Tha smaoineachadh na phròiseas dian-lùth. Chan eil e na iongnadh gu bheil an eanchainn agad a’ cleachdadh barrachd lùth na organ sam bith eile nad bhodhaig. Mar sin, nuair a tha thu an sàs ann an cus smaoineachadh, bidh e gu cinnteach a’ toirt d’ inntinn a-mach, agus tha a bhuaidhean air am faireachdainn nad bhodhaig cuideachd.

Tha d’ inntinn ag obair aig a comas as àirde dìreach nuair a bhios i socair agus socair.

Sin as coireach gu bheil cus smaoineachadh neo-thorrach ann an nàdar. Bidh e a’ leantainn gu cus feum de ghoireasan na h-eanchainn agad, a bhios a’ teannachadh na h-eanchainn a-mach, a’ leantainn gu smaoineachadh neo-shoilleir / sgòthach agus troimh-chèile a’ leantainn gu faireachdainnean sàrachadh, buaireadh, fearg, bròn agus eadhon trom-inntinn.

San artaigil seo leig dhuinn sùil ann an cuid de dhòighean deuchainneach a chuidicheas tu gus faighinn a-mach às an àbhaist a bhith a’ smaoineachadh cus agus a chuidicheas tu cuideachd gus ceangal a dhèanamh ri staid “fiosrachadh nas àirde” a tha gu nàdarrach nad bhith. Ach mus dèan sinn sgrùdadh air na dòighean-obrach, chì sinn am prìomh adhbhar bunaiteach a tha a’ leantainn gu cus smaoineachadh.

Is e am prìomh adhbhar gu bheil thu a’ smaoineachadh cus

’S e am prìomh adhbhar gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ smaoineachadh cus oir tha 'ur n-aire gu h-iomlan air a tarruing suas leis gach uile smuain a dh'èireas 'n 'ur n-inntinn.

Cuimhnich nach urrainn dhut smachd a chumail air na smuaintean a tha a’ dol tro d’ inntinn, ach gun urrainn dhut smachd a chumail air co-dhiù an toir thu aire don smaoineachadh no nach toir.

Feumaidh smuaintean “d’ aire” gus a bhith beò.

Mar sin na stad air aire a thoirt do do smuainteanagus maillichidh iad gu fèin-obrachail, agus bidh mòran a bharrachd sàmhchair eadar smuaintean, agus mar sin a' leigeil le fìor ghliocas sruthadh troimhe. is ann a chionn gu bheil thu cha mhòr air do tharraing air falbh o d’ iomlanachd. Bidh d’ aire air a lughdachadh nuair a thèid a chaitheamh gu h-iomlan le smuaintean, agus mar sin bidh e a’ cruthachadh faireachdainn de bhith “dùinte”.

Nuair a bheir thu fois gu mothachail d’ aire, thig e air ais gu staid nàdarra iomlanachd. Is e an iomlanachd seo am fìor bhodhaig agad agus is e staid gu math tuigseach a th’ ann airson a bhith ann.

Teicneòlasan gus stad a bhith a’ smaoineachadh cho mòr

Tha na leanas nan 5 innleachdan fìor èifeachdach as urrainn dhut tòiseachadh a’ cleachdadh sa bhad gus stad a bhith a’ smaoineachadh mar sin mòran. Chan e a-mhàin gun cuidich na dòighean seo thu gus stad a chur air cus smaoineachadh, ach cuidichidh iad thu cuideachd gus fois a ghabhail agus fios a chuir chun fhiosrachadh as doimhne agad.

1. Cleachd mantra gus aire a thoirt air falbh bho do smuaintean

Mar a chaidh ainmeachadh na bu thràithe, is e an aire neo-fhiosrachail agad a tha a’ stiùireadh do smuaintean. Faodaidh aithris mantra cuideachadh le bhith a’ tarraing d’ aire bho do smuaintean agus ga cheangal ris a’ mantra. A bharrachd air an sin, bheir mantra cuideachd lùth adhartach dhut agus cuidichidh e le bhith ag àrdachadh do chreathadh.

Faodaidh mantra a bhith na fhacal gun bhrìgh mar OM , RUM , HUM , HUMSHA msaa. a’ ciallachadh mar, ‘ tha smachd agam air mo smuaintean ’.

Nuair a bhios tuglac thu fhèin le bhith a’ gabhail smuaintean, tagh fear sam bith den mantra as fheàrr leat agus cuir a-rithist e a-rithist is a-rithist nad inntinn no gu h-àrd. Is e an dòigh as fheàrr a bhith ga uisgeachadh àrd gu leòr gus nach cluinn thu ach.

