Cakra Anda adalah pusat energi tubuh Anda. Cakra adalah roda energi yang berputar yang dapat mempengaruhi dan dipengaruhi oleh pikiran, emosi, dan lingkungan Anda.

Kami memiliki lebih banyak lagi daripada yang saya sebutkan di sini. Faktanya, teks-teks kuno yang berbeda mengutip jumlah cakra yang berbeda, tetapi ada tujuh cakra utama yang perlu Anda ketahui.

Ketujuh cakra ini membentuk garis dari pangkal tulang belakang hingga puncak kepala Anda. Mereka dilambangkan dengan warna pelangi, dimulai dengan warna merah dan diakhiri dengan warna ungu. Yang paling penting, semua cakra ini dapat terhalang oleh berbagai tantangan yang kita hadapi dalam hidup kita.

Hal yang penting untuk diperhatikan di sini adalah bahwa setiap orang memiliki penyumbatan pada cakra mereka. Tidak perlu berusaha untuk menjadi sempurna atau menyalahkan diri sendiri, tetapi berusahalah untuk kemajuan, kesadaran, dan cinta diri saat Anda menjelajahi pusat-pusat energi Anda.

Di bawah ini, Anda akan menemukan petunjuk jurnal untuk membantu Anda membawa cinta dan penyembuhan ke masing-masing dari tujuh cakra, serta bonus petunjuk jurnal kedelapan untuk melengkapi semuanya.

Jika Anda mencari mantra yang ampuh untuk menyembuhkan cakra Anda, Anda dapat melihat artikel ini.

#1. Petunjuk Jurnal untuk Cakra Akar

"Karunia syukur yang sesungguhnya adalah semakin Anda bersyukur, semakin Anda hadir." - Robert Holden

Cakra akar, yang terletak di dasar tulang belakang, diblokir oleh rasa takut. Seringkali, ketika kita takut akan apa yang akan terjadi, takut tidak menghasilkan cukup uang, takut ditinggalkan, dan yang paling sering, takut tidak memiliki cukup uang. Ketika kita tidak membumi, kita tidak terhubung ke cakra akar kita.

Cakra ini disembuhkan dengan rasa syukur, mengingatkan diri kita sendiri akan semua yang kita miliki, dan membumi dengan Bumi. Dalam jurnal Anda, jelajahi pertanyaan berikut:

• Apa yang saya beruntung miliki? Ini bisa berupa apa saja, besar atau kecil - bahkan langit biru atau udara di paru-paru Anda.
• Apa saja kenangan saya yang paling mendalam/indah?
• Apa pelajaran berharga dalam hidup yang membuat saya merasa bersyukur?
• Apa yang mengingatkan saya bahwa saya aman secara fisik dan emosional? (misalnya, atap di atas kepala Anda, air yang mengalir, teman dekat/pasangan/anggota keluarga, makanan di atas meja)
• Tindakan atau praktik apa yang membantu saya merasa aman secara fisik dan emosional? (Pikirkan hal besar dan kecil di sini; misalnya, menarik napas dalam-dalam, minum teh hangat di malam hari, mandi air hangat)
• Buatlah daftar setiap orang dalam hidup Anda yang ada untuk membantu Anda, jika Anda merasa kesulitan (secara emosional, finansial, fisik, dll.) Kuncinya di sini adalah JANGAN menghakimi diri sendiri atas panjangnya daftar Anda. Sebaliknya, rasakan rasa terima kasih yang dalam untuk SETIAP orang yang ada dalam daftar Anda - meskipun itu hanya satu orang.
• Apa yang paling saya hargai dari alam? Di mana tempat favorit saya untuk berada di alam? (misalnya, pegunungan, pantai, padang pasir, taman di lingkungan Anda, dll.)
• Buatlah daftar tempat favorit Anda untuk menikmati alam, baik yang dekat maupun yang jauh, dan buatlah rencana untuk mengunjungi lokasi-lokasi tersebut lebih sering.
• Ketika saya memikirkan tentang keuangan saya, bagaimana perasaan saya? (misalnya, stabil, aman, khawatir, stres, malu, bersemangat, didukung, dll.) Bagaimana saya dapat beralih ke pola pikir berkelimpahan - misalnya, pola pikir "Saya selalu memiliki cukup"?
• Ketika saya melakukan tugas sehari-hari, apakah saya bergerak dengan cepat dan terburu-buru, atau apakah saya meluangkan waktu dan bergerak dengan lambat? Bagaimana saya bisa menetapkan niat untuk menjalani hari dengan tidak terlalu terburu-buru, dengan kecepatan yang lebih membumi?
• Apakah pikiran saya biasanya lebih mementingkan masa lalu atau masa depan, atau apakah saya memusatkan perhatian saya pada saat ini? Bagaimana saya dapat mengurangi memikirkan masa lalu dan masa depan, dan lebih banyak memikirkan masa kini dan sekarang?
• Apakah saya merasa tidak percaya diri dengan salah satu sifat atau kualitas kepribadian saya? Bagaimana saya dapat mulai berbelas kasih dan menerima sifat-sifat kepribadian tersebut, sehingga saya dapat merasa lebih percaya diri?

