Mae meddwl yn broses ynni-ddwys. Nid yw'n syndod bod eich ymennydd yn defnyddio mwy o egni nag unrhyw organ arall yn eich corff. Felly, pan fyddwch yn ymbleseru mewn gor-feddwl, mae'n sicr yn rhoi'ch meddwl allan, a theimlir ei effeithiau hefyd yn eich corff.

Dim ond pan fydd yn dawel ac yn hamddenol y mae eich meddwl yn gweithredu ar ei allu uchaf.

Dyma pam, mae gor-feddwl yn wrthgynhyrchiol ei natur. Mae'n arwain at or-ddefnydd o adnoddau eich ymennydd, sy'n blino'r ymennydd allan, gan arwain at feddwl aneglur/cymylog a dryswch sy'n arwain at deimladau o rwystredigaeth, cynnwrf, dicter, tristwch a hyd yn oed iselder.

Yn yr erthygl hon, gadewch i ni edrych ar rai dulliau profedig a fydd yn eich helpu i ddod allan o’r arferiad o orfeddwl a hefyd yn eich helpu i gysylltu â chyflwr “deallusrwydd uwch” sy’n bodoli’n naturiol yn eich bod. Ond cyn i ni ymchwilio i'r technegau, gadewch i ni weld y prif reswm sylfaenol sy'n arwain at or-feddwl.

Y prif reswm rydych chi'n gorfeddwl cymaint

Y prif reswm pam rydych chi'n teimlo eich bod chi'n meddwl gormod yw am fod eich sylw yn cael ei dynu i fyny yn hollol gan bob meddwl a ddaw i'r golwg yn eich meddwl.

Cofiwch na allwch reoli'r meddyliau sy'n llifo trwy'ch meddwl, ond gallwch reoli a ydych yn rhoi sylw i'r meddwl ai peidio.

Mae angen “eich” sylw ar feddyliau i oroesi.

Felly peidiwch â rhoi sylw i'ch meddyliaua byddant yn arafu yn awtomatig, a bydd llawer mwy o ofod o dawelwch rhwng meddyliau, a thrwy hynny ganiatáu i wir ddoethineb lifo trwyddo. oherwydd eich bod bron â chael eich tynnu oddi wrth eich cyfanrwydd. Mae eich sylw yn mynd yn llai pan fydd yn cael ei fwyta'n llawn gan feddyliau, ac felly mae'n creu teimlad o fod yn “gaeedig”.

Pan fyddwch chi'n ymlacio'ch sylw yn ymwybodol, mae'n dod yn ôl i'w gyflwr naturiol cyfanrwydd. Y cyfanrwydd hwn yw eich gwir gorff ac mae'n gyflwr deallus iawn i fod ynddo.

Technegau i roi'r gorau i feddwl cymaint

Mae'r canlynol yn 5 tacteg hynod effeithiol y gallwch ddechrau eu defnyddio ar unwaith i roi'r gorau i feddwl felly llawer. Bydd y technegau hyn nid yn unig yn eich helpu i roi'r gorau i feddwl, ond bydd hefyd yn eich helpu i ymlacio a dod i gysylltiad â'ch deallusrwydd dyfnach.

1. Defnyddiwch mantra i dynnu sylw oddi wrth eich meddyliau

Fel y soniwyd yn gynharach, eich sylw anymwybodol sy'n gyrru'ch meddyliau. Gall adrodd mantra helpu i ddargyfeirio eich sylw oddi wrth eich meddyliau a'i angori i'r mantra. Yn ogystal, mae mantra hefyd yn rhoi egni cadarnhaol i chi ac yn helpu i godi eich dirgryniad.

Gall mantra fod yn air diystyr fel OM , RUM , HUM , HUMSHA etc. neu rywbeth gyda sy'n golygu, ' Fi sy'n rheoli fy meddyliau '.

Pryd bynnag y byddwch chidaliwch eich hun i fwynhau eich meddyliau, dewiswch unrhyw un o'ch hoff fantra a'i ailadrodd dro ar ôl tro yn eich meddwl neu'n uchel. Y ffordd orau yw ei sibrwd yn ddigon uchel fel mai dim ond chi sy'n gallu clywed.

