Denken ist ein energieintensiver Prozess. Es ist kein Wunder, dass das Gehirn mehr Energie verbraucht als jedes andere Organ des Körpers. Wenn Sie also zu viel nachdenken, wird Ihr Geist stark beansprucht, was sich auch auf Ihren Körper auswirkt.

Ihr Geist funktioniert nur dann optimal, wenn er ruhig und entspannt ist.

Deshalb ist übermäßiges Denken kontraproduktiv: Es führt zu einer Überbeanspruchung der Gehirnressourcen, was das Gehirn ermüdet und zu unklarem/vernebeltem Denken und Verwirrung führt, was wiederum zu Gefühlen von Frustration, Aufregung, Ärger, Traurigkeit und sogar Depression führt.

In diesem Artikel wollen wir uns einige bewährte Methoden ansehen, die Ihnen helfen werden, aus der Gewohnheit des Überdenkens auszusteigen und sich mit dem Zustand der "höheren Intelligenz" zu verbinden, der von Natur aus in Ihrem Wesen vorhanden ist. Doch bevor wir uns mit den Techniken befassen, wollen wir uns den Hauptgrund ansehen, der zum Überdenken führt.

Der Hauptgrund, warum Sie so viel nachdenken

Der Hauptgrund, warum Sie das Gefühl haben, zu viel zu denken, ist, dass Ihre Aufmerksamkeit von jedem Gedanken, der in Ihrem Kopf auftaucht, völlig in Anspruch genommen wird.

Denken Sie daran, dass Sie die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, nicht kontrollieren können, aber Sie können kontrollieren, ob Sie dem Gedanken Aufmerksamkeit schenken oder nicht.

Die Gedanken brauchen "Ihre" Aufmerksamkeit, um zu überleben.

Hört also auf, euren Gedanken Aufmerksamkeit zu schenken, und sie werden sich automatisch verlangsamen, und es wird viel mehr Raum der Stille zwischen den Gedanken geben, so dass echte Weisheit hindurchfließen kann.

Das Gefühl der Unruhe, das sich einstellt, wenn man ganz vom Denken eingenommen ist, kommt daher, dass man fast von seiner Ganzheit weggezogen wird. Die Aufmerksamkeit wird eingeengt, wenn sie ganz von Gedanken eingenommen ist, und so entsteht das Gefühl, "verschlossen" zu sein.

Wenn du deine Aufmerksamkeit bewusst entspannst, kehrt sie in ihren natürlichen Zustand der Ganzheit zurück. Diese Ganzheit ist dein wahrer Körper und es ist ein sehr intelligenter Zustand, in dem du dich befindest.

Techniken, um nicht mehr so viel zu denken

Im Folgenden finden Sie 5 hochwirksame Taktiken, die Sie sofort anwenden können, um nicht mehr so viel zu denken. Diese Techniken werden Ihnen nicht nur helfen, nicht mehr zu viel zu denken, sondern auch, sich zu entspannen und mit Ihrer tieferen Intelligenz in Kontakt zu kommen.

1. ein Mantra verwenden, um die Aufmerksamkeit von Ihren Gedanken abzulenken

Wie bereits erwähnt, ist es Ihre unbewusste Aufmerksamkeit, die Ihre Gedanken antreibt. Das Rezitieren eines Mantras kann Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Gedanken abzulenken und sie auf das Mantra zu richten. Darüber hinaus gibt Ihnen ein Mantra auch positive Energie und hilft, Ihre Schwingung zu erhöhen.

Ein Mantra kann ein bedeutungsloses Wort sein wie OM , RUM , HUM , HUMSHA usw. oder etwas mit einer Bedeutung wie Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken '.

Wann immer Sie sich dabei ertappen, dass Sie in Gedanken schwelgen, wählen Sie eines Ihrer Lieblingsmantras und wiederholen Sie es immer wieder in Gedanken oder laut. Am besten flüstern Sie es so laut, dass nur Sie es hören können.

Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für Mantras, die Ihnen helfen können, das Grübeln zu überwinden:

• Alles wird perfekt funktionieren.
• Alles ist perfekt.
• Alles läuft zu meinem Besten.
• Ich werde es herausfinden.
• Die Lösungen werden zu mir kommen.
• Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken und mein Leben.
• Ich bin stark, ich bin fähig, ich bin freundlich.
• Frieden und Ruhe.
• Entspannen Sie sich und seien Sie dankbar.
• Halten Sie es einfach.
• Sei still.
• Die Gedanken schweben davon.
• Leichtigkeit und Fluss.

Wenn du noch mehr Mantras brauchst, schau dir diese Liste mit 33 Mantras für Stärke und Positivität an.

2. mit dem eigenen Körper in Verbindung treten (Introspektives Gewahrsein)

Wenn wir älter werden, verlieren wir den Kontakt zu unserem Körper und fangen an, in unserem Kopf zu leben. Das führt zu einem Ungleichgewicht, und übermäßiges Denken ist nur eine der negativen Auswirkungen dieses Ungleichgewichts.

Wann immer Sie sich also dabei ertappen, dass Sie zu viel nachdenken, nutzen Sie dies als Gelegenheit, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden.

Der beste Weg, sich wieder mit seinem Körper zu verbinden, ist der Atem. Beginnen Sie damit, sich einfach Ihrer Atmung bewusst zu werden. Spüren Sie, wie die kühle Luft beim Einatmen Ihre Nasenspitze streichelt und die warme Luft beim Ausatmen.

Um noch einen Schritt weiter zu gehen, versuchen Sie, Ihrem Atem zu folgen, indem Sie die Luft spüren, die durch Ihre Nasenlöcher in Ihren Körper und in Ihre Lungen eindringt. Halten Sie nach jedem Einatmen einige Sekunden lang inne und spüren Sie diese Luft oder Lebensenergie in Ihrer Lunge.

Sie können dies langsam weiterführen, indem Sie sich auf verschiedene Körperteile konzentrieren. Dieser Artikel über innere Körpermeditation zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie dies tun können.

In dem Moment, in dem du mit deinem Körper in Kontakt kommst, lenkst du deine Aufmerksamkeit von deinen Gedanken auf deinen Körper und somit hört das Denken auf.

Diese Technik kann besonders nützlich sein, wenn Sie schlafen wollen, aber die Gedanken in Ihrem Kopf Sie nicht lassen.

Die Forschung zeigt, dass mit der Zeit die Körperwahrnehmung (oder introspektive Wachsamkeit gemäß den Neurowissenschaften) bestimmte Bereiche des Gehirns verbessert, die es Ihnen ermöglichen, tiefer mit Ihrem Körper in Kontakt zu kommen, und die auch Ihr psychologisches Wohlbefinden fördern. Dies ist auch ein meditativer Prozess und hilft daher, Ihren präfrontalen Kortex zu entwickeln, der Ihnen hilft, bewusster zu bleiben.

3. verbringt Zeit in der Natur

Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die belegen, dass ein Aufenthalt in der Natur das Grübeln verringert.

Nehmen Sie in der Natur alle Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche um Sie herum wahr.

Umarmen Sie einen Baum und spüren Sie, wie seine vibrierende und entspannte Energie Ihr Wesen durchdringt, gehen Sie barfuß und verbinden Sie sich wieder mit dem Energiefeld der Erde. Spüren Sie bei jedem Schritt bewusst die Energie der Erde. Betrachten Sie einen Baum, eine Blume oder eine Pflanze und kommen Sie in Kontakt mit ihrer stillen Energie. Spüren Sie bewusst, wie der Wind Ihren Körper streichelt. Lauschen Sie dem Knistern der trockenen Blätter, wenn Sie darüber gehen.

Bewusst Zeit in der Natur zu verbringen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Grübeln zu überwinden und Achtsamkeit zu entwickeln.

