ఆలోచించడం అనేది శక్తితో కూడిన ప్రక్రియ. మీ మెదడు మీ శరీరంలోని ఇతర అవయవాల కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తుందనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అందువల్ల, మీరు అతిగా ఆలోచించినప్పుడు, అది ఖచ్చితంగా మీ మనస్సును ప్రేరేపిస్తుంది, దాని ప్రభావాలు మీ శరీరంలో కూడా అనుభూతి చెందుతాయి.

మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అత్యధిక సామర్థ్యంతో పనిచేస్తుంది.

అందుకే, అతిగా ఆలోచించడం సహజంగా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ మెదడు యొక్క వనరులను అతిగా వినియోగిస్తుంది, ఇది మెదడును అలసిపోతుంది, అస్పష్టమైన/మేఘావృతమైన ఆలోచన మరియు గందరగోళానికి దారి తీస్తుంది, ఇది నిరాశ, ఆందోళన, కోపం, విచారం మరియు నిరాశకు కూడా దారి తీస్తుంది.

ఈ కథనంలో చూద్దాం. మీరు అతిగా ఆలోచించే అలవాటు నుండి బయటపడటానికి మరియు మీ జీవిలో సహజంగా ఉండే "అధిక మేధస్సు" స్థితితో కనెక్ట్ అవ్వడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించబడిన పద్ధతులలో. కానీ మేము సాంకేతికతలను పరిశోధించే ముందు, అతిగా ఆలోచించడానికి దారితీసే ప్రధాన అంతర్లీన కారణాన్ని చూద్దాం.

మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించడానికి ప్రధాన కారణం

మీరు ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నట్లు మీరు భావించడానికి ప్రధాన కారణం ఎందుకంటే మీ మనస్సులో ఉద్భవించే ప్రతి ఆలోచన ద్వారా మీ దృష్టి పూర్తిగా ఆకర్షించబడుతుంది.

మీ మనసులోని ఆలోచనలను మీరు నియంత్రించలేరని గుర్తుంచుకోండి, కానీ మీరు ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టాలా వద్దా అని మీరు నియంత్రించవచ్చు.

ఆలోచనలు మనుగడ సాగించడానికి “మీ” శ్రద్ధ అవసరం.

కాబట్టి మీ ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం మానేయండిమరియు అవి స్వయంచాలకంగా మందగిస్తాయి మరియు ఆలోచనల మధ్య చాలా ఎక్కువ నిశ్శబ్దం ఉంటుంది, తద్వారా నిజమైన జ్ఞానం ప్రవహిస్తుంది.

అశాంతి యొక్క భావం, మీరు పూర్తిగా ఆలోచనలో ఉన్నప్పుడు వస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ సంపూర్ణత నుండి దాదాపుగా తీసివేయబడుతున్నారు. మీ దృష్టి పూర్తిగా ఆలోచనలచే వినియోగించబడినప్పుడు అది తగ్గిపోతుంది మరియు అది "మూసివేయబడిన" అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది.

మీరు స్పృహతో మీ దృష్టిని సడలించినప్పుడు, అది దాని సహజ స్థితికి తిరిగి వస్తుంది. ఈ సంపూర్ణత మీ నిజమైన శరీరం మరియు ఇది చాలా తెలివైన స్థితి.

అంతగా ఆలోచించడం మానేయడానికి సాంకేతికతలు

క్రింది 5 అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలు మీరు అలా ఆలోచించకుండా వెంటనే ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు. చాలా. ఈ టెక్నిక్‌లు మీకు అతిగా ఆలోచించడం మానేయడమే కాకుండా, మీ లోతైన మేధస్సుతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సన్నిహితంగా ఉండటానికి కూడా మీకు సహాయపడతాయి.