Mae enghreifftiau o rai mantras a all eich helpu i oresgyn sïon fel a ganlyn:

• Bydd popeth yn gweithio'n berffaith.
• Popeth yn berffaith.
• Mae popeth yn gweithio er fy lles pennaf.
• Fe wnaf i ddatrys y peth.
• Bydd atebion yn dod ataf.
• Myfi sy'n rheoli fy meddyliau a'm bywyd.
• Rwy'n gryf, yn alluog, yn garedig.
• Heddwch a llonyddwch.
• Ymlaciwch. Byddwch yn ddiolchgar.
• Cadwch hi'n syml.
• Byddwch yn llonydd.
• Meddyliau, arnofio i ffwrdd.
• Rhwyddineb a llif.

Os oes angen mwy o fantras arnoch, edrychwch ar y rhestr hon o 33 mantra am gryfder a phositifrwydd.

2. Cysylltwch â'ch corff (Ymwybyddiaeth fewnblyg)

Wrth i ni heneiddio, rydyn ni'n colli cysylltiad â'n cyrff ac yn dechrau byw yn ein meddyliau. Mae hyn yn arwain at anghydbwysedd ac mae gorfeddwl yn un o effeithiau negyddol yr anghydbwysedd hwn.

Felly pryd bynnag y byddwch yn cael eich hun yn gorfeddwl, defnyddiwch hynny fel cyfle i ailgysylltu â'ch corff.

Y ffordd orau o ailgysylltu â'ch corff yw trwy gyfrwng anadl. Dechreuwch trwy ddod yn ymwybodol o'ch anadlu. Teimlwch yr aer oer yn anwesu blaen eich ffroenau wrth i chi anadlu a'r aer cynnes wrth i chi anadlu allan.

I gymrydyr un cam hwn ymhellach, ceisiwch ddilyn eich anadl trwy deimlo'r aer yn mynd i mewn i'ch corff trwy'ch ffroenau a thu mewn i'ch ysgyfaint. Daliwch am ychydig eiliadau ar ôl pob anadl a theimlwch yr aer neu egni bywyd hwn y tu mewn i'ch ysgyfaint.

Gallwch fynd â hyn ymhellach fyth trwy ganolbwyntio ar wahanol rannau o'ch corff. Mae'r erthygl hon ar fyfyrdod mewnol y corff yn rhoi dull cam wrth gam ar sut i wneud hyn.

Yr eiliad y byddwch chi'n cysylltu â'ch corff, rydych chi'n dargyfeirio'ch sylw oddi wrth eich meddyliau i'ch corff ac felly mae'r meddwl yn stopio.

Gall y dechneg hon fod yn arbennig o ddefnyddiol pan fyddwch am gael rhywfaint o gwsg ond nid yw'r meddyliau yn eich meddwl yn gadael i chi.

Mae ymchwil yn dangos, gydag amser, ymwybyddiaeth o'r corff (neu ymwybyddiaeth fewnsylliadol fel y nodir yn y Saesneg). niwrowyddoniaeth) yn gwella rhai rhannau o'r ymennydd, sy'n eich galluogi i gysylltu â'ch corff yn ddyfnach a hefyd yn cynorthwyo lles seicolegol. Mae hon hefyd yn broses fyfyriol ac felly mae'n helpu i ddatblygu eich cortecs rhagflaenol sy'n eich helpu i aros yn fwy ymwybodol.

3. Treuliwch amser ym myd natur

Mae digon o ymchwilwyr sy'n profi bod treulio amser ym myd natur yn helpu i leihau cnoi cil.

Pan fyddwch mewn natur, byddwch yn ymwybodol o'r holl olygfeydd, synau ac arogleuon o'ch cwmpas.

Ceflwch goeden a theimlwch fod ei hegni bywiog a hamddenol yn treiddio i’ch bodolaeth, cerddwch yn droednoeth ac ailgysylltu â maes ynni’r ddaear. Teimlo'n ymwybodol yegni'r ddaear wrth i chi gymryd pob cam. Edrychwch ar goeden, blodyn neu blanhigyn a chysylltwch â'u hegni llonydd. Teimlwch y gwynt yn gofalu am eich corff yn ymwybodol. Gwrandewch ar hollt y dail sych wrth i chi gerdded drostynt.

Treulio amser ymwybodol ym myd natur yw un o'r ffyrdd symlaf o oresgyn cnoi cil a datblygu ymwybyddiaeth ofalgar.

