ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਕੇਂਦਰ ਹਨ। ਉਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਘੁੰਮਦੇ ਪਹੀਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੇਰੇ ਵੱਲੋਂ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਚੱਕਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹ ਸੱਤ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਤਾਜ ਤੱਕ ਇੱਕ ਰੇਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹਨ, ਲਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਇਲੇਟ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤਰੱਕੀ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਹੇਠਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਤ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਮਿਲਣਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਅੱਠਵਾਂ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਮਿਲੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮੰਤਰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

#1. ਜਰਨਲ ਰੂਟ ਚੱਕਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

"ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਤੋਹਫ਼ਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਵੋਗੇ।" - ਰੌਬਰਟ ਹੋਲਡਨ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਰੂਟ ਚੱਕਰ, ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਹਾਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਕੇ ਚੱਕਰ। ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰੋ:

• ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ? ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਾਂਗਾ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰਦਾ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ, ਤਣਾਅ, ਡਰ, ਗੁੱਸੇ, ਜਾਂ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ" ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ?
• ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ" , ਜਾਂ " ਮੈਂ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ"? ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਸੀਮਾ ਕਿਹੜੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਬੋਲ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਹੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਮੇਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਸੱਚ ਬੋਲਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਪਾਂ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਮੈਨੂੰ ਗੱਪਾਂ ਫੈਲਾਉਣ ਤੋਂ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਕੀ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਦੁਬਾਰਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ: ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ? ਪੁੱਛੋਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ: ਮੇਰਾ ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਿਖੋ। (ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ/ਹਾਊਸਮੇਟ/ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ, ਆਦਿ।)
• ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: “ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ!)
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ? ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਸਵੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

#6. ਜਰਨਲ ਥਰਡ ਆਈ ਚੱਕਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

"ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਡਰ ਉੱਤੇ ਅੰਤਰਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।"

ਤੁਹਾਡੀ ਤੀਜੀ ਅੱਖ ਇੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੀਜੀ ਅੱਖ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਡਰ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਨਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰੋ:

• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਦਿਆਲੂ, ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਇਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, "ਡੂੰਘੇ ਹੇਠਾਂ"? (ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਭਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਦਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਰਹੇਗੀ।)
• ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਉਹੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ "ਕਰਨਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ? ਦੁਨੀਆਂ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗੇਗਾ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੈਸਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ ? ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂ ਹੀ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ?
• ਜੇਕਰ ਦੂਸਰੇ ਮੇਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕੀ ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵਾਂਗਾ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਹਰ ਚੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰ ਵੀ ਲਵਾਂ)?
• ਕੀ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਆਖਰੀ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਨੂੰਨ ਸੀ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੁੱਚੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੀ (ਭਾਵੇਂ ਹਰ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੇਰਵਾ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ)?
• ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀ ਹਨ? ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਭਵੀ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵੀ ਜਾਣਨਾ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਜਾਂ ਬਚਕਾਨਾ ਸਮਝਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਭਵੀ ਜਾਣਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ? (ਸਵੈ-ਸਜ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਟੱਲ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।) ਮੈਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅੰਨ੍ਹਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ? ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੀ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਸ਼ੁੱਧ ਇਰਾਦੇ ਵਾਲੇ ਹਨ? ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

#7. ਤਾਜ ਚੱਕਰ ਲਈ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ

"ਦੁੱਖ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਲਗਾਵ ਹੈ।" – ਬੁੱਧ

ਅੰਤਿਮ ਚੱਕਰ ਦੇ ਤਾਜ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਸਿਰ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ-ਪੰਖੜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਕਮਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੇਠਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤਾਜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਜ ਨੂੰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਦਾਰਥਕ ਅਟੈਚਮੈਂਟ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਪਰਸਪਰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ?

ਨੋਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਿਨਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਚੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ:

• ਮੈਂ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਜਾਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਣ ਇੱਕ ਭਰਮ ਹੈ? ਮੈਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਰਪਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਉੱਚਤਮ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬ੍ਰਹਮ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਖਾਲੀਪਣ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਹੜੇ "ਨਸ਼ੇ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ, ਪਰ ਕੁਝ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ, ਟੀਵੀ, ਭੌਤਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਅਤੇ ਹੋਰ।
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਪਛਾਣ - ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ- ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਦਤਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ!): "ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।" "ਮੈਂ ਜੋ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਾਂ." "ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਾਂ ਜੋ _____" "ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਭੈੜਾ ਹਾਂ ਜੋ ______।" ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ "ਪਛਾਣ" ਲਿਖੋ।
• ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: ਇਹਨਾਂ ਪਛਾਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਣਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ ਲਵਾਂਗਾ?ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ? ਮੈਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਜਾਂ ਦੂਸਰੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ, ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਧਾਰਮਿਕ/ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਇੱਕ "ਸਹੀ" ਰਾਹ ਵਜੋਂ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਬੈਂਕ ਖਾਤਾ ਹੋਵੇ)? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ “ਅਮੀਰ ਵਿਅਕਤੀ”, ਇੱਕ “ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ”, ਇੱਕ “ਮੱਧਵਰਗੀ ਵਿਅਕਤੀ” ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਕਿਉਂ ਜਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ?

ਬੋਨਸ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ

ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਰੇ ਸੱਤ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਪੜਚੋਲ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਕੀ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ , ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਮੈਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ (ਭਾਵੇਂ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਛੋਹਣ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ)?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਸਾਲਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪੜਚੋਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸਵੈ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਰਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ।

ਇਹ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ . ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ:

• ਮੈਂ ਕੀ ਕਿਸਮਤ ਵਾਲਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨੀਲਾ ਅਸਮਾਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵੀ।
• ਮੇਰੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀਆਂ/ਸੁੰਦਰ ਯਾਦਾਂ ਕੀ ਹਨ?
• ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੀ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਬਕ ਜਿਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
• ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ? (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਛੱਤ, ਵਗਦਾ ਪਾਣੀ, ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ/ਸਾਥੀ/ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਖਾਣਾ)
• ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਮੈਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? (ਇੱਥੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਦੋਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ; ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਪਲ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀਣਾ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ)
• ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੱਭੋ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਵਿੱਤੀ, ਸਰੀਰਕ, ਆਦਿ)। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੋਵੇ।
• ਮੈਂ ਕੁਦਰਤ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਥਾਨ ਕੀ ਹੈ?ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ? (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਾੜ, ਬੀਚ, ਮਾਰੂਥਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਪਾਰਕ, ​​ਆਦਿ)
• ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਦੂਰ, ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ।
• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਥਿਰ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਚਿੰਤਤ, ਤਣਾਅ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਸਮਰਥਿਤ, ਆਦਿ) ਮੈਂ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ" ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ?
• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ, ਕੀ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਕਾਹਲੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਹਲੀ ਨਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਆਧਾਰਿਤ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ? ਮੈਂ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਜਾਂ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਾਂ?

#2. ਜਰਨਲ ਸੈਕਰਲ ਚੱਕਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

"ਭੈਅ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਸੰਭਵ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜੋ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ।” – ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਐਰਿਕਸਨ

ਨਾਭੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਇੰਚ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ, ਇਹ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਸੀਟ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਇਸ ਚੱਕਰ ਲਈ ਕਥਨ ਹੈ “ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ”- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਸੈਕਰਲ ਚੱਕਰ ਦੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਫੀ ਦੁਆਰਾ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ; ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ:

• ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਜੇ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਾਂਗਾ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ "ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ" ਹਾਂ? ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਦੋਵੇਂ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ। (ਇਸ ਨੂੰ ਡਰਾਇੰਗ ਜਾਂ ਪੇਂਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੱਚਣਾ, ਲਿਖਣਾ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਗਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਆਪਨ, ਕੋਡਿੰਗ, ਅਗਵਾਈ, ਇਲਾਜ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੋਸਟਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਸ ਲਿਖਣਾ। ਰੀਲੀਜ਼- ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ!)
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੋਚਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ?ਚੰਚਲ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਖੇਡ ਨੂੰ "ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ" ਵਜੋਂ ਨਿੰਦਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਅੱਜ ਕਿਹੜੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੇਡ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? (ਕੋਈ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਗਾਉਣਾ ਵੀ!)
• ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਖੇਡਣ ਦੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਸਨ? (ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਇੰਗ ਕਰਨਾ, ਗਾਉਣਾ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਪਹਿਰਾਵਾ ਕਰਨਾ, ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਆਦਿ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਸੀ।) ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖੇਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਰੋਣ ਲਈ? ਕੀ ਮੈਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਣਾ "ਕਮਜ਼ੋਰ" ਹੈ?
• ਮੈਂ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਅਲਕੋਹਲ, ਟੀਵੀ, ਕੰਮ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਮਨਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮੇਰੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਕਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ "ਹੱਕਦਾਰ" ਨਹੀਂ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਜਦੋਂ ਪਿਆਰ ਮੇਰੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਦਾ ਹਾਂ?

