사고는 에너지 집약적인 과정입니다. 뇌가 신체의 다른 어떤 기관보다 더 많은 에너지를 사용하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러므로 지나친 생각에 빠지면 확실히 정신을 소모하게 되고 그 효과는 신체에서도 느껴집니다.

마음은 고요하고 이완될 때만 최고의 능력을 발휘합니다.

따라서 지나친 생각은 본질적으로 비생산적입니다. 이는 두뇌 자원의 남용으로 이어져 두뇌를 지치게 하여 불분명하고 흐릿한 사고와 좌절감, 동요, 분노, 슬픔, 심지어 우울증으로 이어지는 혼란으로 이어집니다.

이 기사에서 살펴보겠습니다. 지나친 생각의 습관에서 벗어나고 당신의 존재에 자연스럽게 존재하는 "더 높은 지능"의 상태와 연결하는 데 도움이 되는 몇 가지 시도되고 검증된 방법입니다. 하지만 기술에 대해 자세히 알아보기 전에 과잉 생각으로 이어지는 주된 근본적인 이유를 살펴보겠습니다.

너무 많이 생각하는 주된 이유

당신이 너무 많이 생각하고 있다고 느끼는 주된 이유는 다음과 같습니다. 마음속에 떠오르는 모든 생각에 주의가 완전히 집중되기 때문입니다.

마음속을 스쳐 지나가는 생각을 통제할 수는 없지만 그 생각에 주의를 기울이는지 여부는 통제할 수 있음을 기억하십시오.

생각이 살아나려면 "당신"의 관심이 필요합니다.

그러니 당신의 생각에 주의를 기울이지 마세요그러면 자동으로 속도가 느려지고 생각 사이에 훨씬 더 많은 침묵의 공간이 생겨 진정한 지혜가 흐를 수 있습니다. 당신이 당신의 온전함에서 거의 멀어지고 있기 때문입니다. 당신의 주의는 생각에 의해 완전히 소비될 때 좁아지고, 그래서 "닫힌" 느낌을 줍니다.

의식적으로 주의력을 이완하면 온전한 자연 상태로 돌아갑니다. 이 전체성은 당신의 진정한 몸이며 매우 지능적인 상태입니다.

너무 많은 생각을 멈추는 기술

다음은 생각을 멈추기 위해 즉시 사용할 수 있는 매우 효과적인 5가지 전술입니다. 많이. 이러한 기술은 지나친 생각을 멈추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 긴장을 풀고 더 깊은 지능과 접촉하는 데 도움이 됩니다.

1. 만트라를 사용하여 생각에서 주의를 끕니다

앞서 언급했듯이 무의식적인 주의가 생각을 움직이는 것입니다. 만트라를 암송하면 생각에서 주의를 돌리고 만트라에 고정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 만트라는 긍정적인 에너지를 주고 진동을 높이는 데 도움이 됩니다.

만트라는 OM , RUM , HUM , HUMSHA 등과 같은 의미 없는 단어이거나 ' 나는 내 생각을 통제할 수 있습니다 '와 같은 의미입니다.

당신이생각에 빠지는 자신을 포착하고 좋아하는 만트라 중 하나를 선택하고 마음 속으로 또는 소리내어 반복해서 반복하십시오. 가장 좋은 방법은 자신만 들을 수 있을 정도로 크게 속삭이는 것입니다.

반추를 극복하는 데 도움이 되는 만트라의 예는 다음과 같습니다.

• 모든 것이 완벽하게 잘 될 것입니다.
• 모든 것이 완벽합니다.
• 모든 것이 최선을 다하고 있습니다.
• 해결해 보겠습니다.
• 솔루션이 내게 올 것입니다.
• 나는 내 생각과 삶을 통제하고 있습니다.
• 나는 강하고 유능하며 친절합니다.
• 평화와 고요.
• 진정하세요. 감사합니다.
• 간소하게 하세요.
• 가만히 있으세요.
• 생각은 떠내려가세요.
• 편안함과 흐름.

만트라가 더 필요하면 힘과 긍정을 위한 33가지 만트라 목록을 확인하세요.

2. 몸과 연결하기(성찰적 자각)

나이가 들면서 몸과의 접촉을 잃고 마음 속에서 살기 시작합니다. 이것은 불균형으로 이어지며 과도한 생각은 이러한 불균형의 부정적인 영향 중 하나일 뿐입니다.

따라서 자신이 지나치게 생각하고 있다는 것을 알게 될 때마다 그것을 몸과 다시 연결할 수 있는 기회로 사용하십시오.

신체와 다시 연결하는 가장 좋은 방법은 호흡 매체를 통하는 것입니다. 단순히 호흡을 인식하는 것으로 시작하십시오. 숨을 들이마실 때는 시원한 공기가 코끝을 어루만지고, 내쉴 때는 따뜻한 공기를 느껴보세요.

찍다여기서 한 단계 더 나아가 콧구멍과 폐를 통해 몸으로 들어오는 공기를 느끼면서 호흡을 따라가 보세요. 숨을 들이쉴 때마다 몇 초간 멈추고 폐 내부의 이 공기 또는 생명 에너지를 느껴보세요.

신체의 다른 부분에 집중함으로써 천천히 더 멀리 갈 수 있습니다. 내면 명상에 관한 이 기사는 이를 수행하는 방법에 대한 단계별 방법을 제공합니다.

