Çakrat tuaja janë qendrat e energjisë së trupit tuaj. Ato janë rrota rrotulluese energjie që mund të ndikojnë dhe të ndikohen nga mendimet, emocionet dhe mjedisi juaj.

Ne kemi shumë më tepër se ato që kam renditur këtu. Në fakt, tekste të ndryshme të lashta citojnë numra të ndryshëm të çakrave, por ka shtatë chakra kryesore për të cilat duhet të dini.

Këto shtatë chakra formojnë një vijë nga baza e shtyllës kurrizore deri në kurorën e kokës. Ato simbolizohen nga ngjyrat e ylberit, duke filluar me të kuqe dhe duke përfunduar me vjollcë. Më e rëndësishmja, të gjitha ato mund të bllokohen nga sfida të ndryshme me të cilat përballemi në jetën tonë.

Gjëja e rëndësishme që duhet theksuar këtu është se të gjithë kanë bllokime në çakrat e tyre. Nuk ka nevojë të përpiqeni të jeni të përsosur apo të mundeni veten. Në vend të kësaj, përpiquni për përparim, ndërgjegjësim dhe dashuri për veten ndërsa eksploroni qendrat tuaja të energjisë.

Më poshtë, do të gjeni kërkesat e ditarit për t'ju ndihmuar të sillni dashuri dhe shërim për secilën prej shtatë çakrave, si dhe një ditar bonus të tetë për t'i rrumbullakosur të gjitha.

Nëse jeni duke kërkuar për mantra të fuqishme për të shëruar chakrat tuaja, mund të shikoni këtë artikull.

#1. Ditar Prompts për Root Chakra

“Dhurata e vërtetë e mirënjohjes është se sa më mirënjohës të jeni, aq më i pranishëm bëheni.” – Robert Holden

Çakra e rrënjës, e vendosur në bazën e shtyllës kurrizore, është e bllokuar ngachakra duke komunikuar se si ndiheni vërtet, ose duke folur me një person të sigurt dhe mbështetës. Komunikoni përgjigjet e këtyre pyetjeve në ditarin tuaj:

• Cilat janë disa gjëra që mendoj ose ndjej, por nuk ia kam shprehur kurrë askujt? Çfarë do të thoja nëse nuk do të kisha frikë nga ajo që mendon dikush?
• A jam i sinqertë me veten për mënyrën se si ndihem? Kur ndihem i trishtuar, i stresuar, i frikësuar, i zemëruar ose i lodhur, a e pranoj me vete se ndihem kështu, apo i them vetes "ta kapërcej atë"?
• Sa e lehtë apo e vështirë është për të shpreh kufijtë e mi me zë - p.sh., "Nuk më pëlqen kur më flet në atë mënyrë" , ose " Nuk mund të qëndroj në punë pas orës 6 pasdite"? Nëse kjo është diçka me të cilën kam luftuar, cili është një kufi i vogël dhe i arritshëm që mund të praktikoj të shpreh me zë këtë javë?
• A e gjej veten duke thënë shpesh atë që mendoj se njerëzit e tjerë duan të dëgjojnë, pavarësisht nëse është apo jo çfarë dua të them vërtet? Çfarë kam frikë se do të ndodhë nëse them të vërtetën time?
• A jam i prirur të përhap thashetheme për të tjerët? Pa e gjykuar veten, pyesni veten: çfarë përfitoj nga përhapja e thashethemeve?
• A është e vështirë për mua të flas para të tjerëve? A më kërkojnë njerëzit shpesh të përsëris veten? Përsëri, pa e gjykuar veten, eksploroni: çfarë kam frikë se do të ndodhë nëse tërheq vëmendjen ndaj vetes duke përdorur zërin tim?
• A e gjej shpesh veten duke i ndërprerë të tjerët? Pyetnivetë: cila pjesë e imja ndjehet e dëshpëruar për t'u dëgjuar dhe për t'i kushtuar vëmendje?
• Çfarë nevojash kam që nuk i shpreh me vetëdije? Shkruani sa më shumë që mund të mendoni. (Kjo mund të përfshijë: t'i kërkoni partnerit/shokut/familjes tuaj të ndihmojë me pjatat më shpesh, t'i kërkoni një shoku të hajë drekë me ju kur ndiheni të mërzitur, etj.)
• Si mund të tingëllojë për t'i shpreh ato nevoja nga prompti i mësipërm? Praktikoni t'i shprehni ato duke i shkruar në ditarin tuaj. (Për shembull: "Ndihem sikur kam nevojë për mbështetjen tuaj sot. Do të doja të haja drekën me ty më vonë nëse je i lirë!)
• A jam i sinqertë me njerëzit në jetën time se kush Unë jam? A e ndryshoj veten për t'u përshtatur, apo shfaqem në mënyrë autentike? Çfarë është e frikshme kur shfaqem si vetvetja ime autentike?

