Çakralarınız vücudunuzun enerji merkezleridir. Düşüncelerinizi, duygularınızı ve çevrenizi hem etkileyebilen hem de onlardan etkilenebilen dönen enerji çarklarıdır.

Burada saydıklarımdan çok daha fazlasına sahibiz. Aslında, farklı kadim metinler farklı sayıda çakradan bahseder, ancak bilmeniz gereken yedi ana çakra vardır.

Bu yedi çakra, omurganızın tabanından başınızın tepesine kadar bir çizgi oluşturur. Kırmızı ile başlayıp menekşe ile biten gökkuşağının renkleri ile sembolize edilirler. En önemlisi, yaşamlarımızda karşılaştığımız farklı zorluklar nedeniyle hepsi bloke olabilir.

Burada dikkat edilmesi gereken önemli nokta, herkesin çakralarında tıkanıklıklar olduğudur. Mükemmel olmak için çabalamaya veya kendinizi hırpalamaya gerek yoktur. Bunun yerine, enerji merkezlerinizi keşfederken ilerleme, farkındalık ve öz-sevgi için çabalayın.

Aşağıda, yedi çakranın her birine sevgi ve şifa getirmenize yardımcı olacak günlük istemleri ve hepsini tamamlamak için bonus sekizinci bir günlük istemi bulacaksınız.

Çakralarınızı iyileştirmek için güçlü mantralar arıyorsanız bu makaleye göz atabilirsiniz.

#1. Kök Çakra için Günlük İpuçları

"Minnettarlığın gerçek armağanı, ne kadar minnettar olursanız o kadar mevcut olmanızdır." - Robert Holden

Omurganın tabanında bulunan kök çakra korku tarafından bloke edilir. Genellikle, olacaklardan korktuğumuzda, yeterince para kazanamamaktan korktuğumuzda, terk edilmekten korktuğumuzda ve çoğu zaman yeterince sahip olamamaktan korktuğumuzda. Topraklanmadığımızda, kök çakramıza bağlı değilizdir.

Bu çakra şükran duyarak, sahip olduğumuz her şeyi kendimize hatırlatarak ve Dünya ile topraklanarak iyileşir. Günlüğünüzde aşağıdaki soruyu keşfedin:

• Neye sahip olduğum için şanslıyım? Bu büyük ya da küçük herhangi bir şey olabilir - mavi gökyüzü ya da ciğerlerinizdeki hava bile.
• En derin/güzel anılarımdan bazıları nelerdir?
• Hayatta minnettarlık duyduğum zor bir ders nedir?
• Bana fiziksel ve duygusal olarak güvende olduğumu hatırlatan şey nedir? (örneğin, başınızın üzerindeki çatı, akan su, yakın bir arkadaş/partner/aile üyesi, masadaki yemek)
• Hangi eylemler veya uygulamalar fiziksel ve duygusal olarak güvende hissetmeme yardımcı olur? (Burada hem büyük hem de küçük düşünün; örneğin bir an derin nefes almak, gece sıcak çay içmek, ılık bir banyo)
• Kendinizi zor durumda bulduğunuzda (duygusal, finansal, fiziksel vb.) size yardımcı olmak için hayatınızda olan herkesin bir listesini yapın. Buradaki anahtar, listenizin uzunluğu nedeniyle kendinizi YARGILAMAMAKTIR. Bunun yerine, listenizdeki HER BİR kişi için derin bir minnettarlık hissedin - bu bir kişilik bir liste olsa bile.
• Doğa hakkında en çok neyi takdir ediyorum? Doğada olmak için en sevdiğim yer neresi? (örneğin, dağlar, plaj, çöl, mahalle parkınız, vb.)
• Doğanın tadını çıkarmak için hem yakın hem de uzak favori noktalarınızın bir listesini yapın. Bu yerleri daha sık ziyaret etmeye özen gösterin.
• Mali durumumu düşündüğümde kendimi nasıl hissediyorum? (örneğin, istikrarlı, güvenli, endişeli, stresli, utanmış, heyecanlı, desteklenmiş vb.) Bolluk zihniyetine, yani "her zaman yeterince var" zihniyetine nasıl geçebilirim?
• Günlük işlerimi yaparken hızlı ve aceleci bir şekilde mi hareket ediyorum yoksa acele etmeden yavaş yavaş mı ilerliyorum? Günümü daha az aceleyle, daha ayakları yere basan bir tempoda geçirmek için nasıl bir niyet belirleyebilirim?
• Düşüncelerim genellikle geçmiş veya gelecekle mi ilgili yoksa dikkatimi şu ana mı odaklıyorum? Geçmiş ve gelecek hakkında nasıl daha az düşünebilir ve şimdi ve burada hakkında nasıl daha fazla düşünebilirim?
• Herhangi bir kişilik özelliğim veya niteliğim konusunda güvensizlik hissediyor muyum? Kendime daha fazla güvenebilmek için bu kişilik özelliklerime karşı nasıl şefkat duymaya ve onları kabul etmeye başlayabilirim?