#2. Petunjuk Jurnal untuk Cakra Sakral

"Daripada takut mematikan kepekaan Anda, menyelamlah lebih dalam ke semua perasaan yang mungkin terjadi. Saat Anda berkembang, pertahankan hanya mereka yang tidak takut dengan lautan." - Victoria Erickson

Terletak beberapa inci di bawah pusar, cakra ini adalah pusat kreativitas Anda. Selain itu, pernyataan untuk cakra ini adalah "Saya merasa" - dengan demikian, cakra ini sangat terkait dengan emosi terdalam Anda.

Ketika kita merasa bersalah, kita dapat menutup emosi yang kita miliki tentang seseorang atau situasi; misalnya, Anda mungkin merasa bersalah karena mengatakan hal yang salah kepada seorang teman, dan oleh karena itu, Anda tidak mengizinkan diri Anda untuk mengekspresikan rasa frustrasi Anda tentang cara teman tersebut memperlakukan Anda.

Untuk menyembuhkan cakra ini, jelajahi hal-hal berikut dalam jurnal Anda:

• Untuk apa saya masih menyalahkan diri sendiri? Bagaimana saya dapat melihat situasi ini dengan cara yang paling penuh kasih? Jika anak saya sendiri yang melakukan hal yang membuat saya menyalahkan diri sendiri, apa yang akan saya katakan kepada mereka?
• Apakah saya merasa kreatif, atau apakah saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya "bukan orang yang kreatif"? Buatlah daftar semua cara yang saya sukai untuk mengekspresikan kreativitas saya, baik yang besar maupun yang kecil. (Tidak harus menggambar atau melukis - bisa apa saja, seperti menari, menulis, memasak, bernyanyi, atau bahkan apa saja yang Anda lakukan dalam profesi Anda seperti mengajar, membuat kode, memimpin, menyembuhkan, menulis posting media sosial atau siaran pers-menjadi kreatif!)
• Apakah saya merasa sangat kritis terhadap orang lain? Bagaimana saya dapat mengkritik diri saya sendiri dengan cara yang sama seperti saya mengkritik orang lain, dan bagaimana saya dapat mulai mempraktikkan welas asih kepada diri sendiri alih-alih mengkritik diri sendiri?
• Apakah saya membiarkan diri saya merasa senang, atau apakah saya mengutuk permainan sebagai sesuatu yang "tidak cukup produktif"? Apa satu hal kecil yang menyenangkan yang dapat saya nikmati hari ini? (Apa pun yang menyenangkan dihitung - bahkan bernyanyi di kamar mandi!)
• Sebagai seorang anak, apa saja cara favorit saya untuk bermain? (Mungkin Anda suka menggambar, bernyanyi, menari, berdandan, bermain permainan papan, dll.) Bagaimana saya dapat membawa beberapa aktivitas menyenangkan itu kembali ke kehidupan dewasa saya?
• Kapan terakhir kali saya membiarkan diri saya menangis? Apakah saya membiarkan diri saya menangis ketika saya perlu, atau apakah saya merasa bahwa menangis itu "lemah"?
• Dengan cara apa saya menekan emosi saya? Apakah saya menutupinya dengan makanan, alkohol, TV, pekerjaan, atau kegiatan lain? Bagaimana rasanya berhenti berlari dari perasaan saya, bahkan jika hanya selama sepuluh menit?
• Apakah saya mengizinkan diri saya untuk merayakannya saat hal-hal baik terjadi? Jika tidak, bagaimana saya bisa merayakan lebih banyak kemenangan kecil dalam hidup saya?
• Apakah saya merasa layak mendapatkan kegembiraan, kesenangan, dan kebahagiaan? Ketika perasaan-perasaan positif ini menghampiri saya, apakah saya menikmatinya, atau apakah saya menolaknya dan/atau mengatakan pada diri sendiri bahwa saya tidak "pantas" mendapatkannya?
• Apakah saya merasa layak mendapatkan cinta? Ketika cinta menghampiri saya, apakah saya menerimanya, atau menolaknya?

