Σε όλους μας είναι βαθιά ριζωμένη η επιθυμία να είμαστε ευτυχισμένοι. Όλη μας η ύπαρξη αντιτίθεται στην κατάσταση της θλίψης ή της απογοήτευσης. Το γεγονός όμως είναι ότι τα πάντα στη ζωή υπάρχουν μαζί με τα αντίθετά τους.

Νιώθουμε θλίψη όταν αντιμετωπίζουμε κάποια απώλεια ή αποτυχία. Ο βαθμός της θλίψης μας μπορεί να είναι ήπιος ή έντονος, ανάλογα με το πόσο έντονα ταυτιζόμαστε με την απώλεια σε προσωπικό επίπεδο.

Μερικές φορές η θλίψη αναδύεται χωρίς κανέναν λόγο. Ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούμε στη θλίψη αποκαλύπτει την εσωτερική μας ωριμότητα και το επίπεδο συνειδητότητάς μας. Θα βρείτε τις παρακάτω υποδείξεις χρήσιμες για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα θλίψης με έναν πιο υγιή και συνειδητό τρόπο.

1.) Μην παλεύετε με τη θλίψη

Όταν είστε λυπημένοι, είναι πιθανό να υπάρχει μεγάλη εσωτερική αντίσταση στην κατάσταση.

Το μυαλό σας συνδέει τη θλίψη με την καταδίκη και ως εκ τούτου προσπαθεί με κάθε τρόπο να σας βγάλει από την κατάσταση αυτή όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Όσο περισσότερο όμως παλεύετε με τη θλίψη τόσο χειρότερη γίνεται.

Αν αισθάνεστε θλιμμένοι, αφήστε πρώτα την ανάγκη να παλέψετε ενάντια σε αυτή την κατάσταση. Προσπαθήστε να μειώσετε τη δραστηριότητα του μυαλού σας και απλά να είστε μαζί με την εμπειρία αντί να την πολεμάτε.

2.) Αποστασιοποιηθείτε από τις σκέψεις για λίγο

Αυτό μπορεί να σας φαίνεται πολύ παράλογο ή αντιδιαίσθηση και γι' αυτόν ακριβώς το λόγο είναι το πιο αποτελεσματικό μέσο για να υπερβείτε το μυαλό. Θυμηθείτε ότι το συναίσθημα της θλίψης μέσα στο σώμα σας τροφοδοτείται από την ιστορία ή τις σκέψεις στο μυαλό σας.

Για λίγο απλά γίνετε παρατηρητής αντί να ταυτίζεστε με τις σκέψεις.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό αφήνοντας την ανάγκη να δώσετε προσοχή στις σκέψεις σας. Θα νιώσετε μια βαθιά έλξη από το μυαλό που σας ωθεί να συσχετίσετε. Αγνοήστε την και παραμείνετε στην κατάσταση της "χωρίς επιχειρήματα" παρουσίας σας.

Οι σκέψεις δεν θα μειώσουν τη θλίψη σας, αλλά σίγουρα θα την τροφοδοτήσουν. Τα αρνητικά συναισθήματα τροφοδοτούν τις αρνητικές σκέψεις και το αντίστροφο. Είναι λοιπόν ένας φαύλος κύκλος που πρέπει να σπάσετε μένοντας ουδέτεροι απέναντι στις σκέψεις μέχρι να χάσουν την ελκτική τους δύναμη.

3.) Νιώστε το συναίσθημα της θλίψης στο σώμα σας

Αυτό και πάλι θα σας φανεί πολύ αντιφατικό, αλλά κάντε το ούτως ή άλλως.

Αν δεν ζήσετε πλήρως ένα συναίσθημα, δεν θα σας αφήσει τελείως. Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν φύγει προσωρινά, θα αφήσει πίσω του ένα υπόλειμμα που θα αναζωπυρωθεί αργότερα.

Για να ξεπεράσετε τη θλίψη, πρέπει να βιώσετε την ενέργειά της στο σώμα σας.

Το μυαλό θα αντιταχθεί στην ιδέα να έρθετε σε επαφή με το συναίσθημα της θλίψης στο σώμα σας. Για το μυαλό η θλίψη είναι σχεδόν μια "ανέγγιχτη" οντότητα. Η αλήθεια όμως είναι ότι η θλίψη είναι απλώς ένα συναίσθημα που αναζητά απελευθέρωση και μπορεί να απελευθερωθεί μόνο βιώνοντάς το πλήρως.

Ακούστε πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό:

Απλά μείνετε σιωπηλά παρόντες με τη θλίψη σας. Μην την αναλύετε ή τη σκέφτεστε. Απλά νιώστε τα συναισθήματα που διαπερνούν το σώμα σας. Μπορεί να προκαλέσει κάποια σωματική δυσφορία, μπορεί να υπάρχουν συναισθήματα συστολής και πίεσης, αλλά μην τρέχετε μακριά από αυτό. Με την απλή πράξη του να είστε παρόντες με τη θλίψη, η συναισθηματική ενέργεια θα διαλυθεί σιγά-σιγά από το σώμα σας αφήνοντας πίσω σας ένα αίσθημα ελαφρότητας.