#2. Sakral Çakra için Günlük İpuçları

"Duyarlılığınızı korkuyla kapatmak yerine, mümkün olan tüm duyguların derinliklerine dalın. Genişledikçe, yalnızca okyanuslardan korkmayanları yanınızda tutun." - Victoria Erickson

Göbeğin birkaç santim altında yer alan bu çakra yaratıcılığınızın merkezidir. Ayrıca, bu çakra için kullanılan ifade "hissediyorum "dur - dolayısıyla, en derin duygularınızla karmaşık bir şekilde bağlantılıdır.

Sakral çakra suçluluk duygusu tarafından bloke edilir ve kendini affetme yoluyla iyileştirilebilir. Suçlu hissettiğimizde, bir kişi veya durum hakkında sahip olduğumuz duyguları kapatabiliriz; örneğin, bir arkadaşınıza yanlış bir şey söylediğiniz için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz ve bu nedenle, arkadaşınızın size davranış şekliyle ilgili hayal kırıklığınızı ifade etmenize izin vermezsiniz.

Bu çakrayı iyileştirmek için günlüğünüzde aşağıdakileri keşfedin:

• Kendimi hala ne için suçluyorum? Bu durumu mümkün olan en sevgi dolu şekilde nasıl görebilirim? Kendimi suçladığım şeyi kendi çocuğum yapsaydı, ona ne söylerdim?
• Kendimi yaratıcı hissediyor muyum, yoksa kendime "yaratıcı bir insan değilim" mi diyorum? Yaratıcılığımı ifade etmekten hoşlandığım büyük ya da küçük tüm yolları listeleyin. (Bunun çizim ya da resim olması gerekmez - dans etmek, yazmak, yemek pişirmek, şarkı söylemek, hatta öğretmenlik, kodlama, liderlik, şifa vermek, sosyal medya gönderileri ya da basın bültenleri yazmak gibi mesleğinizde yaptığınız herhangi bir şey olabilir.yaratıcı olun!)
• Kendimi diğer insanlara karşı son derece eleştirel hissederken buluyor muyum? Başkalarını eleştirdiğim şekilde kendimi nasıl eleştiriyor olabilirim ve özeleştiri yerine öz-şefkat uygulamaya nasıl başlayabilirim?
• Kendimi oyuncu hissetmeme izin veriyor muyum yoksa oyunu "yeterince üretken olmamak" olarak mı görüyorum? Bugün keyif alabileceğim küçük bir oyuncu şey nedir? (Eğlenceli olan her şey sayılır - duşta şarkı söylemek bile!)
• Çocukken, oyun oynamanın en sevdiğim yolları nelerdi? (Belki resim yapmayı, şarkı söylemeyi, dans etmeyi, giyinmeyi, masa oyunları oynamayı vb. seviyordunuz) Bu eğlenceli aktivitelerden bazılarını yetişkin hayatıma nasıl geri getirebilirim?
• En son ne zaman ağlamak için kendime izin verdim? İhtiyacım olduğunda ağlamama izin veriyor muyum, yoksa ağlamanın "zayıflık" olduğunu mu hissediyorum?
• Duygularımı hangi yollarla bastırıyorum? Onları yiyecek, alkol, televizyon, iş veya diğer faaliyetlerle örtüyor muyum? On dakikalığına bile olsa duygularımdan kaçmayı bırakmak nasıl bir his olurdu?
• İyi şeyler olduğunda kutlama yapmak için kendime izin veriyor muyum? Eğer vermiyorsam, hayatımdaki küçük zaferleri nasıl daha fazla kutlayabilirim?
• Kendimi neşe, zevk ve mutluluğa layık hissediyor muyum? Bu olumlu duygular karşıma çıktığında, onların tadını çıkarıyor muyum, yoksa onları elimin tersiyle itiyor ve/veya kendime bunları "hak etmediğimi" mi söylüyorum?
• Kendimi sevgiye layık hissediyor muyum? Sevgi yoluma çıktığında onu kucaklıyor muyum, yoksa itiyor muyum?