#6. Ditari nxit për çakrën e syrit të tretë

"Një mendje e qetë është në gjendje të dëgjojë intuitën mbi frikën."

Syri juaj i tretë ndodhet në qendra e vetullave. Kjo chakra është vendi ku jeton intuita juaj dhe është e bllokuar nga iluzionet. Nëse je dikush që mendon shumë dhe ndihet shpesh i frikësuar ose i hutuar, syri yt i tretë mund të bllokohet.

Shëroni këtë chakra duke medituar dhe duke dëgjuar zemrën ose intuitën tuaj në vend të frikës ose mendjes suaj.

Rregullojeni intuitën tuaj me këto pyetje:

• Kur dëgjoj zërin e qetë, të sjellshëm dhe të qetë nën të gjithafrikë dhe shqetësim, çfarë thotë? Çfarë di në të vërtetë, "thellë brenda"? (Ky zë i qetë dhe i dashur është intuita juaj. Është gjithmonë i pranishëm dhe do të jetë gjithmonë aty për t'ju udhëhequr.)
• Sa shpesh Bëj atë që më thonë që “duhet” të bëj, edhe kur nuk më duket mirë? Si do të ishte të shkoja drejt asaj që dëshiron zemra ime, në krahasim me atë që bota do që unë të bëj?
• A i besoj vetes për të marrë vendime, apo kërkoj këshilla nga të tjerët për shumicën e vendimeve të mia ? Si do të ishte të besoja se vetëm unë e di se çfarë është më e mira për mua?
• Nëse të tjerët nuk janë dakord me vendimmarrjen time, a mos i besoj menjëherë vetes dhe aftësive të mia vendimmarrëse, apo e pranoj se jo të gjithë a do të pajtohet me mua gjatë gjithë kohës?
• A jam i prirur të mendoj shumë për çdo zgjedhje që bëj? Nëse po, si do të ishte të besoja se unë gjithmonë di çfarë të bëj në çdo moment të caktuar (edhe nëse bëj një gabim)?
• A e shoh shpesh pamjen e madhe në një situatë të caktuar, apo a humbisni në detaje? Mendoni përsëri për vendimin e fundit të madh që keni marrë – a keni qenë të fiksuar pas përsosjes së çdo detaji, apo në vend të kësaj u fokusuat në rezultatin e përgjithshëm (edhe nëse çdo detaj i vogël nuk ishte i përsosur)?
• Cilat janë bindjet tuaja rreth dëgjimit të intuitës suaj? A mendoni se intuita juaj e di se çfarë është më e mira për ju, apo e shihni njohurinë intuitive si marrëzi apo fëminore? Ose, po jundoshta nuk e kuptoj shumë se si ndihet njohuria intuitive në radhë të parë?
• Kur bëj një gabim, a e përdor atë si një mundësi për rritje dhe mësim, apo në vend të kësaj e kritikoj dhe ndëshkoj veten ? (Vetëndëshkimi bllokon të mësuarit nga gabimet tuaja të pashmangshme.) Si mund të përpiqem t'i shoh gabimet si një mundësi mësimi, në vend të një mundësi për vetëkritikë?
• Cila është marrëdhënia ime me besimin? A u besoj verbërisht të tjerëve, shpesh duke e gjetur veten të verbër nga qëllimet e tyre negative? Nga ana tjetër, a refuzoj shpesh t'i besoj dikujt, qoftë edhe atyre me qëllime të pastra? Si mund të sjell më shumë ekuilibër në marrëdhënien time për të besuar?