1. మీ ఆలోచనల నుండి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మంత్రాన్ని ఉపయోగించండి

ముందు చెప్పినట్లుగా, మీ అపస్మారక దృష్టి మీ ఆలోచనలను నడిపిస్తుంది. ఒక మంత్రాన్ని పఠించడం వలన మీ ఆలోచనల నుండి మీ దృష్టిని మళ్లించవచ్చు మరియు దానిని మంత్రానికి ఎంకరేజ్ చేయవచ్చు. అదనంగా, ఒక మంత్రం మీకు సానుకూల శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మీ వైబ్రేషన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మంత్రం OM , RUM , HUM , HUMSHA మొదలైన అర్థరహిత పదం కావచ్చు. అంటే, ' నా ఆలోచనలపై నేను నియంత్రణలో ఉన్నాను '.

మీరు ఎప్పుడైనాఆలోచనలలో మునిగిపోండి, మీకు ఇష్టమైన మంత్రాలలో ఏదైనా ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ మనస్సులో లేదా బిగ్గరగా పదే పదే పునరావృతం చేయండి. మీరు మాత్రమే వినగలిగేలా బిగ్గరగా గుసగుసలాడుకోవడం ఉత్తమ మార్గం.

అవమానాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని మంత్రాల ఉదాహరణలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• అంతా ఖచ్చితంగా పని చేస్తుంది.
• ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా ఉంది.
• అంతా నా అత్యున్నత మేలు కోసం పని చేస్తోంది.
• నేను దాన్ని కనుగొంటాను.
• పరిష్కారాలు నాకు వస్తాయి.
• నా ఆలోచనలు మరియు నా జీవితంపై నేను నియంత్రణలో ఉన్నాను.
• నేను బలంగా ఉన్నాను, నేను సమర్థుడిని, నేను దయతో ఉన్నాను.
• శాంతి మరియు ప్రశాంతత.
• విశ్రాంతి పొందండి. కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
• సులభంగా ఉండండి.
• నిశ్చలంగా ఉండండి.
• ఆలోచనలు, దూరంగా తేలండి.
• సులభం మరియు ప్రవాహం.

2. మీ శరీరంతో కనెక్ట్ అవ్వండి (ఇంట్రోస్పెక్టివ్ అవేర్‌నెస్)

మనం పెద్దయ్యాక, మన శరీరాలతో సంబంధాన్ని కోల్పోతాము మరియు మన మనస్సులలో జీవించడం ప్రారంభిస్తాము. ఇది అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది మరియు అతిగా ఆలోచించడం అనేది ఈ అసమతుల్యత యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలలో ఒకటి.

కాబట్టి మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరంతో మళ్లీ కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశంగా ఉపయోగించుకోండి.

మీ శరీరంతో మళ్లీ కనెక్ట్ కావడానికి ఉత్తమ మార్గం శ్వాస మాధ్యమం. మీ శ్వాస గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ నాసికా రంధ్రాలపై చల్లటి గాలిని మరియు మీరు వదులుతున్నప్పుడు వెచ్చని గాలిని అనుభవించండి.

తీసుకోవాలిఇది ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, మీ నాసికా రంధ్రాల ద్వారా మరియు మీ ఊపిరితిత్తుల లోపల గాలి మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తున్నట్లు భావించడం ద్వారా మీ శ్వాసను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి శ్వాస తర్వాత కొన్ని సెకన్లపాటు పట్టుకోండి మరియు మీ ఊపిరితిత్తుల లోపల ఈ గాలి లేదా ప్రాణశక్తిని అనుభూతి చెందండి.

మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై దృష్టి సారించడం ద్వారా మీరు దీన్ని నెమ్మదిగా మరింత ముందుకు తీసుకెళ్లవచ్చు. అంతర్గత శరీర ధ్యానంపై ఈ కథనం దీన్ని ఎలా చేయాలో దశల వారీ పద్ధతిని అందిస్తుంది.

మీరు మీ శరీరంతో సన్నిహితంగా ఉన్న క్షణం, మీరు మీ దృష్టిని మీ ఆలోచనల నుండి మీ శరీరంపైకి మళ్లిస్తారు మరియు అందువల్ల ఆలోచన ఆగిపోతుంది.

