Viaj ĉakroj estas la energiaj centroj de via korpo. Ili estas turniĝantaj radoj de energio, kiuj povas kaj influi kaj esti tuŝitaj de viaj pensoj, emocioj kaj medio.

Ni havas multe pli ol tiuj, kiujn mi listigis ĉi tie. Fakte, malsamaj antikvaj tekstoj citas malsamajn nombrojn da ĉakroj, sed estas sep primaraj ĉakroj pri kiuj vi bezonas scii.

Ĉi tiuj sep ĉakroj formas linion de la bazo de via spino ĝis la krono de via kapo. Ili estas simbolitaj per la koloroj de la ĉielarko, komencante per ruĝa kaj finiĝante per viola. Plej grave, ili ĉiuj povas fariĝi blokitaj de malsamaj defioj, kiujn ni alfrontas en niaj vivoj.

La grava afero por rimarki ĉi tie estas, ke ĉiuj havas blokadon en siaj ĉakroj. Ne necesas strebi esti perfekta aŭ bati vin mem. Anstataŭe, strebu por progreso, konscio kaj memamo dum vi esploras viajn energiajn centrojn.

Malsupre, vi trovos ĵurnalinstigojn por helpi vin alporti amon kaj resanigon al ĉiu el la sep ĉakroj, same kiel bonusan okan ĵurnalan instigon por rondigi ilin ĉiujn.

Se vi serĉas potencajn mantrojn por resanigi viajn ĉakrojn, vi povas kontroli ĉi tiun artikolon.

#1. Ĵurnalaj Promptoj por Radika Ĉakro

“La vera donaco de dankemo estas, ke ju pli dankema vi estas, des pli vi fariĝas ĉeestanta.” – Robert Holden

La radika ĉakro, situanta ĉe la bazo de la spino, estas blokita deĉakro komunikante kiel vi vere sentas, aŭ parolante kun sekura, subtena persono. Komuniku la respondojn al ĉi tiuj demandoj en via ĵurnalo:

• Kion mi pensas aŭ sentas, sed neniam esprimis al iu ajn? Kion mi dirus, se mi ne timus kion iu ajn pensas?
• Ĉu mi honesta kun mi mem pri tio, kion mi sentas? Kiam mi sentas min malĝoja, streĉita, timema, kolera aŭ laca, ĉu mi konfesas al mi, ke mi tiel sentas, aŭ ĉu mi diras al mi "superi ĝin"?
• Kiom facila aŭ malfacila estas por mi; mi esprimi miajn limojn voĉe – ekz., “Mi ne ŝatas, kiam vi tiel parolas al mi” , aŭ „ Mi ne povas resti ĉe la laboro post la 18-a horo”? Se ĉi tio estas io, pri kio mi luktas, kio estas unu eta, atingebla limo, kiun mi povas praktiki voĉe esprimi ĉi-semajne?
• Ĉu mi ofte diras tion, kion mi pensas, ke aliaj homoj volas aŭdi, sendepende de ĉu aŭ ne ĝi estas aŭ ne. kion mi vere volas diri? Kio mi timas, ke okazos, se mi diros mian propran veron?
• Ĉu mi emas disvastigi klaĉojn pri aliaj? Sen juĝi vin, demandu vin: kion mi elprenas disvastigi klaĉojn?
• Ĉu estas malfacile por mi paroli antaŭ aliaj? Ĉu homoj ofte petas min ripeti min? Denove, sen juĝi vin, esploru: kio mi timas, ke okazos, se mi atentigos min uzante mian voĉon?
• Ĉu mi ofte trovas min interrompanta aliajn? Demanduvi mem: kiu parto de mi sentas malesperan esti aŭdata kaj atentata?
• Kiajn bezonojn mi havas, kiujn mi ne konscie esprimas? Skribu tiom da kiom vi povas pensi. (Ĉi tio povus inkluzivi: peti vian partneron/samdomanon/familion helpi pli ofte pri la pladoj, peti amikon tagmanĝi kun vi kiam vi sentas malbonon, ktp.)
• Kio povus soni por tio. mi esprimu tiujn bezonojn el la instigo supre? Praktiku esprimi ilin skribante ilin en via ĵurnalo. (Ekzemple: "Mi sentas, ke mi bezonas vian subtenon hodiaŭ. Mi ŝatus tagmanĝi kun vi poste, se vi estas libera!)
• Ĉu mi estas honesta al la homoj en mia vivo pri kiu Mi estas? Ĉu mi ŝanĝas min por konveni, aŭ ĉu mi aperas aŭtentike? Kio timigas prezentiĝi kiel mia aŭtentika memo?