#3. ਜਰਨਲ ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ ਚੱਕਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

"ਮੈਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਹ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਬਣਨਾ ਚੁਣਦਾ ਹਾਂ।”

ਤੀਜਾ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸੀਟ ਹੈ। ਸੋਲਰ ਪਲੇਕਸਸ 'ਤੇ ਸਥਿਤ, ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਨਾਲ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​​​ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਸਵੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਰਜੀ ਪਲੈਕਸਸ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ" ਕਹਿ ਕੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ:

• ਜੇ ਮੇਰੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ? ਜੇ ਮੈਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ?
• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਦੋਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਤਾਕਤਵਰ? ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਇਜਾਜ਼ਤਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਖ਼ਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਜ ਮੈਂ ਕਿਹੜੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ, ਨਹੀਂ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਦਿ? ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਮੈਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਕੇ ਕੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਆਦਤਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਵਾਲਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ। (ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: "ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੌਣ ਹੈ/ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਖਾਸ ਹਾਂ?ਉਹ ਸੋਚਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ।")
• ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਿੱਦਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ "ਅਸਫ਼ਲ" ਹੋਵਾਂ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਨਿਯੰਤਰਣ" ਰੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? (ਸ਼ਰਮ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: “ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ”, ਦੋਸ਼ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: “ਮੈਂ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਕੀਤਾ”।) ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਨਿੰਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?<13
• ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿੱਦਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਗੁੱਸਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ (ਨਾ ਕਿ ਹਮਲਾਵਰ ਜਾਂ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ)?

#4. ਹਾਰਟ ਚੱਕਰ ਲਈ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ

"ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਓ।” – R.Z.

ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ (ਬੇਸ਼ੱਕ), ਇਹ ਚੱਕਰ ਪਿਆਰ ਦੀ ਸੀਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਗ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਪਿਆਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਦੁੱਖ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਰੁਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੁਕਾਵਟ ਨਿਰਾਸ਼ਾ (ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ), ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਪੂਰਣ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਹਜ਼ਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈਨਿਰਦੋਸ਼ਤਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਕੀ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦਾ ਦੁੱਖ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਉਤਾਰਨ ਲਈ, ਰੋਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰਾ ਪਿਆਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
• ਕੀ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ "ਕਮਾਉਣਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ? ਕਿਹੜੇ ਵਿਚਾਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਇਸ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਹਾਲਾਤ ਉਹੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ? ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ "ਆਪਣਾ ਪਿਆਲਾ ਭਰਦਾ ਹਾਂ"? ਕੀ ਮੈਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ?
• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਸਭ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ," "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਾਂਗਾ," ਆਦਿ), ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗੇ?
• ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਕਿਹੜੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਰਸਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਤੋਂ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਏਦੋਸਤ? ਮੈਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਕਹੇ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਬਚਕਾਨਾ, ਜਾਂ ਮੂਰਖਤਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹਾਂ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਹੋਵੇ)?
• ਕੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਲਈ? ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ/ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? (ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਲੈਣ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣਾ, ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।)
• ਕੀ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ, ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ? ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਜੋ ਵੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਕਦਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮੇਰਾ ਘਰ, ਮੇਰਾ ਸ਼ਹਿਰ, ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੋਕ, ਆਦਿ)? ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।

#5. ਜਰਨਲ ਥਰੋਟ ਚੱਕਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

"ਸੱਚ ਬੋਲੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੰਬਦੀ ਹੈ।"

ਗਲੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਸੱਚਾਈ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਲੇ ਦਾ ਚੱਕਰ ਝੂਠ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ਼ ਝੂਠ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਝੂਠ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ", "ਮੈਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ", ਜਾਂ “ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ”।

ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