#7. Ditari kërkon për Çakrën e Kurorës

“Rrënja e vuajtjes është lidhja.” – Buda

Çakra e fundit ndodhet në kurorën e kokë, dhe shpesh simbolizohet si një zambak uji me mijëra petale. Bllokimi në ndonjë nga chakrat e poshtme çon në bllokime në kurorë, dhe përveç kësaj, kurora bllokohet nga bashkëngjitjet.

Këto mund të jenë lidhje materiale, lidhje fizike ose ndërpersonale, apo edhe lidhje mendore ose emocionale. A jeni i lidhur me opinionet e njerëzve për ju, për shembull?

Një gjë tjetër për t'u theksuar është se ju mund t'i doni njerëzit ose gjërat pa u lidhur me ta – dhe aq më tepër, në fakt. Kur praktikojmë moslidhjen, ne mund të duam dikë ose diçka pa marrë parasyshçfarë mund të bëjë për ne. Kjo bën që objekti i dashurisë sonë të jetë plotësisht i lirë, që është përkufizimi i dashurisë së vërtetë.

Bëhuni të vetëdijshëm për lidhjet tuaja me këto pyetje:

• Cilët njerëz, gjëra ose situata përpiqem të kontrolloj me vetëdije ose pa vetëdije? Po sikur të kuptoja se kontrolli është një iluzion? Si mund t'i dorëzohem jetës?
• A i besoj hyjnores që të punojë përmes meje në mënyrë që të arrij potencialin tim më të lartë, apo mendoj se duhet të bëj gjithçka vetë?
• Çfarë “varësie” përdor për të mbushur çdo ndjenjë zbrazëtie apo vetmie brenda meje? Këto mund të jenë të dukshme, si alkooli, por disa janë më pak të dukshme – si ushqimi, TV, pasuria materiale, mediat sociale, e kështu me radhë.
• A i bashkangjitem ndonjë identitet – negativ apo pozitiv – personalitetit tim ? Për shembull, zakonisht mund t'i thoni vetes (pa e kuptuar as këtë!): "Unë thjesht nuk jam një person i sigurt". "Unë jam më i miri në atë që bëj." "Unë jam më i mirë se njerëzit që _____." "Unë jam më keq se njerëzit që ______." Shkruani çdo "identitet" që ju vjen në mendje.
• Pasi të plotësoni kërkesën e mësipërme, pyesni veten: Kush jam unë PA këto identitete? Kush jam unë në thelbin e qenies sime?
• A e përkufizoj veten nga ndonjë prej marrëdhënieve në jetën time? Për shembull: nëse do të ndahesha me partnerin tim nesër, a mendoj se do të humbisja ndjenjën time për veten time duke mos i detyruar ata tëkujdeset për? Si mund të filloj ta përkufizoj veten me atë se kush jam unë, në vend se çfarë bëj për të tjerët (ose çfarë bëjnë të tjerët për mua)?
• A i respektoj të gjitha besimet fetare/shpirtërore ose mungesën e tyre, apo jam i lidhur për bindjet e mia personale si e vetmja mënyrë "e drejtë"? Pa e gjykuar veten, si mund të praktikoj mendjehapur ndaj të gjitha besimeve shpirtërore?
• A e lidh identitetin tim me llogarinë time bankare (qoftë ajo një llogari bankare e madhe apo e vogël)? Për shembull, a e përkufizoj veten si "person i pasur", "person i thyer", "person i klasës së mesme", apo e shoh llogarinë time bankare thjesht si një grup numrash që ka potencialin të luhatet nga dita në ditë ?
• A ndihem rehat duke u ulur në heshtje dhe duke dëgjuar mendimet e mia? Pse apo pse jo?