#6. Ĵurnalaj Promptoj por Tria Okula Ĉakro

"Kvieta menso kapablas aŭdi intuicion super timo."

Via tria okulo situas ĉe la centro de la brovoj. Ĉi tiu ĉakro estas kie via intuicio vivas kaj ĝi estas blokita de iluzioj. Se vi estas iu, kiu tropensas kaj sentas timon aŭ konfuziĝon ofte, via tria okulo povas esti blokita.

Resanigu ĉi tiun ĉakron per meditado, kaj aŭskultante vian koron aŭ vian intuicion prefere ol vian timon aŭ vian menson.

Agordu vian intuicion per ĉi tiuj demandoj:

• Kiam mi aŭskultas la trankvilan, afablan, trankvilan voĉon sub mia tutatimo kaj maltrankvilo, kion ĝi diras? Kion mi vere scias, "profunde"? (Tiu ĉi trankvila kaj ama voĉo estas via intuicio. Ĝi estas ĉiamĉeesta, kaj ĝi ĉiam estos tie por gvidi vin.)
• Kiom ofte faras Mi faras tion, kion mi estas dirita, ke mi "devus" fari, eĉ kiam ĝi ne ŝajnas al mi ĝusta? Kiel sentus movi al tio, kion mia koro volas, kontraste al tio, kion la mondo volas, ke mi faru?
• Ĉu mi fidas min fari decidojn, aŭ ĉu mi petas de aliaj konsilojn pri plimulto de miaj decidoj. ? Kion sentus fidi, ke nur mi scias, kio estas plej bona por mi?
• Se aliaj malkonsentas kun mia decidado, ĉu mi tuj malfidas min mem kaj miajn decidkapablojn, aŭ ĉu mi agnoskas, ke ne ĉiuj? ĉu ĉiam konsentos kun mi?
• Ĉu mi emas tro pripensi ĉiun elekton, kiun mi faras? Se jes, kiel sentus fidi, ke mi ĉiam scias kion fari en iu ajn momento (eĉ se mi eraras)?
• Ĉu mi ofte vidas la grandan bildon en difinita situacio, aŭ ĉu mi perdiĝi en la detaloj? Repensu al la lasta granda decido, kiun vi faris - ĉu vi obsedis perfektigi ĉiun eta detalon, aŭ ĉu vi anstataŭe koncentriĝis pri la ĝenerala rezulto (eĉ se ĉiu eta detalo ne estis perfekta)?
• Kio estas viaj kredoj. ĉirkaŭ aŭskulti vian intuicion? Ĉu vi sentas, ke via intuicio scias, kio estas plej bona por vi, aŭ ĉu vi rigardas intuician scion kiel stultan aŭ infanecan? Aŭ ĉu vieble ne havas multe da kompreno pri kia intuicia scio unue sentas?
• Kiam mi eraras, ĉu mi uzas ĝin kiel ŝancon por kresko kaj lernado, aŭ ĉu mi kritikas kaj punas min anstataŭe. ? (Mempuno blokas la lernadon de viaj neeviteblaj eraroj.) Kiel mi povas strebi vidi erarojn kiel lernŝancon, prefere ol ŝancon por memkritiko?
• Kio estas mia rilato al fidi? Ĉu mi fidas aliajn blinde, ofte trovante min blindigita de iliaj negativaj intencoj? Aliflanke, ĉu mi ofte rifuzas fidi al iu ajn, eĉ al tiuj kun puraj intencoj? Kiel mi povas alporti pli da ekvilibro en mian rilaton por konfidi?