#3. Solar Pleksus Çakrası için Günlük İpuçları

"Ben başıma gelen şey değilim. Ben olmayı seçtiğim şeyim."

Üçüncü çakra kişisel gücünüzün merkezidir. Solar pleksusta bulunan bu çakra utanç nedeniyle bloke olur. Gerçek, otantik benliğinize adım attığınızda kendinizi güçlendirir ve solar pleksus çakrasını aktive edersiniz. Benzer şekilde, kendiniz olmaktan korktuğunuzda solar pleksusunuz bloke olabilir.

Bu çakrayı kendimize "yapabilirim" diyerek iyileştiririz. Günlüğünüzde aşağıdakileri keşfedin:

• Sınırlarım olmasaydı, başarısız olma ihtimalim olmasaydı ne yapardım?
• Öfkemi sağlıklı ve iddialı bir şekilde ifade ettiğimde, sonrasında kendimi nasıl hissediyorum: suçlu mu, yoksa güçlenmiş mi? Sınırlarımı saygı ve açıklıkla ortaya koymam için gereken tüm izni kendime verebilir miyim?
• Zor şeyleri yapabileceğime güveniyor muyum? Eğer güvenmiyorsam, kendi gücüme güvenme pratiği yapmak için bugün yapabileceğim küçük ve zor bir şey nedir?
• Kendi karar verme becerilerime güveniyor muyum? Bir hata yapsam bile bunu düzeltebileceğime nasıl güvenebilirim?
• Aşırı kontrolcü olduğum durumlar var mı - örneğin, başkalarına ne yapmaları gerektiğini söylemek veya istenmeyen tavsiyelerde bulunmak, ortağımın karar alma sürecimizde adil bir rol oynamasına izin vermemek vb. Şefkatle kendinize sorun: Kontrolcü davranarak ne kazanmaya veya neyi elimde tutmaya çalışıyorum?
• Ne zaman kendimi savunmak ya da güçlendirici bir karar almak üzere olsam ortaya çıkan alışkanlık haline gelmiş düşüncelerim var mı? Hepsini yazın, böylece onları oldukları gibi gözlemleyebilirsiniz. (Örnekler şunlar olabilir: "Bunu yapmak/söylemek için kim olduğumu düşünüyorum? Neden bu kadar özel olduğumu düşünüyorum? Kendimi çok beğenmiş olduğumu düşünecekler.")
• Gerçekten denemek istediğim ama başarısız olmaktan korktuğum için kendimi geri tuttuğum bir şey var mı? "Başarısız" olsam bile yine de denemeye değer olduğuna dair kendimi rahatlatmak nasıl bir his olurdu?
• Utanç duygusunu kendimi cezalandırmak için mi yoksa kendimi "kontrol altında" tutmak için mi kullanıyorum? (Utanç kulağa "Ben kötü bir insanım" gibi geliyor, suçluluk ise "Ben kötü bir şey yaptım" gibi geliyor) Kendimi cezalandırmak ve kınamak yerine eylemlerimi incelemeye ve düzeltmeye nasıl geçebilirim?
• Öfkeli hissetmeme izin veriyor muyum yoksa öfke yaşadığım için kendimi utandırıyor muyum? Kendime, öfkemi (saldırgan ya da pasif agresif bir şekilde değil) iddialı bir şekilde ifade edebildiğim sürece sağlıklı olduğunu söylemek nasıl hissettirir?

