Σύμφωνα με τον Βουδιστή μοναχό, Thich Nhat Hanh, γνωστό και ως "ο πιο ήρεμος άνθρωπος του κόσμου", η αγάπη είναι μια εξαιρετικά ισχυρή ενέργεια που έχει την ικανότητα να μεταμορφώνει τον εαυτό και τον άλλο. Και κάθε αγάπη ξεκινάει με την αυτοαγάπη, γιατί μόνο αγαπώντας τον εαυτό μας, γινόμαστε ικανοί να αγαπήσουμε τον άλλο.

Τι σημαίνει λοιπόν αυτοαγάπη; Πώς αρχίζει κανείς να αγαπά τον εαυτό του; Και πώς διαφέρει η αυτοαγάπη από το να είσαι εγωιστής ή εγωκεντρικός;

Η συλλογή από βαθιά διεισδυτικά αποφθέγματα που περιέχονται σε αυτό το άρθρο θα ξεκαθαρίσει όλα αυτά τα ερωτήματα και θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την έννοια της αυτοαγάπης, ώστε να μπορέσετε να την εφαρμόσετε στη δική σας ζωή.

Ο Thich Nhat Hanh (ή Thay όπως τον αποκαλούν ευρέως), πιστεύει ότι η κατανόηση είναι η αρχή κάθε σοφίας. Η κατανόηση οδηγεί στην αγάπη του εαυτού. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Thay, η κατανόηση του εαυτού είναι ισοδύναμη με την αγάπη του εαυτού. Δεν υπάρχει διαχωρισμός μεταξύ των δύο.

Ο Thay πιστεύει επίσης ότι η αυτοαγάπη δεν είναι κάτι που περιορίζεται σε επίπεδο νου. Περιλαμβάνει τη βαθιά σύνδεση με το σώμα σας, τη θρέψη του σώματός σας με χαρά και τη βοήθεια του σώματός σας να απελευθερώσει την ένταση και τον πόνο.

Αποσπάσματα για την αυτοαγάπη από τον Thich Nhat Hanh

Τα παρακάτω αποσπάσματα για την αυτοαγάπη από τον Thich Nhat Hanh θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την αυτοαγάπη από μια βαθύτερη προοπτική και μέσα από αυτή την κατανόηση θα είστε σε θέση να την εφαρμόσετε στη δική σας ζωή. Αυτά τα αποσπάσματα για την αυτοαγάπη έχουν χωριστεί σε διάφορες κατηγορίες για εύκολη κατανόηση.

Μερικά από αυτά τα αποσπάσματα έχουν ληφθεί από τα βιβλία του Thay, ενώ άλλα από διάφορες ομιλίες του που δόθηκαν στο κέντρο πρακτικής ενσυνειδητότητας στο χωριό Plum.

1. Η κατανόηση είναι η αρχή της αυτοαγάπης

Η κατανόηση είναι αγάπη. Αν δεν μπορείτε να καταλάβετε, δεν μπορείτε να αγαπήσετε. Όταν καταλαβαίνετε τον εαυτό σας, τον πόνο σας, αγαπάτε τον εαυτό σας.

Όταν μαθαίνουμε να ηρεμούμε το μυαλό μας για να κοιτάξουμε βαθιά την αληθινή φύση των πραγμάτων, μπορούμε να φτάσουμε στην πλήρη κατανόηση, η οποία διαλύει κάθε θλίψη και άγχος και γεννά την αποδοχή και την αγάπη.

Όταν καταλαβαίνω τον πόνο μου, αγαπώ τον εαυτό μου και ξέρω πώς να μην συνεχίσω να τρέφω τον πόνο, πώς να μετασχηματίζω τον πόνο. Γίνομαι πιο ελαφρύς, γίνομαι πιο συμπονετικός, και με αυτό το είδος ελευθερίας και συμπόνιας, αισθάνομαι απελευθερωμένος.

Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε , τόσο περισσότερο αγαπάτε- όσο περισσότερο αγαπάτε , τόσο περισσότερο καταλαβαίνετε. Είναι οι δύο πλευρές μιας πραγματικότητας . Το μυαλό της αγάπης και το μυαλό της κατανόησης είναι το ίδιο.

Διαβάστε επίσης: 18 βαθιά αυτοαγάπη Αποσπάσματα που θα αλλάξουν τη ζωή σας

2. Η αυτοαγάπη περιλαμβάνει τη σύνδεση με το σώμα σας

Η πρώτη πράξη αγάπης είναι να εισπνεύσετε και να πάτε σπίτι στο σώμα σας. Το να έχετε επίγνωση του σώματός σας είναι η αρχή της αυτο-αγάπης. Όταν ο νους πάει σπίτι στο σώμα, ο νους και το σώμα εγκαθίστανται στο εδώ και στο τώρα.