Prompt Ditar Bonus

Ke nevojë për më shumë frymëzim? Për të lidhur të shtatë çakrat së bashku dhe për të ndezur shtrirjen dhe vetëdijen tuaj, këtu është një pyetje për të cilën mund të mendoni për vetë-eksplorim.

• A ka ndonjë pjesë e imja, qoftë fizike, mendore, emocionale , apo shpirtërore, që ndiej se ka nevojë për shërim shtesë? Si mund t'i ofroj më shumë dashuri dhe kujdes atij vendi (qoftë nëpërmjet fjalëve të dashura, prekjes, meditimit ose ndonjë aktiviteti tjetër të kujdesit për veten)?

Nëse po kërkoni të gjeni një ditar të mirë për veten eksplorim, këtu është një listë me 10 revistat tona më të mira të reflektimit për t'ju ndihmuar të rizbuloni veten.

Kjo chakra shërohet nga mirënjohja, duke i kujtuar vetes gjithçka që kemi dhe duke u bazuar me Tokën . Në ditarin tuaj, eksploroni pyetjen e mëposhtme:

• Çfarë jam me fat që kam? Kjo mund të jetë çdo gjë, e madhe apo e vogël – edhe qielli blu apo ajri në mushkëritë tuaja.
• Cilat janë disa nga kujtimet e mia më të thella/të bukura?
• Çfarë është e vështirë mësim në jetë për të cilin ndihem mirënjohës?
• Çfarë më kujton se jam fizikisht dhe emocionalisht i sigurt? (p.sh., çatia mbi kokën tuaj, ujë të rrjedhshëm, një mik/partner/anëtar i ngushtë i familjes, ushqimi në tryezë)
• Cilat veprime ose praktika më ndihmojnë të ndihem i sigurt fizikisht dhe emocionalisht? (Mendo këtu si të madh ashtu edhe të vogël; p.sh., një moment frymëmarrjeje të thellë, duke pirë çaj të nxehtë gjatë natës, një banjë të ngrohtë)
• Bëni një listë të çdo personi në jetën tuaj që është aty për t'ju ndihmuar, nëse ju e gjeni veten duke luftuar (emocionalisht, financiarisht, fizikisht, etj). Çelësi këtu është të MOS gjykoni veten për gjatësinë e listës suaj. Në vend të kësaj, ndjeni mirënjohje të thellë për ÇDO person në listën tuaj – edhe nëse është një listë me një të tillë.
• Çfarë vlerësoj më shumë për natyrën? Cili është vendi im i preferuar për të qenënë natyrë? (p.sh., malet, plazhi, shkretëtira, parku i lagjes suaj, etj.)
• Bëni një listë të pikave tuaja të preferuara për të shijuar natyrën, afër dhe larg. Bëni një pikë për t'i vizituar këto vende më shpesh.
• Kur mendoj për financat e mia, si ndihem? (p.sh., i qëndrueshëm, i sigurt, i shqetësuar, i stresuar, i turpëruar, i emocionuar, i mbështetur, etj.) Si mund të kaloj drejt një mendësie të bollshme - d.m.th., një mendësi e "Unë gjithmonë kam mjaftueshëm"?
• Kur shkoj në lidhje me detyrat e mia të përditshme, a lëviz shpejt dhe me nxitim, apo marr kohën time dhe lëviz ngadalë? Si mund të vendos një qëllim që të kaloj ditën time me më pak nxitim, me një ritëm më të bazuar?
• A janë mendimet e mia zakonisht më të shqetësuara për të kaluarën apo të ardhmen, apo e përqendroj vëmendjen time në momentin e tanishëm ? Si mund të mendoj më pak për të kaluarën dhe të ardhmen, dhe të mendoj më shumë për këtu dhe tani?
• A ndihem i pasigurt për ndonjë nga tiparet apo cilësitë e mia të personalitetit? Si mund të filloj të kem dhembshuri ndaj dhe t'i pranoj ato tipare të personalitetit, në mënyrë që të ndihem më i sigurt në veten time?

