Ձեր չակրաները ձեր մարմնի էներգետիկ կենտրոններն են: Դրանք էներգիայի պտտվող անիվներ են, որոնք կարող են և՛ ազդել, և՛ ազդվել ձեր մտքերի, զգացմունքների և շրջակա միջավայրի վրա:

Մենք շատ ավելին ունենք, քան ես թվարկեցի այստեղ: Իրականում, տարբեր հին տեքստերում նշվում են չակրաների տարբեր թվեր, սակայն կան յոթ հիմնական չակրաներ, որոնց մասին պետք է իմանաք:

Այս յոթ չակրաները գիծ են կազմում ձեր ողնաշարի հիմքից մինչև ձեր գլխի պսակը: Դրանք խորհրդանշվում են ծիածանի գույներով՝ սկսած կարմիրից և վերջացրած մանուշակագույնով։ Ամենակարևորն այն է, որ նրանք բոլորն էլ կարող են արգելափակվել տարբեր մարտահրավերների պատճառով, որոնք մենք բախվում ենք մեր կյանքում:

Այստեղ կարևորն այն է, որ յուրաքանչյուրն ունի խցանումներ իրենց չակրաներում: Կարիք չկա ձգտել լինել կատարյալ կամ ծեծել ինքներդ ձեզ: Փոխարենը, ձգտեք առաջընթացի, գիտակցության և ինքնասիրության, երբ ուսումնասիրեք ձեր էներգետիկ կենտրոնները:

Ստորև դուք կգտնեք օրագրման հուշումներ, որոնք կօգնեն ձեզ սեր և բժշկություն բերել յոթ չակրաներից յուրաքանչյուրին, ինչպես նաև բոնուս ութերորդ ամսագրի հուշումը՝ դրանք բոլորը կլորացնելու համար:

Եթե դուք փնտրում եք հզոր մանտրաներ՝ ձեր չակրաները բուժելու համար, կարող եք ծանոթանալ այս հոդվածին:

#1: Ամսագրի հուշումներ արմատային չակրայի համար

«Երախտագիտության իրական պարգևն այն է, որ որքան երախտապարտ ես, այնքան ավելի ներկա ես դառնում»: – Ռոբերտ Հոլդեն

Արմատային չակրան, որը գտնվում է ողնաշարի հիմքում, արգելափակված էչակրա՝ հաղորդելով, թե ինչ եք իրականում զգում, կամ խոսելով ապահով, աջակցող մարդու հետ: Հաղորդեք այս հարցերի պատասխանները ձեր օրագրում.