#4. Kalp Çakrası için Günlük İpuçları

"Kalbinde çok fazla sevgi taşıyorsun. Biraz da kendine ver." - R.Z.

Kalpte (tabii ki) bulunan bu çakra sevginin merkezidir ve keder tarafından bloke edilir.

Bu sevgi hem kendinizi hem de başkalarını sevmek için geçerlidir. Büyük bir keder veya travma yaşadıysanız, burada bir tıkanıklık hissedebilirsiniz.

Daha az belirgin olsa da, tıkanıklık hayal kırıklığından (ki bu da başlı başına bir kayıptır) veya kendini kabul eksikliğinden de kaynaklanabilir. Kendinizi ve mükemmel masumiyetinizi reddettiğinizde veya görmezden geldiğinizde kalbiniz fark ettiğinizden bin kat daha fazla kederlenir.

Günlüğünüzde aşağıdakileri yanıtlamayı düşünün:

• Şu anda kalbimde bana ağır gelen bir şey var mı? Neyin yasını tutuyorum? Tüm kederinizi ve ağırlığınızı kağıda dökmekten, ağlamaktan ve kendinize gerçekten hak ettiğiniz tüm sevgiyi sunmaktan çekinmeyin.
• Sevgiyi bir şekilde "kazanmam" gerektiğine inanıyor muyum? Hangi düşünceler beni olduğum gibi sevgiyi hak etmediğime inandırıyor?
• Şu anda hayatımdaki herhangi bir şeyden dolayı hayal kırıklığına uğramış hissediyor muyum? Bu hayal kırıklığını elimin tersiyle itmek yerine, hissetmek için kendime alan açabilir miyim? Koşullarımın tam olarak istediğim gibi olmamasından dolayı duyduğum kederi hissedebilir miyim? Keder ve hayal kırıklığınızın tamamını ifade etmek için günlüğünüzü kullanın.
• Başkalarına bir şeyler vermeden önce ne sıklıkla "kendi bardağımı dolduruyorum?" Öz bakım uygulayarak kendime mi öncelik veriyorum yoksa her zaman başkalarının ihtiyaçlarını kendiminkilerin önüne mi koyuyorum?
• Kendimle sevgiyle konuştuğumda (örneğin, kendime "Tüm kusurlarını seviyorum", "Senin için buradayım", "Seninle ilgileneceğim" gibi şeyler söylediğimde), bu nasıl hissettiriyor? Sanki bunu kabul edemiyormuşum gibi rahatsız hissediyor muyum? Daha tanıdık gelmeye başlaması için kendime sevgi dolu şeyler söylemeyi nasıl daha sık uygulayabilirim?
• Yukarıdaki ipucundan hareketle, ister bir ebeveynden, ister bir eşten veya bir arkadaştan olsun, kalbim hangi sevgi dolu sözleri duymayı arzuluyor? Birinin bana ne söylemesini çok isterdim?
• Sevginin zayıf, çocukça ya da aptalca olduğunu düşünüyor muyum? Eğer öyleyse, kendimi en küçük yollarla sevgiye nasıl açabilirim (bu sadece bir evcil hayvan, bir arkadaş ya da hatta bir bitki sevgisi olsa bile)?
• Açılmak ve insanların bana yaklaşmasına izin vermek benim için zor mu? Güvenli bir insanın kalbime yaklaşmasına izin vermek için bu hafta/ay nasıl küçük bir adım atabilirim? (Bu, bir arkadaşınızla kahve içmek, değer verdiğiniz birine bir mesaj göndermek veya hatta birine sarılmayı teklif etmek gibi görünebilir).
• Kendimi sevmeyi, affetmeyi ve koşulsuz olarak kabul etmeyi hak ettiğime inanıyor muyum? Eğer bunu hak ettiğime inanmıyorsam, kendime neyi yanlış yaptığımı düşünürsem düşüneyim, yine de kendi sevgimi ve affedilmeyi hak ettiğimi söylemek nasıl bir duygu olurdu?
• Çevreme (yani evime, şehrime, hayatımdaki insanlara vb.) karşı sık sık sevgi ve takdir hissediyor muyum? Hayatınız ve çevrenizle ilgili sevdiğiniz her şeyin bir listesini yapın.