#2. Ditari kërkon për çakrën sakrale

“Në vend që të mbyllni me frikë ndjeshmërinë tuaj, zhyteni më thellë në të gjitha ndjenjat e mundshme. Ndërsa zgjeroheni, mbani vetëm ata që nuk kanë frikë nga oqeanet.” – Victoria Erickson

E vendosur disa centimetra poshtë kërthizës, kjo chakra është selia e krijimtarisë suaj. Përveç kësaj,Deklarata për këtë chakra është "Unë ndjej" - kështu, ajo është e ndërlikuar me emocionet tuaja më të thella.

Cakra sakrale bllokohet nga ndjenja e fajit dhe mund të shërohet përmes faljes së vetvetes. Kur ndihemi fajtorë, mund të mbyllim çdo emocion që kemi për një person ose situatë; për shembull, ju mund të ndiheni fajtorë që i keni thënë gjënë e gabuar një shoku dhe për këtë arsye, nuk e lejoni veten të shprehni zhgënjimin tuaj për mënyrën se si ai mik po ju trajton.

Për të shëruar këtë chakra, eksploroni sa vijon në ditarin tuaj:

• Për çfarë po e rrah veten ende? Si mund ta shoh këtë situatë në mënyrën më të dashur të mundshme? Nëse fëmija im do ta bënte atë për të cilën unë e rrahja veten, çfarë do t'i thosha?
• A ndihem kreativ apo i them vetes se "nuk jam një person krijues"? Rendisni të gjitha mënyrat në të cilat më pëlqen të shpreh krijimtarinë time, të mëdha dhe të vogla. (Kjo nuk duhet të jetë vizatim apo pikturë – mund të jetë çdo gjë, si vallëzimi, shkrimi, gatimi, këndimi, apo edhe çdo gjë që bëni në profesionin tuaj si mësimdhënia, kodimi, drejtimi, shërimi, shkrimi i postimeve në mediat sociale ose shtypi publikime – bëhuni kreativ!)
• A ndihem shumë kritik ndaj njerëzve të tjerë? Si mund ta kritikoj veten në të njëjtën mënyrë që kritikoj të tjerët dhe si mund të filloj të praktikoj vetëdhembshurinë në vend të vetëkritikës?
• A e lejoj veten të ndihemlozonjare, apo e dënoj lojën si "jo mjaft produktive"? Cila është një gjë e vogël lozonjare që mund të shijoj sot? (Çdo gjë argëtuese ka rëndësi – edhe të këndosh në dush!)
• Si fëmijë, cilat ishin disa nga mënyrat e mia të preferuara për të luajtur? (Ndoshta ju ka pëlqyer të vizatoni, të këndoni, të kërceni, të visheni, të luanit lojëra në tavolinë, etj.) Si mund t'i kthej disa nga ato aktivitete lozonjare në jetën time të rritur?
• Kur ishte hera e fundit që ia lejova vetes te qaj? A e lë veten të qajë kur kam nevojë, apo e ndiej se të qarët është "i dobët"?
• Në çfarë mënyrash i shtyp emocionet e mia? A i mbuloj ato me ushqim, alkool, TV, punë ose aktivitete të tjera? Si do të ishte sikur të ndaloja së ikuri nga ndjenjat e mia, qoftë edhe për dhjetë minuta?
• A e lejoj veten të festoj kur ndodhin gjëra të mira? Nëse jo, si mund të festoj më shumë fitore të vogla në jetën time?
• A ndihem i denjë për gëzim, kënaqësi dhe lumturi? Kur më vijnë këto ndjenja pozitive, a ndihem i denjë për dashurinë?
• A ndihem i denjë për dashuri? Kur dashuria vjen në rrugën time, a e përqafoj atë, apo e largoj atë?