మీరు కొంచెం నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు ఈ టెక్నిక్ ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ మీ మనస్సులోని ఆలోచనలు మిమ్మల్ని అనుమతించనప్పుడు.

సమయం, శరీర అవగాహన (లేదా దాని ప్రకారం ఆత్మపరిశీలన అవగాహన) అని పరిశోధన సూచిస్తుంది. న్యూరోసైన్స్) మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ శరీరంతో మరింత లోతుగా సన్నిహితంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మానసిక శ్రేయస్సుకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా ధ్యాన ప్రక్రియ మరియు అందువల్ల మీరు మరింత స్పృహలో ఉండేందుకు సహాయపడే మీ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

3. ప్రకృతిలో సమయాన్ని వెచ్చించండి

ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వల్ల రూమినేషన్ తగ్గుతుందని నిరూపించే పరిశోధకులు పుష్కలంగా ఉన్నారు.

ప్రకృతిలో ఉన్నప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న అన్ని దృశ్యాలు, శబ్దాలు మరియు వాసనల గురించి స్పృహలో ఉండండి.

ఒక చెట్టును కౌగలించుకోండి మరియు దాని ఉత్సాహభరితమైన మరియు రిలాక్స్డ్ ఎనర్జీ మీలో వ్యాపించిందని భావించండి, చెప్పులు లేకుండా నడవండి మరియు భూమి యొక్క శక్తి క్షేత్రంతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వండి. స్పృహతో అనుభూతి చెందండిమీరు ప్రతి అడుగు వేసేటప్పుడు భూమి యొక్క శక్తి. ఒక చెట్టు, పువ్వు లేదా మొక్కను చూడండి మరియు వాటి నిశ్చల శక్తితో సన్నిహితంగా ఉండండి. గాలి మీ శరీరాన్ని తాకుతున్నట్లు స్పృహతో అనుభూతి చెందండి. మీరు వాటిపై నడుస్తున్నప్పుడు ఎండిన ఆకుల పగుళ్లను వినండి.

ప్రకృతిలో స్పృహతో సమయాన్ని గడపడం అనేది రూమినేషన్‌ను అధిగమించడానికి మరియు బుద్ధిపూర్వకతను పెంపొందించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు. శ్రద్ధగా గడపండి, మీ స్పృహతో కూడిన మెదడు ఎంతగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు మీరు రూమినేషన్ నుండి బయటపడటం అంత సులభం అవుతుంది.

4. మీ స్పృహను పెంపొందించుకోవడానికి ధ్యానాన్ని ఉపయోగించండి

మీ దృష్టిపై మీకు ఎంత ఎక్కువ నియంత్రణ ఉంటే, మీరు అతిగా ఆలోచించే అవకాశం తక్కువ. శరీర అవగాహన, మంత్ర పఠనం మరియు ప్రకృతిలో జాగ్రత్త వహించడం వంటి పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులు మీ దృష్టిపై మరింత నియంత్రణను పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి, అయితే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏకాగ్రత ధ్యానం.

కేంద్రీకృత ధ్యానం మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం మాత్రమే. ఒకేసారి 10 నుండి 50 సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసలో ఉండండి. మీ మనస్సు ఆలోచనలను ఉత్పన్నం చేస్తుంది, కానీ మీరు మీ దృష్టిని మీ శ్వాసపై మళ్లీ కేంద్రీకరిస్తూ ఉండటం వలన, మీ ఆలోచనలు త్వరలో పోతాయి మరియు మీరు ఆలోచనలు లేదా నిశ్చల స్థితిని అనుభవిస్తారు.

కేంద్రీకృత ధ్యానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, తనిఖీ చేయండి. ఈ కథనం.

5. పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి మీరు అతిగా ఆలోచించనవసరం లేదని గ్రహించండి!