Is iad seo eisimpleirean de chuid de mantras a chuidicheas tu gus faighinn thairis air fathann:

• Obraichidh a h-uile dad gu foirfe.
• Tha a h-uile rud foirfe.
• Tha a h-uile rud ag obair a-mach airson mo mhath as àirde.
• Cuiridh mi a-mach e.
• Thig fuasglaidhean thugam.
• Tha smachd agam air mo smuaintean agus air mo bheatha.
• Tha mi làidir, tha mi comasach, tha mi caoimhneil.
• Sìth agus socair.
• Gabh fois. Bithibh taingeil.
• Cùm e simplidh.
• Bi sàmhach.
• Smaoinich, fleòdradh air falbh.
• Furasta agus sruth.

Ma tha barrachd mantras a dhìth ort, thoir sùil air an liosta seo de 33 mantras airson neart agus deagh fhaireachdainn.

2. Dèan ceangal ris a’ bhodhaig agad (Mothachadh introspective)

Mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, bidh sinn a’ call conaltradh le ar cuirp agus a’ tòiseachadh a’ fuireach nar n-inntinn. Tha seo a’ leantainn gu mì-chothromachadh agus is e cus smaoineachadh dìreach aon de na buaidhean àicheil a tha aig a’ mhì-chothromachadh seo.

Mar sin nuair a bhios tu a’ smaoineachadh cus, cleachd sin mar chothrom ceangal a-rithist ri do bhodhaig.

Is e tro mheadhan an anail an dòigh as fheàrr air ceangal a-rithist ri do bhodhaig. Tòisich le bhith dìreach a 'fàs mothachail air d' anail. A’ faireachdainn gu bheil an èadhar fionnar a’ magadh air bàrr do chuinnean fhad ‘s a bhios tu ag inhaladh agus an èadhar blàth fhad‘ s a tha thu ag èaladh.

A ghabhailAn ceum seo nas fhaide air adhart, feuch ri d’ anail a leantainn le bhith a’ faireachdainn an èadhair a’ tighinn a-steach don bhodhaig agad tro do chuinneanan agus taobh a-staigh do sgamhanan. Cùm airson beagan dhiog às deidh a h-uile anail agus mothaich an èadhar no an lùth beatha seo na do sgamhanan.

Faodaidh tu seo a thoirt air adhart gu slaodach le bhith a’ cur fòcas air diofar phàirtean den bhodhaig agad. Tha an artaigil seo air meòrachadh taobh a-staigh na bodhaig a’ toirt seachad dòigh ceum air cheum air mar a nì thu seo.

Nuair a chuireas tu fios chun bhodhaig agad, bidh thu a’ tarraing d’ aire bho do smuaintean gu do bhodhaig agus mar sin stadaidh an smaoineachadh.

Faodaidh an dòigh-obrach seo a bhith gu sònraichte feumail nuair a tha thu airson beagan cadal fhaighinn ach cha leig na smuaintean nad inntinn leat.

Tha rannsachadh a’ sealltainn, le ùine, mothachadh bodhaig (no mothachadh introspective a rèir ùine). eun-eòlas) a’ neartachadh raointean sònraichte den eanchainn, a leigeas leat conaltradh nas doimhne a dhèanamh ris a’ bhodhaig agad agus cuideachd a bheir taic do shunnd inntinn. Is e pròiseas meòrachail a tha seo cuideachd agus mar sin cuidichidh e le bhith a’ leasachadh do chortex prefrontal a chuidicheas tu gus fuireach nas mothachail.

3. Caith ùine ann an nàdar

Tha gu leòr de luchd-rannsachaidh ann a tha a’ dearbhadh gu bheil caitheamh ùine ann an nàdar a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ruman.

Nuair a tha thu ann an nàdar, bi mothachail air na seallaidhean, na fuaimean agus na fàilidhean a tha timcheall ort.

Hug craobh agus mothaich gu bheil a lùth beothail agus socair a’ dol tron ​​​​bheàrn agad, coisich casruisgte agus ath-cheangail ri raon lùth na talmhainn. A 'faireachdainn gu mothachail air anlùth na talmhainn mar a bheir thu gach ceum. Coimhead air craobh, flùr no lus agus cuir fios chun lùth a tha aca fhathast. Mothaich gu mothachail a’ ghaoth a’ gabhail cùram do bhodhaig. Èist ri sgàineadh nan duilleagan tioram agus tu a’ coiseachd thairis orra.

Is e a bhith a’ caitheamh ùine mhothachail ann an nàdar aon de na dòighean as sìmplidh air faighinn thairis air fathann agus mothachadh a leasachadh.