• Որո՞նք են որոշ բաներ, որոնք ես մտածում կամ զգում եմ, բայց երբեք որևէ մեկին չեմ արտահայտել: Ի՞նչ կասեի, եթե չվախենայի, թե ինչ է մտածում որևէ մեկը: Երբ ես տխուր, սթրեսային, վախ, զայրացած կամ հոգնած եմ զգում, ինքս ինձ խոստովանու՞մ եմ, որ այդպես եմ զգում, թե՞ ասում եմ ինքս ինձ, որ «հաղթահարեմ դա»:
• Որքանո՞վ է դա հեշտ կամ դժվար: ես ձայնով արտահայտեմ իմ սահմանները, օրինակ՝ «Ինձ դուր չի գալիս, երբ դու ինձ հետ այդպես ես խոսում» կամ « Ես չեմ կարող մնալ աշխատավայրում երեկոյան ժամը 6-ից հետո»: Եթե դա ինչ-որ բան է, որի հետ ես պայքարում եմ, ո՞րն է այն փոքրիկ, հասանելի սահմանը, որը ես կարող եմ կիրառել այս շաբաթ ձայնային արտահայտմամբ:
• Արդյո՞ք ես հաճախ եմ ասում այն, ինչ կարծում եմ, որ այլ մարդիկ ցանկանում են լսել, անկախ նրանից, թե դա այդպես է, թե ոչ: իրականում ինչ նկատի ունեմ Ի՞նչ եմ վախենում, որ տեղի կունենա, եթե ես խոսեմ իմ սեփական ճշմարտությունը:
• Հակված եմ արդյոք ուրիշների մասին բամբասանք տարածելու: Առանց ինքդ քեզ դատելու՝ հարցրու ինքդ քեզ. ի՞նչ եմ ստանում ես բամբասանք տարածելուց:
• Ինձ համար դժվա՞ր է բարձրաձայնել ուրիշների ներկայությամբ: Արդյո՞ք մարդիկ հաճախ են ինձ խնդրում կրկնվել: Կրկին, առանց ինքներդ ձեզ դատելու, ուսումնասիրեք. ի՞նչ կպատահի, եթե ես իմ ձայնով ուշադրություն հրավիրեմ ինքս ինձ վրա:
• Հաճա՞խ եմ նկատում, որ խանգարում եմ ուրիշներին: Հարցրեքինքդ քեզ. իմ ո՞ր մասն է հուսահատ զգում լսել և ուշադրություն դարձնել:
• Ի՞նչ կարիքներ ունեմ, որոնք գիտակցաբար չեմ արտահայտում: Գրեք այնքան, որքան կարող եք մտածել: (Սա կարող է ներառել. զուգընկերոջը/տնակցին/ընտանիքին ավելի հաճախ խնդրել, որ օգնի ճաշատեսակներ պատրաստելիս, ընկերոջից խնդրել, որ ճաշի ձեզ հետ, երբ դուք վատ եք զգում և այլն)
• Ինչպես կարող է դա հնչել ես արտահայտե՞մ այդ կարիքները վերը նշված հուշումից: Սովորեք դրանք արտահայտել՝ դրանք ձեր օրագրում գրելով: (Օրինակ. «Այսօր ես զգում եմ, որ ձեր աջակցության կարիքն ունեմ: Ես կցանկանայի ավելի ուշ ճաշել ձեզ հետ, եթե ազատ լինեք:)
• Ազնի՞վ եմ արդյոք իմ կյանքի այն մարդկանց հետ, ովքեր. Ես եմ? Արդյո՞ք ես փոխվում եմ ինքս ինձ հարմարվելու համար, թե՞ իրականում եմ ներկայանում: Ի՞նչն է սարսափելի՝ որպես իմ իսկական ես երևալը:

#6. Ամսագիրը հուշում է երրորդ աչքի չակրայի համար

«Հանգիստ միտքը կարող է լսել ինտուիցիան վախի փոխարեն»:

Ձեր երրորդ աչքը գտնվում է հոնքերի կենտրոն. Այս չակրան այնտեղ է, որտեղ ապրում է ձեր ինտուիցիան, և այն արգելափակված է պատրանքներով: Եթե ​​դուք շատ եք մտածում և հաճախ վախենում կամ շփոթված եք զգում, ձեր երրորդ աչքը կարող է արգելափակվել:

Բուժեք այս չակրան՝ մեդիտացիայով և լսելով ձեր սիրտը կամ ձեր ինտուիցիան, այլ ոչ թե ձեր վախը կամ միտքը:

Մտավորվեք ձեր ինտուիցիայի մեջ հետևյալ հարցերով.վախ և անհանգստություն, ի՞նչ է ասում: Ի՞նչ գիտեմ ես իրականում, «խորքում»: (Այս հանգիստ և սիրող ձայնը ձեր ինտուիցիան է: Այն միշտ ներկա է և միշտ այնտեղ կլինի ձեզ առաջնորդելու համար:)

#7. Ամսագիրը հուշում է Crown Chakra-ի համար

«Տառապանքի արմատը կապվածությունն է»: – Բուդդա

Վերջնական չակրան գտնվում է պսակի պսակում: գլուխը և հաճախ խորհրդանշվում է որպես հազար թերթիկ լոտոս: Ստորին չակրաներից որևէ մեկի խցանումները հանգեցնում են պսակի խցանումների, և բացի այդ, թագը արգելափակվում է կցորդներով:

Սրանք կարող են լինել նյութական կապվածություններ, ֆիզիկական կամ միջանձնային կապվածություններ կամ նույնիսկ մտավոր կամ զգացմունքային կապվածություններ: Դուք կապվա՞ծ եք, օրինակ, ձեր մասին մարդկանց կարծիքներին:

Մի այլ բան, որ պետք է նշել, այն է, որ դուք կարող եք սիրել մարդկանց կամ իրերը առանց նրանց կապվելու, և նույնիսկ ավելին, իրականում: Երբ մենք կիրառում ենք ոչ կապվածություն, մենք կարող ենք սիրել ինչ-որ մեկին կամ ինչ-որ բան անկախ նրանիցինչ կարող է դա անել մեզ համար: Սա ազատում է մեր սիրո օբյեկտը լիովին ազատ լինելուն, որը իսկական սիրո սահմանումն է:

Գիտեք ձեր կապվածությունները հետևյալ հարցերով.