#5. Boğaz Çakrası için Günlük İpuçları

"Sesiniz titrese bile doğruyu söyleyin."

Boğaz çakrasından hakikat ve iletişim doğar. Boğaz çakrası yalanlar tarafından bloke edilir - sadece başkalarına söylediğiniz yalanlar değil, kendinize söylediğiniz yalanlar; bunlar "Bu işte mutluyum", "Ne düşündükleri umurumda değil" veya "Ben iyiyim" gibi şeyler olabilir.

Bu çakrayı gerçekten nasıl hissettiğinizi anlatarak ya da güvenli, destekleyici bir kişiyle konuşarak iyileştirin. Bu soruların yanıtlarını günlüğünüzde paylaşın:

• Düşündüğüm veya hissettiğim ama kimseye ifade etmediğim bazı şeyler nelerdir? Kimsenin ne düşündüğünden korkmasaydım ne söylerdim?
• Nasıl hissettiğim konusunda kendime karşı dürüst müyüm? Üzgün, stresli, korkmuş, kızgın veya yorgun hissettiğimde, kendime böyle hissettiğimi itiraf ediyor muyum yoksa kendime "üstesinden gel" mi diyorum?
• Sınırlarımı sesli olarak ifade etmek benim için ne kadar kolay veya zor - örn, "Benimle bu şekilde konuşmandan hoşlanmıyorum." ya da " Akşam 6'dan sonra işte kalamam" mı diyorsunuz? Eğer bu benim zorlandığım bir konuysa, bu hafta sesli olarak ifade etmeye çalışabileceğim küçük, ulaşılabilir bir sınır nedir?
• Kendimi sık sık, gerçekten ne demek istediğime bakmaksızın, başkalarının duymak istediğini düşündüğüm şeyleri söylerken buluyor muyum? Kendi gerçeğimi söylersem ne olacağından korkuyorum?
• Başkaları hakkında dedikodu yaymaya eğilimli miyim? Kendinizi yargılamadan kendinize sorun: Dedikodu yayarak ne elde ediyorum?
• Başkalarının önünde konuşmak benim için zor mu? İnsanlar sık sık benden kendimi tekrar etmemi istiyor mu? Yine kendinizi yargılamadan şunu araştırın: Sesimi kullanarak dikkatleri üzerime çekersem ne olacağından korkuyorum?
• Kendimi sık sık başkalarının sözünü keserken buluyor muyum? Kendinize sorun: Hangi parçam duyulmak ve dikkate alınmak için çaresiz hissediyor?
• Bilinçli olarak ifade etmediğim ne gibi ihtiyaçlarım var? Aklınıza gelenleri yazın. (Bu ihtiyaçlar arasında eşinizden/ev arkadaşınızdan/ailenizden bulaşıklara daha sık yardım etmesini istemek, kendinizi kötü hissettiğinizde bir arkadaşınızdan sizinle öğle yemeği yemesini istemek vb. olabilir)
• Yukarıdaki ipucundan yola çıkarak bu ihtiyaçları ifade etmek bana nasıl gelebilir? Bunları günlüğünüze yazarak ifade etme alıştırması yapın. (Örneğin: "Bugün desteğine ihtiyacım olduğunu hissediyorum. Müsait olursan seninle daha sonra öğle yemeği yemek isterim!)
• Hayatımdaki insanlara kim olduğum konusunda dürüst davranıyor muyum? Uyum sağlamak için kendimi değiştiriyor muyum, yoksa otantik bir şekilde mi ortaya çıkıyorum? Otantik benliğim olarak ortaya çıkmak konusunda korkutucu hissettiren nedir?