#3. Prompts ditar për Solar Plexus Chakra

“Unë nuk jam ajo që më ndodhi. Unë jam ajo që zgjedh të bëhem.”

Çakra e tretë është selia e fuqisë suaj personale. E vendosur në plexusin diellor, ajo është e bllokuar nga turpi. Kur futeni në të vërtetën tuaj, autentikevetë, ju fuqizoni veten dhe aktivizoni çakrën e plexusit diellor. Në mënyrë të ngjashme, kur keni frikë të jeni vetvetja, plexusi juaj diellor mund të bllokohet.

Ne e shërojmë këtë chakra duke i thënë vetes "Unë mundem". Eksploroni sa vijon në ditarin tuaj:

• Çfarë do të bëja nëse nuk do të kisha kufij? Nëse nuk mund të dështoja?
• Kur e shpreh zemërimin tim në mënyrë të shëndetshme dhe të sigurt, si ndihem më pas: fajtor apo i fuqizuar? A mund t'i jap vetes të gjithë lejen që më nevojitet për të vendosur kufijtë e mi me respekt dhe qartësi?
• A besoj se jam në gjendje të bëj gjëra të vështira? Nëse jo, cila është një gjë e vogël e vështirë që mund të bëj sot për të praktikuar besimin në fuqinë time?
• A jam i sigurt në aftësitë e mia vendimmarrëse? Si mund të besoj se, edhe nëse bëj një gabim, jam i aftë ta korrigjoj?
• A ka mënyra në të cilat jam tepër i kontrolluar – p.sh., duke u thënë të tjerëve se çfarë të bëjnë ose duke u dhënë këshilla të pakërkuara, jo duke lejuar partnerin tim të ketë një pjesë të drejtë në procesin tonë të vendimmarrjes, etj.? Me dhembshuri, pyesni veten: çfarë po përpiqem të fitoj ose të mbaj duke kontrolluar?
• A përjetoj ndonjë mendim të zakonshëm që shfaqet sa herë që jam gati të mbroj veten ose të marr një vendim fuqizues? Shkruajini të gjitha në mënyrë që t'i vëzhgoni për atë që janë. (Shembuj mund të jenë: "Kush mendoj se jam për ta bërë/thënë këtë? Pse mendoj se jam kaq i veçantë?Ata do të mendojnë se jam plot me veten.”)
• A ka ndonjë gjë që do të doja të provoja vërtet, por e mbaj veten prapa sepse kam frikë se mos dështoj? Si do të ishte të siguroja veten se, edhe nëse "dështoj", ia vlente të provoja?
• A e përdor turpin për të ndëshkuar veten apo për ta mbajtur veten "në kontroll"? (Turpi tingëllon si: "Unë jam një person i keq", në krahasim me fajin, që tingëllon si: "Kam bërë diçka të keqe".) Si mund të kaloj në shqyrtimin dhe korrigjimin e veprimeve të mia, në vend që të ndëshkoj dhe dënoj veten?
• A e lejoj veten të ndihem i zemëruar, apo e turpëroj veten që përjetoj zemërim? Si do të ndihesha t'i thosha vetes se zemërimi im është i shëndetshëm, për sa kohë që unë mund ta shpreh atë në mënyrë të sigurt (në vend se në mënyrë agresive ose pasive-agresive)?

#4. Ditari bën thirrje për çakrën e zemrës

“Ju mbani kaq shumë dashuri në zemrën tuaj. Jepi pak vetes.” – R.Z.

E vendosur në zemër (sigurisht), kjo chakra është selia e dashurisë dhe është e bllokuar nga pikëllimi.

Kjo dashuri vlen për të dashur veten dhe të tjerët. Nëse keni përjetuar ndonjë pikëllim ose traumë të madhe, mund të ndjeni një bllokim këtu.

