Vi eble pensas, ke la ideo de alternaj varmaj kaj malvarmaj pluvoj por sanaj avantaĝoj, konataj kiel kontrastaj pluvoj, iom de nuntempa ĉarlatana rimedo sed la finnoj, latvoj kaj rusoj petus malsami.

Saŭnoj, sekvataj de malvarma mergo aŭ plonĝa naĝejo estas jarcenta tradicio en ĉi tiuj kulturoj kaj sekvas ĝuste la samajn principojn kiel varmaj kaj malvarmaj kontrastaj pluvoj.

Kontrastaj duŝoj havas la kroman avantaĝon esti disponeblaj por tiuj sen aliro al saŭno kaj ankaŭ ebligas al la korpo alĝustigi iom post iom al pli grandaj temperaturdiferencoj.

Kiel Funkcias Kontrasta Duŝado?

Kontrastaj pluvoj ĉiam komenciĝas per varma aŭ varma duŝo kaj finiĝas per malvarma.

Komence la temperaturoj estas malgrandaj – malpli ol 10 gradoj Fahrenheit – sed pliiĝas al intervaloj de 45 gradoj.

Se via duŝo ne estas ekipita per termostato, mezuriloj estas facile akireblaj eble plej. facile en la beba sekcio de vendejoj kie ili estas uzataj por testi bantemperaturon. Ĉi tiuj eble ne ĉiam havas la plenajn maksimumajn aŭ minimumajn temperaturojn, kiujn vi postulas, sed vi verŝajne trovos, ke vi povas taksi viajn proprajn temperaturojn post iom da tempo.

Dum la unuaj dek tagoj vi komence duŝos dum 40 sekundoj ĉe 97 gradoj Fahrenheit kaj poste sekvu tion je 20 sekundoj je 86 gradoj. Ripetu dufoje pli por entute tri varmaj kaj tri malvarmaj traktadoj. Post la unuakelkajn tagojn oni povas pliigi la temperaturon laŭgrade ĝis post tri monatoj la gamo estas 45 gradoj.

Homoj reagas al malvarmaj variadoj malsame kaj la tempoj por malvarma mergo kaj la tempodaŭro necesa por atingi la maksimuman temperaturdiferencon. povas iomete varii de persono al persono.

Bona mezurilo estas tiu de tremado, kiu estas la evidenta manifestiĝo de la signalo de la korpo komenci efektivigi krizajn varmigajn procezojn. Celu, ke vi sekigas tukon dum vi ektremas.

Por kio utilas kontrastaj duŝoj?

Plej multaj homoj raportas senti sin viglaj kaj viglitaj post malvarma duŝo, sed la avantaĝoj de kontrastaj duŝoj superas multe. ĉi tiu simpla fakto.

Multaj el la asertoj pri la sanaj avantaĝoj de kontrastaj pluvoj havas medicinan kaj sciencan subtenon kaj ŝajnas ke ĉi tiu listo estas aldonita al la tuta tempo.

Unu el la plej grandaj subtengrupoj por kontrastaj pluvoj estas inter profesiaj atletoj aŭ fervoraj amatoroj, kiuj asertas, ke la traktado estas tre efika por posttrejna skeleta kaj molhista traŭmato, muskola spasmo kaj doloro.

Kontrastaj pluvoj ankaŭ estis indikitaj. en traktadoj por la malpezigo de artrito, malpliigo de sangopremo, akcelo de la centra nerva sistemo, la redukto kaj malpezigo de spiraj infektoj kaj kondiĉoj, stimulante virajn kaj inajn sekshormonan produktadon kaj doloron.reliefo.

Aldone, kontrastaj pluvoj povas havi ian avantaĝon por plifortigi la imunsistemon per la subitaj temperaturŝanĝoj kaj ĝenerala bonfarto estas antaŭenigita per plibonigo de la sangocirkulado.

Ĝi estas pensis, ke kontrastaj pluvoj povas plibonigi la antioksidan funkciadon de la korpo per laŭgrada adaptiĝo al malvarmaj temperaturoj. Ĉi tio, en kombinaĵo kun la varma traktado, kiu ekigas la naturajn toksinojn elimini kaj ŝvitan mekanismojn de la korpo, povas esti kial kontrastaj pluvoj helpas la korpon senvenenigi.

Kontrastaj pluvoj ne prezentas riskon por ia sana sana. plenkreskulo sed ĉiu individuo kun ajna tipo de kronika kondiĉo inkluzive de kormalsano aŭ alta sangopremo devus serĉi medicinan konsilon antaŭ ol komenci la traktadon.