#7. Journal Prompts for Crown Chakra

“La radiko de sufero estas alligiteco.” – Budho

La fina ĉakro situas ĉe la krono de la kapo, kaj ofte simbolita kiel mil-petala lotuso. Blokado en iu ajn el la malsuperaj ĉakroj kondukas al blokado en la krono, kaj krome, la krono estas blokita de aldonaĵoj.

Ĉi tiuj povas esti materialaj aldonaĵoj, fizikaj aŭ interhomaj aldonaĵoj, aŭ eĉ mensaj aŭ emociaj aldonaĵoj. Ĉu vi estas ligita al la opinioj de homoj pri vi, ekzemple?

Alia rimarkinda afero estas, ke oni povas ami homojn aŭ aferojn sen esti alkroĉita al ili– kaj eĉ pli, fakte. Kiam ni praktikas ne-alligitecon, ni povas ami iun aŭ ion negravekion ĝi povas fari por ni. Ĉi tio liberigas la objekton de nia amo por esti tute libera, kio estas la difino de vera amo.

Konsciu viajn aldonojn per ĉi tiuj demandoj:

• Kiujn homojn, aferojn aŭ situaciojn mi konscie aŭ nekonscie provas regi? Kio se mi rekonus, ke kontrolo estas iluzio? Kiel mi povas kapitulacigi al la vivo?
• Ĉu mi fidas, ke la dio laboros per mi por atingi mian plej altan potencialon, aŭ ĉu mi pensas, ke mi devas fari ĉion per mi mem?
• Kiajn "dependojn" mi uzas por plenigi iajn sentojn de malpleneco aŭ soleco en mi? Ĉi tiuj povas esti evidentaj, kiel alkoholo, sed iuj estas malpli evidentaj – kiel manĝaĵo, televido, materialaj havaĵoj, sociaj amaskomunikiloj, ktp.
• Ĉu mi aligas identecojn – negativajn aŭ pozitivajn – al mia personeco. ? Ekzemple, vi povas kutime diri al vi mem (sen eĉ rimarki tion!): "Mi simple ne estas memfida persono." "Mi estas la plej bona pri tio, kion mi faras." "Mi estas pli bona ol la homoj, kiuj _____." "Mi estas pli malbona ol la homoj, kiuj ______." Skribu iujn ajn "identaĵojn" kiuj venas en la menson.
• Post kompletigi la supran inviton, demandu vin: Kiu mi estas SEN ĉi tiuj identecoj? Kiu mi estas en la kerno mem de mia estaĵo?
• Ĉu mi difinas min per iu el la rilatoj en mia vivo? Ekzemple: se mi disiĝos kun mia kunulo morgaŭ, ĉu mi sentas, ke mi perdus mian memsenton pro ne havi ilinflegi? Kiel mi povas komenci difini min per kiu MI ESTAS, prefere ol tio, kion mi faras por aliaj (aŭ kion aliaj faras por mi)?
• Ĉu mi honoras ĉiujn religiajn/spiritajn kredojn aŭ mankon de ili, aŭ ĉu mi estas ligita. al miaj propraj personaj kredoj kiel la sola "ĝusta" maniero? Sen juĝi min, kiel mi povas praktiki malferman menson al ĉiuj spiritaj kredoj?
• Ĉu mi ligas mian identecon kun mia bankkonto (ĉu ĝi estas granda aŭ malgranda bankkonto)? Ekzemple, ĉu mi difinas min kiel "riĉa homo", "rompita homo", "meza klaso", aŭ ĉu mi vidas mian bankkonton simple kiel aro de nombroj kiuj havas la eblecon fluktui de tago al tago? ?
• Ĉu mi sentas min komforte sidante silente kaj aŭskultante miajn proprajn pensojn? Kial aŭ kial ne?

