Η μάντρα είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει "το κλειδί του νου σας". "Man" (ή MUN) στα σανσκριτικά μεταφράζεται ως, "Νους" και "tra" περίπου μεταφράζεται ως, "η ουσία", "το κλειδί", "η ρίζα" ή "να απελευθερώσει". Έτσι, μια μάντρα είναι ουσιαστικά μια ιερή λέξη (ή λέξεις) ή ένας ήχος που έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει το νου σας.

Γιατί λοιπόν χρησιμοποιούμε ένα μάντρα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού; Ένα μάντρα σας βοηθά να διατηρήσετε την εστίαση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Επιπλέον, ένα μάντρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στον επαναπρογραμματισμό του νου σας σε μια πιο επιθυμητή κατάσταση και ακόμη και να βοηθήσει στην απαραίτητη θεραπεία ή εκδήλωση που επιδιώκεται.

Έτσι, το μάντρα έχει έναν τριπλό σκοπό στον διαλογισμό. Ας τα δούμε αναλυτικά.

Ποιος είναι ο σκοπός του μάντρα στο διαλογισμό;

1. Ένα μάντρα σας βοηθά να συγκεντρωθείτε

Ο κύριος σκοπός της χρήσης ενός μάντρας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι να σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας, κάτι που ομολογουμένως δεν είναι πάντα εύκολο - ειδικά αν είστε αρχάριος. Το να συγκρατήσετε το περιπλανώμενο μυαλό σας μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να στραφείτε προς βαθύτερα επίπεδα συνείδησης.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού θα χρησιμοποιείτε επανειλημμένα ένα μάντρα (γενικά δυνατά), ενώ θα εστιάζετε την προσοχή σας στον ήχο ή/και τη δόνηση που δημιουργείται από τη συγκεκριμένη λέξη, ήχο ή φράση που έχετε αποφασίσει ότι είναι η καλύτερη για εσάς.

2. Ένα μάντρα λειτουργεί ως υποσυνείδητη επιβεβαίωση

Ένα μάντρα μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως επιβεβαίωση, και όταν επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά βοηθάει στην αναμόρφωση του υποσυνείδητου μυαλού σας με το όποιο θετικό μήνυμα προσπαθείτε να μεταφέρετε.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, οι σκέψεις σας υποχωρούν και βρίσκεστε σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Αυτό βοηθά στην ευκολότερη αγκύρωση του μηνύματος στο υποσυνείδητό σας.

Μπορείτε να αναπτύξετε ή να χρησιμοποιήσετε μάντρας που σχετίζονται με τους τομείς της ζωής σας στους οποίους είναι περισσότερο απαραίτητα - για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι κάτι όπως "Αγάπη", "Να είσαι ανοιχτός", ή "Είμαι ολόκληρος", "Είμαι θετικός", "Είμαι επιτυχημένος", "Είμαι ισχυρός", "Είμαι ο συνειδητός δημιουργός της δικής μου πραγματικότητας" κ.λπ.

3. Τα μάντρα βοηθούν στη θεραπεία και την αποκατάσταση

Σε πολλές σχολές διαλογισμού και άλλες πρακτικές, όπως η γιόγκα και το ρέικι, οι δονήσεις και ο ήχος θεωρούνται επίσης ότι έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Οι αρχαίες τεχνικές ηχοθεραπείας είναι οικείες σε αυτές τις πρακτικές, όπου χρησιμοποιούνται συγκεκριμένες συχνότητες τόνου προκειμένου να επανευθυγραμμιστεί το σώμα σε μια κατάσταση δονητικής ισορροπίας.

Όταν ψέλνετε σωστά ένα μάντρα (για παράδειγμα, ψάλλοντας το ΟΜ), οι ηχητικοί ήχοι διεισδύουν βαθιά στο σύστημά σας και σας βοηθούν να επιστρέψετε σε μια κατάσταση ισορροπίας και αρμονίας, μέσω του ανοίγματος και του καθαρισμού των συστημάτων τσάκρα (τα οποία είναι ουσιαστικά ενεργειακά κέντρα στο σώμα σας).

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν συγκεκριμένα μάντρα για κάθε τσάκρα που σας βοηθούν να τα θεραπεύσετε και να τα εξισορροπήσετε.

Παραδείγματα σανσκριτικών και βουδιστικών μάντρας

Τώρα που γνωρίζετε το σκοπό της ψαλμωδίας ενός μάντρα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ας δούμε μερικά δημοφιλή σανσκριτικά και βουδιστικά μάντρα που έχουν ισχυρές θεραπευτικές ιδιότητες. Εκτός από τη θεραπεία, αυτά τα μάντρα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποβολή της αρνητικής ενέργειας και στην προσέλκυση θετικής ενέργειας στο είναι και στο περιβάλλον σας.