• Ի՞նչ մարդկանց, իրերից կամ իրավիճակներից եմ ես գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար փորձում վերահսկել: Իսկ եթե ես իմանայի, որ վերահսկողությունը պատրանք է: Ինչպե՞ս կարող եմ հանձնվել կյանքին:
• Արդյո՞ք ես վստահում եմ աստվածայինին, որ կաշխատի իմ միջոցով, որպեսզի հասնեմ իմ ամենաբարձր ներուժին, թե՞ կարծում եմ, որ ամեն ինչ պետք է ինքս անեմ:
• Ի՞նչ «կախվածություններ» եմ ես օգտագործում իմ ներսում դատարկության կամ միայնության ցանկացած զգացում լցնելու համար: Դրանք կարող են ակնհայտ լինել, օրինակ՝ ալկոհոլը, բայց որոշներն ավելի քիչ ակնհայտ են, օրինակ՝ սնունդը, հեռուստացույցը, նյութական ունեցվածքը, սոցիալական ցանցերը և այլն: ? Օրինակ, դուք կարող եք սովորաբար ասել ինքներդ ձեզ (նույնիսկ չհասկանալով դա). «Ես պարզապես ինքնավստահ մարդ չեմ»: «Ես լավագույնն եմ այն, ինչ անում եմ». «Ես ավելի լավն եմ, քան այն մարդիկ, ովքեր _____ են»: «Ես ավելի վատն եմ, քան այն մարդիկ, ովքեր ______ են»: Գրեք ձեր մտքին եկած ցանկացած «ինքնություն»:
• Վերոնշյալ հուշումն ավարտելուց հետո ինքներդ ձեզ հարցրեք. Ո՞վ եմ ես ԱՌԱՆՑ այս ինքնությունների: Ո՞վ եմ ես իմ էության հիմքում:
• Արդյո՞ք ես ինձ սահմանում եմ իմ կյանքի որևէ փոխհարաբերություններով: Օրինակ՝ եթե ես վաղը բաժանվեմ իմ զուգընկերոջից, արդյո՞ք ես զգում եմ, որ կկորցնեմ իմ ինքնազգացողությունը՝ չունենալով նրանցհոգ տանել? Ինչպե՞ս կարող եմ սկսել ինձ սահմանել այն բանով, թե ով եմ ԵՍ, այլ ոչ թե ինչ եմ անում ուրիշների համար (կամ այն, ինչ անում են ուրիշներն ինձ համար):
• Ես հարգո՞ւմ եմ բոլոր կրոնական/հոգևոր համոզմունքները կամ դրանց բացակայությունը, թե՞ կապված եմ իմ անձնական համոզմունքներին որպես միակ «ճիշտ» ճանապարհ: Առանց ինքս ինձ դատելու, ինչպե՞ս կարող եմ ազատամիտ լինել բոլոր հոգևոր համոզմունքների նկատմամբ:
• Արդյո՞ք ես իմ ինքնությունը կապում եմ իմ բանկային հաշվի հետ (լինի դա մեծ, թե փոքր բանկային հաշիվ): Օրինակ՝ ես ինձ սահմանում եմ որպես «հարուստ մարդ», «կոտրված մարդ», «միջին խավի մարդ», թե՞ իմ բանկային հաշիվը դիտում եմ պարզապես որպես թվերի մի շարք, որն ունի օրեցօր տատանվելու ներուժ: ?
• Արդյո՞ք ես ինձ հարմարավետ եմ զգում լուռ նստել և լսել իմ մտքերը: Ինչո՞ւ, թե՞ ոչ:

