აზროვნება ენერგიით ინტენსიური პროცესია. გასაკვირი არ არის, რომ თქვენი ტვინი უფრო მეტ ენერგიას იყენებს, ვიდრე თქვენი სხეულის ნებისმიერი სხვა ორგანო. მაშასადამე, როცა ზედმეტ ფიქრს იკავებთ, ის, რა თქმა უნდა, აძლიერებს თქვენს გონებას, რომლის შედეგებიც იგრძნობა თქვენს სხეულში.

თქვენი გონება ფუნქციონირებს თავისი უმაღლესი შესაძლებლობებით მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის მშვიდი და მოდუნებულია.

სწორედ ამიტომაა, რომ ზედმეტი აზროვნება კონტრპროდუქტიული ხასიათისაა. ეს იწვევს თქვენი ტვინის რესურსების ზედმეტ გამოყენებას, რაც ღლის ტვინს, რაც იწვევს გაურკვეველ/მოღრუბლულ აზროვნებას და დაბნეულობას, რაც იწვევს იმედგაცრუების, აჟიტაციის, ბრაზის, სევდის და დეპრესიის გრძნობებსაც კი.

ამ სტატიაში მოდით შევხედოთ რამდენიმე აპრობირებული მეთოდით, რომლებიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ზედმეტი აზროვნების ჩვევისგან და ასევე დაგეხმარებათ დაუკავშირდეთ თქვენს არსებაში ბუნებრივად არსებულ „უმაღლესი ინტელექტის“ მდგომარეობას. მაგრამ სანამ ტექნიკებს ჩავუღრმავდებით, მოდით ვნახოთ ძირითადი მიზეზი, რომელიც იწვევს ზედმეტ ფიქრს.

ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ძალიან ბევრს ფიქრობთ

ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ფიქრობთ, რომ ძალიან ბევრს ფიქრობთ არის რადგან თქვენი ყურადღება მთლიანად მიპყრობილია ყოველი ფიქრით, რომელიც ჩნდება თქვენს გონებაში.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ აზრები, რომლებიც თქვენს გონებაში ტრიალებს, მაგრამ შეგიძლიათ აკონტროლოთ, აქცევთ თუ არა ყურადღებას აზრს.

აზრები გადარჩენისთვის საჭიროებენ „თქვენს“ ყურადღებას.

ასე რომ, შეწყვიტეთ თქვენი აზრების ყურადღება.და ისინი ავტომატურად შეანელებენ და ფიქრებს შორის გაცილებით მეტი სიჩუმე იქნება, რაც საშუალებას მისცემს ნამდვილ სიბრძნეს შემოვა. იმიტომ, რომ თითქმის გშორდებიან შენი მთლიანობისგან. თქვენი ყურადღება ვიწროვდება, როდესაც ის მთლიანად აზრებს ეუფლება და, შესაბამისად, ქმნის „დახურულობის“ შეგრძნებას.

როდესაც შეგნებულად ამშვიდებთ თქვენს ყურადღებას, ის უბრუნდება ბუნებრივ მთლიანობას. ეს მთლიანობა თქვენი ნამდვილი სხეულია და ძალიან გონივრული მდგომარეობაა.

ტექნიკები ამდენი ფიქრის შესაჩერებლად

ქვემოთ მოცემულია 5 უაღრესად ეფექტური ტაქტიკა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ფიქრის შესაჩერებლად. ბევრი. ეს ტექნიკა არა მხოლოდ დაგეხმარება შეაჩერო ზედმეტი ფიქრი, არამედ დაგეხმარება მოდუნებაში და ღრმა ინტელექტთან კონტაქტში.

1. გამოიყენეთ მანტრა თქვენი აზრებისგან ყურადღების მოსაშორებლად

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თქვენი არაცნობიერი ყურადღება არის ის, რაც თქვენს აზრებს ამოძრავებს. მანტრას წაკითხვა დაგეხმარებათ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება თქვენი ფიქრებიდან და გადაიტანოთ იგი მანტრაზე. გარდა ამისა, მანტრა ასევე გაძლევთ დადებით ენერგიას და გეხმარებათ ვიბრაციის ამაღლებაში.

მანტრა შეიძლება იყოს უაზრო სიტყვა, როგორიცაა OM , RUM , HUM , HUMSHA და ა.შ. რაც ნიშნავს: " მე ვაკონტროლებ ჩემს აზრებს ".

როდესაც თქვენდაიჭირე თავი ფიქრებში, აირჩიე რომელიმე შენი საყვარელი მანტრა და გაიმეორე ის ისევ და ისევ გონებაში ან ხმამაღლა. საუკეთესო გზაა საკმარისად ხმამაღლა ჩურჩულით, რათა მხოლოდ თქვენ გაიგოთ.

