Δεν είναι πάντα εύκολο να αφήσεις τα πράγματα να περάσουν σε μια σχέση, ειδικά όταν τα συναισθήματα είναι έντονα.

Ίσως ο σύντροφός σας μόλις σας επιτέθηκε χωρίς λόγο ή η κόρη σας χτύπησε ξανά την πόρτα του δωματίου της. Όποια σχέση κι αν έχετε, είναι βέβαιο ότι θα υπάρξουν στιγμές που η μη βίαιη επικοινωνία θα πάει περίπατο.

Αυτό το άρθρο θα σας δώσει εννέα συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αφήσετε τα πράγματα να ξεχαστούν. Γιατί το να συγχωρείτε ο ένας τις ατέλειες του άλλου είναι ζωτικό συστατικό μιας ώριμης σχέσης!

9 τρόποι για να αφήσετε τα πράγματα να φύγουν σε μια σχέση

1. Δώστε του λίγο χρόνο

Το πιο σημαντικό (και πιο δύσκολο!) κομμάτι του να αφήνεις τα πράγματα να ξεχαστούν σε μια σχέση είναι να κρατάς τη γλώσσα σου τη στιγμή της σύγκρουσης.

Όταν τα συναισθήματά μας πληγώνονται ή νιώθουμε ότι μας επιτίθενται, είναι φυσιολογικό να θέλουμε να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας ή να απαιτήσουμε μια συγγνώμη. Αλλά, σύμφωνα με την εμπειρία μου, το να παραμείνετε ήρεμοι είναι μια από τις πιο ισχυρές αντιδράσεις που μπορείτε να έχετε.

Αν μάθετε να απομακρύνεστε από την κατάσταση και να ηρεμείτε, είναι εκπληκτικό πόσο γρήγορα μπορεί να αλλάξει η αντίληψή σας. Ξαφνικά το " κακός και παράλογος σύζυγος " μεταμορφώνεται σε έναν "υπερβολικά πιεσμένο και καταπονημένο τύπο, που κάνει απλώς ό,τι καλύτερο μπορεί".

Αυτή η απόσταση καθιστά πολύ πιο εύκολη τη συμπόνια για τους αγαπημένους σας, ακόμη και αν ενήργησαν με τρόπο που σας δυσκόλεψε.

2. Κάντε χώρο για τον εαυτό σας

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε λιγότερο επιεικής όταν περνάτε το 100% του χρόνου σας μαζί. Αυτές οι μικρές χαριτωμένες ιδιορρυθμίες σύντομα γίνονται εξοργιστικές και η ανεκτικότητά σας πέφτει στα τάρταρα!

Προσπαθήστε, λοιπόν, να βρείτε λίγο χώρο για να μείνετε μόνοι σας μερικές φορές. Δοκιμάστε να πηγαίνετε καθημερινά μια βόλτα ή να αγκαλιάζεστε στο κρεβάτι με ένα καλό βιβλίο, ενώ ο σύντροφός σας είναι κάτω και βλέπει τηλεόραση.

Είναι απίστευτο πόσο περισσότερη κατανόηση μπορούμε να νιώσουμε όταν έχουμε λίγο χώρο για να αναπνεύσουμε.

3. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Η καταπίεση των συναισθημάτων σας μπορεί να φαίνεται ένας καλός τρόπος για να αφήσετε τα πράγματα να περάσουν. Αλλά από την εμπειρία μου, η καταπίεση των συναισθημάτων δεν είναι πολύ υγιής. Στην πραγματικότητα, ο καταπιεσμένος θυμός έχει συνδεθεί σταθερά με προβλήματα υγείας.

Αυτά τα καταπιεσμένα συναισθήματα δεν πρόκειται να πάνε πουθενά. Απλώς θα γίνουν πιο έντονα και εκρηκτικά αργότερα. Έτσι, αν θέλετε πραγματικά να αφήσετε τα πράγματα να φύγουν (και όχι απλώς να αρχίσετε να προετοιμάζετε το έδαφος για μια ηφαιστειακή έκρηξη), πρέπει να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας.

Μια απλή πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να συνδεθείτε βαθιά με το σώμα σας.

4. Φροντίστε τα συναισθήματά σας!

Τώρα που αναγνωρίσατε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να τα φροντίσετε.

Καλωσορίστε το θυμό ή τον πόνο σας στο σώμα σας και χαμογελάστε του. Μπορείτε να καθίσετε ήσυχα και να αφήσετε το σώμα σας να νιώσει ό,τι νιώθει. Κλαίτε αν χρειαστεί, δεν πειράζει. Απλά μείνετε για λίγο με τα συναισθήματά σας και φροντίστε τα.

Μόλις ακούσετε και επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, θα είναι ευκολότερο να αφήσετε τα πράγματα να φύγουν.

(Ή μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι θέλετε να μιλήσετε για ό,τι συνέβη. Αλλά αυτή η συζήτηση δεν θα είναι πολύ εύκολη αν η αδρεναλίνη εξακολουθεί να κυλάει στο σώμα σας!)