Բոնուսային ամսագրի հուշում

Ավելի շատ ոգեշնչման կարիք ունեք: Բոլոր յոթ չակրաները միմյանց կապելու և ձեր դասավորվածությունն ու ինքնագիտակցությունը բորբոքելու համար ահա մի հարց, որի շուրջ կարող եք մտածել՝ ինքնահետազոտելու համար:

• Կա՞ իմ որևէ մաս՝ լինի ֆիզիկական, մտավոր, էմոցիոնալ: , թե՞ հոգևոր, որ ես զգում եմ, որ լրացուցիչ ապաքինման կարիք ունի: Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի շատ սեր և հոգատարություն առաջարկել այդ վայրին (լինի սիրառատ խոսքերի, հպման, մեդիտացիայի կամ ինքնասպասարկման որևէ այլ գործունեության միջոցով):

Եթե փնտրում եք լավ օրագիր գտնել ինքներդ ձեզ համար: հետախուզում, ահա մեր 10 լավագույն ինքնաարտացոլման ամսագրերի ցանկը, որոնք կօգնեն ձեզ վերագտնել ինքներդ ձեզ:

Այս չակրան բուժվում է երախտագիտությամբ, հիշեցնելով ինքներս մեզ այն ամենի մասին, ինչ ունենք և հիմնավորվելով Երկրի հետ: . Ձեր օրագրում ուսումնասիրեք հետևյալ հարցը.

• Ի՞նչ բախտ ունեմ ունենալ: Սա կարող է լինել ցանկացած բան, մեծ կամ փոքր, նույնիսկ կապույտ երկինքը կամ օդը ձեր թոքերում:
• Որո՞նք են իմ ամենախորը/գեղեցիկ հիշողություններից մի քանիսը:
• Ի՞նչն է դժվար: կյանքի դաս, որի համար ես երախտապարտ եմ զգում:
• Ի՞նչն է ինձ հիշեցնում, որ ես ֆիզիկապես և էմոցիոնալ անվտանգ եմ: (օրինակ՝ ձեր գլխավերեւում գտնվող տանիքը, հոսող ջուրը, մտերիմ ընկերը/գործընկերը/ընտանիքի անդամը, սնունդը սեղանին)
• Ի՞նչ գործողություններ կամ պրակտիկաներ են օգնում ինձ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ ապահով զգալ: (Այստեղ մտածեք և՛ մեծի, և՛ փոքրի մասին, օրինակ՝ խորը շնչառության պահը, գիշերը տաք թեյ խմելը, տաք լոգանքը)
• Կազմեք ձեր կյանքում յուրաքանչյուր մարդու ցուցակը, ով պատրաստ է օգնել ձեզ, եթե դուք հայտնաբերեք ինքներդ ձեզ դժվարություններ (էմոցիոնալ, ֆինանսական, ֆիզիկապես և այլն): Հիմնական բանն այստեղ այն է, որ ՉԴատեք ինքներդ ձեզ ձեր ցուցակի երկարության համար: Փոխարենը, խորը երախտագիտություն զգացեք ձեր ցուցակում գտնվող ՑԱՆԿԱՑԱԾ մարդու համար, նույնիսկ եթե դա մեկի ցանկն է:
• Ի՞նչն եմ ես ամենաշատը գնահատում բնության մեջ: Ո՞րն է լինելու իմ սիրելի վայրըԲնության մեջ? (օրինակ՝ լեռները, լողափը, անապատը, ձեր թաղամասի այգին և այլն)
• Կազմեք ձեր սիրած վայրերի ցանկը, որտեղ կարող եք վայելել բնությունը՝ թե՛ մոտ, թե՛ հեռու: Նկատի ունեցեք, որ ավելի հաճախ այցելեք այս վայրերը:
• Երբ ես մտածում եմ իմ ֆինանսների մասին, ինչպե՞ս եմ ինձ զգում: (օրինակ՝ կայուն, ապահով, անհանգստացած, ճնշված, ամաչած, հուզված, աջակցվող և այլն) Ինչպե՞ս կարող եմ տեղափոխվել առատության մտածելակերպ, այսինքն՝ «ես միշտ բավականաչափ ունեմ» մտածելակերպը:
• Երբ գնում եմ: իմ առօրյա գործերի մասին, ես արագ և հապճեպ շարժվո՞ւմ եմ, թե՞ ժամանակ եմ հատկացնում և դանդաղ շարժվում: Ինչպե՞ս կարող եմ մտադրություն դնել իմ օրն անցնել ավելի քիչ հապճեպով, ավելի հիմնավորված տեմպերով:
• Իմ մտքերը սովորաբար ավելի շատ մտահոգված են անցյալի՞, թե ապագայի հետ, թե՞ ուշադրությունս կենտրոնացնում եմ ներկա պահի վրա: ? Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի քիչ մտածել անցյալի և ապագայի մասին և ավելի շատ մտածել այստեղի և ներկայի մասին:
• Արդյո՞ք ես անվստահ եմ զգում իմ բնավորության որևէ գծի կամ որակի նկատմամբ: Ինչպե՞ս կարող եմ սկսել կարեկցանք ունենալ և ընդունել այդ բնավորության գծերը, որպեսզի ավելի վստահ զգամ ինքս ինձ վրա:

