Gândirea este un proces care consumă multă energie. Nu este de mirare că creierul tău folosește mai multă energie decât orice alt organ din corp. Prin urmare, atunci când te complaci în gândire excesivă, cu siguranță îți extenuezi mintea, ale cărei efecte se resimt și în corp.

Mintea funcționează la cea mai mare capacitate numai atunci când este calmă și relaxată.

De aceea, gândirea excesivă este contraproductivă prin natura ei. Aceasta duce la o utilizare excesivă a resurselor creierului, ceea ce obosește creierul, ducând la o gândire neclară/nebuloasă și la confuzie care duce la sentimente de frustrare, agitație, furie, tristețe și chiar depresie.

În acest articol, să analizăm câteva metode verificate și testate care te vor ajuta să scapi de obiceiul de a gândi prea mult și, de asemenea, să te ajuți să te conectezi cu starea de "inteligență superioară" care există în mod natural în ființa ta. Dar înainte de a intra în tehnici, să vedem care este principalul motiv care stă la baza gândirii excesive.

Motivul principal pentru care te gândești atât de mult

Principalul motiv pentru care simți că te gândești prea mult este că atenția ta este complet atrasă de fiecare gând care îți apare în minte.

Amintiți-vă că nu puteți controla gândurile care vă trec prin minte, dar puteți controla dacă acordați sau nu atenție gândului.

Gândurile au nevoie de atenția "ta" pentru a supraviețui.

Așa că nu mai acordați atenție gândurilor voastre și ele vor încetini automat, iar între gânduri va exista mult mai mult spațiu de liniște, permițând astfel adevăratei înțelepciuni să curgă.

Sentimentul de neliniște, care apare atunci când ești complet absorbit de gânduri, se datorează faptului că aproape că ești îndepărtat de plenitudinea ta. Atenția ta se restrânge atunci când este complet consumată de gânduri, și astfel se creează senzația de "închidere".

Atunci când vă relaxați în mod conștient, atenția revine la starea sa naturală de întregire. Această întregire este corpul vostru adevărat și este o stare foarte inteligentă în care vă aflați.

Tehnici pentru a nu mai gândi atât de mult

În cele ce urmează sunt 5 tactici extrem de eficiente pe care poți începe să le folosești imediat pentru a nu mai gândi atât de mult. Aceste tehnici nu numai că te vor ajuta să nu mai gândești prea mult, dar te vor ajuta și să te relaxezi și să intri în contact cu inteligența ta profundă.

1. Folosește o mantră pentru a distrage atenția de la gândurile tale

După cum am menționat mai devreme, atenția ta inconștientă este cea care îți conduce gândurile. Recitarea unei mantre te poate ajuta să îți distragi atenția de la gânduri și să o fixezi pe mantră. În plus, o mantră îți oferă, de asemenea, energie pozitivă și te ajută să îți ridici vibrația.

O mantra poate fi un cuvânt fără sens, cum ar fi OM , RUM , HUM , HUMSHA etc. sau ceva cu semnificație de genul: Sunt în controlul gândurilor mele '.

Ori de câte ori vă surprindeți că vă lăsați pradă gândurilor, alegeți oricare dintre mantrele preferate și repetați-o la nesfârșit în minte sau cu voce tare. Cel mai bine este să o șoptiți suficient de tare pentru a fi auzită doar de dumneavoastră.

Exemple de mantre care te pot ajuta să depășești ruminația sunt următoarele:

• Totul se va rezolva perfect.
• Totul este perfect.
• Totul funcționează pentru binele meu suprem.
• Mă voi descurca.
• Soluțiile vor veni la mine.
• Sunt stăpân pe gândurile mele și pe viața mea.
• Sunt puternic, sunt capabil, sunt bun.
• Pace și calm.
• Relaxează-te. Fii recunoscător.
• Păstrați-o simplă.
• Fii liniștit.
• Gânduri, plutește departe.
• Ușurința și fluiditatea.

Dacă aveți nevoie de mai multe mantre, consultați această listă de 33 de mantre pentru putere și pozitivitate.

2. Conectează-te cu corpul tău (conștientizare introspectivă)

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, pierdem contactul cu corpul nostru și începem să trăim în mintea noastră. Acest lucru duce la un dezechilibru, iar gândirea excesivă este doar unul dintre efectele negative ale acestui dezechilibru.

Așa că, ori de câte ori vă găsiți că vă gândiți prea mult, folosiți acest lucru ca o oportunitate de a vă reconecta cu corpul vostru.

Cel mai bun mod de a vă reconecta cu corpul dumneavoastră este prin intermediul respirației. Începeți prin a deveni pur și simplu conștient de respirația dumneavoastră. Simțiți cum aerul rece vă mângâie vârful nărilor în timp ce inspirați și aerul cald în timp ce expirați.

Pentru a face un pas mai departe, încercați să vă urmăriți respirația, simțind aerul care vă intră în corp prin nări și în plămâni. Țineți câteva secunde după fiecare inspirație și simțiți acest aer sau energia vitală în plămâni.

Poți merge încet-încet și mai departe, concentrându-te pe diferite părți ale corpului tău. Acest articol despre meditația corpului interior îți oferă o metodă pas cu pas despre cum să faci acest lucru.

