Kas mõtlete pidevalt millelegi, mis on teile kunagi haiget teinud, mida keegi teile kunagi ütles? Või hoiate endas valusaid mälestusi vanast suhtest, mis lõppes halvasti? Sellistest negatiivsetest mõtetest lahti laskmisest keeldumine võib panna teid tundma, et te olete ummikus ja ei suuda edasi liikuda. Samuti takistavad need teid oma elu üle kontrolli tagasi võtmast.

Kui olete harjunud negatiivsetest kogemustest kinni pidama, võib lahti laskmise kunst olla keeruline oskus, kuid paljud lihtsad rituaalid aitavad teil sellest tsüklist välja tulla ja keskenduda oma elu järgmisele peatükile.

Kuidas aitavad rituaalid teid lahti lasta?

Raskustele järgnevad tunded on tavaliselt intensiivsed ja koosnevad negatiivsetest emotsioonidest, nagu mure, viha või hirm. Rituaalid julgustavad teid aga sisenema rahulikku meeleseisundisse, mis muudab lahti laskmise kergemaks.

Protsessi esimene samm on alati tunnustamine. ; mis on see, mis sind tagasi hoiab Kui te seda teate, siis võib lihtsa rituaali sooritamine aidata teil väga palju kaasa sellele, et katkestada sidemed minevikuga ja vaadata tulevikku.

7 võimsat rituaali minevikust lahti laskmiseks

Siin on seitse rituaali, mis aitavad teil minevikust lahti lasta:

1. Põletusrituaal lahti laskmiseks

Põletusrituaale viiakse tavaliselt läbi aastavahetuse või muude tähenduslike pühade ajal, et vabaneda millestki, mis ei ole enam kasulik. Need on eriti levinud šamanistlike kultuuride ja paljude teiste põlisrahvaste rühmade seas üle maailma. Nende rituaalide ajal, suits sümboliseerib negatiivsete mõtete ja tunnete triivimist. ning kannab ka positiivseid kinnitusi ja palveid kõrgematele vaimudele, et need saaksid täidetud.

Siin on põletusrituaali läbiviimise sammud:

1. samm: Põletusrituaali läbiviimiseks peate kõigepealt meenutama asja, millest soovite vabaneda.

2. samm: Kirjutage paberile, mis teil meeles on. Peate selle protsessi ajal jääma rahulikuks, sest tugevad emotsioonid võivad rituaali mõju vähendada.

3. samm: Seejärel tuleb paberitükk visata leeki või põletada see põleva küünla abil ning kujutleda, et teie mured ja hirmud viiakse suitsuga minema.

2. Mantra meditatsioon lahti laskmiseks

Meditatsiooni praktikat on kasutatud sajandeid meele rahustamiseks ja keskendumiseks, seega on see äärmiselt tõhus viis vabaneda mineviku raskustega seotud negatiivsetest emotsioonidest.

Lihtsate mantrate lisamine oma regulaarsetele meditatsioonidele võib suurendada kasu veelgi, sest uuringud on leidnud, et murede väljaütlemine lihtsustab nende vabastamist.

Siin on, kuidas teha mantra meditatsiooni lahti laskmiseks:

Istuge mugavas püstises asendis, sulgege silmad ja keskenduge sügavale hingamisele. Kui tunnete end valmis olevat, lausuge valitud mantra ikka ja jälle jaataval häälel, et keskenduda oma kavatsusele. On olemas sõna otseses mõttes sadu mantraid, mille hulgast valida, või võite ise välja mõelda - kuid pidage meeles, et lihtne on alati parem!

3. Kuu rituaal lahti laskmiseks

Kuu on iidne sümbol, mida on austatud juba alates esimestest inimestest, kes kõndisid maa peal, mistõttu on see võimas abimees, mis aitab teil vabaneda hirmudest ja muredest. Ideaalis soovite oma lahti laskmise rituaali läbi viia ajal, mil kahanev kuu kuna see sümboliseerib sisemist mõtlemist, optimismi ja uusi võimalusi. Kuid seda võib teha ka uuel kuul, mis tähistab uusi algusi.