#2. Ամսագիրը հուշում է սակրալ չակրայի համար

«Ձեր զգայունությունը վախենալու փոխարեն, սուզվեք ավելի խորը բոլոր հնարավոր զգացումների մեջ: Ընդլայնվելիս պահեք միայն նրանց, ովքեր չեն վախենում օվկիանոսներից»: – Վիկտորիա Էրիկսոն

Գտնվում է պտուկից մի քանի սանտիմետր ցածր՝ այս չակրան ձեր ստեղծագործության նստավայրն է: Բացի այդ,Այս չակրայի համար հայտարարությունը «ես զգում եմ» է՝ հետևաբար, այն խճճվածորեն կապված է ձեր ամենախոր հույզերի հետ:

Սակրալ չակրան արգելափակված է մեղքի զգացումից և կարող է բուժվել ներման միջոցով: Երբ մենք մեղավոր ենք զգում, մենք կարող ենք փակել ցանկացած հույզ, որը մենք ունենք որևէ անձի կամ իրավիճակի վերաբերյալ. Օրինակ, դուք կարող եք մեղավոր զգալ ընկերոջը սխալ բան ասելու համար, և, հետևաբար, ձեզ թույլ չեք տալիս արտահայտել ձեր վրդովմունքը, թե ինչպես է այդ ընկերը վերաբերվում ձեզ:

Այս չակրան բուժելու համար ձեր օրագրում ուսումնասիրեք հետևյալը.