Megjithatë, më pak e qartë, bllokimi mund të ndodhë edhe nga zhgënjimi (që është në vetvete një humbje), ose nga mungesa e vetëpranimit. Zemra juaj pikëllohet një mijë herë më shumë sesa e kuptoni kur refuzoni ose injoroni veten dhe të përsosurën tuajpafajësia.

Në ditarin tuaj, merrni parasysh t'i përgjigjeni sa vijon:

• A ka diçka në zemrën time që ndihet e rëndë tani? Për çfarë më vjen keq? Mos ngurroni të hidhni të gjithë pikëllimin dhe rëndimin tuaj në letër, të qani dhe t'i ofroni vetes të gjithë dashurinë që meritoni vërtet.
• A besoj se duhet të "fitoj" dashurinë në ndonjë mënyrë? Cilat mendime më bëjnë të besoj se nuk e meritoj dashurinë ashtu siç jam?
• A ndihem i zhgënjyer nga ndonjë gjë në jetën time tani? Në vend që ta largoj këtë zhgënjim, a mund t'i lejoj vetes hapësirë ​​për ta ndjerë atë? A mund ta ndjej pikëllimin tim për faktin se rrethanat e mia nuk janë ashtu siç doja të ishin? Përdorni ditarin tuaj për të shprehur gamën tuaj të plotë të pikëllimit dhe zhgënjimit.
• Sa shpesh e "mbush kupën time" përpara se t'ua jap të tjerëve? A e vendos veten në radhë të parë duke praktikuar kujdesin ndaj vetes, apo i vendos gjithmonë nevojat e të tjerëve para të miave?
• Kur flas me veten me dashuri (p.sh., duke i thënë vetes gjëra të tilla si: “I dua të gjitha papërsosmëritë e tua", "Unë jam këtu për ty", "Unë do të kujdesem për ty", etj.), si ndihesh? A ndihem i parehatshëm, sikur nuk jam në gjendje ta marr atë? Si mund të praktikoj t'i them më shpesh gjëra të dashura vetes, në mënyrë që ajo të fillojë të ndihet më e njohur?
• Në vijim të udhëzimit të mësipërm, cilat fjalë të dashura dëshiron zemra ime të dëgjojë, qoftë nga një prind, një partneri, ose amik? Çfarë do të doja që dikush të më thoshte?
• A e ndjej se dashuria është e dobët, fëminore apo budallaqe? Nëse po, si mund të hapem ndaj dashurisë në mënyrat më të vogla (edhe nëse është thjesht dashuri për një kafshë shtëpiake, një mik apo edhe një bimë)?
• A është e vështirë për mua të hapem dhe të lejoj njerëzit të më afrohen? Si mund të bëj një hap të vogël këtë javë/muaj drejt lejimit të një personi të sigurt që të afrohet me zemrën time? (Kjo mund të duket si të marrësh kafe me një mik, t'i dërgosh një mesazh dikujt që të intereson, apo edhe t'i ofrosh dikujt një përqafim.)
• A besoj se e meritoj ta dua, të fal dhe ta pranoj pa kushte veten time? Nëse nuk besoj se e meritoj, si do të ishte t'i thosha vetes se pavarësisht se çfarë mendoj se kam bërë gabim, unë përsëri meritoj dashurinë dhe faljen time?
• A ndiej shpesh dashuri dhe vlerësim për rrethinën time (d.m.th., shtëpinë time, qytetin tim, njerëzit në jetën time, etj.)? Bëni një listë të gjithçkaje që ju pëlqen në jetën tuaj dhe rrethinën tuaj.

#5. Ditari kërkon Chakra e fytit

“Flisni të vërtetën, edhe nëse zëri juaj dridhet.”

Nga çakra e fytit buron e vërteta dhe komunikimi. Chakra e fytit bllokohet nga gënjeshtra – jo vetëm gënjeshtra që u tregoni të tjerëve, por gënjeshtra që ju thoni vetes, të cilat mund të jenë diçka si "Unë jam i lumtur në këtë punë", "Nuk më intereson se çfarë mendojnë ata", ose "Unë jam mirë".

Shëroni këtë