5. Δημιουργήστε μια κουλτούρα συγχώρεσης

Αν μπορέσετε να δημιουργήσετε μια κουλτούρα συγχώρεσης, τότε θα ακολουθήσει η εμπιστοσύνη. Και όταν έχετε εμπιστοσύνη στη σχέση σας, είναι πολύ πιο εύκολο να αφήσετε τα πράγματα να περάσουν. Αντί να αισθάνεστε ότι δέχεστε προσωπική επίθεση, καταλαβαίνετε ότι ο σύντροφός σας απλώς περνάει μια δύσκολη μέρα.

Έχω διαπιστώσει ότι η ανάληψη της ευθύνης και η ειλικρινής συγγνώμη είναι ένα πολύ καλό σημείο για να ξεκινήσουμε με αυτό. Χρειάζεται θάρρος για να υποχωρήσουμε από έναν καυγά και να παραδεχτούμε ότι κάναμε λάθος, αλλά είναι μια ισχυρή απόφαση που πρέπει να πάρουμε.

Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε:

" Μόλις άρχισα να σε κατηγορώ για κάτι που δεν αφορούσε πραγματικά εσένα. Στην πραγματικότητα, δεν αισθάνομαι καλά επειδή είχα μια απαίσια μέρα. Ζητώ ειλικρινά συγγνώμη και θα πάω μια βόλτα για να ηρεμήσω. "

6. Σταματήστε να προσπαθείτε να αλλάξετε τους ανθρώπους

Μόλις σταματήσετε να προσπαθείτε να αλλάξετε τους ανθρώπους, γίνεται πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε τη ροή! Φυσικά, μπορείτε να εργαστείτε για τη βελτίωση της επικοινωνίας και την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης.

Αλλά όταν προσπαθείτε να αναγκάσετε κάποιον να είναι κάτι που δεν είναι, δεν θα έχει καλό τέλος. Σταματήστε λοιπόν να συγκρίνετε τον σύντροφό σας με την εκδοχή του που δημιουργήσατε στο μυαλό σας και αρχίστε να τον βλέπετε για τον πραγματικό του εαυτό.

Δεν είναι εύκολο, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι πολλές απογοητεύσεις και απογοητεύσεις θα εξαφανιστούν. Και θα είστε και οι δύο πιο ευτυχισμένοι γι' αυτό!

7. Μην γράφετε το σενάριο

Πριν από μερικά χρόνια, μίλησα σε έναν φίλο για κάποιες δυσκολίες που αντιμετώπιζα σε μια σχέση.

Είπε: " Γλυκιά μου, πάρε μια μέρα τη φορά και μην γράφεις το σενάριο. "

Βρήκα αυτή τη συμβουλή εξαιρετικά ισχυρή. Από τότε που άφησα τον έλεγχο της σχέσης μου, είναι πολύ πιο εύκολο να αποδέχομαι και να αναπτύσσομαι με τις όποιες προκλήσεις προκύπτουν. Προσπαθήστε να μην παρασύρεστε από ιδέες για το μέλλον και απλά να φτάσετε στη σχέση σας εδώ και τώρα.

8. Εξάσκηση της ενσυνειδητότητας

Συνήθιζα να πιστεύω ότι κάποιοι άνθρωποι γεννιούνται ικανοί να αφήνουν τα πράγματα να ξεχαστούν και ότι εγώ ήμουν από τη φύση μου λιγότερο επιεικής. Αλλά η συμπόνια δεν συμβαίνει τυχαία. Είναι ένας μυς που χρειάζεται τακτική άσκηση.

Από τότε που διαλογίζομαι και κάνω γιόγκα, έχω μεγαλύτερη κατανόηση για τους ανθρώπους στη ζωή μου.

Αντί να θυμώνω όταν οι άνθρωποι κάνουν κάτι που με πληγώνει, νιώθω φυσικά αγάπη και κατανόηση να βγαίνουν στην επιφάνεια (τις περισσότερες φορές. Μερικές φορές θυμώνω ακόμα, και αυτό είναι εντάξει!).

Για παράδειγμα , αντί να σκέφτεστε: " Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το είπε αυτό! "

Σκέφτομαι: " Υποθέτω ότι περνάει δύσκολες στιγμές αυτή τη στιγμή. "

9. Να έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας

Η συμπόνια δεν είναι μόνο για τους άλλους ανθρώπους. Αξίζετε κι εσείς συμπόνια, και ποιος μπορεί να σας καταλάβει καλύτερα από τον εαυτό σας;!

Είναι υπέροχο που κάνετε μια προσπάθεια να διαβάσετε αυτό το άρθρο και να μάθετε να αφήνετε τα πράγματα να φεύγουν. Αλλά αυτό δεν πρόκειται να συμβεί με τη μία.

Μπορεί να χρειαστούν πολλοί μήνες σταδιακής ανάπτυξης μέχρι να νιώσετε μια αλλαγή στην καρδιά σας. Απλά να θυμάστε ότι όλα τα λουλούδια ανθίζουν με διαφορετικούς ρυθμούς. Δεν θυμώνουμε με τους ηλίανθους επειδή έρχονται αργότερα από τις χιονοκροκέτες.

