Το τελευταίο πράγμα που περιμένετε από έναν καλλιτέχνη του χιπ χοπ είναι ότι διαλογίζεται. Αλλά αψηφώντας αυτή τη λογική, ο καλλιτέχνης του χιπ χοπ Ράσελ Σίμονς πιστεύει ότι ο διαλογισμός είναι η πύλη για την επίτευξη μεγάλης επιτυχίας στη ζωή.

Στο βιβλίο του "Success through stillness" (Επιτυχία μέσω της ακινησίας), ο Russell αναλύει τη δική του εμπειρία με το διαλογισμό και πώς τον βοήθησε να φτάσει σε κορυφές επιτυχίας στην άκρως ανταγωνιστική μουσική βιομηχανία.

Σύμφωνα με τον Ράσελ, οι ιδέες και η έμπνευση σας έρχονται όταν το μυαλό σας είναι εντελώς ακίνητο και αυτές οι ιδέες μπορούν να αλλάξουν εντελώς τον τρόπο ζωής σας και να σας ωθήσουν προς την επιτυχία και την ευτυχία που σας αξίζει.

Ακολουθεί μια απλή τεχνική διαλογισμού που προτείνει ο Ράσελ:

Βήμα 1: Καθίστε αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια σας και επαναλάβετε το μάντρα ' RUM ' ξανά και ξανά.

Το πώς θα πείτε το μάντρα εξαρτάται απόλυτα από εσάς. Μπορείτε να το πείτε δυνατά ή απλά να το ψιθυρίσετε. Μπορείτε να επαναλάβετε το μάντρα (τη λέξη RUM) γρήγορα ή αργά. Έτσι μπορείτε να πάτε, Ρούμι, ρούμι, ρούμι, ρούμι, ρούμι ως συνεχής βρόχος χωρίς διακοπή, ή παύση για μερικά δευτερόλεπτα μετά από κάθε εκφώνηση του RUM.

Παρομοίως, μπορείτε επίσης να προφέρετε τη λέξη 'RUM', γρήγορα ή να παίξετε με αυτήν και να επεκτείνετε την εκφορά σας ως ' Rummmmm ' ή ' Ruuuuuum Με άλλα λόγια, έχετε πλήρη ελευθερία να χρησιμοποιήσετε αυτό το μάντρα όπως και όπως αισθάνεστε άνετα.

Θα παρατηρήσετε ότι καθώς προφέρετε αυτό το μάντρα, το στόμα σας ανοίγει αυτόματα, Ra και κλείνει στις, um Ομοίως, η γλώσσα σας αγγίζει τον ουρανίσκο του στόματός σας καθώς λέτε, Ra και κατεβαίνει καθώς τελειώνετε με, um .

Βήμα 2: Καθώς επαναλαμβάνετε αυτό το μάντρα, στρέψτε όλη σας την προσοχή στον ήχο που παράγει το μάντρα. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αισθανθείτε τις δονήσεις που δημιουργεί αυτό το μάντρα μέσα και γύρω από την περιοχή του λαιμού σας.

Αν οι σκέψεις έρθουν και τραβήξουν την προσοχή σας, απλά αφήστε τη σκέψη να φύγει και επαναφέρετε απαλά την προσοχή σας στο μάντρα. Για παράδειγμα, αν το μυαλό σας λέει, Αυτό είναι βαρετό, δεν μπορώ να το κάνω αυτό ', μην ασχολείστε με τη σκέψη, απλά αφήστε τη σκέψη να είναι και θα φύγει.

Κάντε το αυτό για περίπου 10 έως 20 λεπτά.

Αν δεν έχετε διαλογιστεί πολύ στο παρελθόν, τα πρώτα λεπτά θα είναι τα πιο δύσκολα, αλλά μόλις το ξεπεράσετε αυτό και το μυαλό σας ηρεμήσει, θα αρχίσετε να αισθάνεστε χαλαροί και στη ζώνη.

Όπως το θέτει ο Russell, " Όταν μια μαϊμού σε ένα κλουβί συνειδητοποιεί ότι το κλουβί δεν πρόκειται να μετακινηθεί, σταματάει να χοροπηδάει και αρχίζει να ηρεμεί. "

Εδώ είναι ένα βίντεο με τον Russell να εξηγεί πώς να αντιμετωπίζετε τις σκέψεις κατά τη διάρκεια του διαλογισμού: