Pensar és un procés intensiu energètic. No és estrany que el vostre cervell utilitzi més energia que qualsevol altre òrgan del vostre cos. Per tant, quan et dediques a pensar en excés, sens dubte exercita la teva ment, els efectes de la qual també es senten en el teu cos.

La teva ment funciona a la seva màxima capacitat només quan està tranquil·la i relaxada.

És per això que pensar excessivament és contraproduent per naturalesa. Comporta un ús excessiu dels recursos del cervell, que cansa el cervell, provocant pensaments poc clars/ennuvolats i confusió que condueixen a sentiments de frustració, agitació, ràbia, tristesa i fins i tot depressió.

En aquest article mirem-ho. en alguns mètodes provats i provats que t'ajudaran a sortir de l'hàbit de pensar excessivament i també t'ajudaran a connectar amb l'estat d'"intel·ligència superior" que existeix de manera natural en el teu ésser. Però abans d'aprofundir en les tècniques, anem a veure la principal raó subjacent que porta a pensar massa.

La raó principal per la qual penses tant en excés

La raó principal per la qual creus que estàs pensant massa és perquè la teva atenció està completament captada per cada pensament que sorgeix a la teva ment.

Recorda que no pots controlar els pensaments que passen per la teva ment, però pots controlar si li prestes atenció o no.

Els pensaments necessiten "la teva" atenció per sobreviure.

Així que deixa de prestar atenció als teus pensamentsi s'alentiran automàticament, i hi haurà molt més espai de silenci entre pensaments, permetent així que flueixi la saviesa real.

La sensació d'inquietud, que ve quan estàs plenament ocupat en el pensament, és perquè gairebé t'estàs allunyant de la teva totalitat. La teva atenció es redueix quan està totalment consumida pels pensaments i, per tant, crea la sensació d'estar "tancat".

Quan relaxes conscientment la teva atenció, torna al seu estat natural de totalitat. Aquesta totalitat és el teu veritable cos i és un estat molt intel·ligent on estar.

Tècniques per deixar de pensar tant

A continuació es mostren 5 tàctiques molt efectives que pots començar a utilitzar immediatament per deixar de pensar així. molt. Aquestes tècniques no només t'ajudaran a deixar de pensar excessivament, sinó que també t'ajudaran a relaxar-te i a entrar en contacte amb la teva intel·ligència més profunda.

1. Utilitza un mantra per allunyar l'atenció dels teus pensaments

Com s'ha esmentat anteriorment, la teva atenció inconscient és la que impulsa els teus pensaments. Recitar un mantra pot ajudar a desviar la vostra atenció dels vostres pensaments i ancorar-lo al mantra. A més, un mantra també t'aporta energia positiva i ajuda a augmentar la teva vibració.

Un mantra pot ser una paraula sense sentit com OM , RUM , HUM , HUMSHA , etc. o alguna cosa amb significat com " Tinc el control dels meus pensaments ".

Sempre que tudeixa't caure en pensaments, tria qualsevol dels teus mantra preferits i repeteix-ho una i altra vegada a la teva ment o en veu alta. La millor manera és xiuxiuejar-lo prou fort perquè només tu puguis escoltar-lo.

Els exemples d'alguns mantres que et poden ajudar a superar la rumia són els següents:

• Tot sortirà perfectament.
• Tot està perfecte.
• Tot està funcionant per al meu bé màxim.
• Ho resoldré.
• Em donaran solucions.
• Tinc el control dels meus pensaments i de la meva vida.
• Sóc fort, sóc capaç, sóc amable.
• Pau i calma.
• Relaxa't. Sigues agraït.
• Mantingues-ho senzill.
• Estigues quiet.
• Pensaments, surten.
• Fàcil i flueix.

Si necessites més mantres, consulta aquesta llista de 33 mantres per a la força i la positivitat.

2. Connecta amb el teu cos (Consciència introspectiva)

A mesura que ens fem grans, perdem el contacte amb el nostre cos i comencem a viure en la nostra ment. Això condueix a un desequilibri i pensar excessivament és només un dels efectes negatius d'aquest desequilibri.

Així que sempre que us trobeu pensant massa, feu servir-ho com una oportunitat per reconnectar amb el vostre cos.

La millor manera de reconnectar amb el teu cos és a través de la respiració. Comenceu simplement prenent consciència de la vostra respiració. Sent l'aire fresc acariciant la punta de les fosses nasals mentre inspires i l'aire càlid mentre exhales.

Per prendreUn pas més enllà, intenta seguir la teva respiració sentint que l'aire entra al teu cos per les fosses nasals i dins dels pulmons. Mantingueu premut durant uns segons després de cada inspiració i sentiu aquest aire o energia vital dins dels vostres pulmons.

