn raon de bhròn is briseadh-dùil a th’ agad a chur an cèill.
• Dè cho tric ‘s a bhios mi “a’ lìonadh mo chupa fhìn” mus toir mi do dhaoine eile? An cuir mi mi fhìn an toiseach le bhith a’ cleachdadh fèin-chùram, no am bi mi an-còmhnaidh a’ cur feuman dhaoine eile air thoiseach orm fhìn?
• Nuair a bhruidhneas mi rium fhìn gu gràdhach (m. e. ag ràdh rudan riut fhèin leithid, “Tha gaol agam air a h-uile gin dhiubh. do neo-fhoirfeachd," " Tha mi 'n so air do shon," " Bheir mi curam dhiot," etc.), ciamar a tha e faireachduinn ? A bheil mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail, mar nach eil e comasach dhomh fhaighinn? Ciamar a chleachdas mi a bhith ag ràdh rudan gràdhach rium fhìn nas trice, gus an tòisich e a’ faireachdainn nas eòlaiche?
• A’ leantainn bhon fhreagairt gu h-àrd, dè na faclan gaolach a tha mo chridhe airson a chluinntinn, ge bith an ann bho phàrant a tha e, a com-pàirtiche, no acaraid? Dè bu mhiann leam mar sin a chanadh cuideigin rium?
• A bheil mi a’ faireachdainn gu bheil gaol lag, leanabhach, neo gòrach? Ma tha, ciamar a dh’fhosglas mi mi fhìn gu gaol anns na dòighean as lugha (fiù ged nach eil ann ach gaol do pheata, do charaid, no fiù’s lus)?
• A bheil e duilich dhomh fosgladh agus leigeil leam? daoine a dhol faisg orm? Ciamar as urrainn dhomh aon cheum beag a ghabhail an t-seachdain/mìos seo a dh’ionnsaigh leigeil le neach sàbhailte faighinn nas fhaisge air mo chridhe? (Is dòcha gu bheil seo coltach ri bhith a’ faighinn cofaidh le caraid, a’ cur teacsa gu cuideigin a tha cudromach dhut, no eadhon a’ tabhann hug do chuideigin.)
• A bheil mi a’ creidsinn gu bheil mi airidh air gaol, mathanas, agus gabhail rium fhèin gun chumhachan? Mura h-eil mi a’ creidsinn gu bheil mi airidh air, ciamar a bhiodh e a’ faireachdainn innse dhomh fhìn, ge bith dè a tha mi a’ smaoineachadh a rinn mi ceàrr, gu bheil mi fhathast airidh air mo ghràdh agus mo mhaitheanas fhìn?
• Am bi mi tric a’ faireachdainn gaol agus meas airson na tha timcheall orm (ie, mo dhachaigh, mo bhaile-mòr, na daoine nam bheatha, msaa)? Dèan liosta dhen a h-uile rud as toigh leat mu do bheatha agus mun cuairt ort.

#5. Iris Prompts for Throat Chakra

“Bruidhinn an fhìrinn, eadhon ged a bhios do ghuth a’ crathadh.”

Bhon chakra amhaich a’ tighinn bho fhìrinn agus conaltradh. Tha an chakra amhaich air a bhacadh le breugan - chan e a-mhàin breugan a dh’ innseas tu do dhaoine eile, ach breugan a dh’ innseas tu dhut fhèin, a dh’ fhaodadh a bhith mar rudeigin mar “Tha mi toilichte san obair seo”, “chan eil dragh agam dè a tha iad a’ smaoineachadh”, neo “Tha mi ceart gu leòr”.

Leanaibh seo