Εστιάστε την προσοχή σας σε ένα μέρος του σώματός σας, όπως η καρδιά σας. Καθώς εισπνέετε, αποκτάτε επίγνωση της καρδιάς σας, και καθώς εκπνέετε, χαμογελάτε προς αυτήν. Της στέλνετε την αγάπη σας, την τρυφερότητά σας.

3. Η αυτοαγάπη έχει να κάνει με την συνειδητοποίηση του θαύματος που είναι το σώμα σας

Πρέπει να ανακαλύψετε εκ νέου ότι το σώμα σας είναι ένα θαύμα, είναι ένα αριστούργημα του σύμπαντος. Το σώμα σας είναι η έδρα της συνείδησης. Συνείδηση του σύμπαντος.

Το σώμα σας περιέχει όλες τις πληροφορίες της ιστορίας του σύμπαντος. Σε κάθε κύτταρο του σώματός σας, μπορείτε να αναγνωρίσετε την παρουσία των προγόνων σας. Όχι μόνο των ανθρώπινων προγόνων, αλλά και των ζώων, της βλάστησης, των ορυκτών προγόνων. Και αν μπορείτε να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας, μπορείτε να έρθετε σε επαφή με ολόκληρο το σύμπαν - με όλους τους προγόνους σας και όλες τις μελλοντικές γενιές που βρίσκονται ήδη μέσα στο σώμα σας.

Η μητέρα γη είναι μέσα σας και ο πατέρας ήλιος είναι επίσης μέσα σας. Είστε φτιαγμένοι από τον ήλιο, τον αέρα, το νερό, τα δέντρα και τα ορυκτά. Και το να έχετε επίγνωση αυτού του θαύματος και να εκτιμάτε αυτό το θαύμα μπορεί ήδη να σας φέρει πολλή ευτυχία.

Το σώμα περιέχει όλες τις πληροφορίες σχετικά με το σύμπαν. Και αυτό το είδος της επίγνωσης μπορεί να είναι θεραπευτικό, μπορεί να είναι θρεπτικό.

Διαβάστε επίσης: 70 ισχυρά και εμπνευσμένα αποσπάσματα για την επούλωση

4. Η αυτοαγάπη έχει να κάνει με την απελευθέρωση της έντασης και τη θρέψη του σώματός σας με χαρά

Εισπνέοντας, έχετε επίγνωση του σώματός σας- εκπνέοντας, απελευθερώστε όλη την ένταση στο σώμα σας. Αυτή είναι μια πράξη αγάπης που απευθύνεται στο σώμα σας.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να αναγνωρίζεις το σώμα σου και να απελευθερώνεις την ένταση στο σώμα σου. Να επιτρέπεις στον εαυτό σου να τρέφεται από συναισθήματα χαράς, συναισθήματα ευτυχίας.

Ένα, δύο ή τρία λεπτά προσεκτικής αναπνοής, αγκαλιάζοντας τον πόνο και τη θλίψη σας, μπορεί να σας βοηθήσει να υποφέρετε λιγότερο. Αυτό είναι μια πράξη αυτοαγάπης.

5. Η αυτοαγάπη έχει να κάνει με την κατανόηση και την απελευθέρωση του πόνου σας

Αν έχετε αρκετή επίγνωση, αν είστε αρκετά περίεργοι, για να κοιτάξετε τον ίδιο σας τον πόνο, έχετε ήδη αρκετή δύναμη για να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Και το να αγαπάτε τον εαυτό σας είναι σαν να αγαπάτε τον κόσμο. Δεν υπάρχει διαφορά.

Όταν αναγνωρίζετε τον πόνο στον εαυτό σας, μπορείτε να τον ηρεμήσετε και να προχωρήσετε παραπέρα.

Αναγνωρίζοντας και αγκαλιάζοντας τον πόνο σας, ακούγοντάς τον, εξετάζοντας βαθιά τη φύση του, μπορείτε να ανακαλύψετε τις ρίζες αυτού του πόνου. Αρχίζετε να καταλαβαίνετε τον πόνο σας και ανακαλύπτετε ότι ο πόνος σας φέρει μέσα του, τον πόνο του πατέρα σας, της μητέρας σας, των προγόνων σας. Και η κατανόηση του πόνου φέρνει πάντα συμπόνια που έχει τη δύναμη να θεραπεύει και να υποφέρετε λιγότερο. Αυτό.είναι μια πράξη αυτοαγάπης.