Cofiwch, po fwyaf o amser y byddwch chi treuliwch gan fod yn ystyriol, po fwyaf y bydd eich ymennydd ymwybodol yn datblygu a'r hawsaf y daw i chi dynnu allan o sïon.

4. Defnyddiwch fyfyrdod i ddatblygu eich meddwl ymwybodol

Po fwyaf o reolaeth sydd gennych dros eich sylw, y lleiaf yr ydych yn dueddol o orfeddwl. Er y bydd yr holl ddulliau a grybwyllwyd uchod gan gynnwys ymwybyddiaeth o'r corff, llefaru mantra a bod yn ystyriol ym myd natur yn eich helpu i gael mwy o reolaeth dros eich sylw, y ffordd fwyaf effeithiol yw trwy fyfyrdod â ffocws.

Yn syml, mae myfyrdod â ffocws yn golygu canolbwyntio'ch sylw ar eich anadl am tua 10 i 50 eiliad ar yr un pryd. Bydd eich meddwl yn cynhyrchu meddyliau, ond ers i chi barhau i ailffocysu'ch sylw ar eich anadl, bydd eich meddyliau'n marw'n fuan a byddwch yn profi cyflwr o ddim meddyliau na llonyddwch.

I wybod mwy am fyfyrdod â ffocws, ewch i yr erthygl hon.

5. Sylweddolwch nad oes angen i chi or-feddwl i ddod o hyd i atebion!

Gall hyn beri syndod i lawer sydd wedi cael eu dadrithio i gredu hynnyMae angen “gor-feddwl” i greu atebion neu ddatrys problemau.

Ond y ffaith yw nad oes dim byd mwy pell o wirionedd na chredu y gall meddwl ddod â datrysiadau creadigol, neu ddefnyddiol, i mewn – fel arfer mae’r gwrthwyneb yn wir.

Ni all eich meddwl ond cyfeirio at eich gorffennol, a'ch cyflyru cyfyngedig, i ddod o hyd i atebion - mae hon yn gronfa ddata gyffredin iawn, a bron yn ddiwerth, i gyfeirio ati; ac mae'r atebion a grëir felly fel arfer yn brin o greadigrwydd ac yn dod â mwy o frwydro/ymdrech ar eich rhan.

6. Ymarfer llonyddwch

O fan tawelwch y daw doethineb. Mae atebion creadigol gwirioneddol yn dod i'r amlwg o le “dim meddwl”.

Pryd bynnag y bydd angen ateb arnoch, peidiwch â neidio i'ch meddwl a dechrau meddwl; yn lle hynny gollwng yr angen i feddwl a mynd i mewn i ofod o dawelwch.

Efallai y bydd eich meddwl yn teimlo’n anghyfforddus oherwydd ei fod yn cysylltu distawrwydd â “dumbness” ond dim ond oherwydd nad ydych erioed wedi gweld pŵer y distawrwydd hwn o fodolaeth y mae hynny. Pan welwch atebion creadigol yn dod i'r amlwg o'r gofod hwn o dawelwch byddwch yn dechrau dibynnu arno fwyfwy.

Byddwch yn naturiol yn rhoi'r gorau i feddwl cymaint ac yn byw yn fwy mewn distawrwydd, a fydd yn ei dro yn dod â harmoni a chyfanrwydd i'ch bywyd.

Felly Sut i Osgoi Gormod o Feddwl?<6

Ni allwch roi'r gorau i feddwl oni bai eich bod yn deall aneffeithiolrwydd y broses hon. Mae bodau dynol wedi cyrraedd lle oesblygiad lle mae'n rhaid iddynt gamu allan o gyfyngiadau meddwl a symud i'r potensial diderfyn sy'n bresennol yn nhawelwch eich bod. Byddwch, ac fe ddaw atebion, nid oes raid i chi ymdrechu na meddwl.

Nid trwy ymdrech y creodd y bodolaeth hon y bodolaeth hon; mae mor amlwg ym mhopeth naturiol.

Rhaid i fodau dynol roi’r gorau i feddwl cymaint a dechrau “bod” yn fwy, er mwyn dod â chytgord a heddwch i’w bodolaeth. Yr unig ffordd o wneud hyn yw adnabod camweithrediad, ac aneffeithiolrwydd, meddwl. Unwaith y byddwch yn gwybod nad yw meddwl yn ddefnyddiol, ni fyddwch yn ymbleseru cymaint ynddo mwyach.