Podeu fer-ho encara més lentament centrant-vos en diferents parts del vostre cos. Aquest article sobre la meditació del cos interior ofereix un mètode pas a pas sobre com fer-ho.

En el moment que entres en contacte amb el teu cos, desvies la teva atenció dels teus pensaments al teu cos i, per tant, el pensament s'atura.

Aquesta tècnica pot ser especialment útil quan voleu dormir una mica però els pensaments de la vostra ment no us ho deixen.

La investigació indica que amb el temps, la consciència corporal (o la consciència introspectiva segons neurociència) millora determinades zones del cervell, que permeten entrar en contacte amb el seu cos més profundament i també ajuden al benestar psicològic. Aquest també és un procés meditatiu i, per tant, ajuda a desenvolupar el vostre còrtex prefrontal que us ajuda a mantenir-vos més conscient.

3. Passar temps a la natura

Hi ha molts investigadors que demostren que passar temps a la natura ajuda a reduir la rumia.

Quan estiguis a la natura, estigues conscient de totes les vistes, sons i olors que t'envolten.

Abraça un arbre i sent la seva energia vibrant i relaxada impregna el teu ésser, camina descalç i torna a connectar amb el camp energètic terrestre. Sent conscientment ell'energia de la terra a mesura que fas cada pas. Mira un arbre, una flor o una planta i posa't en contacte amb la seva energia quieta. Sent conscientment com el vent acarona el teu cos. Escolteu el crepitjar de les fulles seques mentre passeu per sobre d'elles.

Pasar temps conscient a la natura és una de les maneres més senzilles de superar la rumia i desenvolupar la consciència.

Recordeu que com més temps passeu. Dediqueu a ser conscient, com més es desenvolupa el vostre cervell conscient i més fàcil us serà sortir de la rumia.

4. Fes servir la meditació per desenvolupar la teva ment conscient

Com més control tinguis sobre la teva atenció, menys propens a pensar en excés. Tot i que tots els mètodes esmentats anteriorment, com ara la consciència corporal, la recitació de mantra i la consciència de la natura, t'ajudaran a tenir més control sobre la teva atenció, la manera més eficaç és a través de la meditació centrada.

La meditació centrada només implica centrar la teva atenció. amb la respiració durant uns 10 a 50 segons d'una vegada. La teva ment generarà pensaments, però com que continues centrant la teva atenció en la respiració, els teus pensaments desapareixeran aviat i experimentaràs un estat sense pensaments o quietud.

Per saber més sobre la meditació centrada, fes un cop d'ull. aquest article.

5. Adoneu-vos que no us cal pensar massa per trobar solucions!

Això pot sorprendre a molts que s'han desenganyat de creure que això"pensar en excés" és necessari per crear solucions o resoldre problemes.

Però el fet és que no hi ha res més lluny de la veritat que creure que el pensament pot aportar solucions creatives o útils; normalment és cert el contrari.

La teva ment només pot fer referència al teu passat, i al teu condicionament limitat, per trobar solucions: aquesta és una base de dades molt mediocre i gairebé inútil per referir-te; i les solucions que es creen acostumen a mancar de creativitat i aporten més lluita/esforç per part teva.

6. Practica la quietud

La saviesa ve d'un lloc de silenci. Les veritables solucions creatives sorgeixen d'un lloc de "sense pensament".

Sempre que necessiteu una solució, no us salteu a la ment i comenceu a pensar; en canvi deixar anar la necessitat de pensar i entrar en un espai de silenci.

La teva ment pot sentir-se incòmoda perquè associa el silenci amb la "mudesa", però això és només perquè mai has vist el poder d'aquest silenci de l'ésser. Quan vegis solucions creatives sorgint d'aquest espai de silenci, començaràs a confiar-hi cada cop més.

Deixaràs naturalment de pensar tant i t'habitaràs més en l'espai del silenci, que al seu torn aportarà harmonia i plenitud a la teva vida.

Llavors, com evitar pensar massa?

No pots deixar de pensar si no entens la ineficàcia d'aquest procés. Els éssers humans han arribat a un lloc deevolució on han de sortir de les limitacions del pensament i moure's cap al potencial il·limitat present en el silenci del teu ésser. Només sigues, i les solucions vindran, no has d'esforçar-te ni pensar.

L'ésser que ets no va crear aquesta existència a través de l'esforç; és tan evident en tot allò natural.

L'ésser humà ha de deixar de pensar tant i començar a “ésser” més, per tal d'aportar harmonia i pau a la seva existència. L'única manera de fer-ho és reconèixer la disfunció i la ineficàcia del pensament. Un cop sàpigues que pensar no és útil, ja no t'hi dedicaràs tant.