Siin on sammud:

1. samm: Viige kauss veega õue (või akna lähedale, kui väljas on liiga külm) ja asetage see enda ette. Vesi toimib teie kavatsuse kanalina ja sümboliseerib ka emotsioonide tõusu ja mõõna.

2. samm: Süüta kolm valget küünalt ja aseta need ühtlaselt ümber kausi ning aseta kausi sisse must kristall, näiteks turmaliin, onyx või obsidiaan, mis tähistab pagendamist ja kaitset.

3. samm: Võtke paberileht ja kirjutage üles kõik, millest soovite vabaneda, ning tükeldage see väikesteks tükkideks, enne kui panete need kõik kaussi.

4. samm: Nüüd on aeg kutsumiseks või mantraks! Ütle valjusti välja, millest sa tahad vabaneda, ja palu oma teejuhtide abi - mida tugevam on sinu kavatsus, seda rohkem jõudu lisad rituaalile. Midagi sellist:

' Ma olen valmis lahti laskma sellest, mis mind enam ei teeni. Ma palun, et universum toetaks mind uue alguse vastuvõtmisel ja oma eluga edasi liikumisel. '

5. samm: Kui olete lõpetanud, otsige õues üks varjatud koht, näiteks eraaed või maastikupark, ning kallake vesi ja paber maapinnale. Kui see tundub teile sobiv, võite paberi isegi mulda matta.

4. Smudging rituaal lahti laskmiseks

Smudging on iidne tava, mida on Ameerika põlisrahvaste ja põlisrahvaste kultuurides kasutatud sajandeid, et eemaldada negatiivseid energiaid ning kutsuda rahu ja harmooniat. Kõige populaarsem selles rituaalis kasutatav ravimtaim on valge salvei Uuringud on leidnud, et valge salvei võib 24-48 tunni jooksul põletamisel puhastada kuni 94% bakteritest ruumis, mis teeb sellest suurepärase ürdi ruumi puhastamiseks, kui teil on olnud halb enesetunne.

Nagu ka teiste eespool mainitud lahti laskmise rituaalide puhul, on oluline, et te ütleksite oma kavatsused suitsutamisel. Kõigepealt peate avama oma kodus mõned aknad. Seejärel lihtsalt süüdake valge salvei kimp või okas (kui olete siseruumides, kasutage kindlasti kaussi, et hõõg ei langeks vaibale) ja kujutlege, kuidas teie mured ja negatiivsed mõtted viiakse suitsuga minema.

Kui teile ei meeldi valge salvei aroom, võite proovida ka teisi maitsetaimi, sealhulgas seedrit, magusrohtu ja kopaal.

5. Kristallide kasutamine lahti laskmiseks

Kristalle on paljudes vormides ja värvides, millel kõigil on oma ainulaadsed omadused, nii et pole üllatav, et on olemas mitmeid sorte, mis võivad aidata teil lahti lasta minevikuga seotud negatiivsetest tunnetest. Käime nüüd läbi mõned populaarsemad kristallid:

1. Roosikvarts: Roosikvarts on tingimusteta armastuse kristall ja on tuntud oma võimsate tervendavate omaduste poolest. Roosikvartsi kandmine kaelas või kuklakivi kaasas kandmine võib aidata teil lasta lahti negatiivsetest emotsioonidest, õppida andestamise kunsti ja aidata teid enesearmastuse ja usalduse teel.

2. Tsitriin: Tsitriin on suurepärane kristall enesehinnangu tõstmiseks ja enesekindluse suurendamiseks pärast traumaatilist või rasket perioodi. Selle uimastavalt kollane värvus toimib meeldetuletusena, et elada elu positiivse suhtumisega ja lasta minevikust lahti, nii nagu päikesetõus tähistab uue päeva algust. See kristall on ka üks parimaid kristalle temperamendiprobleemide puhul.

