Lo último que se espera de un artista de hip hop es que medite. Pero desafiando esta lógica está el artista de hip hop Russell Simmons, que cree que la meditación es la puerta para alcanzar un gran éxito en la vida.
Ver también: 29 símbolos de triángulos espirituales que te ayudarán en tu viaje espiritualEn su libro "El éxito a través de la quietud", Russell habla de su propia experiencia con la meditación y de cómo le ayudó a alcanzar cimas de éxito en la competitiva industria musical.
Ver también: 98 citas profundas de Rumi sobre la vida, el amor propio, el ego y mucho más (con significado)Según Russell, las ideas y la inspiración te llegan cuando tu mente está completamente quieta y estas ideas pueden cambiar por completo tu forma de vida e impulsarte hacia el éxito y la felicidad que mereces.
He aquí una sencilla técnica de meditación que propone Russell:
Paso 1: Siéntate cómodamente, cierra los ojos y repite el mantra ' RUM una y otra vez.
La forma de decir el mantra depende totalmente de ti. Puedes decirlo en voz alta o simplemente susurrarlo. Puedes repetir el mantra (la palabra RUM) deprisa o despacio. Así puedes ir, Ron, Ron, Ron, Ron como un bucle continuo sin pausa, o hacer una pausa de unos segundos después de cada pronunciación de RUM.
Del mismo modo, también puedes pronunciar la palabra "RUM", rápido o jugar con ella y extender tu enunciado como ' Rummmmm o Ruuuuuum En otras palabras, tienes total libertad para utilizar este mantra como y como te sientas cómodo.
Notarás que al pronunciar este mantra, tu boca se abre automáticamente en, Ra y cierra en, um Del mismo modo, la lengua toca el paladar al decir, Ra y baja a medida que terminas con, um .
Segundo paso: Mientras repites este mantra, desvía toda tu atención al sonido que genera el mantra. También puedes intentar sentir las vibraciones que este mantra crea en la zona de la garganta y alrededor de ella.
Si te vienen pensamientos y captan tu atención, simplemente suéltalos y vuelve a centrarte suavemente en el mantra. Por ejemplo, si tu mente dice: ' Esto es aburrido, no puedo hacerlo No te comprometas con el pensamiento, simplemente déjalo ser y desaparecerá.
Haga esto durante unos 10 a 20 minutos.
Si no has meditado mucho antes, los primeros minutos serán los más difíciles, pero una vez superados, tu mente se asentará y empezarás a sentirte relajado y en la zona.
Como dice Russell, " Cuando un mono enjaulado se da cuenta de que la jaula no se va a mover, deja de dar saltos y empieza a calmarse; la mente es igual. "
Aquí tienes un vídeo de Russell explicando cómo tratar los pensamientos durante la meditación: