Ο διαλογισμός είναι η πύλη προς την πνευματική αφύπνιση. Αυτό συμβαίνει επειδή ο διαλογισμός σας βοηθά να αποκτήσετε τον έλεγχο του συνειδητού νου σας, βοηθώντας σας έτσι να γίνετε πιο συνειδητοί.

Ο όρος "πνευματική αφύπνιση" μπορεί να ακούγεται περίπλοκος, υπερφυσικός ή ακόμα και woo-woo, αλλά στην πραγματικότητα, είναι ίσως το πιο βασικό και φυσικό πράγμα που μπορείτε να επιδιώξετε ως άνθρωπος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στον πυρήνα της, η πνευματική αφύπνιση δεν είναι παρά ένα ταξίδι αυτογνωσίας.

Σε αυτό το άρθρο, ας κατανοήσουμε την πραγματική έννοια της πνευματικής αφύπνισης και στη συνέχεια ας μάθουμε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να ξεκινήσετε το ταξίδι της αφύπνισης.

Τι είναι η πνευματική αφύπνιση;

Με απλά λόγια, η πνευματική αφύπνιση είναι ένα ταξίδι αυτογνωσίας που σημαίνει να αποκτήσετε επίγνωση του νου, του σώματος, των σκέψεων, των πεποιθήσεων, των συναισθημάτων, των αντιλήψεων και της φύσης της πραγματικότητας.

Οι όροι αφύπνιση, επίγνωση, συνείδηση και διαφώτιση σημαίνουν το ίδιο πράγμα.

Η πνευματική αφύπνιση συμβαίνει καθώς αρχίζετε να αποκτάτε τον έλεγχο του συνειδητού νου σας και τον χρησιμοποιείτε για να φέρετε στη συνείδησή σας, αυτό που είναι κρυμμένο ή ασυνείδητο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα συστήματα πεποιθήσεων, τις διαδικασίες σκέψης, τα συναισθήματα, τις αντιλήψεις, τις προετοιμασίες, κ.ο.κ. και ούτω καθεξής.

Όταν δεν είστε πνευματικά αφυπνισμένοι, είστε λίγο πολύ ένα με το μυαλό σας και ως εκ τούτου ελέγχεστε από το μυαλό σας. Αλλά καθώς αρχίζετε να αφυπνίζεστε, δημιουργείται ένας χώρος (μεταφορικά μιλώντας) μεταξύ του συνειδητού και του υποσυνείδητου μυαλού. Αυτό σας δίνει την ικανότητα να γίνετε μάρτυρες ή να παρατηρείτε το μυαλό ως τρίτο πρόσωπο. Αρχίζετε να βλέπετε το μυαλό ως αυτό που είναι. Και όταν συμβαίνει αυτό, το μυαλόαρχίζει να χάνει τον έλεγχο πάνω σας και με τη σειρά σας αρχίζετε να αποκτάτε τον έλεγχο του νου σας.

Αν έχετε μπερδευτεί, η ακόλουθη αναλογία θα σας ξεκαθαρίσει τα πράγματα.

Φανταστείτε να παίζετε ένα βιντεοπαιχνίδι. Έχετε ένα χειριστήριο (ή joystick) στο χέρι σας με το οποίο ελέγχετε τον χαρακτήρα σας στο παιχνίδι. Αλλά κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ξεχνάτε ότι είστε ο παίκτης και ταυτίζεστε πλήρως με τον χαρακτήρα στο παιχνίδι. Δεν υπάρχει κανένας διαχωρισμός μεταξύ εσάς και του χαρακτήρα. Αυτός είναι ο προεπιλεγμένος (ασυνείδητος) τρόπος ύπαρξης όταν χάνεστε πλήρως στοΤο συνειδητό και το υποσυνείδητο ενεργούν ως ένα.

Τώρα, φανταστείτε να συνειδητοποιείτε ξαφνικά ότι είστε ξεχωριστοί από τον χαρακτήρα του παιχνιδιού. Στην πραγματικότητα, εσείς είστε αυτός που ελέγχει τον χαρακτήρα. Φανταστείτε τι βαθιά αίσθηση απελευθέρωσης θα ήταν να το συνειδητοποιήσετε αυτό. Και αυτό ακριβώς είναι η πνευματική φώτιση.

Είναι όταν αποκτάτε επίγνωση του συνειδητού νου σας και συνειδητοποιείτε ότι υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ εσάς και του νου σας. Δεν είστε πλέον ένα με τις σκέψεις σας, αντίθετα, γίνεστε παρατηρητής και αναπτύσσετε την ικανότητα να παρατηρείτε τις σκέψεις σας (και το νου σας). Αυτή είναι η αρχή της αυτογνωσίας, γνωστή και ως αφύπνιση ή διαφώτιση.

Μπορεί ο διαλογισμός να σας βοηθήσει να φτάσετε στην πνευματική διαφώτιση;

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι ένα ηχηρό ΝΑΙ. Στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός είναι ο μόνος τρόπος για να φτάσετε στην πνευματική φώτιση. Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν διαλογίζεστε, αρχίζετε να εμπλέκετε το συνειδητό σας νου. Και καθώς συνεχίζετε να τον εξασκείτε, γίνεστε όλο και πιο συνειδητοί του συνειδητού σας νου και ως εκ τούτου αποκτάτε καλύτερο έλεγχο του συνειδητού σας νου.

Και μόλις αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο του συνειδητού νου σας, μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε συνείδηση για άλλες πτυχές του νου σας - δηλαδή για όλα όσα συμβαίνουν στο παρασκήνιο ή στο υποσυνείδητο (ή ασυνείδητο) νου σας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το συνειδητό μυαλό σας για να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας, βοηθώντας σας να αξιοποιήσετε την τεράστια νοημοσύνη που κρύβεται μέσα στο σώμα σας. Ομοίως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συνειδητό μυαλό σας για να αντιληφθείτε τον κόσμο με μοναδικούς τρόπους, σε αντίθεση με το να αντιλαμβάνεστε τον κόσμο μέσα από το φακό του εξαρτημένου μυαλού σας.

Και αυτό ακριβώς είναι η πνευματική διαφώτιση. Είναι ένα συνεχές ταξίδι αυτογνωσίας.

Αν προσέξατε, χρησιμοποίησα τη λέξη "συνεχής". Αυτό συμβαίνει επειδή το ταξίδι δεν τελειώνει ποτέ. Σε κανένα σημείο δεν μπορείτε να πείτε ότι έχετε αφυπνιστεί πλήρως ή ότι έχετε φτάσει στην απόλυτη κατάσταση της γνώσης. Όποιος το ισχυρίζεται αυτό, μπλοφάρει, επειδή η διαφώτιση ή η αφύπνιση είναι μια συνεχής διαδικασία. Συνεχίζετε να μαθαίνετε, να ξεμαθαίνετε και να ξαναμαθαίνετε και το ταξίδι συνεχίζεται.

Πώς ο διαλογισμός σας βοηθά να φτάσετε στην πνευματική διαφώτιση;

Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, ο διαλογισμός σας βοηθά να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο του συνειδητού σας νου. Αυτό συμβαίνει επειδή ο διαλογισμός περιλαμβάνει την εργασία με την προσοχή σας.

Υπάρχουν δύο τύποι διαλογισμού που μπορούν να σας βοηθήσουν να διευρύνετε το συνειδητό σας μυαλό:

1. Συγκεντρωμένος διαλογισμός.
2. Διαλογισμός ανοικτής εστίασης (επίσης γνωστός ως mindfulness).

Εστιασμένος διαλογισμός

Στον εστιασμένο διαλογισμό, εστιάζετε την προσοχή σας σε ένα μόνο αντικείμενο για ένα χρονικό διάστημα. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε αντικείμενο, για παράδειγμα, μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας ή σε ένα μάντρα. Για να διατηρήσετε την προσοχή σας εστιασμένη, πρέπει να έχετε επίγνωση (εγρήγορση) της προσοχής σας. Αν δεν το κάνετε, μετά από λίγα δευτερόλεπτα θα αποσπαστεί η προσοχή σας και η προσοχή σας θα παρασυρθεί από τις σκέψεις σας.

Παραμένοντας ενήμεροι για την προσοχή σας, μπορείτε να διατηρήσετε την προσοχή σας εστιασμένη στο αντικείμενο για σχετικά μεγαλύτερη διάρκεια. Και όταν η προσοχή σας παρασύρεται από τις σκέψεις σας (πράγμα που είναι βέβαιο ότι θα συμβεί κάποια στιγμή), το συνειδητοποιείτε (καθώς αποκτάτε ξανά επίγνωση), αναγνωρίζετε ότι η προσοχή σας ξέφυγε και ότι είναι εντάξει και την επαναφέρετε απαλά στο αντικείμενο της εστίασής σας.

Αυτή η διαδικασία της σύλληψης της προσοχής σας και της επαναφοράς της στην αναπνοή σας ξανά και ξανά αρχίζει να ενισχύει τον μυ της εστίασής σας. Και καθώς αποκτάτε περισσότερο έλεγχο στον μυ της εστίασής σας, αποκτάτε περισσότερο έλεγχο στον συνειδητό σας νου.