Γι' αυτό μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας αν κάποια πράγματα σας παίρνουν λίγο περισσότερο χρόνο.

Πότε είναι εντάξει να αφήσετε τα πράγματα να φύγουν;

Είναι φυσικό να χάνουμε την ψυχραιμία μας μερικές φορές. Έτσι, το να περιμένουμε από τον σύντροφό μας να επικοινωνεί τέλεια δεν είναι ρεαλιστικό. Και αν δεν είμαστε σε θέση να συγχωρούμε τους ανθρώπους για τα μικρά λάθη τους, τότε οι σχέσεις μας μάλλον δεν πρόκειται να διαρκέσουν για πολύ καιρό!

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, αυτές είναι οι στιγμές που είναι εντάξει να αφήσετε τα πράγματα να φύγουν:

• Οι εξωτερικές συνθήκες επιβαρύνουν πολύ τον σύντροφό μου.
• Η δυσάρεστη κατάσταση δεν ήταν σωματικά επικίνδυνη και δεν αποτελεί μοτίβο.
• Ο σύντροφός μου έρχεται να αναγνωρίσει τη συμπεριφορά του ή να ζητήσει συγγνώμη εγκαίρως (αλλά δεν πειράζει αν χρειάζεται πρώτα μερικές μέρες για να επεξεργαστεί ό,τι περνάει!).

Αλλά, υπάρχει μια παγίδα. Αφήνοντας τα πράγματα να περάσουν πολύ συχνά, μπορεί να μην είστε ευτυχισμένοι ή ασφαλείς στις σχέσεις σας. Έτσι, μερικές φορές πρέπει να παίρνετε σοβαρά τα συναισθήματά σας και να θέτετε αυστηρά όρια.

Οι παρακάτω είναι οι καταστάσεις στις οποίες δεν πρέπει ποτέ να αφήσετε τη σχέση σας να φύγει.

Πότε δεν πρέπει να αφήσετε τα πράγματα να φύγουν;

Ώρες κατά τις οποίες πρέπει να σκεφτείτε πιο προσεκτικά τι συνέβη:

• Αισθανθήκατε φόβο ή ανασφάλεια (σωματικά ή συναισθηματικά).
• Χτυπηθήκατε σωματικά, σας έσπρωξαν ή σας περιόρισαν.
• Νιώθετε ότι η εμπιστοσύνη σας προδόθηκε.
• Διαμορφώνεται ένα μοτίβο δυσάρεστης συμπεριφοράς (που συχνά ακολουθείται από μια μεγάλη χειρονομία συγγνώμης).
• Έχετε ένα αίσθημα στο στομάχι σας ότι σας κακομεταχειρίζονται ή σας χειραγωγούν (εμπιστευτείτε το σώμα σας, είναι πιο σοφό από ό,τι φαντάζεστε!).
• Η κατάσταση σας προκαλεί παρατεταμένη αγωνία.

Δεν λέω ότι πρέπει να τερματίσετε τη σχέση σας όταν συμβαίνουν αυτά τα πράγματα. Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε τα επόμενα βήματα για εσάς.

Αλλά αν ό,τι κι αν συνέβη σας κάνει να αισθάνεστε άβολα μακροπρόθεσμα, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε σε ένα ασφαλές περιβάλλον.

Τελικές σκέψεις

Το να αφήνετε τα πράγματα να φύγουν είναι βασικό μέρος μιας υγιούς σχέσης, αλλά όχι εις βάρος της σωματικής και συναισθηματικής σας ευεξίας.

Ως κάποιος που έχει περάσει από συναισθηματική και σωματική κακοποίηση, ξέρω ότι μπορεί να είναι πολύ μπερδεμένο όταν βρίσκεστε στη μέση όλων αυτών. Μπορεί να αναρωτιέστε αν τα πράγματα είναι πραγματικά τόσο άσχημα, επειδή είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι κάποιος που αγαπάτε θα μπορούσε πραγματικά να σας πληγώνει.

Σε αυτή την περίπτωση, το να αφήνετε τα πράγματα να φύγουν, το μόνο που κάνει είναι να σας κρατάει σε μια κατάσταση στην οποία δεν σας αξίζει να βρίσκεστε. (Σωστά, όλοι αξίζουν σεβασμό, ασφάλεια και ευτυχία. Συμπεριλαμβανομένου και εσάς!)

Φυσικά, οι άνθρωποι μπορούν πράγματι να αλλάξουν και να εξελιχθούν. Αλλά η αλλαγή δεν γίνεται τυχαία. Χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια και δέσμευση. Έτσι, πρέπει να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της συμπονετικής κατανόησης για τον σύντροφό σας και της θέσπισης υγιών ορίων για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από βλάβες.

Δεν είναι πάντα εύκολο, και θα χρειαστεί λίγη εξάσκηση. Ελπίζω όμως αυτό το άρθρο να σας έδωσε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να ξεκινήσετε!