Bonus Journal Prompt

Bezonas pli da inspiro? Por kunligi ĉiujn sep ĉakrojn kaj ekbruligi vian vicigon kaj memkonscion, jen demando pri kiu vi povas pripensi por memesploro.

• Ĉu estas iu parto de mi, ĉu fizika, mensa, emocia. , aŭ spirita, kiun mi sentas bezonas plian resanigon? Kiel mi povas oferti pli da amo kaj zorgo al tiu loko (ĉu per amaj vortoj, tuŝo, meditado, aŭ ia alia memzorga agado)?

Se vi serĉas trovi bonan ĵurnalon por si mem esploro, jen listo de niaj 10 plej bonaj ĵurnaloj pri memreflekto por helpi vin retrovi vin.

Tiu ĉi ĉakro estas resanigita per dankemo, memorigante nin pri ĉio, kion ni havas, kaj baziĝante kun la Tero. . En via ĵurnalo esploru la jenan demandon:

• Kion mi bonŝancas havi? Ĉi tio povas esti io ajn, granda aŭ malgranda – eĉ la blua ĉielo aŭ la aero en viaj pulmoj.
• Kiuj estas iuj el miaj plej profundaj/belaj memoroj?
• Kio estas malfacila. lecionon en la vivo, pri kiu mi sentas dankemon?
• Kio memorigas min, ke mi estas fizike kaj emocie sekura? (ekz., la tegmento super via kapo, fluakvo, proksima amiko/partnero/familiano, manĝaĵo sur la tablo)
• Kiuj agoj aŭ praktikoj helpas min sentiĝi fizike kaj emocie sekura? (Pensu kaj grandan kaj malgrandan ĉi tie; ekz., momenton de profunda spirado, trinkante varman teon nokte, varman banon)
• Faru liston de ĉiuj homoj en via vivo, kiuj estas tie por helpi vin, ĉu vi devus. trovi vin luktanta (emocie, finance, fizike, ktp). La ŝlosilo ĉi tie estas NE juĝi vin laŭ la longeco de via listo. Anstataŭe, sentu profundan dankemon por IUJ persono en via listo - eĉ se ĝi estas listo de unu.
• Kion mi plej aprezas pri la naturo? Kio estas mia plej ŝatata loko por estien la naturo? (ekz., la montoj, la plaĝo, la dezerto, via najbara parko, ktp.)
• Faru liston de viaj plej ŝatataj lokoj por ĝui la naturon, kaj proksime kaj malproksime. Konsideru viziti ĉi tiujn lokojn pli ofte.
• Kiam mi pensas pri miaj financoj, kiel mi sentas min? (ekz., stabila, sekura, maltrankvila, streĉita, honta, ekscitita, subtenata, ktp.) Kiel mi povas ŝanĝi al abundo pensmaniero– t.e., pensmaniero de "mi ĉiam havas sufiĉe"?
• Kiam mi iras pri miaj ĉiutagaj taskoj, ĉu mi moviĝas rapide kaj haste, aŭ ĉu mi prenas mian tempon kaj moviĝas malrapide? Kiel mi povas agordi intencon trapasi mian tagon kun malpli hasto, je pli fundamenta ritmo?
• Ĉu miaj pensoj kutime pli zorgas pri la pasinteco aŭ la estonteco, aŭ ĉu mi fokusas mian atenton al la nuna momento. ? Kiel mi povas pensi malpli pri la pasinteco kaj estonteco, kaj pensi pli pri la ĉi tie kaj nun?
• Ĉu mi sentas min nesekura pri iuj el miaj personecaj trajtoj aŭ kvalitoj? Kiel mi povas komenci havi kompaton al kaj akcepti tiujn personecajn trajtojn, por ke mi sentiĝu pli memfida en mi mem?