#6. Üçüncü Göz Çakrası için Günlük İpuçları

"Sessiz bir zihin, korku yerine sezgiyi duyabilir."

Üçüncü gözünüz kaşların ortasında yer alır. Bu çakra sezgilerinizin yaşadığı yerdir ve yanılsamalar tarafından bloke edilir. Aşırı düşünen ve sık sık korkan veya kafası karışan biriyseniz, üçüncü gözünüz bloke olmuş olabilir.

Bu çakrayı meditasyon yaparak ve korkularınız ya da zihniniz yerine kalbinizi ya da sezgilerinizi dinleyerek iyileştirin.

Bu sorularla sezgilerinizi harekete geçirin:

• Tüm korku ve endişelerimin altındaki sessiz, nazik, sakin sesi dinlediğimde, o ne diyor? "Derinlerde" gerçekten ne biliyorum? (Bu sessiz ve sevgi dolu ses sizin sezgilerinizdir. O her zaman mevcuttur ve size rehberlik etmek için her zaman orada olacaktır).
• Bana doğru gelmediği halde ne sıklıkla yapmam "gerektiği" söylenen şeyi yapıyorum? Dünyanın benden yapmamı istediği şeyin aksine kalbimin istediği şeye doğru ilerlemek nasıl bir his olurdu?
• Karar verme konusunda kendime güveniyor muyum, yoksa kararlarımın çoğunda başkalarından tavsiye mi istiyorum? Benim için neyin en iyi olduğunu sadece benim bildiğime güvenmek nasıl bir his olurdu?
• Başkaları benim karar alma sürecime katılmıyorsa, hemen kendime ve karar alma becerilerime güvenmez miyim, yoksa herkesin her zaman benimle aynı fikirde olmayacağını kabul eder miyim?
• Yaptığım her seçimi fazla düşünmeye eğilimli miyim? Eğer öyleysem, her an ne yapacağımı bildiğime güvenmek (hata yapsam bile) nasıl bir duygu olurdu?
• Belirli bir durumda genellikle büyük resmi mi görürüm, yoksa ayrıntılarda kaybolur muyum? Verdiğiniz son büyük kararı düşünün - her bir ayrıntıyı mükemmelleştirmeye takıntılı mıydınız, yoksa bunun yerine genel sonuca mı odaklandınız (her küçük ayrıntı mükemmel olmasa bile)?
• Sezgilerinizi dinlemekle ilgili inançlarınız nelerdir? Sezgilerinizin sizin için en iyi olanı bildiğini mi düşünüyorsunuz yoksa sezgisel bilmeyi aptalca veya çocukça mı görüyorsunuz? Ya da sezgisel bilmenin nasıl bir his olduğuna dair pek bir fikriniz yok mu?
• Bir hata yaptığımda, bunu büyüme ve öğrenme için bir fırsat olarak mı kullanıyorum yoksa bunun yerine kendimi eleştirip cezalandırıyor muyum? (Kendini cezalandırmak kaçınılmaz hatalarınızdan öğrenmenizi engeller.) Hataları özeleştiri fırsatı olarak görmek yerine bir öğrenme fırsatı olarak görmek için nasıl çaba gösterebilirim?
• Benim güvenle ilişkim nedir? Başkalarına körü körüne güveniyor, çoğu zaman onların olumsuz niyetleri karşısında gafil avlanıyor muyum? Öte yandan, iyi niyetli olsalar bile kimseye güvenmeyi reddediyor muyum? Güvenle ilişkime nasıl daha fazla denge getirebilirim?

#7. Taç Çakra için Günlük İpuçları

"Acının kökü bağlılıktır." - Buda

Son çakra başın tepesinde bulunur ve genellikle bin yapraklı bir lotus olarak sembolize edilir. Alt çakralardan herhangi birindeki tıkanıklıklar taçta tıkanıklıklara yol açar ve buna ek olarak taç takıntılar tarafından bloke edilir.

Bunlar maddi bağlılıklar, fiziksel veya kişiler arası bağlılıklar, hatta zihinsel veya duygusal bağlılıklar olabilir. Örneğin, insanların sizin hakkınızdaki görüşlerine mi bağlısınız?