1. OM ή AUM

Το ΟΜ είναι ένας ήχος/λέξη που θεωρείται η ιερότερη όλων των ιερών λέξεων, η απαρχή όλων των ονομάτων και των μορφών - το αιώνιο ΟΜ - από το οποίο υποτίθεται ότι δημιουργήθηκε ολόκληρο το σύμπαν.

Όταν προφέρεται σωστά, το ΟΜ λέγεται ότι αντιπροσωπεύει το πλήρες φαινόμενο της παραγωγής του ήχου που δεν μοιάζει με κανένα άλλο, καθώς είναι η πρωταρχική εκδήλωση της Θείας Σοφίας που συμβολίζει τον Θεό. Το ΟΜ είναι το σύμβολο των Τριών σε Ένα. Οι τρεις ήχοι (ή συλλαβές) που περιέχονται στο ΟΜ ή ΑΟΥΜ είναι 'ΑΑ', 'ΟΟ' και 'ΜΜ'.

Λέγεται ότι αντιπροσωπεύουν τους τρεις κόσμους της Ψυχής - το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον, στην Αιωνιότητα- τις τρεις Θεϊκές Δυνάμεις - Δημιουργία, Διατήρηση και Μεταμόρφωση- τη λέξη και το σύμβολο του Δημιουργού.

Η ψαλμωδία OM (ή AUM) δημιουργεί ισχυρές δονήσεις μέσα στο σώμα που μπορούν να είναι βαθιά θεραπευτικές και αναζωογονητικές. Έτσι, αν ψάχνετε για ένα μάντρα για να ξεκινήσετε, τότε το OM θα πρέπει να είναι το μάντρα σας.

Θα δούμε πώς να ψάλλουμε το ΟΜ στο επόμενο μέρος αυτού του άρθρου.

Ακολουθεί μια λίστα με 19 ακόμη μαντράς με μία λέξη παρόμοια με το ΟΜ.

2. Sa Ta Na Ma

Το σανσκριτικό μάντρα "Sa Ta Na Ma" προέρχεται από το "Sat Nam", που μεταφράζεται ως "Αληθινός Εαυτός", και φέρεται να είναι ένας από τους πιο αρχαίους ήχους που χρησιμοποιούνται.

3. OM Mani Padme Hum

Πρόκειται για ένα εξασύλλαβο βουδιστικό μάντρα με ρίζες επίσης στα αρχαία σανσκριτικά, που πιστεύεται ότι βοηθάει στη λήψη βημάτων στο μονοπάτι προς τη φώτιση. Τα οφέλη του λέγεται ότι είναι ο καθαρισμός του νου και η καλλιέργεια βαθύτερης ενόραση.

4. OM Shanti Shanti Shanti

Τόσο από την ινδουιστική όσο και από τη βουδιστική παράδοση, στην οποία εμφανίζεται σε διάφορους χαιρετισμούς και προσευχές, προέρχεται αυτό το σανσκριτικό μάντρα που θεωρείται επίκληση ειρήνης για το σώμα, το νου και το πνεύμα. Το μάντρα επαναλαμβάνεται συνήθως τρεις φορές για να επικαλεστεί και να υποδηλώσει την ειρήνη στους τρεις κόσμους (lokas) της ινδουιστικής παράδοσης, δηλαδή τη γη, τον ουρανό και την κόλαση.

5. So Hum

Αυτό είναι ένα άλλο ινδουιστικό μάντρα που συνήθως ψάλλεται ή επαναλαμβάνεται ενώ εστιάζουμε στην αναπνοή, με την εισπνοή στο 'So' και την εκπνοή στο 'Hum'. Σε ελεύθερη μετάφραση σημαίνει 'Είμαι Αυτό' (σε αναφορά στον Θεό), γι' αυτό και αυτό το μάντρα αυτό χρησιμοποιείται κυριολεκτικά εδώ και χιλιάδες χρόνια από τους ασκούμενους της γιόγκα και του διαλογισμού που επιθυμούν να ταυτιστούν ή να συγχωνευτούν με το Θείο.

6. OM Namah Shivaya

Σε ελεύθερη μετάφραση σημαίνει "Χαιρετισμοί στον Σίβα" και συχνά αναφέρεται ως το "πεντασύλλαβο μάντρα". Αυτό είναι ένα άλλο αρχαίο μάντρα που εμφανίζεται στις Βέδες και ως εκ τούτου είναι αρκετά σημαντικό στην ινδουιστική παράδοση.

7. Μάντρα τσάκρα

Κάθε τσάκρα έχει ένα μάντρα Beej ή Seed Mantra που όταν ψάλλεται βοηθά στη θεραπεία και την ισορροπία του τσάκρα (των ενεργειακών σας σημείων). Τα μάντρα είναι τα εξής:

• Ριζικό τσάκρα - Lam
• Ιερό τσάκρα - Vam
• Τσάκρα του τρίτου ματιού - Ram
• Τσάκρα καρδιάς - Γιαμ
• Τσάκρα του λαιμού - Ham ή Hum
• Τσάκρα του στέμματος - Aum ή OM

Δημιουργώντας το δικό σας Μάντρα

Παρόλο που πολλοί ασκούμενοι της γιόγκα και διαλογιστές σε πνευματικά ταξίδια επιλέγουν κάποια από τα δημοφιλή σανσκριτικά παραδείγματα που περιγράφηκαν προηγουμένως, το κλειδί είναι να βρείτε κάτι που λειτουργεί για εσάς σε προσωπικό επίπεδο.