#2. Journal Prompts for Sacral Chakra

“Prefere ol timeme fermi vian sentemon, plonĝu pli profunde en ĉian eblan senton. Dum vi ekspansiiĝas, konservu nur tiujn, kiuj ne timas oceanojn.” – Victoria Erickson

Lokita kelkajn colojn sub la umbiliko, ĉi tiu ĉakro estas la sidejo de via kreivo. Krome, ladeklaro por ĉi tiu ĉakro estas "Mi sentas"– tiel, ĝi estas komplike ligita kun viaj plej profundaj emocioj.

La sakra ĉakro estas blokita de kulpo, kaj povas esti resanigita per mem-pardono. Kiam ni sentas nin kulpaj, ni povas fermi iujn ajn emociojn, kiujn ni havas pri persono aŭ situacio; ekzemple, vi povas senti vin kulpa pro diri la malĝustan aferon al amiko, kaj tial vi ne permesas al vi esprimi vian frustriĝon pri la maniero kiel tiu amiko traktas vin.

Por resanigi ĉi tiun ĉakron, esploru la jenon en via ĵurnalo:

• Kial mi ankoraŭ batas min? Kiel mi povas vidi ĉi tiun situacion en la plej amema maniero ebla? Se mia propra infano farus tion, por kio mi batas min, kion mi dirus al ili?
• Ĉu mi sentas min kreema, aŭ ĉu mi diras al mi, ke mi "ne estas kreiva persono"? Listigu ĉiujn manierojn, per kiuj mi ĝuas esprimi mian kreemon, kaj grandajn kaj malgrandajn. (Ĉi tio ne devas esti desegnaĵo aŭ pentrado – ĝi povas esti io ajn, kiel dancado, skribo, kuirado, kantado, aŭ eĉ io ajn, kion vi faras en via profesio, kiel instruado, kodigo, gvidado, resanigo, skribi afiŝojn en sociaj retoj aŭ gazetaro). eldonoj– kreemu!)
• Ĉu mi sentas min tre kritika kontraŭ aliaj homoj? Kiel mi povas kritiki min same kiel mi kritikas aliajn, kaj kiel mi povus komenci praktiki memkompaton anstataŭ memkritiko?
• Ĉu mi permesas al mi sentiludema, aŭ ĉu mi kondamnas ludon kiel "ne sufiĉe produktiva"? Kio estas unu eta ludema afero, kiun mi povas ĝui hodiaŭ? (Io ajn amuza gravas – eĉ kanti en la duŝo!)
• Kiel infanaĝe, kiuj estis iuj el miaj plej ŝatataj manieroj ludi? (Eble vi amis desegni, kanti, danci, vestiĝi, ludi tabulludojn, ktp.) Kiel mi povas revenigi kelkajn el tiuj ludaj agadoj en mian plenkreskan vivon?
• Kiam estis la lasta fojo, kiam mi permesis al mi mem. plori? Ĉu mi lasas min plori kiam mi bezonas, aŭ ĉu mi sentas, ke plorado estas "malforta"?
• Kiel mi subpremas miajn emociojn? Ĉu mi kovras ilin per manĝaĵo, alkoholo, televido, laboro aŭ aliaj agadoj? Kion sentus ĉesi forkuri de miaj sentoj, eĉ se nur dum dek minutoj?
• Ĉu mi permesas al mi festi, kiam okazos bonaj aferoj? Se ne, kiel mi povas festi pli etajn venkojn en mia vivo?
• Ĉu mi sentas min inda je ĝojo, plezuro kaj feliĉo? Kiam ĉi tiuj pozitivaj sentoj venas al mi, ĉu mi ludas en ili, aŭ ĉu mi forpuŝas ilin kaj/aŭ diras al mi, ke mi ne "meritas" ilin?
• Ĉu mi sentas min inda je amo? Kiam amo venas al mi, ĉu mi ĉirkaŭprenas ĝin, aŭ ĉu mi forpuŝas ĝin?