• Ինչի՞ համար եմ ես դեռ ծեծում ինձ: Ինչպե՞ս կարող եմ տեսնել այս իրավիճակը հնարավորինս սիրալիր կերպով: Եթե ​​իմ երեխան աներ այն, ինչի համար ես ինձ ծեծել եմ, ի՞նչ կասեի նրանց:
• Ես ինձ ստեղծագործական զգո՞ւմ եմ, թե՞ ինքս ինձ ասում եմ, որ «ստեղծագործ մարդ չեմ»: Թվարկե՛ք բոլոր այն ձևերը, որոնցով ես հաճույք եմ ստանում արտահայտելու իմ ստեղծագործական կարողությունները՝ և՛ մեծ, և՛ փոքր: (Սա պարտադիր չէ, որ լինի նկարել կամ նկարել, դա կարող է լինել ցանկացած բան, օրինակ՝ պարել, գրել, պատրաստել, երգել կամ նույնիսկ այն, ինչ անում եք ձեր մասնագիտության մեջ, օրինակ՝ դասավանդել, կոդավորում, առաջնորդել, բուժել, գրել սոցիալական ցանցերում գրառումներ կամ մամուլ: թողարկումներ – եղե՛ք ստեղծագործ:)
• Արդյո՞ք ես զգում եմ, որ շատ եմ քննադատում այլ մարդկանց: Ինչպե՞ս կարող եմ ես ինքս ինձ քննադատել այնպես, ինչպես ուրիշներին եմ քննադատում, և ինչպե՞ս կարող եմ սկսել ինքնաքննադատության փոխարեն կարեկցանք դրսևորել ինձ:
• Թույլատրու՞մ եմ ինձ զգալ:ժիր, թե՞ ես դատապարտում եմ խաղը որպես «բավականաչափ ոչ արդյունավետ»: Ո՞րն է մի փոքրիկ զվարճալի բան, որը ես կարող եմ վայելել այսօր: (Ցանկացած զվարճալի բան կարևոր է, նույնիսկ ցնցուղի տակ երգելը): (Հավանաբար դուք սիրում էիք նկարել, երգել, պարել, հագնվել, սեղանի խաղեր խաղալ և այլն:) Ինչպե՞ս կարող եմ այդ զվարճալի զբաղմունքներից մի քանիսը վերադարձնել իմ չափահաս կյանք:
• Ե՞րբ եմ վերջին անգամ թույլ տվել ինձ: լացել? Արդյո՞ք ես թույլ եմ տալիս ինձ լաց լինել, երբ պետք է, թե՞ զգում եմ, որ լացը «թույլ է»:
• Ի՞նչ եղանակներով եմ ես զսպում իմ զգացմունքները: Արդյո՞ք ես դրանք ծածկում եմ սննդով, ալկոհոլով, հեռուստացույցով, աշխատանքով կամ այլ գործունեությամբ: Ինչպիսի՞ն կլիներ, եթե դադարեմ փախչել իմ զգացմունքներից, թեկուզ տասը րոպեով:
• Թույլատրու՞մ եմ ինձ տոնել, երբ լավ բաներ են պատահում: Եթե ​​ոչ, ինչպե՞ս կարող եմ ավելի շատ փոքրիկ հաղթանակներ տոնել իմ կյանքում:
• Արդյո՞ք ես արժանի եմ ուրախության, հաճույքի և երջանկության: Երբ այս դրական զգացմունքները գալիս են իմ ճանապարհին, արդյո՞ք ես խորտակվում եմ դրանցով, թե՞ հեռացնում եմ դրանք և/կամ ինքս ինձ ասում, որ «արժանի չեմ» դրանց:
• Արդյո՞ք ես ինձ արժանի եմ զգում սիրո: Երբ սերը գալիս է իմ ճանապարհին, ես գրկում եմ այն, թե՞ հեռացնում եմ այն:

#3. Ամսագրի հուշումներ արևային պլեքսուս չակրայի համար

«Ես այն չեմ, ինչ ինձ հետ պատահեց: Ես այն եմ, ինչ ես ընտրում եմ դառնալ»:

Երրորդ չակրան ձեր անձնական ուժի նստավայրն է: Գտնվելով արևային պլեքսուսում, այն արգելափակված է ամոթից: Երբ դուք քայլում եք ձեր իսկական, իսկականդուք ինքներդ ձեզ ուժ եք տալիս և ակտիվացնում եք արևային պլեքսուս չակրան: Նմանապես, երբ դուք վախենում եք ինքներդ ձեզ լինելուց, ձեր արևային պլեքսը կարող է արգելափակվել:

Մենք բուժում ենք այս չակրան՝ ասելով ինքներս մեզ «Ես կարող եմ»: Ուսումնասիրեք հետևյալը ձեր օրագրում.