#3. Petunjuk Jurnal untuk Cakra Solar Plexus

"Saya bukanlah apa yang terjadi pada saya. Saya adalah apa yang saya pilih."

Cakra ketiga adalah pusat kekuatan pribadi Anda. Terletak di ulu hati, dan terhalang oleh rasa malu. Ketika Anda melangkah ke dalam diri Anda yang sejati dan otentik, Anda memberdayakan diri sendiri, dan Anda mengaktifkan cakra ulu hati. Demikian pula, ketika Anda takut menjadi diri sendiri, ulu hati Anda mungkin terhalang.

Kita menyembuhkan cakra ini dengan mengatakan pada diri kita sendiri "Saya bisa." Jelajahi hal-hal berikut ini dalam jurnal Anda:

• Apa yang akan saya lakukan jika saya tidak memiliki batasan? Jika saya tidak mungkin gagal?
• Ketika saya mengekspresikan kemarahan saya secara sehat dan tegas, bagaimana perasaan saya setelahnya: merasa bersalah, atau diberdayakan? Dapatkah saya memberi diri saya sendiri semua izin yang saya perlukan untuk menegaskan batasan-batasan saya dengan rasa hormat dan kejelasan?
• Apakah saya percaya bahwa saya mampu melakukan hal-hal yang sulit? Jika tidak, apa satu hal kecil yang sulit yang dapat saya lakukan hari ini untuk berlatih mempercayai kekuatan saya sendiri?
• Apakah saya yakin dengan kemampuan saya dalam mengambil keputusan? Bagaimana saya bisa percaya bahwa, meskipun saya membuat kesalahan, saya mampu memperbaikinya?
• Apakah ada cara-cara di mana saya terlalu mengontrol - misalnya, memberi tahu orang lain apa yang harus dilakukan atau memberikan saran yang tidak diminta, tidak mengizinkan pasangan saya untuk memiliki peran yang adil dalam proses pengambilan keputusan kami, dll.? Dengan penuh kasih sayang, tanyakan pada diri sendiri: apa yang saya coba dapatkan atau pertahankan dengan menjadi pengontrol?
• Apakah saya mengalami pikiran-pikiran kebiasaan yang muncul setiap kali saya akan membela diri atau membuat keputusan yang memberdayakan? Tuliskan semuanya sehingga Anda dapat mengamatinya apa adanya. (Contohnya mungkin: "Menurut saya, siapakah saya sehingga saya bisa melakukan/mengatakan hal ini? Mengapa saya merasa saya begitu istimewa? Mereka akan berpikir bahwa saya sangat sombong.")
• Apakah ada sesuatu yang benar-benar ingin saya coba, tetapi saya menahan diri karena saya takut gagal? Bagaimana rasanya meyakinkan diri saya sendiri bahwa, meskipun saya "gagal", hal itu masih layak untuk dicoba?
• Apakah saya menggunakan rasa malu untuk menghukum diri sendiri atau untuk menjaga diri saya tetap "terkendali?" (Rasa malu terdengar seperti: "Saya adalah orang yang buruk", berlawanan dengan rasa bersalah, yang terdengar seperti: "Saya telah melakukan hal yang buruk".) Bagaimana saya dapat beralih untuk memeriksa dan mengoreksi tindakan-tindakan saya, daripada menghukum dan mengutuk diri saya sendiri?
• Apakah saya membiarkan diri saya merasa marah, atau apakah saya mempermalukan diri saya sendiri karena mengalami kemarahan? Bagaimana rasanya mengatakan pada diri sendiri bahwa kemarahan saya itu sehat, selama saya dapat mengekspresikannya dengan asertif (bukan agresif atau pasif-agresif)?