Cuimhnich, mar as motha an ùine a bhios tu caith a bhith mothachail, mar as motha a leasaicheas an eanchainn mothachail agad agus mar as fhasa a bhios e dhut faighinn a-mach à rumination.

4. Cleachd meòrachadh gus d’ inntinn mhothachail a leasachadh

Mar as motha de smachd a th’ agad air d’ aire, is ann as lugha a bhios tu dualtach cus smaoineachadh. Eadhon ged a chuidicheas a h-uile dòigh a chaidh ainmeachadh gu h-àrd a’ toirt a-steach mothachadh bodhaig, aithris mantra agus a bhith mothachail ann an nàdar thu gus barrachd smachd fhaighinn air d’ aire, is e an dòigh as èifeachdaiche tro mheòrachadh cuimsichte.

Tha meòrachadh fòcas dìreach a’ toirt a-steach a bhith a’ cuimseachadh d’ aire air d’ anail airson timcheall air 10 gu 50 diog aig aon turas. Ginidh d’ inntinn smuaintean, ach leis gun cùm thu ag ath-chuimseachadh d’ aire air d’ anail, falbhaidh do smuaintean a dh’ aithghearr agus gheibh thu eòlas air staid gun smuaintean no sàmhchair.

Gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu mheòrachadh cuimsichte, thoir sùil air an artaigil seo.

5. Thoir an aire nach fheum thu cus smaoineachadh gus fuasglaidhean a lorg!

Dh’ fhaodadh seo a bhith na iongnadh do mhòran a tha air a bhith mì-thoilichte a bhith a’ creidsinn sinTha “ro-bheachdachadh” riatanach gus fuasglaidhean a chruthachadh no fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan.

Ach is e an fhìrinn nach eil dad nas fhaide bhon fhìrinn na bhith a’ creidsinn gun toir smaoineachadh fuasglaidhean cruthachail, no feumail, a-steach - mar as trice tha a chaochladh fìor.

Chan urrainn d’ inntinn ach iomradh a thoirt air an àm a dh’ fhalbh, agus an t-suidheachadh cuibhrichte agad, gus fuasglaidhean fhaighinn - is e stòr-dàta gu math meadhanach, agus cha mhòr gun fheum, a tha seo airson iomradh a thoirt air; agus mar as trice bidh dìth cruthachalachd anns na fuasglaidhean a th' air an cruthachadh mar sin agus bheir iad a-steach barrachd strì/oidhirp air do chuid.

6. Cleachd sàmhchair

Tha gliocas a’ tighinn bho àite sàmhach. Tha fìor fhuasglaidhean cruthachail a’ tighinn a-mach à àite “gun smaoineachadh”.

Nuair a bhios feum agad air fuasgladh, na leum a-steach nad inntinn agus tòisich a’ smaoineachadh; an àite sin leig às an fheum air smaoineachadh agus a dhol a-steach gu àite sàmhach.

Faodaidh d’ inntinn a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail leis gu bheil e a’ ceangal sàmhchair ri “balbh” ach tha sin dìreach air sgàth nach fhaca thu a-riamh cumhachd an t-sàmhchair seo de bhith. Nuair a chì thu fuasglaidhean cruthachail a’ nochdadh bhon àite seo de shàmhchair tòisichidh tu a’ cur earbsa ann barrachd is barrachd.

Stadaidh tu gu nàdarrach a bhith a’ smaoineachadh na h-uimhir agus gabhaidh tu barrachd còmhnaidh ann an àite an t-sàmhchair, agus bheir sin an uair sin co-sheirm agus iomlanachd nad bheatha.

Mar sin ciamar a sheachnas tu cus smaoineachaidh?<6

Chan urrainn dhut stad a bhith a’ smaoineachadh mura tuig thu neo-èifeachdas a’ phròiseis seo. Tha mac an duine air àite a ruighinnmean-fhàs far am feum iad ceum a-mach à crìochan smaoineachaidh agus gluasad a-steach don chomas gun chrìoch a tha an làthair ann an sàmhchair do bhith. Dìreach bi, agus thig fuasglaidhean, cha leig thu leas oidhirp no smaoineachadh.

A chionn nach do chruthaich thu am beatha seo tro oidhirp; tha e cho follaiseach anns a h-uile dad nàdarra.

Feumaidh mac an duine stad a bhith a’ smaoineachadh cho mòr agus tòiseachadh air “a bhith” barrachd, gus co-sheirm agus sìth a thoirt a-steach dhaibh. Is e an aon dòigh air seo a dhèanamh a bhith ag aithneachadh dysfunction, agus neo-èifeachdas, smaoineachadh. Aon uair 's gum bi fios agad nach eil smaoineachadh feumail, cha ghabh thu uiread de dh' obair ann tuilleadh.