• Ի՞նչ կանեի, եթե չունենայի սահմանափակումներ: Եթե ​​ես չէի կարող ձախողվել:
• Երբ ես առողջ և հաստատակամորեն արտահայտում եմ իմ զայրույթը, ինչպե՞ս եմ ես դրանից հետո զգում՝ մեղավոր, թե՞ զորացած: Կարո՞ղ եմ ինձ տալ ինձ անհրաժեշտ բոլոր թույլտվությունները հարգանքով և հստակությամբ հաստատելու իմ սահմանները: Եթե ​​ոչ, ապա ո՞րն է մի փոքր դժվար բանը, որ ես կարող եմ անել այսօր, որպեսզի փորձեմ վստահել սեփական ուժերին:
• Վստա՞հ եմ որոշումներ կայացնելու իմ կարողությունների վրա: Ինչպե՞ս կարող եմ վստահել, որ նույնիսկ եթե ես սխալվեմ, կարող եմ ուղղել այն:
• Կա՞ն եղանակներ, որոնցով ես չափից դուրս վերահսկում եմ, օրինակ՝ ասելով ուրիշներին, թե ինչ անել, կամ չպահանջված խորհուրդներ տալ, ոչ թե թույլ տա՞լ իմ գործընկերոջը արդար մասնակցություն ունենալ մեր որոշումների կայացման գործընթացում և այլն: Կարեկցանքով հարցրու ինքդ քեզ. ի՞նչ եմ ես փորձում ձեռք բերել կամ պահել՝ վերահսկելով:
• Արդյո՞ք ես սովորական մտքեր եմ ունենում, որոնք ի հայտ են գալիս, երբ ես պատրաստվում եմ պաշտպանել ինքս ինձ կամ կայացնել զորացնող որոշում: Գրեք դրանք բոլորը, որպեսզի կարողանաք դիտարկել դրանք, թե ինչպիսին են նրանք: (Օրինակները կարող են լինել. «Ո՞վ եմ ես կարծում, որ դա անեմ/ասեմ: Ինչո՞ւ եմ ես այդքան առանձնահատուկ կարծում:Նրանք կմտածեն, որ ես այնքան լի եմ ինքս ինձանով»:)
• Կա՞ ինչ-որ բան, որը ես իսկապես կցանկանայի փորձել, բայց ես զսպում եմ ինձ, քանի որ վախենում եմ ձախողվելուց: Ինչպիսի՞ն կլինի ինձ հանգստացնել, որ նույնիսկ եթե ես «ձախողվեմ», այնուամենայնիվ արժե փորձել:
• Արդյո՞ք ես օգտագործում եմ ամոթը ինքս ինձ պատժելու համար, թե՞ «զսպելու» համար: (Ամոթը հնչում է այսպես. «Ես վատ մարդ եմ», ի տարբերություն մեղքի, որը հնչում է այսպես. «Ես վատ բան եմ արել»:) Ինչպե՞ս կարող եմ անցնել իմ արարքները քննելու և ուղղելու, այլ ոչ թե պատժելու և դատապարտելու:
• Արդյո՞ք ես թույլ եմ տալիս ինձ զայրանալ, թե՞ ես ամաչում եմ զայրույթի զգացման համար: Ի՞նչ կզգայի, եթե ինքս ինձ ասեի, որ իմ զայրույթը առողջ է, քանի դեռ ես կարող եմ այն ​​արտահայտել հաստատակամորեն (ոչ թե ագրեսիվ կամ պասիվ-ագրեսիվ):

#4: Ամսագիրը հուշում է սրտի չակրայի համար

«Դուք այնքան սեր եք կրում ձեր սրտում: Տվեք ինքներդ ձեզ»: – R.Z.

Գտնվելով սրտում (իհարկե), այս չակրան սիրո նստավայրն է և արգելափակված է վշտից:

Այս սերը վերաբերում է ինչպես ինքներդ ձեզ, այնպես էլ ուրիշներին սիրելուն: Եթե ​​դուք զգացել եք որևէ լուրջ վիշտ կամ տրավմա, այստեղ կարող եք խցանումներ զգալ:

Ոչ ակնհայտորեն, սակայն, խցանումը կարող է առաջանալ նաև հիասթափությունից (որն ինքնին կորուստ է) կամ ինքնաընդունման բացակայությունից: Ձեր սիրտը տխրում է հազար անգամ ավելի, քան դուք նույնիսկ պատկերացնում եք, երբ մերժում կամ անտեսում եք ինքներդ ձեզ և ձեր կատարյալինանմեղություն:

Ձեր օրագրում մտածեք պատասխանել հետևյալին. Ինչի՞ համար եմ տխրում: Ազատորեն ձեր ամբողջ վիշտն ու ծանրությունը թղթին հանձնեք, լաց եղեք և ինքներդ ձեզ առաջարկեք այն ամբողջ սերը, որին իսկապես արժանի եք:

#5. Ամսագիրը հուշում է կոկորդի չակրան

«Խոսեք ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե ձեր ձայնը դողում է»: Կոկորդի չակրան արգելափակված է ստերով. ոչ միայն ստերը, որոնք դուք ասում եք ուրիշներին, այլ սուտը, որը դուք ասում եք ինքներդ ձեզ, ինչը կարող է լինել այնպիսի մի բան, ինչպիսին է «ես երջանիկ եմ այս աշխատանքից», «Ինձ չի հետաքրքրում, թե նրանք ինչ են մտածում», կամ «Ես լավ եմ»:

Բուժեք սա