#4. Petunjuk Jurnal untuk Cakra Jantung

"Anda membawa begitu banyak cinta di dalam hati Anda, berikanlah sebagian untuk diri Anda sendiri." - R.Z.

Terletak di jantung (tentu saja), cakra ini adalah pusat cinta, dan terhalang oleh kesedihan.

Cinta ini berlaku untuk mencintai diri sendiri dan orang lain. Jika Anda pernah mengalami kesedihan atau trauma yang besar, Anda mungkin merasakan penyumbatan di sini.

Namun, yang tidak terlalu jelas, penyumbatan juga dapat terjadi karena kekecewaan (yang dengan sendirinya merupakan sebuah kerugian), atau kurangnya penerimaan diri. Hati Anda berduka seribu kali lipat lebih banyak daripada yang Anda sadari saat Anda menolak atau mengabaikan diri Anda sendiri dan kepolosan Anda yang sempurna.

Dalam jurnal Anda, pertimbangkan untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut ini:

• Apakah ada sesuatu di hati saya yang terasa berat saat ini? Apa yang membuat saya berduka? Jangan ragu untuk menuliskan semua kesedihan dan beban Anda di atas kertas, menangis, dan menawarkan semua cinta yang benar-benar layak Anda dapatkan.
• Apakah saya percaya bahwa saya harus "mendapatkan" cinta dengan suatu cara? Pikiran-pikiran apa yang membuat saya percaya bahwa saya tidak pantas mendapatkan cinta sebagaimana adanya saya?
• Apakah saya merasa kecewa dengan apa pun dalam hidup saya saat ini? Daripada menyingkirkan kekecewaan ini, dapatkah saya memberi diri saya ruang untuk merasakannya? Dapatkah saya merasakan kesedihan saya atas kenyataan bahwa keadaan saya tidak seperti yang saya inginkan? Gunakan jurnal Anda untuk mengekspresikan berbagai macam kesedihan dan kekecewaan Anda.
• Seberapa sering saya "mengisi cangkir saya sendiri" sebelum memberi kepada orang lain? Apakah saya mendahulukan diri saya sendiri dengan mempraktikkan perawatan diri, atau apakah saya selalu mengutamakan kebutuhan orang lain sebelum kebutuhan saya sendiri?
• Ketika saya berbicara kepada diri saya sendiri dengan penuh kasih (misalnya, mengatakan hal-hal kepada diri sendiri seperti, "Saya mencintai semua ketidaksempurnaan Anda," "Saya di sini untuk Anda," "Saya akan menjagamu," dll.), bagaimana rasanya? Apakah saya merasa tidak nyaman, seolah-olah saya tidak dapat menerimanya? Bagaimana saya dapat berlatih mengatakan hal-hal yang penuh kasih kepada diri saya sendiri lebih sering, sehingga mulai terasa lebih akrab?
• Mengikuti petunjuk di atas, kata-kata penuh kasih apa yang ingin sekali didengar oleh hati saya, baik dari orang tua, pasangan, atau teman? Apa yang ingin sekali saya ucapkan kepada seseorang?
• Apakah saya merasa bahwa cinta itu lemah, kekanak-kanakan, atau bodoh? Jika ya, bagaimana saya bisa membuka diri untuk mencintai dengan cara yang paling kecil (meskipun itu hanya cinta untuk hewan peliharaan, teman, atau bahkan tanaman)?
• Apakah sulit bagi saya untuk membuka diri dan mengizinkan orang lain untuk dekat dengan saya? Bagaimana saya bisa mengambil satu langkah kecil dalam seminggu/bulan ini untuk mengizinkan orang yang aman untuk lebih dekat dengan hati saya? (Hal ini bisa dilakukan dengan minum kopi bersama teman, mengirim pesan singkat kepada orang yang Anda sayangi, atau bahkan menawarkan pelukan kepada seseorang).
• Apakah saya percaya bahwa saya layak untuk mencintai, memaafkan, dan menerima diri saya tanpa syarat? Jika saya tidak percaya bahwa saya layak mendapatkannya, bagaimana rasanya mengatakan pada diri saya sendiri bahwa tidak peduli apa pun kesalahan yang saya lakukan, saya tetap layak mendapatkan cinta dan pengampunan saya sendiri?
• Apakah saya sering merasakan cinta dan penghargaan terhadap lingkungan sekitar saya (misalnya, rumah saya, kota saya, orang-orang dalam hidup saya, dll.)? Buatlah daftar segala sesuatu yang Anda sukai dari hidup Anda dan lingkungan sekitar Anda.