Διαλογισμός ανοιχτής εστίασης

Στον διαλογισμό ανοικτής εστίασης, δεν προσπαθείτε να εστιάσετε την προσοχή σας σε κάτι, αλλά απλά παραμένετε ενήμεροι γι' αυτό. Καθώς διαλογίζεστε, παραμένετε ενήμεροι για τις σκέψεις στις οποίες εστιάζεται η προσοχή σας, ή τους ήχους γύρω σας ή τα συναισθήματα μέσα στο σώμα σας. Με άλλα λόγια, δεν εστιάζετε την προσοχή σας κάπου, αλλά την αφήνετε να περιπλανιέται ελεύθερα, ενώ παραμένετε ενήμεροι γι' αυτό.

Μπορείτε επίσης να ασκήσετε διαλογισμό ενσυνειδητότητας σε διάφορα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό περιλαμβάνει απλά να παραμένετε ενσυνείδητοι / συνειδητοποιείτε τις εργασίες που κάνετε, τις σκέψεις σας και τις αισθήσεις σας. Για παράδειγμα, να έχετε συνείδηση του φαγητού που τρώτε ή να κάνετε έναν ενσυνείδητο περίπατο. Παραμείνετε ενσυνείδητοι των δραστηριοτήτων που κάνετε, του πώς αισθάνεται το σώμα σας, των σκέψεων στο μυαλό σας κ.λπ. Ακόμη και λίγα δευτερόλεπτα τηςη ενσυνειδητότητα κάθε τόσο είναι αρκετή.

Καθώς εξασκείτε και τους δύο αυτούς τύπους διαλογισμών, ο συνειδητός νους σας θα αναπτύσσεται και θα αποκτάτε όλο και περισσότερο έλεγχο του συνειδητού νου σας.

Ποιος είναι ο καλύτερος τύπος διαλογισμού για πνευματική διαφώτιση;

Και οι δύο τύποι διαλογισμού που συζητήθηκαν παραπάνω είναι οι καλύτεροι τύποι διαλογισμού για πνευματική φώτιση.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε και τους δύο αυτούς τύπους διαλογισμού σε μία συνεδρίαση. Μπορείτε να κάνετε εστιασμένο διαλογισμό για κάποια στιγμή και στη συνέχεια να χαλαρώσετε κάνοντας έναν διαλογισμό ανοιχτής εστίασης και στη συνέχεια να επιστρέψετε στον εστιασμένο διαλογισμό. Αυτός είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να διαλογιστείτε.

Πόσο συχνά πρέπει να διαλογίζομαι για την αφύπνιση;

Ο διαλογισμός είναι μια πολύ προσωπική δραστηριότητα. Γι' αυτό μην θεωρείτε τον διαλογισμό ως μια αγγαρεία που πρέπει να κάνετε καθημερινά. Ο διαλογισμός δεν είναι επίσης ένα μέσο για ένα σκοπό. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι ένας τρόπος ζωής.

Έτσι, το ερώτημα, πόσο συχνά πρέπει να διαλογίζεστε είναι άσχετο. Μπορείτε να διαλογίζεστε όποτε και όσο συχνά ή όσο λίγο θέλετε. Κάποιες μέρες, μπορεί να θέλετε να περάσετε πολλές ώρες διαλογιζόμενοι, κάποιες άλλες μέρες, δεν έχετε όρεξη για διαλογισμό. Κάποιες μέρες καθώς διαλογίζεστε θα σας είναι δύσκολο να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας και κάποιες άλλες μέρες, οι σκέψεις θα ηρεμήσουν φυσικά. Έτσι, ακούστε το σώμα σας.και διαλογιστείτε ανάλογα.

Μην θέτετε στόχους με το διαλογισμό σας, αφήστε τον να είναι μια φυσική και οργανική διαδικασία. Μπορείτε να διαλογίζεστε το πρωί, τη νύχτα ή ακόμα και για μικρά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πόση ώρα πρέπει να διαλογίζομαι;

Και πάλι, η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι η ίδια με την παραπάνω. Η διάρκεια δεν έχει σημασία. Ακόμη και η εστίαση της προσοχής σας στην αναπνοή σας για δύο με τρεις αναπνοές μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματική. Αν έχετε όρεξη να διαλογιστείτε για πολύ ώρα, κάντε το, αλλά αν αισθάνεστε άβολα και απογοητευμένοι, κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας.

Τα επτά στάδια της αφύπνισης σύμφωνα με τον Βουδισμό

Ο Βουδισμός έχει μια διαδικασία επτά βημάτων για την επίτευξη της φώτισης (ή αφύπνισης) και θα ήταν χρήσιμο να ρίξουμε μια ματιά σε αυτά σε αυτό το άρθρο. Αυτά είναι τα εξής.