4.) Προσπαθήστε να βρεθείτε στην αγκαλιά της φύσης

Η έκταση και η φρεσκάδα της φύσης έχουν μια θεραπευτική ποιότητα.

Όταν αισθάνεστε θλιμμένοι, πηγαίνετε στον πλησιέστερο ανοιχτό χώρο της φύσης που μπορείτε να βρείτε. Απλά καθίστε ή μείνετε ακίνητοι για μια στιγμή και κοιτάξτε γύρω σας. Παρατηρήστε τα δέντρα, τα λουλούδια, τα πουλιά και το αεράκι που ανεμίζει.

Ο νους γίνεται συνήθως πιο θορυβώδης σε κλειστό περιβάλλον. Στο άνοιγμα της φύσης χάνει την ορμή του. Οι φωνές στο κεφάλι σας θα διαλυθούν μετά από λίγο, καθώς θα μένετε ακίνητοι μπροστά στη φύση.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη θλίψη ή οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα απλά και μόνο παρατηρώντας τη φύση χωρίς να σκέφτεστε.

5.) Δείτε κάτι αστείο

Βοηθά να αλλάξετε τη διάθεση συντονιζόμενοι εξωτερικά με κάτι που είναι χαλαρό και αστείο.

Αν έχετε κάποιο κατοικίδιο στο σπίτι, μπορείτε να παίξετε μαζί του. Τα καμώματά του θα σας διασκεδάσουν και θα αλλάξουν το μοτίβο των σκέψεων στο μυαλό σας. Τα ζώα γενικά έχουν μια χαλαρωτική επίδραση λόγω της ανέμελης και φυσικής τους κατάστασης.

Μερικές αστείες ταινίες ή βίντεο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αλλαγή της ενέργειας στο σώμα σας. Η ιδέα δεν είναι να ξεφύγετε από τη θλίψη.

Αν τα συναισθήματα θλίψης επιστρέψουν ακόμη και μετά από αυτό το διάλειμμα, τότε πρέπει να τα αντιμετωπίσετε αντί να προσπαθείτε να εκτρέψετε τον εαυτό σας ξανά.

6.) Ανοίξτε την καρδιά σας σε κάποιον κοντινό σας άνθρωπο

Βοηθάει να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που είναι κοντά σας και δεν θα κοροϊδέψει ή θα γελοιοποιήσει τα συναισθήματά σας.

Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι κάποιος να υποτιμά τα συναισθήματά σας. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι το άτομο με το οποίο μοιράζεστε τα συναισθήματά σας σας καταλαβαίνει σε επίπεδο καρδιάς.

Η συζήτηση βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος που δημιουργεί η θλίψη. Είναι επίσης παρήγορο να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχει επίσης μεγάλη πιθανότητα να αποκτήσετε μια νέα προοπτική για την κατάσταση της ζωής σας, ενώ μιλάτε με αυτό το άτομο.

7.) Να ξέρετε ότι όλα φεύγουν

Ένα πράγμα στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε στη ζωή είναι ότι τίποτα δεν μένει για πολύ.

Όποια και αν είναι η αιτία της θλίψης σας, να είστε σίγουροι ότι θα περάσει.

Προσπαθήστε λοιπόν να βιώσετε πλήρως τη θλίψη σας όσο αυτή παραμένει. Είναι σαν να είστε πραγματικά φιλόξενοι σε έναν επισκέπτη που έχει έρθει για επίσκεψη.

Αυτό δεν σημαίνει ότι σκέφτεσαι και χάνεσαι μέσα στη θλίψη σου. Σημαίνει απλώς ότι δεν προσπαθείς να ξεφύγεις από αυτήν και να νιώθεις την παρουσία της στο σώμα σου.

8.) Μην αναλάβετε καμία αρνητική δράση

Οποιαδήποτε ενέργεια κάνετε ενώ βρίσκεστε υπό την επήρεια ενός αρνητικού συναισθήματος, όπως η θλίψη, το μόνο που θα κάνει είναι να αυξήσει τη δυστυχία σας.

Το να μεθύσετε, να πάρετε ναρκωτικά ή να κάνετε κάποια άλλη αυτοκαταστροφική δραστηριότητα θα σας αφήσει να αισθάνεστε αδύναμοι και ανίσχυροι.

Η ζωή μας θέτει προκλήσεις για να μας εμβαθύνει και να μας κάνει πιο ώριμους.

Μάθετε να αποδέχεστε ό,τι προκύπτει άνευ όρων και να το αντιμετωπίζετε όσο το δυνατόν πιο ήρεμα, χωρίς την υπερβολική εμπλοκή των σκέψεων.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο μπορείτε, ξεκουράστε το μυαλό σας, μην αναλύετε υπερβολικά την κατάσταση και απλά αφήστε το να περάσει μέχρι να περάσουν τα συναισθήματα. Όσο περισσότερο παραδίνεστε τόσο πιο γρήγορα θα περάσουν τα συναισθήματα, όσο περισσότερο αντιστέκεστε τόσο περισσότερο θα παραμείνουν.