#5. Petunjuk Jurnal untuk Cakra Tenggorokan

"Katakanlah kebenaran, meskipun suara Anda bergetar."

Dari cakra tenggorokan berasal dari kebenaran dan komunikasi. Cakra tenggorokan diblokir oleh kebohongan - bukan hanya kebohongan yang Anda katakan kepada orang lain, tetapi juga kebohongan yang Anda katakan pada diri sendiri, yang mungkin berupa sesuatu seperti "Saya senang dengan pekerjaan ini", "Saya tidak peduli dengan apa yang mereka pikirkan", atau "Saya baik-baik saja".

Sembuhkan chakra ini dengan mengkomunikasikan apa yang Anda rasakan, atau dengan berbicara dengan orang yang aman dan mendukung. Komunikasikan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dalam jurnal Anda:

• Apa saja hal yang saya pikirkan atau rasakan, tetapi tidak pernah saya ungkapkan kepada siapa pun? Apa yang akan saya katakan jika saya tidak takut dengan apa yang dipikirkan orang lain?
• Apakah saya jujur pada diri sendiri tentang apa yang saya rasakan? Ketika saya merasa sedih, stres, takut, marah, atau lelah, apakah saya mengakui pada diri sendiri bahwa saya merasa seperti itu, atau apakah saya mengatakan pada diri sendiri untuk "melupakannya"?
• Seberapa mudah atau sulit bagi saya untuk mengekspresikan batasan-batasan saya secara vokal - mis, "Saya tidak suka jika Anda berbicara seperti itu kepada saya" , atau " Saya tidak bisa tetap bekerja setelah jam 6 sore"? Jika ini adalah sesuatu yang membuat saya kesulitan, apa satu batasan kecil yang bisa saya latih untuk mengekspresikan diri saya secara vokal minggu ini?
• Apakah saya sering mengatakan apa yang saya pikir ingin didengar oleh orang lain, terlepas dari apakah itu yang sebenarnya saya maksudkan atau tidak? Apa yang saya takutkan akan terjadi jika saya mengatakan kebenaran saya sendiri?
• Apakah saya cenderung menyebarkan gosip tentang orang lain? Tanpa menghakimi diri sendiri, tanyakan pada diri sendiri: apa yang saya dapatkan dari menyebarkan gosip?
• Apakah sulit bagi saya untuk berbicara di depan orang lain? Apakah orang sering meminta saya untuk mengulang perkataan saya? Sekali lagi, tanpa menghakimi diri sendiri, jelajahi: apa yang saya takutkan akan terjadi jika saya menarik perhatian orang lain dengan menggunakan suara saya?
• Apakah saya sering mendapati diri saya mengganggu orang lain? Tanyakan pada diri sendiri: bagian mana dari diri saya yang merasa ingin sekali didengar dan diperhatikan?
• Kebutuhan apa yang saya miliki yang tidak saya ungkapkan secara sadar? Tuliskan sebanyak mungkin yang dapat Anda pikirkan. (Hal ini dapat mencakup: meminta pasangan/teman serumah/keluarga Anda untuk membantu mencuci piring lebih sering, meminta teman untuk makan siang dengan Anda saat Anda merasa sedih, dan sebagainya.)
• Seperti apa cara saya mengungkapkan kebutuhan-kebutuhan tersebut dari pertanyaan di atas? Berlatihlah untuk mengungkapkannya dengan menuliskannya di jurnal Anda (misalnya: "Saya merasa butuh dukunganmu hari ini. Saya ingin sekali makan siang denganmu nanti jika kamu ada waktu luang!").
• Apakah saya jujur kepada orang-orang dalam hidup saya tentang siapa saya? Apakah saya mengubah diri saya untuk menyesuaikan diri, atau apakah saya tampil secara otentik? Apa yang terasa menakutkan tentang tampil sebagai diri saya yang otentik?