În momentul în care intrați în contact cu corpul vostru, vă distrageți atenția de la gânduri la corp și, prin urmare, gândirea încetează.

Această tehnică poate fi utilă mai ales atunci când vrei să dormi, dar gândurile din mintea ta nu te lasă.

Cercetările indică faptul că, cu timpul, conștientizarea corpului (sau conștientizarea introspectivă, conform neuroștiinței) îmbunătățește anumite zone ale creierului, care vă permit să intrați în contact mai profund cu corpul și ajută, de asemenea, la bunăstarea psihologică. Acesta este, de asemenea, un proces meditativ și, prin urmare, ajută la dezvoltarea cortexului prefrontal, care vă ajută să rămâneți mai conștient.

3. Petreceți timp în natură

Există o mulțime de cercetători care dovedesc că petrecerea timpului în natură ajută la reducerea ruminării.

Atunci când vă aflați în natură, fiți conștienți de toate priveliștile, sunetele și mirosurile din jur.

Îmbrățișați un copac și simțiți cum energia lui vibrantă și relaxată vă pătrunde în ființa voastră, mergeți desculț și reconectați-vă cu câmpul energetic al pământului. Simțiți conștient energia pământului în timp ce faceți fiecare pas. Priviți un copac, o floare sau o plantă și intrați în contact cu energia lor nemișcată. Simțițiți conștient cum vântul vă mângâie corpul. Ascultați foșnetul frunzelor uscate în timp ce treceți peste ele.

Petrecerea unui timp conștient în natură este una dintre cele mai simple modalități de a depăși ruminația și de a dezvolta atenția.

Nu uitați că, cu cât petreceți mai mult timp fiind atenți, cu atât mai mult se dezvoltă creierul vostru conștient și cu atât mai ușor vă este să ieșiți din ruminație.

4. Folosește meditația pentru a-ți dezvolta mintea conștientă

Cu cât aveți mai mult control asupra atenției, cu atât sunteți mai puțin predispuși la gândire excesivă. Chiar dacă toate metodele menționate mai sus, inclusiv conștientizarea corpului, recitarea mantrelor și atenția în natură vă vor ajuta să obțineți un mai mare control asupra atenției, cea mai eficientă metodă este meditația concentrată.

Meditația concentrată implică pur și simplu concentrarea atenției asupra respirației timp de aproximativ 10 până la 50 de secunde deodată. Mintea ta va genera gânduri, dar, din moment ce continui să îți concentrezi atenția asupra respirației, gândurile vor dispărea în curând și vei experimenta o stare de nemișcare sau de liniște.

Pentru a afla mai multe despre meditația concentrată, consultați acest articol.

5. Realizează că nu trebuie să te gândești prea mult pentru a găsi soluții!

Acest lucru ar putea fi o surpriză pentru mulți dintre cei care au fost dezamăgiți să creadă că "gândirea excesivă" este necesară pentru a crea soluții sau a rezolva probleme.

Dar adevărul este că nimic nu este mai departe de adevăr decât să crezi că gândirea poate aduce soluții creative sau utile - de obicei, este adevărat contrariul.

Mintea ta nu poate face decât să se refere la trecutul tău și la condiționarea ta limitată pentru a găsi soluții - aceasta este o bază de date foarte mediocră și aproape inutilă, iar soluțiile astfel create sunt de obicei lipsite de creativitate și aduc mai multă luptă/efort din partea ta.

6. Practică liniștea

Înțelepciunea vine dintr-un loc al tăcerii. Adevăratele soluții creative apar dintr-un loc al "fără gânduri".

Ori de câte ori aveți nevoie de o soluție, nu vă aruncați în minte și nu începeți să gândiți, ci renunțați la nevoia de a gândi și intrați într-un spațiu de tăcere.

Mintea ta s-ar putea să se simtă inconfortabil pentru că asociază tăcerea cu "prostia", dar asta doar pentru că nu ai văzut niciodată puterea acestei tăceri a ființei. Când vei vedea soluții creative care apar din acest spațiu al tăcerii, vei începe să te bazezi pe ea din ce în ce mai mult.

În mod natural, veți înceta să vă mai gândiți atât de mult și veți locui mai mult în spațiul tăcerii, ceea ce, la rândul său, va aduce armonie și plenitudine în viața dumneavoastră.

Deci, cum să evitați să gândiți prea mult?

Nu poți înceta să gândești decât dacă înțelegi ineficiența acestui proces. Ființele umane au ajuns într-un loc al evoluției în care trebuie să iasă din limitările gândirii și să treacă la potențialul nelimitat prezent în tăcerea ființei tale. Doar fii și soluțiile vor veni, nu trebuie să depui efort sau să gândești.

Ființa care ești tu nu a creat această existență prin efort; este atât de evident în tot ceea ce este natural.

Ființele umane trebuie să înceteze să mai gândească atât de mult și să înceapă să "fie" mai mult, pentru a aduce armonia și pacea în existența lor. Singura modalitate de a face acest lucru este să recunoști disfuncția și ineficiența gândirii. Odată ce știi că gândirea nu este utilă, nu te vei mai complace atât de mult în ea.