Denken Sie daran: Je mehr Zeit Sie damit verbringen, achtsam zu sein, desto mehr entwickelt sich Ihr bewusstes Gehirn und desto leichter fällt es Ihnen, aus dem Grübeln auszusteigen.

4. durch Meditation Ihr Bewusstsein entwickeln

Je mehr Kontrolle Sie über Ihre Aufmerksamkeit haben, desto weniger neigen Sie dazu, zu viel zu denken. Obwohl alle oben genannten Methoden, einschließlich Körperwahrnehmung, Mantra-Rezitation und Achtsamkeit in der Natur, Ihnen helfen werden, mehr Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit zu erlangen, ist der effektivste Weg die konzentrierte Meditation.

Bei der fokussierten Meditation richten Sie Ihre Aufmerksamkeit für etwa 10 bis 50 Sekunden am Stück auf Ihren Atem. Ihr Geist wird Gedanken erzeugen, aber da Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf Ihren Atem lenken, werden Ihre Gedanken bald verschwinden und Sie werden einen Zustand der Gedankenlosigkeit oder Stille erleben.

Wenn Sie mehr über konzentrierte Meditation wissen möchten, lesen Sie diesen Artikel.

5. erkennen Sie, dass Sie nicht zu viel nachdenken müssen, um Lösungen zu finden!

Dies mag viele überraschen, die desillusioniert wurden, weil sie glauben, dass "Überdenken" notwendig ist, um Lösungen zu finden oder Probleme zu lösen.

Tatsache ist jedoch, dass nichts weiter von der Wahrheit entfernt ist, als zu glauben, dass Denken zu kreativen oder nützlichen Lösungen führen kann - meist ist das Gegenteil der Fall.

Ihr Verstand kann sich nur auf Ihre Vergangenheit und Ihre begrenzte Konditionierung beziehen, um Lösungen zu finden - das ist eine sehr mittelmäßige und fast nutzlose Datenbasis, auf die Sie sich beziehen können; und den Lösungen, die auf diese Weise entstehen, mangelt es in der Regel an Kreativität und sie bringen mehr Kampf/Aufwand für Sie mit sich.

6. sich in Stille üben

Weisheit kommt von einem Ort der Stille, und wahre kreative Lösungen entstehen an einem Ort, an dem man "nicht denkt".

Wann immer Sie eine Lösung brauchen, sollten Sie sich nicht in den Kopf setzen und anfangen zu denken; lassen Sie stattdessen das Bedürfnis los, zu denken und treten Sie in einen Raum der Stille ein.

Ihr Verstand mag sich unwohl fühlen, weil er Stille mit "Dummheit" assoziiert, aber das liegt nur daran, dass Sie die Kraft dieser Stille des Seins noch nie gesehen haben. Wenn Sie sehen, dass kreative Lösungen aus diesem Raum der Stille hervorgehen, werden Sie anfangen, sich mehr und mehr auf sie zu verlassen.

Sie werden auf natürliche Weise aufhören, so viel zu denken und mehr im Raum der Stille verweilen, was wiederum Harmonie und Ganzheit in Ihr Leben bringen wird.

Wie vermeidet man also zu viel Denken?

Du kannst nicht aufhören zu denken, solange du nicht die Unwirksamkeit dieses Prozesses verstehst. Der Mensch ist an einem Punkt der Evolution angelangt, an dem er aus den Begrenzungen des Denkens heraustreten und sich in das unbegrenzte Potenzial begeben muss, das in der Stille deines Seins vorhanden ist. Sei einfach, und die Lösungen werden kommen, du musst dich nicht anstrengen oder denken.

Das Wesen, das du bist, hat dieses Dasein nicht durch Anstrengung erschaffen; es ist so offensichtlich in allem Natürlichen.

Der Mensch muss aufhören, so viel zu denken, und anfangen, mehr zu "sein", um Harmonie und Frieden in sein Dasein zu bringen. Die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Dysfunktion und die Unwirksamkeit des Denkens zu erkennen. Sobald man weiß, dass das Denken nicht nützlich ist, wird man sich ihm nicht mehr so sehr hingeben.