#6. Petunjuk Jurnal untuk Cakra Mata Ketiga

"Pikiran yang tenang mampu mendengar intuisi daripada rasa takut."

Cakra ini adalah tempat tinggal intuisi Anda dan terhalang oleh ilusi. Jika Anda adalah seseorang yang terlalu banyak berpikir dan sering merasa takut atau bingung, mata ketiga Anda mungkin terhalang.

Sembuhkan cakra ini dengan bermeditasi, dan dengarkan hati atau intuisi Anda daripada rasa takut atau pikiran Anda.

Dengarkan intuisi Anda dengan pertanyaan-pertanyaan ini:

• Ketika saya mendengarkan suara yang tenang, baik hati, dan tenang di balik semua rasa takut dan khawatir saya, apa yang dikatakannya? Apa yang sebenarnya saya ketahui, "jauh di lubuk hati"? (Suara yang tenang dan penuh kasih ini adalah intuisi Anda, yang selalu ada, dan akan selalu ada untuk membimbing Anda).
• Seberapa sering saya melakukan apa yang saya diberitahu bahwa saya "harus" lakukan, bahkan ketika hal tersebut terasa tidak benar bagi saya? Bagaimana rasanya bergerak menuju apa yang diinginkan oleh hati saya, dibandingkan dengan apa yang dunia ingin saya lakukan?
• Apakah saya percaya pada diri saya sendiri untuk mengambil keputusan, atau apakah saya meminta saran dari orang lain untuk sebagian besar keputusan saya? Bagaimana rasanya jika saya percaya bahwa hanya saya yang tahu apa yang terbaik untuk saya?
• Jika orang lain tidak setuju dengan pengambilan keputusan saya, apakah saya langsung tidak mempercayai diri sendiri dan kemampuan pengambilan keputusan saya, atau apakah saya mengakui bahwa tidak semua orang akan selalu setuju dengan saya?
• Apakah saya cenderung terlalu memikirkan setiap pilihan yang saya buat? Jika ya, bagaimana rasanya jika saya percaya bahwa saya selalu tahu apa yang harus saya lakukan pada saat tertentu (bahkan jika saya membuat kesalahan)?
• Apakah saya sering melihat gambaran besar dalam situasi tertentu, atau saya tersesat dalam detailnya? Pikirkan kembali keputusan besar terakhir yang Anda buat - apakah Anda terobsesi untuk menyempurnakan setiap detail kecil, atau apakah Anda justru berfokus pada hasil keseluruhan (meskipun setiap detail kecilnya tidak sempurna)?
• Apakah Anda merasa bahwa intuisi Anda mengetahui apa yang terbaik untuk Anda, atau apakah Anda memandang pengetahuan intuitif sebagai sesuatu yang konyol atau kekanak-kanakan? Atau, apakah Anda mungkin tidak terlalu memahami seperti apa pengetahuan intuitif itu pada awalnya?
• Ketika saya melakukan kesalahan, apakah saya menggunakannya sebagai kesempatan untuk bertumbuh dan belajar, atau saya mengkritik dan menghukum diri saya sendiri? (Menghukum diri sendiri menghalangi pembelajaran dari kesalahan yang tidak dapat dihindari.) Bagaimana saya dapat berusaha untuk melihat kesalahan sebagai kesempatan untuk belajar, bukan sebagai kesempatan untuk mengkritik diri sendiri?
• Apakah saya mempercayai orang lain secara membabi buta, sering kali saya dibutakan oleh niat negatif mereka? Di sisi lain, apakah saya sering menolak untuk mempercayai siapa pun, bahkan mereka yang memiliki niat murni? Bagaimana saya bisa membawa lebih banyak keseimbangan ke dalam hubungan saya dengan kepercayaan?

#7. Petunjuk Jurnal untuk Cakra Mahkota

"Akar dari penderitaan adalah kemelekatan." - Buddha

Cakra terakhir terletak di mahkota kepala, dan sering dilambangkan sebagai teratai berkelopak seribu. Penyumbatan di salah satu cakra yang lebih rendah menyebabkan penyumbatan di mahkota, dan sebagai tambahan, mahkota terhalang oleh keterikatan.