Διαβάστε επίσης: 9 απλοί τρόποι για να ενισχύσετε την αυτο-αγάπη

6. Η αυτοαγάπη έχει να κάνει με τη σύνδεση με το εσωτερικό σας παιδί

Το εσωτερικό παιδί μέσα μας είναι ακόμα ζωντανό, και αυτό το παιδί μέσα μας μπορεί να έχει ακόμα πληγές.

Εισπνέοντας, δείτε τον εαυτό σας σαν ένα παιδί 5 ετών. Εκπνέοντας, χαμογελάστε στο 5χρονο παιδί μέσα σας με συμπόνια.

Καθημερινά βρείτε λίγα λεπτά για να καθίσετε και να μιλήσετε στο πεντάχρονο παιδί μέσα σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό, πολύ παρήγορο. Μιλήστε στο παιδί που έχετε μέσα σας και θα νιώσετε το παιδί να ανταποκρίνεται σε εσάς και να νιώθει καλύτερα. Και αν νιώθει καλύτερα, νιώθετε και εσείς καλύτερα.

7. Η αυτοαγάπη είναι μεταμορφωτική

Η αγάπη είναι ένα τεράστιο είδος ενέργειας που μπορεί να μεταμορφώσει τον εαυτό και τους άλλους.

Η ευτυχία και η πραγματική δύναμη βρίσκονται στην κατανόηση του εαυτού σας, στην αποδοχή του εαυτού σας, στην εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

8. Μέσω της αυτοαγάπης σας προσφέρετε ευγνωμοσύνη στο σύμπαν.

Όλο το σύμπαν έχει ενωθεί για να μας παράγει, κουβαλάμε όλο τον κόσμο μέσα μας. Γι' αυτό, το να αποδέχεσαι τον εαυτό σου και να τον αγαπάς είναι μια έκφραση ευγνωμοσύνης.

9. Αυτοαγάπη είναι να συνειδητοποιείς ότι δεν χρειάζεσαι την έγκριση κανενός

Το να είσαι όμορφη σημαίνει να είσαι ο εαυτός σου. Δεν χρειάζεται να γίνεσαι αποδεκτή από τους άλλους, αλλά να αποδέχεσαι τον εαυτό σου.

10. Η ενσυνειδητότητα εμβαθύνει την αυτοαγάπη

Όταν είμαστε προσεκτικοί, σε βαθιά επαφή με την παρούσα στιγμή, η κατανόηση του τι συμβαίνει βαθαίνει και αρχίζουμε να γεμίζουμε με αποδοχή, χαρά, ειρήνη και αγάπη.

11. Η αυτοαγάπη θεραπεύει

Όταν αγγίζετε τη βαθιά κατανόηση και την αγάπη, θεραπεύεστε.

12. Η αυτοαγάπη σας επιτρέπει να αγαπάτε τον άλλον

Τι είναι η αγάπη; Αγάπη είναι να αντιμετωπίζεις την καρδιά σου με πολλή τρυφερότητα, με κατανόηση, αγάπη και συμπόνια. Αν δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις την καρδιά σου με αυτόν τον τρόπο, πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις τον σύντροφό σου με κατανόηση και αγάπη;

Η αυτο-αγάπη είναι το θεμέλιο για την ικανότητά σας να αγαπάτε το άλλο άτομο. Αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, αν δεν είστε ευτυχισμένοι, αν δεν είστε ειρηνικοί, δεν μπορείτε να κάνετε το άλλο άτομο ευτυχισμένο. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε το άλλο άτομο, δεν μπορείτε να αγαπήσετε. Η ικανότητά σας να αγαπάτε το άλλο άτομο εξαρτάται αποκλειστικά από την ικανότητά σας να αγαπάτε τον εαυτό σας, να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Το αντικείμενο της πρακτικής σας θα πρέπει να είναι πρώτα απ' όλα ο εαυτός σας. Η αγάπη σας για τον άλλον, η ικανότητά σας να αγαπάτε ένα άλλο άτομο, εξαρτάται από την ικανότητά σας να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Να είστε φίλοι με τον εαυτό σας. Αν είστε αληθινοί φίλοι με τον εαυτό σας, μπορείτε να είστε αληθινοί φίλοι με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Ένα ρομαντικό φλερτ είναι βραχύβιο, αλλά η φιλία και η στοργική καλοσύνη μπορούν να διαρκέσουν πολύ καιρό και να συνεχίσουν να αναπτύσσονται.

Διαβάστε επίσης: 25 εμπνευσμένα μαθήματα ζωής που μπορείτε να μάθετε από τη φύση.