ზოგიერთი მანტრას მაგალითები, რომლებიც დაგეხმარებათ ჭორაობის დაძლევაში, არის შემდეგი:

• ყველაფერი იდეალურად გამოვა.
• ყველაფერი იდეალურადაა.
• ყველაფერი მიდის ჩემი უმაღლესი სიკეთისთვის.
• მე გავარკვევ.
• გადაწყვეტილებები მოვა ჩემთან.
• მე ვაკონტროლებ ჩემს აზრებს და ჩემს ცხოვრებას.
• მე ვარ ძლიერი, მე ვარ უნარი, მე ვარ კეთილი.
• მშვიდობა და სიმშვიდე.
• დაისვენეთ. იყავით მადლიერი.
• იყავით ეს მარტივი.
• იყავით მშვიდად.
• ფიქრები, მოშორდით.
• გაადვილეთ და იარეთ.

თუ მეტი მანტრა გჭირდებათ, გადახედეთ 33 მანტრას სიძლიერეს და პოზიტიურობას.

2. დაუკავშირდით თქვენს სხეულს (ინტროსპექტიული ცნობიერება)

როგორც ჩვენ ვიზრდებით, ჩვენ ვკარგავთ კავშირს ჩვენს სხეულებთან და ვიწყებთ ცხოვრებას ჩვენს გონებაში. ეს იწვევს დისბალანსს და გადაჭარბებული აზროვნება ამ დისბალანსის მხოლოდ ერთ-ერთი უარყოფითი შედეგია.

ასე რომ, როცა ზედმეტად ფიქრობთ, გამოიყენეთ ეს თქვენს სხეულთან დასაკავშირებლად.

თქვენს სხეულთან დაკავშირების საუკეთესო გზა არის სუნთქვის საშუალება. დაიწყეთ თქვენი სუნთქვის გაცნობიერებით. იგრძენით, რომ გრილი ჰაერი ეფერება ნესტოების წვერს ჩასუნთქვისას და თბილი ჰაერი ამოსუნთქვისას.

მიღებაეს ერთი ნაბიჯით წინ, შეეცადეთ თვალყური ადევნოთ თქვენს სუნთქვას და იგრძნოთ ჰაერი, რომელიც შედის თქვენს სხეულში ნესტოებით და ფილტვებში. გააჩერეთ რამდენიმე წამი ყოველი ჩასუნთქვის შემდეგ და იგრძენით ეს ჰაერი ან სიცოცხლის ენერგია თქვენს ფილტვებში.

შეგიძლიათ ნელ-ნელა უფრო შორს წახვიდეთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე ფოკუსირებით. ეს სტატია შინაგანი სხეულის მედიტაციის შესახებ გვაწვდის ეტაპობრივ მეთოდს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.

როგორც თქვენ შეხვალთ თქვენს სხეულთან, თქვენ გადაიტანთ თქვენს ყურადღებას თქვენი აზრებიდან თქვენს სხეულზე და, შესაბამისად, აზროვნება ჩერდება.

ეს ტექნიკა შეიძლება იყოს განსაკუთრებით გამოსადეგი, როცა გინდა დაიძინო, მაგრამ გონებაში აზრები არ გაძლევენ საშუალებას.

კვლევა მიუთითებს, რომ დროთა განმავლობაში, სხეულის ცნობიერება (ან ინტროსპექტიული ცნობიერება, როგორც წერია) ნეირომეცნიერება) აძლიერებს ტვინის გარკვეულ უბნებს, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო ღრმად დაუკავშირდეთ თქვენს სხეულს და ასევე ხელს უწყობს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას. ეს ასევე მედიტაციური პროცესია და, შესაბამისად, გეხმარებათ თქვენი პრეფრონტალური ქერქის განვითარებაში, რაც გეხმარებათ იყოთ უფრო ცნობიერი.

3. გაატარეთ დრო ბუნებაში

ბევრი მკვლევარი ამტკიცებს, რომ ბუნებაში დროის გატარება ხელს უწყობს ჭორფლის შემცირებას.

ბუნებაში ყოფნისას ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარშემო არსებულ ყველა ხედს, ხმასა და სუნს.

ჩაეხუტეთ ხეს და იგრძენით, რომ მისი ცოცხალი და მოდუნებული ენერგია შემოიჭრება თქვენს არსებაში, იარეთ ფეხშიშველი და ხელახლა დაუკავშირდით დედამიწის ენერგეტიკულ ველს. შეგნებულად იგრძენიდედამიწის ენერგია ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას. შეხედეთ ხეს, ყვავილს ან მცენარეს და დაუკავშირდით მათ უძრავ ენერგიას. შეგნებულად იგრძენი ქარი, რომელიც შენს სხეულს ეფერება. მოუსმინეთ მშრალი ფოთლების ხრაშუნს, როცა მათ ზემოდან მიდიხართ.

ბუნებაში ცნობიერი დროის გატარება ერთ-ერთი უმარტივესი გზაა ჭორაობის დასაძლევად და გონების განვითარებისთვის.

გახსოვდეთ, რაც უფრო მეტი დრო გაქვთ. დახარჯეთ გონებით, რაც უფრო მეტად განვითარდება თქვენი ცნობიერი ტვინი და მით უფრო ადვილი ხდება თქვენი ჭორაობისგან თავის დაღწევა.