Ini bisa berupa keterikatan materi, keterikatan fisik atau interpersonal, atau bahkan keterikatan mental atau emosional. Apakah Anda terikat pada pendapat orang lain tentang Anda, misalnya?

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah bahwa Anda dapat mencintai orang atau sesuatu tanpa terikat padanya - dan bahkan lebih dari itu, sebenarnya. Ketika kita mempraktikkan non-attachment, kita dapat mencintai seseorang atau sesuatu apa pun yang dapat dilakukannya untuk kita. Hal ini melepaskan objek cinta kita untuk sepenuhnya bebas, yang merupakan definisi dari cinta sejati.

Sadari keterikatan Anda dengan pertanyaan-pertanyaan ini:

• Orang, benda, atau situasi apa yang secara sadar atau tidak sadar saya coba kendalikan? Bagaimana jika saya menyadari bahwa kendali itu adalah ilusi? Bagaimana saya bisa berserah diri pada kehidupan?
• Apakah saya mempercayai Ilahi untuk bekerja melalui saya untuk mencapai potensi tertinggi saya, atau apakah saya berpikir bahwa saya harus melakukan semuanya sendiri?
• "Kecanduan" apa yang saya gunakan untuk mengisi perasaan hampa atau kesepian di dalam diri saya? Ini mungkin sudah jelas, seperti alkohol, tetapi ada juga yang tidak terlalu jelas - seperti makanan, TV, harta benda, media sosial, dan sebagainya.
• Apakah saya melekatkan identitas - negatif atau positif - pada kepribadian saya? Sebagai contoh, Anda mungkin terbiasa mengatakan pada diri sendiri (tanpa menyadarinya!): "Saya bukan orang yang percaya diri." "Saya yang terbaik dalam hal yang saya kerjakan." "Saya lebih baik daripada orang-orang yang _____." "Saya lebih buruk daripada orang-orang yang ______." Tuliskan "identitas" apa saja yang muncul di benak Anda.
• Setelah menyelesaikan pertanyaan di atas, tanyakan pada diri Anda: Siapakah saya TANPA identitas-identitas ini? Siapakah saya pada inti keberadaan saya?
• Apakah saya mendefinisikan diri saya melalui hubungan apa pun dalam hidup saya? Sebagai contoh: jika saya berpisah dengan pasangan saya besok, apakah saya merasa kehilangan jati diri karena tidak ada orang yang bisa saya rawat? Bagaimana saya dapat mulai mendefinisikan diri saya melalui siapa diri saya, daripada apa yang saya lakukan untuk orang lain (atau apa yang orang lain lakukan untuk saya)?
• Apakah saya menghormati semua keyakinan agama/spiritual atau tidak, atau apakah saya terikat pada keyakinan pribadi saya sebagai satu-satunya cara yang "benar"? Tanpa menghakimi diri saya sendiri, bagaimana saya dapat mempraktikkan keterbukaan pikiran terhadap semua keyakinan spiritual?
• Apakah saya mengaitkan identitas saya dengan rekening bank saya (apakah itu rekening bank besar atau kecil)? Misalnya, apakah saya mendefinisikan diri saya sebagai "orang kaya", "orang bangkrut", "orang kelas menengah", atau apakah saya melihat rekening bank saya hanya sebagai sekumpulan angka yang berpotensi berfluktuasi dari hari ke hari?
• Apakah saya merasa nyaman duduk dalam keheningan dan mendengarkan pikiran saya sendiri? Mengapa atau mengapa tidak?

Permintaan Jurnal Bonus

Butuh lebih banyak inspirasi? Untuk menyatukan ketujuh cakra dan memicu keselarasan dan kesadaran diri Anda, berikut adalah pertanyaan yang dapat Anda renungkan untuk eksplorasi diri.

• Apakah ada bagian dari diri saya, baik fisik, mental, emosional, atau spiritual, yang saya rasa membutuhkan penyembuhan tambahan? Bagaimana saya dapat menawarkan lebih banyak cinta dan perhatian pada bagian tersebut (baik melalui kata-kata yang penuh kasih, sentuhan, meditasi, atau aktivitas perawatan diri lainnya)?

Jika Anda mencari jurnal yang bagus untuk eksplorasi diri, berikut ini adalah daftar 10 jurnal refleksi diri terbaik kami untuk membantu Anda menemukan kembali diri Anda.