Ένας τρόπος για να καταλήξετε στο δικό σας συγκεκριμένο "μάντρα δύναμης" είναι να καταγράψετε πρώτα προτάσεις και φράσεις που σχετίζονται με ό,τι θέλετε να επιτύχετε μέσω του διαλογισμού και του μάντρα σας, συμπεριλαμβανομένων όλων των σημερινών επιθυμιών, στόχων και τομέων επιδιωκόμενης βελτίωσης, είτε πνευματικών, είτε φυσικών, είτε υλικών.

Αυτό θα μπορούσε να ξεκινήσει ως ιδέες σε έναν κατάλογο, ως προτάσεις όπως Θέλω η δουλειά των ονείρων μου να είναι ανταποδοτική και δημιουργική ', ή ' Όλα στη ζωή μου πάντοτε μου βγαίνουν σε καλό ', πριν το συμπυκνώσετε εξαλείφοντας τις περιττές λέξεις, στη συνέχεια φράσεις, μέχρι τελικά να το συμπυκνώσετε στο δικό σας τέλειο προσωπικό μάντρα.

Αυτό θα μπορούσε να γίνει με το συνδυασμό των λέξεων ή των συλλαβών δύο ή περισσότερων λέξεων της πρότασης (μέσω των προηγούμενων παραδειγμάτων), όπως "ανταμείβοντας τη δημιουργικότητα" ή "δημιουργικό όνειρο", "η ζωή λειτουργεί για μένα" ή "η ζωή δουλεύει". Αν κάτι ακόμη πιο αναγωγικό από όλα αυτά ακούγεται πιο ελκυστικό, θα μπορούσε να συμπυκνωθεί περαιτέρω σε κάτι όπως "ανταμοιβή".

Βασικά ψάχνετε να βρείτε κάτι που να συντονίζεται με τους σωστούς συνειρμούς για να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τα συναισθήματα που απαιτούνται για την κατάσταση του νου και συνεπώς το αποτέλεσμα που επιθυμείτε περισσότερο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Μάντρα για να διαλογιστείτε;

Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να διαλογιστείτε χρησιμοποιώντας ένα μάντρα.

Καθίστε αναπαυτικά, κατά προτίμηση με κλειστά μάτια- πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και καθώς εκπνέετε, προσπαθήστε να αφεθείτε και να χαλαρώσετε το σώμα σας. Μπορείτε να τρέξετε την προσοχή σας σε όλο το σώμα σας και να αφήσετε τα σημεία έντασης για να βοηθήσετε περαιτέρω τη χαλάρωση.

Μόλις αισθανθείτε χαλαροί, αρχίστε να ψέλνετε το αγαπημένο σας μάντρα. Ας πούμε ότι ψέλνετε το "OM". Με κάθε επανάληψη της λέξης "OM", εστιάστε απαλά την προσοχή σας στον ήχο που δημιουργείται και στις επακόλουθες δονήσεις που αισθάνεστε μέσα και γύρω από το λαιμό, το πρόσωπο και την περιοχή του στήθους σας. Θα αισθανθείτε ένα υψηλότερο επίπεδο δόνησης ανάλογα με τον τρόπο που ψέλνετε το OM.

Εδώ είναι ένα καλό βίντεο που εξηγεί τον σωστό τρόπο για να ψάλλετε το ΟΜ:

Μπορείτε να επαναλαμβάνετε την ψαλμωδία του μάντρα για όσο χρόνο θέλετε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Αν ψάχνετε για ένα βίντεο που αναλύει και τους τρεις ήχους που περιέχονται στο AUM, τότε μπορείτε να δείτε το παρακάτω βίντεο:

Τελικές σκέψεις

Έτσι, είτε είστε ένας διαλογιστής που θέλει να συνδεθεί με τη Συνείδηση του Θεού μέσω της δύναμης και του συντονισμού μιας αρχαίας, ιερής δόνησης, είτε απλά προσπαθείτε να αναπτύξετε τον εαυτό σας ή τις περιστάσεις σας με θετικό και προοδευτικό τρόπο, τότε σίγουρα υπάρχει κάπου εκεί έξω ένα μάντρα που θα σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά σε αυτό.

Όπως και να έχει, τα μάντρα χρησιμοποιούνται στο διαλογισμό από πάντα και πιθανότατα θα συνεχίσουν να χρησιμοποιούνται, και όχι χωρίς λόγο. Μην υποτιμάτε τη δύναμη των δικών σας λέξεων και δονήσεων!