4. გამოიყენეთ მედიტაცია თქვენი შეგნებული გონების გასავითარებლად

რაც მეტი კონტროლი გაქვთ თქვენს ყურადღებაზე, მით უფრო ნაკლებად ხართ მიდრეკილი ზედმეტი ფიქრისკენ. მიუხედავად იმისა, რომ ზემოთ ნახსენები ყველა მეთოდი, მათ შორის სხეულის ინფორმირებულობა, მანტრას წარმოთქმა და ყურადღების გამახვილება დაგეხმარებათ მეტი კონტროლის მოპოვებაში თქვენს ყურადღებაზე, ყველაზე ეფექტური გზა არის ფოკუსირებული მედიტაცია.

ფოკუსირებული მედიტაცია უბრალოდ გულისხმობს თქვენი ყურადღების ფოკუსირებას. თქვენს სუნთქვაზე დაახლოებით 10-დან 50 წამამდე ერთჯერადად. თქვენი გონება გამოიმუშავებს აზრებს, მაგრამ მას შემდეგ, რაც თქვენ კვლავ ამახვილებთ ყურადღებას თქვენს სუნთქვაზე, თქვენი აზრები მალე გაქრება და თქვენ იგრძნობთ უაზრო მდგომარეობას ან სიჩუმეს.

უფრო მეტი რომ იცოდეთ ფოკუსირებული მედიტაციის შესახებ, იხილეთ ეს სტატია.

5. გააცნობიერე, რომ გადაწყვეტილებების საპოვნელად ზედმეტი ფიქრი არ არის საჭირო!

ეს შეიძლება მოულოდნელი იყოს ბევრისთვის, ვინც იმედგაცრუებული იყო იმის დაჯერებით, რომგადაწყვეტილებების შესაქმნელად ან პრობლემების გადასაჭრელად საჭიროა „ზედმეტად ფიქრი“.

მაგრამ ფაქტია, რომ არაფერია უფრო შორს სიმართლისგან, ვიდრე იმის დაჯერება, რომ აზროვნებას შეუძლია შემოქმედებითი ან სასარგებლო გადაწყვეტილებების მოტანა - ჩვეულებრივ, პირიქითაა.

თქვენს გონებას შეუძლია მიმართოს მხოლოდ თქვენს წარსულს და თქვენს შეზღუდულ პირობებს, რათა მოიძიოთ გადაწყვეტილებები - ეს არის ძალიან უღიმღამო და თითქმის უსარგებლო მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უნდა მიმართოთ; და ამგვარად შექმნილ გადაწყვეტილებებს, როგორც წესი, აკლია კრეატიულობა და მოაქვს მეტი ბრძოლა/ღონე თქვენი მხრიდან.

6. ივარჯიშე უძრაოდ

სიბრძნე მოდის დუმილის ადგილიდან. ჭეშმარიტი კრეატიული გადაწყვეტილებები ჩნდება „არა ფიქრის“ ადგილიდან.

როდესაც დაგჭირდებათ გამოსავალი, ნუ გადახვალთ გონებაში და დაიწყეთ ფიქრი; ამის ნაცვლად, გაათავისუფლეთ ფიქრის საჭიროება და შედით სიჩუმის სივრცეში.

თქვენმა გონებამ შეიძლება უხერხულად იგრძნოს თავი, რადგან ის დუმილს "სიბრიყვეს" უკავშირებს, მაგრამ ეს მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არასოდეს გინახავთ ამ დუმილის ძალა. როდესაც ხედავთ კრეატიულ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც წარმოიქმნება ამ სიჩუმის სივრციდან, თქვენ უფრო და უფრო დაიწყებთ მასზე დაყრდნობას.

თქვენ ბუნებრივად შეწყვეტთ ამდენ ფიქრს და უფრო მეტად დასახლდებით დუმილის სივრცეში, რაც თავის მხრივ ჰარმონიას და მთლიანობას შემოიტანს თქვენს ცხოვრებაში.

მაშ, როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტად ფიქრი?

თქვენ ვერ შეწყვეტთ ფიქრს, თუ არ გესმით ამ პროცესის არაეფექტურობა. ადამიანებმა მიაღწიეს ადგილსევოლუცია, სადაც ისინი უნდა გამოვიდნენ აზროვნების შეზღუდვებიდან და გადავიდნენ შეუზღუდავი პოტენციალისკენ, რომელიც არსებობს თქვენი არსების სიჩუმეში. უბრალოდ იყავი და გადაწყვეტილებები მოვა, არ გჭირდება ძალისხმევა და ფიქრი.

არსება, რომელიც შენ ხარ, ძალისხმევით არ შექმნია ეს არსებობა; ეს ასე აშკარაა ყველაფერ ბუნებრივში.

ადამიანებმა უნდა შეწყვიტონ ამდენი ფიქრი და დაიწყონ მეტი „ყოფნა“, რათა მათ არსებობაში ჰარმონია და სიმშვიდე შეიტანონ. ამის გაკეთების ერთადერთი გზა არის აზროვნების დისფუნქციის და არაეფექტურობის ამოცნობა. როგორც კი გაიგებ, რომ აზროვნება არ გამოდგება, ამდენს აღარ შეგაწუხებ.