#3. Journal Prompts por Suna Plexus Chakra

“Mi ne estas tio, kio okazis al mi. Mi estas tio, kion mi elektas fariĝi.”

La tria ĉakro estas la sidejo de via persona potenco. Lokita ĉe la suna plekso, ĝi estas blokita de honto. Kiam vi paŝas en vian veran, aŭtentanmem, vi povigas vin, kaj vi aktivigas la sunpleksooĉakron. Simile, kiam vi timas esti vi mem, via suna plekso povas esti blokita.

Ni resanigas ĉi tiun ĉakron dirante al ni mem "Mi povas". Esploru la jenajn en via ĵurnalo:

• Kion mi farus se mi ne havus limojn? Se mi ne povus malsukcesi?
• Kiam mi esprimas mian koleron sane kaj aserteme, kiel mi sentas min poste: kulpa aŭ povigita? Ĉu mi povas doni al mi la tutan permeson, kiun mi bezonas por aserti miajn limojn kun respekto kaj klareco?
• Ĉu mi fidas, ke mi kapablas fari malfacilajn aferojn? Se ne, kio estas unu eta malfacila afero, kiun mi povas fari hodiaŭ por praktiki fidi mian propran potencon?
• Ĉu mi fidas pri miaj propraj decidkapabloj? Kiel mi povas fidi ke, eĉ se mi eraras, mi kapablas korekti ĝin?
• Ĉu estas manieroj en kiuj mi tro regas – ekz., diri al aliaj kion fari aŭ doni nepetitajn konsilojn, ne; permesi al mia partnero havi justan parton en nia decida procezo ktp.? Kun kompato, demandu vin: kion mi provas gajni aŭ teni per reganta?
• Ĉu mi spertas iujn kutimajn pensojn, kiuj aperas kiam ajn mi estas defendi min aŭ fari povigan decidon? Skribu ilin ĉiujn, por ke vi povu observi ilin kiel ili estas. (Ekzemploj povus esti: "Kiu mi pensas, ke mi devas fari/diri ĉi tion? Kial mi pensas, ke mi estas tiel speciala?Ili kredos, ke mi estas tiel plena de mi mem.")
• Ĉu estas io, kion mi vere ŝatus provi, sed mi retenas min ĉar mi timas malsukcesi? Kiel sentus min trankviligi, ke, eĉ se mi "malsukcesos", ĝi tamen indas provi?
• Ĉu mi uzas honton por puni min aŭ por teni min "en kontrolo"? (Honto sonas kiel: "Mi estas malbona homo", kontraste kun kulpo, kiu sonas kiel: "Mi faris ion malbonan".) Kiel mi povas ŝanĝi al ekzamenado kaj korekto de miaj agoj, prefere ol puni kaj kondamni min mem?
• Ĉu mi lasas min senti koleron, aŭ ĉu mi hontas min, ke mi spertis koleron? Kiel sentus diri al mi, ke mia kolero estas sana, kondiĉe ke mi povas esprimi ĝin firme (prefere ol agreseme aŭ pasive-agreseme)?

#4. Journal Prompts for Heart Chakra

“Vi portas tiom da amo en via koro. Donu iom al vi.” – R.Z.

Situanta ĉe la koro (kompreneble), ĉi tiu ĉakro estas la sidejo de amo, kaj estas blokita de ĉagreno.

Tiu amo validas por ami kaj vin mem kaj aliajn. Se vi spertis iun gravan funebron aŭ traŭmaton, vi eble sentas blokadon ĉi tie.

Malpli evidente, tamen, la blokado povas okazi ankaŭ pro seniluziiĝo (kio en si mem estas perdo), aŭ manko de memakcepto. Via koro malĝojas miloble pli ol vi eĉ rimarkas, kiam vi malakceptas aŭ ignoras vin mem kaj vian perfektansenkulpeco.