• Επίγνωση του νου, του σώματος, των συναισθημάτων και των σκέψεών σας.
• Συνειδητοποίηση της πραγματικότητας.
• Επίγνωση της ενέργειας.
• Βιώστε στάσεις χαράς (prīti).
• Βιώστε καταστάσεις βαθιάς χαλάρωσης ή ηρεμίας.
• Συγκέντρωση, μια ήρεμη, ακίνητη και μονοσήμαντη κατάσταση του νου.
• Κατάσταση ψυχραιμίας και ισορροπίας, όπου αποδέχεστε την πραγματικότητα όπως είναι χωρίς επιθυμία ή αποστροφή.

Όπως βλέπετε, όλα ξεκινούν με την επίγνωση.

Αλλά ένα πράγμα πρέπει να αναφερθεί εδώ. Είναι καλύτερο να μην προσπαθείτε να φτάσετε σε αυτές τις καταστάσεις. Πρώτον, ποτέ δεν ξέρετε σε ποιο στάδιο βρίσκεστε και δεύτερον, μπορεί να αρχίσετε να προσποιείστε προκειμένου να πείσετε τον εαυτό σας ότι έχετε φτάσει σε κάποια μόνιμη κατάσταση. Για παράδειγμα, μπορεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να γίνει όλο αγάπη και αποδοχή ή να προσπαθήσετε να είστε ευτυχισμένοι όλη την ώρα, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε προσποίηση καιμη αυθεντική διαβίωση.

Έτσι, ο καλύτερος τρόπος είναι να μην ακολουθήσετε μια δομή ή να μην ανησυχείτε για τα βήματα. Με άλλα λόγια, μην κάνετε τη φώτιση τον τελικό σας στόχο. Κάντε τον στόχο σας ως την επιδίωξη της αυτογνωσίας και συνειδητοποιήστε ότι είναι ένας στόχος για όλη σας τη ζωή. Είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι συμβαίνει μόλις αρχίσετε να αφυπνίζεστε;

Καθώς αφυπνίζεστε, απλά αποκτάτε όλο και περισσότερη αυτογνωσία και αυτό με τη σειρά του σας βοηθάει να συνεχίσετε να ζείτε τη ζωή με έναν αυθεντικό τρόπο. Η φώτιση δεν σημαίνει ότι γίνεστε παθητικοί και ότι σταματάτε να εμπλέκεστε με τη ζωή (εκτός αν αυτό θέλετε να κάνετε ή αν αισθάνεστε ότι θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα), απλά σημαίνει ότι ζείτε τη ζωή με έναν πιο συνειδητό τρόπο.

Και όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, δεν υπάρχει τελικός στόχος όταν πρόκειται για τη διαφώτιση. Δεν πρόκειται για έναν αγώνα δρόμου με έναν προορισμό που πρέπει να επιτευχθεί. Είναι απλώς ένας τρόπος ζωής.

Αποφασίσατε να ζήσετε τη ζωή σας πιο συνειδητά σε αντίθεση με το να ζείτε ασυνείδητα. Αποφασίσατε να αποκτήσετε κάποιο έλεγχο πάνω στο μυαλό σας αντί να αφήνετε το μυαλό σας να σας ελέγχει. Αποφασίσατε να συνειδητοποιήσετε ότι οι πεποιθήσεις σας δεν είναι εσείς αντί να ταυτίζεστε ασυνείδητα με τις πεποιθήσεις σας και να αφήνετε τις πεποιθήσεις σας να σας ελέγχουν.

Η διαφώτιση είναι απλώς ένα ταξίδι αυτοαναστοχασμού, αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης.

Αυτή είναι η μόνη διαφορά που κάνει. Αυτό είναι επίσης το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτόν τον κόσμο καλύτερο.

Θα ελευθερωθώ από το εγώ μόλις αφυπνιστώ;

Το εγώ σας είναι η αίσθηση του Εγώ σας. Περιέχει τα πάντα, από τις βασικές πεποιθήσεις σας μέχρι την ταυτότητά σας, που διαμορφώνουν την κοσμοθεωρία σας.

Το γεγονός παραμένει ότι δεν μπορείτε να λειτουργήσετε σε αυτόν τον κόσμο χωρίς να έχετε ένα εγώ. Έτσι, το εγώ σας δεν πρόκειται να πάει πουθενά. Το μόνο πράγμα που θα συμβεί είναι ότι η επίγνωσή σας για το εγώ σας θα αυξηθεί. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα επηρεάζεστε/ελέγχεστε τόσο πολύ από αυτό και αυτό μπορεί να είναι πολύ απελευθερωτικό.