Hea asi toimetulekuoskuste puhul on see, et saate leida enda jaoks sobivad viisid.

See, mis aitab mind, ei pruugi olla see, mis sobib teile, ja see on okei. See on midagi, millest ma tean, et see aitab mind või teeb suurt vahet, kui ma olen ärevuses või kui mul on ärevushäire.

Kas olete kunagi võidelnud ärevusega, kui olete olukorras, kus tunnete end lõksus või ei suuda olukorrast pääseda?

See on ebameeldiv tunne. Sa pead ennast hõivama, kuid selle asemel leiad end üksi oma võidujooksvate mõtetega, sest sinu ärevus ainult süveneb.

Siin on see, mis on mind sarnastes olukordades aidanud:

2 aastat tagasi jätsin kuu aega koolist puudu, sest ma ei suutnud istuda oma tundides ilma ärevushooga ja vajaduseta lahkuda.

Ma leidsin, et aktiivne tegutsemine klassiruumis aitas mu ärevusele, ja kui õpetajad seisid ruumi ees ja pidasid loenguid, oli mul palju raskem lõdvestuda ja lihtsalt kuulata. Mul oli oma märkmik välja võetud ja märkmete tegemisel joonistasin lehekülgede külgedele. See algas lihtsate lilledega ja siis lisasin üha rohkem ja rohkem detaile, kuni need nägid välja tõestikunstiline.

Keegi juhtis mu tähelepanu sellele, et see, mida ma tegin, oli "asi"; seda kutsuti zen-doodlinguks. Avastasin selle ise, ilma et oleksin sellest aru saanud. Õnneks teadsid mu õpetajad minu olukorrast ja lubasid mul kritseldada. See oli ainus viis, kuidas ma sain klassis füüsiliselt kohal olla.

Nüüd on viimasel aastal muutunud väga populaarseks zentangle-värvimisraamatud. Mõne jaoks on see lõbus hobi, kuid mina toetun sellele. Minu raamatud on osa minu hädaabikomplektist.

Alles hiljuti olin ma mures, et sõbraga on pikk autosõit ja kas mul on vaja teda peatuma panna. Mind ei huvitanud, võtsin kaasa oma värviraamatu ja markerid ning see viis mu mõtted hoopis teise kohta.

Õppeasutuses võib tunduda ebaprofessionaalne, kui teie märkmete lehekülgedele on kritseldusi tehtud. Mäletan, et muretsesin, et mu õpetajad arvavad, et ma olen laisk või et mind ei huvita see teema.

Ma hoolitsesin selle eest, et kõik minu märkmed oleksid täidetud, isegi koos märkmetega. Kui mul oli raske päev ja ma ei suutnud tunnis ka kõige väiksemale keskenduda, siis hoolitsesin selle eest, et ma saaksin õpetajalt pärast märkmeid või kopeerisin märkmeid mõnelt sõbralt või muult klassikaaslaselt.

Minu jaoks oli oluline enda eest seista ja oma olukorda selgitada. Kui ma pöördusin oma õpetajate poole oma praeguste raskuste, aga ka sellega, kuidas ma teadsin, et võin selle võitlusega edu saavutada, leidsin, et nad olid valmis mind toetama.

Mõnikord võib elu meid keerata ja me ei pruugi olla võimelised täitma oma tavapärast võimekust. Kui oled enda ja teiste suhtes aus, siis on lihtsam leida turvaline tee ümber/läbi probleemi. See mitte ainult ei leevenda stressi, vaid annab sulle julgust ja motivatsiooni edasi proovida.