En via ĵurnalo, konsideru respondi jenon:

• Ĉu estas io en mia koro, kiu sentas sin peza nun? Pro kio mi funebras? Sentu vin libera surpaperigi vian tutan malĝojon kaj pezecon, plori kaj proponi al vi la tutan amon, kiun vi vere meritas.
• Ĉu mi kredas, ke mi devas "gajni" amon en iel? Kiaj pensoj igas min kredi, ke mi ne meritas amon same kiel mi estas?
• Ĉu mi nun sentas min seniluziigita de io en mia vivo? Prefere ol forpuŝi ĉi tiun seniluziiĝon, ĉu mi povas permesi al mi spacon por senti ĝin? Ĉu mi povas senti mian malĝojon pro tio, ke miaj cirkonstancoj ne estas tute tia, kiaj mi volis, ke ili estu? Uzu vian ĵurnalon por esprimi vian plenan gamon de malĝojo kaj seniluziiĝo.
• Kiom ofte mi "plenigas mian propran tason" antaŭ ol doni al aliaj? Ĉu mi metas min unue praktikante memzorgadon, aŭ ĉu mi ĉiam metas aliulajn bezonojn antaŭ miajn?
• Kiam mi parolas al mi ame (ekz., dirante al vi aferojn kiel: "Mi amas ĉiujn? viaj neperfektaĵoj”, “Mi estas ĉi tie por vi”, “Mi zorgos pri vi”, ktp.), kiel ĝi sentas? Ĉu mi sentas min malkomforta, kvazaŭ mi ne kapablas ricevi ĝin? Kiel mi povas praktiki diri amajn aferojn al mi mem pli ofte, por ke ĝi eksentiĝu pli familiara?
• Sekvante de la supra invito, kiajn amajn vortojn mia koro sopiras aŭdi, ĉu ĝi estas de gepatro, ĉu partnero, aŭ aamiko? Kion mi tiel deziras, ke iu diru al mi?
• Ĉu mi sentas, ke la amo estas malforta, infana aŭ malsaĝa? Se jes, kiel mi povas malfermi min al amo en la plej eta maniero (eĉ se ĝi estas nur amo por dorlotbesto, amiko aŭ eĉ planto)?
• Ĉu estas malfacile por mi malfermiĝi kaj permesi homoj alproksimiĝu al mi? Kiel mi povas fari unu etan paŝon ĉi tiun semajnon/monaton por permesi al sekura persono proksimiĝi al mia koro? (Tio povus aspekti kiel ricevi kafon kun amiko, sendi tekston al iu, pri kiu vi zorgas, aŭ eĉ oferti al iu brakumon.)
• Ĉu mi kredas, ke mi meritas ami, pardoni kaj senkondiĉe akcepti min? Se mi ne kredas, ke mi meritas tion, kiel sentus diri al mi, ke kiom ajn mi pensas, ke mi faris malbone, mi tamen meritas mian propran amon kaj pardonon?
• Ĉu mi ofte sentas amon. kaj aprezo por mia ĉirkaŭaĵo (t.e., mia hejmo, mia urbo, la homoj en mia vivo, ktp.)? Faru liston de ĉio, kion vi amas pri via vivo kaj via ĉirkaŭaĵo.

#5. Ĵurnalaj Promptoj por Gorĝa Ĉakro

“Diru la veron, eĉ se via voĉo tremas.”

El la gorĝa ĉakro estiĝas vero kaj komunikado. La gorĝa ĉakro estas blokita de mensogoj - ne nur mensogoj kiujn vi diras al aliaj, sed mensogoj kiujn vi diras al vi mem, kio povas esti io kiel "Mi estas feliĉa en ĉi tiu laboro", "Mi ne zorgas pri tio, kion ili pensas", aŭ “Mi fartas bone”.

Sanigu ĉi tion