3. Aragoniit: Aragoniit on võimas maandav kivi, mistõttu on see väga kasulik kivi, kui teil on kalduvus meeleolu kõikumistele, sest see aitab tasakaalustada emotsioone ja leevendada stressi. Aragoniit on suurepärane abimees mis tahes meditatsioonipraktikas, sest see aitab rahustada meelt ja soodustab sisemist rahu.

6. Raputamisrituaal lahti laskmiseks

Kõik imetajad raputavad; olete ilmselt korduvalt näinud, kuidas koer tõuseb püsti ja raputab end enne teise tegevuse juurde minekut! Ka inimesed raputavad, kui meie võitlus- või põgenemisreaktsioon on aktiveeritud. TRE (trauma vabastavad harjutused) nime all tuntud aktiivne raputamine võib olla suurepärane stressi juhtimise vorm, sest sellega seotud vibratsioonid võivad sõna otseses mõttes vabastada negatiivset energiat ja lõdvestada teie lihaseid.

Ei ole õiget või valet viisi raputamiseks, kuid parim viis on seista jalad õlgade laiuselt lahus, pehmendada põlved ja lõdvestada õlad, seejärel raputada 5-15 minutit. - see on kõik! See rituaal on eriti kasulik, kui teil on raskusi paigal istumise ja traditsiooniliste lõõgastumisvormide, näiteks meditatsiooni, sooritamisega.

Siin on video, kus näidatakse raputamisrituaali:

7. Juhtmete lõikamise rituaal lahti laskmiseks

Nööri läbilõikamise rituaalid on ideaalne valik, kui olete just läbi teinud lahkumineku või kui keegi on teid reetnud. See on väga tõhus ka kahjulikest sõltuvustest või traumaatilistest mälestustest vabastamisel. Nöör selles rituaalis esindab nähtamatut emotsionaalset ühendust, mis on olemas teie ja asja või inimese vahel, mida te püüate oma elust välja lõigata.

Seda saab teha järgmiselt:

1. samm: Selle rituaali läbiviimiseks vajate musta nööri, lõnga või nööri (kui teil ei ole musta värvi, siis võite lihtsalt kasutada kõige tumedamat värvi, mis teil on). Samuti vajate fotot endast ja fotot inimesest või asjast, kellega soovite sidemeid katkestada. Teise võimalusena võite lihtsalt kirjutada oma nimed eraldi paberilehtedele.

2. samm: Järgmisena peate iga paberitüki kokku rullima ja siduma need oma nööri vastaskülgedele. Selles etapis on väga oluline, et visualiseeriksite ühendust ja näeksite seda oma vaimusilmas.

3. samm: Kui tunnete, et olete valmis, võite nööri kääridega läbi lõigata ja tunda, kuidas emotsionaalne side kaob. Võite kasutada ka küünalt, et põletada nööri pooleks, sest tuli esindab tervenemisprotsessi.

Kokkuvõte

Me kõik oleme süüdi selles, et meil on raske lasta lahti mineviku vigadest või traumeerivatest kogemustest. Mõnikord peame aga lihtsalt sammu tagasi astuma ja ümber hindama, mis on oluline ja millest saame lahti lasta. Kui lisate ühe neist rituaalidest (või ühe oma) oma igapäevarutiini, võib see tõesti aidata teil oma meelt lõdvestada, end uuesti keskendada ja õppida enesearmastuse kunsti.

Iga lahti laskmise rituaali kõige tähtsam aspekt on kavatsus. Te peate uskuma, et olete valmis teid tagasi hoidvatest tunnetest lahti laskma, et edasi liikuda.

Nii palju kui me ka ei tahaksime seda uskuda, me ei saa kontrollida kõike, mis meie elus juhtub; kõige tähtsam on mõista, et sa oled piisav, just sellisena nagu sa oled.