La meditación es la puerta de entrada al despertar espiritual, porque te ayuda a controlar tu mente consciente y, por tanto, a ser más consciente.

El término "despertar espiritual" puede sonar complejo, sobrenatural o incluso woo-woo, pero en realidad es quizá lo más básico y natural que se puede perseguir como ser humano, porque en el fondo, el despertar espiritual no es más que un viaje de autoconocimiento.

En este artículo, vamos a entender el verdadero significado del despertar espiritual y luego averiguar cómo se puede utilizar la meditación para comenzar su viaje de despertar.

¿Qué es el despertar espiritual?

En pocas palabras, el despertar espiritual es un viaje de autoconocimiento que consiste en tomar conciencia de la mente, el cuerpo, los pensamientos, las creencias, los sentimientos, las percepciones y la naturaleza de la realidad.

Los términos despertar, conciencia, conocimiento e iluminación significan lo mismo.

El despertar espiritual ocurre cuando empiezas a ganar el control de tu mente consciente y la usas para traer a tu conciencia, aquello que está oculto o inconsciente. Esto puede incluir tus sistemas de creencias, procesos de pensamiento, sentimientos, percepciones, condicionamientos, etcétera, etcétera.

Cuando no estás espiritualmente despierto, eres más o menos uno con tu mente y, por lo tanto, estás controlado por tu mente. Pero a medida que empiezas a despertar, se crea un espacio (en sentido figurado) entre la mente consciente y la subconsciente. Esto te da la capacidad de presenciar u observar la mente como una tercera persona. Empiezas a ver la mente por lo que es. Y cuando eso sucede, la menteempieza a perder el control sobre ti y, a su vez, tú empiezas a ganar el control sobre tu mente.

Si está confundido, la siguiente analogía le aclarará las cosas.

Imagina que juegas a un videojuego. Tienes un mando (o joystick) en la mano con el que controlas a tu personaje en el juego. Pero en algún momento del juego te olvidas de que eres el jugador y te identificas completamente con el personaje del juego. No hay separación entre tú y el personaje. Este es el modo de existencia por defecto (inconsciente) cuando estás completamente perdido en tuTu mente, tus creencias, pensamientos, ideas e ideologías. Tu consciente y tu subconsciente actúan como uno solo.

Ahora, imagina que de repente te das cuenta de que estás separado del personaje del juego. De hecho, eres tú quien controla al personaje. Imagina qué profunda sensación de liberación sería darte cuenta de eso. Y eso es exactamente la iluminación espiritual.

Es cuando tomas conciencia de tu mente consciente y te das cuenta de que hay una brecha entre tú y tu mente. Ya no eres uno con tus pensamientos, en su lugar, te conviertes en un observador y desarrollas la capacidad de observar tus pensamientos (y tu mente). Este es el comienzo de la autoconciencia también conocida como despertar o iluminación.

¿Puede la meditación ayudarle a alcanzar la iluminación espiritual?

La respuesta a esta pregunta es un SÍ rotundo. De hecho, la meditación es la única forma de alcanzar la iluminación espiritual. Esto se debe a que, cuando meditas, empiezas a involucrar a tu mente consciente. Y a medida que continúas practicándola, te vuelves más y más consciente de tu mente consciente y, por lo tanto, obtienes un mejor control de tu mente consciente.

Y una vez que consigas controlar mejor tu mente consciente, podrás utilizarla para tomar conciencia de otros aspectos de tu mente, es decir, de todo lo que ocurre en segundo plano o en tu mente subconsciente (o inconsciente).

También puedes utilizar tu mente consciente para ponerte en contacto con tu cuerpo, ayudándote a aprovechar la inmensa inteligencia que yace en él. Del mismo modo, puedes utilizar tu mente consciente para percibir el mundo de formas únicas, en lugar de percibir el mundo a través de la lente de tu mente condicionada.

Y eso es precisamente la iluminación espiritual: un viaje continuo de autoconocimiento.

Si te fijas, he utilizado la palabra "continuo". Esto se debe a que el viaje nunca termina. En ningún momento puedes decir que estás completamente despierto o que has alcanzado el estado final de conocimiento. Cualquiera que afirme esto es un farol porque la iluminación o el despertar es un proceso continuo. Sigues aprendiendo, desaprendiendo y reaprendiendo y el viaje continúa.

¿Cómo ayuda la meditación a alcanzar la iluminación espiritual?

Como hemos dicho antes, la meditación te ayuda a controlar mejor tu mente consciente, porque implica trabajar con tu atención.

Existen dos tipos de meditación que pueden ayudarte a expandir tu mente consciente, a saber:

1. Meditación focalizada.
2. Meditación de enfoque abierto (también conocida como mindfulness).

Meditación focalizada

En la meditación focalizada, centras tu atención en un único objeto durante un periodo de tiempo. Puede ser cualquier objeto, por ejemplo, puedes centrar tu atención en tu respiración o en un mantra. Para mantener tu atención focalizada, necesitas permanecer consciente (alerta) de tu atención. Si no, al cabo de unos segundos te distraerás y tu atención se verá arrastrada por tus pensamientos.

Si eres consciente de tu atención, podrás mantenerla centrada en el objeto durante un tiempo relativamente más largo. Y cuando tu atención se vea arrastrada por tus pensamientos (algo que ocurrirá en algún momento), te darás cuenta de ello (al volver a ser consciente), reconocerás que tu atención se ha desviado y que no pasa nada, y la devolverás suavemente a tu objeto de atención.

Este proceso de captar tu atención y devolverla a tu respiración una y otra vez empieza a fortalecer tu músculo de la concentración. Y a medida que ganas más control sobre tu músculo de la concentración, ganas más control sobre tu mente consciente.