ఇది నమ్మి భ్రమపడిన చాలామందికి ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చుపరిష్కారాలను రూపొందించడానికి లేదా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి "అతిగా ఆలోచించడం" అవసరం.

కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, ఆలోచన సృజనాత్మకంగా లేదా ఉపయోగకరమైన పరిష్కారాలను తీసుకురాగలదని నమ్మడం కంటే సత్యానికి దూరంగా ఏమీ లేదు - సాధారణంగా దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

మీ మనస్సు మీ గతాన్ని మరియు మీ పరిమిత కండిషనింగ్‌ను మాత్రమే ప్రస్తావించగలదు, పరిష్కారాలను రూపొందించడానికి ఇది చాలా సాధారణమైనది మరియు సూచించడానికి దాదాపు పనికిరాని డేటాబేస్; మరియు ఈ విధంగా సృష్టించబడిన పరిష్కారాలు సాధారణంగా సృజనాత్మకతను కలిగి ఉండవు మరియు మీ భాగస్వామ్యానికి మరింత కష్టాన్ని/ప్రయత్నాన్ని అందిస్తాయి.

6. నిశ్చలతను పాటించండి

నిశ్శబ్ద ప్రదేశం నుండి జ్ఞానం వస్తుంది. నిజమైన సృజనాత్మక పరిష్కారాలు "ఆలోచించని" ప్రదేశం నుండి ఉద్భవించాయి.

మీకు పరిష్కారం అవసరమైనప్పుడల్లా, మీ మనస్సులోకి దూకి ఆలోచించడం ప్రారంభించకండి; బదులుగా ఆలోచించవలసిన అవసరాన్ని విడిచిపెట్టి, నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలోకి ప్రవేశించండి.

మీ మనస్సు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే అది నిశ్శబ్దాన్ని "మూగత్వం"తో అనుబంధిస్తుంది, కానీ ఈ నిశ్శబ్దం యొక్క శక్తిని మీరు ఎన్నడూ చూడలేదు. ఈ నిశ్శబ్ద ప్రదేశం నుండి సృజనాత్మక పరిష్కారాలు ఉద్భవించడాన్ని మీరు చూసినప్పుడు మీరు దానిపై మరింత ఎక్కువగా ఆధారపడటం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు సహజంగానే ఎక్కువగా ఆలోచించడం మానేస్తారు మరియు నిశ్శబ్దం యొక్క ప్రదేశంలో ఎక్కువగా నివసిస్తారు, ఇది మీ జీవితంలో సామరస్యాన్ని మరియు సంపూర్ణతను తెస్తుంది.

కాబట్టి అతిగా ఆలోచించడం ఎలా నివారించాలి?

ఈ ప్రక్రియ యొక్క అసమర్థతను మీరు అర్థం చేసుకోనంత వరకు మీరు ఆలోచనను ఆపలేరు. మనుషులు ఒక ప్రదేశానికి చేరుకున్నారుపరిణామం వారు ఆలోచనా పరిమితుల నుండి బయటపడాలి మరియు మీ ఉనికి యొక్క నిశ్శబ్దంలో ఉన్న అపరిమిత సంభావ్యతలోకి వెళ్లాలి. కేవలం ఉండండి, మరియు పరిష్కారాలు వస్తాయి, మీరు ప్రయత్నం చేయనవసరం లేదా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు ఈ ఉనికిని ప్రయత్నం ద్వారా సృష్టించలేదు; ఇది సహజమైన ప్రతిదానిలో చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

మానవులు తమ ఉనికిలోకి సామరస్యం మరియు శాంతిని తీసుకురావడానికి చాలా ఆలోచించడం మానేసి, మరింతగా “ఉండడం” ప్రారంభించాలి. దీనికి ఏకైక మార్గం ఆలోచన యొక్క పనిచేయకపోవడం మరియు అసమర్థతను గుర్తించడం. ఒకసారి ఆలోచించడం పనికిరాదని తెలిసిన తర్వాత, మీరు దానిలో ఎక్కువగా మునిగిపోరు.