Unutulmaması gereken bir diğer husus da insanları veya nesneleri onlara bağlanmadan da sevebileceğinizdir - hatta daha da fazlası. Bağlanmama pratiği yaptığımızda, birini veya bir şeyi bizim için ne yapabileceğine bakmaksızın sevebiliriz. Bu, sevgimizin nesnesini tamamen özgür bırakır ki bu da gerçek sevginin tanımıdır.

Bu sorularla bağlılıklarınızın farkına varın:

• Bilinçli ya da bilinçsiz olarak hangi insanları, şeyleri ya da durumları kontrol etmeye çalışıyorum? Kontrolün bir yanılsama olduğunu kabul edersem ne olur? Hayata nasıl teslim olabilirim?
• En yüksek potansiyelime ulaşmak için ilahi olanın benim aracılığımla çalışacağına güveniyor muyum, yoksa her şeyi kendi başıma yapmam gerektiğini mi düşünüyorum?
• İçimdeki boşluk veya yalnızlık duygularını doldurmak için hangi "bağımlılıkları" kullanıyorum? Bunlar alkol gibi bariz olabilir, ancak bazıları daha az barizdir - yemek, TV, maddi eşyalar, sosyal medya vb.
• Kişiliğime olumlu ya da olumsuz herhangi bir kimlik atfediyor muyum? Örneğin, alışkanlık olarak kendinize (farkında bile olmadan!) şunları söyleyebilirsiniz: "Ben kendine güvenen biri değilim." "Yaptığım işte en iyisi benim." "Ben _____ insanlardan daha iyiyim." "Ben ______ insanlardan daha kötüyüm." Aklınıza gelen "kimlikleri" yazın.
• Yukarıdaki soruyu tamamladıktan sonra kendinize sorun: Bu kimlikler olmadan ben kimim? Varlığımın özünde ben kimim?
• Kendimi hayatımdaki herhangi bir ilişkiyle tanımlıyor muyum? Örneğin: yarın partnerimden ayrılacak olsam, ona bakamayacağım için benlik duygumu kaybedeceğimi düşünüyor muyum? Kendimi başkaları için yaptıklarımla (ya da başkalarının benim için yaptıklarıyla) değil, BEN KİMİM ile tanımlamaya nasıl başlayabilirim?
• Tüm dini/manevi inançlara ya da bunların eksikliğine saygı duyuyor muyum, yoksa kendi kişisel inançlarıma tek "doğru" yol olarak mı bağlıyım? Kendimi yargılamadan, tüm manevi inançlara karşı açık fikirliliği nasıl uygulayabilirim?
• Kimliğimi banka hesabımla (ister büyük ister küçük bir banka hesabı olsun) ilişkilendiriyor muyum? Örneğin, kendimi "zengin biri", "parasız biri", "orta sınıf biri" olarak mı tanımlıyorum yoksa banka hesabımı sadece günden güne dalgalanma potansiyeli olan bir dizi rakam olarak mı görüyorum?
• Sessizce oturup kendi düşüncelerimi dinlerken kendimi rahat hissediyor muyum? Neden ya da neden değil?

Bonus Günlük İstemi

Daha fazla ilhama mı ihtiyacınız var? Yedi çakranın hepsini birbirine bağlamak ve hizalanmanızı ve öz farkındalığınızı ateşlemek için, işte kendinizi keşfetmek için üzerinde düşünebileceğiniz bir soru.

• Fiziksel, zihinsel, duygusal ya da ruhsal olarak daha fazla iyileşmeye ihtiyacı olduğunu hissettiğim bir yerim var mı? Bu yere nasıl daha fazla sevgi ve özen gösterebilirim (sevgi dolu sözler, dokunma, meditasyon ya da başka bir öz bakım faaliyeti yoluyla)?

Kendinizi keşfetmek için iyi bir günlük arıyorsanız, işte size kendinizi yeniden keşfetmenize yardımcı olacak en iyi 10 kendini yansıtma dergimizin listesi.