Meditación de enfoque abierto

En la meditación de enfoque abierto, no intentas centrar tu atención en nada, sino simplemente ser consciente de ello. Mientras meditas, sé consciente de los pensamientos en los que se centra tu atención, o de los sonidos que te rodean o de las sensaciones dentro de tu cuerpo. En otras palabras, no centras tu atención en ningún sitio, sino que la dejas vagar libremente mientras eres consciente de ello.

También puedes practicar la meditación de atención plena a diferentes intervalos durante el día. Esto implica simplemente permanecer atento/consciente de las tareas que estás haciendo, tus pensamientos y tus sensaciones. Por ejemplo, ser consciente de la comida que estás comiendo o dar un paseo consciente. Permanece atento a las actividades que estás haciendo, cómo se siente tu cuerpo, los pensamientos en tu mente, etc. Incluso unos pocos segundos dela atención plena de vez en cuando es suficiente.

A medida que practiques estos dos tipos de meditaciones, tu mente consciente se desarrollará y ganarás cada vez más control de tu mente consciente.

¿Cuál es el mejor tipo de meditación para la iluminación espiritual?

Ambos tipos de meditación discutidos anteriormente son los mejores tipos de meditación para la iluminación espiritual.

De hecho, puedes hacer ambos tipos de meditación en una sola sesión. Puedes hacer meditación enfocada durante algún tiempo y luego relajarte haciendo una meditación de enfoque abierto y luego volver a la meditación enfocada. Esta es también la mejor manera de meditar.

¿Con qué frecuencia debo meditar para despertar?

La meditación es una actividad muy personal. Así que no veas la meditación como una tarea que hay que hacer todos los días. La meditación tampoco es un medio para conseguir un fin. Como ya se ha dicho, es una forma de vida.

Así que la pregunta de con qué frecuencia debes meditar es irrelevante. Puedes meditar cuando quieras y tan a menudo o tan poco como te apetezca. Algunos días, puede que quieras pasar largas horas meditando, otros días, no te apetece meditar. Algunos días mientras meditas te será difícil calmar tus pensamientos y otros días, los pensamientos se asientan de forma natural. Así que escucha a tu cuerpo.y meditar en consecuencia.

No te pongas metas con tu meditación, deja que sea un proceso natural y orgánico. Puedes meditar por las mañanas, por la noche o incluso durante pequeños intervalos a lo largo del día.

¿Cuánto tiempo debo meditar?

De nuevo, la respuesta a esta pregunta es la misma que la anterior. La duración no importa. Incluso centrar tu atención en la respiración durante dos o tres respiraciones puede ser realmente efectivo. Si te apetece meditar durante mucho tiempo, hazlo, pero si te sientes incómodo y frustrado, date un respiro.

Las siete etapas del despertar según el budismo

El budismo tiene un proceso de siete pasos para alcanzar la iluminación (o el despertar) y sería útil echarles un vistazo en este artículo. Son los siguientes.

• Conciencia de la mente, el cuerpo, los sentimientos y los pensamientos.
• Conciencia de la realidad.
• Conciencia de la energía.
• Experimenta estancias de alegría (prīti).
• Experimentar estados de profunda relajación o tranquilidad.
• Concentración, un estado mental de calma, quietud y concentración.
• Estado de ecuanimidad y equilibrio en el que se acepta la realidad tal como es, sin ansia ni aversión.

Como puedes ver, todo empieza con la conciencia.

Pero hay que mencionar una cosa aquí: es mejor no esforzarse por alcanzar estos estados. En primer lugar, nunca sabes en qué etapa estás y, en segundo lugar, podrías empezar a fingir para convencerte de que has alcanzado algún tipo de estado permanente. Por ejemplo, podrías forzarte a ser todo amor y aceptación o tratar de ser feliz todo el tiempo, lo que puede llevar a fingir y...una vida poco auténtica.

Así que lo mejor es no seguir una estructura ni preocuparse por los pasos. En otras palabras, no hagas de la iluminación tu objetivo final. Haz de tu objetivo la búsqueda de la autoconciencia y date cuenta de que es un objetivo para toda la vida. Es una forma de vida.

¿Qué ocurre cuando empiezas a despertar?

La iluminación no significa que te vuelvas pasivo y dejes de comprometerte con la vida (a menos que eso sea lo que quieras hacer o si te apetece tomarte un descanso), sólo significa que vives la vida de una manera más consciente.

Y como ya se ha mencionado, no hay una meta final cuando se trata de la iluminación. No es una carrera con un destino al que llegar, es sólo una forma de vida.

Has decidido vivir la vida más conscientemente en lugar de vivir inconscientemente. Has decidido ganar algo de control sobre tu mente en lugar de dejar que tu mente te controle. Has decidido darte cuenta de que tus creencias no eres tú en lugar de identificarte inconscientemente con tus creencias y dejar que tus creencias te controlen.

La iluminación es simplemente un viaje de autorreflexión, autoconciencia y autosuperación.

Este es también el primer paso que puedes dar para hacer de este mundo un lugar mejor.

¿Me liberaré del ego una vez despierto?

Tu ego es tu sentido del yo. Contiene todo, desde tus creencias básicas hasta tu identidad, que dan forma a tu visión del mundo.

El hecho es que no puedes funcionar en este mundo sin tener un ego. Así que tu ego no se va a ir a ninguna parte. Lo único que ocurrirá es que tu conciencia de tu ego aumentará. Esto significa que no estarás tan influenciado/controlado por él y eso puede ser muy liberador.