몸과 접촉하는 순간 생각에서 몸으로 주의를 돌리고 따라서 생각이 멈춥니다.

이 기술은 잠을 자고 싶은데 마음의 생각이 허락하지 않을 때 특히 유용할 수 있습니다.

연구에 따르면 시간이 지남에 따라 신체 인식(또는 신경과학) 뇌의 특정 영역을 강화하여 신체와 더 깊이 접촉할 수 있게 하고 심리적 웰빙에도 도움을 줍니다. 이것은 또한 명상 과정이므로 더 의식을 유지하는 데 도움이 되는 전두엽 피질을 개발하는 데 도움이 됩니다.

3. 자연에서 시간 보내기

자연에서 시간을 보내는 것이 반추를 줄이는 데 도움이 된다는 것을 증명하는 많은 연구자들이 있습니다.

자연 속에 있을 때는 주변의 모든 광경, 소리, 냄새에 주의를 기울이십시오.

나무를 안고 활기차고 편안한 에너지가 당신의 존재에 스며드는 것을 느끼고 맨발로 걸으며 지구의 에너지 장과 다시 연결됩니다. 의식적으로 느끼다발걸음마다 지구 에너지. 나무, 꽃 또는 식물을 보고 그들의 고요한 에너지와 접촉하십시오. 바람이 당신의 몸을 어루만지는 것을 의식적으로 느끼십시오. 마른 나뭇잎 위를 걸으며 딱딱거리는 소리를 들어보세요.

자연에서 의식적인 시간을 보내는 것은 반추를 극복하고 마음챙김을 개발하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.

기억하세요. 마음챙김을 하면 할수록 의식이 있는 뇌가 더 발달하고 반추에서 더 쉽게 벗어날 수 있습니다.

4. 의식을 개발하기 위해 명상을 사용하십시오

주의를 더 많이 제어할수록 지나치게 생각하는 경향이 줄어듭니다. 위에서 언급한 신체 인식, 만트라 암송, 자연 속에서 마음챙김을 포함하여 모든 방법이 주의를 더 잘 제어하는 ​​데 도움이 되지만 가장 효과적인 방법은 집중 명상입니다.

집중 명상은 단순히 주의를 집중하는 것입니다. 한 번에 약 10~50초 동안 숨을 쉬십시오. 마음은 생각을 일으키지만 계속해서 호흡에 주의를 집중하기 때문에 생각은 곧 사라지고 생각이 없거나 고요한 상태를 경험하게 될 것입니다.

집중 명상에 대해 자세히 알아보려면 다음을 확인하세요. 이 기사.

5. 해결책을 찾기 위해 너무 많이 생각할 필요가 없다는 것을 깨달으세요!

이 사실을 믿고 환멸을 느낀 많은 사람들에게 이것은 놀라운 일이 될 수 있습니다.솔루션을 만들거나 문제를 해결하려면 "과도한 생각"이 필요합니다.

그러나 생각이 창의적이거나 유용한 해결책을 가져올 수 있다고 믿는 것보다 진실과 동떨어진 것은 없다는 사실이 있습니다. 일반적으로 그 반대가 사실입니다.

당신의 마음은 해결책을 찾기 위해 당신의 과거와 제한된 조건만 참조할 수 있습니다. 이것은 참조하기에 매우 평범하고 거의 쓸모없는 데이터베이스입니다. 따라서 생성된 솔루션은 일반적으로 창의성이 부족하고 더 많은 노력/노력을 가져옵니다.

6. 고요함을 실천하라

지혜는 침묵의 자리에서 나온다. 진정한 창의적 솔루션은 "생각 없는" 곳에서 나옵니다.

솔루션이 필요할 때마다 성급하게 생각하지 마십시오. 대신 생각할 필요를 버리고 침묵의 공간으로 들어가십시오.

당신의 마음은 침묵을 "바보"와 연관시키기 때문에 불편할 수 있지만 그것은 당신이 존재의 침묵의 힘을 본 적이 없기 때문입니다. 이 침묵의 공간에서 창의적인 해결책이 나오는 것을 보면 점점 더 그것에 의존하기 시작할 것입니다.

당신은 자연스럽게 생각을 멈추고 침묵의 공간에 더 많이 머물게 될 것이며, 그러면 당신의 삶에 조화와 온전함이 찾아올 것입니다.

너무 많은 생각을 피하는 방법은?

이 과정의 비효율성을 이해하지 못하면 생각을 멈출 수 없습니다. 인간은 도달한 위치에생각의 한계에서 벗어나 당신 존재의 침묵 속에 존재하는 무한한 가능성으로 나아가야 하는 진화. 그냥 있으면 솔루션이 올 것입니다. 노력하거나 생각할 필요가 없습니다.

당신이라는 존재는 노력을 통해 이 존재를 창조하지 않았습니다. 그것은 자연스러운 모든 것에서 매우 분명합니다.

인간은 자신의 존재에 조화와 평화를 가져오기 위해 너무 많은 생각을 멈추고 더 많은 "존재"를 시작해야 합니다. 이를 수행하는 유일한 방법은 사고의 기능 장애와 비효율성을 인식하는 것입니다. 생각이 유용하지 않다는 것을 알게 되면 더 이상 생각에 몰두하지 않게 됩니다.